出差族如何打造水潤肌膚
電腦族養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供出差族如何打造水潤肌膚，相信能對(duì)大家有所幫助。
出差族如何打造水潤肌膚，出差族護(hù)膚要掌握以下幾個(gè)要點(diǎn)。
1、護(hù)膚品宜少而精
出差不比在家，過多的行李會(huì)加重行程的困難，因此，要會(huì)精簡(jiǎn)平日包里的各種護(hù)膚品。護(hù)膚品的選擇宜少不宜多，而且應(yīng)該根據(jù)出差所去地的氣候，有針對(duì)性地選擇護(hù)膚品。比如平日生活在北方，但出差地在南方，就要選擇干爽類的護(hù)膚品，此時(shí)就會(huì)將滋潤度過量的油膩品從包包里取出。而如果是從南方去往北方，就要帶些保濕、防脫皮的護(hù)膚品。
2、活面+面膜=美麗
平時(shí)每天洗兩次臉，睡前、早起各一次，但是一遇上出差日，就要在中午再加上一次，而且洗后稍微涂些面霜。如果有時(shí)間，還要在潔面后直接敷個(gè)面膜。面膜是隨身帶來的，而且是片裝面膜，既使捷又不會(huì)太重。這樣一來，肌膚就會(huì)入鄉(xiāng)隨俗而不會(huì)鬧情緒。
3、補(bǔ)充水分，做個(gè)大浴女
出差在外，出現(xiàn)最多的問題就是干燥、水土不服以及過敏癥等，因此，一旦有干燥和缺水現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)充水分，也可用隨身帶來的含有甘菊、金盞花、蘆薈等鎮(zhèn)靜防過敏的中草藥。另外，出差往往是身心俱累的過程，如果有條件，就應(yīng)該泡泡浴，這樣不僅能起到舒壓的作用，還能平衡激素的分泌，這真是寵愛自己的好方式。
4、好睡眠造就靚美人
出差在外，公務(wù)在身，良好的作息時(shí)間不僅能提高辦事效率，還能讓自己養(yǎng)好容顏。平時(shí)有泡吧、熬夜的習(xí)慣，但是在出差期間就不該這樣，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，這種規(guī)律的生活一作息保證了肌膚的健康紅潤。
但是出差地畢竟是個(gè)新的環(huán)境，很容易有失眠的情況出現(xiàn)。出差前準(zhǔn)備有安眠作用的精油和植物泊，如天竺葵精油、薰衣草精油等。不僅如此，如果是去比較濕熱的地方出差，應(yīng)該帶的是具有干爽作用的洋甘菊噴霧，如果是去特別寒冷地帶，攜帶橄欖油、玫瑰果油等作為防干燥修護(hù)油。
5、吃出健康肌膚來
新的環(huán)境必然有新鮮的吃食，更何況女孩本身就愛吃鮮呢。但是不要因此而忽略肌膚的感受，過于剌激的食物可能會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生不利的影響。初來乍到還是吃些保險(xiǎn)的食物，如五谷雜糧、新鮮果蔬等，最好是以清淡為主。購買一些新鮮的水果，或者在當(dāng)?shù)刭I些維生素類營養(yǎng)劑，這樣既能補(bǔ)充維生素的流失，還可不讓身體缺氧，使整個(gè)人兒看起來十分精神。
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沈星保濕方法揭秘：不可忽視的頸部保濕
一般在上妝前我都比較喜歡用棉片浸滿化妝水敷在臉頰，10分鐘左右即可，這樣的話上粉底后肌膚就不容易出現(xiàn)干紋。如果是長時(shí)間帶妝的話，我一定會(huì)卸妝后敷補(bǔ)水面膜，如果有條件的話配合蒸汽美膚儀，可以防止肌膚出現(xiàn)干紋，特別要注意，頸部也同樣需要保濕，所以平時(shí)在涂抹面霜或者敷面膜的時(shí)候也一定要照顧到頸部肌膚。
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松島菜菜子保濕方法揭秘：膳食中多攝取水分和保濕成分
每天起床先喝一大杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，環(huán)節(jié)一整夜的口渴和體渴。正餐以富含維生素和膠原蛋白的食物為主，多水分的蔬菜和水果絕對(duì)是保持肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)牟欢x擇。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白的補(bǔ)充能令細(xì)胞變得豐滿，進(jìn)而令皮膚充盈，保持肌膚的彈性和潤澤。平時(shí)也會(huì)用玫瑰花活矢車菊泡茶或飲用薏米水，同樣有助于補(bǔ)水保濕。
堅(jiān)持使用具有保濕和美白效果的化妝水做面膜，外加簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到深層保濕效果。
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郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強(qiáng)效濕敷法
許多人平時(shí)總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂?，尤其?duì)于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
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倉木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會(huì)特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會(huì)很潤。
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王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說到保濕，對(duì)我們演員來說是特別重要的，因?yàn)榧∧w一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時(shí)我比較注重對(duì)肌膚的保養(yǎng)，時(shí)刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護(hù)膚習(xí)慣，就會(huì)讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會(huì)干燥些，所以不管睡覺還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會(huì)敷保濕面膜，因?yàn)檫@樣特容易上妝，感覺會(huì)很服帖。
這里還有個(gè)小竅門跟大家分享一下，平時(shí)我會(huì)用兩茶匙鹽的冷開水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時(shí)噴灑補(bǔ)充水分，具有很強(qiáng)的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
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李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對(duì)我來說很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時(shí)基本護(hù)膚步驟結(jié)束后，都一定不會(huì)忘記涂抹眼霜，同時(shí)按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護(hù)理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時(shí)還能幫助睡眠，是外出工作時(shí)候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍(lán)莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對(duì)于女生來說還不存在發(fā)胖的危險(xiǎn)。
橙汁篇
鹽味橙汁 補(bǔ)充體力
運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。
橙汁卸妝深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
橙籽篇
橙籽面膜緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力，達(dá)到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測(cè)試，將自制面膜涂于耳后，5～10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
橙籽粉治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時(shí)注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
橙瓣篇
橙瓣沙拉增強(qiáng)免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補(bǔ)充膳食纖維。
橙瓣眼膜補(bǔ)充眼部水分
將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充眼部水分，發(fā)揮長時(shí)間滋潤功效。
橙皮篇
橙皮按摩消除橘皮組織
橙皮具有出類拔萃的抗橘皮組織功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時(shí)均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
橙皮磨砂去死皮
用橙皮能磨去死皮，同時(shí)其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
橙皮香包催眠、驅(qū)蚊
用平紋細(xì)布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
橙皮沐浴保濕、嫩膚
泡湯時(shí)加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。
現(xiàn)代人都吃得細(xì)吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，“細(xì)”、“粗”都要吃一點(diǎn)，這樣才是最有營養(yǎng)的吃法。
“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
1、防曬是首要
不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對(duì)皮膚造成傷害，盡量避免日照強(qiáng)時(shí)出門。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時(shí)要在擦干汗后補(bǔ)擦防曬霜，遮陽工具隨身攜帶。
2、全年美白要
美白工作需要提早著手，不要等盛夏來臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有可逆性，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
3、維生素?cái)z取對(duì)皮膚至關(guān)重要
尤其是維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。
4、按摩，為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣，增強(qiáng)其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
5、保濕，讓肌膚暢飲
結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚就會(huì)流失水分，顯得干枯暗啞。在中央空調(diào)下長期工作的女性，肌膚最容易缺水而花容失色，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。
6、嘗試用精油來喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣，美白通透。
7、清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)
做好面部肌膚的清潔工作，是塑造完美肌膚最重要的第一步。如果第一步洗臉有效，不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對(duì)肌膚進(jìn)行特別調(diào)理，加強(qiáng)對(duì)美白護(hù)膚產(chǎn)品的吸收，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。
8、攝食通絡(luò)活血的中藥來改善面部肌膚的血液循環(huán)
具有美白作用的藥材有人參、松花粉、食品或中藥，肌膚可保持白凈潤澤，不易生斑。
9、注意保持環(huán)境的空氣質(zhì)量
遠(yuǎn)離煙酒的刺激，戒食辛辣；在公共場(chǎng)所注意躲避煙塵、有害氣體對(duì)肌膚的傷害；在室內(nèi)種植綠色植物，保持室內(nèi)潔凈、通風(fēng)，含氧量高的空氣是肌膚的最愛。
10、保持快樂的心情，堅(jiān)定獲得美白肌膚的信念
美白的光彩總是綻放在快樂的肌膚之上，輕松的心情令肌膚在最佳的狀態(tài)下汲取養(yǎng)分，毛孔舒暢、新陳代謝加快，由內(nèi)至外地將美白能量自由釋放。
多少年來說起玉女，人們還是會(huì)把她與周慧敏這個(gè)名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時(shí)的她已37歲高齡。 保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
1.跳舞、運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運(yùn)動(dòng)。
2 。護(hù)膚：不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會(huì)忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時(shí)不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時(shí)一定要特別審慎。
做足護(hù)膚三步驟
她說，年輕時(shí)天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時(shí)根本不作防護(hù)，終于如愿以償成為雀斑一族，導(dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時(shí)的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個(gè)少女的皮膚。吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
護(hù)膚：早晚兩次
她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來不上美容院facial。
作息要有規(guī)律
除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
JOLIN的美肌魔咒
肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對(duì)自己肌膚有著嚴(yán)格要求的蔡依林即使在擋期無暇的時(shí)候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護(hù)：為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會(huì)抽空去護(hù)膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
燕窩；VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對(duì)不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。如果妳也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習(xí)慣！
徹底清潔：Jolin特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動(dòng)作，不干凈的毛細(xì)孔。
JOLIN課堂：精油按摩
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會(huì)敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法： 在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
睡前照鏡自戀＋牛奶
睡前照鏡對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情愉快的微笑，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的睡美人。
牛奶睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
JOLIN的密碼飲食
* 鐘愛的食物：水果、全麥吐司
* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉
* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水
* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂
瑜珈+營養(yǎng)師減肥食譜
也曾有過慘痛經(jīng)驗(yàn)的Jolin，現(xiàn)在藉由瑜珈和正確飲食，已經(jīng)徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。
健康飲食：JOLIN表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應(yīng)當(dāng)從健康的運(yùn)動(dòng)和飲食入手。因此她堅(jiān)持每周3次健身房鍛煉，閑暇時(shí)間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個(gè)素食主義者。
正確減重：Jolin說不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復(fù)正常飲食就會(huì)復(fù)胖，然后又會(huì)再次掉進(jìn)無止境的減重地獄里。..。..。
量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請(qǐng)專業(yè)的營養(yǎng)師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！
JOLIN課堂：均衡飲食結(jié)構(gòu)
皮膚的保養(yǎng)是由內(nèi)而外開始，健康的肌膚一定是來自于一個(gè)健康的身體！所以，無論是睡眠或營養(yǎng)補(bǔ)充都很重要。
營養(yǎng)補(bǔ)充：如果你因?yàn)楣ぷ髅β?，或因?yàn)榻?jīng)常外食，而不確定自己的飲食是不是夠均衡，那么也許你可以跟我一樣，養(yǎng)成吃綜合維他命或營養(yǎng)品的習(xí)慣，當(dāng)然我偶爾也會(huì)休息一下，一個(gè)星期吃個(gè)四五次就可以了。
女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。秋天干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種能幫助女性從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，護(hù)膚美顏的食療潤顏法。
女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。春季氣候干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種食療潤顏法。吃滋補(bǔ)品養(yǎng)顏雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、荸薺、栗子等都是最佳的潤肺健脾食物，喜歡吃甜品的人，在春季可以適量吃一些此類食品。
例如雪梨燉蜜糖。把雪梨去皮去核與蜜糖共燉1小時(shí)，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立見。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來煲湯配搭適合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、無花果煨瘦豬肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸薺、栗子、無花果等煨雞肉或瘦肉皆可?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有真空煲出售，使用起來非常方便?？蓪⒉牧舷磧?，在前一晚或早上上班之前，放入煲內(nèi)，與清水猛火燉30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，無需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時(shí)以后，再將整煲湯置明火燉30分鐘，聞到湯水香味即可食用。
吃芝麻生津干燥須生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，還會(huì)使人皮膚干澀，皺紋增多。所以，在補(bǔ)充水分的基礎(chǔ)上，還應(yīng)多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不愛吃甜，則可買回瓶裝的炒芝麻，煮面或熬粥時(shí)撒一些。
喝香蕉奶糊去皺香蕉6個(gè)，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，把這些材料同時(shí)放入鍋內(nèi)用文火煮好，吃的時(shí)候再加一點(diǎn)蜂蜜。一般來說，一鍋奶糊可以分早晚兩次食用。堅(jiān)持服用一個(gè)月，您會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象會(huì)有所改變，面部細(xì)小的皺紋已在減退，而且睡眠質(zhì)量亦有改善。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴——將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補(bǔ)腎，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高美白指數(shù)，真正做到越吃越白。
吃醋豆延緩衰老新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。
食療需要定期及持續(xù)進(jìn)行，它雖不及藥物收效快，但效果長久，對(duì)人體起著調(diào)整和平衡機(jī)能的作用。針對(duì)季節(jié)氣候變化，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍?，是最根本的美容方法?/p>
粗糧是一個(gè)很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成細(xì)糧。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
冬季天氣寒冷干燥，我們的皮膚也跟著受罪，皮膚變得干燥，而且還會(huì)伴有脫皮、干裂等癥狀，這讓愛美的女性很是煩惱，很多女性都準(zhǔn)備了很多的補(bǔ)水護(hù)膚品給肌膚補(bǔ)水，在這里小編要提醒大家，給肌膚補(bǔ)水不能只靠這些護(hù)膚品，冬季護(hù)膚不僅要外養(yǎng)，而且還要內(nèi)調(diào)，要輔助飲食來護(hù)理肌膚，多吃一些有補(bǔ)水護(hù)膚功效的食物，那么冬季哪些食物有護(hù)膚補(bǔ)水的功效呢?冬季護(hù)膚吃什么好呢?下面小編給大家推薦幾種護(hù)膚蔬菜，讓你在冬季吃出水嫩肌膚，一起來看看吧!
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
南瓜：
南瓜富含胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
蘑菇：
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
山芋：
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕：
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。今天我們就來介紹幾道以薏米為原料的美容食譜。
一、美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200c.c.熱牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：將二種材料掏洗干凈。一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。過濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
小貼士：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。
身上皮膚干燥脫皮怎么辦，很多愛美女性都這樣問到。一進(jìn)入秋天，身上的皮膚好像和自己過不去一樣老是干燥異常，還脫皮。雖然這是春天里的一種正常現(xiàn)象，但是還是有很多美眉抱怨不已，皮膚干燥、脫皮，這也太影響形象了春天氣候比較干燥，天氣忽冷忽熱，多風(fēng)的春日了很容易就會(huì)把肌膚表層的水分給榨干，尤其是在北方的女性，更是深有體會(huì)，那么怎么樣的美容秘方可以解決這些呢！
一、沐浴露、洗面奶帶走肌膚水分
洗澡泡湯 沐浴露帶走水分
剛剛洗過澡或者泡過溫泉的肌膚會(huì)讓你感覺非常水潤柔嫩，但是洗澡時(shí)肌膚表面接觸到的水分可不深入到皮膚底層來為你補(bǔ)水。相反，沐浴露和水會(huì)吸取你皮膚表面的油分，在表面水分慢慢干燥時(shí)，如果不即時(shí)為肌膚補(bǔ)充保濕霜，那就會(huì)讓肌膚變得更加干渴。特別要注意的是，頻繁的洗澡會(huì)讓你的肌膚來不及產(chǎn)生自然的油分，大家千萬不要提油色變，皮膚自身的油分非常重要，它可以保護(hù)肌膚中的水分。
泡沫洗面奶帶走水分
干性皮膚的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因?yàn)楦尚云つw的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類洗面奶會(huì)洗去皮膚額外的油脂。因此這類皮膚的人，最好使有氨基酸類洗面奶。泡沫不要太豐富，能洗干凈就可以了。
二、用錯(cuò)護(hù)膚品 越護(hù)膚越干燥
干性皮膚在選對(duì)保濕品的同時(shí)還要小心一些會(huì)加劇皮膚干燥狀況的成分。比如丙酮和酒精，丙酮最常見于洗甲水中。所以你在用洗甲水清潔甲油后會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)手指尖和指甲兩側(cè)會(huì)越發(fā)干燥，所以一定記得要使用潤手霜和潤甲霜來保護(hù)手部肌膚。酒精很常見于很多產(chǎn)品中，尤其是一些化妝水和香水。香水本身就各種香料混雜，在頸部和手腕噴涂過香水后，也會(huì)加劇肌膚的干燥。
三、空調(diào)屋令肌膚越發(fā)缺水
長期工作于辦公室的OL，最苦惱的就是空調(diào)對(duì)肌膚的日益?zhèn)Αｋm然溫度降低會(huì)減少肌膚出油率，但是冷氣房?jī)?nèi)的溫度每降低5度，空氣中的濕度就會(huì)減少20%，于是肌膚就會(huì)越發(fā)缺水。所以隨時(shí)補(bǔ)水很重要，辦公桌上可以準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，含有綠茶精華和海藻精華都是不錯(cuò)的選擇，除了保濕還可以抗氧化。注意使用噴霧后，要用干凈的手或紙巾輕輕按壓面部，使肌膚吸收更好。
四、機(jī)艙比撒哈拉沙漠還干燥
飛機(jī)在高空飛行時(shí)機(jī)艙的濕度只能維持在10以下，簡(jiǎn)直比沙漠還要干燥（撒哈拉沙漠的濕度是20），因此不僅會(huì)引起口干舌燥，更會(huì)讓皮膚干燥。所以坐飛機(jī)時(shí)一定要多喝清水，建議隨身攜帶一些保濕霜和保濕噴霧的試用裝，以便隨時(shí)涂抹，保持皮膚水分。
五、老化也會(huì)帶走水分
肌膚老化首先的癥狀就是干燥而失去彈性，隨著年齡的增加，皮膚角質(zhì)層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，僅為正常皮膚的75%，于是這就會(huì)加重皮膚干燥的程度。所以平時(shí)護(hù)理我們不僅要選擇像Q10輔酶這樣抗氧化的產(chǎn)品，也要選擇一些像左旋VC這樣可以促進(jìn)膠原蛋白增生的成分，讓肌膚回復(fù)彈性。容顏老化是無法避免的自然現(xiàn)象，但是通過適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)與護(hù)理，卻可有效的減緩肌膚老化的程度。
另外，除了每天不可缺少的肌膚保養(yǎng)功課外，也要吃對(duì)食物、選對(duì)營養(yǎng)素。比如增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入，多吃大豆來補(bǔ)充植物雌激素，延緩衰老。最重要的，要多喝水，來保證人體自身有充足的水分。
造成干燥肌膚的原因有很多，為大家羅列出在日常生活中會(huì)導(dǎo)致我們肌膚干渴的5大元兇，并依次出招擊敗他們，真正做到有效保濕。皮膚干燥會(huì)讓肌膚粗糙不堪，甚至于起皮脫妝。這是因?yàn)樵诩∧w過于干渴缺水的時(shí)候，藏在皮膚之下的細(xì)胞邊緣將會(huì)因缺水而變得皺皺的，所以這時(shí)候就肌膚會(huì)顯得非常粗糙，黯沉或者顯得毛孔粗大。我們?nèi)粘Ｒ恍╁e(cuò)誤的美容秘方以及生活環(huán)境，都會(huì)導(dǎo)致肌膚的干渴狀態(tài)。
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