【www.cndadi.net - 養(yǎng)生需要什么】
自古以來,就有人把女人比作鮮花,可見女人是需要呵護的!單身的女人還好,懂得愛護自己,寵愛自己,但是,女人一旦結(jié)束單身,就慢慢地淡忘了自己。有了家庭的女人,在社會生活中,既要上班,又要處理家務(wù),還要照顧孩子、老人,很容易忽略自己的身體,不把自己當(dāng)回事。結(jié)果,要不了幾年,就成了老公不愛、孩子不喜的黃臉婆,最終,將損失慘重!
那怎么辦呢?難道結(jié)了婚的女人,生了小孩的女人就要放棄寵愛自己的權(quán)利嗎?答案肯定的否定的,不管什么年齡階段的女人,都要自己呵護自己寵愛自己,要把健康身心看成自己的財富,對自己的身心健康加倍負責(zé)與保護。這樣,既呵護了自己,又維護了家庭,也就會活的幸福!那么,女人究竟如何呵護自己,讓自己綻放最好的健康狀態(tài)呢?下面,大家就一起來看看吧。
【生活篇】
1. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利,高跟鞋的健康極限在7厘米,如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾,腳部的負擔(dān)也會增加,會引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。
2. 每周熬夜不超過2 次
年紀(jì)大了,熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采,所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多,每周也不要熬夜超過2次,而且建議每天都安排半小時的午睡時間,讓身體得到充足休息才是。
3. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
【私密篇】
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一,一定要每日小心呵護,任何一個細節(jié)的疏忽,都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1. 便前也要洗手
都說飯前便后要洗手,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應(yīng)該先洗手,因為手上的細菌很多,而在上廁所的時候,手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?,細菌很容易入侵,所以?yīng)該在上廁所前就把手洗干凈,當(dāng)然,事后還是要洗手。
2. 不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語,但畢竟不是純棉質(zhì)地,而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護墊,過幾個小時護墊就會開始潮濕,加上不透氣,細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了,而且要勤更換。
3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣,但其實洗手間通常比較潮濕,也不太通風(fēng),而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙,卻還是有不少縫隙存在,很容易被霉菌入侵,衛(wèi)生巾也就被污染了。
4. 睡覺時把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra 趕快從今天開始中空睡覺吧,因為睡覺時,身體會不自覺地移動,如果還戴著Bra的話,會使胸部持續(xù)受到壓迫,而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后,如果側(cè)睡,可以用手把乳房從后往前撥,防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病,他的清潔也很重要,因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上,尤其是包皮內(nèi)側(cè),這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時,就會被細菌侵襲。
【運動篇】
不管是什么年齡、什么身體狀況,運動總是不能缺少的,尤其是對熟女來說,運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
1. 電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作,正是運動的好機會,也不需要你做高難度的運動,只要最低限度地走動走動即可,重要的是:不要坐下!
2. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂揮汗跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負荷,如果運動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
3. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一,而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
4. 每天走6000 步
代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機會,其實走路是最好的運動方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
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