合生元秋季密碼：寶寶的幾款滋潤(rùn)食譜
請(qǐng)教幾款老人養(yǎng)生簡(jiǎn)單菜肴。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供合生元秋季密碼：寶寶的幾款滋潤(rùn)食譜，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋季是一個(gè)美麗的季節(jié)，同時(shí)也是一個(gè)干燥的季節(jié)，我們常常很注重皮膚上的保養(yǎng)，不讓皮膚出現(xiàn)干紋甚至干裂的情況。其實(shí)，在我們的體內(nèi)腸胃，也需要在秋季被好好呵護(hù)，加強(qiáng)滋潤(rùn)保養(yǎng)。以下是各位Q媽媽精心制作的各種滋潤(rùn)食譜，在這個(gè)秋季，給寶寶最滋潤(rùn)的保護(hù)。
Q滋潤(rùn)食譜之：香梨米糊
［材料］ 合生元有機(jī)大米粉，合生元有機(jī)香梨粉1袋，溫水適量
［做法］
先把有機(jī)大米粉用溫水調(diào)開，成米糊；
在米糊上加上香梨粉，一款簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的清潤(rùn)香梨米糊就完成了。
［適合年齡］ 6個(gè)月以上寶寶
小編提示：梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘的作用，可以緩解秋燥。在寶寶的米糊中加入1小袋合生元的香梨粉，即可完成滋潤(rùn)食品，簡(jiǎn)單快捷。
Q滋潤(rùn)食譜之：沙參玉竹茶
［材料］ 沙參2錢，玉竹2錢，水適量
［做法］
把沙參和玉竹泡軟，剪成小塊
把水燒開，加入沙參和玉竹，慢火燒半小時(shí)
把沙參玉竹茶倒出來，放涼后，寶寶就可以喝了
［適合年齡］ 6個(gè)月以上寶寶
小編提示：沙參可以潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津。在秋季，沙參玉竹茶可以常給寶寶喝，即可滋潤(rùn)，也可補(bǔ)水。
Q滋潤(rùn)食譜之：蓮子百合糖水
［材料］ 蓮子、百合各3錢，冰糖1 小塊，水適量
［做法］
1. 把蓮子和百合洗凈，百合要去掉中間黑色的根
2. 把水燒開，然后加入蓮子和百合，調(diào)為慢火煮半小時(shí)
3. 最后加入冰糖，待冰糖完全融化后，糖水就煮好了。
［適合年齡］ 1歲以上寶寶
小編提示：百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴和開胃安神的功效。蓮子與百合的絕佳組合，是一道美味的滋潤(rùn)品。很適合做為餐間小食給寶寶吃。
Q滋潤(rùn)食譜之：蜂蜜草莓泥
［材料］ 合生元有機(jī)草莓粉1袋；蜂蜜少許；溫水少量
［做法］
用溫水把有機(jī)草莓粉調(diào)成泥狀；
在草莓泥上加入一匙蜂蜜，再攪勻即可。
［適合年齡］ 8歲以上寶寶
小編提示：合生元的有機(jī)草莓粉酸酸甜甜，富含維生素和果膠，加上具有清熱補(bǔ)中、解毒止痛、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效的蜂蜜，風(fēng)味佳且夠滋潤(rùn)。
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秋燥當(dāng)令，養(yǎng)生宜“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”，必要時(shí)可用藥膳來幫忙。
潤(rùn)咽——守住燥邪的入口
不少人容易在此季節(jié)出現(xiàn)咽喉疼痛等問題。食療方：烏梅橄欖茶取烏梅、橄欖各3～5枚，加水煮開后當(dāng)茶飲。生津利咽，適合咽干舌燥者。
胖大海茶
取胖大海5克，用開水泡后當(dāng)茶喝，每天1次。利咽潤(rùn)喉，特別適用于說話多的人飲用。
潤(rùn)膚——不止于外觀美
秋天常會(huì)出現(xiàn)全身皮膚干燥、瘙癢、黃褐斑加重等情況。喝水是最根本的補(bǔ)水方法，但是光喝水可能還不夠，可服用以下幾種飲品：胡蘿卜粥，取胡蘿卜1根、粳米100克。胡蘿卜用素油煸炒，與粳米一起煮粥。適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
雪耳百合蓮子冰糖水
常喝能養(yǎng)顏潤(rùn)膚。
潤(rùn)腸——由表及里的滋養(yǎng)
有的人腸燥便秘難通，甚至還會(huì)引起痔瘡出血。建議晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，可每天吃碗黑芝麻糊。食療方：雪梨荸薺汁，取雪梨2個(gè)，去皮去核，荸薺適量，一起榨汁飲用。潤(rùn)肺生津，潤(rùn)腸效果更佳。
火麻仁飲
到中藥店買些火麻仁，每日取6～9克，打碎后泡水喝。具有潤(rùn)燥滑腸作用，藥性較緩和，適宜體質(zhì)弱的老人。
減肥已經(jīng)成為當(dāng)下最為熱門的一個(gè)問題，我們吃得太多而又運(yùn)動(dòng)得太少導(dǎo)致很多朋友都出現(xiàn)了肥胖，肥胖不但影響了我們的身體健康而且也給我們的工作和生活帶來多方面的不方便，所以大家一定要想辦法來減肥才行，我們可以通過控制飲食的方法來減肥，下文我們介紹幾款家常減肥食譜。
白菜減肥湯
原料：
白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
枇杷銀耳羹
材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。
做法：
①將枇杷去皮，切成小塊;銀耳用涼水泡開，撕成小片;紅棗和枸杞洗凈。
②在鍋中加入適量的清水并放入銀耳，用大火煮開，然后改用文火煨2個(gè)小時(shí)。
③將枇杷加入鍋中再煲10分鐘后關(guān)火即可。吃的時(shí)候可調(diào)入適量的蜂蜜。
在上面的文章里面我們介紹了當(dāng)前非常熱門的一個(gè)話題，那就是減肥了，我們知道減肥的方法有很多種，不過大家一定要選擇科學(xué)的方法才行，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了幾款家常減肥食譜。
天氣一天天轉(zhuǎn)涼，秋意凜凜，這個(gè)時(shí)候可謂豐胸補(bǔ)身的最佳季節(jié)了。給身體適度的滋補(bǔ)，為冬天做好準(zhǔn)備。下面就讓小編教你吃什么豐胸，讓你上圍一天大一級(jí)，同時(shí)還滋潤(rùn)你的身心喔。
酒釀蜜豆小圓子
該小圓子的做法與酒釀丸子的做法基本相同，以前過節(jié)的時(shí)候很多家庭都喜歡做，而且還有豐胸效果，深受姐妹們的喜歡呢。
材料：圓粒糯米、甜酒曲適量
做法：
1、將糯米淘洗干凈后，用水泡上24小時(shí)，用手能捏碎即可；
2、放到籠屜中隔水蒸熟糯米，大概不到20分鐘的樣子；
3、把蒸好的糯米飯放到大一些的小盆或碗中，加些晾涼的白開水，打散到米水混合的程度，晾至32、3度，即用手觸時(shí)不燙為宜，撒上甜酒曲拌勻，酒曲用量可以參考酒曲袋中的說明；
4、把飯放到容器中壓實(shí)，正中間用筷子挖出一個(gè)直通到底的小坑，將少量甜酒曲放到坑里，再往坑中加滿白開水；
5、再就是保溫發(fā)酵了，家里有暖氣的可以放暖氣上，保持33度左右，發(fā)酵一天就能出酒香了！
6、做好的酒釀可以隔水燙一下，或直接放冰箱里終止發(fā)酵，隨吃隨取即可！
7、想吃的時(shí)候，用干凈勺子盛出合適的量放小奶鍋里，加適量的水，不要多，稠一點(diǎn)好吃！熬開后，放入糯米做的小圓子，這個(gè)超市就有速凍的，不怕麻煩，自己用糯米粉揉也行，不用時(shí)間太長(zhǎng)，略煮一會(huì)小圓子就熟了，盛出后放些蜜豆或是枸杞點(diǎn)綴就可以細(xì)細(xì)品嘗。
小編點(diǎn)評(píng)：酒釀具有益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫功效，更是被眾多營(yíng)養(yǎng)師肯定它的豐胸功效，因?yàn)槠淇纱龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
豐胸手卷
材料：青蘆筍1斤 沙拉1包 花生粉少許 炒熟白芝麻少許 美生菜半粒 燒海苔片1包
做法：
1、清水煮滾，放蘆筍約煮8分鐘，后撈起，泡冰水冷卻后放置冰箱。
2、美生菜切細(xì)絲泡冰水約5分鐘，然后把水濾干放置冰箱冰脆。
3、要吃時(shí)把整張海苔片用烤箱烤過，對(duì)切1半。 蘆筍切成齊長(zhǎng)，跟海苔片一樣寬。
4、包蘆筍手卷時(shí)把半張烤好的海苔放在手上， 然后放5-6根蘆筍、沙拉、花生粉、白芝麻、 生菜絲，卷起即可食用。
小編點(diǎn)評(píng)：蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，還對(duì)心血管病、水腫等疾病均有療效，因此，它早已成為保健蔬菜之一。
腐竹雞蛋糖水（此用量可供3-4人食用）
材料：干腐竹 80g、雞蛋 4枚、白果 50g、薏米 100g、冰糖 150g
做法：
1、干腐竹沖洗干凈（不用事先泡冷水），瀝干水分。白果用沸水汆3分鐘，再剝?nèi)ぜ袄飳颖∑?。薏米洗凈，瀝干水分。
2、鍋中放入2000ml冷水，再放入洗凈的干腐竹大火燒沸，接著放入白果、薏米小火煲煮1小時(shí)。
3、將冰糖放入鍋中，煮制完全融化。
4、最后將雞蛋放入另一只沸水鍋中煮熟，剝?nèi)ネ鈿?，放入湯中一起食用即可?/p>
小編點(diǎn)評(píng)：這是一道蛋白質(zhì)含量非常豐富的湯品，在秋冬常喝有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的作用，還能提高身體的免疫力，幫助全家人抵御寒風(fēng)。
芒果木瓜燕麥粥
材料：250ml牛奶、2把燕麥片、芒果、木瓜、蜜棗、核桃
做法：
1、250ml牛奶加入2把燕麥片，中火煮開，小火繼續(xù)煮5分鐘
2、加入芒果，木瓜塊，煮2分鐘，關(guān)火
3、灑切碎的蜜棗和核桃若干，入冰箱冷藏，冷凍后即可享用。當(dāng)然，喜歡熱吃MM是可以的哦。
小編點(diǎn)評(píng)：木瓜豐胸眾人皆知，它的原理是木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。
美容的銀耳紅棗湯
材料：小砂鍋一個(gè)、銀耳兩朵（放在清水里發(fā)半個(gè)小時(shí)）、枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄干幾粒、百合5-8片
做法：
1、把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開。燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動(dòng)一下，免得粘鍋。
2、燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火。
3、然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。因?yàn)樯板佔(zhàn)约簳?huì)存熱量，所以它們會(huì)自己再慢慢咕嘟咕嘟幾下，這樣味道更好喔。
小編點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)在很多會(huì)吃的人都喜歡用砂鍋?zhàn)霾?，別有一番風(fēng)味嘛，在這個(gè)紅棗湯上也會(huì)有所體現(xiàn)，不信可以對(duì)比對(duì)比。
黃豆豬腳湯
材料：豬腳500克，黃豆120克，料酒2大勺，姜3片，清水適量
做法：
1、黃豆用溫水泡一個(gè)小時(shí)。
2、豬腳洗凈放入鍋中加料酒1大勺和姜2片。煮開焯去血沫，再洗凈備用。
3、鍋中放入豬腳，黃豆，姜片和料酒加入足夠的清水，大火煮開。
4、關(guān)小火燉一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
小編點(diǎn)評(píng)：黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值十分高，干黃豆中含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)約40%，為其他糧食之冠。而且能有效刺激雌激素的增長(zhǎng)，配合豬腳豐富的膠質(zhì)，定能讓你的美胸一再升級(jí)。
相信大家肯定都知道養(yǎng)生保健的重要性吧，養(yǎng)生保健不但可以起到預(yù)防疾病的功效而且還能起到美容養(yǎng)顏等好處，所以我們一定要學(xué)習(xí)一些適合自己的養(yǎng)生保健方法，不同的季節(jié)養(yǎng)生保健會(huì)有所不同，我們要根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)來選擇養(yǎng)生保健的方法，下文我們就來給大家介紹幾款夏季養(yǎng)生保健食譜。
海鮮冬瓜湯：
材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法：
1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲;
2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;
3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出;
4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;
5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精;
6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。
冬瓜最大優(yōu)點(diǎn)是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑。
荷葉茯苓粥：
配料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
涼拌萵筍：
配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法：萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。
功效：利五臟，通經(jīng)脈。
在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生保健對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們一定要學(xué)習(xí)一些適合自己的養(yǎng)生保健方法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了幾款夏季養(yǎng)生保健食譜，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
相信大家肯定都知道養(yǎng)生對(duì)于我們的重要性吧，養(yǎng)生不但可以提高我們生命的質(zhì)量而且還可以令我們長(zhǎng)壽，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁怵B(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多種，在不同的季節(jié)我們應(yīng)該選擇不同的養(yǎng)生方法，下文我們就來給大家介紹幾款春季養(yǎng)生湯食譜，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膯l(fā)。
一、胡蘿卜海帶湯
材料：海帶絲，胡蘿卜，大蔥
調(diào)味料：香油，雞粉，鹽
做法：
1、大蔥洗凈后切長(zhǎng)絲;海帶絲用溫水泡發(fā)，洗凈后放沸水燙一燙，撈出瀝干;胡蘿卜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用;
2、油鍋燒至六成熱，先放胡蘿卜炒一炒，然后倒入清水、海帶絲，用大火煮沸，撒姜絲，加鹽、雞粉調(diào)味，最后淋上香油即可。
功效：呼吸道疾病是春季的高發(fā)疾病，該湯中的胡蘿卜含有大量的維生素A，能有效保護(hù)黏膜，預(yù)防細(xì)菌感染，海帶能為人體提供大量的微量碘元素，能幫助我們的腸道清楚毒素，該湯品十分適宜春季喝。
二、苦瓜菠蘿雞
材料：菠蘿，雞腿，苦瓜
調(diào)味料：鹽
做法：
1、雞腿清洗干凈，放進(jìn)沸水里汆燙片刻，撈出瀝干，菠蘿去皮切塊，用淡鹽水浸泡5分鐘，苦瓜去瓤、去籽，洗凈切塊備用;
2、將菠蘿、雞腿、苦瓜倒入鍋里，再倒入適量清水，煮熟爛，加鹽調(diào)味即可。
功效：春季的環(huán)境很適合細(xì)菌繁殖，苦味的苦瓜，能夠清熱、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)皮膚新陳代謝，增加皮膚的生理活性和彈性，菠蘿能清熱解毒、生津止渴，而且還富含鉀元素，能利尿、降壓，該湯很適合春天飲用。
在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁怵B(yǎng)生，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了幾款春季養(yǎng)生湯食譜，希望上文介紹的信息能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
教您幾款餐桌上的防病菜譜，而且既簡(jiǎn)單又有效。
防流感：維生素C+銅
服用維生素C究竟能否預(yù)防流感，關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。因此，在流感盛行時(shí)，除了要服用一定量的維生素C，還需多吃些含銅的食物，如動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等。
防缺鈣：豆腐+魚類
豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。因?yàn)槎垢写罅库}元素，若只吃豆腐，人體對(duì)鈣的吸收率會(huì)很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。
防肺炎：維生素A+硒
據(jù)臨床報(bào)道，具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害。已患肺炎的兒童多攝入這兩種營(yíng)養(yǎng)素，也可以緩解病情，加快康復(fù)。
防心臟?。禾O果+茶葉
荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%，吃一個(gè)蘋果以上者則減少一半。
防中風(fēng)：菠菜+胡蘿卜
美國(guó)一份研究報(bào)告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。這份報(bào)告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個(gè)月吃一份者，中風(fēng)危險(xiǎn)降低了53%;每天吃一份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。
防胃癌：葉酸+硒酵母
英國(guó)醫(yī)學(xué)專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動(dòng)物肝腎等，都是葉酸和硒元素的富礦，不妨多吃。
防腸癌：谷物+蔬菜+紅葡萄酒
美國(guó)癌癥研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。
山藥苦瓜
材料：苦瓜1根、山藥1根
調(diào)料：食鹽少許、雞精適量、小米辣適量、豆豉適量、白皮蒜2瓣、植物油少許
做法：
1、苦瓜洗凈去籽切片，山藥切片，蔥蒜切末，豆豉剁碎，小米椒切圈;
2、鍋中做開水，焯熟山藥撈出;
3、鍋中做開水放少許油、鹽，焯熟苦瓜撈出;
4、鍋中放少許油，煸香蔥、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒勻?qū)⑸剿幙喙弦徊⒎湃爰由僭S鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋。
功效：健脾補(bǔ)腎，調(diào)血糖
蒜炒苦瓜
材料：苦瓜3個(gè)
調(diào)料：食鹽適量、味精少許、蒜5粒、生抽少許
做法：
1、苦瓜挖去子，切薄片，蒜頭拍扁;
2、熱鍋，放油，爆香蒜頭;
3、放入苦瓜翻炒至軟身，加入少許點(diǎn)鹽和生抽調(diào)味即可。
功效：苦瓜有降火消腫、去熱解毒，能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
蔬菜腐皮卷
吃什么食物減肥？蔬菜腐皮卷，這是一道美味、低脂肪的減肥蔬菜，想減肥、但又拒絕不了美食的MM就來學(xué)習(xí)一下吧！
食材：
主料：豆腐皮三張、大白菜300克、香干80克、水發(fā)香菇50克。
調(diào)料：食鹽、清油、味精各少許。
做法：
1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎
2.豆腐皮切去邊角后再每張切成四等分，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲
3.將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽、加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料
4.然后將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進(jìn)去）
5.然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分種取出可食。
功效：
此菜中的豆腐皮和香干都屬于高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含維生素和礦物質(zhì)，而且又用低脂烹調(diào)法，所以較適宜健康減肥者食用
提示：青菜在沸水中燙一下后一定要控干水分，否則因含水量多不易包入腐皮卷。上籠蒸制時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則此菜形狀易倒塌。在蔬菜中放點(diǎn)清油的目的是為了增味，但不要太多，否則會(huì)因攝入脂肪太多而有失減肥之意?！』ㄉi尾湯
想知道豐胸的最快方法嗎？了解一下花生豬尾湯吧，他是一款營(yíng)養(yǎng)、美味的豐胸湯，有此需要、有此意圖的MM都過來了解下呦！
花生豬尾湯
食材：
花生、豬尾巴、姜絲、蔥花
做法：
1.將豬尾巴切塊
2.用開水氽燙后，加入花生仁
3.燉煮約20分鐘后調(diào)味，即可食用
功效：
花生具有催乳的效果，而且豬尾的膠質(zhì)含量豐富，如果你是干瘦體質(zhì)，可將豬尾改成豬腳;如果你是怕胖的美眉，也可只喝湯并吃點(diǎn)花生，平常也可多吃一些水煮花生，這對(duì)于豐胸效果也很棒！
花生豬尾湯的做法您學(xué)會(huì)了嗎？覺不覺得這款湯的功效很人性化呢？豐胸的最快方法您知道了吧，想豐胸的MM，馬上動(dòng)手制作試試功效吧！
我們知道粥是非常養(yǎng)生的食物，經(jīng)常吃粥是可以起到很好的保健功效，所以我們要學(xué)習(xí)一下粥的做法才行，粥有很多種做法，我們可以采用不同的食材搭配起來做成各種各樣美味養(yǎng)生的粥。對(duì)于女性朋友來說，喝粥不但可以起到保健等作用而且還能起到美容和瘦身等好處呢，下文我們介紹幾款秋季女性養(yǎng)生美容粥。
推薦一：綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
推薦二：橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
推薦三：紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
在上面的文章里面我們介紹了粥的功效和作用，我們知道粥不但可以起到養(yǎng)生保健的功效而且還能起到美容養(yǎng)顏等好處呢，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了幾款秋季女性養(yǎng)生美容粥，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏當(dāng)以健脾、活血通絡(luò)的食療為佳。中醫(yī)認(rèn)為，面色的好壞與脾相關(guān)，如青春痘多因脾濕熱盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。下面專家為大家介紹幾款春季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的最佳食譜。
燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。
美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r(shí)服用。
功效：此粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。
龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個(gè)，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時(shí)左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。
黨參砂仁豬肚湯
[用料] 豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。[制法] 將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 理氣溫脾。
芪杜薏米烏龜湯
[用料] 烏龜1只(約300克)，黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油鹽適量。[制法] ①先將烏龜放進(jìn)熱水鍋內(nèi)，用文火慢慢燒開，直到把烏龜燙死，然后去掉烏龜殼和內(nèi)臟，洗凈后斬件備用;②黃芪、杜仲、生姜分別洗凈備用;薏米略炒一下備用;③將上述所有材料一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾、消腫、補(bǔ)腎。
眉豆陳皮鯉魚湯
[用料] 鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生姜少許，油鹽適量。
[制法] ①將白眉豆和陳皮(去白)、生姜分別洗凈備用;鯉魚去掉腮和內(nèi)臟后洗凈，然后放進(jìn)油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用;②將白眉豆、陳皮和生姜放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進(jìn)去一起煮，直到眉豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料，隨后飲用。
[功效] 健脾養(yǎng)胃，利水消腫。
淮山黨參紅棗泥鰍湯
[用料] 泥鰍250克，黃芪15克，泥鰍15克，淮山30克，紅棗15克，生姜3片，油鹽適量，料酒適量。[制法] 首先將泥鰍的頭去掉，然后洗凈備用;黃芪、黨參、紅棗分別洗凈，裝入布袋子中，扎緊袋口，與泥鰍、生姜一起放進(jìn)砂鍋中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1個(gè)小時(shí)，然后撈出藥袋，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
鳙魚黨參湯
[用料] 鳙魚1000克，黨參10克，草果2克，陳皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油鹽適量。[制法] 將鳙魚剖開，去掉內(nèi)臟和腮，洗凈備用;黨參、草果、陳皮、桂皮、胡椒和干姜分別洗凈，與鳙魚一起放進(jìn)砂鍋中，加清水適量，用武火煮開，改用文火煮至魚肉熟爛，放精鹽調(diào)味即可飲用。
[功效] 溫補(bǔ)脾胃。
腎是人體非常重要的器官，現(xiàn)在因?yàn)樯詈凸ぷ鞴?jié)奏的改變，導(dǎo)致各種腎病發(fā)生。它的種類有很多，其中腎虛最為常見，而致使腎虛的原因也是各種各樣的。下面小編為大家推薦幾款食譜，來好好強(qiáng)固自己的腎臟吧。
爆炒鵪鶉
原料
鵪鶉3只(已宰殺好，重約300克)、辣椒2個(gè)、生姜、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法
1、將鵪鶉洗凈后斬件(去頭尾不要)，辣椒切成小片，生姜也切成小片，蔥切成約3厘米長(zhǎng)的段。
2、熱鍋入油，然后將鵪鶉肉和姜片放進(jìn)鍋中，開大火進(jìn)行爆炒，記住一定要將鵪鶉的水分炒干，待到鵪鶉肉看起來微微發(fā)黃的時(shí)候，就將胡椒粉撒進(jìn)去，不要太多，然后將料酒添加進(jìn)去炒勻。
3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鐘左右;下入蔥段，加入少許生抽，炒勻后裝盤即可。
蚌肉燉老鴨
原料
蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
步驟
1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。
2、將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。
3、開文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
功效：滋陰補(bǔ)腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。癥見面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺泄，或有水腫等。
淮杞甲魚湯
材料
甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、姜、酒適量。
步驟
1、在熱水中將甲魚宰殺，然后將其切開清洗干凈之后，將腹部的腸子和臟器都去除。
2、將準(zhǔn)備好的淮山與枸杞洗干凈后放入鍋內(nèi)與甲魚一起燉熟，用時(shí)2小時(shí)。
3、最后加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。
功效：有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾的功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。
肝胰扒海參
材料
海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油。
步驟
1、將海參發(fā)開，用水浸泡且洗干凈。將豬胰和豬肝切成長(zhǎng)塊狀，飛水后放到砂鍋內(nèi)。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補(bǔ)腎潤(rùn)燥，養(yǎng)血補(bǔ)血作用，適用于遺尿、遺精、陽萎、小便頻數(shù)。
腎虛的癥狀
1、夜間多尿。
2、腰酸背疼。
3、頭暈無力，失眠多夢(mèng)。
4、頭暈耳鳴。
5、性生活質(zhì)量下降。
腎虛怎么調(diào)理
1、平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。
2、男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急。平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)。
3、早睡早起，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
4、定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
5、對(duì)性生活要進(jìn)行節(jié)制，因?yàn)樾陨顣?huì)耗費(fèi)非常大的體力，次數(shù)多了之后，對(duì)于腎臟也是個(gè)非常大的負(fù)擔(dān)，所以要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排次數(shù)。
6、可以適當(dāng)吃一些六味地黃丸等中藥。
結(jié)語：腎虛是經(jīng)常發(fā)生的疾病，但是腎虛并不可怕，只要我們調(diào)節(jié)好心態(tài)，用對(duì)了方法就沒有大不了的。通過食補(bǔ)和生活的部分節(jié)制就可以讓身體完全康復(fù)，當(dāng)然經(jīng)常鍛煉是最能解決問題的。
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。今天我們就來介紹幾道以薏米為原料的美容食譜。
一、美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200c.c.熱牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：將二種材料掏洗干凈。一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。過濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
小貼士：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。
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