天然美容 七大女明星大愛的美膚養(yǎng)生靚湯
春季養(yǎng)生靚湯。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供天然美容 七大女明星大愛的美膚養(yǎng)生靚湯，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著歲月的流逝，許多女性過了25歲以后，臉上就會出現(xiàn)一些細(xì)小的皺紋和色斑，這慢慢成為女人的隱痛，所以她們不惜花費高價購買各種高級護(hù)膚品，卻只能收一時之效。其實，借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用穩(wěn)定持久，是一些外用美容護(hù)膚品所不及的。其中煲湯美容是美容的最佳選擇，這不是夸大其詞，也不是空穴來風(fēng)，很多明星都通過喝湯來達(dá)到美容的目的。
范冰冰鐘愛沙參玉竹魚尾湯
林志玲復(fù)原全靠海帶排骨湯
林熙蕾：養(yǎng)顏美容吃燕窩
美食科學(xué)堂
四物湯
其實說起女生生理期食補(bǔ)，不同地域的女孩子各有補(bǔ)法。據(jù)說講究的西方女士習(xí)慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國女生則喝海帶湯補(bǔ)身體。中國女孩子自然得數(shù)傳統(tǒng)的漢方湯劑，其中四物湯就被稱為婦科養(yǎng)血第一方。
四物湯的四大主角分別是當(dāng)歸、熟地、川芎和白芍。當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效;川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀;白芍，《唐本草》說它益女子血，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚兩次，連續(xù)喝一周。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味，那可加紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好。
吳佩慈家傳中醫(yī)美胸湯
ys630.COm精選閱讀
女人的天然美膚水果，除了化妝品，食物對于女人美膚也很重要哦。
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
明星美容并不一定有絕招，許多明星通告繁忙，對于美容護(hù)膚方面有自己簡單但相當(dāng)有效的方法，MM們可以來偷師一下！大明星的護(hù)膚方式到底有多懶又和普通人有什么不同呢？我們一起來看一看吧。
懶星：阿sa
抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法。
明星指點懶招：現(xiàn)在社會的人大多因為工作繁忙使得精神壓力加大，再加上睡眠不足、缺乏運(yùn)動，就很容易上火長痘 ，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快樂健康的心態(tài)是冬季去火的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對抗痘痘 的重點，同時干燥季節(jié)不要吃太辛辣的上火食品，其實因上火引起的痘痘可以輕松對抗的。
明星美容并不一定有絕招，許多明星通告繁忙，對于美容護(hù)膚方面有自己簡單但相當(dāng)有效的方法，MM們可以來偷師一下！大明星的護(hù)膚方式到底有多懶又和普通人有什么不同呢？我們一起來看一看吧。
懶星：范冰冰
防曬 的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離。
明星指點懶招：現(xiàn)在許多人都知道防曬是四季都要執(zhí)行的護(hù)膚任務(wù)。但是冬季氣溫低，所以防曬的功課可以偷懶成用隔離來完成。一般出門我都會涂上隔離霜，然后戴上帽子口罩 以求保暖 。同時冬季的紫外線并沒有烈日下那么強(qiáng)烈，所以這個懶招我很推薦哦。
懶星：小s
煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺。
明星指點懶招：《康熙來了》請過一位美容專家說每個人睡眠 都有個時間頻率，在某個自身適當(dāng)?shù)臅r間點起床后身體會很輕松，心情也會很愉快;反之，超過或者減少睡眠時間都會使心情煩悶，困意連連。能找到自己的睡眠頻率有利于促進(jìn)肌膚自身免疫修復(fù)系統(tǒng)，能達(dá)到美容的目的。我發(fā)現(xiàn)每晚11點睡覺早7點起床會讓我心情愉快。堅持了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應(yīng)該是最大的懶招了吧。
明星美容并不一定有絕招，許多明星通告繁忙，對于美容護(hù)膚方面有自己簡單但相當(dāng)有效的方法，MM們可以來偷師一下！大明星的護(hù)膚方式到底有多懶又和普通人有什么不同呢？我們一起來看一看吧。
懶星：吳佩慈
卸妝 的偷懶妙招：選擇乳液 或霜狀的卸妝品，只擦不洗。
明星指點懶招：以前使用卸妝油 卸妝的時候，有時清理不徹底或者不及時就會誘發(fā)一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這在冬季是很危險的。所以我在專業(yè)美容專家的指導(dǎo)下，在冬天我就會選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉 擦拭即可，簡單又實用，還可以防敏。
懶星：林志玲
抗皺的偷懶妙招：按摩操，皺紋跑光光。
明星指點懶招：冬季干燥的特性會加速肌膚的老化，面部 看起來也會暗淡無光。這時我會在睡前利用簡短的時間做一套美容按摩操。方法其實很簡單，潔面后，用手指的指腹按肌膚的紋路輕推按摩，力道要均勻，重點是t區(qū)、眼角周圍以及頸部，可以有效的促進(jìn)面部血液循環(huán)，簡化細(xì)紋;以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最后在太陽穴位置按壓3秒，可減緩疲勞、促進(jìn)睡眠 。
懶星：趙薇
潔面的偷懶妙招：糊弄洗臉法，一切從簡。
明星指點懶招：很多人認(rèn)為勤洗臉是好習(xí)慣，其實不然，尤其是冬天，頻繁的潔面會洗去肌膚里的天然油脂，失去天然的保護(hù)，肌膚會誘發(fā)出更多的問題。所以我每天早晚各一次的潔面，早晨就簡單用清水洗臉，晚上睡前再用香皂 徹底的洗去污物，再擦拭些化妝水 就足夠了。
懶星：伊能靜
保濕的偷懶妙招：喝淡鹽水就能保濕。
明星指點懶招：冬天的氣候?qū)嵲诤芨稍?，在前一天晚上我都會在床頭 準(zhǔn)備一小瓶淡鹽水。第二天造成醒來以后先喝下淡鹽水，再起床。堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚不像之前那么干燥啦。淡鹽水的制作方法其實很簡單，就是100毫升礦泉水加上1克鹽。其實冬日保濕并不需要大張旗鼓，像這樣的偷懶妙招是很贊的。
當(dāng)你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們天生就有的專利，她們那些駭人聽聞的減肥故事早已為人所知。想要擁有好身材，就必須用點耐心和毅力才行哦。
1. 臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運(yùn)動，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結(jié)實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3. 選擇最好的健臀項目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復(fù)動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
4. 堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項運(yùn)動你都沒有時間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點在于堅持，因為方法簡單，練習(xí)可以隨時隨地進(jìn)行。只要持之以恒， 必有成效。
明星們的瘦身方法總是我們學(xué)習(xí)的經(jīng)典，今天特此為大家總結(jié)了明星們的7大經(jīng)典美體招數(shù)，希望能給愛美的姐妹們有幫助！
秘方一
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密 、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。熏衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)r迷迭香精油對關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果r而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞-菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密，洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫r睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃─60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時間太長，牛奶水中的細(xì)菌就會對皮膚形成傷害。
貼心提示 ，那么不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
秘方三
芳香醋療是時下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
貼心提示 ，和食用醋相比，它的發(fā)酵時間短，對皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會變細(xì)膩哦。
秘方四
芭鐸有著迷人的雙唇，她每天會在性感的雙唇上涂上顏色淡雅的口紅，并在化完妝之后，用凡士林輕輕地觸摸雙唇，對雙唇起到保護(hù)作用。
解密 。凡士林不會被雙唇吸收，而是形成一層保濕屏障，讓雙唇的水分不會蒸發(fā)散失，也使雙唇不受外物侵入。
貼心提示 ，但是它比較油膩，抹多了會覺得嘴唇上糊了一層膜，說話很難受。建議您可以先抹一層唇膏，然后再將凡士林輕點幾滴在唇上。
秘方五
澤塔-瓊斯除了人長得漂亮，牙齒也潔白無瑕。她說她亮白的牙齒要歸功于草莓，她每周至少要用草莓刷一次牙，看來效果不錯哦，難道草莓真能達(dá)到美白牙齒的作用？
解密 C含量特別豐富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齒并祛除牙齒上和齒縫的污漬，因為它里面含的蘋果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。當(dāng)然，它的效果不能和漂白牙齒相提并論，但確實能讓你的牙齒看起來更光亮。
在家不妨試試，把草莓搗成糨糊，然后加一點發(fā)酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它涂抹在牙齒上，固定5分鐘左右，然后再沖洗干凈。
貼心提示，蘋果中也含有豐富的蘋果酸，蘋果中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，也能起到美白牙齒的作用，而且還能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，防止發(fā)胖。
秘方六
納奧米-坎貝爾每周都用研制精良的咖啡進(jìn)行緊膚美容;而戈迪-霍恩說她之所以能永葆青春，主要是借助于通常只用于收縮痔疾的一種軟膏，霍恩用這種軟膏在眼部下方涂抹，以祛除皺紋、緊實眼部肌膚。
解密，可以排掉體內(nèi)多余的水分，消除水腫。同時，咖啡中的咖啡堿還能興奮中樞神經(jīng)，刺激皮膚細(xì)胞興奮，促進(jìn)肌膚的光滑滋潤。
至于治療痔疾的軟膏用在臉上似乎不妥，昭蘭美容保健俱樂部的高級美容師金碧嘉表示，藥用的軟膏用在面部皮膚是很不科學(xué)的，它雖然能收緊皮膚，但是由于其中含有藥物成分，會造成皮膚表皮壞死，皮膚會慢慢萎縮。
貼心提示，畢竟能喝也能抹，但是痔疾的軟膏最好還是免了吧，畢竟不是抹在臉上的東西。
秘方七、水果臉
最天然的護(hù)膚方法就是用蔬菜和水果，克里斯廷-阿奎萊拉每天都用生土豆擦臉，辛迪-克勞馥在出門之前會用鮮土豆擦眼皮，以此來祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈。奧尼拉-姆迪喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜，在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚，還有人在西紅柿中加入蜂蜜和橄欖油制成潔面霜。
解密 ，而且把土豆貼在眼睛上30分鐘，還能減輕下眼袋的浮腫，用生土豆面膜敷在臉上，還能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。
獼猴桃、西紅柿、檸檬、黃瓜等蔬菜水果，富含維生素C，使皮膚美白，還能治療雀斑和色斑，延緩皮膚老化。
貼心提示 ，純天然不會傷害皮膚，何樂而不為？
也許，不少韓國女星的美貌源自韓國高明的整形手術(shù)，不過以下這四位可是韓國極少數(shù)天然美女的佼佼者?，F(xiàn)在，問問這些天然美女們，保養(yǎng)肌膚她們有什么好對策吧！
宋慧喬
【肌膚頭號大敵干燥】
屬于看不見毛孔透明的類型。平時為了顯露透明的肌膚，化妝時粉底和遮瑕用品幾乎不使用，還有容易引起皮膚干燥的粉也幾乎不用。
【保養(yǎng)對策】
宋慧喬白皙皮膚的秘訣就是用牛奶洗臉。用完之后再用牛奶沖洗，皮膚會意想不到的潤滑。使用面膜的時候，也摻入點牛奶的話效果會更好。還有，外出時隨身帶著，時刻保持皮膚的水潤。
【私房化妝技巧】
比起眼線，我更多使用的是睫毛膏。因為它不直接接觸皮膚，這樣既不損傷皮膚，效果又不比眼線差。
金泰熙
【肌膚頭號大敵+疙瘩】
屬于敏感性肌膚，一旦長時間工作后臉上一定會起疙瘩。所以，需要在起疙瘩皮脂分泌多的部位重點使用補(bǔ)水霜，此外，眼睛和嘴巴周圍也不能遺忘。
【保養(yǎng)心得】
細(xì)致地補(bǔ)水最為重要。平時總不忘喝水和綠茶。還有，工作結(jié)束后用蘆薈鎮(zhèn)靜皮膚。方法是把蘆薈去皮，汁水涂抹在臉上，然后輕輕拍打10分鐘后用溫水沖洗。
【私房化妝心得】
不化妝是護(hù)膚的關(guān)鍵。因為少化妝可以減少對皮膚的刺激。
林志玲 溫浴養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡?？梢愿鶕?jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶(1500~3000ml)即可修復(fù)受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補(bǔ)的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因為出生于醫(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點評：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
你也能COpY的
1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h(yuǎn)沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴(yán)重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫?zé)崾澄飼屓艘徽於汲錆M朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為，拔罐可以通過皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位(比如肚臍)。
3. 拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉?布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休?格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢?很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達(dá)到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達(dá)到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運(yùn)動員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時間。
2. 打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語叫做胎息。
4. 打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強(qiáng)。
導(dǎo)讀：早春天氣寒冷干燥，需要給我們肺部滋潤一下。那么如何潤肺清肺呢？潤肺的食物有哪些？接下來小編給大家推薦一些潤肺美食，并推薦7款銀耳潤肺食譜，非常有營養(yǎng)哦！
七大銀耳靚湯 初春潤肺強(qiáng)身療效好
銀耳被稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
①、銀百秋梨羹
材料：銀耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖適量。做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時后，食梨喝湯。功效：有滋陰潤燥，止咳化痰的功效，適用于干咳少痰者。
②、沙參銀耳湯
材料：銀耳10克，百合5克，北沙參5克，冰糖適量。做法：將諸藥煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合并藥液，服時加熱，加冰糖少許，早中晚服用。功效：有滋陰潤肺，止咳化痰的功效。
③、銀耳雪梨膏
材料：銀耳10克，雪梨1個，冰糖15克。做法：梨去核切片，加水適量，與水發(fā)銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳飲湯。功效：養(yǎng)陰清熱，潤肺止咳。
④、茉莉銀耳羹
材料：茉莉花3克，銀耳25克，冰糖適量。做法：將銀耳發(fā)開摘凈，加 水燉爛，調(diào)放冰糖、茉莉花，煮沸即成。功效：可滋陰養(yǎng)肺，適用于肺躁干咳少痰、胸中隱痛、頭昏、眼睛干澀等。
七種食物養(yǎng)生潤肺食物推薦
1 、大棗：寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人春季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
2、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
3、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
4、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元氣，強(qiáng)壯腎精。
6、香蕉：養(yǎng)陰潤燥排毒好
香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護(hù)胃黏膜；此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
7、秋梨：生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療秋燥的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少秋燥的癥狀。
春季潤肺
多事之春易傷肺
春季，正是山花爛漫時，各種花粉顆粒懸浮在空中。另外，春季又是多風(fēng)的季節(jié)，人體的鼻腔很容易遭受春風(fēng)和各種花粉顆粒的侵?jǐn)_，導(dǎo)致鼻部不適。中醫(yī)認(rèn)為，鼻為肺之竅，喉為肺之門，肺通過鼻竅與外界相通?？梢?，春季鼻部受傷，會牽連到人體的肺，春季除了傳統(tǒng)的養(yǎng)肝氣外，肺部養(yǎng)護(hù)同樣不可少。
一、春季養(yǎng)肺多按摩
因為鼻為肺之竅，喉為肺之門，肺通過鼻竅與外界相通，可見如果我們能適當(dāng)?shù)匕茨Ρ遣亢秃聿?，護(hù)理好外邪侵犯肺臟的必經(jīng)之路，能夠起到養(yǎng)陰生津、抵御外邪、滋養(yǎng)肺氣的作用。
按摩鼻部迎香穴（位于鼻翼兩側(cè)外約1CM處）。方法：每天用中指指腹按摩兩側(cè)迎香穴，一天2次，每次5-10分鐘，或是用拇指外緣沿鼻梁兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩兩鼻翼兩次約20次，每天兩遍。
按摩喉部廉泉穴（位于喉結(jié)正上方的凹陷處），方法是用拇指或中指內(nèi)側(cè)按壓此處及兩旁，每次2-3分鐘，每天兩次。
2010世博會萬眾矚目，中華國韻名傳天下。歌里唱的是各種顏色的皮膚，各種顏色的頭發(fā)，嘴里念的說的開始流行中國話，其實現(xiàn)在潮的可不止中國話，凝聚老祖宗智慧結(jié)晶、流傳五千年的漢方美容術(shù)，正由美女明星領(lǐng)銜，在全球引爆流行。
明星No.1：宋慧喬人參+牛奶很養(yǎng)顏
膚色白皙的宋慧喬一向都很注重美白養(yǎng)護(hù)，并深諳美白之道。喬妹很信奉只有懶女人，沒有丑女人這句話，平時最喜歡DIY，她鐘愛的面膜是人參+牛奶，將人參切成近透明的薄片，蘸以溫?zé)岬募兣Ｄ淘谀槻考∧w四周緩緩擦拭，并輕柔按摩擦拭過后的肌膚。一般每天一次，每次兩片人參就可以。經(jīng)常到中國拍戲的喬妹，還向化妝師偷師來許多宮廷美顏秘方，并不吝私藏與大家分享
宋慧喬推薦
紅玉膏：唐代大美人楊貴妃的秘方
將杏仁、龍腦、麝香與雞蛋清等藥物研磨混在一起使用。杏仁含有能滋潤皮膚的汁液，還可祛斑，讓皮膚潔白細(xì)膩。雞蛋清除了當(dāng)黏著劑外，《本草綱目》記載它有讓肌膚緊實、撫平皺紋的好效果。
桑白皮、地黃：抗痘通用漢方成分
桑白皮：保濕成分超群，還有優(yōu)越的鎮(zhèn)靜、安定消炎作用，能夠讓淺疤、痘疤等更快消退。
地黃：自古以來被認(rèn)知有補(bǔ)血、滋養(yǎng)功效，根部富含醣類及氨基酸，有優(yōu)異的保濕效果。
明星No.2：吳佩慈白字頭藥材最美白！
也許因為外公是中醫(yī)，真人版芭比吳佩慈固執(zhí)地認(rèn)為，只有中醫(yī)美容才不會有副作用。像四物湯、十全大補(bǔ)湯、紅棗湯等藥膳湯水，她從小就沒少喝。而安全又有效的漢方配方類護(hù)膚品也長期出現(xiàn)在佩慈的掃貨名單上。在新出版的《漢方美人》一書中，吳佩慈揭秘自己長年堅持使用大清美容老佛爺慈禧太后的獨門養(yǎng)顏秘方玉容散，能安全有效地改善黑斑、粉刺甚至皮膚粗糙等問題。
吳佩慈推薦
玉容散配方：
取白牽牛、白蘞、白細(xì)辛、甘松、白芨、白蓮蕊、白茯苓、白芷、白術(shù)、白僵蠶各一兩，荊芥、獨活、羌活、檀香各五錢，白附子、白扁豆各一兩，防風(fēng)五錢，白丁香一兩，珍珠二分，研磨成細(xì)末，再加上綠豆粉一兩，中藥材行市售玉容粉以及雞蛋清。將上述材料混合到適當(dāng)?shù)酿こ矶?，敷在臉部（避開眼部周圍）10分鐘，再以溫水洗凈。
明星No.3：賴雅妍銀杏是食療和外用護(hù)膚的佳品
由于是中藥世家的千金，賴雅妍從小就接觸到比同齡人更多的中醫(yī)藥知識，這成為賴雅妍保持健康美麗的秘密武器。在她的處女作《臺灣大長今美容寶典》中，她記錄了從小到大的漢方使用心得，包含湯品、茶、熏香、面膜等45種漢方美容及食療法，以及賴氏豐胸藥帖，與其他對白皙亮膚、窈窕身材或養(yǎng)身活力及氣血舒壓有一定功效的漢方湯藥。和市面上充斥的美容書比起來，漢方美容果然更多了些養(yǎng)生與調(diào)養(yǎng)身心健康的觀點。
賴雅妍推薦
銀杏：銀杏葉中所含有的黃酮成分可以阻礙色素在真皮層的形成與沉著，達(dá)到美白肌膚與防治色素斑塊的作用。除了黃酮之外，銀杏葉中的錳、鉬等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生長。
明星No.4：李若彤首烏+人參養(yǎng)出飄逸烏發(fā)
史上最美小龍女李若彤，生活中也仙氣十足。姑姑家的廚房里，有一個大大的藥柜子塞滿了用來煲湯的各色藥材，李若彤堅信只有東方的美容術(shù)才適合東方人，通過研究東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，她知道只有鞏固頭皮和發(fā)根，才能擁有源源不斷的能量，讓頭發(fā)保持長久的健康潤澤。她那一頭飄逸烏發(fā)，就歸功于含有首烏和人參等漢方養(yǎng)發(fā)成分的美發(fā)產(chǎn)品。
李若彤推薦
人參：人參能夠守護(hù)肌膚細(xì)胞抵抗自由基、紫外線燈傷害，富含天然
抗氧化劑類黃酮：有助于賦活老化細(xì)胞，抗氧力是維生素E的50倍。
首烏 ：補(bǔ)益精血，生用能解毒、截瘧，潤腸通便。常用制首烏補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)，用來治療精血虧虛，頭暈眼花，須發(fā)早白，腰膝酸軟
明星No.5：陳松伶珍珠護(hù)膚最簡單！
在陳松伶所著的《松松美容魔法》中，介紹了許多便捷、平價的土辦法，眾多粉絲尤其推崇松松的神奇珍珠粉護(hù)膚法，都一致認(rèn)為不僅有效、簡單易行，還非常省錢，值得一試。
陳松伶推薦
珍珠粉晚霜：晚間潔面后，用一茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與平時用的水分晚霜調(diào)和，并輕輕沿下巴至顴骨往上涂抹，可讓皮膚光滑白。
珍珠粉做面膜：長期堅持用，皮膚會嫩白光滑有彈性。油性皮膚用兩茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與牛奶、蜂蜜或蛋黃調(diào)和。15分鐘后用鹽水洗去。干性皮膚用兩茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與平時用的精華素或維生素E油調(diào)和，20分鐘后溫水洗凈。中性皮膚用兩茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與水調(diào)和，30分鐘后用溫水洗凈。
珍珠粉+眼藥水=SOS祛痘：如果突發(fā)痘痘，可以在洗臉后，除去痘痘里的膿，再用大量的珍珠粉與氯霉素眼藥水調(diào)成糊狀，涂在發(fā)痘處，20-30分鐘后用溫水洗凈。早晚一次，幾天就會明顯的效果，完全不留痘印。
醋是日常生活中常用的一種調(diào)味品，又名苦酒、淳酢和醯,相傳是由古代釀酒大師杜康的兒子黑塔發(fā)明而來。其性酸苦，溫。入肝經(jīng)、胃經(jīng)。除了調(diào)味，醋還有其他不為人知的神奇功效。
1、美容
每天洗臉時往水里放一勺醋，可以美白祛斑增加皮膚活力，使皮膚光滑白嫩。取醋，甘油，水按1:2:4的比例混合，可以嫩膚美白、祛痘、祛斑，是上佳的美容品。
制作醋蛋，取1只雞蛋洗凈后放入一斤醋中，密封，一個月后雞蛋就完全融化在醋里。每天取一勺醋蛋液沖溫開水一杯，早上空腹飲用，祛斑效果驚人，比幾百塊的祛斑霜還要好。
2、減肥
把花生、黃豆或黑豆放入醋中，密封，放置一星期。食用醋豆可以減肥、美容、降壓、軟化血管，適合高血壓、冠心病、肥胖人群食用。
3、失眠、便秘
一勺醋放入約250ml的溫開水中，睡前喝一杯，可以很快進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。此外喝溫醋水還有潤腸通便的功效。
4、頭皮屑、發(fā)質(zhì)枯黃
每天用40%的醋水溶液洗發(fā)，一至兩周后頭皮屑大減且頭發(fā)柔順。
5、腹脹、醉酒
暴飲暴食后感腹部脹滿可以喝一杯淡醋水，寬中理氣，助消化，還可以解酒。
6、昏迷
用侵過醋的毛巾捂住鼻子可以刺激昏迷者，使其蘇醒。
7、暈車
乘車前喝一杯淡醋水可以預(yù)防暈車。
食醋有諸多好處，經(jīng)常食醋有養(yǎng)生保健的功效，但脾胃濕甚、痿痹、筋脈拘攣及外感初起者忌服，且不可與茯苓、丹參同服，也不可過量食用。
夏天，天氣炎熱。特別到了“大暑”，俗稱“小暑”小熱、“大暑”大熱，就是說天氣到了高溫季節(jié)。在高溫天氣下，我們每天都需要給身體補(bǔ)充適合的營養(yǎng)以及大量的水分，多喝一些適合的養(yǎng)生湯是給身體補(bǔ)充養(yǎng)份和水份的方法之一。那么，夏天我們應(yīng)該喝什么樣的養(yǎng)生湯比較合適呢?現(xiàn)在為大家介紹適合夏天大暑時節(jié)應(yīng)多喝的七大養(yǎng)生湯。
一、清熱解毒、止渴消暑的“綠豆湯”
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
二、養(yǎng)胃生津、降胃火的“冬瓜湯”
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
三、潤肺、養(yǎng)顏的“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。
四、清熱解暑、減肥瘦身的“冬瓜海帶湯”
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。
五、清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的“魚頭豆腐湯”
豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
六、止咳化痰、除燥生津的“蘿卜湯”
蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。
七、消暑利腸、去風(fēng)化痰的“絲瓜湯”
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
目錄：
第一章：大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
第二章：6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
第三章：美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計
很多女人看到女明星時都不禁感慨為何同樣是女人差別就那么大，她們的工作壓力比常人大的多卻保養(yǎng)的如同少女一般，這背后到底有什么秘方呢？
大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
女人要學(xué)會自己寵愛自己，看看那些大牌明星女人養(yǎng)身之道就知道她們真的很會保養(yǎng)，這也就是為什么她們工作很不規(guī)律但是還看起來很年輕的原因。
一、林志玲溫浴養(yǎng)生經(jīng)
泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。點評：人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
建議：
1、睡前泡澡
可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡
出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3、晨起泡澡
熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
二、吳佩慈湯療養(yǎng)生經(jīng)
因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。點評：女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
建議：
1、經(jīng)常喝紅棗湯
紅棗對補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補(bǔ)的作用。
2、喝鴨掌湯
雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
三、湯燦藥膳養(yǎng)生經(jīng)
因為出生于醫(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。點評：這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
注意：
1、適合吃阿膠的人
阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人
體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
四、李玟溫食養(yǎng)生經(jīng)
母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。點評：李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h(yuǎn)沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
建議：
1、吃豆腐時要蒸煮
豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴(yán)重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2、早餐要吃溫食
胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫?zé)崾澄飼屓艘徽於汲錆M朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
人們都說25歲是女人的分水嶺，過了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細(xì)紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。
作為一個女星，生活不免會有忙碌交加的時候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。她認(rèn)為只要擁有樂觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無禁忌，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現(xiàn)在就會特意注意這些，對食物的選擇總會以健康為首。她是個隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時間會做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護(hù)膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
趙雅芝：有空就在家煲湯
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。她透露：自己不會專門到健身館去做運(yùn)動量大的運(yùn)動，而是平時在家時，邊看電視邊做簡單的有氧體操。如果堅持一段時間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會試著在跑步機(jī)上慢跑等等。注意不要讓自己對運(yùn)動有厭惡情緒，把運(yùn)動帶到生活中去，就不會覺得累了。
趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運(yùn)動等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
在一次采訪中記者問她如何保養(yǎng)，她說：學(xué)會愛自己，對自己好一點。有時間的時候去美容院做個臉，沒時間就用一些黃瓜、護(hù)膚品護(hù)理，讓皮膚保持濕潤。有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜。女人學(xué)一些衣服搭配知識，著裝得體是對自己的關(guān)愛，也是對別人的一種尊重。這是每個女人都能做到的，但不是每個女人都能堅持的。
小S：穿著高跟鞋慢走
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運(yùn)動面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤。
步入中年的林青霞，面臨的另一個問題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計了一套行之有效的減肥良方：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時候，就以喝水來代替；減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機(jī)會；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時
在瘦身的問題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺得應(yīng)該在營養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時保持身體營養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運(yùn)動，但女性通常不喜歡運(yùn)動，那么女性可以選擇獨特的運(yùn)動方式逛街，最好能每天堅持逛街幾個小時，相信這對女性來說不是一件困難的事情?？傊?，在保持身材的同時一定要給自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買
季節(jié)的更替，讓人常不自覺會情緒低落。都說音樂是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級時，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時候，袁泉就會戴上耳機(jī)，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。
說起袁泉喜歡的音樂類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強(qiáng)的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊現(xiàn)場演出，隨著音樂那強(qiáng)硬的節(jié)奏擺動身體，徹底放松心情。 袁泉對于食物不是很挑剔，相比較起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因為那雖然口味好，卻對健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對于袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補(bǔ)充水分又滋潤嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時補(bǔ)水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)常可以看到袁泉捧著一個大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計
黎姿是香港娛樂圈出名的美人，雖然年過40，但是容貌仍十分亮麗。究竟她用的是什么養(yǎng)顏保健方法呢？
秘笈一：只吃清淡食物
平時多吃些清淡食物及蔬果，補(bǔ)充纖維及維他命C，幫助細(xì)胞修補(bǔ)，亦可避免皺紋的產(chǎn)生。清熱解毒，對腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時的日常保養(yǎng)外，黎姿還會隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。
秘笈三：四個有效土方
大美女黎姿的養(yǎng)顏術(shù)并不復(fù)雜，比如說多運(yùn)動、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。
黎姿是娛樂圈出了名的美女，完全看不出她已經(jīng)是奔四的女人了，退出娛樂圈后，她一直打理弟弟的養(yǎng)顏院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據(jù)說，香港的狗仔隊多次拍到素面逛街的黎姿，與平時經(jīng)過精心修飾的造型幾乎毫無分別。
秘笈四：仰臥起坐
黎姿說自己一直推崇簡單的保養(yǎng)方法，每天她都堅持做仰臥起坐200-300下：其實保養(yǎng)用一些最簡單的方法反而是最有用的，當(dāng)然也要吃一些營養(yǎng)品，比如維他命C之類的，但是我從來不吃一些所謂的補(bǔ)品。
秘笈五：浸浴磨砂
她說：這個我每天晚上都會認(rèn)真做，每晚做個浸浴磨砂，慢慢磨個夠，時間大概半小時，做完后又會用潤膚露認(rèn)真給自己做個按摩。
秘笈六：臉和身上都要防曬
對于頭發(fā)的保養(yǎng)，黎姿也有自己的心得，她覺得最重要的就是勤換洗發(fā)水，因為時間一長，頭發(fā)就已經(jīng)適應(yīng)了一種洗發(fā)水，應(yīng)該經(jīng)常更換來滿足不同時期頭發(fā)的需要，而且即便在冬天，頭發(fā)的防曬也非常重要：香港的冬天陽光也很充足，其實不僅臉和身上要防曬，頭發(fā)也要，曬傷后的頭發(fā)修復(fù)難度會很大。
秘笈七：心中有一位不老偶像
她說：奧黛麗-赫本我很喜歡，她在不同的時期有不同的美，氣質(zhì)淡定，朝氣蓬勃，這樣的美才夠持久。
結(jié)語：女人一定要保養(yǎng)，懂得養(yǎng)護(hù)自己是每個女人都應(yīng)有的覺悟，因此不要再顧影自憐了，趕緊加入養(yǎng)生大軍中來吧！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《天然美容 七大女明星大愛的美膚養(yǎng)生靚湯》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生靚湯”專題。
