蔡依林減肥秘笈冬季拒絕肥肉
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你是不是想讓自己無論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？生活家小編現(xiàn)在就為你親身打造360度完美瘦身計(jì)劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為冬天做足準(zhǔn)備！
白灼蔬菜+蕎麥面=她的美食
剛出道的時(shí)候，蔡依林有點(diǎn)嬰兒肥，上鏡的時(shí)候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因?yàn)樗恢笔莻€(gè)力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。
于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，她說也嘗試過喝減肥茶，也嘗試過餓肚子，雖然短時(shí)間瘦了下來，但時(shí)間一長，自然堅(jiān)持不了，有時(shí)跳跳舞就感覺體力不支。
后來在營養(yǎng)師的建議下，她開始改變食譜，于是白灼成了她餐桌上的主旋律。
水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對不加油，實(shí)在絕對太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽。
而巧克力、冰淇淋這些女孩子的最愛她統(tǒng)統(tǒng)不碰，以前讀中學(xué)時(shí)很喜歡吃冰淇淋的，放了學(xué)就和同學(xué)一起去吃，但現(xiàn)在好多年沒吃了，都快忘了那個(gè)味道了。
這次來上海為演唱會作宣傳，和工作人員一起去吃上海菜，同事們大口大口吃著紅燒肉，她卻只有在旁邊看的份。
最后在大家的慫恿下，嘗了一口瘦肉的味道，沒咽下去又吐了出來，味道很好，但太油膩了，還是不吃了。
她真的不吃零食的，有時(shí)我們吃薯片啊，喝飲料啊，她都拒絕，只喝白水，吃點(diǎn)新鮮水果，真的很有毅力。
她助理這樣說道。在我們看來苦行憎式的生活，在蔡依林看來卻習(xí)慣得很：沒事啊，我已經(jīng)很習(xí)慣了。
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體重只有39公斤的Jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來揭開的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？
聽到這個(gè)問題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對你的期望時(shí)，你就會莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，面對一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助營養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。
一提到蔡依林，很多人會自動給她添上很多標(biāo)簽，例如拼命三郎、舞蹈天后等等。但是蔡依林給人印象最深刻的還是她那保養(yǎng)得當(dāng)?shù)募∧w以及幾近完美的身材。明星的養(yǎng)生保養(yǎng)知識向來是所有女性效仿學(xué)習(xí)的對象，今天小編就來給大家介紹一下蔡依林的保養(yǎng)方法。感興趣的朋友趕緊過來看看吧!
蔡依林到目前為止已經(jīng)三十幾歲了，但是她的臉上卻沒有絲毫衰老的跡象，身材也是保持得相當(dāng)完美。她自己也表示她最滿意自己的曲線以及絲滑皮膚。那么這位歌壇天后到底有哪些保養(yǎng)秘訣呢?下面咱們一起來了解一下啊。
JOLIN的美肌魔咒
肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對自己肌膚有著嚴(yán)格要求的蔡依林即使在擋期無暇的時(shí)候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護(hù)
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會抽空去護(hù)膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
燕窩和VC
早上還空腹吃燕窩，而且蔡依林絕對不碰油膩和高卡路里的食物，因此肌膚才能保持光滑透亮。
如果你也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習(xí)慣! 徹底清潔：蔡依林(Jolin)特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動作，不干凈的毛細(xì)孔。
蔡依林(JOLIN)課堂：精油按摩
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法：在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
蔡依林秋冬保養(yǎng)秘訣大公開
向來走在時(shí)尚的尖端的蔡依林，她的保養(yǎng)方法都有哪些呢?今天咱們一起來了解一下她公開的第一手保養(yǎng)情報(bào)。
秘笈一：化妝之前用面膜
在化妝之前我都會敷一些妝前面膜，這樣可以讓自己疲憊的肌膚瞬間變亮。最近因?yàn)榘l(fā)片忙碌，天天要化妝，肌膚也較容易疲累，角質(zhì)容易囤積，為了加速肌膚的代謝及更新，我每天早上上妝前都會使用這款面膜。
秘笈二：肌膚保濕最重要
我很重視肌膚的保濕，保濕做的好，肌膚的問題自然會不多。所以回家后的第一件事，就是卸妝加敷臉。在卸妝后，我會馬上厚敷上保濕性高的玻尿酸凝膠，然后做自己想做的事，比如上網(wǎng)收信看資料等等。再來就是去洗澡，等到洗完澡，再將剛濕敷的凝膠沖掉。我建議大家，有時(shí)候也可以使用保濕效果不錯的蘆薈膠來替代。記得先將蘆薈膠冰在冰箱，敷上后的鎮(zhèn)定效果會更好。
秘笈三：注重基礎(chǔ)保養(yǎng)
我不會把保養(yǎng)程序弄得很復(fù)雜，我覺得基礎(chǔ)保養(yǎng)做好其實(shí)就夠了。所以我都是在清潔后，搽上左旋C的精華液，再上美白面霜，讓美白在夜晚完成修護(hù).因?yàn)楣ぷ髁看蟮年P(guān)系，所以我的眼壓通常較高，所以我會用一些有防黑眼圈成分及防細(xì)紋的眼部產(chǎn)品。因?yàn)槲业募?xì)紋不多，所以我大部分都是選用眼膠類的質(zhì)地，除非今天眼部較干，我就會同時(shí)配合使用眼霜。
秘笈四：吃美容營養(yǎng)品
我在睡前，會固定吃美容營養(yǎng)品，一顆維他命C以及一顆葡萄籽，讓肌膚保水度增高，同時(shí)抗氧化以及美白。護(hù)唇膏，在上床前也一定要厚敷，隔天嘴唇就會很Q嫩。
秘笈五：看皮膚醫(yī)生很重要
老實(shí)說，很多牌子的名字我都不大記得，哈。我大部分的保養(yǎng)品，都是我的皮膚科醫(yī)師推薦給我的醫(yī)學(xué)美容牌產(chǎn)品。我比較信任醫(yī)師推薦的保養(yǎng)品，總覺得質(zhì)量有專業(yè)的保證。而且通常這類型的產(chǎn)品，不會放香精之類的成分，對肌膚比較不會有負(fù)擔(dān)。
冬季怎么護(hù)膚可是一個(gè)很大的難題，每天都會往臉上搽很多的保養(yǎng)品，但是還是覺得肌膚干燥，沒有光澤。呢我們讓你一起來參照頭后的冬季護(hù)膚秘笈吧!
蔡依林肌膚美白保養(yǎng)的方法
蔡依林的保養(yǎng)秘訣一：早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使身體過早衰老，皮膚因縮水而失去光澤。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
蔡依林的保養(yǎng)秘訣二：一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
蔡依林的保養(yǎng)秘訣三：一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
蔡依林的保養(yǎng)秘訣四：一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。
蔡依林的保養(yǎng)秘訣五：一袋茶葉
女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
蔡依林的保養(yǎng)秘訣六：一個(gè)簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西清除出去，并且使皮膚作一次緊繃運(yùn)動，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
蔡依林的保養(yǎng)秘訣七：睡眠
另外要注意的是，女性的睡眠時(shí)間不能過晚，從晚上10時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí) 間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于歌壇天后蔡依林的保養(yǎng)方法的詳細(xì)介紹，通過上面的介紹，大家有沒有掌握到一些天后的保養(yǎng)方法哦。美麗是需要花心思的哦，想要美的朋友得好好努力才行哦，另外，想美也是不能講吃貨的本領(lǐng)發(fā)揮地太厲害的，對于一些高脂肪高熱量的食物得遠(yuǎn)離哦!
不管你是覺得惡心還是反胃，不管你有多么鄙視他們，有些人就是喜歡吃偏肥的肉，甚至是很肥的肉。他們就喜歡那種一口下去滿嘴是油的快感！然后，腦子里一片歌舞升平！
可是，肥肉有時(shí)候確實(shí)也太油膩了，吃第一塊還是人間美味，吃第二塊的時(shí)候心好累，吃第三塊的時(shí)候就大喊吃你妹！
如果能給肥肉去去油膩，就別有一番風(fēng)味了，不僅可以多吃幾塊，對健康也比較有好處。
在烹調(diào)之中有一個(gè)叫“出奇不意”之法，就是要烹出普通人難之想象的菜式，如肥肉，人人都覺得它肥膩，但如果讓食客吃后不覺肥膩反覺爽口的話，豈不是讓人眼前一亮嗎！
秘笈一：用糖和酒腌肥肉
要做到這個(gè)效果不難，可用糖和酒在肥肉烹制之前覆蓋腌一段時(shí)間，讓糖和酒的威力解去肉中肥油，這種做法之后的肥肉，因色澤近乎透明，行中給它取一名字叫做“冰肉”，如粵菜傳統(tǒng)品種“桂花扎”就是用它作為材料之一。聰明的廚師又因它的原理，創(chuàng)制出現(xiàn)在著名的“脆皮叉燒”等。不過也有嫌它力度不夠，添加硼砂，雖然此法既爽又不膩，但硼砂是至癌物質(zhì)，那就不提倡了。
秘笈二：巧用豆腐去油膩
要想使肥肉不膩人且可口，可把肥肉切成薄，加調(diào)料后燉在鍋里。再按500克豬肉1塊腐乳的比例，將豆腐乳放在碗里，加適量溫水，攪成糊狀。待開鍋后倒入鍋里，再燉3~5分鐘即可。用這種方法做的肥肉，吃來不膩，味道鮮美可口。
很多人對冷凍的食物都清幽獨(dú)鐘，特別是一些冰冷的甜點(diǎn)，這些要是在夏季吃，我們并不覺得奇怪，可是要是在寒冷的冬季呢?吃這些冷食物會不會對身體有影響，對健康飲食有影響嗎?下面小編就為大家講一講冬季是否需要禁絕冷食。
兒童冬天少食生冷食物
當(dāng)然，冬天偶爾吃冷食也沒有問題。不過胃腸功能欠佳者和兒童需慎食。兒童由于胃腸道發(fā)育不完善，在秋冬季節(jié)吃冷食后，易導(dǎo)致兒童胃腸蠕動加快，使正常的規(guī)律性收縮被打亂。
闌尾是小腸游離出來的一個(gè)盲端，一旦腸道內(nèi)的糞塊兒誤入其中，就會發(fā)生梗阻而無法排泄出來，以致闌尾局部充血、水腫、發(fā)炎。當(dāng)化膿的闌尾破裂穿孔時(shí)，病情發(fā)展迅速，可引起腹膜炎等嚴(yán)重的并發(fā)癥。為此，醫(yī)生提醒，進(jìn)入冬季，盡量不要讓孩子進(jìn)食生冷食物。
吃涼性食物要分體質(zhì)
醫(yī)學(xué)專家提醒，涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但它并不適用于所有的人。平常有燥熱、手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。如伴有虛弱、食少、低熱、便干、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補(bǔ)虛、除熱的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品和涼性補(bǔ)藥。
食用冷飲冷食的注意事項(xiàng)
在吃冷食冷飲時(shí)，最好讓冷食冷飲在口腔中停留片刻。讓口腔先適應(yīng)一下寒冷，然后再徐徐咽下。當(dāng)口干舌燥時(shí)，最好不要大量飲入冷水，因?yàn)榧葻o法解渴，又傷害人體健康。切忌在飯前飯后食用冷食冷飲，尤其在飯后更要控制冷飲。
因?yàn)檫M(jìn)食以后，胃部因消化食物而血管擴(kuò)張，血流加快。食用冷食冷飲，既容易稀釋胃酸濃度，影響消化，又容易導(dǎo)致胃神經(jīng)興奮，造成胃腸功能紊亂。
冷食的種類有很多，比如一些常見的冷食如蘿卜、大白菜等，都是可以達(dá)到去火的作用的。但是現(xiàn)在大家了解了在冬季是否適宜食用的一些原則之后，希望大家都能夠注意在冬季吃冷食的一些正確方法和禁忌。
每個(gè)成功的明星背后付出了多少努力我們從不了解，小天后蔡依林出道至今12年，從當(dāng)初青澀的小女孩蛻變成現(xiàn)在的完美性感女人，她付出了多少努力和汗水大概只有她知道。體質(zhì)易胖的她在減肥這條道路上也走的艱辛與漫長，終于才練就成現(xiàn)在這樣的好身材。
減肥 秘笈一：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
減肥 秘笈二：不沾油鹽糖
蔡依林的營養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無緣。
減肥 秘笈三：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽到這個(gè)問題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對你的期望時(shí)，你就會莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
減肥 秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，
面對一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
減肥 秘籍五：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助營養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。
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