買紅妹PK潘蔚 女人就要為容顏而戰(zhàn)
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“買紅妹PK潘蔚 女人就要為容顏而戰(zhàn)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
當買紅妹和孫楠奪子之戰(zhàn)爭的沸沸揚揚時，我們不去討論這樁奪子戰(zhàn)爭最后結果如何，也不去議論這場婚姻中孰是孰非。畢竟這是人家的家事，我們只關注女人的面子問題。因此，你是否關注到了事件外的另一個女人的身影潘蔚。
女為悅己者容，無論走到哪一步，女人就要為容顏而戰(zhàn)！小巧嬌柔的買紅妹，獨具風韻的潘蔚，各有各的美麗之道，你更支持哪一個？今天我們就抽絲剝繭，從她們的素顏到身體保養(yǎng)做一個全面指導，將美麗進行到底！
美白和防曬是兩個親密的好伙伴，如果只做其一都無法達到美容效果。紫外線不僅是肌膚老化最大殺手，也是導致美白保養(yǎng)失效的原因。故需要兩者配合使用，才能發(fā)揮最大美容功效。
一白遮三丑，單看買紅妹和潘蔚的素顏發(fā)現(xiàn)，其實她們肌底膚色還都算不錯。絕對與人老珠黃扯不上半點關系，更何況她們都早已為人母。
抗老祛皺
紫外線侵害、膠原蛋白流失、外界壓力都會加深歲月困擾，從而直接顯示在你的臉上。青春永駐是每個女人都渴望的，在容易生長處皺紋的眼部、額頭、嘴角的法令紋都要細心呵護。在這個環(huán)節(jié)保養(yǎng)中，買紅妹和潘蔚都保養(yǎng)得當，只是從照片上來看似乎買紅妹更略勝一籌。
緊致塑顏 V型小臉
各路明星帶領起了V型小臉風潮，小則涂抹緊致面霜收斂下垂肌膚，大則動刀整容改變臉部骨頭的造型。比起臉上動刀，作為普通素人的我們選擇一款實效性能強的塑顏產(chǎn)品安全性更好。而緊致無暇的臉部輪廓可以巧妙地隱藏一個人的真實年齡。
自出道以來買紅妹就以小巧機靈的形象討人喜歡，無論過去還是現(xiàn)在，小臉的她看起來依舊是這么水靈漂亮。相比之下，走風韻路線的潘蔚在臉部輪廓上就缺乏了一點優(yōu)勢。臉型輪廓上略顯大媽阿姨風范。
減肥塑身
女明星們大多以瘦為美，而在旁人眼里健康勻稱的體型更富有女性魅力。因為在男人看來S曲線的女人遠比瘦小干癟的竹竿女更有吸引力。就在我們將減肥口號天天掛在嘴邊的時候，你是否檢查過自己的身體是否真的需要減肥呢？千萬不要將水腫和虛胖迷惑了你的眼睛。調整身體局部形態(tài)的輪廓，做個體型勻稱的魅力女人。
在身材體型保養(yǎng)方面，小巧玲瓏的買紅妹和身材略顯高挑的潘蔚，單從自身比例觀察都有著一雙美麗修長的雙腿。腿型的好壞直接在視覺上影響了一個人的整體身高形象。好比一個身高普通的女生，擁有一雙迷人修長的雙腿，我們也絕對不會說她是個五短身材的人。所以，做好身體局部的保養(yǎng)塑型，打造修長雙腿，平坦小腹，緊實無贅肉的手臂都是我們的目標。
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我們常吃的肉大致分為兩種，一種是紅肉，一種是白肉。那么紅肉和白肉哪個好呢？下面我們來看看紅肉和白肉的對比情況。
1.所屬范圍
紅肉：紅肉是烹飪之前略帶紅色的肉，例如牛肉，羊肉，豬肉，鹿肉，鴕鳥肉等，三文魚除外?；旧喜溉閯游锏娜舛际羌t肉，其顏色來自肉中的肌紅蛋白。
白肉：白肉是烹飪之前顏色發(fā)白的肉，包括魚肉，禽（雞鴨鵝）肉及部分海產(chǎn)品。
2.營養(yǎng)價值
紅肉：紅肉的脂肪偏多，但是紅肉中富含礦物質尤其是鐵、鋅，并且容易被人體所吸收、利用，還有豐富的蛋白質、維生素（B1、B2、A、D）等。
白肉：白肉類食物能提供豐富蛋白質，且脂肪含量低，不容易造成“三高”。
3.對疾病影響
紅肉：只要攝入不過量，不會產(chǎn)生疾病。
白肉：不飽和脂肪酸含量較多，能降低心腦血管疾病的發(fā)病率，減輕癌癥的威脅。
紅肉好還是白肉好？
對大多數(shù)健康人來說還是白肉較好些，原因如下：
1.紅肉更易引起血脂升高：紅肉所含飽和脂肪酸比例高，多不飽和脂肪酸含量低；白肉多不飽和脂肪酸多，飽和脂肪酸少些，因此紅肉更易引起血脂失衡，誘發(fā)心腦疾病。
2.白肉血紅素鐵含量偏低：科學實驗證實，膳食中血紅素鐵的水平越高，患上心腦血管病的風險越大，即吃含血紅素鐵高的紅肉過多不利于心腦血管的健康。
不少市民將這些北極蝦回鍋后，鍋里直冒紅色水沫，吃起來也沒有蝦味。據(jù)記者了解，非法染色，是北極蝦存在的最大的食品安全隱患，從04年開始，在北京、福建、浙江、四川等地發(fā)現(xiàn)人工染色北極蝦的報道就時常見諸報端。
春節(jié)的時候，我也吃過這樣的北極蝦，大連營養(yǎng)學會副秘書長王興國告訴《生命時報》記者。北極蝦多是在遠洋捕撈，打撈后直接煮熟，立刻冷凍的。所以，市面上賣的北極蝦其實已經(jīng)是煮熟的，會顯現(xiàn)出自然紅色。但北極蝦過度鮮紅未必是好事。因為如果蝦仁在煮熟時已經(jīng)不太新鮮或發(fā)生了變質，煮熟后的顏色就不會呈現(xiàn)自然紅色。于是，有不法商販用人工色素將蝦美容后再出售。如果是回鍋后會掉色的蝦，肯定是用色素美容過。無論用的是什么染色劑，都是不允許的，吃了會對健康有負面影響。
王興國介紹，要挑到新鮮、沒有染色的蝦，首先要看蝦的大小是否一致、均勻，身體是不是飽滿。質優(yōu)的蝦通體粉紅，且蝦殼和蝦肉的顏色較接近；如果顏色相差大，就可能經(jīng)過人工染色。此外，新鮮的蝦吃起來鮮味足，假如蝦肉發(fā)甜，或者吃起來有一種干蝦皮的臭味或其他異味，都最好不要食用。
在平時生活中，有一些人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，這時候一般都是因為缺乏足夠的休息引起的。中醫(yī)認為，這種癥狀的人應該多吃一些養(yǎng)血安神的食物，保持健康飲食。那么，哪些食物養(yǎng)血安神最好呢?
葡萄
中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：“大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關系，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
桑葚
中醫(yī)認為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，息虛風，清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚。
枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補品。中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
黃花菜
黃花菜味鮮質嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調補品。金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及一些營養(yǎng)素。
小編曾經(jīng)問過很多白領，他們用什么方法來讓自己保持強大的精力。他們告訴小編，主要就是喝蓮子湯。因為蓮子具有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜的功效，在中醫(yī)上也是一種致病良品。因此，養(yǎng)血安神別忘了喝一些蓮子湯哦!
我們的日常生活是離不開肉，我們平常吃的肉類又可以分為兩大類，分別是：紅肉與白肉，可能對這兩類肉你并不很了解，它們同為肉但營養(yǎng)價值與功效都各有不同，今天小編就帶大家一起來了解肉類食品都有什么區(qū)別。
紅肉與白肉功能大pK
第一輪：身份辯論
觀點一：肉熟后的顏色為紅即為紅肉，為白即為白肉。秋季吃3魚肉補肝益氣
根據(jù)肉類食物在做熟后的顏色來分。那些在做熟后是紅色的肉就屬于紅肉，包括我們經(jīng)常吃的豬、牛、羊肉等哺乳動物的肉;而那些在做熟后是淺顏色的肉類就屬于白肉，包括我們平常吃的雞、鴨、鵝、魚、蝦、蟹、牡蠣、蛤蜊等非哺乳動物的肉。
觀點二：按是否為哺乳動物來區(qū)分，是為紅肉，否為白肉。
哺乳動物的肉稱為紅肉，如牛肉、豬肉、羊肉等。非哺乳動物的肉如雞、鴨、鵝、魚、蝦、蟹等稱為白肉。
觀點三：根據(jù)肉中所含的肌紅蛋白來分，多的則為紅肉，少的則為白肉。
從解剖學角度區(qū)別，紅肉的顏色來自哺乳動物肉中含有的肌紅蛋白(肌紅蛋白是一種蛋白質，能夠將氧傳送至動物的肌肉中去)。紅肉和白肉的區(qū)別，取決于肉類中所含的肌紅蛋白的多寡。肌紅蛋白越多肉質就越紅，就是紅肉，少一點的就是白肉。
評委點評肉類食物吃錯要人命
烹飪后的顏色不能作為判斷是否為紅肉的標準。牛肉不論烹飪前后都是紅色;豬肉雖在烹飪后變?yōu)榘咨?，也是紅肉。相反的，鳥類(雞、鴨、鵝等)、 魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等) 或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊等)等非哺乳動物的肉都是紅肉(可以算作白肉)。三文魚、煮熟的蝦蟹等都是紅色，也不能算作紅肉。
第二輪：營養(yǎng)價值
紅肉方：紅肉的脂肪偏多，但是紅肉中富含礦物質尤其是鐵、鋅，并且容易被人體所吸收、利用，還有豐富的蛋白質、維生素(B1、B2、A、D)等。
白肉方：白肉類食物能提供豐富蛋白質，且脂肪含量低，不容易造成三高。
評委點評
不管紅肉還是白肉，都含有脂肪，包括飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸，只是含量有高低。同樣重的肉中，豬肉脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。即使在 紅肉的瘦肉中，脂肪含量也不少。雞、鴨肉中的脂肪含量較低，不飽和脂肪酸含量較高。肉中的脂肪含量一般較低，并且含有較多的不飽和脂肪酸;深海魚類中富含 EpA和DHA，對預防血脂異常和心腦血管病有一定作用。
第三輪：對疾病影響
紅肉方：只要攝入不過量，不會產(chǎn)生疾病。
白肉方：不飽和脂肪酸含量較多，能降低心腦血管疾病的發(fā)病率，減輕癌癥的威脅。
評委點評
紅肉的特點是肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，并且其中的飽和脂肪酸多。而白肉肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。動物脂肪 主要是提供能量。能量攝入過多會增加肥胖和得心血管疾病的危險，飽和脂肪酸攝入過高是導致血中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇升高的主要因素。最近流行病學研 究發(fā)現(xiàn)，吃紅肉的人群患結腸癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危險性增高，而吃白肉可以降低患這些病的危險性，延長壽命。
由此可見，四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿的說法是符合現(xiàn)代營養(yǎng)新觀念的。為了健康，建議您多吃白肉，少吃紅肉。
肉類的營養(yǎng)價值
肉類主要來源為禽、畜動物的肌肉、內臟。但通常人們攝取的肉類往往是含有不同程度脂肪和膠原纖維等的混合構成物，能為人體提供各種氨基酸、脂肪、礦物質和維生素。肉類具有特殊的風味，并易為人體的酶消化，其吸收率也高，飽腹感強.
肉類營養(yǎng)成分含量隨動物的種類、部位、年齡及肥瘦程度的不同而有顯著差異，如肥瘦程度不同的肉類中，蛋白質和脂肪的含量差別極大。一般內臟中脂肪含量較少，維生素和無機鹽則比較豐富，而且氨基酸模式是最靠近人類需要的食物之一。
蛋白質：畜肉含蛋白質10%～20%,畜肉蛋白質的必需氨基酸含量及利用率與全雞蛋相近，并且富有一般植物性食品蛋白質所缺少的精氨酸、組氨酸、賴氨酸、蘇氨酸和蛋氨酸等，所以畜肉蛋白質的營養(yǎng)價值較高。生物學價值在80%左右，氨基酸評分為90以上。
脂肪：畜肉脂肪含量因取樣部位不同而有較大差異，一般波動在10%～90%之間，平均含量10%～30%左右，其主要成分為各種脂肪酸和甘油三脂及少量磷脂、膽固醇和游離脂肪酸，畜肉的脂肪酸多為飽和脂肪酸。膽固醇含量瘦肉每100g約為70mg，肥肉比瘦肉高2倍～3倍，內臟更高，約為瘦肉的4倍～5倍，動物的腦每100g含膽固醇約為2000mg～30mg。羊肉中含辛酸、壬酸等中鏈飽和脂肪酸，是羊肉具有特殊羊膻味的原因。吃什么壯陽 7肉食補腎強筋骨
碳水化合物：肌肉中的碳水化合物以糖原形式存在，含量很少,約含1%-5%。
礦物質：畜肉含礦物質約為0.6%～1.1%,其中磷127mg/100g～170mg/100g，鈣含量約為7mg/100g～11mg/100g，鈣的吸收率較高，鐵的含量與屠宰過程中放血程度有關，約為0.3mg/100g～0.4mg/100g，豬血中的含鐵量約為37.5mg/100g，為血紅素鐵，生物利用率較高。豬肝和豬腎中鐵含量較高，吸收利用率也較高。
維生素：畜肉中的維生素含量以硫胺素為最高，內臟中，特別是肝臟中的維生素A、維生素B1、維生素B2均高于肌肉，還含有一定量的泛酸、吡哆醇、膽堿等。
禽肉包括雞、鴨、鵝肉。禽肉營養(yǎng)價值與豬肉相似，質地細嫩，容易消化吸收。蛋白質約占20%，屬于優(yōu)質蛋白質。禽肉氮浸出物較多，故禽肉煨湯其味鮮美。禽肉脂肪含量很少，雞肉為12%，水禽鴨、鵝分別為7%和11%，脂肪熔點低(330C～400C)，易于消化吸收，并含有20%亞油酸。禽肉中鈣、磷、鐵等礦物質含量較豐富，肝臟中含鐵多且吸收率高。牛肉的營養(yǎng)價值 九種營養(yǎng)素塑造完美身材
禽肉中富含維生素A、D等脂溶性維生素較多，尤其是維生素A和維生素B2，雞肝臟中所含維生素A比牛、羊、豬肝的含量高1倍～6倍。禽肉還含有一定量的具有抗脂肪氧化作用的維生素E，故禽肉在-180C冷藏條件下貯藏一年也不會酸敗?？偟恼f來禽肉制品較優(yōu)于畜類肉制品。
結語：看完文章你會知道，紅肉與白肉的區(qū)別都有哪些，哪種肉食用最健康，什么肉不宜多吃，患高血壓或心腦血管疾病的人最好少吃紅肉，多吃白肉，減少脂肪的攝入，要多增強蛋白質的攝入量。
我們在日常里經(jīng)常聽說一句話：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，不過換一種食物來說，香蕉也完全可以替換這個美譽。
吃香蕉最方便的是什么？不用洗不用切，直接用手剝開就可以吃下去了。吃香蕉最好的是什么？除了可以讓我們享受到口感上的滿足外，更多的是它還能當我們體內的小醫(yī)生，輸入人體需要的有益成分，消滅我們不要的各種病菌，其中詳細的原理，請聽我細細道來
香蕉的確可以治療許多疾病
美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 香蕉可即時提升人的功能。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑郁癥：最近一項調查發(fā)現(xiàn)，患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。 因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力：在英國就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和制做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。
早上無精打彩：早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。
超重：澳地利心理學學校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的 ，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種降溫的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較涼快的環(huán)境，臨盤時就會吃香蕉。
戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6 和 B12 ！ ，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節(jié)心跳使之正?；?，從而將氧氣順利送到大腦，與 及 調節(jié)身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據(jù)著名醫(yī)學雜研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比一比？香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。 香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：一日一香蕉，醫(yī)生遠離我。
pS：猴子經(jīng)常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋，然后用干布擦凈，效果立見。真神奇的生果！
緩解眼睛干澀避免其過早衰老
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是臺灣番薯藤健康網(wǎng)站的一篇文章日前告訴讀者的。
去超市閑逛，發(fā)現(xiàn)燕麥在搞促銷，比平時便宜了不少，趕快買了一些回來，這東西經(jīng)濟實惠，營養(yǎng)美味，只要你愿意，能吃出不少新花樣呢。下面就一起來看看燕麥應該怎么吃吧!
燕麥豆?jié){
磨豆?jié){需要的材料，豐富一些比較好。黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最后再丟一大把燕麥進去，沖洗干凈，放到豆?jié){機里，輕輕按下“五谷豆?jié){”鍵，小小的機器很快轟鳴起來，20分鐘后，香濃的燕麥豆?jié){就磨好了，熱騰騰地喝上一碗，就可以精神抖擻去上班。
燕麥紅棗粥
如果有時間，我喜歡做粥。把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時，米粒膨脹些，煮粥不僅省時間，口感也會更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進去，先用大火煮，然后改小火熬半個小時，拿筷子攪拌一下，發(fā)現(xiàn)粥已黏稠，就可以盛到碗里了。這種粥，看起來色澤鮮亮，而且口感鮮滑。
燕麥蛋羹
前些日子看報紙，發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)燕麥還可以用來做蛋羹，趕快依法炮制。只要把大約10克奶酪切成細末，加兩大勺子燕麥粉，加1個打好的雞蛋液，最后倒入一袋牛奶，把它們一起攪拌均勻，用保鮮膜封嚴，放到鍋里蒸15分鐘左右就行了。據(jù)有關專家介紹，這樣吃更容易吸收營養(yǎng)，對于補鈣還特別有好處呢。
燕麥不僅好吃，還有很高的營養(yǎng)價值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。它還是補鈣佳品，可以有效地降低人體中的膽固醇。
貧血這個問題最易引起女人的重視，因為女人是很容易貧血的一種女性，貧血則會使自己的免疫力下降，臉色發(fā)白，經(jīng)常感到頭暈目眩，渾身乏力，沒有辦法正常生活，在工作上也會帶來很大的不便。女人貧血就要常吃一些補血的食物了，那么哪些食物具有補血的功效呢？下面就來看看吧！
第一、南瓜
南瓜富含有植物性的蛋白質，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質，其中的鈷元素可以使血液中的紅血球良好的運作，促進血液循環(huán)，而鋅元素則會對紅血球的功能產(chǎn)生影響，鐵元素就更重要了，是血紅蛋白的基本微量元素，可見南瓜中有大量補血的營養(yǎng)素。
第二、黑芝麻
芝麻也是人們生活中一種常見的調味品，不過在家常便飯中卻很難看到芝麻的身影。養(yǎng)生學認為，黑色和紅色的食物對補血是最有益處的了，尤其是黑芝麻，對腎臟，肝臟，脾胃，肺部都有良好的滋養(yǎng)作用，便于身體生血，藏血，統(tǒng)血，從而起到補血效果。
關于黑芝麻應該如何食用，個人有個人的食用方法，可以在做菜時適當?shù)貫⑿┖谥ヂ?，又能提味，還能補血，還可以買些點心來當小零食食用，不過把黑芝麻當佐料來吃最好。
第三、胡蘿卜
最司空見慣的一種食物是胡蘿卜，很多女性光是知道胡蘿卜含有大量維生素，卻忽視了它同樣具有補血的功能。胡蘿卜當中含有一種特殊營養(yǎng)素，俗稱胡蘿卜素，它對于補血會產(chǎn)生很大的益處。食用是可以把胡蘿卜煮成胡蘿卜湯，這樣在飯后就能享受到既美味又健康的養(yǎng)生補血湯品。
當然，也可以用其他方法食用，比如吃面時可以把胡蘿卜做成臊子湯，或者做成胡蘿卜拌雞絲當下口涼菜食用?？傊}卜是普通蔬菜當中補血的佳品，貧血的女性朋友不妨試試這種方法。
第四、紅棗
很多痛經(jīng)的女性知道紅棗最補血，紅棗作為一種大眾補品，它的補血功能是眾所周知，所有在生活中可以多食用紅棗。
無論是紅棗也好，還是南瓜也罷，女人應該極其重視自己的身體，如果長時間得不到營養(yǎng)的補充的話，身體的各個機能都會出現(xiàn)不同程度的變化，尤其對于上了年紀的女性，更應該注意自己的養(yǎng)生。
臉永遠是女人的第一門面，所以說對于女人來說，面子問題永遠是最大的問題。而面部色斑、面部暗黃、面部長斑點都會嚴重的影響著女人的面子問題，損害女人的容顏不說，還會損害身體的健康。那么女人如何養(yǎng)顏呢？今天小編給大家推薦幾款食物，讓你吃走斑點，給你美麗容顏。
1、牛奶
隨著生活條件的不斷提高，現(xiàn)在很多的家庭在日常生活當中都很注意營養(yǎng)的補充，而牛奶就是家庭營養(yǎng)補充的最佳食物。除了補充營養(yǎng)之外，牛奶還可以很好的增加肌膚的彈性，延緩肌膚的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生。最主要的是，常食牛奶，還可以幫助女性很好的祛斑美白，可謂說是日常飲食的佳品。
2、檸檬
檸檬酸酸甜甜的，是大部分女性最愛吃的水果。其實，檸檬除了好吃之外，還是祛斑美白的最佳水果哦。因為在檸檬當中，含有大量的枸櫞酸，而枸櫞酸就可以很好的預防皮膚色素的沉著，很好的預防衰老的產(chǎn)生，除此之外，常食檸檬，還可以讓肌膚變的更加光滑和細膩。
3、黃豆
在現(xiàn)代社會，豆制品可是相當?shù)氖軞g迎的，因為豆制品不僅好吃，而且還含有大量的營養(yǎng)物質。而大豆中所富含的維生素E更是可以破壞自由基的化學活性，可以很好的抑制皮膚的衰老，防止黑色素的沉著，可以很好的美白祛斑，預防衰老。所以說，對于女性來說，黃豆可是不可多得的好東西。
4、黃瓜
提到黃瓜，相信大家都不陌生吧，因為黃瓜在家庭主婦眼中是做菜的好食材，而對于年輕女性來說，是減肥的好食物。而在黃瓜當中，還含有很豐富的維生素C，不僅可以有助于消退身體的色素，還可以預防色素的產(chǎn)生。更有科學研究標明，黃瓜當中含有很豐富的營養(yǎng)物質，常食黃瓜粥不僅營養(yǎng)健康，還可以祛斑美白，可謂說是一舉多得。
5、西紅柿
很多人都只知道，西紅柿具有很好的減肥功效，卻不知道，西紅柿還有保養(yǎng)皮膚、祛斑美白的功效。這主要是因為，在西紅柿當中含有大量的西紅柿紅素和維生素C，這些成分可以很好的抑制黑色素的形成。所以說，如果你也在為你的面部問題發(fā)愁的話，西紅柿可是很不錯的天然的祛斑美白的護膚品。
6、獼猴桃
一直以來，獼猴桃都有“水果金礦”的美稱，因為在獼猴桃當中，含有豐富的食物纖維、維生素和鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。這些成分可以很好的抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾體內黑色素的形成，預防黑色素的沉淀，保持皮膚潔白無暇。所以說，無論是預防色斑還是治療色斑，獼猴桃都是很不錯的選擇。
現(xiàn)在，很多的化妝品廣告都是打著純天然的旗號，而即使是最純天然的化妝品，也沒有直接食用蔬菜水果以及其他食物天然。所以說，聰明的人想要祛斑，都會選擇食療，而不是選擇去美容店哦！
在生活中，有一部分的女性朋友都有腎虛的問題，腎虛會使女人老得快，而腎虛了，人們首要選擇會吃保健品或者藥品來補腎，難道補腎只有這個方法了嗎？當然不是了，其實我們也可以通過食療的方法來補腎，那么吃什么補腎呢？下面就和小編一起來了解一下吧！
那么，女人想要補腎，該吃什么好呢?其實，在生活中，有很多食材都是可以補腎的，如：干貝、鱸魚、核桃、何首烏、栗子、黑豆、黑米、黑棗、鴨血、枸杞子、山藥、蝦米、羊骨等等。而女孩子可以在平時煮一些補腎的粥和湯。
如參歸羊肉湯：準備黨參15克，枸杞子15克，羊肉150克，當歸10克，生姜10克，大棗10枚。先將羊肉洗凈，斬成小塊。而其余用料全部洗凈，生姜拍爛。接著，將全部用料放入鍋內，加適量水，小火煮3小時左右，加精鹽進行調味即可。這款湯具有健脾補肝腎的功效。
補腎的食物：
1、何首烏。通過低落動物腦內和肝構造的丙二醛含量，有利于抗衰老。而且，何首烏進步機體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也十分好。
2、鱉甲?？擅黠@進步人體的缺氧本領和抗冷凍作用，還可以減緩疲勞。同時，鱉甲對增加血漿卵白的作用有幫助，從而可有效防治肝病所致的貧血。
3、百合。百合有多種品種，而大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，常使用于清火、潤肺、安神。同時，百合含有多種生物堿，其對白細胞削減癥的防備效果十分的好，還可以進步人體免疫力。
4、黑芝麻。黑芝麻中含有多種人體必須的氨基酸。而氨基酸在維生素的作用下，對加快人體代謝有幫助。多吃黑芝麻可以防備貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱造成的眩暈、四肢乏力等病癥。
5、黑豆。黑道含有豐碩的微量元素，可以抗衰老、降血壓。同時，黑豆所含的豐碩粗纖維對消化，防備便秘有幫助。黑豆性味甘，可以活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血。
以上就是具有補腎功效的食物了，你是否了解了呢？因此女人要學會補腎，別虧待了自己，沒有人能夠比你更愛你自己了。
愛美的你是否知道，日常中你不經(jīng)意吃下的食物，也許正是毀掉你美麗的兇手。以下的6種食物，就會在不知不覺中把你的容顏摧毀。是哪六種食物呢-一起看看吧。
1、蛋糕
蛋糕吃了必然要長胖。
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和淀粉質的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。
2、泡菜
泡菜促使人體早衰。
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、炸海鮮
炸海鮮促人衰老。
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4、巧克力
巧克力會讓你生病。
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
5、海帶
海帶會造成皮膚黑色素沉積。
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了。
6、橘子
橘子會導致皮膚發(fā)黃。
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發(fā)黃。
不知不覺的，已經(jīng)進入了春季。在春暖花開的時節(jié)，經(jīng)過了一個冬天，我們同樣還是要注重養(yǎng)生的。那么春季養(yǎng)身食譜有哪些?春季養(yǎng)生小常識有哪些呢?一起來了解下吧!
春季養(yǎng)生食譜
菜花粥
菜花為十字花科蕓蕈屬的花，含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟解毒能力、促進生長發(fā)育、細膩肌膚有一定功效。取鮮菜花50克(干品10克)，粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入少許菜油，表面見油為度，早晚服。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容、潤腸通便。
扁豆花粥
扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質，是較為理想的美容佳品，并可治療婦女月經(jīng)過多和帶下。于每年7～8月間采集未完全開放的白扁豆花，曬干備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌艷容、健身提神、防老抗衰。
茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。將茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可上透頭頂，下去小腹，解除胸中一切陳腐之氣。
桃花粥
桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴張血管、疏通脈絡、潤澤肌膚，促使人體衰老的脂褐素加快排泄，預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種花不醉人人自醉的感覺。經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色發(fā)暗、皮膚干燥無華等現(xiàn)象。
杏花粥
杏花具有補中益氣、祛風通絡、美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內所含的抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。
春季養(yǎng)生湯
白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來到，雖是萬物復蘇之時，卻也是春困來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
天麻補腦湯
功效：周三是一周中最難熬的時候，尤其是春節(jié)積下來的事情之多，讓人一個頭兩個大。那些被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補腦湯，補補超負荷運轉的頭腦吧，因為天麻可是具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦!
材料：魚頭、天麻制法：用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。
春季養(yǎng)生小常識
春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍，但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
總結：看完了文章，相信您一定對春季養(yǎng)生知識有了一定的了解了吧。不管在什么時候，我們都要養(yǎng)護好自己的身體!
因而，食用鮮花逐漸成為一種新的飲食潮流和飲品時尚。
經(jīng)過了漫長而炎熱夏季陽光的“洗禮”，我們的肌膚恐怕都已經(jīng)變得慘不忍睹了。何不試試用鮮花熬成花粥，慢慢煲來，細細品用，既養(yǎng)顏又滌蕩身心，或許會收到意想不到的效果。
玫瑰花粥
長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可活血、理氣平肝，促進血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維他命，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。每年7-8月，將尚未完全開放的茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮梗米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可上透頭頂，下去小腹，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調理干燥皮膚，具有美肌艷容，健身提神，防老抗衰的功效。
桃花粥
古人有“人面桃花相映紅”的說法，現(xiàn)代研究證明，桃花含有山奈酚、香豆精、維他命A、B、C等，這些物質能擴張血管，疏通脈絡，潤澤肌膚，使促進人體衰老的脂褐素加快排泄，可預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人，人自醉”的感覺。經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏，血氣不暢所導致的面色晦暗，皮膚干燥無華等現(xiàn)象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久而久之可令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的臉面潔白如玉。
菊花粥
我國古代愛國詩人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句，如今，又到了食菊花的季節(jié)。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維他命等物質，可抑制皮膚黑色素形成及活化表皮細胞的作用，有很好的美容護膚作用，也稱其為延年益壽之花。將新鮮梗米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5-10克，再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香，菊花還具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用還可防治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的效果。
杏花粥
杏花具有補中益氣，祛風通絡，美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可以借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。
荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣，養(yǎng)顏輕身的美容佳品。用梗米100克煮到將熟時，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，減輕痤瘡，使面色紅潤，容光煥發(fā)。另外，荷葉泡水當茶飲，還具有減肥、降血脂、瘦身的效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《買紅妹PK潘蔚 女人就要為容顏而戰(zhàn)》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengchangtiaowukebaochinianqingrongyan/">女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏”專題。
