“獨(dú)家絕招”幫你放慢衰老的腳步
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了““獨(dú)家絕招”幫你放慢衰老的腳步”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每個(gè)人都有衰老的一天。當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí)，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)比上一代人提早面對(duì)衰老。在歷屆世界抗衰老論壇 上，全球頂級(jí)的抗衰老專家亮出了他們的獨(dú)家絕招，幫你放慢衰老的腳步。
1.吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特高德曼博士介紹說，在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克德爾加指出，一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。
4.原生態(tài)食物最養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。德爾加表示，天然食品、加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益。
5.一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅(jiān)果、深海魚等）。
7.多吃雌性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。
8.下午來份充電下午茶。黃穎建議，下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
生活篇：
打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病
9.睡覺時(shí)，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機(jī)放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。
高德曼博士建議，手機(jī)至少要放在離床 4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用。
10.打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會(huì)的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個(gè)小型假期。
11.快走甩掉糖尿病。德爾加建議，每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。
走路時(shí)，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟腳外側(cè)小腳趾附近大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同，這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被 閑置的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
12.服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為抗衰老的輔助劑。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn)，增加抗病能力，并減緩衰老。
13.固定時(shí)間深呼吸。美國壓力學(xué)會(huì)主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授保羅J羅施表示，懂得緩解壓力，才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。
每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。
護(hù)膚篇：
仰睡不長(zhǎng)皺紋
14.測(cè)測(cè)皮膚年齡。日本神戶護(hù)膚研究中心全球首席科學(xué)家格雷格希爾布蘭德博士教給大家一個(gè)判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議，從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。
15.仰著睡。夜里長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會(huì)讓你額頭長(zhǎng)出皺紋。而仰睡會(huì)
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衰老是百病之源。當(dāng)?shù)谝豢|皺紋爬上眼角、但你開始出現(xiàn)白發(fā)時(shí)，你在惶恐不安而又沒有良策？下面，為你總結(jié)全球頂級(jí)的抗衰老專家的獨(dú)家絕招，讓你放慢衰老的腳步。
一、飲食篇：隔兩小時(shí)喝次水，常吃大豆山藥
1.少量多餐。一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。
2.隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3.吃面包別剝面包皮。在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
4.原生態(tài)食物最養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益。
5、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅(jiān)果、深海魚等）。
7、多吃雌性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是不老丹。硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。
9、下午來份充電下午茶。下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
二、生活篇：打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病
10、睡覺時(shí)，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機(jī)放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。
手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用。
11、打盹小睡等于小型度假。小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個(gè)小型假期。
12、快走甩掉糖尿病。每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。
走路時(shí)，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟腳外側(cè)小腳趾附近大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同，這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被閑置的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
13、固定時(shí)間深呼吸。懂得緩解壓力，才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。
三、護(hù)膚篇：仰睡不長(zhǎng)皺紋，室內(nèi)也要防曬
15、測(cè)測(cè)皮膚年齡。將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議，從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。
16、仰著睡。夜里長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會(huì)讓你額頭長(zhǎng)出皺紋。而仰睡會(huì)產(chǎn)生神奇的效果，既能避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會(huì)產(chǎn)生皺紋。
17、什么年紀(jì)開始使用防曬霜都不晚。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每23小時(shí)再涂一層。冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，這段時(shí)間出門要做好重點(diǎn)防護(hù)。
即使在室內(nèi)也要防曬。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費(fèi)者選擇防曬用品時(shí)不僅要注意SpF值，更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)pA。
18、多用含抗氧化劑的護(hù)膚品。每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護(hù)膚品。
19、預(yù)防表情紋。生活中，一些習(xí)慣性的動(dòng)作可能讓你形成表情紋。
所以，盡量不要濫用以下表情：在思考時(shí)皺眉，易形成眉間紋；瞇著眼看東西，易形成內(nèi)外眼角橫向細(xì)紋；經(jīng)常開懷大笑，易形成魚尾紋；愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經(jīng)常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側(cè)的法令紋；使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。
趙雅芝，白娘子的化身，最美女人的保持者。讓我們一起去看看趙雅芝的獨(dú)家美容秘方吧！
趙雅芝抗衰老的神奇秘方
美麗配方：有氧體操+均衡營養(yǎng)+趙雅芝獨(dú)家的美容秘方！
趙雅芝在《上海灘》里扮演的馮程程，那種大家閨秀的嫻雅氣質(zhì)，至今令人回味。難得的是，在二三十年后的今天，趙雅芝仍然保持著當(dāng)年的模樣，歲月在她身上似乎沒有留下多少痕跡。
趙雅芝抗衰老的神奇秘方
趙雅芝自言平日生活規(guī)律，吃得隨意：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營養(yǎng)的均衡。她還注意運(yùn)動(dòng)，每星期會(huì)做3至4次有氧體操。這個(gè)過程，我通常是邊看新聞邊完成，不覺得有什么麻煩。有的女星為了美麗，吃很多藥，甚至使用激素，我很反對(duì)這種做法，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法完全可以保持自己的美麗肌膚。
趙雅芝抗衰老的神奇秘方
保持良好心態(tài)
性格溫柔的趙雅芝稱，控制情緒對(duì)于保持美麗也很重要：我也是人，有生氣的時(shí)候，但發(fā)脾氣的時(shí)候不多。我覺得，發(fā)脾氣既傷了自己，也傷了別人的感情，劃不來。趙雅芝保持自己的年輕的容顏出了有獨(dú)家秘方之外就是性格隨和，有很好的一個(gè)心態(tài)！
趙雅芝抗衰老的神奇秘方
趙雅芝有一個(gè)幸福的家庭，丈夫黃錦是一名大律師，兩人結(jié)婚超過20年，至今出雙入對(duì)十分恩愛。三個(gè)兒子都已成年，母子感情很好。在香港的娛樂圈里也是很多人羨慕的對(duì)象。永遠(yuǎn)年輕的身材，潔白的肌膚，和睦的家庭讓趙雅芝戰(zhàn)勝了年齡的挑戰(zhàn)！現(xiàn)在趙雅芝的的成功是萬千女人效仿的標(biāo)準(zhǔn)，是這個(gè)時(shí)代的一個(gè)標(biāo)桿！讓我們祝福趙雅芝在以后的歲月里越來越年輕，越來越漂亮！
女人一旦踏進(jìn)三十歲，變被稱為熟女了。其實(shí)人生總會(huì)有帥來哦的時(shí)候，著是我們無法改變的自然規(guī)律，雖然我們改變不了環(huán)境，可是我們可以改變自己，讓自己看起來更年輕。
大s徐熙媛：美容大王
大s徐熙媛：美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大s，盡管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當(dāng)然這與她對(duì)美有著近乎瘋狂癡迷的態(tài)度不可分。其實(shí)她如細(xì)瓷般 白皙 的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時(shí)候，她開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。
保養(yǎng)秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食：喝燕窩和 牛奶 ，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素c。
2、護(hù)膚：不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會(huì)很潤澤。
3、運(yùn)動(dòng)：設(shè)計(jì)一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動(dòng)人。
徐若瑄：芭比娃娃
徐若瑄：芭比娃娃
芭芘娃娃徐若宣在去年代言一個(gè)廣告產(chǎn)品時(shí)稱自己已經(jīng)30歲，如果她不是親自說，又有誰能夠猜得出來。在舞臺(tái)上，徐若總是一身少女裝，嗓音清澈，從表情到舞步，怎么看都像18歲，不過，看了她的保養(yǎng)方法，你會(huì)小吃一驚。
保養(yǎng)秘笈： 忍者塑身
忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。
女人一旦踏進(jìn)三十歲，變被稱為熟女了。其實(shí)人生總會(huì)有帥來哦的時(shí)候，著是我們無法改變的自然規(guī)律，雖然我們改變不了環(huán)境，可是我們可以改變自己，讓自己看起來更年輕。
林心如：玫瑰仙子
林心如：玫瑰仙子
一向喜歡素面朝天的林心如不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《情深深雨朦朦》中的如萍，給人的印象永遠(yuǎn)是青春和甜美，雖然已過而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男fans心目中的玫瑰公主。
保養(yǎng)秘笈：自然的就是健康的
1.護(hù)膚：素面朝天是林心如護(hù)臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對(duì)不化妝，不過每天一次的玫瑰面膜是不能少的。
2.飲食：讓皮膚多 喝水，除了天天泡澡，還要經(jīng)常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會(huì)經(jīng)常給她喝燕窩以養(yǎng)顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠(yuǎn)離油煙。
周慧敏：永遠(yuǎn)的玉女
周慧敏：永遠(yuǎn)的玉女
多少年來說起玉女，人們還是會(huì)把她與周慧敏這個(gè)名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時(shí)的她已37歲高齡。
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
1、跳舞、運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運(yùn)動(dòng)。
2、護(hù)膚：不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
人們常說，吃飯?zhí)觳焕谏眢w健康。可是，要想吃慢還真不容易。一方面，人們?cè)缟蠜]有時(shí)間吃得太慢，另一方面，形成了吃快的習(xí)慣，要管住自己的嘴，做到細(xì)嚼慢咽，的確需要很大的毅力。同時(shí)，在饑火中燒的時(shí)候還要慢條斯理地面對(duì)食物，從本能上來說就很困難。那么，計(jì)將安出？還是老辦法：從根子上解決。既然知道吃快的原因，也就能找到吃慢的對(duì)策。那下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下放慢吃飯速度的小訣竅吧：
首先看早餐的招數(shù)：分兩步吃。
早餐是真正時(shí)間不足的一餐。盡管按老話說，早睡早起身體好，早起半小時(shí)，吃飯就不必太快。但目前的現(xiàn)狀是年輕人晚上不肯睡，早上不肯起，早餐時(shí)間自然被嚴(yán)重?cái)D壓。這種情況下，建議早餐可以吃容易下口的食物，比如牛奶加面包，或者包子加豆腐腦，五分鐘解決戰(zhàn)斗。
要把早餐的時(shí)間拉長(zhǎng)，只能分成兩步走。出門前吃得狼吞虎咽，兩餐間還要來次加餐。這就需要一點(diǎn)小小的準(zhǔn)備，在包里放進(jìn)去一個(gè)水果，一小袋堅(jiān)果仁，或者一盒豆?jié){或酸奶。在10-11點(diǎn)之間，把這些東西拿出來，當(dāng)成餐間零食吃。這次加餐，就等于延長(zhǎng)了早餐的時(shí)間。這樣，既增加了食物的品種，補(bǔ)充了早餐的數(shù)量，改善了營養(yǎng)品質(zhì)，同時(shí)還可以有效預(yù)防中午前的饑餓感，讓午餐時(shí)的自己面對(duì)食物不再急迫鯨吞，而變得心平氣和。
再看看午餐的招數(shù)：放松心情。
午餐通常有至少一個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，本來不必那么緊張的。為什么人們卻也吃得飛快呢？一方面是因?yàn)樵绮统缘锰伲形缑鎸?duì)食物就會(huì)狼吞虎咽，采取第一個(gè)對(duì)策可以解決這個(gè)問題；另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米飯饅頭面包等為主，容易下咽，菜量又小，蔬菜又少。還有一個(gè)重要原因，是因?yàn)槿藗冃那闆]有放松，還沉浸在工作狀態(tài)當(dāng)中，并沒有集中精力在吃飯這件事情上。
吃什么食物的事情往往難以自己做主，但中午必要的放松卻是可以自己調(diào)整的。因此，建議上班族中午趁著吃飯的機(jī)會(huì)調(diào)整心情，暫時(shí)忘記工作，把注意力集中在吃飯上面。吃飯之前，先做個(gè)深呼吸，排除腦子里的工作和雜念，認(rèn)真數(shù)數(shù)自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會(huì)放慢。好好體會(huì)每一口的味道，不太好吃的食物也能變得好吃一些。
記得在書上看過，國外曾有一種“減肥勺子”的發(fā)明，就是勺子柄上面有紅綠燈，紅燈亮起并發(fā)出蜂鳴音的時(shí)候，就說明進(jìn)餐速度太快，提醒人們慢一點(diǎn)吃?？磥?，我們國家也很需要這個(gè)小發(fā)明。聽見勺子發(fā)牢騷，吃飯的人恐怕會(huì)撲哧一笑，心中的緊張思緒為之消散，吃飯的時(shí)候就會(huì)輕松緩慢一些。
然后是晚餐的招數(shù)：蔬菜粗糧。
在各種食物當(dāng)中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼，最占用就餐時(shí)間的。一般來說，上班族早上吃不到蔬菜和粗糧，中午的蔬菜數(shù)量也很少，全靠晚上來補(bǔ)足。所以說，晚餐給自己做一大盤子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半兒再吃其他食物，自然吃飯的速度就慢了。如果加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營養(yǎng)平衡，又能把晚餐的速度有效地降下來。
最能降低吃飯速度的就是涼拌蔬菜，因?yàn)樯氖澄锊缓煤镁捉谰脱什幌氯?，所以需要的用餐時(shí)間特別長(zhǎng)。粗糧的主食吃起來也肯定比白米白面慢。比如喝燕麥粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麥饅頭的速度也比吃白饅頭的速度慢。
所以，只要找到正確的食物，五分鐘吃完晚飯是不可能的。如果能和家人朋友一起吃飯，心情更能放松，食物品種更為多樣，時(shí)間自然而然地就提高到20分鐘以上。
然后是烹調(diào)的招數(shù)：增大體積。
人們吃食物的時(shí)候，如果體積小，內(nèi)容多，就容易吃得快而吃過量。我們不妨反其道而行之，把食物做得體積膨大，能量密度偏低。這樣，胃里面的機(jī)械感受器就算感覺到飽滿，實(shí)際上卻沒有吃進(jìn)去太多的干物質(zhì)。按這種吃法，每餐所要吃的食物體積增加了，于是速度會(huì)放慢，發(fā)胖的危險(xiǎn)卻會(huì)減小。
按照這個(gè)原理，用餅干替代一餐是絕對(duì)不合理的事情。因?yàn)轱灨伤稚?，能量密度高。用雜糧粥來做主食就很好，因?yàn)轶w積大，一大碗粥當(dāng)中的干物質(zhì)只有不到10%。就算你有能力很快喝完一碗，第二、三碗的速度怎么也不可能太快了。而實(shí)際上，吃三碗濃粥才能相當(dāng)于一碗米飯，那么不濃的粥呢？要吃四五碗?？墒牵匀胫嗟乃俣?，怎么也比吃一碗米飯要慢得多吧，雜糧粥就更慢了。
另一個(gè)增加體積的方式是增加水果和蔬菜，它們都是高水分含量的食品。除了土豆，蔬菜含水量超過90%，高的可達(dá)96%，比如黃瓜、番茄、大白菜等。最好不要扔掉有嚼頭的皮和外層葉子。吃飯的時(shí)候多吃這些蔬菜，既不怕長(zhǎng)胖，又可以降低速度。用餐時(shí)吃水果也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。我可以負(fù)責(zé)任地說，用餐同時(shí)吃水果，只要沒有冰過，完全無害健康！如果有什么擔(dān)心，可以參看我前面的相關(guān)博文。
其實(shí)，按照這個(gè)原理，餐前喝湯也是個(gè)好辦法。它的直接效果就是讓吃進(jìn)去的食物在胃里面進(jìn)行稀釋，從而增加飽感。人一旦感覺飽了，進(jìn)食的速度就會(huì)變慢。
在以上幾個(gè)招數(shù)的基礎(chǔ)上，再經(jīng)常提醒自己細(xì)嚼慢咽，進(jìn)餐速度就能慢下來啦。如果有興趣體會(huì)食物的真正滋味，不妨試一試，按照食物品嘗的要求來吃：放進(jìn)去半口食物，仔細(xì)咀嚼20次以上，把食物在舌頭上攤平，再卷動(dòng)舌頭，讓舌上前后左右的味蕾都充分感知它的味道（舌頭上的味蕾分工有區(qū)別，前面感受甜，兩邊前后分別感受咸和酸，舌根感受苦），再分兩三次咽下去。這么吃東西時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多平日根本體會(huì)不到的細(xì)微味道和口感，非常有趣。
如果堅(jiān)持一段時(shí)間的“慢食”，自然會(huì)看出效果的差異。不僅身體感覺更加舒服，心態(tài)也會(huì)慢慢地變得平和。這樣，我們的生活質(zhì)量不就自然而然地提高了嗎？
現(xiàn)在有許多人失去了自己做飯的興趣，除了工作過于繁忙外，還有一個(gè)很大的原因就是做飯程序過于復(fù)雜，其實(shí)，獨(dú)家酸菜的做法很簡(jiǎn)單，所需要的步驟不多，只要不是太笨，都可以很快學(xué)會(huì)的。
2、切成小塊，放于碗中，以備待用。
3、取適量老壇中的酸水放于白菜中。
4、加入適量鹽，均勻攪拌，腌制約兩天。
5、當(dāng)白菜時(shí)間泡夠后，切入少量青椒，以備待用。
6、鍋中倒入適量植物油，將其燒熱。
7、當(dāng)油燒熱至八成，爆香青椒。
8、隨即倒入酸白菜，進(jìn)行翻炒。
9、翻炒香后，加入少量味精。
10、當(dāng)香味翻炒均勻后，關(guān)火盛入碗中。就這樣，獨(dú)家酸菜便做好了～
幸福美好的一家子圍在一起吃獨(dú)家酸菜，想想就特別幸福吧！小孩子也可以學(xué)的一道食譜，過程也能夠培養(yǎng)與孩子的感情，真的特別棒！
咖啡可以說是現(xiàn)在的很多年輕人都離不開的一種飲品，喝點(diǎn)咖啡可以提神，這點(diǎn)我們都知道，其實(shí)咖啡的作用還有很多。喝咖啡致癌嗎?有一些人擔(dān)心咖啡是不健康的飲品，不敢隨意的喝，甚至擔(dān)心會(huì)造成癌癥，如果想詳細(xì)了解就看下面的文章吧!
咖啡的作用
延緩衰老
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，咖啡里面有一些抗氧化成分，也就是說常喝咖啡可以幫助我們抵御自由基的侵害，達(dá)到延緩衰老的作用。衰老的過程中，我們的皮膚會(huì)明顯的出現(xiàn)下垂和皺紋，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)減退，因此，做好抗衰老工作很有必要。
能增強(qiáng)你的體能
喝咖啡可以讓人的體能變得更好，身體會(huì)變得更加靈活。因?yàn)榭Х戎杏幸恍┛Х纫颍@種成分可以讓神經(jīng)變得興奮，從而達(dá)到補(bǔ)充體力的效果。當(dāng)我們感覺到比較疲勞的時(shí)候，如果想要繼續(xù)完成工作，不妨喝點(diǎn)咖啡，快速的改善疲勞狀態(tài)。
可以幫助你減肥
咖啡還是一種能幫助減肥的飲品，這點(diǎn)估計(jì)很少有人會(huì)想到，因?yàn)樵诙鄶?shù)人的印象中，凡是飲料就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。其實(shí)黑咖啡的熱量非常低，幾乎和白開水差不多，而且它還能夠輔助控制血糖，讓人不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，達(dá)到減肥效果。
咖啡減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
喝咖啡對(duì)于身體的好處是很多的，其中一個(gè)比較厲害的功效就是能夠預(yù)防癌癥，這一點(diǎn)是很少有人知道的。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝咖啡的朋友患上前列腺癌以及子宮內(nèi)膜癌的可能性都要少很多，喝咖啡還能夠保護(hù)皮膚，讓我們患上皮膚癌的可能性也減小。
咖啡降低死亡風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險(xiǎn)比不喝咖啡的人低25%。
咖啡減少帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會(huì)導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動(dòng)。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
喝了咖啡之后，我們的關(guān)注能力會(huì)得到提升，也就是說大腦會(huì)變得更靈活。由于咖啡里面含有大量的咖啡因，因此能讓我們的腦神經(jīng)更活躍，從而更好的工作。咖啡不宜喝的太多，對(duì)于常人來說，一天喝兩三杯是沒問題的，不宜超過六杯。
女明星們每天都能光鮮亮麗的出現(xiàn)在鏡頭前熒屏上，感覺永遠(yuǎn)那么年輕動(dòng)人，我們就一起來探尋她們抗衰老的獨(dú)家秘笈吧。
大S徐熙媛：美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S，盡管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當(dāng)然這與她對(duì)美有著近乎瘋狂癡迷的態(tài)度不可分。其實(shí)她如細(xì)瓷般白皙的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時(shí)候，她開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。
保養(yǎng)秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1.飲食：喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。
2.護(hù)膚：不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會(huì)很潤澤。
3.運(yùn)動(dòng)：設(shè)計(jì)一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動(dòng)人。
周慧敏：永遠(yuǎn)的玉女
多少年來說起玉女，人們還是會(huì)把她與周慧敏這個(gè)名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時(shí)的她已37歲高齡。
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
1.跳舞、運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運(yùn)動(dòng)。
2.護(hù)膚：不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
黎姿：嬌蠻俏佳人
《金枝欲孽》中的玉瑩小主讓黎姿紅透半邊天，而此時(shí)30多歲的她在收山之作《珠光寶氣》里仍是光彩照人，與剛出道的新人相比，黎姿的競(jìng)爭(zhēng)力似乎依舊游刃有余。當(dāng)然她憑借的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養(yǎng)秘笈： 運(yùn)動(dòng)、按摩+合理的飲食
1.飲食：每天至少一個(gè)蘋果，最多有時(shí)吃三個(gè)，此外還要補(bǔ)充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點(diǎn)，經(jīng)常喝皮蛋瘦肉粥。
2.運(yùn)動(dòng)：其實(shí)我很喜歡運(yùn)動(dòng)，做完運(yùn)動(dòng)出了一身汗，聽說會(huì)令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補(bǔ)品還有效。而且每晚要做200～300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3.護(hù)膚：不去美容院，平時(shí)盡量少化妝，出去時(shí)化大方淡雅的妝；在水中自摸數(shù)小時(shí)，我每天會(huì)浸浴磨砂，在水中慢慢磨個(gè)夠。
林心如：玫瑰仙子
一向喜歡素面朝天的林心如不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《情深深雨朦朦》中的如萍，給人的印象永遠(yuǎn)是青春和甜美，雖然已過而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。
保養(yǎng)秘笈：自然的就是健康的
1.護(hù)膚：素面朝天是林心如護(hù)臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對(duì)不化妝，不過每天一次的玫瑰面膜是不能少的。
2.飲食：讓皮膚多 喝水，除了天天泡澡，還要經(jīng)常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會(huì)經(jīng)常給她喝燕窩以養(yǎng)顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠(yuǎn)離油煙。
黑枸杞是什么?
黑枸杞蒙名為喬諾英-哈爾馬格、藏藥名旁瑪。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分。經(jīng)科學(xué)檢測(cè)，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，而且含有豐富的黑果色素-天然原花青素(紅果枸杞不含)，其OpC含量是藍(lán)莓的8-10倍，是迄今為止，發(fā)現(xiàn)OpC含量最高的天然野生植物。而花青素OpC是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是維生素C的20倍、維生素E的50倍
黑枸杞這么好，可是跟我有什么關(guān)系呢?
一、黑枸杞為什么能夠改善睡眠?
隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會(huì)不時(shí)的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點(diǎn)等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往會(huì)產(chǎn)生睡眠不足的問題。使人們得不到充足的休息，導(dǎo)致人體免疫調(diào)節(jié)功能下降，內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基。正是人體免疫功能下降，使得自由基的活性增強(qiáng)，使其能夠持續(xù)破壞包裹在神經(jīng)上的髓磷脂并使之硬化，導(dǎo)致抗氧化物酶 -- 谷胱酞過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經(jīng)的變態(tài)反應(yīng)。
黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的天然野生植物，被稱為花青素之王，而花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。這一作用就證明了為什么人們服用了花青素后總說頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善的根本原因。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
另外，黑枸杞被稱為滋補(bǔ)軟黃金，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，因此經(jīng)常食用可以對(duì)身體起到滋補(bǔ)的作用，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)化體格，從而對(duì)失眠多夢(mèng)有很好的改善作用。
二、黑枸杞為什么可以明目?
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。
花青素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對(duì)于夜間駕車者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助?；ㄇ嗨貙?duì)眼睛有益之所以引起科學(xué)家廣泛的研究，起因于在二次大戰(zhàn)時(shí)英國皇家空軍飛行員在進(jìn)行夜間轟炸飛行任務(wù)前，會(huì)配給含有花青素的飲食。研究顯示：花青素能夠加速視紫質(zhì)再生的能力，以促進(jìn)視覺敏銳度，這對(duì)于常需要目測(cè)飛行、視力要求十分嚴(yán)苛的飛行員來說是一大幫助。
實(shí)驗(yàn)證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥等都有良好的保健作用。
三、黑枸杞為什么能夠解決皮膚衰老?
自由基是肌膚變差衰老的罪魁禍?zhǔn)?，而花青素在歐洲，被稱為口服的皮膚化妝品，可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。
芬蘭的艾斯蒂博士在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，太陽可以殺死人類 50% 的皮膚細(xì)胞。但是如果用花青素加以保護(hù)，則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于死。
黑枸杞中的花青素能很好的對(duì)抗外界對(duì)細(xì)胞的氧化作用，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保護(hù)膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。黑枸杞是目前最天然、最有效的美容養(yǎng)顏抗衰老食材，被廣大女性譽(yù)為女性美容圣品、天然抗衰老神器。
四、黑枸杞為什么能夠補(bǔ)腎?
黑枸杞具有滋肝補(bǔ)腎、益精明目的作用。一向?qū)χ兴幊稚髦貞B(tài)度的西方人，對(duì)黑枸杞大力追捧。這種對(duì)西方世界仍然陌生的水果，正悄然走入西方人的食譜和超市。麥當(dāng)娜、伊麗莎白赫利等很多國際巨星，都對(duì)黑枸杞情有獨(dú)鐘。
被稱為水果偉哥隨著受歡迎程度的提高，黑枸杞也被英國特易購超市作為一種保健干果介紹給了英國的廣大消費(fèi)者。原先對(duì)黑枸杞一無所知的英國人逐漸了解，原來小小枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高!除了豐富的營養(yǎng)元素以外，枸杞所起到的壯陽功能更令西方人難以置信。精明的英國商家索性將枸杞稱為水果偉哥。
枸杞用于滋補(bǔ)壯陽是有科學(xué)根據(jù)的，黑枸杞甘，平，含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、-谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長(zhǎng)激素分泌增加，對(duì)腎虛者有治療功效。而且黑枸杞不僅能提高性功能，而且在增強(qiáng)性功能方面的具有獨(dú)特的作用，我國民間流傳甚廣的君行千里，莫食枸杞的名言，就是講枸杞具有很強(qiáng)的激發(fā)性功能的作用，對(duì)離家遠(yuǎn)行的青年男、女不宜。
要想做出一道口感好、顏色棒、速度快的獨(dú)家什錦炒飯，你需要掌握哪些技能呢？不怕，其實(shí)獨(dú)家什錦炒飯的做法非常簡(jiǎn)單，而且別放太多調(diào)味料，保留食物最原始的味道即可，可以在最后加入香菜、蔥花，味道會(huì)更棒。
2、長(zhǎng)豆角洗凈切小塊，約1厘米長(zhǎng)度
3、火腿腸切小塊備用
4、油熱倒入香菇和蒜頭爆香
5、煸炒出香后加入火腿腸煸炒
6、火腿腸煸炒微焦，如圖，這樣更香。然后加入瘦肉煸炒
7、瘦肉九成熟加入生抽翻炒入味，盛出備用
8、熱油倒入豆角翻炒，期間可以加入開水，熟的更快
9、豆角九成熟倒入之前配料翻炒均勻
10、加入適量鹽和雞粉翻炒均勻
11、米飯打散，然后加入鍋中翻炒，鍋轉(zhuǎn)小火或者熄火均可
12、翻炒均勻些，這樣吃起來才不會(huì)有的配料多有的配料少
13、出鍋，裝碗開動(dòng)啦
在外在吃飯無非就是為了省時(shí)間，但其實(shí)獨(dú)家什錦炒飯的做法非常簡(jiǎn)單，它所需要的時(shí)間是很少的，完全不用擔(dān)心。
飲食不健康是很多疾病發(fā)生的一個(gè)主要原因，在平時(shí)我們應(yīng)注重飲食健康，最好是自己在家里做飯，獨(dú)家素餃子的做法不難，而且價(jià)格也實(shí)惠，是普通人都能接受的，想要吃上健康美味家常菜的朋友不妨好好把握。
2、大白菜取葉子洗干凈，葉子和白菜幫分開切。
3、這是白菜幫
4、胡蘿卜切絲
5、燒一鍋開水，先加入白菜幫，煮一會(huì)兒，再加入白菜葉一起煮（因?yàn)榘撞藥筒蝗菀谞€，不要一起加），煮至白菜軟爛，撈出。胡蘿卜煮爛，撈出
6、待不燙手之后把白菜和胡蘿卜分別捏出水。捏干點(diǎn)哦！以前都是老公幫我，今天只能自己了。捏干后的樣子。然后把這兩樣分別剁碎，忘了拍了。
7、蒜切碎
8、三個(gè)雞蛋打碎放碗里，加一點(diǎn)鹽，攪散
9、上鍋熱油，倒入雞蛋立馬用筷子攪散，盛出
10、再起鍋熱油，放入蒜末炒香
11、加入胡蘿卜和白菜翻炒幾下，加入鹽，調(diào)料
12、加入雞蛋，翻炒，加入雞精，晾涼。一定要晾涼！
13、韭菜切碎
14、把放涼的菜撥到一邊，放入韭菜，倒一點(diǎn)生油，拌勻，這點(diǎn)很重要，然后再和菜一起拌勻。
15、餡兒好了，是不是跟你們做的不太一樣？
16、取出面團(tuán)，搓成條，切成小劑子
17、把小劑子用手壓平，搟成薄薄的餃子皮兒。
18、放入菜包起來，我包的不好看
19、上鍋加點(diǎn)鹽，燒開水，水開后下入餃子，煮開三次后就可以出鍋啦
獨(dú)家素餃子是容易制作的一道菜，長(zhǎng)期工作加班，沒有時(shí)間做飯的人，可以試試做一下這道菜，只需簡(jiǎn)單蒸煮，出鍋前加入符合自己口味的調(diào)料即可完成。
現(xiàn)在的生活壓力大，很多的朋友都會(huì)患有各種各樣的疾病，那么有些疾病和我們的平時(shí)飲食可是有很大關(guān)系的哦！因此想要身體健康第一步就要吃到健康美味的食物，那么大家今天就跟小編一起來學(xué)習(xí)獨(dú)家黑白菜的做法吧！
2.2首先要有泡發(fā)的木耳，白菜削成細(xì)條，肉花腸切成片，胡蘿卜切成丁。切點(diǎn)蔥花與蒜，家里暫時(shí)沒有蔥了，我臨時(shí)用毛蔥代替的
3.煎一小會(huì)，看到變顏色了，有點(diǎn)往外崩油了，就可以下一步了
4.蔥花，再放白菜，要控過水的白菜。再放胡蘿卜丁，炒幾下，放點(diǎn)醬油，不喜歡放的也可以不放。
5.然后把木耳放進(jìn)去，翻炒幾下，然后放花椒，精鹽，醋一點(diǎn)，最后味精出鍋
6.出鍋之前別忘了酒上蒜末哦，哈哈，一道美味的新黑白菜就隆重登場(chǎng)了。
好了，看了小編的介紹，我想主婦們趕快把你手上的獨(dú)家黑白菜扔掉吧，來學(xué)學(xué)今天小編為您介紹的這道菜營養(yǎng)健康又好吃的菜肴，加油做起來。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《“獨(dú)家絕招”幫你放慢衰老的腳步》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“延緩女性衰老的養(yǎng)生”專題。
