拉起抗衰老防線 明星名媛獻(xiàn)上抗衰老妙法
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“拉起抗衰老防線 明星名媛獻(xiàn)上抗衰老妙法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
評(píng)論女人的年紀(jì)時(shí)，常聽(tīng)有人說(shuō)：哎呀、她老了，臉都松了！殘酷的松垮事實(shí)，就算別人不提，自己在鏡中也發(fā)現(xiàn)：下巴與頸部界線不再明顯，雙眼皮似乎變小，嘴角也苦情地下垂？ 30世代、正一步步踏入松弛危機(jī)！不過(guò)、醫(yī)師認(rèn)為，當(dāng)松弛跡象出現(xiàn)時(shí)，只要保養(yǎng)得宜，就能恢復(fù)緊實(shí)。事不宜遲，趕緊拉起抗松防線，阻止輪廓走山位移吧！
緊實(shí)輪廓，向她們看齊！
怎么樣才算漂亮緊實(shí)的輪廓？根據(jù)編輯部公認(rèn)與身邊女性友人的調(diào)查，選出30世代與40世代的無(wú)齡模范生，保養(yǎng)就朝她們的輪廓線努力吧！
徐若瑄：36歲 不敗的少女蘋(píng)果肌
林志玲：36歲 名模級(jí)的V型輪廓線
孫蕓蕓：32歲 最向往的精致巴掌臉
30歲過(guò)后，因?yàn)槟z原蛋白流失與膠原纖維的崩解，使得肌膚地基松動(dòng)，輪廓不敵地心引力，開(kāi)始松垮走山。一般都是由淚溝出現(xiàn)嘴角下垂驚覺(jué)松弛的跡象。不過(guò)、醫(yī)師認(rèn)為，這些松弛跡象都算輕微，只要開(kāi)始注意保養(yǎng)，都能獲得改善。
名人獻(xiàn)計(jì)，照著做馬上緊！
有些暫時(shí)性原因也會(huì)讓肌膚看起來(lái)松弛！例如疲勞或天氣冷，會(huì)讓肌膚顯得比平常來(lái)得垮！這是因?yàn)榧∧w干燥，黯沉沒(méi)有光澤，看起來(lái)就會(huì)垮；氣溫低讓循環(huán)代謝變差，肌膚無(wú)血色，視覺(jué)上自然松垮沒(méi)彈性。水腫也會(huì)使輪廓模糊不俐落！面對(duì)突來(lái)的肌膚松弛，有請(qǐng)名人名媛來(lái)分享馬上緊絕招！
迷思破解！
Q：用冷水洗臉，臉比較不容易松弛？
A：答案是NO！用冷水洗臉、會(huì)讓膚觸緊繃，感覺(jué)好像變緊實(shí)，其實(shí)只是暫時(shí)的效果，洗完臉效果就消失了。醫(yī)師更提醒，冰水對(duì)皮脂的清潔力較差，建議還是用溫水洗臉，臉才洗得干凈！
孫蕓蕓熬夜疲勞前夜大量保濕，肌膚繃亮有光采！
擁有一張人人羨慕的緊致小臉，蕓蕓表示自己也怕松弛，特別是熬夜或比較累的時(shí)候，肌膚看起來(lái)就會(huì)垮垮的！她的對(duì)策就是大量保濕，一定先敷面膜，后抹乳霜。
平常家里備有各式面膜，以膏狀為主，趁泡澡的時(shí)候，厚厚的抹在臉上，等泡澡完、用清水洗掉，全臉抹上乳霜，搭配簡(jiǎn)單的按摩。如果早上起來(lái)肌膚看起來(lái)黯沉沒(méi)光彩，她也會(huì)敷片面膜來(lái)喚醒肌膚，她覺(jué)得保濕做足，臉看起來(lái)就會(huì)緊實(shí)光亮。
秘招！按摩帶到頸后鎖骨，打造女力線條！
Step1.用乳霜保養(yǎng)全臉后，雙手將多余質(zhì)地往后推向后頸部。
Step2.從后頸部回到鎖骨處并按壓，使頸部與鎖骨線條清晰。
ys630.coM延伸閱讀
女人的美麗也會(huì)有保質(zhì)期哦，隨著時(shí)間的流逝，肌膚越發(fā)缺乏彈性與活力。身為女人如何才能抗衰老，給肌膚一個(gè)新生呢？想跟年齡作戰(zhàn)？那你可比不上女明星的保養(yǎng)秘法。何不來(lái)看看她們是如何玩轉(zhuǎn)時(shí)間？你也可以學(xué)習(xí)如何做個(gè)無(wú)齡美人哦。
章子怡
抗衰老法寶：睡覺(jué)
在美容上，章子怡一直堅(jiān)持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡覺(jué)。章子怡說(shuō)：在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺(jué)。作息時(shí)間一定要正常，而且必須保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會(huì)超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。
徐若瑄
抗衰老法寶：燕窩
燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)--表皮生長(zhǎng)因子。它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。
舒淇
抗衰老法寶：SpA
SpA可以舒緩疲勞，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。好的理療師確實(shí)會(huì)幫你疏通淋巴、打開(kāi)因勞累形成的疙瘩。選用天然草本纖體嫩白液，更能達(dá)到白凈體、保持嬌嫩柔滑的功效。
王菲
抗衰老法寶：瑜伽
雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來(lái)是練瑜伽練出來(lái)的成績(jī)。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天后肌膚仍然是光彩照人呢。
林志玲
抗衰老法寶：豆?jié){
豆?jié){減肥法是志玲的大愛(ài)，用餐時(shí)的一杯豆?jié){能夠帶來(lái)飽腹感，而且豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。
李嘉欣
抗衰老法寶：水果
她每天都會(huì)利用跑步機(jī)跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺(jué)更有活力。她建議新女性們?cè)缟掀饋?lái)最好只吃水果，這對(duì)消腸、美膚保濕有很大幫助。
女星的抗衰老方法我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩强梢允褂玫?，只要?jiān)持下去，你也可以像她們一樣永葆青春哦！
影視天后張曼玉，是人們心目中的女神，尤其是老一輩的，在他們年輕的時(shí)候張曼玉的電影是他們青年時(shí)代的美好回憶，張曼玉形象已深深的印在了人們的心里。現(xiàn)在數(shù)十年過(guò)去了，張曼玉卻還是容貌依舊。大家想知道張曼玉的抗衰老秘訣嗎?那就快來(lái)看下文吧。
如何抗衰老
張曼玉：不偏食，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡
張曼玉的生活是嚴(yán)格按照科學(xué)的規(guī)律進(jìn)行的，她常說(shuō)：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
張曼玉：番茄豬肝湯
張曼玉特別推薦番茄豬肝湯這一獨(dú)門(mén)養(yǎng)生護(hù)膚秘方。張曼玉表示，豬肝清血排毒，她相信只要身體干凈，氣色就好，所以常常以煲湯作為美容餐。除此之外，張曼玉的護(hù)膚秘訣是里外結(jié)合：適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食都很重要。她覺(jué)得充分的睡眠、充足的水分及足夠的運(yùn)動(dòng)，三者缺一不可。
張曼玉：早餐香蕉+蘋(píng)果
張曼玉請(qǐng)專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣：早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。
張曼玉常喝水或綠茶，在飲食上經(jīng)常是以蔬菜做點(diǎn)心，她常說(shuō)：每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，我就會(huì)克制自己以喝水或綠茶來(lái)替代。
享用中式烹調(diào)之食物。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來(lái)噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心特殊器材。
張曼玉：蛋白敷臉+吃雞蛋
張曼玉有一個(gè)私家保養(yǎng)秘方--雞蛋美容法：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒(méi)有完全干透前將其清洗干凈。
另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開(kāi)水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說(shuō)具有滋潤(rùn)的作用。
張曼玉抗衰老的飲食秘訣
番茄
很多研究都表明發(fā)且具有美容養(yǎng)顏的功效。因?yàn)榉牙锖械呢S富的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。張曼玉在平時(shí)的飲食上偏愛(ài)番茄。
因此，別看西紅柿小，其實(shí)它給我們帶來(lái)的益處還大著呢!據(jù)研究測(cè)定：張曼玉每天都會(huì)食用50克-100克的鮮西紅柿，她說(shuō)這樣即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
菠菜
張曼玉私人美容專家稱：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)殺手視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅(jiān)果
堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。
堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
燕麥
每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶牵且环N海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無(wú)形，燕麥?zhǔn)呛芎玫酿B(yǎng)生食品。
花椰菜
其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。
鮭魚(yú)
這種魚(yú)主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽3脂肪酸，對(duì)于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。
張曼玉抗衰老的護(hù)膚理念
1.臉部護(hù)理，從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。
2.注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
3. 外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋，熱毛巾敷臉是不錯(cuò)的美容保養(yǎng)措施。
4.用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
5. 眼睛疲憊，用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡(jiǎn)單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
6.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
7、飯后喝杯綠茶，我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。張曼玉說(shuō)。另外，她還建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
8、絕對(duì)不要裸著臉，上床皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速度要遠(yuǎn)比白天來(lái)得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來(lái)得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺(jué)時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
9、多吃蘋(píng)果保持皮膚年輕，張曼玉說(shuō)，新鮮的蘋(píng)果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，蘋(píng)果里面含有的大量水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕有很重要的作用。
另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
10、隨著皮膚的節(jié)奏行事，每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，張曼玉稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。
額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
總結(jié)：上文主要給大家講述了一些關(guān)于張曼玉的養(yǎng)生秘訣，大家現(xiàn)在對(duì)于張曼玉的應(yīng)該都很了解了吧，其實(shí)只要大家在生活中能夠按照科學(xué)的飲食習(xí)慣和有規(guī)律的起居生活，也可以保持不老的容顏。大家在生活上可以多模仿一下張曼玉的養(yǎng)生秘訣。對(duì)你的養(yǎng)生一定有很大幫助的。
女人一旦踏進(jìn)三十歲，變被稱為熟女了。其實(shí)人生總會(huì)有帥來(lái)哦的時(shí)候，著是我們無(wú)法改變的自然規(guī)律，雖然我們改變不了環(huán)境，可是我們可以改變自己，讓自己看起來(lái)更年輕。
大s徐熙媛：美容大王
大s徐熙媛：美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大s，盡管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當(dāng)然這與她對(duì)美有著近乎瘋狂癡迷的態(tài)度不可分。其實(shí)她如細(xì)瓷般 白皙 的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時(shí)候，她開(kāi)始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫(xiě)《美容大王》一書(shū)，因?yàn)樗f(shuō)自己實(shí)際上就是美容大王。
保養(yǎng)秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食：喝燕窩和 牛奶 ，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素c。
2、護(hù)膚：不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤(rùn)唇膏，這樣早上起來(lái)，唇色會(huì)很潤(rùn)澤。
3、運(yùn)動(dòng)：設(shè)計(jì)一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動(dòng)人。
徐若瑄：芭比娃娃
徐若瑄：芭比娃娃
芭芘娃娃徐若宣在去年代言一個(gè)廣告產(chǎn)品時(shí)稱自己已經(jīng)30歲，如果她不是親自說(shuō)，又有誰(shuí)能夠猜得出來(lái)。在舞臺(tái)上，徐若總是一身少女裝，嗓音清澈，從表情到舞步，怎么看都像18歲，不過(guò)，看了她的保養(yǎng)方法，你會(huì)小吃一驚。
保養(yǎng)秘笈： 忍者塑身
忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7： 00才開(kāi)始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。
女人一旦踏進(jìn)三十歲，變被稱為熟女了。其實(shí)人生總會(huì)有帥來(lái)哦的時(shí)候，著是我們無(wú)法改變的自然規(guī)律，雖然我們改變不了環(huán)境，可是我們可以改變自己，讓自己看起來(lái)更年輕。
林心如：玫瑰仙子
林心如：玫瑰仙子
一向喜歡素面朝天的林心如不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《情深深雨朦朦》中的如萍，給人的印象永遠(yuǎn)是青春和甜美，雖然已過(guò)而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男fans心目中的玫瑰公主。
保養(yǎng)秘笈：自然的就是健康的
1.護(hù)膚：素面朝天是林心如護(hù)臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤(rùn)唇膏；不拍片絕對(duì)不化妝，不過(guò)每天一次的玫瑰面膜是不能少的。
2.飲食：讓皮膚多 喝水，除了天天泡澡，還要經(jīng)常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過(guò)林媽媽或者她的助手會(huì)經(jīng)常給她喝燕窩以養(yǎng)顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠(yuǎn)離油煙。
周慧敏：永遠(yuǎn)的玉女
周慧敏：永遠(yuǎn)的玉女
多少年來(lái)說(shuō)起玉女，人們還是會(huì)把她與周慧敏這個(gè)名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時(shí)的她已37歲高齡。
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
1、跳舞、運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。
2、護(hù)膚：不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
抗衰老的食物有哪些？每一個(gè)人都希望自己青春常駐，容顏不老。但是歲月是把無(wú)情的刀，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢猿允裁词澄飳?duì)抗衰老呢？一起來(lái)了解一下吧！
抗衰老的食物有哪些
多吃黑色水果
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國(guó)內(nèi)水果市場(chǎng)上的新寵兒。
抗氣化物質(zhì)含量高
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家介紹，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
常見(jiàn)的黑色水果
桑葚
營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。
烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄(葡萄食品)
葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書(shū)《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見(jiàn)到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見(jiàn)。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果果皮更營(yíng)養(yǎng)
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，水果都有一個(gè)規(guī)律：即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好將水果完全清洗干凈，連皮一起吃。
紅色蔬果
草莓、櫻桃、西瓜、紅皮桃子……眼下正是各種紅色蔬果紛紛上市的時(shí)節(jié)，不僅紅艷艷的顏色讓人食欲大開(kāi)，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼里，它們可是養(yǎng)顏、抗衰老、排毒、養(yǎng)心、防感冒的果蔬之寶。
菠菜
菠菜含有豐富的礦物質(zhì)與維生素，其量之大，在蔬菜中名列前茅。雖然菠菜現(xiàn)在一年四季都能買(mǎi)得到，但以春天采收者為最佳。新鮮的菠菜剛從土里拔出來(lái)時(shí)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，最重要的有兩種：一種是可以預(yù)防嬰兒出生時(shí)脊柱裂的維生素B類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)———葉酸，另一種是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及預(yù)防失明所需的維生素A類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)———胡蘿卜素。
生姜
生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師雷敏介紹，生姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜的辣味成分是姜油酮和姜腦，能增加人體新陳代謝、促進(jìn)發(fā)汗。剛患感冒的時(shí)候喝生姜湯，可以溫暖身體、促進(jìn)發(fā)汗而達(dá)到降熱的作用。生姜消炎和化痰的功效可以緩解感冒的癥狀。同時(shí)，生姜對(duì)寒癥和神經(jīng)痛也有很好的治療效果。
愛(ài)美是女人的天性，每一個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮。大自然的規(guī)律是每一個(gè)人無(wú)法抗拒的，衰老是必然的現(xiàn)象。能不能有一種方法使衰老變得慢一點(diǎn)，大家就可以長(zhǎng)壽美麗一些，據(jù)有關(guān)專家推算，人的壽命應(yīng)該在一百二十歲以上，可是現(xiàn)在人均壽命在七十幾歲，比人應(yīng)該活的年齡少多了。
女人在很多地方注意可以放緩衰老的腳步。隨著社會(huì)的進(jìn)步，科技越來(lái)越發(fā)展，人類生命的奧秘越來(lái)越被揭開(kāi)，一些可以抗衰老的因素被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們來(lái)看一下什么可以抗衰老。
首先要加強(qiáng)健康教育。使人們都能了解保健防病延緩衰老的意義，知道推遲衰老的具體措施；其次要建立合理的生活方式，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。健康不僅是沒(méi)有疾病，而是在身體和精神乃至社會(huì)生活方面都是健全、美好的一種狀態(tài)，避免不良生活方式和習(xí)慣造成的侵害；第三要保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀愉快。第四要適當(dāng)?shù)劐憻捄突顒?dòng)。
1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C；
2.補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣；
3.多喝白開(kāi)水：水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)；
4.吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
女人吃什么抗衰老，上面都介紹過(guò)了，廣大的女性平常多注意攝取以上食物，放緩自己衰老的腳步。人的身體素質(zhì)不一樣，有的人天生的對(duì)牛奶過(guò)敏，可以從其他的方面補(bǔ)鈣，大豆類食物、蝦皮等等的含鈣量都是挺高的。也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)鈣片。
1、仙人粥
原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。
做法
①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
2、低脂羅宋湯
原料：胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個(gè)、檸檬(洗凈) 四分一個(gè)、卷心菜(切絲) 半個(gè)、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個(gè)、鹽、胡椒粉適量。
功效：胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容護(hù)膚有獨(dú)到的作用亮橘黃色表胡蘿卜素含量高。
檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。
做法
①將清水煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時(shí)。
②下鹽及胡椒粉調(diào)味。
3、芋頭燕麥粥
原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn)腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。
做法
①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
4、五香熏馬哈魚(yú)
原料：馬哈魚(yú)750克調(diào)料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。
功效：馬哈魚(yú)中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(yú)(或鱒魚(yú))的人會(huì)得到好的皮膚。
做法
①馬哈魚(yú)去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將凈魚(yú)肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。
③將腌好的馬哈魚(yú)上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
女性抗衰老的食物
1、冬瓜
冬瓜對(duì)于皮膚的保養(yǎng)效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
3、豆腐
白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
4、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
5、果仁
因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱為“超級(jí)水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
7、桑葚
現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。
8、紫甘藍(lán)
除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過(guò)敏的女性可大量食用。
9、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
人們都說(shuō)25歲是女人的分水嶺，過(guò)了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過(guò)了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。
進(jìn)入五月以來(lái)，威廉王子大婚，范范黑人、孫燕姿、鄧超、孫儷也相繼結(jié)婚。結(jié)婚是甜蜜多彩的，但是婚后女性承擔(dān)著生兒育女的重任，更易衰老。本期我們介紹幾位明星母親，盡管時(shí)間流逝，但是現(xiàn)在我們看到她們?nèi)耘f那么年輕。讓我們看看她們有哪些養(yǎng)生心得與大家分享？
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細(xì)紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過(guò)中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。
作為一個(gè)女星，生活不免會(huì)有忙碌交加的時(shí)候，她聽(tīng)說(shuō)，容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說(shuō)，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。她認(rèn)為只要擁有樂(lè)觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無(wú)禁忌，辣的、冰的各種食物來(lái)者不拒。但現(xiàn)在就會(huì)特意注意這些，對(duì)食物的選擇總會(huì)以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時(shí)間會(huì)做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護(hù)膚品，覺(jué)得這些很天然，足夠放心。
趙雅芝：有空就在家煲湯
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她透露：自己不會(huì)專門(mén)到健身館去做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，而是平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡(jiǎn)單的有氧體操。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會(huì)試著在跑步機(jī)上慢跑等等。注意不要讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭惡情緒，把運(yùn)動(dòng)帶到生活中去，就不會(huì)覺(jué)得累了。
趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛(ài)夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對(duì)養(yǎng)顏有幫助。她說(shuō)，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時(shí)，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
在一次采訪中記者問(wèn)她如何保養(yǎng)，她說(shuō)：學(xué)會(huì)愛(ài)自己，對(duì)自己好一點(diǎn)。有時(shí)間的時(shí)候去美容院做個(gè)臉，沒(méi)時(shí)間就用一些黃瓜、護(hù)膚品護(hù)理，讓皮膚保持濕潤(rùn)。有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜。女人學(xué)一些衣服搭配知識(shí)，著裝得體是對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，也是對(duì)別人的一種尊重。這是每個(gè)女人都能做到的，但不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持的。
小S：穿著高跟鞋慢走
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺(jué)得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問(wèn)題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運(yùn)動(dòng)面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。
步入中年的林青霞，面臨的另一個(gè)問(wèn)題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計(jì)了一套行之有效的減肥良方：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤(pán)中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就以喝水來(lái)代替；減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時(shí)取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買(mǎi)一些無(wú)法引起食欲的東西放在冰箱里，打開(kāi)冰箱便覺(jué)得乏味，就不會(huì)多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時(shí)
在瘦身的問(wèn)題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺(jué)得應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時(shí)保持身體營(yíng)養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運(yùn)動(dòng)，但女性通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么女性可以選擇獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式逛街，最好能每天堅(jiān)持逛街幾個(gè)小時(shí)，相信這對(duì)女性來(lái)說(shuō)不是一件困難的事情?？傊?，在保持身材的同時(shí)一定要給自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)
季節(jié)的更替，讓人常不自覺(jué)會(huì)情緒低落。都說(shuō)音樂(lè)是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級(jí)時(shí)，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺(jué)諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時(shí)候，袁泉就會(huì)戴上耳機(jī)，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂(lè)中，忘記所有的不快樂(lè)的事。
說(shuō)起袁泉喜歡的音樂(lè)類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強(qiáng)的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂(lè)隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)演出，隨著音樂(lè)那強(qiáng)硬的節(jié)奏擺動(dòng)身體，徹底放松心情。
袁泉對(duì)于食物不是很挑剔，相比較起來(lái)更偏愛(ài)吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因?yàn)槟请m然口味好，卻對(duì)健康不利，她更愛(ài)那些純天然的食品。飲料也是一樣，對(duì)于袁泉來(lái)說(shuō)，最可口的飲品就是白開(kāi)水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開(kāi)水剛剛好，又補(bǔ)充水分又滋潤(rùn)嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要，如果等到覺(jué)得渴了再喝，就為時(shí)已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)?？梢钥吹皆踔粋€(gè)大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
西蘭花又被稱作為蔬菜之王，西蘭花的外形是綠色的，看起來(lái)和我們平時(shí)吃的菜花非常的相似，西蘭花吃起來(lái)口感是香香脆脆的，我們一般在吃西蘭花的時(shí)候都會(huì)選擇炒菜的吃法，為了使西蘭花能夠快速的炒熟，我們?cè)谧龀床酥翱梢韵葘⑽魈m花煮一遍，那么西蘭花真的有抗衰老的功效嗎?
西蘭花叫花椰菜、花菜白、綠兩種綠色叫西蘭花、青菜花性涼、味甘;補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾胃;主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、發(fā)育遲緩等病癥
白花菜綠花菜營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同綠花菜比白花菜胡蘿卜素含量要高些西蘭花種健康食物西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、抗癌功效、食療作用三面解西蘭花 西蘭花能健身食譜或營(yíng)養(yǎng)餐單現(xiàn)原明確說(shuō)明進(jìn)食西蘭花于體補(bǔ)充微量元素作用及何烹飪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 西蘭花菜營(yíng)養(yǎng)豐富含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維素B1、維素B2維素C、維素A等尤維素C豐富每100克含88毫克僅于辣椒蔬菜含量高種;含蛋白質(zhì)3。5克-4。5克菜花3倍、番茄4倍其質(zhì)細(xì)嫩味甘鮮美容易消化保護(hù)血液益
二、食用 西蘭花口味超群脆嫩爽口風(fēng)味鮮美、清香遇熱變色熱炒、涼拌、做湯均蔬菜精品每運(yùn)都量排汗體微量元素嚴(yán)重流失進(jìn)食西蘭花能及補(bǔ)充些微量元素 許炒菜花候總存些疑慮菜花、西蘭花等椰菜類烹飪間導(dǎo)致維素等抗氧化物流失由于類蔬菜莖比較粗烹飪間短易熟且吃起口佳做菜前用刀菜莖切幾十字增加菜莖受熱面積既確保菜花烹制均勻能充保留菜花營(yíng)養(yǎng)
三、養(yǎng)功效 減少乳腺惡性腫瘤、直腸癌及胃癌等癌癥發(fā)病幾率 西蘭花含豐富抗壞血酸能增強(qiáng)肝臟解毒能力提高機(jī)體免疫力其定量類黃酮物質(zhì)則高血壓、臟病調(diào)劑防范功用同西蘭花屬于高纖維蔬菜能效降低腸胃葡萄糖吸收進(jìn)降低血糖效控制糖尿病病情
西蘭花含豐富維素A、維素C胡蘿卜素能增強(qiáng)皮膚抗損傷能力、助于保持皮膚彈性所西蘭花僅具保健功效強(qiáng)促進(jìn)皮膚青化保持青春作用
很多的食物都具有一定的美容養(yǎng)顏、抗衰老的效果。但是也需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持，畢竟食療是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果的。蜂蜜，就是一種女性養(yǎng)顏的食物。那么，什么蜂蜜抗衰老呢？其實(shí)，所有的蜂蜜都有抗衰老的效果，但是因?yàn)槠贩N不同，所以抗衰老的效果也會(huì)有些差異。
蜂蜜因蜂種、蜜源、環(huán)境之不同，其化學(xué)組成有很大差異。其主要成分是果糖和葡萄糖，兩者含量合計(jì)約占70%，尚含少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹(shù)膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片（特別是花粉粒）、酵母、酶類、無(wú)機(jī)鹽等。
蜂蜜一般只含微量維生素，其中有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素K、尼克酸、泛酸、葉酸、生物素、膽堿等。在含氮化合物中有蛋白質(zhì)、胨、氨基酸等。尚含轉(zhuǎn)化酶、過(guò)氧化氫酶、淀粉酶、氧化酶、還原酶等酶類，并含乙酰膽堿。灰分中主要含鎂、鈣、鉀、鈉、硫、磷以及微量元素鐵、銅、錳、鎳等。有機(jī)酸中含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸等。
蜂蜜中含葡萄糖和果糖，約占65～80%；蔗糖極少，不超過(guò)8%；水分16～25%；糊精和非糖物質(zhì)、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等含量在5%左右。此外，還含有少量的酵素、芳香物質(zhì)和維生素等。蜜源植物品種不同，蜂蜜的成分也不一樣。
新鮮成熟的蜂蜜為黏稠的透明或半透明膠狀液體，有的槐花蜂蜜，可以用報(bào)紙包起來(lái)，有的蜂蜜在較低的溫度下放置，可以逐漸凝結(jié)成晶體。蜜的比重為1.401～1.443。
蜜的顏色從水白色到深琥珀色，差別較大，因?yàn)槊墼粗参锏钠贩N不同，蜂蜜具有不同花的特殊芳香。
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人體吸收。1公斤成熟蜂蜜的發(fā)熱量為3280大卡。
蜂蜜對(duì)某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對(duì)于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤(rùn)皮膚和防治凍傷。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，最害怕的事情就是皮膚變老，而女性過(guò)了25歲之后，皮膚會(huì)老的特別的快，所以大多數(shù)女性在保養(yǎng)自己皮膚的時(shí)候，不僅會(huì)使用一些護(hù)膚品，也會(huì)在飲食上進(jìn)行調(diào)整，粗糧食物里面含有的纖維素特別的豐富也能夠有效的，防止皮膚衰老，那么女人抗衰老的食物都有哪些呢?
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細(xì)膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過(guò)多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄铮胰菀妆蝗梭w所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來(lái)美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時(shí)也有利于降低血脂，增強(qiáng)免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什么抗衰老之紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛(ài)美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會(huì)讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來(lái)的哦。
隨著時(shí)代的發(fā)展，國(guó)家化的交流越來(lái)越頻繁，人們?cè)谧⒅貎?nèi)在修養(yǎng)時(shí)，越來(lái)越關(guān)注外在的美麗，越來(lái)越想讓美麗持久。下面小編就為大家講講什么是衰老，女人吃什么抗衰老，男人抗衰老的方法以及抗衰老的禁忌等等，希望對(duì)大家有所幫助哦。
目錄
1、什么是衰老 2、女人吃什么抗衰老
3、女人抗衰老的方法 4、男人吃什么抗衰老
5、男人抗衰老的方法 6、老人的抗衰老方法
7、抗衰老中藥 8、抗衰老的禁忌
什么是衰老
我們從出生開(kāi)始，就一天一天地長(zhǎng)大，一天一天地衰老，衰老是一種自然過(guò)程，是不可避免的，生物分子自然交聯(lián)學(xué)說(shuō)對(duì)此作過(guò)比較系統(tǒng)的闡述。
衰老原因
衰老是人體機(jī)能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過(guò)程，衰老的原因主要有以下幾個(gè)方面：
過(guò)度氧化
人體過(guò)度氧化的危害會(huì)加速衰老、疾病、死亡;導(dǎo)致腫瘤迅速生長(zhǎng);引發(fā)炎癥、自身免疫反應(yīng)而使身體健康遭受破壞;產(chǎn)生色素沉淀，色斑出現(xiàn)。
衰則全身衰
有的時(shí)候，我們生活中的一些突發(fā)狀況，讓我們一時(shí)難以接受，承受不住突發(fā)狀況帶來(lái)的打擊，就會(huì)讓人突然衰老起來(lái)，說(shuō)明大腦中樞對(duì)衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會(huì)悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。
人體衰老分三個(gè)階段
第一階段：輕度衰老25歲-35歲
精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮膚黯淡無(wú)光、出現(xiàn)色斑、免疫力下降、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題。
輕微皺紋出現(xiàn)
第二階段：中度衰老35歲45歲
情緒波動(dòng)、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮、腹脹、嚴(yán)重色斑、皮膚干燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗。
第三階段：嚴(yán)重衰老45歲55歲
人體進(jìn)入快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身;女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病。女性進(jìn)入快速衰老期。
女人吃什么抗衰老
多食用含鈣量豐富的食物，限制鹽分?jǐn)z取量
小時(shí)候我們的父母，老師都會(huì)讓我們多喝多吃含鈣豐富的食物，這究竟為什么呢?小編告訴你是為保留骨本，要開(kāi)始維護(hù)骨質(zhì)及預(yù)防骨質(zhì)流失。因此我們一定要改掉嗜飲可樂(lè)、咖啡的習(xí)慣，避免妨礙鈣質(zhì)吸收。
吃太咸的食物容易引起水腫、高血壓、腎臟病、心臟病及提高骨質(zhì)疏松、骨折機(jī)率，更年期女性要限制鹽分?jǐn)z取，宜控制在3到5公克，以避免鈣質(zhì)流失。
營(yíng)養(yǎng)素1： 蛋白質(zhì)
更年期女性的生理變化很大，且體能開(kāi)始衰退，每天一定要攝取具有保護(hù)身體作用的蛋白質(zhì)食物，才能修補(bǔ)全身肌肉、細(xì)胞、血液、骨骼的基本物質(zhì)，以維持每天基本的生理作用，還能增加身體抵抗力，避免感染及感冒。
營(yíng)養(yǎng)素2 ：醣類(碳水化合物)
醣類是人體主要燃料來(lái)源，更年期婦女一樣每天必須補(bǔ)充足量的醣類，但因基礎(chǔ)代謝率下降，3餐應(yīng)以五谷為主食，少碰精制飲食，如面包、蛋糕甜食等。
營(yíng)養(yǎng)素3： 維生素
更年期女性的生理機(jī)能逐漸衰退，時(shí)有情緒不穩(wěn)定狀況，因此需要補(bǔ)充足量維生素。維生素B群具有穩(wěn)定疲倦、暴躁、失眠作用;維生素C有抗氧化作用，能夠防癌、抗壓、抗老化，還能加強(qiáng)血管壁彈性;維生素D是吸收鈣的好幫手，明顯降低骨折發(fā)生率;維生素E可緩解熱潮紅、夜間盜汗現(xiàn)象。
營(yíng)養(yǎng)素4： 礦物質(zhì)
女性更年期因生理機(jī)能蛻變關(guān)系，需要各種礦物質(zhì)的供應(yīng)，鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天要攝取1000毫克;鎂可以減輕神經(jīng)質(zhì)、焦慮不安的現(xiàn)象。
營(yíng)養(yǎng)素5 ：植化素
這一階段的女性，雖正值人生高峰，壓力指數(shù)同樣超高，來(lái)自天然動(dòng)植物的生物化學(xué)素，譬如大豆異黃酮、-胡蘿卜素、茄紅素、花青素，因具有調(diào)節(jié)荷爾蒙、抗氧化、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功效，攝取足量可改善女性因壓力形成的不適癥。
抗衰老的食物
1、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩?Tannic)是有助美容的功效，因?yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。
因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
3、綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時(shí)還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂(lè)而不為。
4、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
女人抗衰老的方法
早上起床
1、溫水漱口
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。
據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。
早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
2.喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。
清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
3、冷水浸臉
冷水浸臉是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。
冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開(kāi)始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過(guò)耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
日常生活
1、防曬
無(wú)論關(guān)于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。素日里，你至少要涂改防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才干給你的肌膚供給根底的維護(hù)。持久暴曬于陽(yáng)光之下，肌膚變老腳步會(huì)加速，所以想要做好抗變老作業(yè)，首要有必要做好防曬品。
2、定時(shí)做臉部肌膚維護(hù)
現(xiàn)代人的作業(yè)越來(lái)越繁忙，平常能夠僅僅做了一些根底性的維護(hù)及清洗作業(yè)。那么就不要忘記要定時(shí)做深層的潔面作業(yè)。常常做面膜清洗看護(hù)，能夠堅(jiān)持毛孔清洗，避免細(xì)菌感染，縮短毛孔。洗臉的時(shí)分合作必定的按摩方法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
3、抗變老選好抗變老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況，合理的飲食不光能夠有利于身體安康，并且有利于推遲變老。研討發(fā)現(xiàn)，在平常日子中，一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和身體安康上也有著很大的不同。
4、抗變老運(yùn)動(dòng)不可缺少
都曉得運(yùn)動(dòng)有利于身體安康，那么關(guān)于女性美白抗變老來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)相同有著不行無(wú)視的作用。女性朋友在空閑時(shí)刻做一些抗變老運(yùn)動(dòng)關(guān)于美白抗變老作用非常好?？棺兝线\(yùn)動(dòng)關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，通常運(yùn)動(dòng)量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。
5、安康的日子習(xí)慣也很重要
關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，有一個(gè)好的日子習(xí)慣比其他啥都好。女性朋友因?yàn)槟承┚売?，正在平常日子中的注意事?xiàng)較多，所以杰出的日子習(xí)慣至關(guān)重要。有規(guī)則的起居、及時(shí)的進(jìn)行維護(hù)等都很有必要，而吸煙、熬夜都是女性抗變老的大敵。所以主張養(yǎng)成好的日子習(xí)慣。
6、保持樂(lè)觀的態(tài)度勝過(guò)一切
如果你能夠做到保持積極的態(tài)度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會(huì)活得健康、活得快樂(lè)，并且可以讓你更年輕。
7、常喝美容茶
女人25歲是年輕肌膚與衰老肌膚的分水嶺，這就意味著進(jìn)入25歲肌膚就開(kāi)始走向了下坡路。
這里的美容茶可以選擇紅茶、綠茶，也可以選擇白茶，每天喝上一杯，不但能幫助身體清除毒素及有害物質(zhì)的堆積，同時(shí)對(duì)肌膚的健康也有很多的益處。
茶葉中具有抗氧化的功效，它能有效避免紫外線及輻射對(duì)肌膚造成的傷害，提升肌膚的抵抗力，同時(shí)還能抑制肌膚黑色素的生成，幫助你有效對(duì)抗衰老。
男人吃什么抗衰老
1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
2、蜂蜜
美國(guó)戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。
3、海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說(shuō)，豬肉具有 精者補(bǔ)肝益血 的功效。
排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
4、三文魚(yú)
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
5、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
6、豬蹄
豬蹄含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性，延緩衰老。
7、魚(yú)皮
魚(yú)皮中含有豐富的膠原蛋白，能預(yù)防出現(xiàn)皺紋，使皮膚保持光滑細(xì)嫩。
近日天后王菲將要復(fù)出的消息一在傳出，由于前段時(shí)間和丈夫李亞鵬離異之后一直沉寂。年近44歲的她，如今依舊迷人如少女般，那么天后王菲是如何保持她的容顏呢?今天小編就為你介紹天后王菲的抗衰老秘籍。
如何抗衰老
1、抗老美白
時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都是公平的，因此衰老也是無(wú)法避免的自然現(xiàn)象，但是為什么年過(guò)40的王菲看起來(lái)能夠風(fēng)采依舊呢?其實(shí)這跟她平常的保養(yǎng)是分不開(kāi)的。王菲非常注重將抗老與美白同時(shí)進(jìn)行，她除了會(huì)使用一些有效的抗皺產(chǎn)品之外，也有非常良好的護(hù)膚習(xí)慣。比如她經(jīng)常會(huì)在家花上幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間給肌膚做美白護(hù)理，雖然聽(tīng)起來(lái)好像有點(diǎn)麻煩，但是要想有好的皮膚，再麻煩也是值得的。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
可能很多人都會(huì)說(shuō)，我們每天的工作都那么忙，哪里還有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這樣的想法是不對(duì)的。王菲就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，很多人都喜歡把健康放在工作和生活之后，總覺(jué)得養(yǎng)生是60歲以后的人沒(méi)事才會(huì)去做的事，等到身體真正出現(xiàn)問(wèn)題之后，才知道要及早愛(ài)護(hù)身體的重要性。并且，運(yùn)動(dòng)不僅是保持身體健康的一種非常好的方式，它對(duì)于肌膚的保養(yǎng)也是非常有作用的。
3、注意膳食
飲食與健康總是有著密不可分的聯(lián)系，只有注意營(yíng)養(yǎng)均衡才能夠保持身體的健康。很早以前的王菲對(duì)于飲食都是來(lái)者不拒的，無(wú)論是辣的還是冰的她都是百無(wú)禁忌，可是后來(lái)開(kāi)始慢慢了解到飲食的重要性，知道哪些東西吃了對(duì)身體有利，哪些東西吃了會(huì)不利于護(hù)膚，因此在生活中也會(huì)特別注意。
4、樂(lè)觀養(yǎng)心
我們常常說(shuō)身心健康，可見(jiàn)心理健康和身體健康是具有同等重要的地位的。王菲就是一個(gè)非常樂(lè)觀隨性的人，她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，信仰讓她更容易靜心、更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。如果你了解王菲，想必也不難發(fā)現(xiàn)，她真的是一個(gè)非常樂(lè)觀豁達(dá)的人，在經(jīng)歷了生活中的磨難與痛苦之后，依然能夠保持一顆積極向上的心，而這些對(duì)于養(yǎng)生其實(shí)也是非常重要的。
抗衰老食物
1、每天吃海藻類食物
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補(bǔ)鐵。
2、品種要多，數(shù)量少
合理膳食應(yīng)做到膳食品種要多，數(shù)量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進(jìn)食，對(duì)人體的精氣才有補(bǔ)益作用。因此，每餐的飲食應(yīng)有葷有素，有粗有細(xì)，盡可能多一些食物種類。
所謂數(shù)量少，就是每樣食物的數(shù)量要少，進(jìn)食的總量要少。如果沒(méi)有節(jié)制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對(duì)身體是有百害而無(wú)一利的。
3、吃魚(yú)要多過(guò)其他肉
魚(yú)肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚(yú)肉吃起來(lái)較其他畜肉細(xì)致嫩滑，也較容易消化吸收，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會(huì)被人體吸收。魚(yú)肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的-3系列不飽和脂肪酸，例如EpA及DHA。
金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鮭魚(yú)、鰻魚(yú)等深海魚(yú)類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來(lái)考慮，一天吃魚(yú)最好不超50克。
人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來(lái)考慮，一天吃魚(yú)最好不超50克。
4、不吃太多鹽
鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調(diào)節(jié)人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉并不太多，過(guò)多的鈉不僅會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質(zhì)的排泄，甚至增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女士來(lái)說(shuō)，吃過(guò)多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經(jīng)前期不適等問(wèn)題。每天吃 6克鹽最為理想。
抗衰老最好的辦法
1.讓你的肌膚喝飽水，水嫩動(dòng)人有彈性
嬰兒的皮膚是最嬌嫩的，那是因?yàn)閶雰浩つw含有大量能鎖住肌膚水分的角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)神經(jīng)醯胺，進(jìn)而維持高含水量。但是隨著年紀(jì)越來(lái)越大，神經(jīng)醯胺的分泌會(huì)漸漸減少。所以成年要注意水分的補(bǔ)充，來(lái)保持肌膚的彈性，讓肌膚保持新鮮活力!
TIpS：補(bǔ)水也有小撇步!其實(shí)日常中只要注意一些小動(dòng)作就能做好補(bǔ)水的工作哦!
首先每天要喝足了水，讓水分在身體內(nèi)循環(huán)，不要等到渴了再喝，因?yàn)閱渭兊闹箍适遣荒軌蜃屔眢w真正吸收從而達(dá)到潤(rùn)澤皮膚的目的。
其次是要選擇正確的保持護(hù)膚產(chǎn)品，因?yàn)榻o予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品基本組合是保濕噴霧與保濕乳液。以達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充水分，以及長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充水分并能鎖住水分的目的。
最后不要忘記要定期做做補(bǔ)水的面膜噢!面膜可以減少了滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)成分的蒸發(fā)和流失而得到非常有效的滋潤(rùn)效果。并且有效地使肌膚表面的溫度上升，進(jìn)而促進(jìn)了血液循環(huán)，讓保濕因子更深廣地?cái)U(kuò)散開(kāi)，滋潤(rùn)角質(zhì)細(xì)胞。
2.擊敗暗黃，要記得去角質(zhì)噢
黃臉婆這一個(gè)詞，絕對(duì)是對(duì)嬌美女性最大的否認(rèn)。就算再漂亮的女人，經(jīng)過(guò)時(shí)間的洗唰，總會(huì)留下痕跡。想要保持鮮活美貌，當(dāng)然要好好地鏟除這些惱人的痕跡了!不管你的皮膚有多完美，隨著年齡的增長(zhǎng)，老廢角質(zhì)會(huì)漸漸增長(zhǎng)而凝成一層層的變得厚實(shí)，所以想要回復(fù)透光度，就要幫肌膚去角質(zhì)讓濁感退散。
TIpS：一般可以通過(guò)使用一定的餓護(hù)膚產(chǎn)品經(jīng)過(guò)摩擦按摩肌膚而達(dá)到去角質(zhì)的 目的。較敏感者可使用含保濕成分的去角質(zhì)化妝水，或把去角質(zhì)霜混合在洗面乳中就不會(huì)過(guò)于刺激。最省錢(qián)的辦法莫過(guò)于把鹽加入護(hù)手霜、沐浴露中輕輕按摩了!
3.想要嫩白肌膚 防曬是關(guān)鍵
冬天的時(shí)候陽(yáng)光照得人的肌膚毛茸茸的好舒服，可是享受陽(yáng)光的時(shí)候可不要忘記做防曬哦!因?yàn)樽贤饩€造成肌膚老化和受損的關(guān)鍵性，所以防曬是無(wú)齡美肌第一道堡壘。有調(diào)查顯示，光照量越大地區(qū)的女性平均膚齡要比同年齡、但光照亮量低的女性老5~8歲。在溫暖的陽(yáng)光下，肌膚會(huì)漸漸地衰老，色斑、老化、皺紋也會(huì)一一出現(xiàn)
TIpS：涂防曬產(chǎn)品應(yīng)該說(shuō)是最基本的防曬步驟了，不過(guò)在涂防曬的時(shí)候不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則會(huì)造成膚色不均，變成大花臉噢。其次，不要忽略晚上也要涂防曬，因?yàn)樵鹿庖灿凶贤饩€產(chǎn)生。記得要及時(shí)補(bǔ)充防曬，因?yàn)橥可先サ姆罆駥訒?huì)隨著汗水及體表排泄而掉落。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于天后王菲的抗衰老秘籍有所了解了吧，如果你想要擁有像王菲那般的容顏不妨試試小編以上的建議，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你擁有不老容顏。
很多MM都對(duì)光潔肌膚的美女的護(hù)膚方法感到好奇，為什么有些女性隨著歲月的增長(zhǎng)，肌膚的狀態(tài)依舊超水嫩，一點(diǎn)也不輸給20出頭的MM？今天我們就跟著姚晨的造型師岳岳，一起去探尋她多年來(lái)的護(hù)膚美顏絕學(xué)吧。
自拍：最直觀有效地面對(duì)老化
有些女生自恃年輕貌美，總覺(jué)得皺紋問(wèn)題遙不可及，那么老化究竟是從什么時(shí)候開(kāi)始的呢其實(shí)這個(gè)時(shí)間段因人而異。斑點(diǎn)、抬頭紋、川字紋等老化癥狀每個(gè)人最初的表現(xiàn)不太一樣。岳岳有個(gè)小辦法，那就是隨時(shí)拍照，甚至每天都拍，然后不斷拿新的照片和之前的樣子作比較，就能立刻發(fā)現(xiàn)自己最大的問(wèn)題出在哪里。是不是很簡(jiǎn)單呢發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后再有針對(duì)性地去解決這個(gè)問(wèn)題吧！
按部就班，輕松抗老化
雖然老化的時(shí)間因人而異，但岳岳還是要重復(fù)大多數(shù)專家說(shuō)過(guò)的一句話：從25歲起，抗老工程就該開(kāi)始了。25歲到30歲，出現(xiàn)的細(xì)紋和毛孔粗大源于肌膚保水能力下降，因此，保濕和抗氧化是主要的功課，所以保濕、防曬還是最基礎(chǔ)的。如果局部有嚴(yán)重問(wèn)題，比如嚴(yán)重的黑眼圈、明顯的法令紋，可以嘗試用一些超齡的產(chǎn)品，比如淡斑精華和局部去皺產(chǎn)品，來(lái)減輕這些癥狀。
去皺保養(yǎng)獨(dú)家手法
在每天的抗老化方面，岳岳其實(shí)沒(méi)有朋友做得那么細(xì)致，但岳岳還是有自己獨(dú)特的去皺小妙招兒的。先用化妝棉蘸化妝水深層清潔去角質(zhì)，然后輕輕拍打大概兩百下。這個(gè)輕拍的方式可以讓角質(zhì)細(xì)胞中間形成空隙，加速產(chǎn)品的吸收。再用化妝棉蘸取精華液在容易起皺的局部濕敷，最后涂抹抗老化的精華和面霜。岳岳提醒大家，在這個(gè)涂抹的手法中，一定要把有皺紋的地方撐開(kāi)，把產(chǎn)品按壓進(jìn)肌膚紋理當(dāng)中，否則是沒(méi)有效果的。
關(guān)于脫毛的忠告
1、脫毛后的肌膚很敏感，不要立即接觸陽(yáng)光。
2、用手動(dòng)剃刀祛除毛發(fā)時(shí)，要在肌膚濕潤(rùn)的狀態(tài)下進(jìn)行，切記干刮，否則會(huì)使肌膚變得灼熱或者產(chǎn)生過(guò)敏癥狀。
3、使用脫毛蜜蠟之前，最好給肌膚做個(gè)角質(zhì)護(hù)理，這樣會(huì)令毛發(fā)去除得更徹底。
4、無(wú)論用何種方法除毛，除毛后一定要對(duì)肌膚進(jìn)行滋潤(rùn)護(hù)理。
岳岳的護(hù)膚Tips：
1、涂抹任何一種護(hù)膚品的時(shí)候，一定要記住同時(shí)涂抹脖子和手，因?yàn)檫@些地方時(shí)女人的第二張臉，舉手之勞能使其完美。
2、西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素B和胡蘿卜素，可以刺激肌膚細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞組織的抗損能力，有效預(yù)防和修復(fù)皺紋。
陸毅在近期熱播的《爸爸去哪兒2》中容貌還是依然顯得很年輕，陸毅出道已有數(shù)十年之久，可是現(xiàn)在還是依舊年輕的原因是什么呢?陸毅抗衰老的秘訣又是什么呢?大家一定都想知道吧，接下來(lái)小編將要給大家解密陸毅的不老秘訣，快一起來(lái)看看吧。
抗衰老最好的方法
出道那么多年了，陸毅的卻仍然是春光滿面，陸毅的不老秘訣到底是什么呢?
1、陸毅談成熟。在一次陸毅的訪談中，他談到自己認(rèn)為，成熟是一種狀態(tài)，是從處理事情的能力中表現(xiàn)出來(lái)的，但是不要讓自己在生活上也變得很成熟，這樣會(huì)讓生活變得死氣沉沉，缺乏浪漫和趣味性。而一個(gè)人如果可以將各種事情都處理得當(dāng)，這是一種成熟的表現(xiàn)。無(wú)論遇到什么事情，都盡量看開(kāi)一些，盡量以淡化處理，這是一種心智上的成熟，在承受力上變得成熟。
2、陸毅談保養(yǎng)。隨著年齡的增加，但今時(shí)今日的陸毅看起來(lái)還是沒(méi)有變老的跡象，依舊是個(gè)陽(yáng)光的大男孩。在多次被問(wèn)到如何保養(yǎng)自己的時(shí)候。陸毅自己也說(shuō)過(guò)，其實(shí)他真的不是太會(huì)注重皮膚各方面保養(yǎng)的人。雖然拍戲化妝比較頻繁，但是他的肌膚還是很好。陸毅自己認(rèn)為可能是天生麗質(zhì)的緣故。健康的心態(tài)是最好的保養(yǎng)。更好的是養(yǎng)成自己一種平時(shí)生活的習(xí)慣，就像大家經(jīng)常說(shuō)的面由心生，我的心里是快樂(lè)的、健康的，我過(guò)著開(kāi)心的日子，所以用這種心態(tài)來(lái)面對(duì)生活、面對(duì)工作，才是最好的保養(yǎng)。
3、說(shuō)到年輕，陸毅認(rèn)為只有保持一顆童心，才能保持年輕，保持一顆好奇心可以讓人變得更加有活力。
可見(jiàn)，陸毅非常注重自己的心態(tài)，各位MM也可以參考一下，想要像陸毅一樣逆生長(zhǎng)，不如重拾童心吧!
4、陸毅談幸福。陸毅認(rèn)為每個(gè)人的幸福都不一樣，每個(gè)人的追求都不同。而自己卻覺(jué)得現(xiàn)在這種生活狀態(tài)挺幸福。自己偶爾可以玩玩電子游戲，除開(kāi)拍戲的時(shí)候，還有空的話，陸毅就會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)。讓自己隨時(shí)保持在精力充沛的狀態(tài)。幸福感會(huì)更多。
陸毅抗衰老的妙招
1、常用剃須刀，年輕5歲半。英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、陸毅在生活中遵循這樣一個(gè)道理：少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。這也是陸毅保持青春活力的一個(gè)原因。。
科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪-丸激素水平就會(huì)下降到衰老10年的水平。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
5、陸毅認(rèn)為：口腔衛(wèi)生，腦子更靈。英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長(zhǎng)。想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說(shuō)：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
7、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍。
8、睡眠多，臉不老。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
9、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10、每天一杯酒，活到85?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
11、7小時(shí)睡眠8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
2、維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽。美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。
14、常打高爾夫球，增壽5年?！端箍暗募{維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
陸毅養(yǎng)生秘訣
1、記住∶睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00~ 早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo) ， 不是治本 ， 不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了， 不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的， 動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4 、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開(kāi)兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、 足夠的氣血靠∶足夠的食物膽汁 必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑後 ~ 午夜 1 點(diǎn) 40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) 良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、 維持健康的身體不僅需要 增收(增加氣血) ，也需要 節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗) 。
11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要∶ 1 )減少體內(nèi)的垃圾; 2 )增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通; 3 )增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺(jué)，相信自己所具有的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得到 ( 智慧開(kāi)了 ) 的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受。
總結(jié)：關(guān)于陸毅的不老的秘籍今天小編就先給大家介紹到這里，相信大家現(xiàn)在對(duì)于陸毅的不老秘訣有了不少了解吧。在生活中，大家可以多多的模仿陸毅的飲食生活習(xí)慣，這樣你也能夠和陸毅一樣擁有青春的容顏。大家如果不信這些抗衰老的方法，現(xiàn)在就可以去試試哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《拉起抗衰老防線 明星名媛獻(xiàn)上抗衰老妙法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
