希拉里的養(yǎng)生心經(jīng)
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的希拉里的養(yǎng)生心經(jīng)，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
當(dāng)丈夫參加美國總統(tǒng)競選時，希拉里-克林頓剛過40歲，事業(yè)正處在巔峰時期，是美國最出色的律師之一，而為了丈夫的事業(yè)，她不得不結(jié)束自己的律師生涯，做起了備受矚目卻不斷引起爭議的美國第一夫人。
◎運動護(hù)膚的倡導(dǎo)者
作為時刻處于社會和媒體視覺中心的前第一夫人，希拉里對自己的身體狀態(tài)特別關(guān)注。年輕，熱情，活力，是希拉里對自己的形象要求，為此，她熱衷健身，并且認(rèn)為健康的身體才是肌膚完美的前提。她告誡這個年齡段的女性--如果你在這個年齡體重超重，壽命平均會縮短3年，而肥胖的人壽命則會縮短至少7年。而只要減掉5%的體重，身體狀況也會有很大改善，患上很多常見慢性病的幾率會大大降低。希拉里和克林頓總統(tǒng)都喜歡慢跑，他們對這種健身方法的熱愛，引得無數(shù)人效仿，使慢跑健身在美國大為流行。此外，她還倡導(dǎo)這個年齡段的女性多多補鈣，她自己的醫(yī)生建議她除了服用鈣片以外，還要攝取一定量的蛋白質(zhì)和脂肪。
推薦：優(yōu)雅體態(tài) 模特們美體秘訣
快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點駝背？這可不妙，趕緊學(xué)習(xí) 貼壁運動，保持良好曲線。
秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊 貼住，每次維持2030分鐘，每天練習(xí)可防止駝背。
習(xí)慣高跟鞋走路
第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習(xí)，就不怕正式場合失儀了。
秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
A、腳尖走路時，雙手可自然插腰。B、側(cè)面示范。C向前行走。
健身運動如今是都市生活不可或缺的時尚，但不知你是否忽略，經(jīng)常受汗液侵蝕的皮膚，有著提早老化的危險。這是因為汗液中的酸性物質(zhì)在傷害表層的肌膚，所以掌握一些特有的護(hù)理方法，對經(jīng)常運動的肌膚十分有必要。
運動前要潔膚
帶著干凈的肌膚去運動，這樣在運動之后，流出的汗液也是干凈的。不要化妝，或只化個淡妝，因為濃妝不僅看起來與運動的環(huán)境不相宜，流汗后脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經(jīng)過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應(yīng)。如果運動繼續(xù)幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴(yán)重得多。
運動后重點保養(yǎng)
經(jīng)常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點保養(yǎng)。
每次運動后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因為皺紋不是在幾天之內(nèi)形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提早老化。
◎自然的護(hù)膚品才是根本
在美容方面，希拉里更是有自己獨到的看法，她認(rèn)為肌膚需要更有營養(yǎng)的護(hù)膚品，天然成分的護(hù)膚品能夠減輕皮膚的負(fù)擔(dān)，也是很好的選擇，比如Sisley的護(hù)膚品。同時，更重要的是要堅持貫徹自己的美容計劃。
肌膚保養(yǎng)第一步：清潔 疑問：只要面霜好就可以了，洗面奶無所謂。
有些人認(rèn)為清潔不是很重要，只要面霜足夠營養(yǎng)，皮膚照樣可以很好。其實，如果清潔工作不到位，會影響皮膚對于營養(yǎng)成分的吸收，反而會因小失大。
清潔工作沒做好，最容易出現(xiàn)的問題就是長痘痘了。不要以為過了青春期就不會長痘痘，現(xiàn)在成人痘也很流行呢。
肌膚保養(yǎng)第二步：爽膚 疑問：爽膚水到底要用手來拍，還是用棉花片來擦拭？
1、根據(jù)目的選擇方式
如果你當(dāng)爽膚水為潔膚的最后一個程序，能清除殘留的印跡。那么應(yīng)該用棉花片由下往上擦拭，并在鼻頭、額頭、下巴處按幾下，再用雙手朝臉上扇風(fēng)。如果你用爽膚水是因為喜歡臉上涼涼的感覺，那么可以將爽膚水倒在掌心上，然后用手拍，之后用手指在臉上彈幾圈鋼琴，能幫助滲透，令表皮細(xì)胞更具彈性。
2、必須用化妝棉的情況
還有一些爽膚水是具有去除老化角質(zhì)層功效的，比如說Clinqiue的潔膚水，那么一定要用棉球或者棉片蘸取爽膚水后擦拭使用，同時盡量不要在同一個部位反復(fù)擦拭，以免過度去除角質(zhì)。
注意：如果前一晚在頸部抹了頸霜，一定要用棉花片沾濕爽膚水將頸部由下往上擦拭干凈，你會發(fā)現(xiàn)棉花片上有灰黑的痕跡，那就是角質(zhì)層
◎堅持臉部護(hù)理，光彩照人的秘密
雖然在很長的一段時間里，希拉里都充當(dāng)著不僅僅是第一夫人的角色（因為很多人認(rèn)為她在美國一些關(guān)鍵政策的制定上，起著關(guān)鍵的作用），但堅持定期做臉部護(hù)理是使希拉里在白宮晚宴上光彩照人的秘訣。
■淋巴排毒順序
清晨醒來時，鏡中的肌膚質(zhì)感光滑又明凈 這都是淋巴排毒的結(jié)果：平躺時，由鼻中線起，毒素順著循環(huán)向臉的兩邊流動排除。這也是Clarins護(hù)膚手法的主要理論之一：順著面部淋巴排毒的方向，由上向下，將整個面部分成額頭、面頰和下巴三個區(qū)域；以鼻子為中軸線，向兩邊順序按壓。
卸妝乳：先將卸妝乳在手掌中溫?zé)?、激活，然后由上向下，由鼻子中軸線向兩邊，在額頭、面頰和下巴分別涂抹以后，再用手掌以吸附的方式輕輕按壓，將彩妝和油污清理出毛孔。
潔面泡沫：用溫水在手掌中打出泡沫，將泡沫在面上以打圈的方式（用泡沫帶動打圈的滑動動作，盡量不要拉扯肌膚）清潔肌膚，然后用清水沖洗。
相關(guān)閱讀
萬人迷陳好的S型身姿不僅讓眾多男性為之傾倒，也是女生們努力的目標(biāo)。想要擁有如此美妙的身姿是有一些訣竅哦。陳好的獨門秘笈就是運動，并保持開朗樂觀的心情，時時刻刻對自己充滿自信。
獨一無二 減肥心經(jīng)
喜歡美食的陳好被問及：飽享口福之后，體重自然會一路飆升上去，到時該怎么辦？她菀爾一笑：可以通過運動瘦身，但是千萬不要采取節(jié)食的方式，因為那樣會對身體有害。
一有時間，陳好就會到健身房，常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步機(jī)上堅持慢跑40分鐘;稍事調(diào)整后她會在游泳池中暢游三個來回，每回游10至15分鐘；然后再去打羽毛球放松一下。陳好認(rèn)真地強調(diào)，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這是她獨一無二的運動心經(jīng)。
運動后出汗既有利于減肥，又可以促進(jìn)皮膚自身的呼吸和水分的補給，有利于新陳代謝的完成，還能夠起到美容護(hù)膚的效果。而游泳是一項非常好的塑身運動，要想打造完美身材，堅持游泳必不可少。陳好笑著坦言，她沒有一下暢游幾千米的耐力，只希望通過游泳對身材拉伸塑造，使人看起來更修長。至于打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打和平球，都可以給人一種宣泄的快感。運動之后，出一身汗全身都好舒服。
局部瘦身 有巧可取
對于性感，陳好認(rèn)為首先要有健康的膚色，運動型的身材該胖的地方胖，該瘦的地方瘦?，F(xiàn)在很多女性覺得瘦就是美，但她認(rèn)為一定要有一個度，關(guān)鍵是看自己的比例是否勻稱。有一種健康的力量在身上，那才是最美的。
陳好有著自己獨特的減肥小竅門，就是在跑步前，把你最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然后開始慢跑。等跑完以后你就會發(fā)現(xiàn)，這里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。
鍛煉后，陳好喜歡做SpA來放松，使一天的運動有個完美的結(jié)尾。如果有可能，她也希望去嘗試在健身房里騎自行車、做做拉伸運動，她想以此來使長期透支的身體徹底放松。陳好能擁有完美的身材、曼妙的曲線，運動的作用功不可沒。
TIpS
健康小秘方
萬人迷營養(yǎng)水
陳好每天早晨起來都要喝很多水，然后再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水，以后就喝自己調(diào)制的萬人迷營養(yǎng)水：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，可以起到排毒、美容的效果。
飲食之外，還要注意膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多喝乳類飲品。同時還要經(jīng)常加強體育鍛煉，使自己不僅有好身材更有充沛的精力。
精神運動更自信
陳好健身不單純是身體運動，還有保持開朗樂觀的心情，時時刻刻對自己充滿自信的精神運動。她覺得，僅有單純的軀體運動而無良好的精神狀態(tài)，很難達(dá)到減肥的目的。每個人的體質(zhì)都有差異，不能只是簡單的模仿，要尋找適合自己的減壓方法。
簡易伸拉操
想要和陳好一樣瘦得輕松又健康，不妨學(xué)一些簡易的健身操，隨時隨地運動起來。
A 動作雙腳分開與肩同寬，手指交叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣的時候踮起腳跟，摒住呼吸數(shù)秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。
B 動作
雙腳分開一大步，手指交叉掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣時向前彎腰90度。雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動上半身。雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。
C 動作
雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟。上身慢慢向右側(cè)彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再向左側(cè)彎曲，同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次，然后恢復(fù)到中間位置。
奶茶劉若英在《全城熱戀》片中與張學(xué)友展開一段動人戀情的同時，亦與張曼玉、徐若瑄等一眾女星展開了一場無齡美女pK戰(zhàn)
。雖然以洗腳妹形象出現(xiàn)，但較量之下劉若英仍然毫不遜色。成功躋身無齡美女的她，究竟有什么樣的修煉秘訣？
適合自己的才是最好的
集才華與美貌于一身的劉若英皮膚一向出名的好。即便如此，她亦坦言，對于藝人來說，保養(yǎng)乃是工作的一部分，所以在這方面向來也是不惜重金，不敢松懈。她不介意在飛機(jī)上敷面膜嚇到別人，甚至還問旁邊的人是不是要來一張的段子，早就流傳甚廣。也正是有了這份堅持，才令人們在《全城熱戀》中被其演繹的洗腳妹再次打動之余不禁感嘆：歲月似乎并未在她身上留下任何痕跡。
雖然在保養(yǎng)上不惜投入，劉若英卻并非天價保養(yǎng)品的迷信者。在她看來，不見得貴的東西就一定適合自己，而只有適合自己的才是最好的。所以，一些價格雖然不貴但非常好用的東西，也同樣可以成為她的心水所在。一些萃取自大自然，成分天然的保養(yǎng)品尤其為她所推崇。
內(nèi)心快樂勝過任何保養(yǎng)品
而相比起眼角的第一道皺紋，劉若英更害怕心態(tài)的老去。內(nèi)心的快樂可以讓你容光煥發(fā)，有時甚至勝過任何保養(yǎng)品。在劉若英看來，保持一顆平和快樂的內(nèi)心更是一劑抵御歲月的良方。或許正是有了這種領(lǐng)悟，她才能坦然面對第一道皺紋何時出現(xiàn)的問題，甚至還開玩笑地將皺紋戲謔為智慧增長的標(biāo)志。她亦坦言在后臺看到年輕的女明星們即便熬夜熬了三天也不會有倦容時偶爾也會羨慕。不過，我更堅信每個年齡都有它美好的部分，應(yīng)該去接受、享受它。 正是這種歷經(jīng)歲月的內(nèi)心修煉，讓劉若英一路走來，反而愈發(fā)散發(fā)出超越年齡的那份美麗。
劉若英的無齡美女養(yǎng)成術(shù)：
NO.1拋開煩惱 保持快樂內(nèi)心
保持快樂內(nèi)心
心情會由內(nèi)而外影響到一個人的膚色，所以應(yīng)該盡量學(xué)會享受人生每個年齡所帶來的樂趣。在劉若英看來，有一個快樂的心情其實就是在保養(yǎng)你自己。
NO.2早睡早起 睡好美容覺
睡好美容覺
積極健康的生活方式對抗老保養(yǎng)也非常重要。即便是在習(xí)慣夜生活的娛樂圈，劉若英亦保持著如果沒有工作，一般都會在晚上10點至11點前睡覺的習(xí)慣。
NO.3少化妝
素顏以對
平常不工作的時候，劉若英會盡量讓自己素面朝天，讓肌膚自由呼吸。而能不化妝就不要化妝是她給女性們重要的抗老保養(yǎng)建議之一。
NO.4多泡澡
泡澡也是美容秘訣
泡澡是劉若英的另一大保養(yǎng)秘訣。她透露，只要有浴缸，她幾乎每天都會泡澡。泡澡可以促進(jìn)新陳代謝，令毛孔打開把臟東西排出去，所以對肌膚非常好。
NO.5堅持運動
運動完的皮膚最漂亮
劉若英一直有堅持運動的習(xí)慣。運動完流完汗的皮膚是最漂亮的，因為毛孔完全都張開了。所有的臟東西都排出來了，泛紅的臉頰根本都不需要腮紅。
楊麗萍雖然已經(jīng)年過半百，但是皮膚保養(yǎng)依舊很好，很年輕，想知道這位孔雀公主是如何美容護(hù)膚的嗎?下文有介紹，趕快去看看吧!
常吃棗枸杞 孔雀公主楊麗萍保養(yǎng)經(jīng)
楊麗萍說：我的一日三餐很簡單，但從不節(jié)食，吃素菜是可以持續(xù)的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的。楊麗萍還非常大方地公開了自己的另一個保養(yǎng)秘訣：運動，要讓自己出汗。
從1979年的《孔雀公主》結(jié)緣孔雀，到1986年的《雀之靈》一舉成名，再到如今美輪美奐的《雀之戀》，楊麗萍已如孔雀一般留于我們的心中!為達(dá)到這樣的完美藝術(shù)效果，她常年保持著完美的不老容顏和纖細(xì)身材。
養(yǎng)顏：《本草綱目》是秘方?!
雖然年滿54歲，但歲月在楊麗萍的臉上并沒有留下那么多的痕跡。雖然她臉上幾乎沒怎么化妝，但皮膚依然顯得很白、很細(xì)。楊麗萍與大家分享心得：早上喝豆?jié){，晚上喝蜂蜜，平時做點運動出汗，這對皮膚是最好的。而且什么都要吃，不能挑食，這樣才能有能量，尤其多吃菠菜、西紅柿。其實我都是看的《本草綱目》，大家都可以去看看，上面都記錄得很詳細(xì)具體。
楊麗萍偶爾還會進(jìn)行藥補，她說這會使她的身體處于良好的狀態(tài)，還使得她的一頭長發(fā)亮麗健康。而藥方就來自《本草綱目》，她說：我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富。
楊麗萍一天所吃的東西很簡單：早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，只是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。楊麗萍說：我的一日三餐很簡單，但從不節(jié)食，吃素菜是可以持續(xù)的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的。楊麗萍還非常大方地公開了自己的另一個保養(yǎng)秘訣：運動，要讓自己出汗。
特別的女性保養(yǎng)秘方
楊麗萍：每天晚上臨睡前，拿7個大棗，開7個小孔，把枸杞放進(jìn)去，在溫水里泡上一夜，然后第二天早上煮半個小時后喝那個汁水，對女人的內(nèi)分泌很好。我現(xiàn)在很少用化妝品，從不進(jìn)美容院，到哪里去基本上是素顏。護(hù)膚品用一些最簡單的，你看我從不代言化妝品廣告，我代言一點床上用品就好了。
怎么保持身材?
楊麗萍：主要靠運動，天天都跳舞，一出汗你身體里面很多酸性毒素就被排掉了。很久不運動的話，你的細(xì)胞是死的。
飲食方面有什么要注重的呢?
楊麗萍：要吃辣椒，比如重慶火鍋。吃辣椒會刺激細(xì)胞的更新。可以喝點紅酒，一定要喝豆?jié){，最好是今天黃豆?jié){，明天黑豆?jié){，這樣兌著喝。還有果仁，比如剝好皮的松子，超市里一袋一袋的，清肺非凡好。但不要天天都吃一種，可以今天這樣，明天那樣，要有計劃地吃。我家里就是，墻上一排透明的罐罐，里面全是甘草、菊花、綠豆、黃豆、核桃、黑芝麻、白芝麻、葵花籽還有南瓜籽，五谷雜糧，很漂亮，都得排著隊吃。
還有一個是喝茶，普洱茶一定要喝。我有時候會擠一個檸檬，用最古老的方式把檸檬汁擠出來，里面放點蜂蜜，跟打豆?jié){一樣，這里面有一種樂趣，那種感覺非凡好?？傊矣X得一個人要對生活充滿愛好，充滿好奇，你就會非凡快樂。精氣神要保持住。
抗衰女人著重保養(yǎng)的部位
人體衰老是一個自然的現(xiàn)象，而當(dāng)我們面對這么一種現(xiàn)象時大家可是都不想接受，都想留住自己的年輕。那么，對于女性而言想要留住自己的年輕可有什么辦法比較有效呢?且想要留住年輕需要對于身材的哪些部分進(jìn)行保養(yǎng)呢?
一、延緩衰老 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
不老仙丹：請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛?？茖W(xué)證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
二、延緩衰老 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹：英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。
三、延緩衰老 鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹：注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
四、延緩衰老 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點哦!到底是男人聰明還是女人聰明?這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹：細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
總結(jié)：以上推薦的這些保養(yǎng)秘方，大家不妨照著學(xué)學(xué)看，只要你堅持，那么你就能永葆年輕哦!
朱麗倩又繼續(xù)低調(diào)地做起劉太太來，再也不見她和老公在同一場合出現(xiàn)。近日劉德華舉行入行30年演唱會，華嫂終于再度現(xiàn)身于與老公相關(guān)的活動中，低調(diào)現(xiàn)身紅館，力撐華仔。與劉德華隱婚多年的朱麗倩雖少有肥胖，但肌膚依然白嫩豐潤，當(dāng)中可是花了不少心思保養(yǎng)的。今天就為大家揭露天王嫂們的護(hù)膚獨門心經(jīng)吧。
去年年中，劉德華與朱麗倩在機(jī)場牽手亮相面對媒體，朱麗倩的華嫂身份正式得以確認(rèn)，不過之后劉德華依然堅持保護(hù)政策，繼續(xù)將老婆收得密實。因此每晚華嫂前往紅館的行蹤也做足防范，設(shè)置多重防線。
近日劉德華舉行入行30年演唱會，華嫂終于再度現(xiàn)身于與老公相關(guān)的活動中，其行動之隱秘簡直有特工作風(fēng)。
與劉德華隱婚多年的朱麗倩雖少有肥胖，但肌膚依然白嫩豐潤，當(dāng)中可是花了不少心思保養(yǎng)的。今天小編就為大家揭秘天王嫂們的護(hù)膚獨門心經(jīng)。
天王嫂朱麗倩護(hù)膚心經(jīng)：善用橄欖油
朱麗倩朱姐姐終于和劉天王修成正果了，看人家40多歲了皮膚還是水水嫩嫩，彈力緊繃，就是原因為何？但是憑多年積累經(jīng)驗總結(jié)了幾點，大家也來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)？是一個關(guān)于緊致拉提的小竅門，只要橄欖油就ｏｋ啦～～
1、增加皮膚的光澤和彈性：在洗完臉后，用橄欖油＋鹽反復(fù)輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉器或熱毛巾敷面，除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢，。
2、緊致又保濕：先用溫水把臉上的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉上，經(jīng)過10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。
天王嫂熊黛林護(hù)膚心經(jīng)：大吃水果
熊黛林比較注重內(nèi)服護(hù)膚方法。水果比如蘋果、雪梨更是她的最愛。吃水果可以令身體新陳代謝更好，皮膚更生自然更快。煲湯也是熊黛林不可缺少的一環(huán)，多飲湯水的確會令皮膚更有光澤。不過雪梨還是現(xiàn)在秋天最好的選擇！
天王嫂樂基兒護(hù)膚心經(jīng)：勤做面膜
皮膚缺水時樂基兒會在睡前或化妝前敷上面膜，會即時有皮膚喝飽水的感覺，而且看上去也會非常有光澤感。經(jīng)常參加各種商業(yè)活動的樂基兒其實也是片狀面膜的粉絲，因為它的使用方法簡單，而且工作時攜帶方便。
這位可愛甜美的公主，姚笛在海選現(xiàn)場，千萬人中，一眼就被記者看見，屬于那種冷冷的非常吸引人的姑娘，在人群中，一般她沒有什么過多的動作，但是就能吸引到注視的目光，特別是眼神中流露出的眼波中有半冷半熱的情景，得到眾多的男生的傾慕。 可愛甜美的她護(hù)膚有自己的一套好方法，下面就跟大家一起分享她的護(hù)膚心得。
關(guān)于姚笛
姚笛，1982年3月17日出生于浙江嘉興，畢業(yè)于北京電影學(xué)院表演系2001級高職。從小家境富裕，曾經(jīng)在杭州市藝校學(xué)習(xí)越劇專業(yè)，在越劇中一直飾演林黛玉這一角色，并由此對《紅樓夢》產(chǎn)生了深厚情感，在家人及朋友的支持鼓勵下參加了紅樓夢中人的選秀，想借此機(jī)會來圓自己的紅樓夢，成為一名實力派的演員，最終，姚笛成為新版《紅樓夢》中王熙鳳的扮演者。
美白方法
姚笛本是黛玉組的冠軍，沒想到飾演的是風(fēng)風(fēng)火火的王熙鳳，黛玉和王熙鳳是兩個性格各異的角色，但是演技精湛的姚笛拿捏起來卻很有分寸。姚笛表示，在護(hù)膚方面，自己最喜歡用綠茶水代替爽膚水使用，因為綠茶里含有多種維生素和抗氧化劑，其中的維生素A可以促進(jìn)皮膚修復(fù)，增加彈性，維生素C可以美白，還可以淡化痘印，維生素E可以防止氧化，可以有效消炎并美白肌膚。
清潔不當(dāng)引發(fā)紅血絲
妙計：潔面乳
姚笛的護(hù)膚心得是要讓肌膚長期保持光澤，徹底的清潔很重要。因為清潔品選擇不當(dāng)，也很容易引發(fā)或?qū)е录∧w變薄，從而產(chǎn)生紅血絲。
40集電視劇《愛情真善美》是安徽衛(wèi)視自制都市言情劇《夏家三千金》的第二部，繼續(xù)講述夏家三個女兒的愛情爭奪和親情救贖。該劇美女如云?，F(xiàn)在我們來看看劇中美女之一的唐嫣是如何護(hù)膚保養(yǎng)的吧。
唐嫣高貴如白雪公主。她一路走來，星光燦爛，各類角色的出色演繹證明了自己不僅是甜美，不單是幸運。80后新生代演員。唐嫣護(hù)膚有六字心經(jīng)――睡眠、補水、防曬。護(hù)膚如此用心肌膚自然美麗。
中性肌膚補水
唐嫣屬于中性皮膚，選擇的護(hù)膚品都很溫和，年輕的肌膚不需要太對滋潤，但是補水是必不可少的。夏日出門皮膚容易發(fā)干，待在空調(diào)房更容易使水分蒸發(fā)，唐嫣建議愛美的女生要隨身攜帶補水噴霧。
內(nèi)在的補水
肌膚除了表面需要補水外，由內(nèi)而外的保養(yǎng)更重要。唐嫣說自己每天會保證喝八杯水，再加上吃大量的水果，這樣皮膚才會水。
夏季防曬功課
酷夏，防曬美白 是每個女孩子必須要做的功課。唐嫣說自己會合理的曬太陽，我覺得陽光會使皮膚的顏色顯得健康，對身體也很有好處。但是不能長期被陽光直射，一般出門都會帶上太陽鏡和遮陽傘。有個曬后恢復(fù)的小方法要跟大家分享，就是我會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，干了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，簡直舒服極了。
素顏護(hù)膚美女
很多人對唐嫣的平價是她擁有一張完美的臉孔。除了工作時間，唐嫣幾乎是素面?；瘖y也會讓人產(chǎn)生依賴，甚至連自己都看慣了自己化妝后的樣子。要給自己更多不化妝的時間，由內(nèi)而外散發(fā)出的自信才是最美的。
水果公主
唐嫣說：我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，水果公主亮出了法寶：一大袋水果1個小西瓜，1個木瓜，10個小桃子，6個梨。這些水果就解決了唐嫣的溫飽問題。
睡眠對抗黑眼圈
藝人的工作時間很沒有規(guī)律，唐嫣說拍起戲來連熬兩三個通宵是常有的事。缺覺的時候眼袋和黑眼圈會很厲害，皮膚也會暗淡無光，所以她平時一有空就會補充睡眠。唐嫣笑言，最夸張的一次睡了一整天。她建議生活有規(guī)律一些的女孩子平時至少要保持8小時高質(zhì)量的睡眠。
性感女星常常都備受關(guān)注，因為她們的妝容、護(hù)膚、保養(yǎng)心得都會被JMS拿來當(dāng)參考。今天就帶你看看4大當(dāng)紅性感女星護(hù)膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開始學(xué)起來！
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過25萬名粉絲的個人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨具一格。當(dāng)現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點聚焦在面部的時候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個好方法腹部保養(yǎng)。
腹部保養(yǎng)秘訣
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內(nèi)而外，內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達(dá)到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內(nèi)外結(jié)合，打通身體內(nèi)部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達(dá)到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個腹部保養(yǎng)的項目，這就充分地說明她對腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開雙腳跳起，妙曼的身材顯露無遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢？
周慧敏
玉女氣質(zhì)保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒（重復(fù)三次），讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍！
4.選好敷眼膜的最佳時機(jī)
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡時：借著熱氣，加速循環(huán)；
C.睡覺前：讓養(yǎng)分在你睡覺的時候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費。
眼膜敷完后，可以拿來敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時最佳保養(yǎng)品！
失眠時，呆呆地起來上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時衣著比較保守，不過傲人雙峰時常飛揚著青春的氣息。如今大家終于意識到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實這一切都源于鞏俐一直以來對胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，自己一直都很注重對胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會選擇純天然的。因為天然的可以讓你用起來無后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期朝一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個女人都要學(xué)會愛護(hù)自己身體的每一個部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對女人來說是很好的保養(yǎng)品，而選對精油就顯得尤為重要了。鞏俐說：在選擇精油的時候，我會選擇沒有副作用和對胸部皮膚沒有刺激性的天然產(chǎn)品，就像我現(xiàn)在用的魔爾豐胸精油，成分很天然又沒有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。每次在我沐浴完的時候，我就會用它來按摩胸部，而每過一段時間后，我就會發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤很挺拔。現(xiàn)在，我只要一有時間我就會一個人靜靜的享受這種精油按摩的過程！
定期去做胸部檢查
作為一個真正的女人，就應(yīng)該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個人的時間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會擠出時間來定期的去做乳房檢查
其實鞏俐做每件事情都很認(rèn)真，就像她對胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國際影壇的地位，代表著一個時代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個又一個歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
終于有好歸宿的大咧咧玉女楊千嬅在銀幕上的開心樂觀形象帶給人們很深刻的印象，如今塵埃落定，也依然和大家笑談她的開心護(hù)膚經(jīng)。楊千嬅在大家的心目中，是一個開朗活潑而且非常率真的女孩子，性格招人喜歡之余，她的美麗也是有目共睹的，特別是那白皙透明皮膚，像個蘋果一樣的透出健康的紅潤感。對于美麗，她也有她自己的一套看法。
如何預(yù)防表情紋？
Q：你的性格非常開朗，很愛笑，而你的皮膚看上去很光滑，在預(yù)防表情紋方面有什么心得嗎？
A：我一直都覺得樂觀的情緒是最好的護(hù)膚品，當(dāng)你開心大笑的時候，皮膚會煥發(fā)出一種光彩。而且我個人覺得肌膚的狀態(tài)是由多方面因素決定的，表情紋是一個方面，還有就是肌膚的彈性和水分，我每天都堅持用面膜，這真的非常有效。此外就是要徹底清潔你的肌膚，卸妝啫喱、潔面乳、爽膚水一個都不能少，只有保證毛孔通暢，才能吸收護(hù)膚品。
美白防曬有啥秘訣？
Q：亞洲女性都追求白皙水潤的肌膚，在美白防曬方面你有什么秘訣？
A：我絕不會因為害怕陽光而天天躲在室內(nèi)，大太陽、好天氣總是吸引我去戶外。因此，我就非常注重防曬，每天在上彩妝前都要仔細(xì)做好防曬。提醒大家留意一下自己的肌膚狀況，每個人黑色素的沉淀狀況都不同，比如我，額頭是最容易變黑的地方，平時就會多抹一些防曬霜。在參觀了資生堂日本總部時，我還了解到市內(nèi)的燈光也會讓皮膚變黑，防曬更是非常重要了。
美白非一日之功
不過打造美白又并非一日便可完成，羅馬不是一天建成的，楊千嬅亦不是一日就變白的。我除了早晚涂抹美白產(chǎn)品外，更習(xí)慣將美白產(chǎn)品涂抹于頸部及胸口位置，但一支很快就用完了。不過最近SHISEIDO推出了頸胸專用的美白乳液，其美白功效明顯之余質(zhì)感亦很柔潤，穿上tube dress亦不怕出現(xiàn)兩截顏色。另外我每星期一定敷1次至2次面膜，全面均勻膚色，上妝時亦自然更帖服。不只對面孔進(jìn)行美白培養(yǎng)，連頸部和胸口都不放過，做美白達(dá)人，不付出一些努力當(dāng)然也不行。
Q：在飲食和塑身方面你有什么好習(xí)慣與我們分享？
A：香港女孩子都比較喜歡喝湯，我喝湯的話，湯料會以水果為主，避免肉類，因為多肉容易長胖。我最喜歡的湯就是木瓜、玉米煲魚，沒什么油脂，對皮膚也非常有好處。我建議大家每天運動15到20分鐘，讓身體出汗排毒、促進(jìn)血液循環(huán)，臉色自然就會紅潤健康。我還會每天跑步和舉重（兩公斤的負(fù)荷量，三次一組，做十組），有的時候還會加做俯臥撐，這對鍛煉手臂力量很有好處，是避免蝴蝶袖的絕佳辦法。不過要提醒大家，肌肉是有記憶力的，一旦開始鍛煉，就不要懶散哦，否則容易松弛。
Q：肌膚狀態(tài)難免有不好的時候，你會怎么給自己的肌膚救場？
A：這個我自有妙法，就是在上妝前用資生堂的透白美肌亮潤按摩霜，按摩足三分鐘，立刻就能讓皮膚水潤透白，之后的底妝就很貼合肌膚，能救回不少印象分。有的女孩子會在肌膚狀態(tài)差的時候用磨砂膏去角質(zhì)，我就建議不要這么做，用面膜或者按摩霜更安全有效。
永遠(yuǎn)十八歲，保持年輕開心心態(tài)
女生對數(shù)字特別敏感，20歲時害怕25，25歲的害怕30，女生就是這樣，時時刻刻讓自己進(jìn)入數(shù)字游戲，闖蕩一個又一個數(shù)字關(guān)口。許多女生愛為自己設(shè)下許多框框，以為過了30歲便等于失去青春，這個我不認(rèn)同，而且認(rèn)為是很傻的想法，其實每個年齡的女生都有她的吸引力，30歲的女生根本不能跟20歲的女生比，因為這根本就是兩種不同的魅力，所以也不應(yīng)過分計較自己的年齡，像Wyman為我填的歌詞永不超齡，帶著十八的心境，只要保持少女時代對所有事物的憧憬和希望，還有一顆好奇心，便已足夠。
目錄：
第一章：永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
第二章：美容抗老 女人不老的40個提示
第三章：一線美膚人氣王 菌類越吃越年輕
趙雅芝雖然已經(jīng)年過半百，但是她的容顏如少女般美麗，歲月幾乎沒有在她的身上留下印痕，想知道她是如何保養(yǎng)皮膚的嗎?如何抗衰老?美容抗老應(yīng)該怎么做?下面小編告訴你，一起到下文看看了解下吧。
永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
趙雅芝近來做企業(yè)代言人的廣告頗引人注目，這位已過50歲的女人，身材和面貌并不比30歲的女人遜色，基本感覺不到歲月在她身上留下的痕跡，是什么樣的生活讓她演繹著一個不老傳說?
我覺得她的幾點保養(yǎng)方法既間單又很有實用性，大家不妨學(xué)習(xí)、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說，我平時把老公當(dāng)成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結(jié)婚就是這個樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會很客氣地對他說：謝謝你!你對我真好!
當(dāng)然，不一定要每天對男朋友撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護(hù)這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態(tài)也就會很好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護(hù)膚品：不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時間就調(diào)一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
三、每周堅持做有氧體操
趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說從來不覺得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\動完全可以達(dá)到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會發(fā)脾氣，但她比較會控制情緒：我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發(fā)脾氣不多，因為我覺得發(fā)脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還劃不來。通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝檔案：
英文名：Gigi，Angie;星座：牧羊座;身高：165cm;血型：O型;學(xué)歷：香港崇德中學(xué);籍貫：河南開封;最喜歡的運動：騎馬;最喜歡的顏色：黃色;最喜歡的動物：狗;愛好：平靜的生活;優(yōu)點：柔情似水。
ps：有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車、臺階機(jī)練習(xí)等。
美容抗老 女人不老的40個提示
許多國際抗衰老健康營養(yǎng)專家先后提供了很多有價值的抗老和健康提示。這些提示很簡單，有的也很有趣，體現(xiàn)在生活細(xì)節(jié)之中，讓你看到和發(fā)現(xiàn)生活中沒有注意或不重視的細(xì)節(jié)問題。其實年輕健康與衰老疾病的差別，就在日常生活的細(xì)節(jié)中。
1.為自己安排每周的高潮體驗。性高潮會釋放身體中提升好情緒和免疫功能的荷爾蒙，并延緩衰老。即使沒有性伴侶，為了抗老和健康著想，應(yīng)選擇合適的情趣工具。
2.了解自己家族中的癌癥病史。如果祖父母、父母、兄弟姐妹、叔叔或姑姑在50歲之前患癌癥，就可能面臨很高的癌癥風(fēng)險，更需要在抗老健康方面下工夫。
3.維生素D對骨骼健康很重要，還能預(yù)防癌癥和心臟疾病。每天通過服用維生素D3，獲取800~1000IU(國際單位)的維生素D，尤其是冬季，人體很難通過光照獲取足夠的維生素D。
4.考慮比例問題，而非磅秤上的數(shù)字。如果超重，減掉體重的5%~10%，將大大削減衰老和健康風(fēng)險。
5.以較少的熱量獲得飽腹感，選擇含水量高的食物，如水果、蔬菜和健康的蛋白質(zhì)。是否有飽腹感取決于食物的體積，而非熱量。
6.開始一個健康好習(xí)慣，盡量讓自己的意圖集中且明確。如：下班一回到家就換上運動鞋走上10個街區(qū)，而不是要多運動。
7.多去一些專業(yè)的健康網(wǎng)站，盡可能多地吸收各種健康信息，關(guān)注健康信息。
8.著眼于將來。大多數(shù)年輕女性都十分健康，但隨著年齡增長，長期的不良生活方式的負(fù)面效應(yīng)就會顯現(xiàn)。年輕時做出改變，如盡量多運動、飲食更健康，如同往銀行賬戶上存款，總有一天會得到令人驚喜的回報。
9.如果前一天還感覺身材良好，今天卻感覺有些胖，自己在鏡中得到的這種反應(yīng)，可能與自身情緒有關(guān)，并不是真實的狀況，不必因為擔(dān)憂和恐懼增加負(fù)面情緒。
10.盡量少攝取鹽分。一旦過了45歲，有可能遭遇高血壓和很多與鈉過量有關(guān)的健康問題。
11.每晚睡前，平躺在床上，頭部向后垂下，肩膀同時離開床墊，保持2分鐘。這可以令胸腔充分打開，增加肺部和心臟的血液供應(yīng)，預(yù)防一天伏案工作之后的不良身體姿勢。
12.每個月定期自檢皮膚，最好在剛洗完澡時。在涂抹完滋潤乳液后，仔細(xì)查看皮膚上是否有一些顯著的問題，比如變黑、斑點或痣等早衰的變化。
13.長時間身處強烈的光照下，戴一頂帽子。因為即便在面部和裸露的皮膚上使用了防曬產(chǎn)品，皮膚也有可能出現(xiàn)一些衰老和健康問題。
14.如果不使用牙線，至少使用電動牙刷將牙隙間的食物殘留徹底清除干凈，避免口臭、變色、牙周炎等方面的問題和疾病。
15.喝完蘇打飲料后，記得漱口，幫助沖刷附著在牙表面的腐蝕牙釉質(zhì)的酸性物質(zhì)。
16.吃讓自己更加健康而富有活力的食物，如全麥谷物保護(hù)心臟，蔬菜提高身體免疫力。保證日常飲食至少有85%的健康食物，這樣不僅身體會越來越健康，身材也會越來越纖瘦和有曲線。
17.使用橄欖油烹飪食物。橄欖油中含有較少飽和脂肪，含有豐富的-3脂肪酸，這種營養(yǎng)成分可以實現(xiàn)從提升好情緒到對抗心臟疾病的一切健康益處。
18.扔掉手邊教你節(jié)食的書，吃各種五顏六色的新鮮蔬果。每一餐都要包含必不可少的蔬菜或水果。吃得越多，越對健康有利。
19.吃遍全球美食。印度的調(diào)味料如肉桂和姜黃根，泰國菜中所含的調(diào)味劑，都對人體年輕和健康大有裨益。
20.如果真的病了，不要堅持去上班。這樣只會延長疾病周期，埋下早衰的隱患。
21.養(yǎng)成定時洗手的好習(xí)慣。長時間坐在辦公桌前工作，手上沾染細(xì)菌的幾率會每隔一小時提高10%。
22.養(yǎng)一個寵物。研究表明，與寵物每天相處的人，身心更健康。人養(yǎng)寵物時會進(jìn)行積極的活動，如遛狗、與貓玩?；蚯謇眸B籠。與寵物之間的互動交流，可降低血壓、減少焦慮心理、提高大腦的年輕度和活力。
23.擺脫外在束縛，與人面對面交談。通過電子郵件或其他網(wǎng)絡(luò)方式也能溝通，但只有面對對方，并互動交流，才是維護(hù)身心健康、提升情緒的關(guān)鍵因素。
24.盡量避免與讓自己感到不快甚至痛苦的人待在一起，情緒上的不快會導(dǎo)致身體上的疼痛。
25.停止抽煙，抽煙會導(dǎo)致女性更快衰老。研究表明，抽煙的女性與不抽煙的女性相比，卵細(xì)胞的喪失速度會快很多。
26.把鬧鐘設(shè)置在必須要起床的時間點。如果打斷睡眠周期以便賴床多睡一會兒，只會讓你更昏昏欲睡，不會獲得額外休息，并不是越睡越年輕。
27.想要獲得夜間高質(zhì)量睡眠，一定要保證杜絕室內(nèi)光線。因為光線會減少人體褪黑激素分泌，擾亂睡眠周期。
28.清除臥室中分散睡眠或性愛精力的一切事物。這樣讓人更加健康，帶來更多快樂。
29.不要向人借處方藥物。這是必須遵循的首條用藥原則。朋友的止疼藥可能并不適合你，甚至?xí)蔀槲：ψ陨斫】档囊蛩亍?/p>
30.身體出現(xiàn)不適想服藥時，先問問自己：身體的癥狀是不是在傳達(dá)什么信息?比如：夜間無法入睡，身心負(fù)載過重?很多女性出現(xiàn)的胃痛、頭疼癥狀都是壓力大的表現(xiàn)。
31.閱讀新鮮有趣、令人興奮的讀物，開始每天猜字謎的習(xí)慣，鍛煉在每天的例行事務(wù)中墨守成規(guī)的大腦。
32.不要作自我診斷。自己出現(xiàn)一些不適癥狀，要隨時咨詢醫(yī)生找出真正的原因，而不是通過網(wǎng)絡(luò)上的信息作診斷。
33.把握每一次了解乳房的機(jī)會。淋浴時或穿衣時有規(guī)律地感受自己的身體，發(fā)現(xiàn)異樣變化。
34.不要過分節(jié)食。研究表明，這會讓人精神不振，甚至導(dǎo)致抑郁。在滋養(yǎng)身體的同時，注意通過食物滋養(yǎng)大腦。
35.每天所吃的每一餐并不是最后一餐，時刻記得這不是吃最喜歡食物的最后機(jī)會，在感到未飽腹時放下碗筷。
36.高跟鞋不僅帶來美麗，也會帶來心理的滿足感。但太高、太細(xì)的跟會讓太多壓力落在前腳掌。選擇高跟鞋時，盡量選擇粗后跟，以提供更加穩(wěn)固的支撐力。
37.做個快樂的人。一項研究表明，與不怎么積極樂觀的人相比，生性容易快樂的人即便被注射了感冒病毒，生病的幾率也大大低于前者。另外，快樂的人不容易衰老。
38.幫助他人。研究表明，雖然運動可以讓人分泌快樂激素，但一味通過運動來獲取快樂，還是很難真正讓人感到身心的健康、有活力。如果不局限于自我，懂得為他人著想，幫助他人，會讓人感到自身強大，讓人獲得更好的身心健康。
39.明確自身所需。即使有很多熱情、精力和善意去關(guān)愛他人也不以自己的健康作為交換。
40.盡量不使用電梯，借助日常事物進(jìn)行鍛煉，如刷牙時，可以伸展胳膊、扭腰或者壓腿，任何一些看似微小的運動量，都有助心臟健康和腰線的保持。這是可以讓全身得到運動的日常小事。
菌類美膚明星：冬蟲夏草
美膚功效：提升肌膚彈性
美膚能量：☆
冬蟲夏草是青藏高原的地道藥材，生長在海拔4000米左右無任何污染的地理環(huán)境中。蟲草含有極為豐富的營養(yǎng)成分，其中粗蛋白含量在25%以上，其水解產(chǎn)物含18種氨基酸，用在護(hù)膚品中，能夠提高細(xì)胞自身清除自由基能力，為肌膚提供全面的修護(hù)和保養(yǎng)，增強保濕功能和肌膚彈性。
菌類美膚明星：蘑菇
美膚功效：抗氧化舒緩鎮(zhèn)靜
美膚能量：
菌菇提取物對皮膚的最大功效在于它的抗氧化性，同時還能提高機(jī)體自身的免疫力，對于敏感肌膚抵御外界刺激有很好的作用。它能幫助肌膚舒緩鎮(zhèn)靜因外在刺激所引起的發(fā)炎、紅腫和不適，健全肌膚功能，防止提早老化，肌膚不再容易因為壓力而變得暗沉無光。
總結(jié)：女人保養(yǎng)一定要及早進(jìn)行，希望以上介紹的這些美容護(hù)膚抗衰老方法給大家?guī)韼椭屛覀兊募∧w都如趙雅芝般美麗吧。
一線美膚人氣王 菌類越吃越年輕
我們今天要說的，就是最近一躍成為一線美膚人氣王的菌類，就連一直持續(xù)的發(fā)酵熱潮也和它分不開，有了它，肌膚越來越年輕，要說它們是炮制肌膚十全大補丸一點也不為過!
小小的蘑菇，究竟有多大能量?腦子里一掃而過的既有童話書里描述老巫婆采蘑菇，施魔法的畫面，更有《植物大戰(zhàn)僵尸》中那些小噴菇、魔力菇對抗僵尸大獲全勝的精彩場面;而現(xiàn)在，蘑菇卻站起來說話了：我個子小，功力卻不淺，甚至已經(jīng)成為了美容界的寵兒!現(xiàn)在我們就來說說這些每天圍繞在我們身邊的菌類吧，它的營養(yǎng)成分是健康肌膚的需要，成為皮膚保養(yǎng)品中的秘密武器。
菌類美膚明星：舞茸
美膚功效：促進(jìn)真皮層再生
美膚能量：
舞茸在中國習(xí)慣叫灰樹花，它是一種藥食兩用真菌，是一種高蛋白、低脂肪、多營養(yǎng)的珍貴菌菇，被譽為菌中之王。舞茸具有很強的生物活性成分及出色的再生能力，在醫(yī)學(xué)界是被用來抗御腫瘤的，它能在12小時內(nèi)促進(jìn)真皮層再生，具有卓越修復(fù)能力，在肌膚抗老領(lǐng)域具有顯著功效。
菌類美膚明星：靈芝
美膚功效：促進(jìn)新陳代謝
美膚能量：☆
靈芝是高端抗老產(chǎn)品的愛用成分，它具有改善血液循環(huán)，有效促進(jìn)新陳代謝，抗疲勞、抗氧化、抗輻射，調(diào)節(jié)增強肌膚免疫的功能。靈芝成份會對肌膚彈性纖維的老化起到重要作用，能有效地調(diào)理多種類型的肌膚，天然的保濕因子迅速滲入，防止肌膚干燥，激活并增強細(xì)胞自身保濕功能，由內(nèi)向外的滋潤感覺，令肌膚看起滋潤有光澤。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《希拉里的養(yǎng)生心經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“”專題。
