鐘南山的養(yǎng)生保健秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分,它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生,我們?cè)撊绾稳タ创??為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《鐘南山的養(yǎng)生保健秘訣》,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
鐘南山作為我國著名的醫(yī)學(xué)專家,他對(duì)養(yǎng)生保健有自己的一套理念。今天將為你介紹鐘南山的名家養(yǎng)生法。
長年跑步來健身
熟悉他的人都知道,鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯,多數(shù)年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著,而且一不小心還要被跟丟。
這背后的秘訣,則歸結(jié)于他每天必堅(jiān)持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午,是在下班以后晚飯以前的時(shí)間。無法堅(jiān)持跑步的情況下,還會(huì)打打球、做些單雙杠訓(xùn)練、見縫插針在跑步機(jī)上動(dòng)一動(dòng)。如今,鐘南山還堅(jiān)持每星期打一場(chǎng)籃球賽。
管住嘴巴可防病
鐘南山認(rèn)為,吃也是一門學(xué)問。若要身體安,三分饑和寒。
鐘南山從不挑食,每日吃4餐,長期堅(jiān)持每日適當(dāng)補(bǔ)充維生素這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持了10年。他的飲食原則是:第一,不吃太飽,每頓飯都只吃七八分飽;第二,注意吃蔬菜和魚;第三,對(duì)食物不太忌口。
腫瘤喜歡孤獨(dú)人
鐘南山介紹說,人體健康有五大基石,分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中,心理平衡最為重要。
這是因?yàn)檎H梭w內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞,而同時(shí),在我們的身體里面,又有眾多自然殺傷細(xì)胞專門負(fù)責(zé)對(duì)付癌細(xì)胞,使其剛出現(xiàn)就被及時(shí)殺滅。
但是,研究表明,這些抗癌勇士的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān),樂觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力,而不良情緒則會(huì)使這些自然殺傷細(xì)胞的作用下降20%以上,抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減弱了。因此,腫瘤喜歡找孤獨(dú)的人。
預(yù)防疾病在平時(shí)
不僅要有科學(xué)的生活習(xí)慣,對(duì)于高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病,鐘南山還提出了早防早治的策略。身體如有不適,一定要及時(shí)檢查,把病患扼殺在萌芽期。
鐘南山告誡大家,每年一次的體檢很有必要。很多病剛開始是無癥狀的,腎、肺、心臟損耗30%50%以上才表現(xiàn)出癥狀,到那時(shí)再看病已經(jīng)過了最佳治療期。
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鐘南山 再忙也做俯臥撐
鐘南山是中國工程院院士,中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長,著名呼吸疾病專家。
他縱身躍入水中,大幅度游上幾個(gè)來回,然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已:這是70多歲的老人?!
運(yùn)動(dòng)員出身的鐘院士,如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動(dòng)員的本色,而且擅長多種體育項(xiàng)目。
他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他,再忙再累,也決不放棄鍛煉。尤其外出開會(huì)時(shí),哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐,也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動(dòng),視作生命能量的重要來源,不僅讓他年輕,充滿活力,還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。
崇尚運(yùn)動(dòng)健身的鐘院士,告誡人們:人的身體好比發(fā)動(dòng)機(jī),發(fā)動(dòng)機(jī)的汽油好比糖類、蛋白質(zhì)和脂肪,人所攝入的這些營養(yǎng)的消化,好比汽油的燃燒離不開氧氣,人通過運(yùn)動(dòng)充氧,使燃料燃燒,才能獲得動(dòng)力。
鐘院士希望大家記住,你生命的能量,需要靠運(yùn)動(dòng)來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操,都能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。
除了運(yùn)動(dòng),心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒,一方面可造成身體耗氧,另一方面通過交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮,會(huì)導(dǎo)致一些重要器官供血、供氧不足,特別是大腦和心肌缺氧。
劉若英的補(bǔ)水秘訣很奇特,她不花大錢,鐘情DIY,材料則是唾手可得的葡萄。用葡萄的皮、肉與籽DIY成保養(yǎng)面膜與磨砂膏,不用花大錢,就可以讓自己一年四季美美的。
劉若英說,日本女性很流行用葡萄保養(yǎng)肌膚,因?yàn)槠咸丫哂锌寡趸⒎腊櫯c除紋功效,還能讓肌膚保濕、讓膚色變得更水潤透亮。
制作的方法是先將葡萄籽取出,只留下葡萄肉與葡萄皮,然后用果汁機(jī)打成汁,再以壓縮面膜吸收即可使用。
葡萄打成汁后,也可加入少許面粉,敷在面膜紙上敷臉。劉若英建議,用剩的葡萄籽也別扔,可用果汁機(jī)搗碎,然后加在洗面乳上一塊使用,有磨砂的功能。
劉若英還特別推薦簡單的食品,一種是用石蓮花、保肝酵素等材料打出來的精力湯,特別適合常熬夜的人;另一種是養(yǎng)生奶,是用黃豆、五谷米、地瓜等材料打成的養(yǎng)顏湯。
劉若英還注重晚間肌膚護(hù)理,潔面并涂上化妝水及保濕乳液后取適當(dāng)量的睡眠面膜,均勻涂抹在面部,約過20分左右待面膜干透,即可就寢。早起時(shí),用洗面奶洗干凈。
劉若英擁有吹彈可破的好皮膚,這奶茶的綽號(hào)得來可不易,長期喝櫻桃銀耳美人湯是她的美容秘訣。將冰糖適量溶化,加入銀耳50克,煮10分鐘左右,然后加入櫻桃、桂花,煮沸后就是香香甜甜的美人湯了。
他縱身躍入水中,大幅度游上幾個(gè)來回,然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已:這是70多歲的老人?!
運(yùn)動(dòng)員出身的鐘院士,如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動(dòng)員的本色,而且擅長多種體育項(xiàng)目。
他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他,再忙再累,也決不放棄鍛煉。尤其外出開會(huì)時(shí),哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐,也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動(dòng),視作生命能量的重要來源,不僅讓他年輕,充滿活力,還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。
崇尚運(yùn)動(dòng)健身的鐘院士,告誡人們:人的身體好比發(fā)動(dòng)機(jī),發(fā)動(dòng)機(jī)的汽油好比糖類、蛋白質(zhì)和脂肪,人所攝入的這些營養(yǎng)的消化,好比汽油的燃燒離不開氧氣,人通過運(yùn)動(dòng)充氧,使燃料燃燒,才能獲得動(dòng)力。
上班族很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,再加上緊張的生活節(jié)奏本身就耗氧,所以才容易出現(xiàn)亞健康。鐘院士希望大家記住,你工作的能量和生命的能量,都需要靠運(yùn)動(dòng)來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操,都能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。
給自己充氧,除了運(yùn)動(dòng),心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒,一方面可造成身體耗氧,另一方面通過交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮,會(huì)導(dǎo)致一些重要器官供血、供氧不足,特別是大腦和心肌缺氧。
說道蔣介石,大家一定都知道他的名諱,他作為中國近代政治界中的風(fēng)云人物,他的智慧和膽識(shí)無可厚非是一般人所達(dá)不到的。但是他88年的光陰歲月,肯定有他自己的一套養(yǎng)生秘訣,到底他是怎么做的呢?別擔(dān)心,今天讓小編來為大家解讀蔣介石的5大養(yǎng)生秘訣和中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí),看是否有值得我們學(xué)習(xí)的地方。
蔣介石的
一、戒怒
蔣介石早在年輕的時(shí)候,性情就十分的暴躁,非常沖動(dòng)。只要遇到不順心的事情,經(jīng)常直接就勃然大怒。正如蔣介石本人1921年至1925年在其日記中所寫的:肆口謾罵,自失體統(tǒng)。幾不成其為長官,記大過一次。
1925年后,蔣介石開始極力克制性格上的毛病,遇事盡量力求做到戒怒。他在日記中曾發(fā)下四誓,即口不罵人,手不打人,言不憤激,氣不囂張。
二、戒欲
30歲以前,蔣介石私生活一度風(fēng)流放蕩。1930年以后,43歲的蔣介石仕途順?biāo)欤瞽h(huán)境優(yōu)越,這時(shí)他開始考慮保養(yǎng)身體的問題。蔣介石成為國民黨總裁以后,開始主動(dòng)回避與異性的接觸和交往,甚至連官方舉辦的酒會(huì)、舞會(huì)也極少參加。60歲以后,蔣介石從克制欲望發(fā)展到戒欲。
三、戒躁
蔣介石在南京黃浦路生活期間,開始將戒躁作為自己的座右銘。他曾經(jīng)寫道:勿急躁,古有明訓(xùn):急則生躁,躁則生厭。凡事三思,徐而圖之;煩躁則為萬禍之源,理智則成大事。
四、戒貪
在養(yǎng)生方面,蔣介石所說的戒貪,其實(shí)并非是指對(duì)金錢物質(zhì)上的貪欲,而是指晚年的時(shí)候更以健康為主。他主張少吃多得益,多吃不得益。吃得過于多,有害身體。他有句名言有錢難買老來瘦。由于嚴(yán)格控制飲食,到70歲時(shí)也沒有患上高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病。
五、戒言
言多語失。言多傷神。言多傷體。除了多言會(huì)影響自己政治生涯外,蔣介石戒言的另一個(gè)原因,是多言多耗神,寡言益精神。到臺(tái)灣后,他和美齡交換意見時(shí),也常以手勢(shì)動(dòng)作來表達(dá)自己的思想。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā),人體之陽氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦
春天的時(shí)候,人的肝臟上炕,經(jīng)常容易患頭痛、暈眩等癥狀。因此,每天吃250克至500左右的橘子或者香蕉等水果,也可以用香蕉皮100克,加水煎代茶經(jīng)常的喝上一些。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
五、養(yǎng)脾
春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。
七、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主??墒秤们宓吖?,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。
總結(jié):通過上述文章對(duì)蔣介石的和中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)的養(yǎng)生保健等知識(shí)的詳細(xì)的介紹,朋友有從蔣介石的5大養(yǎng)生秘訣中學(xué)到點(diǎn)什么沒?其實(shí)啊,只要能平心靜氣的待人處事,不毛躁不著急,這樣就會(huì)讓你的身心變得更加健康起來。
養(yǎng)生的話題一直是大家所關(guān)注的,今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)生保健,看一看中國一代偉人毛澤東又是如何做到這一點(diǎn)的呢?
毛澤東的十六字養(yǎng)生秘訣
飲食:只吃對(duì)的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村,他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)、簡單的本色。
1、簡樸飲食
毛澤東的飲食從來不奢華,幾乎餐餐都是四菜一湯,兩個(gè)葷菜,兩個(gè)小菜,一個(gè)湯。菜和湯都是很常見的大眾化的普通食物。主食主要是米飯,有的時(shí)候還會(huì)配上一些粗糧雜糧。飯后有時(shí)還會(huì)吃一個(gè)烤紅薯或者烤玉米。盡管吃的食物很簡單,但是從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,卻是非常的科學(xué)。
2、吃得雜
毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)雜字,還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧,主食大米中還常摻黃豆、紅豆,在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補(bǔ)
毛澤東喜歡粗茶淡飯,他的進(jìn)補(bǔ)理論是:補(bǔ)品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病,保持健康,主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫(yī)學(xué)的角度來看,這些佐料不僅具有較高的營養(yǎng)價(jià)值,還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/p>
4、喝茶
飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每天睡醒后的第一件事就是喝茶、看報(bào)紙。他喜歡喝綠茶,尤其是龍井,甚是喜愛,并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿,可中和過量食肉導(dǎo)致的酸性體質(zhì),維持人體的酸堿平衡,起到消除疲勞、提神醒腦的作用。
運(yùn)動(dòng):伴隨終生的健康良方
毛澤東一生都和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)下不解之緣,無論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭(zhēng)年代,還是在公務(wù)繁忙的和平時(shí)期,他都會(huì)擠時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。他能因時(shí)因地制宜,合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?/p>
1、散步
毛澤東喜歡在工作之余到外面走走,這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式,適合任何一個(gè)肢體健全的人。
2、跳舞
跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動(dòng)。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步,舞姿悠然。
3、爬山
毛澤東年輕時(shí),竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜,獨(dú)自去岳麓山爬上爬下,體驗(yàn)《詩經(jīng)》里納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷的情趣?;蛟S和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān),和平年代,每當(dāng)外出巡視,他都要抽空爬山。
4、游泳
是毛澤東喜愛并擅長的運(yùn)動(dòng)。他喜歡在大風(fēng)大浪里游,63歲時(shí)首次橫渡長江,73歲時(shí)再次橫渡長江,在長江里前后游過17次之多。
5、梳頭
毛澤東在延安的時(shí)候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國成立以后,毛澤東還是很喜歡梳頭,每逢工作勞累后小憩,總是叫工作人員為他梳頭,梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位,按摩經(jīng)絡(luò),滋養(yǎng)氣血,調(diào)節(jié)功能,改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。
6、擦澡
早在湖南第一師范學(xué)校讀書時(shí),毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止,冬季照常。后來年紀(jì)大了就改為用溫?zé)崦聿猎?,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外,還可按摩、促進(jìn)循環(huán),有健身作用,鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化,有預(yù)防感冒的作用。
養(yǎng)生保健
1、別吃得太多
食物的種類非常重要,但飲食的量一樣重要。過度飲食會(huì)給身體增加不少負(fù)擔(dān),并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們當(dāng)中大多數(shù)人吃的太多超標(biāo)幾乎是再冬天。過多的脂肪被層層的冬衣掩蓋,使人無法意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。吃的太多會(huì)使人遲鈍并且很容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備動(dòng)筷子的時(shí)候,不妨問問自己:我真的需要吃那么多東西嗎?如果回答是不,就需要減少食物的分量。
2、如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來的美好遐想??捎行У厥鼓惴潘?。
3、適量飲酒
少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。
4、別過多地懷舊
如果你將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)美好的舊日之類的感情上,那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命,那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然你得持有這樣的觀點(diǎn):像一百年這樣長的時(shí)間,時(shí)世的變遷是再自然不過的事情。
5、盡可能地獨(dú)立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。
6、盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
7、別對(duì)你的健康問題過度擔(dān)心
如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。
8、避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。
9、別吸煙
與吸煙的人保持一定距離,被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。
10、多些愛好
發(fā)展并去培養(yǎng)一種真正適合你自己的愛好,一定要投入極大的熱情??赡苡行┦虑槭悄阆蛲撕芫玫?,那么就開始做吧。比如上夜校、去圖書館看書和參加自己喜歡的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛好將會(huì)給你的生活帶來全新的樂趣和喜悅。
總結(jié):通過上文的介紹,你是不是對(duì)毛澤東的養(yǎng)生秘訣有了一定的了解了呢?其實(shí)健康飲食,堅(jiān)持鍛煉,時(shí)刻保持良好的心情對(duì)你的身體有很大的幫助。在這里小編也相信你一定已經(jīng)有了屬于自己的一套養(yǎng)生秘訣!
毛澤東一生對(duì)于飲食的要求都只有一個(gè)雜字,他提別喜歡吃一些尋常人們愛吃的食物如鯽魚、雞爪、鴨脖、龍蝦。他還喜歡吃粗雜糧,他的飲食進(jìn)補(bǔ)理論就是盡量不吃補(bǔ)品。今天小編就帶你了解一下毛主席的養(yǎng)生十六訣。
養(yǎng)生保健
飲食:只吃對(duì)的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村,他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)、簡單的本色。有以下幾方面的特點(diǎn):
1、簡樸飲食
毛澤東飲食從不奢華,每餐都是四菜一湯,兩個(gè)葷菜,兩個(gè)小菜,一個(gè)湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯,有時(shí)還配上一些雜糧。飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單,但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,卻很科學(xué)。
2、吃得雜
毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)雜字,還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧,主食大米中還常摻黃豆、紅豆,在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補(bǔ)
毛澤東喜歡粗茶淡飯,他的進(jìn)補(bǔ)理論是:補(bǔ)品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病,保持健康,主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫(yī)學(xué)的角度來看,這些佐料不僅具有較高的營養(yǎng)價(jià)值,還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/p>
4、喝茶
飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看報(bào)紙。他喝綠茶,尤喜龍井,并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿,可中和過量食肉導(dǎo)致的酸性體質(zhì),維持人體的酸堿平衡,起到消除疲勞、提神醒腦的作用。
運(yùn)動(dòng):伴隨終生的健康良方
毛澤東一生都和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)下不解之緣,無論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭(zhēng)年代,還是在公務(wù)繁忙的和平時(shí)期,他都會(huì)擠時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。他能因時(shí)因地制宜,合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?/p>
1、散步
毛澤東喜歡在工作之余到外面走走,這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式,適合任何一個(gè)肢體健全的人。
2、跳舞
跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動(dòng)。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步,舞姿悠然。
3、爬山
毛澤東年輕時(shí),竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜,獨(dú)自去岳麓山爬上爬下,體驗(yàn)《詩經(jīng)》里納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷的情趣?;蛟S和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān),和平年代,每當(dāng)外出巡視,他都要抽空爬山。
4、游泳
是毛澤東喜愛并擅長的運(yùn)動(dòng)。他喜歡在大風(fēng)大浪里游,63歲時(shí)首次橫渡長江,73歲時(shí)再次橫渡長江,在長江里前后游過17次之多。
5、梳頭
毛澤東在延安的時(shí)候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國成立以后,毛澤東還是很喜歡梳頭,每逢工作勞累后小憩,總是叫工作人員為他梳頭,梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位,按摩經(jīng)絡(luò),滋養(yǎng)氣血,調(diào)節(jié)功能,改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。
6、擦澡
早在湖南第一師范學(xué)校讀書時(shí),毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止,冬季照常。后來年紀(jì)大了就改為用溫?zé)崦聿猎瑁闹⑿馗贡扯疾?。擦澡除了清潔之外,還可按摩、促進(jìn)循環(huán),有健身作用,鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化,有預(yù)防感冒的作用。
冬季養(yǎng)生知識(shí) 食療降火輕松搞定上火癥
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí),可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
3、口長水泡
切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會(huì)減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞,可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞,可先后輪換動(dòng)作治之。
冬季養(yǎng)生小常識(shí) 10種滋補(bǔ)食物補(bǔ)血養(yǎng)顏氣色好
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對(duì)于女性來說,有以下三大作用:
《本草經(jīng)疏》記載:萊菔根利大小便、制面毒。紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。
4、大蒜
1)強(qiáng)力殺菌
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
2)排毒清腸,預(yù)防腸胃疾病
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。
3)降低血糖,預(yù)防糖尿病
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌,增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內(nèi)血糖水平,并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌,從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
4)預(yù)防感冒
大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素,對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預(yù)防感冒,減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
總結(jié):毛澤東主席長期保持充沛的活力,活到了83歲高齡通過以上小編的敘述相信大家對(duì)毛澤東總結(jié)出來的養(yǎng)生十六字訣有所了解了吧, 那么不妨試試偉大的毛主席的養(yǎng)生理論吧,希望大家能夠健康的生活。
著名女演員李小冉,相信大家都認(rèn)識(shí),熒幕上的李小冉青春靚麗,美麗動(dòng)人。但是誰也不敢相信她已經(jīng)40歲了,那么她是如何保養(yǎng)和養(yǎng)生的呢?大家一定都想知道吧,不要著急,跟小編一起去了解下李小冉的養(yǎng)生秘訣有哪些和一些養(yǎng)生保健知識(shí)吧!
李小冉的養(yǎng)生秘訣
1、注意飲食多喝牛奶
李小冉介紹說,她最愛吃橙子和青菜,而且基本不會(huì)吃紅肉,知識(shí)偶爾適當(dāng)?shù)某砸恍┌兹?,比如魚肉和雞肉來補(bǔ)充膠原蛋白,從而增強(qiáng)肌膚的彈性。
2、常喝營養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道,沒有充分的營養(yǎng),再好的身體也扛不住。小冉說的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品,而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥,煲出來的湯既有營養(yǎng)又好喝。
3、養(yǎng)顏茶很重要
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶,這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長一段時(shí)間了。綠茶有很多作用,我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說,以前自己也總嫌泡茶很麻煩,不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲,很累,正好身邊就帶著綠茶,就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之后非常解乏。從那次之后,小冉每天都要泡茶喝,慢慢地就喝出了感覺?,F(xiàn)在,每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
4、卸妝不可少
她說:作為演員,化妝的時(shí)間比別人要多,時(shí)間也要更長,所以,不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天,讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后,每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝,也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉,否則會(huì)很毀皮膚。
5、健康要注重細(xì)節(jié)
李小冉說,由于現(xiàn)在很多人都越來越重視健康了,因此很多以前忽略的東西或者習(xí)慣現(xiàn)在人們都已經(jīng)開始在慢慢的重視起來。小冉的健康體會(huì)是,一定要注意細(xì)節(jié),把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處,她建議在條件允許的情況下,最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查,而且不能隨便、馬虎。
6、牙齒的美白也很重要
牙齒也是非常重要的,但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入,如果牙齒不健康,口腔肯定不會(huì)太健康的。我除了早晚刷牙外,每次吃完東西,我都會(huì)馬上漱口,把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣,不僅僅是對(duì)牙齒好,而且可以保證口氣清新,沒有異味,這也是對(duì)別人的一種尊重。
養(yǎng)生保健知識(shí)
運(yùn)動(dòng)方面
澆花
在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上,一些高高吊起,這樣,每天你為了澆花就不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下,或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆,不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版,這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行最佳,下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉,而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
舉書
為了鍛煉臂力,使自己具備強(qiáng)有力的雙手,采用這一簡單方法可以奏效,比如在打電話的同時(shí)便可進(jìn)行,只需拿一本大厚書,雙手輪流將其上舉,這樣可以活動(dòng)二頭肌,防止其變松弛,此外還有助于減肥。
收腹
坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié),努力抬腿,使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直,如果每天每條腿活動(dòng)10次,你的腹部就會(huì)癟下去。
舞起來
回到家,放上自己喜歡的磁帶,跟著節(jié)拍跳起來,你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運(yùn)動(dòng),借此放松,并減輕一天來積存的所有壓力,跳10分鐘后你不僅會(huì)感到身體舒服,心情也變得愉快了。
深呼吸
最好的,也是最簡單的。最習(xí)以為常的運(yùn)動(dòng)要數(shù)深呼吸了?;蚴亲谝巫由?,或是站在敞開的窗戶旁,慢慢地深吸氣,感覺氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部,體內(nèi)充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出,想像超脫此刻困擾你的所有東西,重復(fù)數(shù)次。
飲食方面
1、葡萄
經(jīng)常吸煙或者長期吸煙的人,在他們的肺部會(huì)積聚大量的毒素,導(dǎo)致肺的功能受到了損傷。而葡萄中所含有的一種成分可以有效的提高細(xì)胞新陳代謝,并且?guī)椭尾考?xì)胞排毒。而且葡萄還具有祛痰作用。
2、鱷梨
染發(fā)燙發(fā)染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂,使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸,對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
3、芒果
防皺紋芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進(jìn)廢棄物排出。
4、菠蘿
肌肉拉傷肌肉拉傷后,組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)。
5、香蕉
過度用腦過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏,補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
6、番木瓜
過度用眼過度用眼,則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
7、獼猴桃
牙齦出血缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
8、柳橙
腳氣困擾體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,并幫助葡萄糖新陳代謝。
總結(jié):通過上述文章對(duì)李小冉的養(yǎng)生秘訣有哪些和一些養(yǎng)生保健知識(shí)等相關(guān)知識(shí)的具體介紹,朋友們應(yīng)該對(duì)李小冉的6大養(yǎng)生秘訣有了全新的見解了吧。如果你也想擁有跟她一樣的美麗,不妨學(xué)習(xí)下她的養(yǎng)生秘訣吧!
熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉(zhuǎn)載過來,或許對(duì)經(jīng)常熬夜的同行們會(huì)有所幫助。
睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察,一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭,其余都是浪費(fèi)時(shí)間,躺在枕頭上做夢(mèng),沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng),那是因?yàn)樗浟恕?/p>
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了,為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的,并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著,五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
睡多久才夠?
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系,而且你會(huì)感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂水火既濟(jì),豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子時(shí)的時(shí)刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后,你不會(huì)想睡了,這很糟糕。更嚴(yán)重的,到了天快亮,四、五點(diǎn)鐘,五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候,你又困得想睡,這時(shí)如果一睡,一天都會(huì)昏頭。
熬夜的人怎么補(bǔ)覺
所以想從事熬夜工作的人,正子時(shí),即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時(shí),到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點(diǎn),在床上翻來覆去睡不著,結(jié)果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會(huì)感覺失眠、睡眠不足,實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)。
睡眠與養(yǎng)生
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說:我的把睡眠放在頭等位置,人和動(dòng)物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),人一個(gè)晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù)。
晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物,和植物同屬于生物,白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動(dòng)產(chǎn)生能量,晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂,把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞,是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間,也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時(shí)休息,才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞,一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞,這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空,時(shí)間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
植物吸收陽光的能量,夜里生長,所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物,細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同,錯(cuò)過夜里睡覺的良辰,細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡,人就會(huì)過早的衰老或患病,人要順其自然,就應(yīng)跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,與太陽對(duì)著干是愚蠢的選擇,遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現(xiàn)實(shí)生活中,不少人有入睡難,睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成四大?。核 ⒈洳 ㈦娨曤娔X病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn):臥則回血,坐立向外供血。
子時(shí)(23:001:00),其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始,并不是0點(diǎn)開始的,這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里,互為一家,23點(diǎn)膽經(jīng)開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機(jī)能大大降低,膽氣支持中樞神經(jīng),膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁,膽經(jīng)漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結(jié)晶成石,久之即得膽結(jié)石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺,丑時(shí)(1:003:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產(chǎn)生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現(xiàn)在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽,大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經(jīng)常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面,但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎,當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%60%的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系,不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄,過子時(shí)不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣郁結(jié),可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經(jīng)不調(diào),便秘,也可引起肝氣升發(fā)不足,人會(huì)目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會(huì)暈倒在大街上,不省人事。
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過子時(shí)不睡,會(huì)造成肝血不足,還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目,過子時(shí)不睡,易引起肝虛,則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚,等癥狀,還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝主筋,其華在爪,過子時(shí)不睡覺,會(huì)引起肝血不足,就出現(xiàn)筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質(zhì)疏松等癥。
肝與心,過子時(shí)不睡覺,可引起肝血不足,由于心主一身之血脈,肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能,會(huì)造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等癥狀,嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾,過子時(shí)不睡覺,會(huì)引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現(xiàn)為舌苔厚,長期以來會(huì)造成中氣塌陷。
肝與肺,過子時(shí)不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎,過子時(shí)不睡覺,肝虛導(dǎo)致腎虧,由于肝腎同源,容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規(guī)則你不懂就容易出事故。比如說,23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí),膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候,肝膽要回血,躺下去回血,站起來供血。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點(diǎn)的時(shí)候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產(chǎn)生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結(jié)石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區(qū),平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話,睡覺的時(shí)候更不要說話,如一說話,肺經(jīng)動(dòng),然后心經(jīng)又動(dòng),(因?yàn)樾姆喂矠樯辖梗┤司腿菀走M(jìn)入興奮狀態(tài),所以就很難入睡。
21:0023:00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈。亥時(shí)入眠,百脈皆得濡養(yǎng),故百歲老人得共同特點(diǎn)即21:00(亥時(shí))之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應(yīng)做到早睡早期。
睡覺要關(guān)窗,不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào),人生病很多都與此有關(guān),因?yàn)槿嗽谒咧?,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會(huì)在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫鬼魅不侵,什么意思呢,陽氣足的人,不做惡夢(mèng),就是這種陽氣,占了上風(fēng)。開空調(diào),開風(fēng)扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風(fēng),風(fēng)入的是筋,如果開空調(diào),也有風(fēng),風(fēng)入筋,寒入骨,早上起來,身上發(fā)黃,臉發(fā)黃,脖子后面那條筋發(fā)硬,骨節(jié)酸痛,甚至有人就開始發(fā)燒,這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調(diào),不開風(fēng)扇,連房門也關(guān)上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關(guān)上,效果就差了一點(diǎn),但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。
有人把客廳的空調(diào)開開了,把臥室的門打開,和直接開空調(diào)睡覺是差不多的,開了空調(diào)以后,空調(diào)那個(gè)寒進(jìn)了骨了,所以心里發(fā)冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么辦,補(bǔ)腎陽、補(bǔ)中氣,什么時(shí)候補(bǔ)到心里不冷,燒就退了,寒走出去了。
睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關(guān)上窗戶,不開空調(diào)、電扇,保護(hù)陽氣。
肝膽在下焦,如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候,他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安,一個(gè)是胃寒,如果這個(gè)人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會(huì)出現(xiàn)胃寒,胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;
再一個(gè)是胃熱,就是熱氣往上走,嘴里喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個(gè)是胃燥,口干舌燥,胃里感覺到燥;
還有一個(gè)就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在里面要稀釋它,不稀釋它,它在里面味太厚了,所以這個(gè)也睡不好覺;
再一個(gè)腹?jié)q,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個(gè)是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。
睡覺時(shí)要肢暖,四肢要暖,因?yàn)樗闹顷栔荆@個(gè)大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:
1、睡覺前簡單的壓腿,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風(fēng),先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟(jì),在人體中形成心腎相交。久之,養(yǎng)心滋腎。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點(diǎn)起床,春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床,因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應(yīng)陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢(shì)升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發(fā)動(dòng)機(jī),過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起,會(huì)形成淫氣,嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時(shí)如果不起床,大腸得不到充分活動(dòng),無法很好的完成排濁功能,使?jié)嵛锿A舳纬啥舅?,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺,9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺,這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好,如果這時(shí)還不起床,人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養(yǎng)時(shí)間得不到營養(yǎng),長期以來會(huì)患脾胃疾病,造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應(yīng)按時(shí)起床,歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:三天早起,一天工。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。
養(yǎng)身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節(jié),饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養(yǎng)日減。睡以安神為主,神以心安為主,應(yīng)配合年齡,壯年至多七小時(shí)至八小時(shí),多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時(shí),或過九小時(shí)勿礙,老或病人至多六小時(shí)已足。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意:
(一)睡眠宜早,勿過十時(shí),老年人以八點(diǎn)為正,勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí),為陽生時(shí),屬腎,此時(shí)失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計(jì)算未來事,睡時(shí)宜一切不思,鼻息調(diào)勻,自己靜聽其氣,由粗而細(xì),由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此最耗神,可坐起一時(shí)再睡。
(四)如在午時(shí),即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn),為陰生之時(shí),屬心,此時(shí)如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時(shí)注意,則元?dú)馊諒?qiáng),無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡,早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn),此時(shí)切忌郁怒,必?fù)p肺傷肝,萬望注意。
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