五種魚可以幫你保持肌膚彈性
運動養(yǎng)生可以鍛煉五臟。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《五種魚可以幫你保持肌膚彈性》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
許多人都知道魚不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，屬于優(yōu)質蛋白，人體吸收率高。魚肉中含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質，都是為人體所必需的營養(yǎng)。
魚肉中的脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。祖國醫(yī)學認為食魚要講究對癥，對癥吃魚，它的食用和醫(yī)用價值才能顯現出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時參考。
鯽魚：
又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：
可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
鯉魚：
味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
黃魚：
含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。中醫(yī)認為，黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產后體虛有良好療效。
鱸魚：
富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用;鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等癥。
擴展閱讀
有些女性往往情緒多變，常常為一些小事大動肝火，總覺得氣不順。到了更年期的女性，脾氣暴躁的癥狀更加明顯。生氣后，人會感到身體不舒服，胸悶腹脹，吃不下飯，睡不好覺。還會氣郁化火，氣郁生痰，引起高血壓、甚至腦血管意外等多種疾病。其實，在我們常吃的食物中有很多能順氣的“順氣丸”，不妨在生氣時多吃一些。
蓮藕
蓮藕全身都是寶，好藕及蓮子含有豐富的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉、多種維生素和蛋白質，是一神營養(yǎng)價值很高的食物。生藕有生津止渴、清熱除煩、養(yǎng)胃消食、養(yǎng)心生血、調氣舒郁、止瀉充饑、補心補虛、消淤止血和益氣醒酒等功效；熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用，屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥食用療效最好。
吃鱔魚的時候，最好能同食些藕。藕是堿性食物，而鱔魚則屬酸性食物，兩者合吃，保持酸堿平衡，對滋養(yǎng)身體功效倍增，將章魚干2片，用溫水泡20分鐘，蓮藕500克去皮用刀背拍過后切片，排骨400克汆燙一下，一起放入水中，以中火煮1.5小時后熄火，再加鹽調味即可食用，有活血、促進新陳代謝、調氣舒郁等作用。
白蘿卜
白蘿卜有健脾消食、止咳化痰、順氣利尿、清熱解毒、醒酒利尿等功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青皮籮卜療效最佳（最好生吃），紅皮白心者次之。如果是胃寒的女性，可以用白蘿卜、排骨、牛肉等燉湯食用。白蘿卜生吃可防治積食和消化不良，有開胃解膩的作用。胃酸過多，會引起胃燒，吃點白籮卜可緩解再燒時不舒服的感覺。
將豬肉與白蘿卜同食，有健胃、消食、化痰、順氣、利尿、解酒等功能，還能使人的頭發(fā)有光澤。
很多的肉食都是大家喜歡的種類，比如說我們經常吃的兔子肉吧，營養(yǎng)豐富，而且口感好，它可以滿足人們對于蛋白質和鈣質的需求，同時也可以促進食欲。兔子肉還可以美容養(yǎng)顏的哦，來看看干煸兔肉的做法，是不錯的低脂肪食譜。
干煸兔肉的做法：
干煸兔肉的主料：兔肉1斤
干煸兔肉的配料：青蒜一根、蒜瓣3個、紅指天椒3枚、姜一塊、桂皮一段、八角2枚、香葉2張、花椒10粒、油2大匙、豆瓣醬1大匙、老抽1/2茶匙、味精少許、生抽1茶匙。
步驟/方法
1、兔肉斬成小塊;青蒜切3厘米長的小段;蒜瓣切片;紅指天椒切圈;姜切片;桂皮折成2段。
2、鍋中加入冷水，花椒投入冷水中，煮至水沸騰2分鐘。
3、兔肉放放沸水中，汆水2分鐘。
4、取出汆好的兔肉，用清水清洗2遍，瀝干水分備用。
5、鍋中倒入2大匙的油，微熱后放入姜片、桂皮、八角煸炒出香味。
6、加入香葉再煸炒1分鐘。
7、加入兔肉煸炒。
8、等兔肉的邊角煸炒得有點微黃了，就加入紅指天椒圈翻炒1分鐘。
9、加入蒜瓣翻炒1分鐘。
10、加入青蒜段翻炒1分鐘。
11、加入豆瓣醬、生抽、老抽調味，燜2分鐘后關火，加味精拌勻即可。
兔肉味甘，性涼，具有補中益氣、涼血解毒、止渴的作用。兔肉的肌纖維細嫩，結締組織少，非常容易被人體消化吸收。人體對兔肉的消化率可達85%，比豬肉、牛肉、羊肉的消化率約高10%～35%。在日本，兔肉被稱為“美容肉”，備受年輕女子的青睞。因為兔肉富含卵磷脂、多種氨基酸、蛋白質、維生素E、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素E、鋅、鐵、鈣等多種對人體有益的營養(yǎng)物質。
兔肉中所含的優(yōu)質蛋白、煙酸、維生素E等有保護皮膚細胞活性、維護皮膚彈性的作用，所以經常食用兔肉，能使皮膚變得細膩，且具有光澤。同時，兔肉中脂肪含量很低，可避免引起肥胖。所以說經常吃兔子肉的話可以美容養(yǎng)顏，而且還可以保持皮膚的細膩有光澤，而且還可以有益身體健康，適合女性們食用。
關于干煸兔肉的具體的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是兔肉的營養(yǎng)價值還是比較高的，保持皮膚彈性美容護膚低脂肪，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
夏日出游一定要讓我們的肌膚彈性十足、充滿活力！雖然肌膚保養(yǎng)原本是該日積月累、長期力行的功課，但臨時抱佛腳，只要注意技巧，收獲一定也不?。?/p>
一、充分休息
臉部的細紋可以經由去角質以及加強保濕得到改善，但對于較深的皺紋或表情紋，則另有保養(yǎng)重點。
這些較深溝紋的產生，主要與臉部表情肌在清醒時長時間不自覺的緊張收縮有關，前一陣子開始流行的局部肉毒桿菌素注射，事實上也就是根據放松表情肌這個機制來除皺的。因此，充分的放松與休息對于這些皺紋的改善程度，絕對不可小覷。
最好、最自然的休息方式，當然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場，氣勢就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場合之前，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。
當然，萬一邀約過多、趕場頻繁，實在是睡眠時間有限，那么，偷個空利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度，也會有所助益;若能再佐以芳香療法，當然效果更佳。
二、保濕
老舊角層堆積，肌膚出現干燥、暗沉及斑點，所以加強肌膚的保濕是節(jié)日肌膚的保養(yǎng)重點。
干性肌膚：水份滋潤后需補充油性霜類，以維持皮脂膜的功能，減少水份的蒸發(fā)。
中性肌膚：水份滋潤肌膚后使用長效保濕乳液，以留住水份，視肌膚需要使用油性霜類以免阻塞毛孔。
敏感肌膚：水份滋潤后，加強使用含保濕因子的產品，修護受損細胞。
油性肌膚：只要做好清潔工作，盡量使用收斂或長效保濕化妝水即可，除非特別干澀，否則可以不使用乳液。
三、善用面膜
面膜一向號稱眼部和面部肌膚的急救品，尤其是春節(jié)前這個季節(jié)，更是皮膚最最干燥的時期，當此重要關頭，面膜和眼貼當然占有重要地位。只是，面膜和眼貼種類繁多，包括清潔面膜、去角質面膜、保濕面膜等等，在臨出場之前，最適合使用的，應該是保濕類的面膜，如可以整夜用的祛皺補水眼貼和面膜，有眼霜和晚霜的增效伴侶之稱。高效的才恰當，可不要用錯種類了。
四、卸妝
為不注意休息，臉色就會更加灰暗，這一切都是皮膚衰老的罪魁禍首，所以，在女性護膚的眾多概念中，卸妝應該成為女人愛美的第一條法寶，無論你白天是否化彩妝，晚上都必須使用深層卸妝乳，以去除皮膚上一天下來積累的負擔----灰塵、煙塵、皮膚代謝廢物，讓皮膚更加暢快的呼吸，也便于營養(yǎng)成分更好的吸收。
五、防曬工作
最后，要提醒大家的是，防曬工作還是不可忽略。皮膚科醫(yī)生稱，無論是哪個季節(jié)，哪種環(huán)境，紫外線都在威脅我們，因此，一定要有四季防曬的觀念。只要紫外線能夠光顧到你的肌膚，就應該使用防曬霜來隔離紫外線，秋冬季更應注意，因為此時人們最容易忘記紫外線是多么可惡。
說起雞毛菜，相信大家對它可能都是比較陌生的，但是說起它其他的名字，我們就是很好的知道了，比如說小白菜、青菜或者油菜，雞毛菜是含有我們人體說需要的多種營養(yǎng)物質的，所以對身體是非常有益的，今天我們就是一起來看看雞毛菜肉絲炒面條的做法。
雞毛菜肉絲炒面條的做法
材料：雞毛菜、面條、肉
1、準備好雞毛菜、肉、面條。
2、鍋中水煮開。
3、放入面條煮熟過水放涼。
4、面條過水放涼，肉切絲洗凈、雞毛菜洗凈。
5、起油鍋加熱，放入肉絲煸炒1分。
6、放入雞毛菜煸炒2分鐘。
7、然后放少許鹽煸炒2分鐘出鍋備用。
8、起油鍋加熱放入面條煸炒。
9、放少許老抽。
10、放老抽后煸炒3分鐘。
11、然后放入備用的雞毛菜煸炒5分鐘。
12、放少許鹽翻炒2分鐘。
13、最后放少許味精翻炒均句，出鍋盛碗。
食用這款面是可以很好的提供營養(yǎng)、強身健體，因為雞毛菜是含有豐富的維生素和礦物質，所以是可以很好的保證身體需求的，而可以有助于增強身體的免疫力，面食是可以很好的補充身體一些碳水化合物的，而且食用雞毛菜是可以很好的保持血管的彈性，因為雞毛菜中是含有大量的纖維的，是可以防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，可以減少動脈粥樣硬化的形成。
我們很多人都是喜歡在吃面的時候，在里面增添一些食材的，這樣不僅是可以讓面食變得更加的美味好看，也是可以很好讓營養(yǎng)價值更加的豐富的。雞毛菜就是一個不錯的選擇，所以大家是可以多了解一些雞毛菜的其他的做法的。
青菜是含有豐富的維生素，也是我們補鈣的佳品，所以我們食用青菜對身體健康是非常的有幫助的，青菜的做法是有很多的，我們是可以結合自己的口味來進行制作的，今天小編就是要為大家介紹一種不常見的做法，青菜炒面筋，來看看制作方法吧。
青菜炒面筋做法
材料：青菜(油菜)、面筋、火腿腸、香菇各適量。
輔料：油、芝麻油、鹽、醬油、蒜頭、蔥、淀粉。
1、把油菜去頭，用手然后用手掰開，用水洗干凈(最好買回來的時候油菜就用水加點鹽泡半個小時去農藥)。
2、面筋用刀對半切開，放在燒有開水的鍋中飛水，撈起備用。
3、火腿腸切片，不要太厚了。蒜拍碎，切蔥花，香菇切小塊。
4、油菜擇洗干凈，入沸水中焯1分鐘，撈出晾涼，瀝干水分，備用。
5、熱鍋后放油，蒜碎炒香，先把香菇先炒一下，把油菜倒入鍋中快速翻炒。加鹽，再翻炒直至均勻為止。
6、倒入面筋和火腿腸片大火翻炒。淋入醬油和芝麻油?？梢苑派僭S開水，翻炒均勻。
7、再用淀粉勾芡收汁撒上蔥花即可。
我們食用這道菜是可以很好的為身體提高各種充足的營養(yǎng)的，可以補充身體所需要的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，這是有助于增強我們身體的免疫力的，還可以很好的保持血管的彈性而面筋是屬于于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物，而也是含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，在補充能量的時候，還能夠補充營養(yǎng)物質。
這道菜可以說是我們家常首選的家常菜之一，因為我們現在生活水平提高了，很多時候都是會吃的比較油膩的，所以葷素搭配，食用一些蔬菜，是非常的關鍵的，制作這類菜肴的時候，炒的火候是需要很好的掌握好的，否則是會很難吃的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《五種魚可以幫你保持肌膚彈性》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yundongyangshengkeyiduanlianwuzang/">運動養(yǎng)生可以鍛煉五臟”專題。
