冬季哪些食物能補(bǔ)腎養(yǎng)生
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季哪些食物能補(bǔ)腎養(yǎng)生”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
本文導(dǎo)讀：冬季是補(bǔ)腎養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么這個(gè)時(shí)節(jié)選擇哪些食材作為補(bǔ)腎養(yǎng)生呢？請看下文詳細(xì)介紹．
第一肉：羊肉
推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。
在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。泵羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。
羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，且富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和維生素（維生素食品）。泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護(hù)胃壁，易于消化（消化食品），因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有 要想長壽，常吃羊肉 的說法。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，泵因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。來源：南通日報(bào)
第一補(bǔ)：枸杞
推薦理由：冬季的養(yǎng)生原則一般以益氣助陽、滋陰補(bǔ)腎為主，泵而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，泵其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┑劝Y。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。泵嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康（健康食品）的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，泵幫助新陳代謝而達(dá)到美容（美容食品）目的，并有降血脂的功效，更年期（更年期食品）女性（女性食品）應(yīng)該多吃。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
進(jìn)入冬季，養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，把握冬季養(yǎng)生，看看你適合哪些食物。所進(jìn)補(bǔ)品多數(shù)為參茸滋補(bǔ)之類，多是一些高檔的重要補(bǔ)品。其實(shí)在養(yǎng)生高手看來，只要把握了冬季養(yǎng)生的法則，熟悉食物的特點(diǎn)就能很高的進(jìn)行冬季養(yǎng)生。
冬季常見養(yǎng)生食物--藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
冬季常見養(yǎng)生食物--海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)。所以，冬末春初，適量食用海帶，具有較好的御寒作用。
西紅柿(蔬菜)
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
中國式養(yǎng)生智慧：
西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進(jìn)，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
馬鈴薯(蔬菜)
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關(guān)注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素c，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
馬鈴薯和米飯一樣，成為中國人餐桌上的平常主食。因?yàn)闇厥倚?yīng)和耕地縮減，中國想滿足人口的糧食需求就會(huì)越發(fā)困難，稻米種植的條件苛刻，馬鈴薯則沒這個(gè)問題，中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養(yǎng)14億人口。
在我們的日常生活中有很多人由于長期的不良生活習(xí)，加之飲食上營養(yǎng)的不均衡，特別容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，尤其是在寒冷的冬季有的時(shí)候腎虛特別容易導(dǎo)致腰疼，出虛汗的現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)整特別容易引起其他一些疾病的出現(xiàn)，并且對我們的健康有很大的影響，但是如果我們在治療疾病的同時(shí)能夠通過飲食進(jìn)行調(diào)整會(huì)使身體得到更好的改善，下面一起了解一下冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生湯的做法。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生湯的做法
1、杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量。
做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：此湯補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強(qiáng)身、補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟(jì)、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。
2、黨參紅棗煲牛腩
材料：黨參30克、紅棗5個(gè)、牛腩400克，生姜3片。
做法：各物分別洗凈。黨參稍浸泡;紅棗去核;牛腩切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
功效：牛腩，它是牛肉一部分，多用于燜，現(xiàn)初冬時(shí)與黨參紅棗搭配尤為佳，有暖中養(yǎng)氣、補(bǔ)腎健胃之功。
3、蓯蓉杞子羊腰湯
材料：蓯蓉30克、杞子15克(中藥店有售)，羊腰2對，羊肉250克，生姜5片。
做法：藥材浸泡、洗凈;羊腰去筋膜，剖開洗凈，羊肉洗凈，切塊，一起置有當(dāng)歸、姜酒的沸水中“汆水”，洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。
功效：補(bǔ)腎壯陽。動(dòng)物臟器含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，起到“以臟補(bǔ)臟”的作用。中藥蓯蓉杞子羊腰湯有補(bǔ)腎壯陽、溫暖脾胃的作用，是冬日的陽虛者的食療湯飲之一。
4、山藥烏雞湯
材料：烏雞半只、山藥15克、熟地黃15克、枸杞子10克、大棗10克(二人用量)。
做法：烏雞先用開水焯一遍，同原料放砂鍋中大火燒開，小火燜3小時(shí)。
功效：本湯具有滋陰補(bǔ)腎，健脾生津等效果。烏雞能補(bǔ)血益陰;山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺;熟地黃補(bǔ)血滋陰，益精填髓;枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目;大棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。各藥配伍，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃，滋養(yǎng)肺腎的效果。
5、紫菜胡蘿卜湯
材料：紫菜15克、胡蘿卜1根。
做法：紫菜15克用清水浸泡，胡蘿卜1根切片待用;放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿卜炒8~10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘;出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。
功效：紫菜性味甘，咸;寒;歸肺、脾、膀胱經(jīng)，可主治化痰軟堅(jiān)、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。紫菜胡蘿卜湯，不僅美味健康，更有補(bǔ)腎的效果哦。本湯富含維生素，長期食用，可改善聽力。
在寒冷的冬季能夠喝上一碗熱氣騰騰湯類也是一件非常幸福的事情，并且能夠?qū)ι眢w得到更好的調(diào)理，上面就是對冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生湯的做法介紹，我們平時(shí)生活中尤其是很多男性可以經(jīng)常喝一些這樣的湯類對身體進(jìn)行調(diào)整，但是值得注意的是飲食對身體的調(diào)理只能得到輔助和預(yù)防疾病的治療作用，但是它不能代替藥物，在身體出現(xiàn)不適的時(shí)候還是要及時(shí)就醫(yī)。
冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎為先腎位于腰部，雖然兩邊都有，但是人的生長發(fā)育生殖都會(huì)用到它，所以被稱為生命之源;我們知道現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，而且不是很好治療，今天在這里就為大家介紹幾款補(bǔ)腎養(yǎng)生粥，希望能幫助到大家。
1、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
2、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
3、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
4、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
5、首烏大棗粥：偏養(yǎng)腎陽
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
冬季哪些食物可以補(bǔ)腎壯陽?補(bǔ)腎壯陽工作對于男性而言是需要注重的問題，因?yàn)槲覀兌贾?，腎虛不僅會(huì)影響身體健康，也會(huì)影響到自己的性能力，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，要做到正確健康的選擇補(bǔ)腎壯陽食物。
食物補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)時(shí)間長，還有利于營養(yǎng)消化吸收。燉補(bǔ)時(shí)還可適當(dāng)加入藥材來增強(qiáng)療效。其中，羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等尤其適合冬季補(bǔ)腎。
驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鴨肉：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤。以鴨肉入食療和藥膳，民間認(rèn)為肉老而白、骨烏黑者為上品，過于肥膩的老鴨應(yīng)去掉油。鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便溏瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多用。
狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”
蛇肉：蛇肉具有強(qiáng)壯神經(jīng)、延年益壽之功效。需要注意蛇肉一定要孰透才可以安全食用。蛇肉在烹制前不要放在水里浸泡，否叫會(huì)老韌而不易熟爛。生飲蛇血、生吞蛇膽是非常不衛(wèi)生。
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
牛骨：有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用，對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
因?yàn)槎疽彩沁M(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，如果能夠注重健康飲食的話，那么就可以更好的發(fā)揮食物的保健功效，當(dāng)然多吃上面所推薦的這些食物，不僅可以幫助男性起到補(bǔ)腎壯陽，還可以有效地對抗更多疾病。
腎臟的健康標(biāo)志著可以長壽，相反，腎虛反而會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，因此補(bǔ)腎十分重要。那么秋季如何來補(bǔ)腎呢？補(bǔ)腎應(yīng)該吃些什么呢？很多人都在問補(bǔ)腎的食物有哪些？正值秋季之時(shí)，小編整理了一些在秋季適合補(bǔ)腎的食物，趕緊來瞧一瞧。
秋季補(bǔ)腎吃什么
1、淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
2、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
3、百合
有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)經(jīng)常使用于清火、潤肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞削減癥的防備恭喜極好，并可進(jìn)步人體免疫力。
4、蓮子
蓮子為睡蓮科植物蓮的成熟種子。味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。固精止帶，補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心。用于遺精滑精，帶下，脾虛泄瀉，心悸，失眠等癥。
5、鱉甲
可明顯進(jìn)步人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用，減緩疲勞方面的成果更佳。鱉甲可增加血漿卵白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
6、龜甲
性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常使用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
7、黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補(bǔ)佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時(shí)候最好將皮一起吃進(jìn)去噢！
8、海參
可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
隨著社會(huì)壓力的增大，人的各種器官功能都處在不斷的退化狀態(tài)下，男性性功能障礙是一種常見的功能退化癥狀，所以在這種情況下，男性要細(xì)心留意自己身體狀況的細(xì)微變化，一旦發(fā)現(xiàn)有任何的異常情況，應(yīng)該盡早的采取措施，多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物。
男性性功能障礙的癥狀一般情況下都會(huì)有明顯的預(yù)兆，比如性欲減退等，早這種狀況下如果不及時(shí)治療，一旦病情發(fā)展嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)前列腺增生等并發(fā)癥，所以出現(xiàn)早期癥狀時(shí)一定要給予關(guān)注。
補(bǔ)腎壯陽的食物選擇需注意以下幾點(diǎn)：
1、主食及豆類的選擇： 粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實(shí)、薏米等。 2、肉、蛋、奶類的選擇： 羊肉、狗肉、動(dòng)物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。 3、蔬菜的選擇： 白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。 4、水果的選擇： 桑葚、草莓、大棗、黑棗等。 5、其他： 胡桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等。 飲食禁忌 腎虛不固而致陽痿、早泄者忌吃生冷性寒，損傷陽氣的各種冷飲、田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆、綠豆芽、豆腐、地瓜、絲瓜、生蘿卜、苦瓜等。腎陰虛損而陽痿、早泄者忌吃蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋蔥、雀肉、羊肉、狗肉以及煙酒等助火傷陰之品;忌煙酒，忌高脂肪飲食。
備注：引起陽痿早泄的原因眾多，切不可全以腎虛論治。不可一味妄用壯陽之法，服壯陽藥物，以免產(chǎn)生不良后果。
男性對自己的某些功能不滿意也是一種比較正常的狀況，所以在出現(xiàn)性功能退化時(shí)，患者一定注意不要病急亂投醫(yī)，去正規(guī)醫(yī)院就診才是緩解病情的正確做法，除此之外，按照上述的介紹多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物也能對癥狀的緩解有很大的幫助作用。
冬季天氣寒冷，天寒地凍，這個(gè)時(shí)候人們的免疫力有所下降，而這時(shí)又是疾病的高發(fā)期，如果免疫力下降，很容易被疾病侵襲，所以在冬季要注意保健身體，提高免疫力，以免受到疾病侵襲，在均衡飲食的前提下，多吃一些有益增強(qiáng)免疫力的食物有利養(yǎng)生防病，那么冬天吃什么提高免疫力呢?下面小編介紹20種可以提高免疫力的食物。
1、牛奶
富含了非常多蛋白質(zhì)的牛奶，無論何時(shí)都是增加營養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。
2、韭菜
韭菜有洗腸草之稱，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。韭菜性溫，可以提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋、韭菜炒瘦豬肉、韭菜雞蛋餡兒水餃等都是不錯(cuò)的選擇。
3、西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。
4、雞湯
雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細(xì)胞的活動(dòng)，冬季養(yǎng)生適量喝點(diǎn)雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。
5、洋蔥
洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機(jī)硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于內(nèi)臟中有益菌群的生長，從而阻止因感染所引起的健康問題。而黃酮能有效地防止體內(nèi)可能引發(fā)癌癥的DNA變異。有機(jī)硫則能防止血栓問題。在沙拉或菜中都加點(diǎn)兒洋蔥作為配料吧，但別忘記把它吃掉!
6、黑米
黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
7、大蒜
大蒜中含有一種名為大蒜素的營養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用，但由于大蒜味道濃郁且難以消散，許多人在食用大蒜時(shí)或多或少都會(huì)有一些口氣方面的顧忌。那就不妨來吃一點(diǎn)發(fā)酵過后的黑蒜吧!
8、茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內(nèi)的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)的活性氧，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用，提高人體免疫力。
17、酸奶
酸奶不僅有益于腸道健康，還有預(yù)防感冒的作用。因?yàn)?，酸奶富含能夠促進(jìn)血液中白血球生長的乳酸菌，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
18、西蘭花
在一項(xiàng)研究表明，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。同時(shí)，西蘭花含有豐富的營養(yǎng)，有助于保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對于視力的保護(hù)，免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用!
19、蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好處，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多，并且含有大量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會(huì)大力度提高肌體的免疫力。蜂蜜忌熱服用，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值，使用涼白開水60度左右食蜜為佳。
20、牛肉
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，牛肉中不但富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鐵、鋅等重要礦物質(zhì)的來源，同時(shí)牛肉中含有的多種維生素與脂肪酸有益于人體健康。因此，適當(dāng)進(jìn)食牛肉，對提高免疫力有積極作用。
9、蘆筍
蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效。
10、白菜
大白菜富含硫配醣體，可誘導(dǎo)人體酵素系統(tǒng)發(fā)揮作用，提升免疫力。富含維生素C，能保護(hù)細(xì)胞不受自由基傷害。硫配醣體容易因加熱而流失，因此烹調(diào)時(shí)應(yīng)以快炒為主。
11、南瓜
南瓜含有多種營養(yǎng)成分，如維生素E等，而且含量很豐富，所以有最佳美容食品的稱呼，常吃南瓜還可增強(qiáng)肌體免疫力，可以說是一舉多得。
12、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物。在這個(gè)過程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。
13、苦苣
苦苣中的鐵元素含量比較高，可預(yù)防貧血，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。食用苦苣菜有助于促進(jìn)人體內(nèi)抗體的合成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力長期食用能提高人體免疫力，預(yù)防疾病，促進(jìn)大腦機(jī)能。
14、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預(yù)防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿卜素就無法輸送至身體其他組織，導(dǎo)致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。
15、蘑菇
蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纖維中的一種，能夠激活人體免疫力，保護(hù)人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，因此在烹飪時(shí)應(yīng)當(dāng)注意不要洗太久，以免損失-葡聚糖。
16、蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實(shí)際上，冬天的時(shí)候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天養(yǎng)生，適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。
冬季補(bǔ)腎的食譜
1.黑豆排骨湯
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
2.韭菜炒蛋
原料：新鮮韭菜100--150克，雞蛋2個(gè)，生油、食鹽各適量。
做法：韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻，油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里面先煎成大塊雞蛋，再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。
功效：溫中養(yǎng)血，溫暖腰膝。
冬季補(bǔ)腎的食譜
3.粟米龍眼粥
原料：粟米100克，龍眼肉15克，粳米50克。
做法：將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效：補(bǔ)心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
4.杜仲腰花
原料：杜仲12克，腰花250克。
做法：將杜仲水煎取汁，用藥汁加黃酒、豆粉、鹽調(diào)拌腰花，再配以姜、蔥、花椒、糖，下油鍋爆炒即可食用。
功效：杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，豬腰可補(bǔ)腎固精，兩者搭配相當(dāng)不錯(cuò)。
冬季補(bǔ)腎的食譜
5.腰果蘆筍炒蝦球
原料：蝦仁，蛋清，胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果，蘆筍，胡蘿卜條。
做法：處理好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上漿，然后放沸水里焯，或過一下油（過油更好吃，焯水更保健）。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、蝦球和切成段的蘆筍和胡蘿卜條，加鹽翻炒，最后放料酒、淀粉勾芡起鍋即可。
功效：蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，且富含肌球蛋白，特別適合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含抗氧化物質(zhì)，胡蘿卜有胡蘿卜素，營養(yǎng)價(jià)值很高。
6.核桃鴨子
原料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
做法：將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時(shí)入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒上油菜末即可。可作佐餐食用。
功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
冬季補(bǔ)腎的食物
1.補(bǔ)氣食物：是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
2.補(bǔ)血食物：是指對血虛證者有補(bǔ)益作用的食品，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補(bǔ)血作用。
3.壯陽食物：是指具有補(bǔ)陽助火，增強(qiáng)性功能的功效，對陽虛證有補(bǔ)益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補(bǔ)中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補(bǔ)陽作用。
4.補(bǔ)陰食物：是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補(bǔ)益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
本文導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生中不能少的一項(xiàng)就是食補(bǔ)，食補(bǔ)就是要吃對食物才有效果。如果你對冬季飲食還沒有頭緒，就先了解關(guān)于冬季食補(bǔ)的推薦食材。
養(yǎng)肝明目。冬季是補(bǔ)腎的好季節(jié)，而枸杞是補(bǔ)腎佳品。枸杞性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。
2、大棗
補(bǔ)中益氣。大棗對身體好處不少，民間有 一日吃仨?xiàng)?，一生不顯老 的說法。中醫(yī)認(rèn)為，大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，是冬季上佳的滋補(bǔ)品。它富含鐵元素，可促進(jìn)血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。建議把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓，可作為茶飲，有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的功效。
3、當(dāng)歸
活血祛寒。天冷時(shí)食物能幫人體御寒，被歷代醫(yī)家譽(yù)為 血中圣藥 。當(dāng)歸性溫，入肝、心、脾經(jīng)，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的作用。當(dāng)歸并非只適合女性使用，凡是血虛、血瘀的病人，表現(xiàn)為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等，都可一試。
4、白蘿卜
去火化痰。俗話說： 冬吃蘿卜夏吃姜 、 十一月蘿卜賽人參 。白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材。中醫(yī)把肺看做 嬌臟 ，是外邪首先侵襲的地方，立冬后需特別呵護(hù)。白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經(jīng)，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上，它有兩個(gè)最佳搭檔：如想發(fā)揮止咳效果，就將白蘿卜和冰糖搭配，共同達(dá)到除痰潤肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉發(fā)干、疼痛的癥狀，可把白蘿卜與青果煎煮后當(dāng)茶飲，能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。
5、紅糖
化瘀散寒。冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，能 溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之 ，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。對體寒虛弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，紅糖有很好的保健功效，是物美價(jià)廉的補(bǔ)品。而且，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較高。
6、黃芪
益氣固表。冬日里，天氣驟寒，心腦血管疾病的高發(fā)期隨之而來，體質(zhì)虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，氣行則血行，氣滯則血瘀。黃芪向來被認(rèn)為是益氣固表的能手，其性微溫，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)，尤其擅長補(bǔ)氣，非常適合上述兩類人服用。黃芪有 補(bǔ)而不膩 的特點(diǎn)，適當(dāng)服用有助增強(qiáng)體質(zhì)，緩解乏力。
健脾祛濕。芡實(shí)，又稱 雞頭米 、 雞頭 等，是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢，適合 補(bǔ)冬 的傳統(tǒng)觀念。
99藥劑師溫馨提示適當(dāng)進(jìn)步對身體的好處多多，但是要注意進(jìn)補(bǔ)頻率，進(jìn)補(bǔ)過度容易上火，反而不好了。
本文導(dǎo)讀：冬季食補(bǔ)該吃什么呢？專家認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。
銀耳有 菌中之冠 的美譽(yù)。它既是營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳可以滋陰潤肺，但與此同時(shí)它的粘性較大，使人體的痰不容易咳出。如果 是單純無痰咳嗽，用銀耳潤肺效果自然不錯(cuò)，若是有痰，則不適宜用銀耳了。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，具有養(yǎng)陰潤肺、美容、生津通便的作用。
2、蘿卜
民間有 十月蘿卜賽人參 ， 冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方 的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。
3、豆腐
豆腐營養(yǎng)價(jià)值豐富，物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉的美 稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。只是，豆腐含嘌呤較高，患痛風(fēng)和嘌呤失常的患者應(yīng)慎食。
百菜不如白菜 ，中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒，冬天養(yǎng)生飲食要以清淡為主，少食少油少鹽，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。
12星座情人節(jié)約會(huì)技巧
大膽型星座
白羊座、獅子座、水瓶座
適合約會(huì)技巧
單刀直入
直接簡單地向著自己的愛慕已久的女生提出情人節(jié)約會(huì)的要求，帶點(diǎn)強(qiáng)硬的態(tài)度然后用溫柔的語氣對她說：“你不答應(yīng)我就不放你走。!只要心中對你有好感的女生都會(huì)立刻心軟，答應(yīng)你的要求!
不善交談星座
天蝎座、摩羯座、巨蟹座
適合約會(huì)技巧
借題發(fā)揮
若你自認(rèn)自己沒有本事用自己的嘴功去獲取心愛女生的芳心，那么就以其他們理由去接近她，例如：借電話，借書，借筆...等到你們之間有了默契，你就可以在還東西的時(shí)候，遞給她有約會(huì)要求的紙條!
朋友眾多星座
雙子座、天秤座、雙魚座
適合約會(huì)技巧
重色輕友
為了自己的人生幸福，對不起朋友的事也不得不做，而且朋友們也會(huì)諒解的。就在情人節(jié)那天約上你的那個(gè)她，然后再約上一大幫朋友作陪襯，到了適當(dāng)時(shí)候，就偷偷拉著她走開，好好享受只剩下你們兩人共渡好時(shí)光。
心疼金錢星座
金牛座、處女座、射手座
適合約會(huì)技巧
親自下廚
想追求對方，但又怕遭對方拒絕，害怕自己付出金錢付諸于東海，一去不回，得來一個(gè)人才兩空的結(jié)果，那就教你一個(gè)實(shí)惠溫馨的方法，好好學(xué)習(xí)一下廚藝，到了情人那天為她親自下廚，美味的食物保證能獲取她的心，她也會(huì)感動(dòng)萬分的哦!
約會(huì)10大潛規(guī)則 讓你魅力猛增
1規(guī)則之一：我的朋友遍天下
我們的問題：通常你在哪些情況下結(jié)識(shí)女人?
57%朋友介紹、31%在酒吧或晚會(huì)上、12%工作中。
他們說：我喜歡通過朋友介紹認(rèn)識(shí)異性，我覺得這樣很安全。今年27歲，在證券部門工作的戴維說。但如果你厭倦了朋友介紹這種老套的方式，別忘了酒吧或晚會(huì)也是好去處。戴維說：我對在別的地方結(jié)識(shí)朋友也沒意見。
2規(guī)則之二：你的贊賞是他永遠(yuǎn)的愛
我們的問題：女人說什么話最能吸引你?
51%你的眼睛很漂亮、33%我請你喝一杯怎么樣?、16%我們是不是在哪兒見過?
他們說：真摯的贊美能增加我的自信，讓我很輕松。26歲的律師韓津說。女人對男人進(jìn)行贊美的行為暗示了她性格可愛，有趣，可以接近。
3規(guī)則之三：巧妙的性感暗示功效非凡
我們的問題：今天約會(huì)你最滿意哪一部分?
59%女人比以前更具性感、27%與過去相比，男人能向女人敞開更多心扉、14%與過去相比，女人在錢這個(gè)問題上多了些責(zé)任感。
他們說：女人一旦展示她性感的那一面，一切都變得好極了。26歲的法律系學(xué)生成濤說。28歲的地產(chǎn)商皮特補(bǔ)充道：我喜歡有信心的女人表露她的女性溫柔，不經(jīng)意地?fù)芘幌骂^發(fā)或變換雙腿姿態(tài)的小動(dòng)作都讓我著迷。
4規(guī)則之四：美食+電影是第一選擇
我們的問題：第一次約會(huì)你選什么節(jié)目?
72%共進(jìn)晚餐，然后看電影、27%遠(yuǎn)足或做運(yùn)動(dòng)、1%聽詩歌朗誦會(huì)。
他們說：一起吃晚飯、看電影是最佳選擇。25歲的工程師威子說。如果吃飯時(shí)感覺不錯(cuò)，沒有讓人尷尬的沉默，昏暗的電影院就是增進(jìn)感情的好地方。如果吃飯時(shí)感覺不好，電影院可以讓大家輕松一下。但如果出去遠(yuǎn)足或運(yùn)動(dòng)的話，想逃都沒法逃。
5規(guī)則之五：引起他的興致
我們的問題：第一次約會(huì)最好的助力是什么?
71%談話很愉快，有笑聲，沒有尷尬的沉默、18%性感的身體、11%她的衣著和妝容說明她為約會(huì)精心準(zhǔn)備過。
他們說：每個(gè)男人都夢想找到一個(gè)聊得來的女人，所以聊得是否盡興很關(guān)鍵。22歲的音樂人保羅說。對方如果能提一些有趣的問題，講一些小笑話，讓我一直不停地說，不停地笑，我會(huì)很滿意的。
6規(guī)則之六：千萬別做祥林嫂
我們的問題：第一次約會(huì)時(shí)你最反感什么?
55%不停地談她自己和她的問題、26%她不停追問我的家庭，收入，過去的女友等問題、19%她喝得醉醺醺的。
他們說：我最討厭頭一次約會(huì)變成訴苦會(huì)。28歲的編輯詹寧說。在談?wù)摮林氐脑掝}之前，我寧愿先了解一下她的基本情況—她的工作，她對生活的看法等等。也別對他太好奇。不停的提問讓我覺得自己在接受審訊。32歲的設(shè)計(jì)師滕奇說。 真正的談話是最棒的。
7規(guī)則之七：讓他付賬
我們的問題：第一次約會(huì)是你結(jié)賬嗎?
79%是的、21%是的，除非她要求各付各的、0%不，我希望她付自己那部分的錢。
他們說：女人愿意付賬很好，不過我希望自己能像個(gè)傳統(tǒng)男人那樣來付賬，讓她知道我不僅把她當(dāng)作一個(gè)伙伴，而且還更特別些。26歲的攝影師格里解釋說。為什么要讓騎士風(fēng)度銷聲匿跡呢?盡管社會(huì)在不斷發(fā)展變化，男人還是希望保持傳統(tǒng)形象，做個(gè)保護(hù)者。
8規(guī)則之八：通知他你已經(jīng)做好準(zhǔn)備
我們的問題：如果今晚約會(huì)前你有機(jī)會(huì)改變一件事情，你希望它是……
78%迷惘，我永遠(yuǎn)也不知道她是否希望我采取進(jìn)一步的行動(dòng)、16%壓力，我對我們是否合拍感到擔(dān)心、6%太貴了，付賬的總是男人。
他們說：我希望女孩子能暗示什么時(shí)候行動(dòng)最恰當(dāng)。24歲的菲利說。男人希望你作出的暗示包括在談話時(shí)撫摸他的手臂，在眼神接觸時(shí)向他微笑。如果女人在約會(huì)結(jié)束時(shí)對我甜甜的一笑，我覺得她已經(jīng)對我發(fā)出信號：我想有進(jìn)一步接觸。馮青說。
9規(guī)則之九：先入為主
我們的問題：女人先采取主動(dòng)怎么樣?
68%我們奉陪、30%很好啊，只要?jiǎng)e讓我覺得她太霸氣、2%我還是喜歡男人主動(dòng)。
他們說：既然我對女人的性感信號毫無頭緒，她采取主動(dòng)會(huì)是個(gè)很大的幫助。22歲的會(huì)計(jì)薛一坦言道。怎樣才能在甩掉高跟鞋時(shí)不讓他覺得你在強(qiáng)迫他呢?給我一個(gè)信號足以說明她要的不僅是談天說地。
10規(guī)則之十：建立自己的步驟
我們的問題：如果女人希望正正經(jīng)經(jīng)和你談戀愛，你們應(yīng)該有多長的準(zhǔn)備期?
58%這有什么關(guān)系嗎?如果我們真地很合拍，第一次約會(huì)就有親密接觸也不會(huì)減少我對她的敬意、21%我覺得三次約會(huì)比較好、21%超過六次約會(huì)。
他們說：如果我們很談得來，我不想拂逆她的意見。28歲的銀行家文瑞說。少數(shù)人認(rèn)為好女孩至少在約會(huì)三次以后才和男人親熱。如果第一次約會(huì)她就想去旅館，我一定會(huì)被嚇跑。23歲的音樂人彭英杰說。
總結(jié)：約會(huì)時(shí)一件美好的事情，看了上面的內(nèi)容你是否有信心了呢？預(yù)祝情人節(jié)約會(huì)的朋友們，都能約會(huì)成功。
冬季補(bǔ)腎吃什么?冬季是最適合滋補(bǔ)的季節(jié)，特別是對于想補(bǔ)腎的朋友，可不要錯(cuò)過冬季補(bǔ)腎的大好時(shí)節(jié)，那么冬季如何補(bǔ)腎呢?想要補(bǔ)腎就要多吃對腎好的食物。那么對腎好的食物有哪些呢?日常不少食物有保護(hù)腎臟的功效，今天小編為您介紹對腎好的12種食物，為了腎不生病，日常要多吃!
1、栗子
栗子素有干果之王的美譽(yù)，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個(gè)冬天。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了腎之果的美名。
2、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補(bǔ)腎陽的食物?！侗静菥V目》云：韭菜粥，溫中暖下?？裳a(bǔ)益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補(bǔ)益肝腎，溫中健脾?！讹嬍持委熤改稀酚涊d韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。
3、山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
4、黑米
黑米性味甘溫，有補(bǔ)益氣血，滋補(bǔ)肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
6、大蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而強(qiáng)腎補(bǔ)陰。對男性來說，每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
10、鱸魚
北宋藥學(xué)著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能補(bǔ)五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。足見鱸魚的補(bǔ)益作用有多廣泛。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。
11、腰果
中醫(yī)指出，腰果長的形狀跟腎比較相似，有植物激素的作用，經(jīng)常吃會(huì)對腎有補(bǔ)益作用。腰果味甘，性平，無毒。補(bǔ)腦養(yǎng)血，補(bǔ)腎，健脾，下逆氣，止久渴。可治咳逆、心煩、口渴。
12、黑豆
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
7、桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
8、冬瓜
冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動(dòng)物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學(xué)顯示，冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護(hù)和阻斷作用;民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
9、檸檬
美國好生活網(wǎng)最新載文提示，常喝檸檬汁水可預(yù)防腎結(jié)石。檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。對藥物不耐受的患者來說，飲用檸檬汁最好。
氣溫開始降低天氣轉(zhuǎn)涼，而天氣越隨著變得更加干燥，此時(shí)一定要注意益氣補(bǔ)腎，多吃一些具有滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。冬季是滋補(bǔ)的季節(jié)，那么補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)腎是我們常見的。那么冬季滋補(bǔ)吃什么好呢?養(yǎng)生藥膳有哪些呢?下面就來了解一下冬季補(bǔ)血又補(bǔ)腎的四款養(yǎng)生藥膳。
巴戟薤白爆白蝦
做法：將鮮玉竹(15克)洗凈、去皮，切成菱形片備用;將西芹(100克)切成條備用，百合(25克)去表皮洗凈，枸杞子(1克)用冷水泡30分鐘備用;鍋中倒入底油燒熱，放入西芹翻炒1分鐘，加入鹽、白糖調(diào)味起鍋，鋪在盤底;鍋中放入油，燒熱后加入鮮玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻，加入鹽、味精、白糖調(diào)味出鍋，擺于西芹上即可食用。此藥膳有養(yǎng)陰生津、除煩止渴的功效。
做法：將雞腿去骨，雞腿肉抹上鹽腌制10分鐘備用;人參(15克)洗凈，切去末梢須莖，改刀成雞腿骨大小，塞入雞腿肉中，用紗布包裹，上蒸鍋蒸20分鐘;出籠后，晾涼，除去紗布，切片擺盤即可。此藥膳可大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
做法：將老鴨開膛去內(nèi)臟洗凈切塊備用，蟲草(2克)用溫水泡發(fā)1小時(shí)備用;將老鴨飛水至斷生，放入冷水內(nèi)沖洗，再放入燉盅內(nèi)，加入高湯、蟲草，上鍋蒸3個(gè)小時(shí)，最后用鹽調(diào)味即可。此藥膳可補(bǔ)腎潤肺、行氣寬中。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬季哪些食物能補(bǔ)腎養(yǎng)生》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物”專題。
