當(dāng)紅瘦星瘦身態(tài)度
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“當(dāng)紅瘦星瘦身態(tài)度”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人天天都在為自己的身材發(fā)愁，不知道瘦到何種程度才叫最好?，F(xiàn)在跟著編輯一起來(lái)看看，明星們親自告訴你多瘦才最好。不是瘦到皮包骨頭才叫瘦哦。瘦也必須瘦得健康瘦得有型。
李冰冰：要瘦，更要狀態(tài)好！
要瘦，更要狀態(tài)好！
誰(shuí)不知道演員要苗條，上鏡才好看，但是當(dāng)你試過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果太過(guò)致力于極致的瘦身，你的狀態(tài)會(huì)萎靡不振，這樣你在鏡頭前同樣無(wú)法展示容光煥發(fā)的狀態(tài)。同時(shí)，你也無(wú)法支持繁重的日以繼夜的工作。
李冰冰的身型臉型都令人驚詫地越來(lái)越纖細(xì)，我以前練功練得很兇的，一沒(méi)事就去練形體，每天隨隨便便也可以練個(gè)兩三小時(shí)。
當(dāng)然自從今季成為 阿迪達(dá)斯 女子訓(xùn)練系列形象代言人后，李冰冰發(fā)現(xiàn)，并不應(yīng)該一味訓(xùn)練，而應(yīng)該在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，做最有效的運(yùn)動(dòng)。
我會(huì)盡量每天固定時(shí)間鍛煉，早上五六點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。早前我在美國(guó)紐約，因?yàn)闀r(shí)差問(wèn)題，改到了下午3點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)前可以吃飽一點(diǎn)，這樣才有能量做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后就不建議吃了，最多補(bǔ)充點(diǎn)水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會(huì)身材緊湊，而且精神狀態(tài)很好。
如果面對(duì)鏡頭，大家都想顯得更瘦，李冰冰的Tips是：上半身的纖細(xì)更容易達(dá)到，也容易出效果。對(duì)于東方女性，這是瘦得更高性價(jià)比的部位。
韓火火：110斤的LV男魔頭
110斤的LV男魔頭
因?yàn)槲姨?，男裝最小碼也沒(méi)有合適我的尺碼的理由而穿女裝，在時(shí)裝周街拍中一舉成為時(shí)尚名人的韓火火，被很多人譽(yù)為穿LV的男魔頭。
對(duì)于他的時(shí)裝品位眾人口味不一，但是有一點(diǎn)大家都是一致的，他很瘦，所以穿起那些衣服，比胖子要好一些。
為了減肥我曾經(jīng)有過(guò)半年的不吃飯經(jīng)歷，成功將130斤的體重減到了110斤。真的是一天只吃一點(diǎn)水果、酸奶之類的極端方法。
當(dāng)然，后來(lái)支持不住了，躺在床上你就覺(jué)得自己的身軀開始慢慢萎縮，上肚皮就已經(jīng)貼著床板了。所以現(xiàn)在當(dāng)然會(huì)恢復(fù)吃飯。每天晚上11點(diǎn)多的時(shí)候吃一頓，誰(shuí)能長(zhǎng)期受那樣的餓呢！
不過(guò)，很多人所謂晚上8點(diǎn)之后不吃東西，在我這里可不需要遵守。反正我一天也就吃這一頓，而且常常到天亮才睡，所以我會(huì)覺(jué)得，你說(shuō)到追求瘦身的問(wèn)題，是每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況選擇想要的生活的問(wèn)題。
在一次面對(duì)面的專訪中，韓火火非常消瘦的臉，用不著動(dòng)用pS就可以達(dá)到錐子臉的效果。我想每個(gè)人都有愛(ài)美的權(quán)利，每個(gè)人對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要妨礙別人就行了。
瘦或胖，都有自己選擇生活方式的權(quán)利。他說(shuō)，不過(guò)，那只是我自己的選擇，我并不希望成為大眾榜樣，尤其害怕誤導(dǎo)了別人，盲目Copy我。
高圓圓：有肌肉感的女人才最美
有肌肉感的女人才最美
的確對(duì)于演員，鏡頭是挑剔的，無(wú)法欺騙的，如果稍微發(fā)胖，騙不過(guò)鏡頭。我在10年中基本保持體重浮動(dòng)上下不超過(guò)2公斤，一直在92-98斤之間。
我不算勤奮減肥，曾經(jīng)在健身中心開了瑜伽卡但是3年只去了10次。如果有浮腫，我會(huì)在早晨空腹喝黑咖啡，快速消水腫，但是這對(duì)胃不好，我知道。
快速瘦身當(dāng)然是會(huì)有一些代價(jià)的。所以其實(shí)我會(huì)覺(jué)得，女孩子光是瘦是沒(méi)有用的，看起來(lái)沒(méi)有力量感。
反而有些肌肉線條，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，看起來(lái)會(huì)更美。至于上鏡的發(fā)胖問(wèn)題，其實(shí)只要肌肉緊實(shí)，上鏡就不會(huì)有松飄飄的虛胖感。
李艾：減肥只為同性之間的優(yōu)越感
減肥只為同性之間的優(yōu)越感
所謂女為悅己者容，但是關(guān)于瘦身這件事，是例外。很多人都知道，男人喜歡的女人根本不需要那么瘦。
所以，我們很多女人常掛在口邊的減肥瘦身，我們努力想要達(dá)到的程度，其實(shí)很大程度并不是為了男人們的審美，而只是為了自己的虛榮心。
這虛榮心甚至不是來(lái)自異性的眼光，而只是為了在同性之間有某種優(yōu)越感。
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韓流來(lái)勢(shì)洶洶，韓美人們也成為了我們愛(ài)美MM爭(zhēng)相模仿的對(duì)象。今天，要和大家分享的就是紅透韓國(guó)乃至亞洲的韓劇女主角們，有何美白保養(yǎng)高招?？粗娨暲锏呐餍莻兗∧w白皙細(xì)膩，是不是也很羨慕呢？在這個(gè)冬天，雪白的肌膚，那不就是雪娃娃般的可愛(ài)嘛~
說(shuō)起韓劇女主角，在中國(guó)最有人緣的韓國(guó)女星就非宋慧喬莫屬了。通過(guò)《藍(lán)色生死戀》、《浪漫滿屋》等大獲好評(píng)的韓劇，喬妹毫無(wú)疑問(wèn)的成為了韓國(guó)的國(guó)民偶像，氣質(zhì)清雅淡然，因此喜歡她的觀眾年齡跨度很大。而她的好肌膚，也是讓一眾演藝圈內(nèi)的明星羨慕不已。而問(wèn)起好肌膚從何而來(lái)，喬妹說(shuō)這得多謝她的媽媽遺傳給她天生的白皙肌膚。不過(guò)，即便是天生麗質(zhì)，宋慧喬也很是注意日常的美白保養(yǎng)功課。
美白全書：
說(shuō)起美白，宋慧喬可是很有心得，因?yàn)樗且粋€(gè)美白達(dá)人，甚至可以說(shuō)是美白狂人呢。
在所有的護(hù)膚要點(diǎn)中，她最最關(guān)注的就是美白保養(yǎng)了。
防曬有訣竅
要美白，自然就要防曬，不過(guò)喬妹告訴大家，防曬也是有技巧的哦~有不少人都是在出門前才涂抹防曬霜，這是不正確的。一般而言，防曬產(chǎn)品在擦上后的20~30分鐘內(nèi)才會(huì)發(fā)揮最好的功效，因此，在出門前半小時(shí)你就需要將防曬霜涂抹好嘍。
美白面膜精華要常備
宋慧喬美白很有堅(jiān)持的精神，一直都將美白面膜和美白精華列為常用的護(hù)膚品。而對(duì)于愛(ài)美的你而言，這也是需要向她學(xué)習(xí)的哦。
自制面膜：雞蛋蜂蜜面膜
材料：新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙。
做法：攪和均勻后，臨睡前將其涂刷在面部，待一段時(shí)間風(fēng)干后用清水洗凈，每周兩次為宜。
功效：潤(rùn)澤肌膚，美白保濕。
最喜歡檸檬汁美白
宋慧喬喜歡的就是檸檬汁來(lái)美白，因?yàn)闄幟实拿腊鬃饔玫拇_是太突出了。不過(guò)在這里提醒大家，如果你使用檸檬汁為原料來(lái)敷臉的話，一定要先測(cè)試肌膚的敏感度，其次是敷完臉以后一定要將臉徹底洗干凈，不要留下殘漬，不然會(huì)讓你的皮膚受傷的。
崔智友
崔智友進(jìn)入大家的視線源于那部和裴勇俊合作的《冬季戀歌》，加上后來(lái)和權(quán)相宇的《天國(guó)的階梯》紅透各地，人氣也是扶搖直上，如今早已是韓劇的一線女星。崔智友的皮膚也是白皙細(xì)膩的典型代表，對(duì)于美白她的保養(yǎng)經(jīng)也是不少呢。
美白全書：
摯愛(ài)珍珠粉美白
在崔智友的美白手冊(cè)里，排名第一的就是珍珠粉了。她最愛(ài)的就是用自制的珍珠粉面膜來(lái)敷臉，效果很是驚艷哦。
方法：將適量的珍珠粉調(diào)入少量牛奶及蜂蜜混合液中，均勻敷在洗凈后的臉上，然后輕輕按摩， 20 分鐘后洗凈。
珍珠粉美白功效解讀
珍珠自古以來(lái)就是名貴藥材，《本草綱目》卷六四記載如下：珍珠味咸，甘寒無(wú)毒。鎮(zhèn)心點(diǎn)目。涂面，令人潤(rùn)澤好顏色。珍珠含有鈣、鎂等多種微量元素，還有18種氨基酸、多種短肽等營(yíng)養(yǎng)素，可讓皮膚清爽柔滑，白皙可人。
清酒也護(hù)膚
除了利用珍珠粉來(lái)美容之外，崔智友也喜歡用清酒來(lái)保養(yǎng)肌膚。清酒不僅可以幫助肌膚實(shí)現(xiàn)水潤(rùn)和白皙，更能去除讓你煩惱的痘痘問(wèn)題哦。
哪個(gè)女人不想擁有巴掌臉呢?因此她們?cè)嚵烁鞣N各樣的瘦臉?lè)椒?，到底如何瘦臉效果?下面小編給大家盤點(diǎn)了10個(gè)韓國(guó)當(dāng)紅女星的瘦臉秘籍，一起到下文看看吧!
10位當(dāng)紅女韓星瘦臉招 輕輕一按就變巴掌臉
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中的顏面針灸及點(diǎn)穴按摩，同樣可以達(dá)到臉部減肥的目的。只需每天1次，每次1個(gè)小時(shí)，2個(gè)星期后，就會(huì)看到效果。但要注意，一開始做時(shí)需要慢慢來(lái)。韓國(guó)當(dāng)紅女星瘦臉?lè)ㄊ鞘裁?如何按摩瘦臉?
尹恩惠
承泣穴眼袋松弛。
位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。
宋慧喬
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會(huì)引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
金泰熙
百會(huì)穴預(yù)防過(guò)量飲食、便秘。
左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會(huì)穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過(guò)量。
文根英
太陽(yáng)穴消除眼睛疲勞、浮腫。
眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
李孝利
迎香穴減輕肩膀酸痛及鼻塞。
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預(yù)防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。
李英愛(ài)
頰車穴消除臉頰的浮腫。
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過(guò)多的糖分所造成的肥胖。
韓佳人
地倉(cāng)穴抑制食欲。
嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會(huì)促進(jìn)食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。
韓彩英
承漿穴消除胸頸浮腫。
下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
崔智友
球后穴提高小腸的機(jī)能。
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機(jī)能，幫助吸收。
蔡妍
天突穴促進(jìn)水分的排除。
位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側(cè)。它能刺激甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝，去除臉部多余的水分。
瘦臉按摩術(shù) 3根手指打造小V臉
還在為你的大餅?zāi)槕n愁嗎?oh no，別讓肉肉臉破壞了我們扮靚的好心情。所以，最重要的任務(wù)就是要打敗肥嘟嘟的圓臉，錐子般小臉才是我們的最終目標(biāo)。想漂亮的你不想落后于人吧!快跟上吧!
還在為你那大大的臉龐而煩惱?想要讓臉變得再小再緊致一點(diǎn)，讓人留下深刻的印象?試試讓你瘦臉的按摩術(shù)吧，幫你解決胖臉困擾。
想讓臉龐輪廓更顯緊致
1、 用三根手指按住下巴骨的邊緣，用大拇指如夾住骨頭般的壓在另一端，從兩側(cè)按壓8秒。
2、 從1的部位開始移動(dòng)手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按壓能讓邊緣更清晰。
3、 用中指和食指按壓并轉(zhuǎn)動(dòng)臉部贅肉，保持8秒，直接刺激臉上多余的贅肉，消除臃腫感覺(jué)。
4、 微微抬起下巴，用食指按住下巴下側(cè)，用手指夾住多余的肉，保持8秒。
想讓肉嘟嘟的臉頰輕松舒適
1、 揉捏臉頰肉多的部分，保持向上攤的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使臉部整體緊致起來(lái)。
2、 用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指并轉(zhuǎn)動(dòng)，在肉最多的地方進(jìn)行，保持8秒。
一心二用按摩術(shù)
洗澡時(shí)
想要調(diào)整下巴上的肉，這個(gè)姿勢(shì)最有效。利用洗澡時(shí)間盡情的伸出舌頭。
洗臉時(shí)
按箭頭方向涂抹卸妝油和洗面奶吧，為避免摩擦，不要長(zhǎng)時(shí)間涂抹。
洗發(fā)和吹干時(shí)
通過(guò)按摩頭皮可以達(dá)到提升的效果。用指腹一邊畫小圈，一邊上提般的進(jìn)行按摩。
吃飯時(shí)
用一側(cè)咀嚼會(huì)使臉部變歪，所以要用交叉使用兩側(cè)咀嚼。
吃飯后
嚼口香糖既能感覺(jué)神清氣爽，又能鍛煉下巴肌肉，大口嚼口香糖能帶來(lái)刺激效果。
看電視或朋友聊天時(shí)
通過(guò)刺激臉頰的肌肉，讓這種刺激蔓延至臉部整體，像和朋友開玩笑般的用2根手指捏起臉頰。
想要緊致臉龐輪廓，捏下巴是一個(gè)好辦法，以托腮的姿勢(shì)捏著下巴就ok。
日夜瘦臉操30天擁有巴掌臉
擁有一張巴掌小臉是很多女性所追求的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，臉部的肌肉就會(huì)松弛，那么如何抵抗呢?下面瘦身男女小編就要教大家一套日夜瘦臉操，可以有效的環(huán)節(jié)肌膚的松弛，還能消除臉部浮腫，那么就來(lái)看看完美應(yīng)該怎么做吧。
夜 7分鐘 反重力拉提
pS：Step1~5要各做五次才夠唷。
Step1 放松眉心，打開滯留的廢氣。用雙手中指一上一下輕推鼻梁一側(cè)，反方向亦然，能幫助放松臉部肌肉。
Step2 手掌用力，下垂頰肉往上提。雙手手掌托住下半臉，手指指腹輕輕按住臉頰兩旁的肌肉，稍微用力往上提。
Step3 打開顴骨，恢復(fù)嘴角微笑線。嘴角保持微笑狀，用雙手掌的掌根從下巴兩側(cè)往耳朵下方推按。
Step4 往上推顴骨，兩頰肉感全消。嘴巴張開，做烏的嘴型，使用雙手掌掌根輕推顴骨。
Step5 稍用力捏臉緣肉，加強(qiáng)塑型。用雙手的大拇指與食指沿著臉部輪廓做按捏動(dòng)作，能加強(qiáng)代謝與重塑臉型。
日 3分鐘 排水按摩
pS：Step1~5要各做五次才夠唷。
Step1 挺直鼻梁，消除整臉浮腫。用雙手中指放在鼻翼兩側(cè)，沿著鼻梁慢慢往上推，能強(qiáng)化鼻梁的立體感，消除臉部浮腫。
Step2 刺激頭皮，帶動(dòng)全臉循環(huán)。雙手用指腹用力壓頭皮兩側(cè)，這是因?yàn)轭^皮的血管非常多，多按壓能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。
Step3 按眼周穴，明亮又消水腫。并不是只有下眼皮才會(huì)浮腫，上眼皮也是應(yīng)該注意的重點(diǎn)部位，用雙手大拇指從眉頭輕輕滑到太陽(yáng)穴位置。
Step4 輕按眼眶，散開黑眼圈。用雙手中指沿著眼眶周圍從內(nèi)眼角到太陽(yáng)穴做按摩，直到眼眶有熱熱的感覺(jué)為止。
Step5 收緊顴骨，加強(qiáng)臉型緊實(shí)。單手的手指指腹做提拉鼻梁的按摩，能提拉肉肉的臉頰。
總結(jié)：通過(guò)以上的介紹，我想大家都了解了如何瘦臉效果最好，以上這些都是瘦臉的最快方法，大家一定要照著做做看哦!
如今，瘦就是美的代名詞，所以越來(lái)越多的人加入到減肥的行列中來(lái)了。那些讓人驚艷的女星們也不例外，今天我們就來(lái)看看這些女星們到底用了什么減肥怪招才能擁有令人羨煞的身材的！
一、劉亦菲
那張小臉確實(shí)讓我羨慕嫉妒了很久，但是這輩子想必也沒(méi)辦法達(dá)到了。劉亦菲一米六七的個(gè)子，身材纖瘦勻稱，最近也褪去了剛出道時(shí)的青澀可愛(ài)，變得越來(lái)越有女人味。她的減肥法非常簡(jiǎn)單得概括為兩個(gè)字沐浴。用熱水洗澡，再搭配一定的浴鹽摩擦清潔，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，在洗澡的同時(shí)還有簡(jiǎn)單沐浴瘦身操可以做，可謂事半功倍，這是劉小美女在美國(guó)的時(shí)候就一直堅(jiān)持下來(lái)的方法，怪不得可以保持那么完美的體型呢。
二、楊丞琳
楊丞琳初出道時(shí)的小優(yōu)形象還有點(diǎn)小小的嬰兒肥，現(xiàn)在雖然還是可愛(ài)形象，但是變得非常骨感，她可是靠地獄式減肥法吃了很多苦才瘦下去的。她曾經(jīng)試過(guò)一天只吃一頓飯，餓了就喝水和番茄汁，下午5點(diǎn)以后絕不進(jìn)食，就這樣堅(jiān)持了半年，終于見(jiàn)到了驚人的效果。這其實(shí)就是我們平常最常用的絕食法，這個(gè)方法最普遍，效果也最大，可是對(duì)身體損害也非常大，并且很容易反彈，所以一般都不建議用這么極端的方法減去體重，畢竟，數(shù)字事小，健康才是最重要的。
三、蔡依林
不管老歌還是新歌，蔡依林的歌曲都是去KTV時(shí)的必點(diǎn)曲目，而MV看下來(lái)，真的發(fā)現(xiàn)她每發(fā)一張專輯都在變瘦變漂亮，現(xiàn)在已經(jīng)完全脫胎換骨。因?yàn)橐郧霸?jīng)嘗試過(guò)節(jié)食減肥而導(dǎo)致在工作的時(shí)候暈倒的狀況，所以蔡依林更加相信健康減肥的重要性。她的瘦腰秘訣就是搖呼啦圈，邊看電視邊搖，一點(diǎn)也不無(wú)聊，腰圍可以在不知不覺(jué)中下去好多。其他比如騎自行車、瑜伽等運(yùn)動(dòng)她也經(jīng)常得做。同時(shí)，控制飲食也是必要的，六點(diǎn)以后就一定管住自己的嘴巴，不要吃東西，平常高熱量的食物也要少之又少，沒(méi)辦法，減肥是很辛苦的，但是每次看到體重計(jì)上的數(shù)字往左偏了一點(diǎn)點(diǎn)，又是相當(dāng)有成就感的。
四、張曼玉
雖然已近不惑之年，可張曼玉依舊優(yōu)雅非常，充滿了女人的魅力。她就是那個(gè)靠氣質(zhì)取勝的女人，不用人夸她到底有多漂亮，只是看到她的那一刻，總會(huì)被她身上的感覺(jué)所吸引。她有一個(gè)堅(jiān)持多年的好習(xí)慣，那就是每天早上起床的時(shí)候喝一杯鹽開水，可以達(dá)到清腸的效果，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。同時(shí)，她非常抵制節(jié)食減肥，要少吃，但不能不吃。所以，她的口味以清淡為主，每天三杯牛奶是必須保證的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)美白肌膚也有好處。
五、鄭欣宜
以前的小胖妹有103公斤，但是經(jīng)過(guò)一年的減肥，現(xiàn)在已經(jīng)成為小美女了。這一年中，有高薪聘請(qǐng)的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)她的體質(zhì)嚴(yán)格作出的減肥食譜，清淡得刮不出一點(diǎn)油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標(biāo)。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點(diǎn)部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。別看說(shuō)起來(lái)很輕松，其實(shí)那可是很痛苦的過(guò)程呢，不過(guò)減肥下來(lái)的漂亮臉蛋確實(shí)讓人欣喜。
六、徐若瑄
集性感與可愛(ài)于一身的徐若瑄為了保持身材也作了不小的努力，她每?jī)商炀蜁?huì)上一次健身房，一呆就是三個(gè)小時(shí)，在里面揮汗如雨，各個(gè)運(yùn)動(dòng)器械基本都嘗試過(guò)了。其實(shí)徐若瑄跟我們一樣，都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺(jué)得好累好痛苦，但為了漂亮，為了上鏡好看，卻不得不逼自己去達(dá)到目標(biāo)，有的時(shí)候?qū)嵲诶鄣孟敕艞墸幌氲焦ぷ鳎陀竹R上叫自己堅(jiān)持，確實(shí)很不容易。在運(yùn)動(dòng)前，她還會(huì)在腰部，腿部等部位搽上瘦身霜，裹上保鮮膜，運(yùn)動(dòng)的效果更加明顯，這些部位會(huì)很熱，脂肪燃燒得更快。這一招很多女星都試過(guò)，我也像模像樣地學(xué)了一把，看到保鮮膜上都是汗珠，感覺(jué)很有成就感，但每次都因?yàn)閷?shí)在太難受而堅(jiān)持不了多久，看來(lái)，當(dāng)藝人雖然表面風(fēng)光，背后的痛苦可不是一般人能忍受的。
七、梁靜茹
以前圓圓的臉，加上兩顆可愛(ài)的小虎牙，這個(gè)唱著情歌的小女生讓大家都覺(jué)得安靜，舒服。現(xiàn)在的她瘦了不少，比以前漂亮好多。在減肥的道路上，梁靜茹也走了段彎路，因?yàn)楣?jié)食減肥，每天只吃沙拉和水果，而搞得成為厭食癥，瘦得很快，但精神狀態(tài)非常差，一度看到肉就惡心。不過(guò)，自從她喜歡上游泳運(yùn)動(dòng)后，就完全得成了運(yùn)動(dòng)減肥的倡導(dǎo)者了。她會(huì)一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)。在水中，人可以放松身體，游泳還是個(gè)非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)及全身，特別是對(duì)大腿，手臂等部位效果顯著。
八、蕭亞軒
新專輯的MV中，我們看到蕭亞軒非常骨感非常瘦，其實(shí)她是個(gè)非常貪吃的人，有的時(shí)候甚至還會(huì)吃宵夜，當(dāng)然，為了不讓吃下去的東西成為肚子上的贅肉，她也更努力地靠運(yùn)動(dòng)和其他方面去中和嘴巴的享受。每天早上她都會(huì)喝下兩大杯的水，再喝下一杯的牛奶，雖然肚子很漲很難受，但這一招真的可以很有效地排解體內(nèi)的毒素，不會(huì)造成水腫，也可以讓皮膚更白皙。健身房也是蕭亞軒常去的地方，一進(jìn)去就到跑步機(jī)上跑45分鐘，運(yùn)動(dòng)完還要拉筋，這可以防止小腿變粗。當(dāng)然了，練舞也是每天必修的功課，這才可以讓她新專輯中有如此動(dòng)人的舞姿。
九、胡靜
胡靜說(shuō)自己只要對(duì)一件事情投入，就會(huì)非常認(rèn)真執(zhí)著。但她最近才開始練高溫瑜伽，沒(méi)想到，立即就愛(ài)上了高溫瑜伽。很多人以為高溫瑜伽和瑜伽沒(méi)有區(qū)別，其實(shí)這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內(nèi)練習(xí)。在那種溫度下，身體會(huì)變得非常柔軟，很多常溫下無(wú)法做到的動(dòng)作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過(guò)頭頂。而且，第二天起床后，身體一點(diǎn)都感覺(jué)不到疼痛。還有，在高溫中，汗腺處于打開的狀態(tài)，人會(huì)不停地出汗，很減肥的。高溫瑜伽確實(shí)是既減肥又美容的好運(yùn)動(dòng)，整個(gè)出汗過(guò)程也很舒服。
十、尹恩惠
在拍攝《宮》的時(shí)候，她還有點(diǎn)小肥，但是接下來(lái)的幾部劇里，她就完全脫胎換骨了。她奉行蛋白質(zhì)為主的減肥食療法。睡覺(jué)45小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化合物含量高的食品，以雞胸肉和蔬菜為主，零食只能吃水果。低卡路里的食物和每天保持運(yùn)動(dòng)讓她瘦得很健康。
尹恩惠
承泣穴眼袋松弛。
位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。
宋慧喬
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會(huì)引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
金泰熙
百會(huì)穴預(yù)防過(guò)量飲食、便秘。
左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會(huì)穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過(guò)量。
文根英
太陽(yáng)穴消除眼睛疲勞、浮腫。
眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
李孝利
迎香穴減輕肩膀酸痛及鼻塞。
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預(yù)防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。
李英愛(ài)
頰車穴消除臉頰的浮腫。
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過(guò)多的糖分所造成的肥胖。
韓佳人
地倉(cāng)穴抑制食欲。
嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會(huì)促進(jìn)食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。
韓彩英
承漿穴消除胸頸浮腫。
下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
崔智友
球后穴提高小腸的機(jī)能。
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機(jī)能，幫助吸收。
蔡妍
天突穴促進(jìn)水分的排除。
位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側(cè)。它能刺激甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝，去除臉部多余的水分。
目錄：
第一章：六位當(dāng)紅星媽產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
第二章：跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法 簡(jiǎn)單又健康
第三章：日常最有效的減肥方法 1分鐘減肥小技巧
許多女人在生完孩子之后身材都會(huì)走樣，這可怎么辦好呢？如何減肥？產(chǎn)后瘦身方法有哪些？下面小編推薦6位辣媽明星減肥秘訣，快去學(xué)學(xué)快速減肥高招。
六位當(dāng)紅星媽產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
產(chǎn)后身材走樣是不是會(huì)很煩惱呢，明星懷孕生子的消息層出不窮，而他們出現(xiàn)在眾人面前的時(shí)候卻都還是窈窕的身材，來(lái)看看明星是怎樣產(chǎn)后瘦身的吧！
生完孩子后你有沒(méi)有為自己的身材煩惱過(guò)呢？來(lái)看看明星是怎么瘦身的吧，你也可以可他們一樣，找回生產(chǎn)前的身材。
1、小S產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
臺(tái)灣知名麻辣主持人小S，一直是公眾視野的焦點(diǎn)。而無(wú)論懷孕還是生產(chǎn)后小S，似乎也并不愿意離開公眾視野。在其生產(chǎn)后短短三個(gè)月后，這位臺(tái)灣主持界小天后即迅速?gòu)?fù)出，除了身材比以前更加勁爆以外，她還出書大談自己的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)。一向麻辣可人的小S，絕對(duì)算的上是辣媽之中的辣媽了。
在這3個(gè)月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營(yíng)養(yǎng)師的指示。多吃綠色蔬菜，蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。一日多餐，越來(lái)越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。并且，產(chǎn)后的小S天天穿上價(jià)錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒(méi)有妊娠紋，連肚子都消得快！
2、趙薇產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
其實(shí)產(chǎn)前的趙薇最胖也不過(guò)64kg，天生骨架小的她只需減小小幾公斤就會(huì)非常顯瘦了。面對(duì)產(chǎn)后過(guò)于豐滿，對(duì)身材要求很高的她，減肥計(jì)劃是勢(shì)在必行。
趙薇坦言，自己最不喜歡靠節(jié)食和服用藥物來(lái)減肥，她遵循的是一種健康的瘦身模式。只要減過(guò)肥的女性都知道，減肥期間最痛苦的事情就是難以抵制美食的誘惑，節(jié)食的話，會(huì)導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良。吃減肥藥嘛，副作用大不說(shuō)，還特容易反彈。尤其是對(duì)于那些剛生完孩子的媽媽來(lái)說(shuō)，減肥既要考慮健康，又要保證自己和BB的營(yíng)養(yǎng)均衡，實(shí)屬不易。趙薇一向崇尚心理健康，萬(wàn)事大吉。產(chǎn)后的空閑時(shí)間都會(huì)去和姐妹們練練瑜伽、游游泳。要不就是打打高爾夫球，放松放松心情，同時(shí)也借助減肥茶。
3、張柏芝產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
目前已經(jīng)成功產(chǎn)下兩子的張柏芝，一直保持在身材窈窕的行列之中。在連續(xù)兩次的產(chǎn)后亮相里面，張柏芝也似乎從未讓我們失望過(guò)，辣媽本色顯露無(wú)遺。
過(guò)去身材火辣的張美人，經(jīng)過(guò)妊娠分娩，待產(chǎn)假期滿，身體變得肥胖，這不僅失去了往日的風(fēng)韻，甚至顯得苯拙。這對(duì)于要求完美的張美人，積極瘦身就成了當(dāng)務(wù)之急。大家知道張美人在生產(chǎn)的時(shí)候是剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的媽媽與自然分娩的孕婦不同，為了避免在身體復(fù)原運(yùn)動(dòng)中傷口疼痛或不小心扯裂，產(chǎn)后的復(fù)原操，最初是以呼吸為主，等到傷口癒合之后，再進(jìn)行較大動(dòng)作的肢體伸展。對(duì)此，張美人主要采取了較為和緩的與活動(dòng)方式進(jìn)行身體部位鍛煉。當(dāng)了媽媽后就開始懂得疼惜自己，她認(rèn)為綠色減肥是自己能接受的底線，這個(gè)綠色減肥的主體就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，配以其他科學(xué)的輔助方式。
4、陳慧琳產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
陳慧琳從懷孕到生產(chǎn)，期間媒體所見(jiàn)的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細(xì)，臉部也不會(huì)像一般孕婦會(huì)浮腫，網(wǎng)絡(luò)流傳她的生子不肥餐食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。
同時(shí)陳慧琳也喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣是一種有效果的產(chǎn)后減肥方法，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個(gè)健身時(shí)間表，按時(shí)步行和跳舞。她反對(duì)節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說(shuō)：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌任何食物，當(dāng)我發(fā)覺(jué)自己胖了些時(shí)，我就會(huì)加緊做運(yùn)動(dòng)，故而才有現(xiàn)在的體形。
5、董潔產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
一直很低調(diào)的董潔，在生完寶寶后，迅速恢復(fù)窈窕身姿，投身于工作中。想知道一直低調(diào)的她是怎么重現(xiàn)窈窕身姿的呢？現(xiàn)在就來(lái)看看她的私家產(chǎn)后減肥方法吧！嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間：用餐時(shí)間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時(shí)間。晚飯時(shí)間比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時(shí)間較早，最好把晚飯時(shí)間提前一些。杜絕饑餓減肥：產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對(duì)禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒(méi)有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的不良影響。
6、馬伊琍產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
馬伊琍的消瘦身材，恐怕是娛樂(lè)圈中有目共睹的。而馬伊琍產(chǎn)后首次亮相，也讓大家對(duì)其產(chǎn)后身材恢復(fù)上嘆為觀止。一襲黑色低胸禮服亮相的她，盡管經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn)這樣的過(guò)程，但是產(chǎn)后身材卻依然消瘦如初，完全看不出來(lái)任何的痕跡。
為了恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身材，更不惜重本，馬伊琍定制產(chǎn)后快速減肥月子餐。和眾多明星一樣，在飲食上十分注意。如果孕期體重增加過(guò)多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個(gè)月即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會(huì)更好。所以馬伊琍在孕期就非常注重身體，并且堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法 簡(jiǎn)單又健康
什么樣的快速運(yùn)動(dòng)減肥法最有用呢？小編教你跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法，一條簡(jiǎn)單的繩子就能實(shí)現(xiàn)MM們的纖體夢(mèng)想，一起來(lái)看看既簡(jiǎn)單又健康的快速運(yùn)動(dòng)減肥方法吧。
跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法的好處
1、成本極低：一條繩子，一塊空地，便是跳繩運(yùn)動(dòng)所需要的全部，而且隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)。2、簡(jiǎn)單且花樣多：我們都知道跳繩花樣極多，單人式、雙人式、多人式、跑步式等等，絕對(duì)比其他運(yùn)動(dòng)來(lái)得不枯燥。
3、保健作用：跳繩能鍛煉到多種臟器，能增強(qiáng)人體心血管、神經(jīng)及呼吸的功能。更有研究證實(shí)，跳繩可預(yù)防關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、失眠癥、更年期綜合癥等多種病癥，對(duì)哺乳期的婦女還有放松情緒的作用呢！
跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法的減肥作用
這是MM們最關(guān)心的問(wèn)題了。數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時(shí)能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時(shí)更是能消耗737千卡的熱量。
減肥最正確的方法是減少脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥的見(jiàn)效不快，但卻是最科學(xué)的，能燃燒大量脂肪，并且不會(huì)反彈，跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見(jiàn)影，但能夠達(dá)到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會(huì)意外的收獲，而且不用擔(dān)心小腿變粗、手臂變粗之類的運(yùn)動(dòng)后遺癥。
跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法準(zhǔn)備動(dòng)作
跳繩不當(dāng)容易造成腿部關(guān)節(jié)的損傷，所以就像游泳一樣，我們要做好跳繩前的熱身。熱身時(shí)主要有幾處肌肉要重點(diǎn)拉伸：大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部、肩部，我們可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就行啦，如壓壓腿、扭扭腰、手腳運(yùn)動(dòng)等。
跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法具體做法
跳繩的方式多種多樣，很多MM從小就會(huì)很多花樣，隨大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔！通常的方式有：
1、雙腳同時(shí)著地跳：這是最簡(jiǎn)單常見(jiàn)的方法啦，一下一雙腳印，跳出好身材。
2、單腳跳：?jiǎn)文_跳繩對(duì)腿部減肥最有效喔，時(shí)不時(shí)換一只腳，肥肉悄悄消失。
3、高抬腿跳繩法：一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，注意要腳尖著地，這樣的大動(dòng)作可以鍛煉到整個(gè)腿部肌肉。
其實(shí)還有很多花式跳繩法，小編在這里就不一一列舉了，建議跳繩后涂精油按摩下腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，效果更好。
跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法注意事項(xiàng)
1、跳繩時(shí)應(yīng)該穿質(zhì)地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護(hù)腳踝。
2、場(chǎng)地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關(guān)節(jié)，軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或泥土地是最好的選擇喔！
3、基數(shù)大的MM應(yīng)該采用雙腳同起同落來(lái)跳繩，腳尖與腳跟要用力協(xié)調(diào)，小心扭傷。
4、繩子最好軟硬、粗細(xì)都適中。硬繩比較適合初學(xué)者，熟練后再改用軟繩。
5、跳繩的時(shí)間雖然沒(méi)有限制，但盡量避免飯前個(gè)飯后半小時(shí)。
跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法與各運(yùn)動(dòng)的對(duì)比
散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡。
排球：每半小時(shí)消耗熱量175卡。
游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量180卡。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡。
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。
自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡。
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。
看到這些數(shù)據(jù)MM們眼前一亮了吧，哪個(gè)才是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳人選呢？不僅消耗熱量多，還平價(jià)簡(jiǎn)單，別猶豫啦，大家快快來(lái)跳繩吧！
4、讀書收腹減腿法
日常最有效的減肥方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢
日常最有效的減肥方法：
a.雙手交換做開拉門的動(dòng)作;
b.雙腳交換做開拉門的動(dòng)作。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰
日常最有效的減肥方法：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減肥方法，真的非常有效果哦，如果你想快速瘦身，快點(diǎn)試試吧。
日常最有效的減肥方法 1分鐘減肥小技巧
說(shuō)減肥，但是總覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間？39減肥小編教你日常最有效的減肥方法，利用零碎時(shí)間，1分鐘經(jīng)典減肥技巧。
1：門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉
日常最有效的減肥方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。
時(shí)間：左右各3秒鐘。
效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
日常最有效的減肥方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
日常最有效的減肥方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。
很多人天天都在為自己的身材發(fā)愁，不知道瘦到何種程度才叫最好。現(xiàn)在跟著編輯一起來(lái)看看，明星們親自告訴你多瘦才最好。
李冰冰
要瘦，更要狀態(tài)好！這是李冰冰對(duì)于瘦身的態(tài)度。誰(shuí)不知道演員要苗條，上鏡才好看，但是當(dāng)你試過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果太過(guò)致力于極致的瘦身，你的狀態(tài)會(huì)萎靡不振，這樣你在鏡頭前同樣無(wú)法展示容光煥發(fā)的狀態(tài)。同時(shí)，你也無(wú)法支持繁重的日以繼夜的工作。
李冰冰的身型臉型都令人驚詫地越來(lái)越纖細(xì)，我以前練功練得很兇的，一沒(méi)事就去練形體，每天隨隨便便也可以練個(gè)兩三小時(shí)。當(dāng)然自從今季成為阿迪達(dá)斯女子訓(xùn)練系列形象代言人后，李冰冰發(fā)現(xiàn)，并不應(yīng)該一味訓(xùn)練，而應(yīng)該在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，做最有效的運(yùn)動(dòng)。
我會(huì)盡量每天固定時(shí)間鍛煉，早上五六點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。早前我在美國(guó)紐約，因?yàn)闀r(shí)差問(wèn)題，改到了下午3點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)前可以吃飽一點(diǎn)，這樣才有能量做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后就不建議吃了，最多補(bǔ)充點(diǎn)水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會(huì)身材緊湊，而且精神狀態(tài)很好。
如果面對(duì)鏡頭，大家都想顯得更瘦，李冰冰的Tips是：上半身的纖細(xì)更容易達(dá)到，也容易出效果。對(duì)于東方女性，這是瘦得更高性價(jià)比的部位。
韓火火110斤的LV男魔頭
韓火火
因?yàn)槲姨?，男裝最小碼也沒(méi)有合適我的尺碼的理由而穿女裝，在時(shí)裝周街拍中一舉成為時(shí)尚名人的韓火火，被很多人譽(yù)為穿LV的男魔頭。對(duì)于他的時(shí)裝品位眾人口味不一，但是有一點(diǎn)大家都是一致的，他很瘦，所以穿起那些衣服，比胖子要好一些。
為了減肥我曾經(jīng)有過(guò)半年的不吃飯經(jīng)歷，成功將130斤的體重減到了110斤。真的是一天只吃一點(diǎn)水果、酸奶之類的極端方法。當(dāng)然，后來(lái)支持不住了，躺在床上你就覺(jué)得自己的身軀開始慢慢萎縮，上肚皮就已經(jīng)貼著床板了。所以現(xiàn)在當(dāng)然會(huì)恢復(fù)吃飯。每天晚上11點(diǎn)多的時(shí)候吃一頓，誰(shuí)能長(zhǎng)期受那樣的餓呢！不過(guò)，很多人所謂晚上8點(diǎn)之后不吃東西，在我這里可不需要遵守。反正我一天也就吃這一頓，而且常常到天亮才睡，所以我會(huì)覺(jué)得，你說(shuō)到追求瘦身的問(wèn)題，是每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況選擇想要的生活的問(wèn)題。在一次面對(duì)面的專訪中，韓火火非常消瘦的臉，用不著動(dòng)用pS就可以達(dá)到錐子臉的效果。我想每個(gè)人都有愛(ài)美的權(quán)利，每個(gè)人對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要妨礙別人就行了。瘦或胖，都有自己選擇生活方式的權(quán)利。他說(shuō)，不過(guò)，那只是我自己的選擇，我并不希望成為大眾榜樣，尤其害怕誤導(dǎo)了別人，盲目Copy我。
高圓圓有肌肉感的女人才最美
高圓圓
的確對(duì)于演員，鏡頭是挑剔的，無(wú)法欺騙的，如果稍微發(fā)胖，騙不過(guò)鏡頭。我在10年中基本保持體重浮動(dòng)上下不超過(guò)2公斤，一直在92-98斤之間。
我不算勤奮減肥，曾經(jīng)在健身中心開了瑜伽卡但是3年只去了10次。如果有浮腫，我會(huì)在早晨空腹喝黑咖啡，快速消水腫，但是這對(duì)胃不好，我知道?？焖偈萆懋?dāng)然是會(huì)有一些代價(jià)的。所以其實(shí)我會(huì)覺(jué)得，女孩子光是瘦是沒(méi)有用的，看起來(lái)沒(méi)有力量感。反而有些肌肉線條，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，看起來(lái)會(huì)更美。至于上鏡的發(fā)胖問(wèn)題，其實(shí)只要肌肉緊實(shí)，上鏡就不會(huì)有松飄飄的虛胖感。
并非只有瘦才會(huì)有氣質(zhì)，人生還有很多別的財(cái)富。在參加Forevermark的鉆飾設(shè)計(jì)大賽全國(guó)首展的后臺(tái)，消瘦的氣質(zhì)美女高圓圓向羊城晚報(bào)記者給出這樣一個(gè)例子：我媽媽的手就是白白胖胖的，但有一天我送給她一枚鉆石戒指，很奇怪我就覺(jué)得很好看。因?yàn)槟请p手是有歲月感的，帶上同樣經(jīng)過(guò)歲月歷練的珠寶鉆石，反而就會(huì)覺(jué)得有一種和諧的美感。
李艾 減肥只為同性之間的優(yōu)越感
李艾
所謂女為悅己者容，但是關(guān)于瘦身這件事，是例外。很多人都知道，男人喜歡的女人根本不需要那么瘦。所以，我們很多女人常掛在口邊的減肥瘦身，我們努力想要達(dá)到的程度，其實(shí)很大程度并不是為了男人們的審美，而只是為了自己的虛榮心，這虛榮心甚至不是來(lái)自異性的眼光，而只是為了在同性之間有某種優(yōu)越感。
其實(shí)東方人有纖瘦的先天優(yōu)勢(shì)，東方模特相對(duì)于歐美的模特，零號(hào)衣服不是一個(gè)傳說(shuō)。很容易就能穿上。所以你也不能說(shuō)，是模特們?yōu)榱斯ぷ鞲?jìng)相追求極端的減肥瘦身。對(duì)于很多人，瘦身很可能是他對(duì)自己的苛刻要求。我就認(rèn)識(shí)一個(gè)男性朋友，他工作很忙，但他3年來(lái)非常刻苦地遵守著瘦身計(jì)劃，過(guò)著清教徒一樣的生活，當(dāng)然，最后他瘦了30多斤。所以現(xiàn)在很多纖體中心，纖體的口號(hào)并不是為瘦而瘦，而是改而主打健康、美麗、自信的概念。
鄧達(dá)智 我不只設(shè)計(jì)給瘦人穿的衣服
鄧達(dá)智
人是天生有脂肪的，所以最好看的應(yīng)該是有曲線的身材，而不是一味追求極致的瘦。太過(guò)極致的瘦，看起來(lái)并不健康，所以我也會(huì)設(shè)計(jì)一些給正常人體型甚至要有一些曲線才能穿得好看的衣服。在今年秋冬秀上，我就嘗試找了一些普通身材的模特來(lái)演繹我的衣服。
目錄：
第一章：5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦
第二章：藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運(yùn)動(dòng)雙重減肥
第三章：揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
到了冬天即使沒(méi)有吃多少東西身體也會(huì)控制不住的發(fā)胖，而電視中的女明星們反而依然那么苗條！她們是如何保持完美的身材呢？下面就一起來(lái)看一下如何越吃越瘦吧！
5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦
電視上的明星都有擁有一副完美的好身材，想要像明星一樣瘦？快來(lái)看看明星是怎么減肥的吧！
徐若瑄
徐若瑄出道至今一直以絕對(duì)性感且標(biāo)準(zhǔn)的身材面對(duì)鏡頭，平日吃喝也毫不忌口。不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實(shí)曾經(jīng)的vivian也胖到過(guò)一坐下來(lái)三層肥肉堆疊在肚子上。
減肥方案：不盲目減肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian為自己定下的標(biāo)準(zhǔn)為45公斤，就算偶爾突然吃多了也會(huì)依靠跳舞和做仰臥起坐來(lái)消滅贅肉。
編輯點(diǎn)評(píng)：不節(jié)食又多運(yùn)動(dòng)的減肥方案都值得表?yè)P(yáng)，除此之外，知道自己在幾斤的時(shí)候能達(dá)到最完美的樣子也很重要。切忌盲目節(jié)食，迷戀骨感也是一種病。
蕭亞軒
出道時(shí)的蕭亞軒并不瘦，她也承認(rèn)自己是一個(gè)很貪吃的人，甚至半夜還會(huì)吃宵夜。忌口對(duì)自己來(lái)說(shuō)是最痛苦的事情。
減肥方案：蕭亞軒的吃不胖身材有一大半是因?yàn)樗３种^強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量所致，平時(shí)就有健身習(xí)慣的她一到發(fā)片或者演唱會(huì)還要不停的練舞，這其中消耗的熱量可不是一點(diǎn)點(diǎn)。
編輯點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)減肥最難熬的莫過(guò)于堅(jiān)持了，單一的運(yùn)動(dòng)很難讓你長(zhǎng)期的做下去。最好的方法隔一個(gè)月?lián)Q一種新的運(yùn)動(dòng)方式，這樣除了能更全面的鍛煉到身體肌肉，還能讓你更好的堅(jiān)持下去。
蔡卓妍
蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食欲，喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王?？墒窃跄?，她怎么吃都吃不胖真是羨煞旁人。
減肥方案：每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對(duì)于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號(hào)身材至今。
編輯點(diǎn)評(píng)：你不難發(fā)現(xiàn)很多人在結(jié)婚前夕減肥特別容易瘦下來(lái)，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計(jì)劃不如先找一個(gè)非瘦不可的理由吧。
全智賢
身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時(shí)為補(bǔ)充體力，一定要吃足3碗飯。
減肥方案：換一個(gè)手吃飯，原本習(xí)慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時(shí)間內(nèi)吃的東西也少了。
編輯點(diǎn)評(píng)：通過(guò)放慢進(jìn)食速度能更快的獲得飽足感，同時(shí)你也會(huì)更細(xì)嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好進(jìn)食的頻率，就能簡(jiǎn)單的瘦下來(lái)。
尹恩惠
曾經(jīng)被稱為少女壯士的尹恩惠，高中時(shí)期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現(xiàn)在只有48公斤。嘗試過(guò)不少減肥法，更對(duì)自己實(shí)行了絕食減肥方案，結(jié)果以暈倒收?qǐng)觥?/p>
減肥方案：制定蛋白質(zhì)為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4－5個(gè)小時(shí)絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
編輯點(diǎn)評(píng)：蛋白質(zhì)為主的菜譜其實(shí)也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃?？梢赃x擇盡量低卡，少烹飪步驟的。
藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運(yùn)動(dòng)雙重減肥
藝人賴琳恩平時(shí)食量不錯(cuò)，不工作期間更是不忌口，因此常需要保持減重的警覺(jué)心，一旦胖了1~2公斤，就要開始飲食控制；學(xué)習(xí)過(guò)芭蕾舞的她，儀態(tài)維持相當(dāng)好，平時(shí)更會(huì)透過(guò)拉筋伸展雙腿，讓身材比例看起來(lái)更好。
藝人賴琳恩笑說(shuō)自己常常需要減重，因?yàn)椴还ぷ鲿r(shí)的她不太忌口，偶爾自己還會(huì)上市場(chǎng)買菜回家炒個(gè)下酒菜，但只要一變胖就會(huì)胖在大家容易看得到的地方，像是臉跟胸部，還曾胖到被公司經(jīng)紀(jì)人炮轟，也因此她隨時(shí)保持警覺(jué)心，一星期量2~3次體重，一旦發(fā)現(xiàn)胖了1~2公斤，就開始減重，否則體重增加太多，反而很難減下來(lái)。
拉筋美腿飲食控制 比例變更好
賴琳恩減重方式是透過(guò)飲食控制，減少每餐份量并以青菜居多，肉類、白飯少量，晚上8點(diǎn)后不吃，多喝水、早點(diǎn)睡，晚上去附近學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑，就能很快回到原來(lái)體重。
偏小麥膚色的賴琳恩，渾身散發(fā)健康性感魅力，賴琳恩表示洗澡時(shí)間就是她的保養(yǎng)時(shí)間，不僅利用洗澡時(shí)敷面膜，還會(huì)順便加強(qiáng)按摩胸部、腹部和腿部，賴琳恩笑說(shuō)：我洗澡真的很忙！除了洗澡時(shí)按摩，賴琳恩也會(huì)做拉筋運(yùn)動(dòng)來(lái)美腿，6歲開始學(xué)芭蕾舞的賴琳恩表示，很多人覺(jué)得跳舞容易使小腿有大塊肌肉，其實(shí)只要透過(guò)拉筋運(yùn)動(dòng)就能充分伸展，讓肌肉線條更好，很適合平時(shí)愛(ài)穿高跟鞋的女孩們回家后舒緩?fù)炔俊?/p>
曲線運(yùn)動(dòng)
第1招：此動(dòng)作能幫助提臀。動(dòng)作1至2為1套，整套動(dòng)作做3次。
Step1：呈躺姿預(yù)備，屈膝，雙腿打開與肩同寬，雙手平放側(cè)邊預(yù)備。
Step2：將臀部夾緊往上抬起至能力范圍不勉強(qiáng)，停留10~20秒后，回動(dòng)作1。
第2招：此動(dòng)作能幫助瘦小腹并美化腿部線條。整套動(dòng)作做1分鐘。
Step1：呈躺姿預(yù)備，雙腿伸直并攏，雙手置于腹部上方預(yù)備。
Step2：利用腹部?jī)?nèi)縮的力量，將雙腿往上抬起，以不碰地為原則。
Step3：像是踩腳踏車般姿勢(shì)，右腳保持不碰地，左腳腳尖勾起屈膝，讓左大腿與身體呈90度。
Step4：接著左腳保持腳尖勾起慢慢伸直不碰地，換勾右腳腳尖屈膝，讓右大腿與身體呈90度，再慢慢回動(dòng)作3。重復(fù)動(dòng)作3與4，持續(xù)1分鐘。
第3招
此連續(xù)動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，緊實(shí)胸形，左右各做1次為1套，整套動(dòng)作做3回。
以右手掌根順著右邊胸形，以螺旋狀方式順時(shí)針按摩。再換左手掌根以螺旋狀方式逆時(shí)針按摩左胸。
揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
女人一到了25歲，新陳代謝開始變慢，如果沒(méi)有加以關(guān)心，一不留神，拜拜手、游泳圈、大象腿就會(huì)纏上你，并且減肥也再?zèng)]有以前那么輕松了。那么愛(ài)美的輕熟女們?cè)撛趺崔k呢？下面我們就來(lái)看看輕熟女明星們是怎樣保養(yǎng)身材的吧！
林依晨
近日，《我可能不會(huì)愛(ài)你》熱播林依晨展現(xiàn)甜美優(yōu)雅的輕熟女妝容，從小蘿莉到熟女的的完美蛻變，贏得網(wǎng)友的一片好評(píng)。從甜美可愛(ài)的袁湘琴到獨(dú)立自信的程又青，從嘟嘟臉小可愛(ài)到窈窕性感輕熟女，林依晨大方分享自己的瘦身秘籍。依晨說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食這些人盡皆知的減肥方法外，她還有個(gè)獨(dú)門的減肥武器。蒸地瓜當(dāng)早餐，依晨說(shuō)：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！而對(duì)于自己最胖的臉，依晨也會(huì)用纖體霜配合按摩器來(lái)進(jìn)行瘦臉。
黃圣依
面容清秀，身材姣好的黃圣依令無(wú)數(shù)女孩羨慕。體質(zhì)偏瘦的她本應(yīng)不必為瘦身?yè)?dān)憂，不過(guò)在苛刻嚴(yán)謹(jǐn)?shù)母咔彗R頭下，她也時(shí)刻警惕著自己的身材，并透露保持身材的秘訣離不開運(yùn)動(dòng)。黃圣依認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)需要有意識(shí)地分配時(shí)間，合理地安排運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不像吃飯，每天都需要進(jìn)行，如果在心情好的時(shí)候，多做些運(yùn)動(dòng)，依然可以達(dá)到很好的減肥效果。但是每周都要保證3-4個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量才行。午后至傍晚這段時(shí)間是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。
劉亦菲
喻有神仙姐姐名號(hào)的劉亦菲。有嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，更有1米67優(yōu)雅裊娜的修長(zhǎng)體態(tài)。對(duì)于如何保持好身材，劉亦菲大方的說(shuō)，其實(shí)，在美國(guó)生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。 晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外，也可于睡前喝杯果汁。
王珞丹
從《奮斗》到《男人幫》，王珞丹率真與直爽、她的精湛演技都讓人們折服。而她的骨感美更令觀眾羨慕。熒幕上的王珞丹總給人一種休閑，隨意的感覺(jué)，她的減肥方法也是隨遇而安的懶惰式減肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。比如每天起床空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來(lái)一次大清洗，強(qiáng)效減小腹。而且千萬(wàn)別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
結(jié)語(yǔ)：女人的身材容不得一絲一毫的馬虎，稍微吃的多了就會(huì)長(zhǎng)出肥肉來(lái)，而讓女生們節(jié)食不僅效果不好還會(huì)危害健康，因此大家一定要好好學(xué)習(xí)這篇文章哦！
吳佩慈 要瘦小腹，周末喝蔬菜湯
吳佩慈的身材姣好，她說(shuō)她很愛(ài)吃低熱量蔬菜湯，尤其在周末吃兩天，小腹會(huì)立即變小，人也變得神清氣爽!
小吳小姐說(shuō)的蔬菜湯成分包括洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜還有青椒，再配上她大愛(ài)的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯。
減肥所有的菜單里我最愛(ài)蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡(jiǎn)單，也百吃不膩，對(duì)體內(nèi)環(huán)保更好。吳佩慈在微博中寫道。而且，吳佩慈還自稱有機(jī)小吳，因?yàn)樗I的蔬菜首選有機(jī)的，即使有機(jī)蔬菜價(jià)格比一般蔬菜貴好幾倍。
張曼玉 一天3杯純牛奶在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
晨起鹽開水清腸
張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變苗條。
隋棠 控制飲食瘦身法早上喝一杯現(xiàn)榨鮮果汁，配上蛋餅或蘿卜糕，中午才開放自己大吃一頓，到了下午六、七點(diǎn)之后就不碰晚餐或頂多只吃一點(diǎn)點(diǎn)，三餐之間，只喝白開水泡綠茶包。如果想要更有效一點(diǎn)，就把晚餐時(shí)間再提前到下午五點(diǎn)，整個(gè)晚上都空腹。
麥當(dāng)娜 Macrobiotic diet五谷減肥法
重視自己身型的麥當(dāng)娜 (Madonna) ，絕對(duì)不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了，她就會(huì)加倍努力的健身，讓體重維持在一定的水平。
飲食方面，麥當(dāng)娜 (Madonna) 嚴(yán)格遵守Macrobiotic diet，即是以谷類為主食，然后再以水果和蔬菜來(lái)輔助，并攝取維他命B12來(lái)補(bǔ)充體力。
安妮-海瑟薇 吃素瘦身術(shù)安妮海瑟薇(Anne Hathaway) 之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材，她表示這都要?dú)w功于嚴(yán)格的素食減肥計(jì)劃。
在這位俏公主的瘦身餐單里，完全沒(méi)有肉類、海鮮或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆類，下過(guò)一輪苦功后，她也不禁大嘆我變得很有活力，身材輕盈了，肌膚看起來(lái)也比以前更好!
安妮海瑟薇(Anne Hathaway) 平時(shí)只吃知名有機(jī)品牌Karen Sister 的產(chǎn)品，特別是他家的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國(guó)名人界也極為盛行，它不但減少體內(nèi)的毒素，而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。
凱特布蘭切特要保持優(yōu)美的體態(tài)減肥瘦身時(shí)，凱特-布蘭切特(Cate Blanchett)一連三個(gè)禮拜都不會(huì)碰奶制品、麥類、榖類、酒精、糖類、咖啡因、紅肉和馬鈴薯，而且除了香蕉，所有水果都不進(jìn)食。
另外，她的瘦身顧問(wèn)Dr. Joshi也表示，在減肥期間，只吃蒸魚、雞肉、蛋、榖類，還有各種蔬菜，均可達(dá)到減重的目標(biāo)。
黛米摩爾 飲茶減重法黛米摩爾(Demi Moore)非常懂得保養(yǎng)自己，她每天喝兩公升的綠茶，每天早上9點(diǎn)半、下午2時(shí)和3時(shí)都會(huì)再來(lái)一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃點(diǎn)甜食，黛米摩爾(Demi Moore)會(huì)選擇吃蘋果切片再加花生醬;如果要穿上貼身的衣物，她就會(huì)吃一些李子來(lái)幫助消化，解決肚腩的困擾。
布萊克萊弗利 美腿密招
密友透露說(shuō)，布萊克比任何人都能吃，而且極其喜歡希臘的美食：你不會(huì)相信她有多么的熱愛(ài)奶油乳酪薄餅我們只能吃一半。她吃了她的一切，然后回去吃別人的一半，你真的很懷疑，她吃了那么多，都消耗到了哪里去。但是我們的S還是繼續(xù)擁有著可以驚艷全場(chǎng)的一雙美腿，而保持如此完美身材的重點(diǎn)就在下面的這個(gè)食譜。
布萊克萊弗利 (Blake Lively) 的食譜：
早餐：藍(lán)莓拌燕麥粥
午餐：雞肉沙拉
晚餐：蔬菜和魚
你還在為自己的飛機(jī)場(chǎng)發(fā)愁嗎？你想擁有豐滿的胸部嗎塑造S型身材嘛？大S、Angelababy等明星跟你分享她們的獨(dú)家豐胸秘籍，一起來(lái)效仿，消滅飛機(jī)場(chǎng)吧！
大S：飲食豐胸
成績(jī)：32C
美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸。大S覺(jué)得豐胸要以健康為前提，不能夠?yàn)榱素S胸就盲目地不擇手段，以下這種豐胸法是大S最喜歡木瓜紅酒豐胸湯。
美胸方法：
紅酒木瓜豐胸湯
材料：紅酒、木瓜片、冰糖（量依個(gè)人喜好斟酌）
功效：能有效的消水腫，補(bǔ)血豐胸！適用氣血不足型，先天性的體質(zhì)虛弱，由于營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致 扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌不足等。
AngelaBaby：運(yùn)動(dòng)豐胸
成績(jī)：33C
AngelaBaby是最近當(dāng)紅的明星，雖是新人，但是對(duì)于豐胸、美白她可是有自己獨(dú)到的見(jiàn)解喔。她利用身邊能利用的一切東西來(lái)豐胸，方法雖簡(jiǎn)單，但十分有效。
美胸方法：
道具一：礦泉水
你只需在空閑的時(shí)候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來(lái)回重復(fù)15次。怎么樣，果然夠簡(jiǎn)單吧！
道具二：任意桌子
無(wú)論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見(jiàn)了，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米哦！
道具三：雙手
用雙手做道具，聽(tīng)起來(lái)很奇怪吧？其實(shí)只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線，兩用力互相推，這個(gè)操來(lái)源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)。
徐若瑄：水壓按摩
成績(jī)：33C
美胸方法：
徐若瑄認(rèn)為想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運(yùn)動(dòng)和使用美胸產(chǎn)品來(lái)滋養(yǎng)是必不可少的。此外，如果想要讓罩杯進(jìn)一步升級(jí)，可以穿調(diào)整型內(nèi)衣，平日保持正常的站坐姿勢(shì)等也是徐若瑄平時(shí)豐胸常做的運(yùn)動(dòng)。
在洗澡時(shí)以蓮蓬頭的水壓來(lái)刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進(jìn)荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內(nèi)側(cè)環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，徐若瑄認(rèn)為這些都會(huì)對(duì)豐胸有很大的幫助。
朱茵：按摩豐胸
成績(jī)：35D
美胸方法：
1、每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺(jué)。
2、習(xí)慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜。她強(qiáng)調(diào)：不是搽上去這么簡(jiǎn)單，一定要以逆時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，每?5分鐘。
3、不喜歡跑步，認(rèn)為容易讓胸部下墜。每星期游泳兩三次，每次至少一個(gè)多小時(shí)，健胸效果很好。
林志玲：洗澡時(shí)按摩
成績(jī)：35D
美胸方法：
1、堅(jiān)持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來(lái)豐胸。
2、林志玲還特別推薦洗澡時(shí)一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最后一定要用冷水由下往上沖。
吳佩慈：喝湯滋補(bǔ)
成績(jī)：34D
美胸方法：
1、堅(jiān)持喝紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
2、有空的時(shí)候，吳佩慈也會(huì)買護(hù)胸產(chǎn)品來(lái)用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因?yàn)橐环N牌子它可能只有幾種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補(bǔ)互相之間的不足，只要堅(jiān)持，還是很有效的。
阿朵：善用保養(yǎng)品
成績(jī)：38E
很少有人能擁有的E罩杯加上完美的胸部曲線，無(wú)愧于美胸皇后。
美胸方法：
1、每天用豐胸精油按摩，防止胸型外擴(kuò)、下垂以及增加堅(jiān)挺彈性度。
2、搭配美胸保養(yǎng)品進(jìn)行每天按摩，強(qiáng)調(diào)按摩手法，用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，這樣一手強(qiáng)調(diào)集中、一手強(qiáng)調(diào)提升，就能有效美化胸型。
林熙蕾：食療+運(yùn)動(dòng)
成績(jī)：32C
美胸方法：
1、常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);
2、多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶，多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯;
3、避免喝可樂(lè)和咖啡。
目錄：
第一章：偷師3當(dāng)紅女星瘦腰方 讓你立變小腰精
第二章：3招瘦腰操 快速變性感小細(xì)腰
第三章：每天5分鐘 變身魅惑小腰精
每個(gè)女人都希望自己擁有迷人的小蠻腰，因此很多人都在做著瘦腰減肚子這樣的事情，到底如何瘦腰效果最好呢?瘦腰的最快方法是什么?下面小編給大家盤點(diǎn)了3位當(dāng)紅明星瘦腰方法，以及其它一些快速瘦腰秘籍，快去看看學(xué)學(xué)吧。
偷師3當(dāng)紅女星瘦腰方 讓你立變小腰精
女星們的小柳腰是不是so hot呢?那是女人夢(mèng)寐以求的身段。想擺脫傷不起的水桶腰?想回復(fù)真女人本色?還等什么?來(lái)跟纖腰女星學(xué)幾招吧，有木有?
劉亦菲
劉亦菲展現(xiàn)在眾人面前的樣子永遠(yuǎn)都清純可人，出席晚會(huì)的時(shí)候，人們總是把目光都聚焦在她的腰上，小腰的曲線充分展現(xiàn)出來(lái)，想不多看兩眼都難!尤其是在《仙劍奇?zhèn)b傳》和《射雕英雄傳》里的古典裝扮，甜美的外貌加上她的纖纖細(xì)腰，真是俘虜了無(wú)數(shù)少男的心呀!那，究竟劉亦菲的瘦腰秘訣是什么呢?
貓咪伸展操：
伸懶腰也能瘦腰美體
1、坐姿側(cè)伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動(dòng)作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。
2、站立側(cè)伸展
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。
3、胸背伸展
1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
4、小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。
2、慢慢伸直雙腿，同時(shí)身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側(cè)重復(fù)。
tips：我們可以用慵懶的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)瘦身美體，但是對(duì)于瘦身美體效果的追求可得堅(jiān)持做到最多最好，伸展運(yùn)動(dòng)前也可用纖體收腹精華液來(lái)呵護(hù)我們的身體，增強(qiáng)瘦身效果。
大s
在《泡沫之夏》這部火爆的偶像劇里頭扮演尹夏沫的大s，深得何潤(rùn)東扮演的歐辰的喜愛(ài)，原因之一是夏沫她擁有可愛(ài)動(dòng)人的臉蛋和姣好的身材。在現(xiàn)實(shí)生活中，大s的身材也是一級(jí)棒，特別是她的小蠻腰，真是招人羨慕啊!她當(dāng)然也有一套美腰的方法啦!
以運(yùn)動(dòng)為主的瘦腰方法
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體更加健康，而且對(duì)愛(ài)美的女性也起到很大的幫助。有水桶腰的美眉更要注意了。
1 慢跑運(yùn)動(dòng)：跑步可以消除腹部脂肪。有水桶腰的人身體肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長(zhǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。
2 床上運(yùn)動(dòng)：可在睡覺(jué)前和起床后進(jìn)行。先做屈腿運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈。
交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動(dòng)，將上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運(yùn)動(dòng)量以自己能承受為度。
3床下運(yùn)動(dòng)：下床之后，做腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動(dòng)，雙手隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復(fù)正常。交替做20次。
4 揉腹：手掌心與右手背疊起，橫貼于劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時(shí)做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中中脘穴 上(劍突至肚臍連線中點(diǎn))，順時(shí)針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時(shí)針揉腹100次，堅(jiān)持每天早晚做一遍。
揉腹可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力。揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管開放，皮膚汗腺組織內(nèi)的廢物得以排除，從而促進(jìn)機(jī)體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
范冰冰
范冰冰，在過(guò)很多的電影里面扮演過(guò)不同的角色，但幾乎每個(gè)角色都能體現(xiàn)出她的好身材。在電影節(jié)走紅毯的時(shí)候，她挑選的衣服更是非常完美地凸顯了她的誘人身姿。尤其是她的小腰，也是細(xì)的毫無(wú)贅肉，簡(jiǎn)直是秒殺全場(chǎng)啊! 她也是有她自己的一套瘦腰秘方的哦。
高效瘦腰的五種姿勢(shì)
日常生活中的各種姿勢(shì)也能有效地減掉腰部贅肉!
1、坐姿。雙臂撐在身體兩側(cè)，支撐住身體重心，肩部放松，雙腿并攏，吸氣，屈膝拉向腹部，吐氣，收緊腹部，保持動(dòng)作緩慢。做15次。
2、側(cè)躺。用左手和雙腳支撐起身體，深吸一口氣，收腹，保持身體的靜態(tài)平衡，維持10秒后放松。做15次，換側(cè)重復(fù)多次。
3、站姿。雙腿分開，右手扶住右腿膝蓋處，左手手臂帶動(dòng)上身向右側(cè)彎曲，深吸一口氣，收緊腰腹部肌肉，做拉伸側(cè)腰動(dòng)作。換側(cè)重復(fù)，重復(fù)多次。
4、站姿。雙臂前后分開，用爆發(fā)力向上提起左膝，收緊腹部的同時(shí)向外呼氣。做15個(gè)，換側(cè)重復(fù)，共做2組。
5、跪姿。左腿抬起向側(cè)面伸展成一條直線，左手扶住左腿腳背，收腹挺胸，深吸一口氣，右手帶動(dòng)身體慢慢向左側(cè)伸展，保持狀態(tài)幾秒鐘。然后換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)多次。
3招瘦腰操 快速變性感小細(xì)腰
若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰操，讓你快速減去惱人肥肉，回復(fù)苗條身段。
一、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)
1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。
3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3至5秒。
Tips
轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺(jué)，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。
二、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)
1. 雙腳分開，雙手互握并置于胸前。
2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。
3. 同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。
Tips
進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。
三、對(duì)付胃腩
1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。
2. 運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作2秒。
3. 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作2秒。
每天5分鐘 變身魅惑小腰精
有效快速地消滅肚子上難看的贅肉，很容易!健身達(dá)人和你分享其獨(dú)家招數(shù)，每天只要5分鐘，做一下腰部減脂運(yùn)動(dòng)，就能立刻擁有小蠻腰哦!
如何省力又有效地消滅肚子上的小肉肉?健身專家為你設(shè)計(jì)出5分鐘腰部減脂運(yùn)動(dòng)，這套動(dòng)作拋棄了以往簡(jiǎn)單的仰臥起坐的方式，因?yàn)檠雠P起坐可以加強(qiáng)腹部肌肉，但并不能讓腹部變平。讓腹部變平的方法只有靜力壓縮或肌肉內(nèi)拉，比如這套動(dòng)作中的扭腰、俯身收腹等;而且很多女孩子腹部肥胖源于坐姿過(guò)久或者不正確而導(dǎo)致骨盆張開太大，這套動(dòng)作還能幫助骨盆向內(nèi)聚合。此外，之所以每天短短的5分鐘就能幫助你減掉腹部贅肉，關(guān)鍵還在于這組動(dòng)作結(jié)合了一些瑜伽基礎(chǔ)，能在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中達(dá)到按摩腸胃的效果，幫助內(nèi)臟消化系統(tǒng)加速排毒。內(nèi)外兼修，雙管齊下，小肚子想不平坦都不行!
很多美眉腹部肥胖的原因是由于坐姿過(guò)久或者不正確而導(dǎo)致骨盆張開太大導(dǎo)致的，這套加入瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的腹部瘦身操，能幫助骨盆向內(nèi)聚合。在扭腰和俯身收腹的同時(shí)，達(dá)到按摩腸胃的效果，幫助內(nèi)臟消化系統(tǒng)加速排毒。
上腹練習(xí)
1卷腹拍手
仰臥，雙腿彎屈90離地，大腿垂直于地面，保持腰部不動(dòng)，背部不離地面。收緊上腹部肌肉，雙臂伸直在腿兩側(cè)，上下?lián)]動(dòng)有節(jié)奏地做拍打的動(dòng)作。30次為一組。
要注意：脖子放松，背部腰部不離開地面。 做動(dòng)作時(shí)雙腿伸直可以提高難度。
2 瑜伽炮彈式
仰臥抬起上身，雙手抱左膝，將腿部拉近身體，用鼻子找膝蓋，右腿上抬離地，保持姿勢(shì)10秒鐘，上身不動(dòng)，伸直左腿，雙手抱右膝，重復(fù)動(dòng)作，再保持10秒;反復(fù)10次為一組。
要注意：不要憋氣，擠壓腹部的動(dòng)作非常有助于排除腹部脹氣，還能起到按摩內(nèi)臟器官的作用。
3 眼鏡蛇式
俯臥，雙腿微微分開，雙手處于肩膀的正下方，兩肘體側(cè)夾緊，挺胸抬頭，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉長(zhǎng)。保持10秒，慢慢有控制的彎屈手臂，放松身體。
要注意：要根據(jù)自身柔韌性量力而行。
側(cè)腹練習(xí)
1 仰臥鐘擺
仰臥，雙臂側(cè)平舉伸展，掌心向上;雙腿彎屈90，大腿垂直于地面; 雙腿同時(shí)向右扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)至最大限度，雙腿抬起向左扭轉(zhuǎn)，完成一次。 每組12?15次。
要注意：雙膝盡量保持夾緊的狀態(tài)， 雙腿彎屈度控制在90。注意呼吸，抬起時(shí)呼氣，下落時(shí)吸氣。
2 俯臥撐側(cè)收腿
擺好俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，雙腳分開與臀同寬，屈右腿，右膝蓋盡量去找右臂肘關(guān)節(jié)，還原，換左腿，左膝蓋盡量靠近左臂肘關(guān)節(jié)，完成一次，每組8?10次。
要注意：當(dāng)膝蓋碰觸到肘關(guān)節(jié)時(shí)，側(cè)腹肌肉得到最大收縮，一定要盡力完成。
3 側(cè)支撐
側(cè)臥，彎屈右臂，肘部在墊子上，肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和腳須在一條直線上。抬起髖部離地，只靠肘關(guān)節(jié)和腳來(lái)做支撐，因個(gè)人情況保持30秒以上。換方向，對(duì)左面進(jìn)行練習(xí)。
要注意：保持均勻的呼吸，髖部盡量抬高。
總結(jié)：以上介紹的這些瘦腰的方法，大家是不是看著很心動(dòng)呢，那么不要猶豫了，趕快試試吧!
下腹練習(xí)
1基礎(chǔ)抬腿
仰臥，雙手墊在臀部下方，雙腿伸直抬高約90。保持腰腹穩(wěn)定性，雙腿緩慢下落至與地面45角處，緩慢上抬完成一次。一組10~15次。
要注意：腰部在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡量保持不動(dòng)。
2 船式
坐于地面上，雙腿并攏，離地抬起45，雙手前平舉，堅(jiān)持20秒然后放在雙腿。一組10次。
要注意：抬腿的過(guò)程要緩慢，讓下腹部的肌肉得到更深層的鍛煉。
3 空中自行車
仰臥，雙臂在體側(cè)，保持腰腹穩(wěn)定，抬起雙腿在空中做踩自行車的動(dòng)作，正向15次，反向15次完成一組。
要注意：控制速度，動(dòng)作越慢，挑戰(zhàn)越大。雙腳盡量畫最大的圈。
炎炎夏日，減肥瘦身穿上自己喜歡的衣服是一件多么重要的事情啊，至少對(duì)于女士們來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事。那么夏日之下怎樣瘦身最好呢？介紹8款最有效的夏季食療減肥法，讓大家有個(gè)滿意的夏天。
1.白菜粥減肥法
將白菜切成短絲狀，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋后，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。
使用白菜粥減肥法，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過(guò)3天，否則會(huì)影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結(jié)束之后，飲食不用太過(guò)于嚴(yán)格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。
2.蘋果、葡萄柚、脫脂 牛奶減肥法
蘋果：蘋果是很好的減肥水果，同時(shí)蘋果也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：葡萄柚飲食是一種西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
脫脂牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果重復(fù)幾回，體重可以降下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥效果會(huì)很好，但是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
3.鳳梨苦瓜雞減肥法
準(zhǔn)備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊，放入水中煮，一會(huì)過(guò)后，用冰塊冰鎮(zhèn);取出后切成長(zhǎng)片狀;雞腿要去皮放入水中煮（取代電鍋蒸造成的堅(jiān)硬肉質(zhì)）約20分鐘，取出冷卻后，將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉，將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之后即可食用。
去皮的雞肉是低熱量又有助于增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味，還能達(dá)到非常好的減肥效果。
4.仙人掌減肥法
準(zhǔn)備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個(gè)。將仙人掌上邊的刺拔掉，外面青皮用刀削掉，切碎后，放入到蛋清中拌勻，再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可。一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
5.芝麻+海帶減肥法
把芝麻和海帶放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，減肥效果倍增。
6.酸辣百合芹菜減肥法
我們需要芹菜120克、百合（鮮）100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。
將芹菜和百合洗凈，芹菜切成小段，放入沸水焯一下，撈起，控干水分，放涼。將紅尖椒去蒂籽，洗凈后切成細(xì)絲;鮮姜去皮洗凈后也切成細(xì)絲。鍋熱后倒入香油和辣椒油，至半熱時(shí)放入紅尖椒絲、姜絲一起炒，再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精，待白糖化開后出鍋放涼。將熟芹菜段和百合放入干凈瓷器中，倒入一些酸辣汁腌20分鐘，然后裝入盤中拌勻即可。
7.瓜皮蛋湯。
所謂的瓜皮是指西瓜皮，首先我們要準(zhǔn)備西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。
西瓜皮削去外層青皮與內(nèi)層紅瓤，切成細(xì)條，西紅柿切片，雞蛋打散，湯鍋加水，放入瓜條煮開，然后再依次下入西紅柿片，淋上蛋液，加入鹽、味精、香油調(diào)味即可。
這款瘦身湯不僅味佳色艷，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來(lái)。
8.冬瓜蝦仁減肥法。
將蝦去殼，去除蝦線，洗干凈，瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。（調(diào)味品盡量少放）
冬瓜可以有助于排出多余水分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦！少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃一個(gè)月內(nèi)配合適量運(yùn)動(dòng)大約可以瘦身15-20斤左右。注意，請(qǐng)不要食用蝦頭，因?yàn)槔锩婧泻芨叩哪懝檀迹?/p>
芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí)，你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。
減肥是一個(gè)永恒的話題。當(dāng)今社會(huì)以瘦為美。娛樂(lè)圈了的明星們都是瘦高個(gè)，對(duì)人們的觀念影響也是很大，認(rèn)為瘦一點(diǎn)才好看。另一方面，肥胖會(huì)帶來(lái)許多疾病，因此許多人也都希望能夠瘦一些。減肥不外乎是削減熱量事物的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量這兩種途徑。許多人都會(huì)參考瘦身食譜來(lái)進(jìn)行減肥。
要完美的身材，僅僅依靠適量的運(yùn)動(dòng)肯定是不夠的，飲食方面也是要注意的，通過(guò)不同的食物搭配，不但能夠瘦身更能夠補(bǔ)充各方面元素，減肥達(dá)人推薦健康瘦身減肥食譜，一天瘦2斤不是夢(mèng)想。
瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗。
調(diào)料：白糖。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。
2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補(bǔ)品，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補(bǔ)充維生素讓你健康瘦身哦。
瘦身私房菜二：菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干。
調(diào)料：沙拉醬。
做法：
1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內(nèi)情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進(jìn)胃液的分泌，刺激腸道的蠕動(dòng)幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當(dāng)高的。
瘦身私房菜三：脆皮鮮奶
鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發(fā)粉1茶匙。
做法：
1、把全部鮮奶質(zhì)料攪拌勻稱（除牛油和粟粉外）。
2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻。
3、再將脆皮質(zhì)料攪拌勻稱。
4、取出冷卻的鮮奶質(zhì)料，切成塊狀，蘸脆皮質(zhì)料。
5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。
減肥功效：
乳制品是不會(huì)發(fā)胖的食物，同時(shí)還是可以瘦身節(jié)制體重的幫手，因?yàn)槿橹破分泻写罅康拟}，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質(zhì)。
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