5個(gè)時(shí)尚“瘦”星的減肥底線
時(shí)尚養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供5個(gè)時(shí)尚“瘦”星的減肥底線，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多人天天都在為自己的身材發(fā)愁，不知道瘦到何種程度才叫最好?，F(xiàn)在跟著編輯一起來(lái)看看，明星們親自告訴你多瘦才最好。
李冰冰
要瘦，更要狀態(tài)好！這是李冰冰對(duì)于瘦身的態(tài)度。誰(shuí)不知道演員要苗條，上鏡才好看，但是當(dāng)你試過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果太過(guò)致力于極致的瘦身，你的狀態(tài)會(huì)萎靡不振，這樣你在鏡頭前同樣無(wú)法展示容光煥發(fā)的狀態(tài)。同時(shí)，你也無(wú)法支持繁重的日以繼夜的工作。
李冰冰的身型臉型都令人驚詫地越來(lái)越纖細(xì)，我以前練功練得很兇的，一沒(méi)事就去練形體，每天隨隨便便也可以練個(gè)兩三小時(shí)。當(dāng)然自從今季成為阿迪達(dá)斯女子訓(xùn)練系列形象代言人后，李冰冰發(fā)現(xiàn)，并不應(yīng)該一味訓(xùn)練，而應(yīng)該在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，做最有效的運(yùn)動(dòng)。
我會(huì)盡量每天固定時(shí)間鍛煉，早上五六點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。早前我在美國(guó)紐約，因?yàn)闀r(shí)差問(wèn)題，改到了下午3點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)前可以吃飽一點(diǎn)，這樣才有能量做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后就不建議吃了，最多補(bǔ)充點(diǎn)水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會(huì)身材緊湊，而且精神狀態(tài)很好。
如果面對(duì)鏡頭，大家都想顯得更瘦，李冰冰的Tips是：上半身的纖細(xì)更容易達(dá)到，也容易出效果。對(duì)于東方女性，這是瘦得更高性價(jià)比的部位。
韓火火110斤的LV男魔頭
韓火火
因?yàn)槲姨荩醒b最小碼也沒(méi)有合適我的尺碼的理由而穿女裝，在時(shí)裝周街拍中一舉成為時(shí)尚名人的韓火火，被很多人譽(yù)為穿LV的男魔頭。對(duì)于他的時(shí)裝品位眾人口味不一，但是有一點(diǎn)大家都是一致的，他很瘦，所以穿起那些衣服，比胖子要好一些。
為了減肥我曾經(jīng)有過(guò)半年的不吃飯經(jīng)歷，成功將130斤的體重減到了110斤。真的是一天只吃一點(diǎn)水果、酸奶之類(lèi)的極端方法。當(dāng)然，后來(lái)支持不住了，躺在床上你就覺(jué)得自己的身軀開(kāi)始慢慢萎縮，上肚皮就已經(jīng)貼著床板了。所以現(xiàn)在當(dāng)然會(huì)恢復(fù)吃飯。每天晚上11點(diǎn)多的時(shí)候吃一頓，誰(shuí)能長(zhǎng)期受那樣的餓呢！不過(guò)，很多人所謂晚上8點(diǎn)之后不吃東西，在我這里可不需要遵守。反正我一天也就吃這一頓，而且常常到天亮才睡，所以我會(huì)覺(jué)得，你說(shuō)到追求瘦身的問(wèn)題，是每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況選擇想要的生活的問(wèn)題。在一次面對(duì)面的專(zhuān)訪中，韓火火非常消瘦的臉，用不著動(dòng)用pS就可以達(dá)到錐子臉的效果。我想每個(gè)人都有愛(ài)美的權(quán)利，每個(gè)人對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要妨礙別人就行了。瘦或胖，都有自己選擇生活方式的權(quán)利。他說(shuō)，不過(guò)，那只是我自己的選擇，我并不希望成為大眾榜樣，尤其害怕誤導(dǎo)了別人，盲目Copy我。
高圓圓有肌肉感的女人才最美
高圓圓
的確對(duì)于演員，鏡頭是挑剔的，無(wú)法欺騙的，如果稍微發(fā)胖，騙不過(guò)鏡頭。我在10年中基本保持體重浮動(dòng)上下不超過(guò)2公斤，一直在92-98斤之間。
我不算勤奮減肥，曾經(jīng)在健身中心開(kāi)了瑜伽卡但是3年只去了10次。如果有浮腫，我會(huì)在早晨空腹喝黑咖啡，快速消水腫，但是這對(duì)胃不好，我知道。快速瘦身當(dāng)然是會(huì)有一些代價(jià)的。所以其實(shí)我會(huì)覺(jué)得，女孩子光是瘦是沒(méi)有用的，看起來(lái)沒(méi)有力量感。反而有些肌肉線條，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，看起來(lái)會(huì)更美。至于上鏡的發(fā)胖問(wèn)題，其實(shí)只要肌肉緊實(shí)，上鏡就不會(huì)有松飄飄的虛胖感。
并非只有瘦才會(huì)有氣質(zhì)，人生還有很多別的財(cái)富。在參加Forevermark的鉆飾設(shè)計(jì)大賽全國(guó)首展的后臺(tái)，消瘦的氣質(zhì)美女高圓圓向羊城晚報(bào)記者給出這樣一個(gè)例子：我媽媽的手就是白白胖胖的，但有一天我送給她一枚鉆石戒指，很奇怪我就覺(jué)得很好看。因?yàn)槟请p手是有歲月感的，帶上同樣經(jīng)過(guò)歲月歷練的珠寶鉆石，反而就會(huì)覺(jué)得有一種和諧的美感。
李艾 減肥只為同性之間的優(yōu)越感
李艾
所謂女為悅己者容，但是關(guān)于瘦身這件事，是例外。很多人都知道，男人喜歡的女人根本不需要那么瘦。所以，我們很多女人常掛在口邊的減肥瘦身，我們努力想要達(dá)到的程度，其實(shí)很大程度并不是為了男人們的審美，而只是為了自己的虛榮心，這虛榮心甚至不是來(lái)自異性的眼光，而只是為了在同性之間有某種優(yōu)越感。
其實(shí)東方人有纖瘦的先天優(yōu)勢(shì)，東方模特相對(duì)于歐美的模特，零號(hào)衣服不是一個(gè)傳說(shuō)。很容易就能穿上。所以你也不能說(shuō)，是模特們?yōu)榱斯ぷ鞲?jìng)相追求極端的減肥瘦身。對(duì)于很多人，瘦身很可能是他對(duì)自己的苛刻要求。我就認(rèn)識(shí)一個(gè)男性朋友，他工作很忙，但他3年來(lái)非常刻苦地遵守著瘦身計(jì)劃，過(guò)著清教徒一樣的生活，當(dāng)然，最后他瘦了30多斤。所以現(xiàn)在很多纖體中心，纖體的口號(hào)并不是為瘦而瘦，而是改而主打健康、美麗、自信的概念。
鄧達(dá)智 我不只設(shè)計(jì)給瘦人穿的衣服
鄧達(dá)智
人是天生有脂肪的，所以最好看的應(yīng)該是有曲線的身材，而不是一味追求極致的瘦。太過(guò)極致的瘦，看起來(lái)并不健康，所以我也會(huì)設(shè)計(jì)一些給正常人體型甚至要有一些曲線才能穿得好看的衣服。在今年秋冬秀上，我就嘗試找了一些普通身材的模特來(lái)演繹我的衣服。
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尹恩惠
承泣穴眼袋松弛。
位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。
宋慧喬
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會(huì)引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
金泰熙
百會(huì)穴預(yù)防過(guò)量飲食、便秘。
左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會(huì)穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過(guò)量。
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太陽(yáng)穴消除眼睛疲勞、浮腫。
眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
李孝利
迎香穴減輕肩膀酸痛及鼻塞。
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預(yù)防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。
李英愛(ài)
頰車(chē)穴消除臉頰的浮腫。
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過(guò)多的糖分所造成的肥胖。
韓佳人
地倉(cāng)穴抑制食欲。
嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會(huì)促進(jìn)食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。
韓彩英
承漿穴消除胸頸浮腫。
下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
崔智友
球后穴提高小腸的機(jī)能。
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機(jī)能，幫助吸收。
蔡妍
天突穴促進(jìn)水分的排除。
位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側(cè)。它能刺激甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝，去除臉部多余的水分。
吃減肥藥、節(jié)食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的。其實(shí)你大可不必這樣，粗糧就是很好的減肥利器。想減肥，多吃粗糧吧。教你幾種粗糧的簡(jiǎn)單吃法。
粗糧超強(qiáng)瘦身力解析
1、阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水分的同時(shí)，還會(huì)吸附許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質(zhì)，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增殖可以刺激腸道蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。
2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量，但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。
3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動(dòng)，降脂作用十分明顯。
營(yíng)養(yǎng)師推薦：兩款粗糧減肥方
經(jīng)過(guò)研究證明，粗糧是有益于減肥的食物，常吃粗糧能起到減肥降脂的作用。同時(shí)，粗糧中的各種維生素比起細(xì)糧來(lái)說(shuō)含量豐富。
粗糧瘦身王：玉米
月減15斤 玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4~10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對(duì)減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用，也對(duì)減肥非常有利。
方法：玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化后的玉米花體積很大，食后可消除饑餓感，而且含熱量很低，是減肥的最佳食品。 瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進(jìn)食玉米制品，堅(jiān)持1個(gè)月可減掉15斤肥肉。
強(qiáng)力瘦身王：番薯
周減6斤 番薯含熱量?jī)H為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積。此外，它還有利于排便，是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧。
方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。對(duì)減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖。瘦身推薦：堅(jiān)持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤。小貼士：100克番薯中的營(yíng)養(yǎng)成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個(gè)小時(shí)再煮，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
減肥粗糧逐個(gè)數(shù)
粗糧是相對(duì)于稻米、小麥、白面等細(xì)糧而言的一種稱呼，除了玉米、番薯外，還包括高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類(lèi)食物等，含有豐富的膳食纖維，是減肥者的上選。
蘋(píng)果2個(gè)（約300克），雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。2、將蘋(píng)果去核，切成花片。以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
果片蛋餅：
用料：蘋(píng)果2個(gè)（約300克），雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋(píng)果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷：
用料：翠玉蘋(píng)果2個(gè)，魚(yú)肉400克（鯉魚(yú)、草魚(yú)、鱸魚(yú)均可）。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。
做法：
1、魚(yú)肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用。
2、蘋(píng)果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚(yú)肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。
3、用春卷皮包卷魚(yú)片、蘋(píng)果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。
4、將每塊對(duì)切排入盤(pán)中即可。
魚(yú)肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過(guò)，才能去腥味。蘋(píng)果要選口感清脆的。這款菜聞起來(lái)濃香陣陣，吃起來(lái)清香獨(dú)特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴。
果粒通心粉：
用料：通心粉1小袋，蘋(píng)果1個(gè)，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：
1、通心粉先煮熟，過(guò)冷水，瀝干水后備用。
2、蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，備用。
3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。
4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。
原來(lái)通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們很推崇的吃法，不僅營(yíng)養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
蘋(píng)果什錦飯：
用料：白米飯1碗（約150克），富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：
1、蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用。
2、番茄洗凈、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。
3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
美味瘦身蘋(píng)果菜，一周能讓你瘦五斤，沒(méi)事在家學(xué)著做吧！相信你會(huì)收獲不少哦！以上減肥食譜再加上合理的減肥方法的同時(shí)，能配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥，如健美操，瑜伽等。會(huì)讓你的身材更佳完美！
很多人都認(rèn)為奶酪的卡路里很高。有很多女性在減肥時(shí)很注意控制奶酪的量。但實(shí)際上，只要稍微多下點(diǎn)功夫，奶酪也可以成為你的減肥之友。
1.很難感覺(jué)到肚子餓
不管你有多喜歡奶酪，也很難吃到和米飯、配菜、肉、魚(yú)相同的量。確實(shí)相同量的奶酪比起其他食品的卡路更高，奶酪的攝取量只要一點(diǎn)點(diǎn)就能滿足人的需要。只要少量的奶酪就可攝取到人身體所需的類(lèi)脂。因此，奶酪具有只要吃一點(diǎn)就會(huì)給人以飽腹感的特征。
2.減輕煩躁，緩解壓力
奶酪中含有鈣。由于減肥時(shí)節(jié)食，很容易導(dǎo)致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的奶酪，就可以減輕煩躁，緩解壓力。
3.補(bǔ)給減肥時(shí)必須的營(yíng)養(yǎng)素
減肥時(shí)不只是容易缺鈣。奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發(fā)酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營(yíng)養(yǎng)素和易消化的優(yōu)點(diǎn)?？梢哉f(shuō)是健康減肥最理想的選擇。
4.奶酪的高蛋白質(zhì)可加快人體代謝
奶酪是高蛋白質(zhì)的食品。蛋白質(zhì)是相比碳水化合物、類(lèi)脂，消化時(shí)需要更多的能量的營(yíng)養(yǎng)素。因此，可加快代謝，更容易輔助人減肥。盡管肉和魚(yú)也含有豐富的蛋白質(zhì)，但是，考慮到食用的量，奶酪就有只要吃一點(diǎn)就可以的優(yōu)點(diǎn)。
5.很適合作為額外的加餐
加餐不利于減肥，往往會(huì)在減肥時(shí)被禁止。但是，忍受饑餓，會(huì)給人帶來(lái)壓力。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)低卡路里的奶酪。推薦大家可以選擇脫脂奶酪。干脆清爽，可以配合水一起食用。奶酪中含有的類(lèi)脂可以給你帶來(lái)飽腹感。
怎么樣?這樣一來(lái)，大家在減肥時(shí)就再也不用對(duì)奶酪避而遠(yuǎn)之了。稍微將奶酪也帶入你的節(jié)食生活中，可以給你一個(gè)沒(méi)有饑餓感，不會(huì)感覺(jué)到煩躁的健康的減肥生活。
運(yùn)動(dòng)減肥，太累了，抽脂減肥，太貴了，那就試試通過(guò)改變飲食來(lái)減肥吧！
中式瘦身餐
no.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
no.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
no.3蘋(píng)果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。
西式瘦身餐
no.4西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
no.5蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
no.6中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。
2、以六碗水煮開(kāi)後，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此健康減肥食譜時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小時(shí)禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)
減肥，其實(shí)不難，只要注意：
1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食；
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物；
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量；
4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)（散步、保齡球可）；
5、米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少；
6、食物之烹調(diào)，減少用油；
7、請(qǐng)選擇適合自己的健康減肥的方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，瘦的健康才是我們的理想！
我們都知道孕婦是一個(gè)特殊的人群，在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，所以這個(gè)問(wèn)題一直都困惱著孕婦們，要如何在產(chǎn)后進(jìn)行快速減肥呢，相信這是大多數(shù)產(chǎn)婦的愿望吧。
孕婦減肥食譜
1、冬瓜木耳湯
準(zhǔn)備好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，蔥、姜、油、鹽等適量。把冬瓜洗干凈切成兩厘米厚的塊，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水發(fā)好，撕碎。在鍋里放上油，燒熱之后放入肉片翻炒，直到肉片變色之后加上水燒開(kāi)，然后把冬瓜、木耳、香菇、蔥、姜放進(jìn)去，用文火煲20分鐘左右，加入鹽調(diào)味之后就可以出鍋食用了
2、海帶豆腐湯
海帶100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一塊，干蝦米10克，濃縮雞汁1大勺，雞精適量。先把豆腐切成塊，海帶切成菱形片，白蘑菇也切成片，在鍋中加入清水燒開(kāi)，然后把一大勺濃縮雞汁加進(jìn)去，均勻攪拌一下。接著把切好的豆腐放進(jìn)鍋里，用大火燒開(kāi)自后轉(zhuǎn)為小火，再放入海帶、干蝦米、白蘑菇，煮三分鐘左右，加入雞精就可以出鍋了。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩款孕婦減肥食譜。孕期是一個(gè)特殊時(shí)期，吃東西一定要注意，既要能夠保證自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，又不能把身體吃胖了。因此要選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的實(shí)物來(lái)食用，少吃油膩食品和辛辣等刺激性食物。
3、麥片
為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。
4、脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
5、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是最易于被人體吸收的。
減肥是目前眾多女性嘴里經(jīng)常念叨的事情，而在生活中，也有很多女性試了很多種減肥方法依然沒(méi)有取得任何的成效，因此，本文要介紹的水果減肥法，是一種可以幫助女性朋友在短時(shí)間內(nèi)迅速減肥且安全的方式，那么，用水果減肥法5天瘦10斤的水果有哪些呢?
1、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
2、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
3、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
4、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
其實(shí)，用水果減肥法達(dá)到5天瘦十斤的效果，是發(fā)生在很多減肥女性身上的事情，而女性朋友在采用水果減肥法的時(shí)候，西瓜、番茄、葡萄柚和蘋(píng)果這四種水果，就是在減肥中可用來(lái)食用的對(duì)減肥有效的水果，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩浅晒p肥的必要條件。
為了拍電影，明星們時(shí)瘦時(shí)肥。但無(wú)論如何，她們都好像有什么減肥秘方似的，能以最快的速度變身，而且好無(wú)痕跡。明星瘦身秘笈大公開(kāi)，到底她們是如何利用僅有的休息時(shí)間將自己練就恢復(fù)婀娜多姿的美態(tài)？我們一起來(lái)看看。
楊采妮沙拉女王
退居幕后并專(zhuān)心嫁做人婦的楊采妮說(shuō)自己并不會(huì)刻意去減肥，然而有時(shí)候會(huì)連續(xù)吃上一個(gè)星期的沙拉（通常是凱撒沙拉），或者是一個(gè)星期都光顧味道清淡的日本料理;她也會(huì)忌刺激性的零食與甜食，并配合大量的水果;當(dāng)然，還少不了每天8大杯的水！
陳美鳳斷食法
身材總是玲瓏有致、令人艷羨不已的陳美鳳，其實(shí)也是減肥塑身各種門(mén)道的熱衷成員之一。她自稱在嘗試過(guò)多處瘦身法之后，最有效也最適合自己的就屬7日斷食法了。什么是7日斷食法？每隔3至4個(gè)月，在專(zhuān)門(mén)醫(yī)師的指導(dǎo)下（專(zhuān)門(mén)醫(yī)師這點(diǎn)她一再?gòu)?qiáng)調(diào)是絕對(duì)必要的，因?yàn)楫?dāng)你體力不勝負(fù)荷的時(shí)候，醫(yī)師才能做立即的處理或調(diào)整）。進(jìn)行完全不進(jìn)食的7日斷食法，除了照常地補(bǔ)充水分外，只飲用由醫(yī)師特別配制的流質(zhì)營(yíng)養(yǎng)劑。
朱茵健美法
朱茵在健美方面沒(méi)有特別計(jì)劃，平日只會(huì)在家里做柔軟體操或舉舉啞鈴，以及不吃油膩食物及零食。她每星期在家中做兩次水分面膜及簡(jiǎn)單的面部按摩，也會(huì)定期到美容院做護(hù)理。說(shuō)到保養(yǎng)之道，朱茵認(rèn)為心境開(kāi)朗就是美的最基本條件。
林心如的礦泉水啞鈴
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到效果。當(dāng)初聽(tīng)到這種說(shuō)法，林心如將信將疑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)礦泉水啞鈴舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬(wàn)記住，每天最好不要超過(guò)150下，否則可能效果相反。
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