六位當紅星媽產(chǎn)后瘦身計劃
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目錄：
第一章：六位當紅星媽產(chǎn)后瘦身計劃
第二章：跳繩快速運動減肥法 簡單又健康
第三章：日常最有效的減肥方法 1分鐘減肥小技巧
許多女人在生完孩子之后身材都會走樣，這可怎么辦好呢？如何減肥？產(chǎn)后瘦身方法有哪些？下面小編推薦6位辣媽明星減肥秘訣，快去學學快速減肥高招。
六位當紅星媽產(chǎn)后瘦身計劃
產(chǎn)后身材走樣是不是會很煩惱呢，明星懷孕生子的消息層出不窮，而他們出現(xiàn)在眾人面前的時候卻都還是窈窕的身材，來看看明星是怎樣產(chǎn)后瘦身的吧！
生完孩子后你有沒有為自己的身材煩惱過呢？來看看明星是怎么瘦身的吧，你也可以可他們一樣，找回生產(chǎn)前的身材。
1、小S產(chǎn)后瘦身計劃
臺灣知名麻辣主持人小S，一直是公眾視野的焦點。而無論懷孕還是生產(chǎn)后小S，似乎也并不愿意離開公眾視野。在其生產(chǎn)后短短三個月后，這位臺灣主持界小天后即迅速復出，除了身材比以前更加勁爆以外，她還出書大談自己的產(chǎn)后恢復經(jīng)。一向麻辣可人的小S，絕對算的上是辣媽之中的辣媽了。
在這3個月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。多吃綠色蔬菜，蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。一日多餐，越來越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分攝取不受損失，而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。并且，產(chǎn)后的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！
2、趙薇產(chǎn)后瘦身計劃
其實產(chǎn)前的趙薇最胖也不過64kg，天生骨架小的她只需減小小幾公斤就會非常顯瘦了。面對產(chǎn)后過于豐滿，對身材要求很高的她，減肥計劃是勢在必行。
趙薇坦言，自己最不喜歡靠節(jié)食和服用藥物來減肥，她遵循的是一種健康的瘦身模式。只要減過肥的女性都知道，減肥期間最痛苦的事情就是難以抵制美食的誘惑，節(jié)食的話，會導致精神不振、營養(yǎng)不良。吃減肥藥嘛，副作用大不說，還特容易反彈。尤其是對于那些剛生完孩子的媽媽來說，減肥既要考慮健康，又要保證自己和BB的營養(yǎng)均衡，實屬不易。趙薇一向崇尚心理健康，萬事大吉。產(chǎn)后的空閑時間都會去和姐妹們練練瑜伽、游游泳。要不就是打打高爾夫球，放松放松心情，同時也借助減肥茶。
3、張柏芝產(chǎn)后瘦身計劃
目前已經(jīng)成功產(chǎn)下兩子的張柏芝，一直保持在身材窈窕的行列之中。在連續(xù)兩次的產(chǎn)后亮相里面，張柏芝也似乎從未讓我們失望過，辣媽本色顯露無遺。
過去身材火辣的張美人，經(jīng)過妊娠分娩，待產(chǎn)假期滿，身體變得肥胖，這不僅失去了往日的風韻，甚至顯得苯拙。這對于要求完美的張美人，積極瘦身就成了當務(wù)之急。大家知道張美人在生產(chǎn)的時候是剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的媽媽與自然分娩的孕婦不同，為了避免在身體復原運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產(chǎn)后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口癒合之后，再進行較大動作的肢體伸展。對此，張美人主要采取了較為和緩的與活動方式進行身體部位鍛煉。當了媽媽后就開始懂得疼惜自己，她認為綠色減肥是自己能接受的底線，這個綠色減肥的主體就是運動加節(jié)食，配以其他科學的輔助方式。
4、陳慧琳產(chǎn)后瘦身計劃
陳慧琳從懷孕到生產(chǎn)，期間媒體所見的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細，臉部也不會像一般孕婦會浮腫，網(wǎng)絡(luò)流傳她的生子不肥餐食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。
同時陳慧琳也喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當?shù)木彶脚埽瑫谷藴喩戆l(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣是一種有效果的產(chǎn)后減肥方法，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個健身時間表，按時步行和跳舞。她反對節(jié)食減肥。她認為，節(jié)食減肥是不科學的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌任何食物，當我發(fā)覺自己胖了些時，我就會加緊做運動，故而才有現(xiàn)在的體形。
5、董潔產(chǎn)后瘦身計劃
一直很低調(diào)的董潔，在生完寶寶后，迅速恢復窈窕身姿，投身于工作中。想知道一直低調(diào)的她是怎么重現(xiàn)窈窕身姿的呢？現(xiàn)在就來看看她的私家產(chǎn)后減肥方法吧！嚴格遵守用餐時間：用餐時間和進餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。杜絕饑餓減肥：產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。
6、馬伊琍產(chǎn)后瘦身計劃
馬伊琍的消瘦身材，恐怕是娛樂圈中有目共睹的。而馬伊琍產(chǎn)后首次亮相，也讓大家對其產(chǎn)后身材恢復上嘆為觀止。一襲黑色低胸禮服亮相的她，盡管經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)這樣的過程，但是產(chǎn)后身材卻依然消瘦如初，完全看不出來任何的痕跡。
為了恢復產(chǎn)前的苗條身材，更不惜重本，馬伊琍定制產(chǎn)后快速減肥月子餐。和眾多明星一樣，在飲食上十分注意。如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后體形恢復是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個月即可恢復體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復得會更好。所以馬伊琍在孕期就非常注重身體，并且堅持進行適量的運動。
跳繩快速運動減肥法 簡單又健康
什么樣的快速運動減肥法最有用呢？小編教你跳繩快速運動減肥法，一條簡單的繩子就能實現(xiàn)MM們的纖體夢想，一起來看看既簡單又健康的快速運動減肥方法吧。
跳繩快速運動減肥法的好處
1、成本極低：一條繩子，一塊空地，便是跳繩運動所需要的全部，而且隨時可做，一學就會。2、簡單且花樣多：我們都知道跳繩花樣極多，單人式、雙人式、多人式、跑步式等等，絕對比其他運動來得不枯燥。
3、保健作用：跳繩能鍛煉到多種臟器，能增強人體心血管、神經(jīng)及呼吸的功能。更有研究證實，跳繩可預防關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、失眠癥、更年期綜合癥等多種病癥，對哺乳期的婦女還有放松情緒的作用呢！
跳繩快速運動減肥法的減肥作用
這是MM們最關(guān)心的問題了。數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。
減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，并且不會反彈，跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了?；蛟S單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會意外的收獲，而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動后遺癥。
跳繩快速運動減肥法準備動作
跳繩不當容易造成腿部關(guān)節(jié)的損傷，所以就像游泳一樣，我們要做好跳繩前的熱身。熱身時主要有幾處肌肉要重點拉伸：大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部、肩部，我們可以做一些簡單的動作就行啦，如壓壓腿、扭扭腰、手腳運動等。
跳繩快速運動減肥法具體做法
跳繩的方式多種多樣，很多MM從小就會很多花樣，隨大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔！通常的方式有：
1、雙腳同時著地跳：這是最簡單常見的方法啦，一下一雙腳印，跳出好身材。
2、單腳跳：單腳跳繩對腿部減肥最有效喔，時不時換一只腳，肥肉悄悄消失。
3、高抬腿跳繩法：一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，注意要腳尖著地，這樣的大動作可以鍛煉到整個腿部肌肉。
其實還有很多花式跳繩法，小編在這里就不一一列舉了，建議跳繩后涂精油按摩下腿部，促進血液循環(huán)，效果更好。
跳繩快速運動減肥法注意事項
1、跳繩時應(yīng)該穿質(zhì)地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護腳踝。
2、場地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關(guān)節(jié)，軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或泥土地是最好的選擇喔！
3、基數(shù)大的MM應(yīng)該采用雙腳同起同落來跳繩，腳尖與腳跟要用力協(xié)調(diào)，小心扭傷。
4、繩子最好軟硬、粗細都適中。硬繩比較適合初學者，熟練后再改用軟繩。
5、跳繩的時間雖然沒有限制，但盡量避免飯前個飯后半小時。
跳繩快速運動減肥法與各運動的對比
散步：每半小時消耗熱量75卡。
排球：每半小時消耗熱量175卡。
游泳：每半小時消耗熱量175卡。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。
籃球：每半小時消耗熱量250卡。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。
看到這些數(shù)據(jù)MM們眼前一亮了吧，哪個才是運動減肥的最佳人選呢？不僅消耗熱量多，還平價簡單，別猶豫啦，大家快快來跳繩吧！
4、讀書收腹減腿法
日常最有效的減肥方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢
日常最有效的減肥方法：
a.雙手交換做開拉門的動作;
b.雙腳交換做開拉門的動作。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰
日常最有效的減肥方法：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
總結(jié)：以上盤點的這些減肥方法，真的非常有效果哦，如果你想快速瘦身，快點試試吧。
日常最有效的減肥方法 1分鐘減肥小技巧
說減肥，但是總覺得自己沒有時間？39減肥小編教你日常最有效的減肥方法，利用零碎時間，1分鐘經(jīng)典減肥技巧。
1：門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉
日常最有效的減肥方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。
時間：左右各3秒鐘。
效果：平日運動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
日常最有效的減肥方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
日常最有效的減肥方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
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想擁有一個上鏡小瘦臉嗎？如果想，就趕快跟演藝圈本來擁有胖胖嬰兒肥臉蛋，在努力之下變成熒幕美人的。
林依晨
嘟嘟臉又有著易胖的體質(zhì)的林依晨，讓她不得不和大多數(shù)女生一樣，將減肥列為終身事業(yè)并為之不斷奮斗。所以要說起減肥的方法，依晨可是比誰都有心得！
地瓜營養(yǎng)早餐
依晨每次來內(nèi)地，都必定會吃的一種早餐--蒸地瓜。幾乎每天早晨依晨都請助理幫她做豆?jié){，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆?jié){的營養(yǎng)豐富又不會讓人發(fā)胖，在養(yǎng)生和減肥方面都相當精通的依晨說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！
吃酵素
依晨為了瘦出尖下巴，曾堅持的斷食21天。不過各位親愛的報友可千萬不要效仿哦雖然沒有進食依晨卻是一直吃著高蛋白酵素與補充營養(yǎng)。在21天的減肥后，依晨成功瘦身7公斤！拍攝照片時，她還主動挑了短褲并笑嘻嘻的說：現(xiàn)在瘦了終于可以穿短褲了！
運動減肥
林依晨曾經(jīng)每天早早起床去瑜伽館做瑜伽，有時還會到健身房運動。兩個月下來，依晨足足瘦了3公不僅人瘦了好大一圈，連膚色都跟著變得紅潤許多。看來運動減肥還是值得推崇的哦~不僅減肥還美容呢！
林心如
林心如很長時間都是圓圓的娃娃臉。
為了維持美麗，林心如想了不少招數(shù)，甚至將腦筋動到了礦泉水身上。林心如每次體重只要稍稍上升，便會完全在臉上呈現(xiàn)出來，手臂也常是容易變胖的部分，這對經(jīng)常要穿著禮服出席各類宴會等重要場合的她來說，很是麻煩。后來林心如終于摸索出了一招瘦手密訣，每天都會用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右便能讓手臂變得纖細，而且只要兩星期便能看出效果。最最值得注意的是，由于礦泉水四處都有，所以它使這一減肥運動變得隨處可做。在車上，在拍戲的空當，抽出點點時間來練習一下便能與脂肪說拜拜，林心如自然樂開了懷。
趙薇
趙薇說，拍《姐姐妹妹闖北京》時正值青春期。那時候，她最恨別人稱贊她可愛，聽到心里就想哭，因為那意味著她很胖，令初涉影視的她極度自卑。不富裕的她從來不敢嘗試減肥藥，總是以少吃為代價，效果甚微。
嘗試多種減肥方法
推脂
走紅后，趙薇一度非常喜愛推脂的方法，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用，但趙薇認為推脂還是很有用的減肥方式。由外向內(nèi)的按摩，使全身的肌肉運動，燃燒脂肪，尤其對小腹減肥最有效果（均衡營養(yǎng)配合塑造肌肉）。
此外趙薇堅持游泳、沒太難都做仰臥起坐，還練習瑜伽調(diào)節(jié)身心。
劉亦菲
身高1米67的劉亦菲體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，雖然臉稍有些圓潤，但是身材還是很好的。
多吃水果多喝湯
我對吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時從不挑食，工作的時候更是逮著什么吃什么。而媽媽的菜永遠是她的最愛。
她格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課。只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。至于曾經(jīng)喝過的那些滋補湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實在沒辦法跟讀者分享，她認為所有的湯對人都是有好處的。
此外只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓練的那段時間，幾乎每天都會游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
安以軒
安以軒是那種即使?jié)鈯y艷抹，卻依然讓人感覺有種說不出清純的女星。在她的首張專輯《im天秤座》，充滿現(xiàn)代舞曲風格的《小臉進行曲》完全顛覆了安以軒乖乖女的印象，把瘦臉絕技公布于眾。
安以軒每天起床后，還會做些簡單的工作，比如用冷水沖洗臉部20-30秒，加強血液循環(huán)；她的模特朋友還會把臉伸進冰箱的冷藏室內(nèi)1分鐘，說能帶動臉部廢水向下排除，并緊實肌膚，如果你不怕冷的話，也可以嘗試做一下。
用一些含咖啡因、茶堿、葡萄籽成分的保養(yǎng)品來加速臉部脂肪的代謝，排除臉部多余水分，并緊實肌膚，防止肌膚松弛下垂。特別要注意的是，晚上8點以后不要進食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成腎臟的負擔。相對而言，你早晨起床后反而應(yīng)該盡量多喝水，用水來沖淡身體多余的鹽分，才能促使身體迅速排水的目的。
大S
推薦瘦臉針和按摩瘦臉。大S的臉也是偏圓偏大的。反正不是錐子臉。
大S在《美容大王2》里介紹很多明星的瘦臉秘訣就是打瘦臉針。
何為瘦臉針？
據(jù)專家解釋，肉毒桿菌就是我們俗稱的瘦臉針。其原理是阻斷神經(jīng)，肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達的肌肉，達到小臉的功效。其作用是使咬肌部分萎縮，但不影響咬肌的基本生理功能。但是，打瘦臉針可能有副作用，比如會影響面部表情。這取決于注射肉毒桿菌劑量的多少及注射速度和位置。所以，選擇正規(guī)的整形機構(gòu)和經(jīng)驗豐富的醫(yī)生非常重要。
按摩也可以幫助瘦臉，如果每天能堅持做按摩，瘦臉效果在四星期之內(nèi)可以看出來。要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。
在娛樂圈中，女明星們的身材是最引人注明的。所以女明星的減肥方法也是受到很多人的關(guān)注。今天就給你揭秘一下6位女明星們的牛奶減肥秘方！
六位女星 保持苗條的牛奶減肥秘方
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果（共兩斤，約五六個左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法。我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。陶子認為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素?？刂骑嬍呈欠浅Ｖ匾?，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟不碰。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
伊麗莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
諾維爾什：堅持喝低脂或無脂牛奶
好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的秘密其實在冰箱里，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。
很多人天天都在為自己的身材發(fā)愁，不知道瘦到何種程度才叫最好?，F(xiàn)在跟著編輯一起來看看，明星們親自告訴你多瘦才最好。不是瘦到皮包骨頭才叫瘦哦。瘦也必須瘦得健康瘦得有型。
李冰冰：要瘦，更要狀態(tài)好！
要瘦，更要狀態(tài)好！
誰不知道演員要苗條，上鏡才好看，但是當你試過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，如果太過致力于極致的瘦身，你的狀態(tài)會萎靡不振，這樣你在鏡頭前同樣無法展示容光煥發(fā)的狀態(tài)。同時，你也無法支持繁重的日以繼夜的工作。
李冰冰的身型臉型都令人驚詫地越來越纖細，我以前練功練得很兇的，一沒事就去練形體，每天隨隨便便也可以練個兩三小時。
當然自從今季成為 阿迪達斯 女子訓練系列形象代言人后，李冰冰發(fā)現(xiàn)，并不應(yīng)該一味訓練，而應(yīng)該在規(guī)定的時間內(nèi)，做最有效的運動。
我會盡量每天固定時間鍛煉，早上五六點的時候運動1小時。早前我在美國紐約，因為時差問題，改到了下午3點。
運動前可以吃飽一點，這樣才有能量做運動，運動后就不建議吃了，最多補充點水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會身材緊湊，而且精神狀態(tài)很好。
如果面對鏡頭，大家都想顯得更瘦，李冰冰的Tips是：上半身的纖細更容易達到，也容易出效果。對于東方女性，這是瘦得更高性價比的部位。
韓火火：110斤的LV男魔頭
110斤的LV男魔頭
因為我太瘦，男裝最小碼也沒有合適我的尺碼的理由而穿女裝，在時裝周街拍中一舉成為時尚名人的韓火火，被很多人譽為穿LV的男魔頭。
對于他的時裝品位眾人口味不一，但是有一點大家都是一致的，他很瘦，所以穿起那些衣服，比胖子要好一些。
為了減肥我曾經(jīng)有過半年的不吃飯經(jīng)歷，成功將130斤的體重減到了110斤。真的是一天只吃一點水果、酸奶之類的極端方法。
當然，后來支持不住了，躺在床上你就覺得自己的身軀開始慢慢萎縮，上肚皮就已經(jīng)貼著床板了。所以現(xiàn)在當然會恢復吃飯。每天晚上11點多的時候吃一頓，誰能長期受那樣的餓呢！
不過，很多人所謂晚上8點之后不吃東西，在我這里可不需要遵守。反正我一天也就吃這一頓，而且常常到天亮才睡，所以我會覺得，你說到追求瘦身的問題，是每個人可以根據(jù)自己的情況選擇想要的生活的問題。
在一次面對面的專訪中，韓火火非常消瘦的臉，用不著動用pS就可以達到錐子臉的效果。我想每個人都有愛美的權(quán)利，每個人對自己負責，不要妨礙別人就行了。
瘦或胖，都有自己選擇生活方式的權(quán)利。他說，不過，那只是我自己的選擇，我并不希望成為大眾榜樣，尤其害怕誤導了別人，盲目Copy我。
高圓圓：有肌肉感的女人才最美
有肌肉感的女人才最美
的確對于演員，鏡頭是挑剔的，無法欺騙的，如果稍微發(fā)胖，騙不過鏡頭。我在10年中基本保持體重浮動上下不超過2公斤，一直在92-98斤之間。
我不算勤奮減肥，曾經(jīng)在健身中心開了瑜伽卡但是3年只去了10次。如果有浮腫，我會在早晨空腹喝黑咖啡，快速消水腫，但是這對胃不好，我知道。
快速瘦身當然是會有一些代價的。所以其實我會覺得，女孩子光是瘦是沒有用的，看起來沒有力量感。
反而有些肌肉線條，對于女孩子來說，看起來會更美。至于上鏡的發(fā)胖問題，其實只要肌肉緊實，上鏡就不會有松飄飄的虛胖感。
李艾：減肥只為同性之間的優(yōu)越感
減肥只為同性之間的優(yōu)越感
所謂女為悅己者容，但是關(guān)于瘦身這件事，是例外。很多人都知道，男人喜歡的女人根本不需要那么瘦。
所以，我們很多女人常掛在口邊的減肥瘦身，我們努力想要達到的程度，其實很大程度并不是為了男人們的審美，而只是為了自己的虛榮心。
這虛榮心甚至不是來自異性的眼光，而只是為了在同性之間有某種優(yōu)越感。
很多女人都會想找到瘦臉方法，擺脫胖嘟嘟的臉，女星也不例外，特別在那個以瘦為美的娛樂圈，每個女人都想要以性感示人，所以那些大臉可愛MM都有自己的瘦臉秘籍，趕快來看看吧！
1、林依晨瘦臉秘籍
林依晨
嘟嘟臉又有著易胖的體質(zhì)的林依晨，讓她不得不和大多數(shù)女生一樣，將減肥列為終身事業(yè)并為之不斷奮斗。所以要說起減肥的方法，依晨可是比誰都有心得！
地瓜營養(yǎng)早餐。依晨每次來內(nèi)地，都必定會吃的一種早餐：蒸地瓜。幾乎每天早晨依晨都請助理幫她做豆?jié){，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆?jié){的營養(yǎng)豐富又不會讓人發(fā)胖，在養(yǎng)生和減肥方面都相當精通的依晨說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！
吃酵素。依晨為了瘦出尖下巴，曾堅持的斷食21天。不過各位親愛的報友可千萬不要效仿哦雖然沒有進食依晨卻是一直吃著高蛋白酵素與補充營養(yǎng)。在21天的減肥后，依晨成功瘦身7公斤！拍攝照片時，她還主動挑了短褲并笑嘻嘻的說：現(xiàn)在瘦了終于可以穿短褲了！
運動減肥。林依晨曾經(jīng)每天早早起床去瑜伽館做瑜伽，有時還會到健身房運動。兩個月下來，依晨足足瘦了3公不僅人瘦了好大一圈，連膚色都跟著變得紅潤許多?？磥磉\動減肥還是值得推崇的哦，不僅減肥還美容呢！
2、林心如瘦臉秘籍
林心如
林心如很長時間都是圓圓的娃娃臉。為了維持美麗，林心如想了不少招數(shù)，甚至將腦筋動到了礦泉水身上。林心如每次體重只要稍稍上升，便會完全在臉上呈現(xiàn)出來，手臂也常是容易變胖的部分，這對經(jīng)常要穿著禮服出席各類宴會等重要場合的她來說，很是麻煩。
礦泉水瓶瘦手臂操。后來林心如終于摸索出了一招瘦手密訣，每天都會用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右便能讓手臂變得纖細，而且只要兩星期便能看出效果。最最值得注意的是，由于礦泉水四處都有，所以它使這一減肥運動變得隨處可做。在車上，在拍戲的空當，抽出點點時間來練習一下便能與脂肪說拜拜，林心如自然樂開了懷。
3、趙薇瘦臉秘籍
趙薇
趙薇說，拍《姐姐妹妹闖北京》時正值青春期。那時候，她最恨別人稱贊她可愛，聽到心里就想哭，因為那意味著她很胖，令初涉影視的她極度自卑。不富裕的她從來不敢嘗試減肥藥，總是以少吃為代價，效果甚微。她嘗試過多種減肥方法。
推脂。走紅后，趙薇一度非常喜愛推脂的方法，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用，但趙薇認為推脂還是很有用的減肥方式。由外向內(nèi)的按摩，使全身的肌肉運動，燃燒脂肪，尤其對小腹減肥最有效果（均衡營養(yǎng)配合塑造肌肉）。
運動。此外趙薇堅持游泳、沒太難都做仰臥起坐，還練習瑜伽調(diào)節(jié)身心。
4、劉亦菲瘦臉秘籍
劉亦菲
身高1米67的劉亦菲體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，雖然臉稍有些圓潤，但是身材還是很好的。
多吃水果多喝湯。我對吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時從不挑食，工作的時候更是逮著什么吃什么。而媽媽的菜永遠是她的最愛。她格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課。只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。至于曾經(jīng)喝過的那些滋補湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實在沒辦法跟讀者分享，她認為所有的湯對人都是有好處的。
經(jīng)常游泳。此外只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓練的那段時間，幾乎每天都會游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
5、安以軒瘦臉秘籍
安以軒
安以軒是那種即使?jié)鈯y艷抹，卻依然讓人感覺有種說不出清純的女星。在她的首張專輯《im天秤座》，充滿現(xiàn)代舞曲風格的《小臉進行曲》完全顛覆了安以軒乖乖女的印象，把瘦臉絕技公布于眾。
冷水洗臉促進循環(huán)。安以軒每天起床后，還會做些簡單的工作，比如用冷水沖洗臉部20-30秒，加強血液循環(huán)；她的模特朋友還會把臉伸進冰箱的冷藏室內(nèi)1分鐘，說能帶動臉部廢水向下排除，并緊實肌膚，如果你不怕冷的話，也可以嘗試做一下。
加速排出多余水分。用一些含咖啡因、茶堿、葡萄籽成分的保養(yǎng)品來加速臉部脂肪的代謝，排除臉部多余水分，并緊實肌膚，防止肌膚松弛下垂。特別要注意的是，晚上8點以后不要進食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成腎臟的負擔。相對而言，你早晨起床后反而應(yīng)該盡量多喝水，用水來沖淡身體多余的鹽分，才能促使身體迅速排水的目的
6、大S瘦臉秘籍
大S徐熙媛
大S的臉也是偏圓偏大的。反正不是錐子臉。大S在《美容大王2》里介紹很多明星的瘦臉秘訣就是打瘦臉針和按摩。
瘦臉針。據(jù)專家解釋，肉毒桿菌就是我們俗稱的瘦臉針。其原理是阻斷神經(jīng)，肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達的肌肉，達到小臉的功效。其作用是使咬肌部分萎縮，但不影響咬肌的基本生理功能。但是，打瘦臉針可能有副作用，比如會影響面部表情。這取決于注射肉毒桿菌劑量的多少及注射速度和位置。所以，選擇正規(guī)的整形機構(gòu)和經(jīng)驗豐富的醫(yī)生非常重要。
按摩瘦臉。按摩也可以幫助瘦臉，如果每天能堅持做按摩，瘦臉效果在四星期之內(nèi)可以看出來。要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。
當結(jié)婚生子不僅不再成為娛樂圈的禁忌，反而成為女明星們身價暴漲的轉(zhuǎn)機時，繼之前的結(jié)婚潮后，近兩年又迎來了女明星們的生子潮。而如何才能在產(chǎn)后以最快的速度恢復之前的完美狀態(tài)，則成為新晉明星辣媽們從懷孕伊始便打響的一場硬戰(zhàn)。
陳慧琳
陳慧琳在娛樂圈一向是敬業(yè)模范，即便是懷孕之后亦頻頻穿著恨天高出席活動。她更在剖腹產(chǎn)子5天后便迅速出院，而且以窈窕身材示人，難怪由此一度引來假孕傳聞。陳慧琳一邊駁斥謠言并在博客上發(fā)布兒子照片，一邊養(yǎng)精蓄銳在產(chǎn)后5個月便宣告復出頻頻出席各種活動，果然不愧為敬業(yè)模范的稱號。
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開：懷孕期間，陳慧琳每天都會在家里堅持做瑜伽。為了生完孩子盡快復出，據(jù)說她在產(chǎn)前就以5位數(shù)字聘請一位醫(yī)師替其編制安吉麗娜茱莉的大肚瘦身餐單，在產(chǎn)后更效仿徐子淇豪買15萬頂級血燕、花膠等補養(yǎng)身體，以盡快恢復到最好狀態(tài)。不過，陳慧琳自己亦強調(diào)，要維持好的氣色，心態(tài)也非常關(guān)鍵。在她看來，笑容和眼神是由內(nèi)而外的，這是吃什么都不能幫到的，所以應(yīng)盡量做一些讓自己開心的事情。
張柏芝
與謝霆鋒結(jié)婚之后，張柏芝便迅速淡出娛樂圈專事生產(chǎn)，為了實現(xiàn)當母親的愿望，即便是多年維持的身材也不惜犧牲。據(jù)說在懷第二胎的時候，她的體重曾飆升至77公斤。然而，在產(chǎn)下謝家二少之后僅19天，張柏芝便在公眾面前亮相，雖然彼時的張柏芝仍然略顯圓潤，但已經(jīng)在短短兩個多星期內(nèi)狂減了30斤，沒有了之前的爆瘦亦反而令她增添了另一種風韻。只不過次子Quintus剛滿周歲，如今沸沸揚揚的鋒芝離婚事件依然撲朔迷離，不禁讓人倍感唏噓。
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開：為了避免產(chǎn)后發(fā)胖，據(jù)說張柏芝拒絕傳統(tǒng)的月子餐，如燕窩之類，堅持以清淡為主，不吃肥膩的東西。每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，晚餐后則堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。與此同時，她亦堅持自己哺乳，在她看來，喂母乳乃是產(chǎn)后瘦身的最快方法，因為人體會將多余脂肪來制造奶水。除此之外，生完小孩之后，她即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時。
李嘉欣
奮斗多年終于如愿嫁入豪門的李嘉欣婚后并未閉門安享闊太太的生活，去年12月初，懷孕已屆8個月的她仍然穿著高跟鞋出席活動。今年2月，她以41歲高齡順利產(chǎn)下一名男寶寶。而生完孩子不到3個月，李嘉欣便以新晉代言人身份亮相某護膚品牌發(fā)布會，一身紫色斜肩裙現(xiàn)身的她光彩照人，無論肌膚氣色還是體型跟以前都絲毫不差，讓人不禁感嘆李美人仍是那位李美人。
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開：臨盆在即時李嘉欣曾在微博上大曬孕婦照，照片上的她除了腹部凸出，其他地方和懷孕前并無明顯區(qū)別。而之所以能如此肥胎不肥人，并能在產(chǎn)后迅速瘦身，據(jù)說皆是專人給她炮制的神奇餐單的功勞。李嘉欣亦在微博公布了這份餐單：早餐雞蛋2只（只吃一個蛋黃），全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁；午餐面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，一份魚肉，草莓或奇異果作甜品。李嘉欣同時還在網(wǎng)上大方分享自己的孕期不發(fā)胖心得：增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補品，只會肥你不肥他。除此之外，李嘉欣亦認為在懷孕期間仍然保持活躍的工作以及健康的心態(tài)，避免憂郁情緒也是讓肌膚維持好氣色的重要原因。在她看來，開朗的心情同樣會從皮膚反映出來。
維多利亞
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈：控制飲食+運動
雖然在六年內(nèi)連生三子，時尚狂人維多利亞自始至終都維持著在別人看來近乎苛刻的較削瘦身材。而這一切都歸功于其產(chǎn)后嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物；避免油膩的食物和巧克力或其他甜食，并且每天嚴格地執(zhí)行規(guī)律的運動。而就在這個月初剛剛?cè)缭干滤墓鞯木S多利亞據(jù)說在產(chǎn)前就早早做好了產(chǎn)后瘦身的準備，特意聘請了麥當娜的舞蹈老師擔任她的瘦身教練，并定下了一個月瘦下20磅的目標。
安吉麗娜茱莉
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈：練習瑜伽+非洲大蒜生姜茶
在生下女兒希洛之后，為了迅速恢復身材，安吉麗娜茱莉堅持練習瑜伽和喂母乳。與此同時，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后還喝一種非洲產(chǎn)的由大蒜和生姜制成的茶。這種茶據(jù)說對加速新陳代謝和消除脂肪也有不錯的效果。而在產(chǎn)下龍鳳雙胞胎之后，安吉麗娜茱莉則通過嚴格控制飲食來盡快瘦身，每天只吃三、四次少量食物，而且下午5時以后就不再吃東西，終于在3個月后如愿減掉了25公斤。
趙薇
一向不愿將私生活公開的趙薇去年4月秘密剖腹產(chǎn)女，之后不到3個月便火速復出回到公眾視野中。在剛剛結(jié)束的上海電影節(jié)上亮相的她不僅褪去了之前總是擺脫不掉的嬰兒肥，而且仿佛脫胎換骨般褪去了稚嫩與青澀，渾身散發(fā)出一種成熟優(yōu)雅。讓不少人都驚呼，原來懷孕真的能讓女人變得更美！
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開：趙薇坦言自己生完女兒為了迅速減肥，每天都堅持去健身房健身，然后還會去游泳。不過，趙薇并不推薦采用節(jié)食等極端方式來減肥。在她看來，過度節(jié)食不僅會導致精神不振、營養(yǎng)不良，而且一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。與此同時，為了讓肌膚維持良好狀態(tài)，趙薇平常亦會注意多吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁、瓜子、葵花子等，據(jù)說她每天都會吃一個蘋果為身體補充維生素，延緩衰老。與此同時，多喝湯也是趙薇產(chǎn)后維持好氣色的另一大秘訣，像小紅棗+枸杞+雞煲湯或黑棗+蓮子+百合+淮山+薏仁+雞煲湯等，既養(yǎng)顏又補身，都是她的大愛。
如今，瘦就是美的代名詞，所以越來越多的人加入到減肥的行列中來了。那些讓人驚艷的女星們也不例外，今天我們就來看看這些女星們到底用了什么減肥怪招才能擁有令人羨煞的身材的！
一、劉亦菲
那張小臉確實讓我羨慕嫉妒了很久，但是這輩子想必也沒辦法達到了。劉亦菲一米六七的個子，身材纖瘦勻稱，最近也褪去了剛出道時的青澀可愛，變得越來越有女人味。她的減肥法非常簡單得概括為兩個字沐浴。用熱水洗澡，再搭配一定的浴鹽摩擦清潔，能夠促進血液循環(huán)，在洗澡的同時還有簡單沐浴瘦身操可以做，可謂事半功倍，這是劉小美女在美國的時候就一直堅持下來的方法，怪不得可以保持那么完美的體型呢。
二、楊丞琳
楊丞琳初出道時的小優(yōu)形象還有點小小的嬰兒肥，現(xiàn)在雖然還是可愛形象，但是變得非常骨感，她可是靠地獄式減肥法吃了很多苦才瘦下去的。她曾經(jīng)試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和番茄汁，下午5點以后絕不進食，就這樣堅持了半年，終于見到了驚人的效果。這其實就是我們平常最常用的絕食法，這個方法最普遍，效果也最大，可是對身體損害也非常大，并且很容易反彈，所以一般都不建議用這么極端的方法減去體重，畢竟，數(shù)字事小，健康才是最重要的。
三、蔡依林
不管老歌還是新歌，蔡依林的歌曲都是去KTV時的必點曲目，而MV看下來，真的發(fā)現(xiàn)她每發(fā)一張專輯都在變瘦變漂亮，現(xiàn)在已經(jīng)完全脫胎換骨。因為以前曾經(jīng)嘗試過節(jié)食減肥而導致在工作的時候暈倒的狀況，所以蔡依林更加相信健康減肥的重要性。她的瘦腰秘訣就是搖呼啦圈，邊看電視邊搖，一點也不無聊，腰圍可以在不知不覺中下去好多。其他比如騎自行車、瑜伽等運動她也經(jīng)常得做。同時，控制飲食也是必要的，六點以后就一定管住自己的嘴巴，不要吃東西，平常高熱量的食物也要少之又少，沒辦法，減肥是很辛苦的，但是每次看到體重計上的數(shù)字往左偏了一點點，又是相當有成就感的。
四、張曼玉
雖然已近不惑之年，可張曼玉依舊優(yōu)雅非常，充滿了女人的魅力。她就是那個靠氣質(zhì)取勝的女人，不用人夸她到底有多漂亮，只是看到她的那一刻，總會被她身上的感覺所吸引。她有一個堅持多年的好習慣，那就是每天早上起床的時候喝一杯鹽開水，可以達到清腸的效果，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。同時，她非常抵制節(jié)食減肥，要少吃，但不能不吃。所以，她的口味以清淡為主，每天三杯牛奶是必須保證的，可以補充鈣質(zhì)，對美白肌膚也有好處。
五、鄭欣宜
以前的小胖妹有103公斤，但是經(jīng)過一年的減肥，現(xiàn)在已經(jīng)成為小美女了。這一年中，有高薪聘請的營養(yǎng)師根據(jù)她的體質(zhì)嚴格作出的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。別看說起來很輕松，其實那可是很痛苦的過程呢，不過減肥下來的漂亮臉蛋確實讓人欣喜。
六、徐若瑄
集性感與可愛于一身的徐若瑄為了保持身材也作了不小的努力，她每兩天就會上一次健身房，一呆就是三個小時，在里面揮汗如雨，各個運動器械基本都嘗試過了。其實徐若瑄跟我們一樣，都不愛運動，會覺得好累好痛苦，但為了漂亮，為了上鏡好看，卻不得不逼自己去達到目標，有的時候?qū)嵲诶鄣孟敕艞墸幌氲焦ぷ?，就又馬上叫自己堅持，確實很不容易。在運動前，她還會在腰部，腿部等部位搽上瘦身霜，裹上保鮮膜，運動的效果更加明顯，這些部位會很熱，脂肪燃燒得更快。這一招很多女星都試過，我也像模像樣地學了一把，看到保鮮膜上都是汗珠，感覺很有成就感，但每次都因為實在太難受而堅持不了多久，看來，當藝人雖然表面風光，背后的痛苦可不是一般人能忍受的。
七、梁靜茹
以前圓圓的臉，加上兩顆可愛的小虎牙，這個唱著情歌的小女生讓大家都覺得安靜，舒服?，F(xiàn)在的她瘦了不少，比以前漂亮好多。在減肥的道路上，梁靜茹也走了段彎路，因為節(jié)食減肥，每天只吃沙拉和水果，而搞得成為厭食癥，瘦得很快，但精神狀態(tài)非常差，一度看到肉就惡心。不過，自從她喜歡上游泳運動后，就完全得成了運動減肥的倡導者了。她會一個星期游泳3次，每次半小時。在水中，人可以放松身體，游泳還是個非常有效的減肥運動，因為動及全身，特別是對大腿，手臂等部位效果顯著。
八、蕭亞軒
新專輯的MV中，我們看到蕭亞軒非常骨感非常瘦，其實她是個非常貪吃的人，有的時候甚至還會吃宵夜，當然，為了不讓吃下去的東西成為肚子上的贅肉，她也更努力地靠運動和其他方面去中和嘴巴的享受。每天早上她都會喝下兩大杯的水，再喝下一杯的牛奶，雖然肚子很漲很難受，但這一招真的可以很有效地排解體內(nèi)的毒素，不會造成水腫，也可以讓皮膚更白皙。健身房也是蕭亞軒常去的地方，一進去就到跑步機上跑45分鐘，運動完還要拉筋，這可以防止小腿變粗。當然了，練舞也是每天必修的功課，這才可以讓她新專輯中有如此動人的舞姿。
九、胡靜
胡靜說自己只要對一件事情投入，就會非常認真執(zhí)著。但她最近才開始練高溫瑜伽，沒想到，立即就愛上了高溫瑜伽。很多人以為高溫瑜伽和瑜伽沒有區(qū)別，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內(nèi)練習。在那種溫度下，身體會變得非常柔軟，很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且，第二天起床后，身體一點都感覺不到疼痛。還有，在高溫中，汗腺處于打開的狀態(tài)，人會不停地出汗，很減肥的。高溫瑜伽確實是既減肥又美容的好運動，整個出汗過程也很舒服。
十、尹恩惠
在拍攝《宮》的時候，她還有點小肥，但是接下來的幾部劇里，她就完全脫胎換骨了。她奉行蛋白質(zhì)為主的減肥食療法。睡覺45小時之前絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化合物含量高的食品，以雞胸肉和蔬菜為主，零食只能吃水果。低卡路里的食物和每天保持運動讓她瘦得很健康。
產(chǎn)后如何恢復身材是每個新媽媽們必修的一課。那些美麗的明星媽媽們，雖然懷孕的時候，也無可避免的變胖，但卻總是能在產(chǎn)后迅速恢復好身材，甚至是比生產(chǎn)前更加凹凸有致。到底明星孕婦們的瘦身方式有哪些？哪些又是我們可以善加利用的呢？現(xiàn)在就來瞧一瞧！
陳孝萱――穿調(diào)整內(nèi)衣，使胸部更集中豐滿
在生下寶寶不久就復出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經(jīng)恢復生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢？
熱瑜伽：雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產(chǎn)后恢復的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯的選擇。
塑身保養(yǎng)品：皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，陳孝萱在產(chǎn)后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。
穿調(diào)整內(nèi)衣：產(chǎn)后身材更魔鬼的陳孝萱，其實調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙，因為調(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
陶晶瑩――吃麻油豬腰和紅豆（紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說吧）苡仁湯，消除水腫
生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內(nèi)有不錯的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。
水腫體質(zhì)的人建議飲食清淡
屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環(huán)，解決因為新陳代謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。
喝非洲大蒜生姜茶加速新陳代謝
安吉利娜茱麗――喝非洲大蒜生姜茶，加速新陳代謝
在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復身材是因為熱愛運動和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。
產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳
另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。
維多利亞嚴格飲食控制
維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運動。
為什么女明星們的年齡與她們的肌膚年齡差距這么大，因為女明星們都非常注重抗衰老，你知道女明星們是如何抗衰老的嗎?她們都有哪些抗衰秘籍呢?今天小編就為大家盤點那些女明星保持年輕的秘籍!
抗衰老最好的方法
章子怡
抗衰老秘笈：睡覺
在美容上，章子怡一直堅持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。女人通過睡覺美容、抗衰老，這是一個不錯的idea哦!
林志玲
抗衰老秘笈：豆?jié){
林志玲是如何抗衰老的呢?豆?jié){減肥法是林志玲的大愛，用餐時的一杯豆?jié){能夠帶來飽腹感，而且豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點子。
徐若瑄
抗衰老秘笈：燕窩
燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)--表皮生長因子。它能刺激多種細胞的分裂增殖，促進細胞分化，對受損皮膚進行快速修復，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。
王菲
抗衰老秘笈：瑜伽
雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來是練瑜伽練出來的成績。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天后肌膚仍然是光彩照人呢。
李嘉欣
抗衰老秘笈：水果
她每天都會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。她建議新女性們早上起來最好只吃水果，這對消腸、美膚保濕有很大幫助。
女明星的抗衰老秘笈我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩强梢允褂玫模灰獔猿窒氯?，你也可以像她們一樣永葆青春?
吃什么抗衰老
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智之功效。紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗輻射、抗疲勞、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
絞股藍
絞股藍在古代本草中不見其名。近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗癌、抗疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處，其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女明星是如何抗衰老的了吧?如果你想要永遠的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，大家也可以試試哦!
減肥瘦身是女性的終身大事，但是女性在生過孩子之后身材明顯的變化，但是有些明星，三四十歲生過孩子身材卻是一樣的好，比如林志穎的老婆陳若儀。那么，陳若儀產(chǎn)后瘦身方法是什么呢?下面我們就一起來看下陳若儀產(chǎn)后瘦身大揭秘吧。
陳若儀產(chǎn)后瘦身大揭秘
我們看到林志穎在微博上曬出與愛妻陳若儀幸福完美婚紗照，我們在照片中可以看出陳若儀高挑身材一點看不出她是一個四歲孩子的媽媽，那么她是如果保持完美的身材的呢?下面我們一起來看看吧。
運動篇
一、居家健身減肥運動
每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
二、高效便宜減肥運動爬樓梯
上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發(fā)熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。
實行方法：我們重復做1到4的動作，20次為一組，左右兩只腳各做2組。
step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;
step4：數(shù)到5，我們把左腳踩回地面上，然后做到一定次數(shù)的時候再換腳。
三、床上減肥小動作
用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫(yī)學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，繃直雙腿，打完后，就覺得自己全身經(jīng)脈通暢了不少。
四、仰臥起坐有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是用武之地，只要床夠結(jié)實，就可以練俯臥撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯臥撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那么順勢再做幾個仰臥起坐也是可以的。這有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據(jù)說還能增加肺活量，并起到減肥的效果。
這就是我運動的一天。在寒冷的冬天，如果實在不想去戶外運動的話，不妨試試我的運動方法。只要有恒心，也許真的可以達到足不出戶，運動千里之外的效果。
飲食篇：產(chǎn)后減肥食物
淀粉類
NO.1全麥面包：全麥面包比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維不僅不被人體吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
NO.2麥片：早餐吃麥片的準媽媽更苗條。研究顯示，考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之后，早餐吃麥片的準媽媽體重超重幾率比吃其他早餐的準媽媽低30%，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。吃麥片的準媽媽攝入的纖維更多，脂肪更少，這種營養(yǎng)攝取模式通常被認為有助于控制體重。
蛋白質(zhì)類
NO.1豆制品：所有豆制品(除了炸制的以外)熱量比例都遵循碳水：蛋白質(zhì)：脂肪=1：2：2這個比例，與減肥推薦的熱量比例十分相似，很利于減肥。但豆制品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c，鋅和鐵也略低。因此建議，每天攝取熱量比例應(yīng)為豆制品50%，蔬果20%，肉蛋30%。這種比例將會讓營養(yǎng)全面且都很充足，熱量比例還接近完美。
NO.2脫脂牛奶：脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，脂肪攝入量會減少3.75~5.0克，換成全脫脂牛奶，則能減少6.25克。
NO.3瘦肉：別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時直接煎炒或油炸的肉，食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
NO.4蛋類：蛋類是必不可少的吃不胖食品，因為它既不含淀粉，又能保證營養(yǎng)供給，還含有大量蛋白質(zhì)有助于脂肪燃燒。很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了準媽媽在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。
纖維類
NO.1花椰菜：花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物排出，改善便秘癥狀;花椰菜所含的維生素c、維生素E、鐵、鉬等營養(yǎng)素還有助于解除水腫;另外花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23卡~32卡，能很快給予飽足感。
NO.2綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的纖維素，一杯含55卡熱量的椰菜已經(jīng)滿足了你每天20%的纖維素需求;綠葉蔬菜也富含鈣質(zhì)，有助于肌肉協(xié)調(diào)，為運動提供能量。綠葉蔬菜的減肥作用是無須置疑的，如：一杯菠菜只含40卡路里熱量。
維生素類
NO.1香蕉：香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克/220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。
NO.2草莓：現(xiàn)代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一種天然的脫水劑，能自然平緩地除去體內(nèi)多余的水分，并且能除去體內(nèi)的礦渣，從而起到良好的減肥作用。草莓還有潤腸通便、降低血壓和膽固醇、養(yǎng)肝明目等作用，它所含維生素c、鋅、硒等均能抗氧化，既有利于防癌，又有抗衰老的作用。
NO.3蘋果：蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為準媽媽適當食用蘋果，不僅利于分娩，而且有助于胎寶寶健康發(fā)育。據(jù)測定，蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。準媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎寶寶智力發(fā)育。蘋果是低熱量食物，所以不用擔心長胖。
NO.4葡萄干：葡萄干對于減肥具有顯著的幫助作用，因為葡萄干中含有對減肥有益的諸多營養(yǎng)成分。葡萄干中含有充裕的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)、纖維素，還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的補益作用。此外，葡萄干還含有許多具有抗癌作用的抗氧化成分。
NO.5番茄：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。番茄含有足量的維生素c，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管，茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。番茄還含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
NO.6柑橘：專家指出，柑橘中含有一種食物纖維庚炔，研究中發(fā)現(xiàn)，它能夠抑制血液中膽固醇的升高，實驗進一步證明，它還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。不過，這種食物纖維庚炔存在于柑橘的橘絡(luò)，也就是包裹著果肉的內(nèi)皮部分中，因此，要想吃不胖，吃柑橘的時候，這個部分千萬不能丟掉。
礦物質(zhì)
NO.1堅果：健康專家研究發(fā)現(xiàn)：堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，還可有效防止肥胖。四種最常見的堅果的成分如下：花生富含維生素B、維生素E，并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素;腰果富含能量所需的鐵;杏仁富含蛋白質(zhì)、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅;胡桃富含維生素E和生育酚，還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。
NO.2干果：干果(如芝麻、核桃、瓜子、葵花子)中含有豐富的核酸和不飽和脂肪酸。干果是提供水溶性維生素、無機鹽和微量元素的重要來源。干果中一般部含有酒黃石酸，這種物質(zhì)能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有一定的減肥作用。
產(chǎn)后減肥推薦食譜
鱸魚湯
一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。
麻油雞
這道菜有溫補的作用。
原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。
陳若儀婚前保養(yǎng)要注意哪些小細節(jié)
臉部的保養(yǎng)要一直的持續(xù)，建議每周做3~4次面膜，補水的、美白的面膜交替進行，出門建議涂上防曬霜，免得曬出斑點。
眼部的保養(yǎng)很重要哦，一雙沒有黑眼圈，沒有眼袋且水汪汪的眼睛是每個MM的追求哦，那么就要做好眼部護理了，每天都堅持用眼霜哦，間隔性的做做眼膜，可以是那種免洗的眼膜哦，比較的方便。同時要記住晚上睡覺前一定要少喝水，這樣可以減輕眼袋的產(chǎn)生。 唇部：唇部最容易出現(xiàn)的問題就是干燥起皮，建議每天都要涂上潤唇霜進行保養(yǎng)哦，可以做做唇膜呢，唇部水水潤潤的才漂亮哦。
一雙漂亮的雙手可是會給你增色不少的哦，結(jié)婚當天戴戒指、展示戒指、手捧花，出鏡率還是非常高的，那么就要把雙手保養(yǎng)起來，建議每次洗過手之后都用上護手霜，而且最好按摩10分鐘，讓精華液被手部完全的吸收。
指甲的保養(yǎng)和手部一樣的重要，一雙漂亮的手擁有長長的指甲，那么必然賞心悅目哦，可以在指甲上涂上維生素E然后做按摩，這樣會增加指甲的光亮度，長出的指甲也會非常的漂亮哦 胳膊：要知道結(jié)婚當天整個胳膊都是暴露在外的哦，那么胳膊的保養(yǎng)就顯得至關(guān)重要了，建議可以做胳膊的局部瘦身，胳膊的優(yōu)美線條也會為大婚當天的你增色不少呢，同時一定要注意防曬哦，謹防熊貓手的出現(xiàn)。
都說七分發(fā)型，三分長相，可見頭發(fā)的重要性咯，趕緊保養(yǎng)起來吧。建議婚前三個月就不要剪發(fā)了，可以留長一些，這樣做造型也會更加的方便，尤其是劉海，長長的劉海做造型會非常的漂亮哦。建議在洗發(fā)的時候多多的照顧下頭發(fā)，可以用些護發(fā)素，做一些指法按摩，促進頭發(fā)的增長，還可以食用些黑芝麻或者核桃來強韌發(fā)質(zhì)哦。
如果大婚那天穿的是涼鞋，那么出鏡率就相當?shù)母吡耍嘈拮o腳部的角質(zhì)，把腳指甲修修整齊，有條件的還可以給腳做做護理哦，穿上婚鞋可是會相當?shù)耐昝馈?/p>
結(jié)語：其實想要產(chǎn)后身材好，方法也是非常的多的，我們不妨學學陳若儀的產(chǎn)后瘦身方法吧。其中，重要的就是運動，然后再加上飲食調(diào)理就能夠有效的。陳若儀婚前保養(yǎng)要注意哪些小細節(jié)大家也需要記住哦。
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