“保鮮”五妙招讓衰老來的更晚
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《“保鮮”五妙招讓衰老來的更晚》，希望能對您有所幫助，請收藏。
做個肌膚小測試，看看你老了沒？抓起手背的皮膚放下，看看皮膚是否快速地恢復(fù)成平整。有時候衰老來得那么措手不及，讓你防不勝防，那么從平時開始就要注意保養(yǎng)了！小編今天給你介紹5個保鮮小妙招哦！
1.讓你的肌膚喝飽水，水嫩動人有彈性
嬰兒的皮膚是最嬌嫩的，那是因?yàn)閶雰浩つw含有大量能鎖住肌膚水分的角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)神經(jīng)醯胺，進(jìn)而維持高含水量。但是隨著年紀(jì)越來越大，神經(jīng)醯胺的分泌會漸漸減少。所以成年要注意水分的補(bǔ)充，來保持肌膚的彈性，讓肌膚保持新鮮活力！
TIpS：補(bǔ)水也有小撇步！其實(shí)日常中只要注意一些小動作就能做好補(bǔ)水的工作哦！
首先每天要喝足了水，讓水分在身體內(nèi)循環(huán)，不要等到渴了再喝，因?yàn)閱渭兊闹箍适遣荒軌蜃屔眢w真正吸收從而達(dá)到潤澤皮膚的目的。
其次是要選擇正確的保持護(hù)膚產(chǎn)品，因?yàn)榻o予皮膚足夠的營養(yǎng)護(hù)膚品基本組合是保濕噴霧與保濕乳液。以達(dá)到及時補(bǔ)充水分，以及長時間補(bǔ)充水分并能鎖住水分的目的。
最后不要忘記要定期做做補(bǔ)水的面膜噢！面膜可以減少了滋潤營養(yǎng)成分的蒸發(fā)和流失而得到非常有效的滋潤效果。并且有效地使肌膚表面的溫度上升，進(jìn)而促進(jìn)了血液循環(huán)，讓保濕因子更深廣地?cái)U(kuò)散開，滋潤角質(zhì)細(xì)胞。
2.擊敗暗黃，要記得去角質(zhì)噢
黃臉婆這一個詞，絕對是對嬌美女性最大的否認(rèn)。就算再漂亮的女人，經(jīng)過時間的洗唰，總會留下痕跡。想要保持鮮活美貌，當(dāng)然要好好地鏟除這些惱人的痕跡了！不管你的皮膚有多完美，隨著年齡的增長，老廢角質(zhì)會漸漸增長而凝成一層層的變得厚實(shí)，所以想要回復(fù)透光度，就要幫肌膚去角質(zhì)讓濁感退散。
TIpS：一般可以通過使用一定的餓護(hù)膚產(chǎn)品經(jīng)過摩擦按摩肌膚而達(dá)到去角質(zhì)的 目的。較敏感者可使用含保濕成分的去角質(zhì)化妝水，或把去角質(zhì)霜混合在洗面乳中就不會過于刺激。最省錢的辦法莫過于把鹽加入護(hù)手霜、沐浴露中輕輕按摩了！
3.想要嫩白肌膚？防曬是關(guān)鍵！
冬天的時候陽光照得人的肌膚毛茸茸的好舒服，可是享受陽光的時候可不要忘記做防曬哦！因?yàn)樽贤饩€造成肌膚老化和受損的關(guān)鍵性，所以防曬是無齡美肌第一道堡壘。有調(diào)查顯示，光照量越大地區(qū)的女性平均膚齡要比同年齡、但光照亮量低的女性老5~8歲。在溫暖的陽光下，肌膚會漸漸地衰老，色斑、老化、皺紋也會一一出現(xiàn)
TIpS：涂防曬產(chǎn)品應(yīng)該說是最基本的防曬步驟了，不過在涂防曬的時候不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則會造成膚色不均，變成大花臉噢。其次，不要忽略晚上也要涂防曬，因?yàn)樵鹿庖灿凶贤饩€產(chǎn)生。記得要及時補(bǔ)充防曬，因?yàn)橥可先サ姆罆駥訒S著汗水及體表排泄而掉落。
4.擊敗細(xì)紋，恢復(fù)青春
除了肌膚自身的氧化衰老松弛，日常生活中，空氣的污染、電子產(chǎn)品的輻射、食物中的激素以及大動作都會帶來煩人的皺紋。即使是一條細(xì)細(xì)的皺紋出現(xiàn)的眼角、脖子、手背都會暴露女人最不愿意面對的年齡問題所以想要保持你的美貌于妙齡的美好，記得要時刻對抗皺紋噢。
TIpS：除了要時刻補(bǔ)水，注意肌膚的清潔。平時也應(yīng)該多食用含有膠原蛋白的食物，如豬皮、海鮮、軟骨等，如果已經(jīng)出現(xiàn)比較頑固的細(xì)紋，建議選用有撫平作用的類肉毒桿菌類產(chǎn)品，讓年齡沒紋路可循。
5.睡眠回春法，越睡越美麗
睡眠是最好的美容方法了，美人都是睡出來的，有高達(dá)百分之七十的生長荷爾蒙是在我們深沉睡眠時被制造出來的，而每晚十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)更是生長激素分泌期的高峰。所以其實(shí)只要睡眠充足就能正常進(jìn)行細(xì)胞的修復(fù)再生。
TIpS：熬夜的MM要是過了黃金修復(fù)期，睡前建議用含類生長激素、能讓細(xì)胞的新陳代謝率保持在最佳狀態(tài)的晚霜來追進(jìn)度。如果想得到優(yōu)質(zhì)的睡眠，可以在睡前洗個熱水澡，拍軟你的枕頭，調(diào)整好角度，或者點(diǎn)燃有益助眠的香薰，這樣就能睡個香香的好覺咯！
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雞蛋富含蛋白質(zhì)，是我們每天飲食的必備，但是呢，如果平時買得較多的時候，可能由于保存不當(dāng)而容易變質(zhì)，所以，小編想請問你們平常是怎么保存雞蛋的呢?相信很多人都只是把雞蛋放在冰箱了冷藏，其實(shí)呢，雞蛋的保存還有很多綠色環(huán)保的方法，接下來，小編就和你們分享一下這些方法。
1、冰箱保鮮法：
雞蛋的存放溫度最好控制在4攝氏度左右，保存雞蛋時還要注意把頭大的一端朝上放置，頭小的一端向下放置。并且將雞蛋放在蛋托上。
2、谷糠保鮮法：
用一個瓷缸或瓦缸，在底部鋪一層谷糠，雞蛋尖端向下排列，排好后，語言于陰涼、通風(fēng)、干燥的地方，存一個月基本沒問題
3、草木灰保鮮法：
同法二相同，只是用草木灰代替谷糠，這個方向據(jù)說可以貯存一二個月沒問題。
4石灰水保鮮法：
把不破不裂的新鮮雞蛋放在一個容器里，用2兩生石灰配上5kg水?dāng)嚢杈鶆蚝蟪吻澹殉吻搴蟮氖宜谷肴萜?，要沒過雞蛋10cm，加蓋密封，存放于10—15攝氏度陰涼通風(fēng)處，可存放三四個月沒問題。
5、食鹽保鮮法：
把雞蛋放在鹽缸里埋藏存放，可以久藏不變質(zhì)，不過存放久了有可能變成咸雞蛋了。
6、油脂保鮮法：
新鮮雞蛋，用食用油和凡士林在雞蛋上涂上一層，一個防二氧化碳和水分的蒸發(fā)，二個以防止細(xì)菌的侵入，可保存一二個不變質(zhì)。
7、液體石蠟保鮮法 將鮮蛋放入液體石蠟中浸染1-2分鐘取出，經(jīng)24小時晾干后置于壇內(nèi)保存，100天后檢查，保鮮率仍可達(dá)100%。
8、泡花堿保鮮法 泡花堿又叫硅酸鈉、玻璃油，是一種透明、無毒、無色、無味的呈黏性的膠狀液體，能粘附在蛋殼上，堵塞蛋殼上的氣孔，以阻止蛋內(nèi)二氧化碳排出，并隔絕外界細(xì)菌的侵入，防止細(xì)菌繁殖，且具有防腐能力。配制方法是：選用45-56波美度的泡花堿，按2：30的比例加水混合均勻，最后調(diào)節(jié)至3.5-4波美度即可。貯藏時，將蛋輕輕放在泡花堿溶液中，液面超過蛋面5-10厘米，以隔絕空氣。保存的鮮蛋有效期為7個月左右。
雞蛋是人們生活中重要的營養(yǎng)源，是天然食物中最理想的蛋白質(zhì)。日常生活中，雖然傳統(tǒng)的方法也可以保鮮雞蛋，但是呢，也有很多綠色環(huán)保的方法，希望小編分享的這些關(guān)于保鮮雞蛋的方法，對你們有所幫助。小編提醒一句，雖然雞蛋很有營養(yǎng)，但是每天不能太多哦。
衰老是自然規(guī)律。人到了中年以后，會逐漸出現(xiàn)皮膚彈性變差、皺紋增多、頭發(fā)變稀、聽力和視力減退、記憶力下降、免疫力降低等衰老癥狀，并可出現(xiàn)動脈硬化、高血壓、糖尿病、腫瘤等“老年病”。雖然造成早衰的原因很多，但有些與平時飲食習(xí)慣不當(dāng)，攝入催人衰老的食品有關(guān)。
變質(zhì)食品
腐敗變質(zhì)的食品中常含有細(xì)菌分泌的毒素和食品腐敗產(chǎn)物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。例如，腐爛水果中的展青毒素會使神經(jīng)麻痹，還是腎功能衰竭的誘發(fā)因素，促人早衰。
有些霉變食品產(chǎn)生的毒素甚至有致癌作用，例如黃曲霉素、雜色黃曲霉毒素、棒曲霉毒素、紅色青霉毒素、B伏馬菌素、赫曲霉素等就屬于此類。
貼心提示：做好食品保藏，避免變質(zhì)。盡量吃新鮮、質(zhì)好的食品，不吃霉變食品，特別是霉變的花生、玉米和甘蔗。
腌制品
在腌制蔬菜、魚、肉、雞等食品時，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質(zhì)降解時產(chǎn)生的二級胺發(fā)生反應(yīng)，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質(zhì)。貼心提示：肉制品中硝酸鹽和亞硝酸鹽的用量，我國已有明確的規(guī)定，商家應(yīng)嚴(yán)格按國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，不可多加。其實(shí)，咸雞、咸魚、咸肉并不是“好食品”，偶爾少量吃一些無妨，但不應(yīng)常吃，每天不要超過100克。
有一點(diǎn)要提醒大家，亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少。
吃蔬菜，最講究新鮮。燒熟的蔬菜盡可能早吃，多余的冷藏。勿食大量剛腌不久的菜。腌菜時春秋季用鹽15%~20%，冬季10%以上。吃暴腌的咸菜應(yīng)在腌制后的4小時之內(nèi)，因?yàn)檫@期間蔬菜中的硝酸鹽還沒有轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，否則要腌制15天以上才能吃，最好是超過20天。
酸敗食品
油脂及含脂肪高的食品（如腌肉、火腿、餅干、魚干等）放久后，尤其是受陽光照射或受熱后很易被氧化，產(chǎn)生醛類、酮類等過氧化脂質(zhì)類毒物，出現(xiàn)酸敗的哈喇味。這些過氧化脂質(zhì)會破壞油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素，并在人體酶系統(tǒng)的幫助下促人衰老。
貼心提示：油脂及含脂肪高的食品應(yīng)吃新鮮的，不要等到有哈喇味后才吃；若有比較明顯的酸敗味，則應(yīng)毫不猶豫地扔掉。這類食品應(yīng)在低溫下保存，但不能低于會凍結(jié)的0℃，因?yàn)楹}和脂肪高的食品在凍結(jié)的情況下更易酸敗變質(zhì)。
含酒精飲品
飲高度酒或大量低度酒，會使肝臟受損、腫大，神經(jīng)系統(tǒng)遭受損傷，還可導(dǎo)致男性性功能減退、精子畸形、女子月經(jīng)不調(diào)、排卵不規(guī)律、性欲減退等早衰癥狀。
貼心提示：最好不要喝高度酒，可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計(jì)，男性一天的飲酒量不超過25克，即葡萄酒、黃酒250毫升，啤酒750毫升，高度白酒50毫升；女性每天攝入酒精不超過15克，即葡萄酒、黃酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升。
含鋁食品
太多的鋁可破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA的功能，還可使神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯，引起智力下降、記憶力減退，易患癡呆癥。油條及油煎餅、膨化食品在制作時是專門添加明礬（硫酸鋁）的，應(yīng)盡量少吃。
貼心提示：含鋁食品不會因加熱而被破壞，應(yīng)少吃。用熟鋁制的鍋和壺可用于煮飯、燒粥和水，但不要燒酸性的菜和湯。生鋁做的鍋（炒菜鍋）可用于蒸菜肴和饅頭，最好不要用于炒菜，更不能用于酸性食物的燒、炒。鋁炊具也不應(yīng)儲存酸性食物。不要把鋁鍋、鋁壺接觸食物的內(nèi)面擦亮，因?yàn)榛野档谋砻媸茄趸X，它有很好的防止鋁溶出的作用。有的家庭“太講衛(wèi)生”，既擦鍋外又擦鍋內(nèi)，結(jié)果把鍋內(nèi)面的天然“保護(hù)層”也破壞了，暴露出的是金屬鋁，這樣做對人有害無益。為了避免攝入太多的鋁，炒菜最好用鐵鍋，煮飯以不銹鋼鍋或鋁合金鍋為好。
人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽，首要任務(wù)是讓動脈血管能多用幾年。
那么，有沒有什么簡單的方法能夠幫助我們遠(yuǎn)離動脈硬化呢？
當(dāng)然有，下面這些粥，每天喝一次，長期堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)，血管年輕了，很多老年病也就離的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。
玉米木耳粥
防止血管壁沉積膽固醇
玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利于脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。
原料：玉米150g，黑木耳10g。
制法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟后將其撕碎，將玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經(jīng)常食用。
紅薯芝麻粥
降低血脂清血管
芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預(yù)防動脈硬化的佳品。
原料：紅薯1000g，大米、芝麻各適量。
制法：將紅薯洗凈后切成片，與洗凈后的大米起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎，裝入瓶內(nèi)備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用。
香菇冬瓜湯
清熱降脂、補(bǔ)脾益腎
冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補(bǔ)脾益腎、降低血脂之效。
原料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。
制法：冬瓜、香菇洗凈，冬瓜去皮切成片，香菇去根切片，鍋中放水，先放入冬瓜中火煮10分鐘，冬瓜快煮熟時，放入香菇再煮5分鐘左右，加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
很多人不愿意每天跑菜市場，于是會一次購買很多蔬菜，但是很多蔬菜的保鮮期是很有限的，過一段時間就會壞掉，因此今天為大家介紹幾種讓蔬菜保鮮更久的方法。
一、先選擇新鮮、完整的蔬菜購買
如果一開始就買回鮮度不佳的蔬菜，營養(yǎng)與原味已不是100%，再厲害的保存也是回天乏術(shù)。最簡單的鮮度辨別即是水份飽和度，枯黃與干癟都是不新鮮的代表；此外，瓜果類外皮顏色鮮艷有光澤的、萵苣類拿起來較沉的，都是新鮮度比較高的。另外，買蔬菜最好是一整顆購買才能保住鮮度，因?yàn)榍羞^的蔬菜切口容易因接觸空氣導(dǎo)致氧化變質(zhì)，所以高麗菜葉緣才會變得黑黑爛爛的。
二、根據(jù)溫度保存蔬菜
不同蔬菜的生長環(huán)境是不同的，那么保存的時候也需要根據(jù)不同溫度來保存蔬菜的，所以先要將不同蔬菜不同的保存溫度弄清楚，才能妥善的儲放蔬菜。比如：
1、除夏天外常溫(22℃)：香蕉、鳳梨等熱帶水果。
2、陰涼處(16℃)、冬季室溫：甘薯類如馬鈴薯、地瓜，帶泥的蔬菜如紅蘿卜，以及南瓜、洋蔥等。
3、冰箱冷藏室(6℃)：分切過的蔬菜。
4、冰箱蔬果保鮮室(4℃)：除可置於陰涼處以外的蔬菜如小黃瓜、四季豆等。
三、醃漬剩余的蔬菜
早在三千年前，中國人就利用「醃菜」這種古老的蔬菜加工方法來保存吃不完的蔬菜，延長蔬菜的食用期。經(jīng)過醃漬的發(fā)酵過程，不僅可避免浪費(fèi)，還能創(chuàng)造出蔬菜的另一種滋味。
簡易的泡菜制作法為：將用剩的蔬菜如紅蘿卜、花椰菜洗凈汆燙瀝干，浸入泡菜汁(醋：水：糖：鹽＝5：5：1：0.1)中，放入容器密封后冷藏1天即可食用，必須在7～10天內(nèi)吃完。也可以在泡菜汁中添加月桂葉、紅辣椒等香料增添風(fēng)味。泡菜汁可重復(fù)使用，若味道變淡，可再依上述比例添加至原泡菜汁中，煮沸后放涼冷藏即可再次使用。
四、以蔬菜生長的姿勢保存
蔬菜即使已從田里摘下，仍是有生命的。如果將蔬菜橫放或倒放，都會加速老化荷爾蒙增加，流失美味。因此，為延長蔬菜的保存期限，必須以蔬菜原本在田里的生長姿勢存放，越接近自然的方式保存越能延長保存時間。像胡蘿卜、芋頭類的蔬菜，以沾著泥土的狀態(tài)保存最佳；蘆筍，蒜薹，這些都要讓它們站著，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的細(xì)胞還在生長，平放后會自然反應(yīng)，向地球引力相反的方向延伸，這樣你放一段時間后會發(fā)現(xiàn)中間變彎曲了，在生長的過程種會消耗大量的養(yǎng)分，因?yàn)橐呀?jīng)沒有地方可以吸收，所以只能消耗自己的，菜就慢慢變的不好吃，營養(yǎng)流失的也比較嚴(yán)重。你可以將喝完的鮮奶紙盒洗干凈，裁成適當(dāng)?shù)母叨却娣?，或是利用蔬菜收納盒擺放。若冰箱空間不夠，建議寧可少買一點(diǎn)。
許多人覺得25歲的女人還青春無限，其實(shí)，這只是表面現(xiàn)象。實(shí)際上，皮膚在25歲時大都已開始走下坡路。稍不注意，就會加重衰老的步伐。所以，25+MM們要注意開始抗衰老的工程哦。
1.每天吃維生素
維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
2.參加有氧運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運(yùn)動會讓肌膚變得紅潤。
3.保證充足睡眠
當(dāng)你熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進(jìn)行不斷的新陳代謝和自我調(diào)整。
4.遠(yuǎn)離煙酒
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦ζつw血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
5.補(bǔ)水保濕
選擇富含礦物質(zhì)的配方，有助于皮膚的自我恢復(fù)，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細(xì)胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細(xì)胞保護(hù)配方可加快血液流通，細(xì)胞保護(hù)配方也可防止皺紋過早出現(xiàn)。
6.防曬
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。
7.定期使用各種功效的面膜
進(jìn)行清潔、提供營養(yǎng)、水分、均勻水油平衡，使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。
8.緊膚
尋找緊膚護(hù)膚品，每次涂抹時要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。
9.避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。
10.使用清爽型眼霜
眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重，而三十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，可以選擇質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜。
每當(dāng)你肚子咕咕叫的時候，你多數(shù)會選擇打開手機(jī)App點(diǎn)單。也許你過慣了這樣的生活，但是你不覺得外面的食物都很單一，吃起來簡直味同爵蠟。所以，為了吃得更好，你有必要跟我來學(xué)一下糖醋酸辣老來俏的做法。
2.烹飪：鍋淋油入青紅椒煸炒至變色取出備用。
3.原鍋內(nèi)加入豆角和少量食鹽煸炒。
4.煸炒時用鍋鏟碼齊，待豆角變色時，加入適量清水。
5.蓋上鍋蓋用大火燒開后，轉(zhuǎn)入小火將豆角燜酥。
6.豆角燜酥后，加入適量白砂糖、泡椒、香醋，用文火略熬制，使食材入味。
7.用大火收汁調(diào)味勾芡即可裝盤。
8.【美食之春交響曲】——春之風(fēng)韻《糖醋酸辣老來俏》菜式成品圖。
看了小編今天的介紹，我想主婦們不用再照著菜譜去嘗試做菜了，我說的步驟大家一定可以做出一道美味可口的糖醋酸辣老來俏給家人享用哦！
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