配方奶喂寶寶 搭配這些蔬菜
飲食搭配養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《配方奶喂寶寶 搭配這些蔬菜》，相信能對大家有所幫助。
喝配方奶的寶寶，容易出現(xiàn)上火癥狀
奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，鈣鹽含量也較高，在胃酸的作用下容易結(jié)成塊，不易消化。另外配方奶粉是由牛奶為原料制作而成，其中添加了各種營養(yǎng)素，有些寶寶的腸胃不適應(yīng)某種奶粉，以至于喝了奶粉后就便不出來。
配方奶火寶寶降火的最佳方法是多喝水，寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統(tǒng)及整體機能的恢復(fù)，清潔口腔等。
半小時后再喝奶或吃主食，吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水，也可以喝些果汁。如胡蘿卜、蘋果、梨等切成小塊，放水中煮開，晾溫后給寶寶喝。不同的味覺體驗，也會讓寶寶多喝水。
另外，給寶寶搭配這些蔬菜，降火又營養(yǎng)。媽媽們可以學(xué)習(xí)利用以下這幾種蔬菜給寶寶做些美食哦！
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易上火的寶寶常食有益。
萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易上火的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。
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迷糊奶也是就奶睡，是指寶寶在快要睡著的時候，才愿意喝奶的一種現(xiàn)象。奶睡對于孩子的成長發(fā)育來說，并不是一件好事，因為這會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)齲病，影響寶寶的消化吸收，妨礙寶寶的生長，影響寶寶的發(fā)育，甚至還會影響到大人的休息，影響寶寶的睡眠。下面就為大家詳細介紹寶寶吃迷糊奶的危害。
【什么是奶睡？】
奶睡指靠吃奶使嬰兒睡著。包括：入睡過程中吃奶和睡眠中始終需要含著乳頭。奶瓶或親自喂奶都有奶睡的現(xiàn)象，但以親自喂奶中，奶睡更常見，也稱作喂“迷糊奶”。
【喝奶為什么能睡著？】
嬰兒吃手吃奶嘴都能有滋有味，喝奶能填飽肚子，也提供嬰兒喜歡的吮吸、懷抱，滿足了和母親親近的天性，舒適感充分，再恰逢疲勞，很容易就會睡著。母乳里促進睡眠的成分在夜間達到高峰，這也是為何吃完易睡的原因之一。
【奶睡的起因是什么？】
一些情況中，媽媽們依賴奶睡，是有一些不得已的苦衷。如掛喂追奶、擔(dān)心孩子餓;沒有幫手，哄睡太累，只能默默喂奶；聽不得哭，怕哭聲吵醒家人等。
此外，誤讀“按需喂養(yǎng)”吃睡不分、迷信“親密育兒”，輕易將寶寶貼上“高需求”標(biāo)簽，也造成了睡眠習(xí)慣的根深蒂固，這是很多母乳親喂媽媽，夜醒頻繁持續(xù)數(shù)年，少數(shù)持續(xù)至2-3歲的原因之一。
【奶睡的危害】
1、導(dǎo)致齲病
寶寶睡覺時奶液殘留在口腔內(nèi)，對寶寶的牙齒發(fā)育不利，更容易導(dǎo)致蛀牙。
2、影響消化吸收
夜里，人體所有的生理機能減退，寶寶喝數(shù)次夜奶，容易加重腸胃的負擔(dān)，引起消化吸收方面的障礙。
3、妨害寶寶生長
夜里正是寶寶生長荷爾蒙分泌旺盛的時間，此時醒來，會妨礙孩子的生長。
4、影響發(fā)育
對于已添加輔食的寶寶來說，如果貪戀夜奶，更容易偏廢白天的三餐主食，使主食攝取量不足，影響發(fā)育。
5、影響大人休息
半夜起來為寶寶準(zhǔn)備牛奶，大人的生活節(jié)奏被打亂，影響家庭成員正常的作息。
6、過度依賴奶睡的關(guān)聯(lián)現(xiàn)象
越醒越多、越睡越短。
有很多寶媽們在生了寶寶之后，她們的奶水會特別的少，甚至有一些孩子都吃不飽，這樣就必須給媽媽多補充營養(yǎng)，讓他們多吃一些，能夠下奶的食物，比較常見的下奶的食物有豬蹄湯，如果吃了豬蹄湯，還沒有效果，產(chǎn)婦是可以考慮吃一些通奶的中藥的，那么通奶中藥配方都有哪些呢?
1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝，或加豬蹄煮湯。若效果不大，可用北芪6克，當(dāng)歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄，飲湯吃肉，效果極明顯。
2、黨參、黃芪30g，當(dāng)歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產(chǎn)后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2-3劑，效用很好。
3、豬蹄2只，炒川芎、當(dāng)歸、木通、王不留行各9克，將豬蹄洗凈，加水煮爛撈出，再在湯中加入上述藥物，煎好去渣服用。
俗話說“穿山甲，王不留，婦人喝了乳常流”。乳汁不見增多，那就是說明缺乳問題不是乳汁不通。那么就要考慮是否是氣血虛弱，或肝氣郁結(jié)引起的。氣血虛的多乳房不脹，面黃或蒼白，無力，精神差，有的食欲不好，可用黨參15黃芪20熟地20當(dāng)歸12麥冬10山甲10生麥芽5生姜10大棗10(克)。
【麥芽用量不可加大，加大則有回乳的功效，小量則生乳】并用豬肚包黃豆、花生燉服。肝氣郁的多胸脅脹悶，情緒不穩(wěn)定，有的乳房脹痛，可用柴胡10當(dāng)歸15白芍10陳皮10枳殼10香附10川芎8甘草8(克)水煎服。并保持心情愉快，同時文胸不要太緊，雖奶少，也要讓寶寶允吸，這樣有利于生奶。以上只是個人初步分析，建議找有經(jīng)驗的中醫(yī)師辨癥調(diào)理。
生活中很多人每天做菜都不太注重營養(yǎng)搭配，其實這樣是很不好的，只有每天的飲食搭配營養(yǎng)了，人體的每天所需的能量才能夠得到補充。下面我們就了解下各種蔬菜營養(yǎng)搭配的吃法。
黃色蔬菜（顏色不一定都是黃的）所含維生素和礦物質(zhì)雖然較少，但含其他營養(yǎng)成分卻很高，如胡蘿卜，含胡蘿卜素特別多。
無色菜如土豆、南瓜、元蔥都含有較多的淀粉、蛋白質(zhì)。
根據(jù)以上各種蔬菜所含營養(yǎng)成分的特點，吃菜時必須進行合理搭配，才能互相補充，獲得較全面的營養(yǎng)。
綠葉菜天天都吃是可以的，因為它的營養(yǎng)豐富，而且在青菜盛季顯得經(jīng)濟實惠。糧食和肉類食品，維生素C含量較少，如果搭配綠葉菜一起吃，營養(yǎng)素就會更全面、合理。
無色蔬菜類，如黃瓜、茄子等，含維生素較少，天天吃就不好，應(yīng)與黃葉、綠葉類蔬菜以及糧食類食品搭配，這樣可大大提高營養(yǎng)價值。
蔬菜中還含有大量的纖維素，能促進腸蠕動，有利糞便排出。蘿卜中含有許多淀粉酶，生吃時其淀粉酶不會破壞，有促進消化的作用。
蕈類味道鮮美可口，是佐餐的佳品，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和各種無機鹽類。因而可搭配各種菜肴中去烹調(diào)。
大豆以外的各種豆類，如蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆?fàn)I養(yǎng)也很豐富，其氨基酸組成，接近人體需要，而且它們所含的賴氨酸，是糧食中所缺乏的。所以各種豆類與糧食混吃，是最有營養(yǎng)價值的食用方法，而且經(jīng)濟實惠。
在生活節(jié)奏非?？斓慕裉欤芏嗌习嘧宓闹胁投际请S便應(yīng)付的，大多數(shù)人會花很短的時間吃最方便的東西，這種做法對身體健康十分不利，因此推薦大家選擇科學(xué)的營養(yǎng)中餐。
食譜一：
星期一胚芽飯、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺絲、紫菜蛋花湯、配上豆?jié){也是很好的選擇。
星期二薏仁飯梅子雞蕃茄炒蛋蒜香芥藍綠豆薏仁湯珍珠芭樂
星期三火腿蛋炒飯綜合鹵味黃花菇湯香蕉
星期四割包(2)鹵肉片(2)炒酸菜花生糖粉面線羹橘子
星期五面食吐魠魚羹面馬拉糕豆?jié){
星期六胚芽飯馬鈴薯燒肉拌五香豆乾紫黃青江菜黃瓜排骨湯鮮乳
星期日米飯鹽酥雞丁蒸蛋蒜香莧菜珍珠奶茶柳丁
食譜二：
（一）茭白肉絲－－素什錦
主菜：鮮肉．茭白．圓椒。
副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳
（二）海帶肉絲－－素什錦
主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。
副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發(fā)肉皮
（三）韭芽豬肝絲－－素什錦
主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。
副菜：茭白．油面筋．蘆筍．黑木耳。
（四）萵筍肉?。径?/p>
主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿卜。
副菜：木耳菜．花生．蝦皮。
（五）肉末豆腐－－香菇小白菜
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。
副菜：小白菜．香菇
（六）土豆肉排－－香菇菜心
主菜：肉排．土豆．西芹。
副菜：油菜．豆腐干絲．香菇。
（七）雞蛋肉塊－－生菜
主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。
副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。
而且，人一天最好吃24種食品，一餐至少要吃五樣食品。
食譜三：
農(nóng)家白切雞
用料
主料
雞1只
輔料
檸檬醬適量
做法
1.把雞宰殺干凈。
2.冷水下鍋煮。
3.煮開轉(zhuǎn)小火煮至可以輕松插入筷子。
4.撈起放涼斬件也可以手撕。
5.斬件配上酸咸檸檬醬，或者蔥姜油。
我們都知道想要提高自身的免疫力和補充身體內(nèi)所缺少的微量元素，最主要的一個方法就是要多吃水果和蔬菜，因為大多數(shù)水果和蔬菜吃了之后都不會使人體產(chǎn)生副作用，而且用水果和蔬菜補充身體的營養(yǎng)也是最快捷最簡單的一種方法，那么蔬菜也要搭配表是什么呢?
食物搭配營養(yǎng)增倍
食物搭配得好，不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價值成倍增加，而且可以減少其中的副作用。
豬肝配菠菜
豬肝、菠菜都有補血功能，一葷一素，相輔相成，共同吸收，對治療貧血有特效。
牛肉配土豆
牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有時會影響胃粘膜。土豆與牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的葉酸，起著保護胃粘膜的作用。
羊肉配生姜
羊肉補陽取暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。
雞肉配栗子
雞肉補脾造血，栗子健脾，脾健則更有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分，造血機能也會隨之增強。老母雞湯煨栗子效果更佳。
鴨肉配山藥
老鴨既可補充人體水分又可補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺效果更佳。
鯉魚配米醋
鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫。米醋有利濕的功能，若與鯉魚伴食，利濕的功效則更強。
豆腐配蘿卜
豆腐屬于植物蛋白，多食會引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強，若與豆腐伴食，有助于豆腐營養(yǎng)被人體吸收。
我們在日常生活的飲食中是離不開蔬菜的，蔬菜對于我們?nèi)祟悂碚f是非常健康的食物，蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素和各種礦物質(zhì)，給我們的身體提供了許多的營養(yǎng)。任何年齡不同的人群都可以吃蔬菜，但是我們在吃蔬菜的時候也要選擇正確的搭配方式，這樣才能讓我們吃的更健康，營養(yǎng)吸收的才能更合理。
我們每一天都會吃蔬菜，但有多少人真正的關(guān)心過，蔬菜的搭配食物呢？其實蔬菜的搭配也是有禁忌的，不是所有的蔬菜都可以任由我們隨意搭配的，下面我們就一起來看看蔬菜健康、合理的搭配吧！
注意食物蔬菜搭配禁忌！
雞蛋忌糖精，同吃會中毒，重者死亡 ? ?
狗肉忌綠豆，同食會中毒 ? ?
甲魚忌莧菜，同食會中毒 ? ?
鯉魚忌甘草，同食中中毒 ? ?
紅糖忌皮蛋，同食中中毒 ? ?
羊肉忌西瓜，同食會傷元氣 ? ?
雞肉忌芹菜，同食會傷元氣 ? ?
鵝肉忌雞蛋，同食會傷元氣 ? ?
豬肉忌菱角，同食會引起肚子痛 ? ?
香蕉忌芋頭，同食會腹脹 ? ?
螃蟹忌柿子，同食會引起腹瀉 ? ?
牛肉忌栗子，同食會引起嘔吐 ? ?
巧克力忌牛奶，同食會引起腹瀉 ? ?
白酒忌柿子，同食會引起心悶 ? ?
洋蔥忌蜂蜜，同食會傷眼睛 ? ?
蘿卜忌木耳，同食會得皮炎 ? ?
豆腐忌蜂蜜，同食會耳聾 ? ?
馬鈴薯忌香蕉，同食面部會生斑 ? ?
紅薯忌柿子，同食會得結(jié)石病 ? ?
菠菜忌豆腐，同食導(dǎo)致結(jié)石病 ? ?
花生忌黃瓜，同食會傷身 ? ?
黃鱔忌皮蛋，同食會傷身 ? ?
雞蛋忌豆?jié){，同食降低蛋白質(zhì)吸收 ? ?
小蔥忌豆腐，影響人體對鈣的吸收 ? ?
蘿卜忌水果，同食可致甲狀腺腫大 ? ?
米湯忌奶粉，同食破壞維生素A ? ?
山楂忌胡蘿卜，同食破壞維生素C ? ?
咸魚忌西紅柿，同食產(chǎn)生強致癌物 ? ?
香蕉忌乳酸飲料，同食產(chǎn)生強致癌物 ? ?
海味忌水果，同食影響蛋白質(zhì)吸收 ? ?
兔肉忌芹菜，同食會引起脫皮
蔬菜本身是沒有任何的副作用的，但是和蔬菜在一起搭配食用的食物就需要有一定的注意，特別的家里面負責(zé)做飯的人需要多看看這些知識，因為你肩負著一個家庭的健康。上面就是介紹了常見的一些食物搭配的禁忌，為了大家的健康我們需要注意時刻保養(yǎng)自己和家人。
寶寶的食物是最讓家長們費心的，因為，寶寶的腸胃沒有發(fā)育完全，還不能夠完全消化一些硬質(zhì)食物，因此，制作一些適合寶寶腸胃的食物是非常有必要的，例如，蔬菜餅就是非常適合寶寶腸胃的一種食物，營養(yǎng)又好吃，下面就來看看寶寶蔬菜餅怎么做呢？希望大家能夠了解一下。
一歲以上的寶寶可以適當(dāng)吃點鹽了，他也不滿足于每天喝清湯寡水的粥了，而是更喜歡自己抓著吃”新鮮“的食物。這個時候的寶寶”很饞很饞”，對樣式新穎的食物很感興趣。先準(zhǔn)備食材，圓白菜：兩三片。
雞蛋：一個
胡蘿卜：半根
面粉：少半碗
鹽：一點點
蔥花：適量
香油或核桃油（用橄欖油更好）
第一步：圓白菜和和蘿卜洗凈剁碎，（用碎菜機更方便）。
第二步：放入剁碎的蔥花和鹽攪拌均勻，放置十分鐘以上，讓菜出點水分變軟。
第三步：加入一個雞蛋打散拌勻。
第四步：再一點點放入面粉（面粉越多餅越硬，要根據(jù)菜量多少適量加入，如果面粉放多了，就稍加一點點水）。
第五步：鍋里放一點油（其實什么油都可以，試幾次就知道寶寶的口味了。我女兒就喜歡芝麻香油的味道。）倒入面糊小火慢慢煎至兩面金黃就可以了。
出鍋后記得切成方便寶寶抓握的長條或是小方塊。
我經(jīng)常是切成三角或是圓形、長方形等，使孩子更有興趣邊吃邊玩。
圓白菜也可以換成黃瓜、西蘭花、土豆等其他蔬菜。我只用香蕉和胡蘿卜加雞蛋做出來的餅我女兒也是很捧場的，香蕉甜甜的更適合小寶寶。
寶媽們也可以根據(jù)自家寶寶的情況自己搭配，做到合理膳食。
豆?jié){是很多人喜歡喝的一種飲品，尤其是在早餐的時候，都會配上一杯豆?jié){，而豆?jié){都是用大豆制作而成，當(dāng)然可以給我們提供很多的蛋白質(zhì)，以及人體所需要的能量，那么下面就為大家來推薦幾種兩豆?jié){的搭配，如果利用這樣的飲食方式，相信一定可以更好的讓你，吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
1、花生豆奶
用料：黃豆、花生名45克，牛奶200克，水1。3升
制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，水和牛奶放入豆?jié){壺
歸經(jīng)：入脾、肺
功效：潤膚，盒肺氣、補虛
2、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1。3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量
歸經(jīng)：入脾、胃
功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議：加3--5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃
3、豆?jié){冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1。3升
制作：將預(yù)先制作好的豆?jié){與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀
歸經(jīng)：入肝、肺
功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣
很多的食物，其實它本身已經(jīng)含有非常高的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果我們能夠注重，它的搭配選擇，那么就可以達到事半功倍的效果，所以不管是喝豆?jié){還是其他食物，大家都應(yīng)該注重這些常識的了解，這樣就可以讓自己吃得更加健康。
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