學(xué)幾招 教你怎么給寶寶喂酸奶
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“學(xué)幾招 教你怎么給寶寶喂酸奶”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
八月的天氣變得很炎熱，小寶寶的小胃口卻隨著溫度的升高慢慢下降了，這時，許多父母會想到給寶寶喝些酸奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能調(diào)整寶寶的腸道菌群口味，一舉兩得。可是隨之而來的酸奶飲料卻讓人傷腦筋。很多父母還不知道如何區(qū)分它們呢！
給寶寶喝酸奶的理由
酸奶，
是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過馬氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)醇后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。讓寶寶喝酸奶有四個理由：
1、酸奶營養(yǎng)素、能量密度高，一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質(zhì)以及10%左右的蛋白質(zhì)。酸奶和人奶很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
2、酸奶中含半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦音脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長有密切關(guān)系。
3、腹瀉是嬰幼兒夏季常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能預(yù)防腹瀉或縮短饅性腹瀉持續(xù)的時間。
4、酸奶是一種半固態(tài)的食品，飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感，適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過渡。
酸奶、酸奶飲料大不同
現(xiàn)在市場上很多乳酸飲料都打著酸奶的旗號，而且品種、口味越來越多。所以父母一定要仔細(xì)了區(qū)別，別把不是酸奶的酸奶買回家了。鑒別方法如下：
1、制作工藝不同
酸奶是用純牛奶發(fā)酵制成的，因此酸奶也屬純牛奶范疇。 酸奶飲料是以鮮奶或奶粉為原料，在經(jīng)乳酸菌培養(yǎng)發(fā)酵制得的乳液中加入、糖液等制成。是稀釋了的酸奶,相當(dāng)于一份酸奶加了兩份水。
2、營養(yǎng)價(jià)格不同
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇，保存了鮮奶中所有的營養(yǎng)素，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)。此外，酸奶中的膽堿含量高，還能起到降低膽固醇的作用。 酸奶飲料，也就是乳酸飲料只是飲料的一種，而不再是牛奶，營養(yǎng)成分含量僅有酸奶的1/3左右。
3、口感明顯不同
酸奶口感醇厚。 酸奶飲料由于加了水和果汁，所以口味上也沒有酸奶純，尤其是奶味不夠。
4、乳酸菌含量差距大
酸奶的活性乳酸菌具有促進(jìn)營養(yǎng)的吸收、調(diào)節(jié)胃腸道功能等多種保健的功效，而且它的含量還直接決定了酸奶品質(zhì)的優(yōu)劣。 酸奶飲料卻只含有乳酸，而不含有這種能發(fā)酵的活性乳酸菌。
5、保存條件不同
由于需要保持乳酸菌的活性，酸奶要保存在低溫環(huán)境里，一般在2-8攝氏度左右，保存時間通常在1個月以內(nèi)。 酸奶飲料中的乳酸菌很少，甚至沒有，所以保質(zhì)期會比較長，保存條件也沒那么嚴(yán)格，在室溫下就能保存。
如何為寶寶選擇合格的酸奶
1、購買前，仔細(xì)查看標(biāo)簽標(biāo)識
特別是要仔細(xì)觀察看產(chǎn)品上的配料表和產(chǎn)品成分表，以便于區(qū)分產(chǎn)品是酸牛奶還是酸奶飲料。根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，酸奶和含乳飲料的包裝上都應(yīng)標(biāo)明產(chǎn)品成分和配料。酸奶的配料表中，蛋白質(zhì)含量標(biāo)示不應(yīng)低于2.9%或2.3%.酸奶飲料的配料表中，一般都會出現(xiàn)水和山梨酸,蛋白質(zhì)含量標(biāo)示不低于1.0%或0.7%.
2、選購時，考慮適合寶寶口味
從工藝上區(qū)別：酸奶分為攪拌型與凝固型，二者在口味上略有差異（凝固型酸奶口味更酸些），但營養(yǎng)價(jià)值沒有區(qū)別，父母只需要根據(jù)寶寶的喜愛來選擇。
從原料和添加物分：酸奶主要分為純酸奶、調(diào)味酸奶和果料酸奶3種。只用牛奶或復(fù)原奶作為原料發(fā)酵而成的是純酸奶；在牛奶或復(fù)原奶中加入食糖、調(diào)味劑或天然果料等輔料發(fā)酵而成的是調(diào)味酸奶或果料酸奶。建議父母給寶寶選擇原味酸奶更佳。
從脂肪含量來看：一般分為全脂酸奶、低脂酸奶和脫脂酸奶。全脂酸奶有豐富的維生素A或D,是酸奶產(chǎn)品中最富營養(yǎng)價(jià)值的，父母不妨為寶寶選擇全脂酸奶。
3、購買后，先仔細(xì)地品嘗一下
酸奶應(yīng)具有純?nèi)樗岚l(fā)酵劑制成的酸牛奶特有的口味；但酸奶飲料的奶味就淡多了，而且大多有水果味。
貼心小貼士：給寶寶喝酸奶的七項(xiàng)注意
酸奶不適合半歲以下的寶寶喝
酸奶含鈣量較少，新生兒正在生長發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時還會影響正常消化功能，尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。而且，過早地給寶寶喝酸奶也會養(yǎng)成他們對甜食的偏好。
酸奶不能代替配方奶粉
配方奶粉從成分上最接近母乳，是母乳之外最適合寶寶的代乳品，而酸奶只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達(dá)不到配方奶粉的營養(yǎng)水平，也不符合嬰幼兒的營養(yǎng)需求。
酸奶在飯后兩小時后飲用
適宜乳酸菌生長的pH值酸堿度為5.4以上，空腹時，寶寶胃液pH值在2之以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死。
喝完酸奶，及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。
袋裝酸奶，先倒出再引用
在食用裝酸奶時，讓孩子直接用牙撕咬包裝袋是十分不衛(wèi)生的。有時商家雖然提供吸管，但吸管往往暴露在空氣中，也難保衛(wèi)生。
喝酸奶前，不要加熱
酸奶中的活性乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡。 如果怕從冰箱中取出的酸奶對寶寶腸胃有刺激的話，不妨先在室溫環(huán)境下放置一、二個小時再讓寶寶飲用。
酸奶不宜與某些藥物同服
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的藥物，會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
寶寶喝牛奶十大注意事項(xiàng)
三歲以下的寶寶，大部份的營養(yǎng)來源都是依靠牛奶。因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
煮牛奶不要去奶皮
在煮牛奶時常在牛奶表面上產(chǎn)生一層奶油皮，不少人喜歡將這層皮去掉，這是不對的，由于這層皮內(nèi)含有豐富的維生素A,維生素A對寶寶的眼睛發(fā)育和抵抗致病菌很有益處。
每日喝牛奶不要過多
以牛奶為主食的寶寶，每天喝牛奶不得超過1公斤。超過1公斤時，大便中便會有隱性出血，時間久了容易發(fā)生貧血。
牛奶不可光照
牛奶在陽光下照射30分鐘，維生素A和B及香味就會損失一半。
不要與酸性食物同食
因?yàn)檫@樣會造成牛奶中蛋白與酸質(zhì)形成凝膠物質(zhì)，從而影響寶寶的消化吸收。
煮牛奶時不要加糖
牛奶中的賴氨酸與果糖在高溫下會生成一種有毒物質(zhì)一果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不能被寶寶消化吸收，還會產(chǎn)生危害作用。
牛奶不要煮得太久
牛奶加熱以剛沸為度，久煮的話理化性質(zhì)會發(fā)生一系列改變，如蛋白質(zhì)出現(xiàn)凝固沉淀，營養(yǎng)成分尤其是維生素也會有一定損失。近年還發(fā)現(xiàn)，普遍存在于牛奶中具有防止嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，亦可因熱遭破壞。
寶寶不宜空腹喝牛奶
空腹喝牛奶，喝進(jìn)去的牛奶如同流水一樣，在胃腸內(nèi)停留的時間很短。因此喝牛奶前最好先給寶寶吃一定淀粉類的食物，如餅干、面包、饅頭等，這樣會使牛奶在胃內(nèi)停留的時間較長，與胃液發(fā)生充分的酶介作用，牛奶中的營養(yǎng)便能得到充分的消化吸收。
牛奶中不要加鈣粉
牛奶中加入鈣粉，會使牛奶出現(xiàn)凝固，蛋白質(zhì)和鈣的吸收都會受到影響。另外，鈣還會和牛奶中的其它蛋白結(jié)合產(chǎn)生沉淀，特別是加熱時，這種現(xiàn)象更加明顯。
保暖杯內(nèi)不宜久放牛奶
牛奶煮沸后放在保暖杯中，時間一長，溫度會逐漸下降，牛奶中的蛋白質(zhì)及糖分是細(xì)菌很好的培養(yǎng)基在適宜的濕度下，細(xì)菌就會生長，繁殖，使牛奶中微量的維生素全部破壞掉，長期食用會影響寶寶的健康。
不要多飲冰凍牛奶
牛奶的冰點(diǎn)低于水，平均為零下0.55攝氏度。牛奶結(jié)冰后，牛奶中的脂肪，蛋白質(zhì)分離，干酷素呈微粒狀態(tài)分散于牛奶中。再加熱溶化的冰凍牛奶，味道明顯淡薄，液體呈水樣，營養(yǎng)價(jià)值降低，這樣也就達(dá)不到給寶寶增加營養(yǎng)的目的了。
建立寶寶喝奶好習(xí)慣！
許多為人父母者，常因?qū)殞毢饶塘康亩喙讯Щ螅渤３Ｗ矫欢ê⒆拥暮饶虝r間，本文將詳細(xì)為您介紹各月齡寶寶的生長情形與喝奶量，讓您輕而易舉，當(dāng)個百分百的好媽咪。
判別正確的喝奶時間
寶寶出生伊始，喂了母奶后，寶寶吃沒吃飽，媽媽心里沒底。其實(shí)，不能定時、定量地喂母奶，跟媽媽的喂食技巧和經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。如何讓喝母奶的孩子，也能定時定量呢？孩子餓了、哭了就應(yīng)該讓孩子喝奶。媽媽不妨從孩子喝奶的間隔推算孩子是否吃飽：以母奶來說，因?yàn)槟趟^稀、易吸收，平均每隔3個小時至3個半小時，孩子就會餓，這屬于正?，F(xiàn)象。如果孩子在兩個小時內(nèi)又要喝奶，就表示孩子在上一餐的時候沒有吃飽。以此而推，不難得知孩子的正常間隔時間。
喂食配方奶粉的孩子，由于配方奶粉不如母奶那么好消化，同時也比母奶更具飽足感，一般每隔3個半小時至4個小時喝1次奶即可。配方奶粉的成分與母奶的成分非常接近，媽媽們不必過多考慮品牌的選擇與轉(zhuǎn)換問題，只要適合寶寶的口味就行。如果孩子在喝奶的時候睡著了，可以輕捏他的耳朵或頸后喚醒他。
各月齡孩子的生長狀況與喝奶量
0~2個月
孩子在出生后2個月內(nèi)，喝奶都比較專心，因?yàn)樗邥r間比較長，喝飽之后就會入睡。2個月后，孩子的食量開始減少，至4個月時，會出現(xiàn)生理性的厭奶期，孩子會自動調(diào)整喝奶量，這些都屬于正?，F(xiàn)象。只要孩子體重增長沒什么異常，家長就不必太擔(dān)心。
3~4個月
如果孩子在三四個月后，每次喝奶量低于100毫升，體重沒有增加，且為期已超過1個月時間的話，就不能視為單純的生理性厭奶了。此時，要觀察孩子有否出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象，例如：體重不再增加或增長緩慢、生長發(fā)育速度遲緩、生長曲線慢慢往下掉等情況出現(xiàn)時，都要懷疑是否由于營養(yǎng)不均衡而影響了孩子智能的發(fā)展、免疫功能的完善等。
6~7個月
此階段的孩子，開始食用副食品。有些孩子會不太喜歡喝配方奶粉，家長還得想辦法讓孩子喝，因?yàn)槠渌魏闻Ｄ檀闷返臒崃亢蜖I養(yǎng)的完整性都不如牛奶。1歲以內(nèi)的孩子，基本上還須以配方奶粉為主食，不喝奶的孩子，往往在身高等方面不能發(fā)育得很好。 結(jié)語：
小天使的笑容是世界上最為美好的，但由于寶寶還不會用說話表達(dá)他們的冷熱感覺，因此他們用手腳去提醒媽媽，大人不妨經(jīng)常觸摸寶寶的四肢，如果是溫溫的，就表示寶寶現(xiàn)在對溫度是感到舒服的；如果摸起來涼涼的，或者是手腳皮膚呈現(xiàn)花花的猶如蕾絲般的花紋，那就是寶寶在說：我冷了，爸爸媽媽該給我加衣服了！
Ys630.com相關(guān)知識
雖然說寶寶小的時候盡量的不要給寶寶摳耳朵，但是如果發(fā)現(xiàn)寶寶耳屎過多的話是可以給寶寶清理的，因?yàn)閷殞毝哼^多可能造成聽力下降或者其他耳部疾病。那么家長們應(yīng)該怎么給寶寶掏耳屎呢?如果家長們沒有信心自己給寶寶掏耳屎的話，可以去兒科醫(yī)院給寶寶進(jìn)行耳部清理。
一、寶寶耳屎多有什么危害
1.如果寶寶的耳屎過多，造成了外耳道阻塞，容易形成“耵聹栓塞”。不及時取出，栓塞會越來越大，壓迫外耳道的皮膚，可能會誘發(fā)外耳道的皮膚糜爛、腫漲及肉芽形成。
2.耳屎過多可能引起寶寶外耳道發(fā)炎，產(chǎn)生疼痛感。耳屎過多如果緊貼耳膜，可能引起耳鳴、頭暈、反射性咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重的還可能引起鼓膜穿孔、中耳炎等。
3.長時間耳屎栓塞和耳道感染可引起寶寶外耳道皮膚破損，甚至產(chǎn)生外耳道脂瘤。
二、經(jīng)常給寶寶挖耳屎有危害嗎
1.嬰幼兒外耳道發(fā)育不成熟，且多呈扁平縫隙狀，耳內(nèi)皮膚也非常嬌嫩，經(jīng)常給寶寶掏耳朵可能掏傷耳內(nèi)皮膚而引起耳道炎癥，嚴(yán)重甚至?xí)褜殞毜墓哪ね逼?，?dǎo)致寶寶聽力損傷。
2.經(jīng)常挖寶寶的耳朵，可能使得外耳道的皮膚慢性充血，耵聹腺分泌更加旺盛，耳屎反而增多，阻塞外耳道。
3.經(jīng)常掏寶寶的耳屎極易造成不良后果，耳道經(jīng)常受到刺激可能會形成外耳道乳頭狀瘤，反復(fù)發(fā)作甚至?xí)┳儭?/p>
三、寶寶有耳屎如何處理
1.平時堆積在寶寶外耳道的耳屎，一般情況下會通過咀嚼、張口等下頜運(yùn)動自行排出。
2.寶寶有了耳屎，可用棉簽沾水后于外耳道輕拭，待耳屎濕潤后取出即可。
3.讓寶寶側(cè)躺，在耳朵內(nèi)滴1～2滴耳藥水，在藥水滴入后，讓寶寶保持側(cè)躺的姿勢2分鐘，讓耳屎得到充分的稀釋后取出。
4.用消毒棉球做成一個耳塞，在寶寶的耳朵內(nèi)塞一個，第二天取出耳塞，可將耳屎粘在上面清除出來。
5.若寶寶耳屎分泌過旺，且凝結(jié)成硬塊造成外耳道阻塞，建議帶寶寶去醫(yī)院五官科詢求醫(yī)生的幫助，切勿在家強(qiáng)行幫寶寶處理。
四、清理寶寶耳屎的注意事項(xiàng)
1.不要用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具給寶寶清理耳屎，也要教育寶寶不要自行掏耳朵。
2.給寶寶清理耳屎時，寶寶如果不配合、掙扎或刺激外耳道引發(fā)咳嗽反射，可能會傷到寶寶的耳鼓膜，所以不要隨便給寶寶清理耳屎。
3.嬰幼兒需每3～6個月到醫(yī)院定期清耳垢。如果由于耳內(nèi)進(jìn)水或其他原因使耵聹變硬，并引起疼痛，就需要找耳鼻喉科大夫幫助解決。
4.注意保持寶寶外耳道的干燥，避免發(fā)生耳屎栓塞，有外耳道炎癥應(yīng)及時請醫(yī)生診治。
5.為寶寶清理耳屎時別超過外耳道的1/3，動作盡量放緩、放輕，掏耳之后的兩三天內(nèi)防止耳朵進(jìn)水。
很多新手媽媽們都是會苦惱如何給自己的寶寶修剪指甲，每次在修剪的時候?qū)殞毦蜁摁[不止，總是不配合，這樣動來動去是很容易使得他們的手指皮膚受傷，所以家長們最好還是等到自己的寶寶睡著以后再去輕輕地剪指甲，這樣他們就會變得更加配合一些，也是可以防止他們出現(xiàn)受傷的情況。
怎么給嬰兒剪指甲
1、將化妝棉沾上去光水，敷在趾甲上數(shù)1少，待指甲油溶解后，再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就將化妝棉繞在橙木棒上，沾去光水擦掉。
2、修剪腳指甲。兩側(cè)不剪，中央修成方形。
3、將指銼刀與腳指甲呈90度角來回踏，修整。
4、先用細(xì)致的浮石搓磨腳指甲表面，然后用指銼刀的細(xì)致面磨光。這樣除了可以烘托指甲油的色澤。還可以使指甲油持久不褪色。
二、去除腳指甲根部的軟皮
1、以橙木棒沾取軟皮去除霜，涂抹于軟皮上，用指腹一邊按摩，一邊涂抹。
2、將雙腳在溫水中浸泡5～10分鐘，以使角質(zhì)充分軟化。
3、用毛巾拭干水分。將化妝棉包裹于橙木棒頂端，輕輕推壓軟皮，保持腳指甲的正方形形狀。
4、將紗布纏繞在拇指或食指指尖，輕輕按摩腳指甲表面，去除老死的軟皮屑。
5、用軟皮剪剪除肉刺。
6、涂抹軟皮保養(yǎng)油。
注意： A、不可勉強(qiáng)推壓軟皮。變形的腳指甲更需耐心保養(yǎng)。 B、按摩時需保持腳指甲的正方形狀，并使左右對禰。 C、剪除多余的軟皮后。一定要涂抹保養(yǎng)油或化妝水滋潤。
三、角質(zhì)的處理
1、用腳銼刀去除變黃的角質(zhì)。必須直握腳銼刀，橫握會割傷皮膚：
2、用腳底搓板搓磨腳后跟及瞄邊緣。彎曲腳掌，與搓板呈90度角，這樣就會磨得平均又省力
3、小地方的皮繭(如小腳趾的關(guān)節(jié)部分)，以粗面的指銼刀清除目口可。角質(zhì)太厚的人，可用皮繭專用的腳銼刀來清除。
4、用浮石銼磨長滿角質(zhì)的部分。
用軟毛的指甲刷清潔腳指甲內(nèi)的污垢及附著于皮膚的角質(zhì)。
寶寶經(jīng)常放屁可能是腸胃疾病引起的，也可能是消化不良引起的，最好了解引起的具體原因，盡量讓寶寶吃容易消化的食物，盡量少吃些產(chǎn)氣的食物，寶寶經(jīng)常放屁與飲食有關(guān)，飲食結(jié)構(gòu)不合理容易導(dǎo)致寶寶老是放屁，寶寶老是放屁是腸胃病嗎？
寶寶老是放屁是腸胃病嗎
1、寶寶老是放屁可能是腸胃疾病引起的，要引起父母的重視，如果寶寶老是放屁并且伴有腹部疼痛的情況，要引起家長的重視，盡早帶孩子到醫(yī)院接受檢查，寶寶腸胃病要盡早治療，早治療可以解決寶寶的身體病痛。
2、寶寶老是放屁可能是消化不良引起的，不健康的飲食習(xí)慣易致寶寶出現(xiàn)老是排氣的現(xiàn)象，家長要正確給孩子添加輔食，盡量選擇清淡易消化的食物，如果寶寶吃了不易消化的食物，容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)老是放屁的情況。
3、寶寶老是放屁可能是運(yùn)動量少造成的，增加寶寶身體的活動量，可以促進(jìn)消化蠕動，能有效解決寶寶的腸胃功能紊亂問題，并且在飲食方面也要格外注意，父母要正確給孩子添加輔食，并且要注意飲食衛(wèi)生，千萬不要讓孩子吃不干凈的食物。
教你幾招辨別寶寶的屁屁
1、寶寶放屁多并且比較臭，這種情況多是腸胃疾病引起的，寶寶腸胃不好會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，家長最好了解寶寶腸胃不好的癥狀表現(xiàn)，如果是腸胃不好造成的，需要盡早采取治療措施，并且也要重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
2、寶寶放屁多并且伴有腹部脹痛感，多是消化不良引起的，這種情況要及時糾正不良飲食習(xí)慣，并且要注意飲食衛(wèi)生，增加維生素及纖維素的攝入量，能促進(jìn)腸胃蠕動可有效解決寶寶消化不良的問題，可以多讓孩子吃些蔬菜水果。
3、寶寶放屁多伴有腹瀉癥狀，多是急性腸炎造成的，飲食不衛(wèi)生是造成寶寶急性腸炎的主要原因，因此父母要注意食物的清潔衛(wèi)生，盡量選擇新鮮的食材，并且要注意寶寶餐具的消毒工作，定期幫助寶寶的餐具進(jìn)行消毒。
寶寶老是放屁是腸胃病嗎？寶寶老是放屁，可能是腸胃疾病引起的，也可能是消化不良引起的，需要了解引起的具體原因，并且要及時采取合適的治療措施，媽媽要正確給寶寶添加輔食，盡量選擇清淡易消化的食物，并且要注意寶寶餐具的消毒工作。
春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去，但是冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響，例如頭疼就是春季最常見的隱患了，那么為什么春季頭疼者最多呢？如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接春天呢？下面一起來了解下吧。
在一年四季中，春季頭痛患者最多，這主要有以下幾種原因。
睡眠節(jié)律改變
春天光照時間明顯延長，天亮也變早了，人腦中的松果體根據(jù)光亮度分泌激素，使人早早醒來，這樣人的睡眠時間因?yàn)樵缧讯鴾p少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴(kuò)張，從而發(fā)生緊張性頭痛。
病毒感染
春季氣溫上升，但氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易導(dǎo)致病毒性疾病的發(fā)生。人感染病毒后不一定出現(xiàn)典型的疾病，但會發(fā)生病毒血癥，此時，人體產(chǎn)生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張，甚至有輕度顱內(nèi)壓升高，從而出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
衣原體感染
春季容易發(fā)生衣原體感染，衣原體是介于細(xì)菌和病毒之間的一種微生物，人體感染衣原體可發(fā)生支氣管炎、肺炎、眼結(jié)膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關(guān)節(jié)痛。
高血壓
春季萬物勃發(fā)，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。
春季預(yù)防頭痛應(yīng)注意調(diào)整睡眠時間，抗高血壓和預(yù)防感染。如果已經(jīng)發(fā)生了頭痛，應(yīng)查明病因，應(yīng)針對病因進(jìn)行治療，不要只依靠去痛片進(jìn)行治療。
教你幾招擺脫春季頭痛
自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
利用睡眠來擺脫
許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因?yàn)槌渥愕乃咭部蓴[脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。
保持正確的睡眠姿勢睡覺時不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
及早治療
有專家認(rèn)為，最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時，即在萌芽狀態(tài)時就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
減少視力負(fù)擔(dān)
如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺燈和落地?zé)簟?/p>
注意科學(xué)飲食
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。
省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時，會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因?yàn)樯钌木坪臀毒珪鸺聞有缘念^痛。
肺活量大就說明我們的肺部是比較健康的，在平時大家對鍛煉肺活量都是比較重視的，這是可以幫助我們改善肺部健康的，這對我們健康來說也是非常有好處的，那么具體我們在平時有哪些好的方法可以增大肺活量，這是大家不清楚的，一起看看吧。
肺活量大的人群在平時是非常常見的，這對我們健康來說也是很有關(guān)系的，如果我們在平時可以堅(jiān)持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運(yùn)動訓(xùn)練。在鍛煉時注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，這樣對我們有好的肺部健康是有關(guān)系的。同時我們可以每天堅(jiān)持做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，提高胸部肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用，這對我們鍛煉肺部健康，增大肺活量也是有好處的。
而且我們在平時還可以堅(jiān)持進(jìn)行游泳，在這時候人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利，是有助于我們促進(jìn)肺部健康的，大家不能錯過。而且唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂;發(fā)聲時講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心，對我們促進(jìn)健康也是有幫助的。
肺活量大的人往往肺部健康是比較好的，所以大家在平時對鍛煉肺部健康是比較重視的，上面介紹的這些情況是我們需要重視的，大家如果可以注意到，那么就我們促進(jìn)肺部健康有很大幫助，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉對我們健康是非常有好處的。
國慶黃金周一結(jié)束,人們又回到工作崗位,開始緊張的周而復(fù)始的工作。有的人為了休假落下的工作現(xiàn)在又要拼命沖刺補(bǔ)上；有的人剛玩完回來旅途的勞頓尚未消除，又要硬著頭皮上班甚至熬夜趕工……于是，健康問題又出現(xiàn)了。“熬夜族”應(yīng)該如何減少亞健康？請您留意了―――
凌晨2點(diǎn)，整個辦公室只剩下一盞燈在亮著。明天一早就要交文案，小麗已經(jīng)連續(xù)三天呆在單位奮戰(zhàn)至凌晨三、四點(diǎn)。“熬夜的確不是好事，皮膚明顯變差，看東西也變得模糊，而且即使之后再補(bǔ)休睡半天也無補(bǔ)于事。”相信不少人都有和小麗同樣的遭遇，但是為了完成工作，為了得到同僚認(rèn)同，熬夜也就成為都市人的“家常便飯”了。
由古至今，人們一直習(xí)慣于“日出而作，日落而息?！辈贿^，隨著生活方式的多元化趨勢，越來越多的人群加入到“熬夜族”的戰(zhàn)團(tuán)，而“OT”成為使用頻率最高的詞匯。中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長蔣卓勤教授指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁打亂生物鐘對健康的危害尤其嚴(yán)重。嚴(yán)重的會影響細(xì)胞正常代謝、內(nèi)分泌功能混亂、身體的抗病能力下降，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。對于“熬夜族”來說，捍衛(wèi)自身的健康可是生活中的頭等大事。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。專家支招熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補(bǔ)充水分。
在晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆?jié){等。熬夜加餐時應(yīng)少吃肉，可吃小量易消化的淀粉類食物，以減輕消化道的負(fù)擔(dān)，盡量把傷害減到最低。
疲倦
健忘精神不振，抵抗力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題是熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的情況。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家支招熬夜的人常會大喝咖啡或喝濃茶來提神，咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。蔣教授指出，熬夜使身體大量消耗能量，應(yīng)及時補(bǔ)充適量的營養(yǎng)。晚餐除了谷類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗B族維生素，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
視力下降
長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。專家支招建議每間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式，并適量補(bǔ)充維生素A。
維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)―――視紫紅質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。維生素A及維生素B2對預(yù)防視力減弱有一定效果。蔣教授透露，據(jù)2002年由中國衛(wèi)生部組織的一項(xiàng)全國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，國人維生素A邊緣缺乏率為45.1%。因此，建議多吃顏色較深的蔬菜水果，也可以考慮補(bǔ)充含維生素A和B族維生素的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
熬夜秘笈
1.熬夜時要吃溫?zé)岬臇|西；
2.一定要有足夠多的白開水；
3.晚飯不能吃太飽；
4.注意保暖，不要凍著肚子；
5.提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目。
嗜睡的情況是非常常見的，在平時的生活中我們很多人都會有嗜睡的情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人很煩惱的，而且嗜睡的情況是容易影響我們健康的，如果大家不能注意方法調(diào)節(jié)好，那么是容易影響我們健康的，那么具體如何解決嗜睡的問題，一起看看吧。
作息規(guī)律
對于嗜睡的朋友們來說，在平時我們是容易產(chǎn)生嗜睡情況的，在這時候我們要小心，如果說嗜睡者的作息不規(guī)律，那么就要調(diào)整作息的時間，合理的作息時間就是晚上十點(diǎn)半以前熄燈睡覺，早上七點(diǎn)起床，中午保證一個小時的午休時間。臥室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使得室內(nèi)空氣流暢。切記不能三天兩頭的熬夜，這樣才可以避免的嗜睡情況產(chǎn)生，休息好是非常重要的。
感覺刺激
同時我們大家還要注意，對于嗜睡的人群來說，如果薯片想睡覺，那么這時候就可以用冷水洗臉，到室外走一走，要是只能在室內(nèi)走動，可以在室內(nèi)增添一些具有生機(jī)活力的風(fēng)景裝飾物，這樣對提神是有幫助的。同時對嗜睡的問題來說，我們還可以選擇去吃一些刺激性的食物，或者喝杯咖啡。此外，在有倦意的時候，聽聽激勵人心的歌曲，聞聞花露水、風(fēng)油精，也可以使人精神振奮，這樣同樣可以幫助我們緩解嗜睡的影響，對我們健康也有幫助。
嗜睡的情況是在平時很常見的，現(xiàn)在很多人都會有嗜睡的問題，對我們健康影響也會比較大，大家應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，大家如果可以注意方法調(diào)節(jié)好，這樣才會讓我們更好的解決嗜睡影響。
大過年一不小心，把自己給吃撐了怎么辦？今天給你一個錦囊妙計(jì)，幫你輕松解決吃撐了的問題。
吃撐了有多難受？沒經(jīng)歷過的人，根本無法體會那種痛苦，感覺好像背部癢了，但是卻怎么都撓不著，難受得不行。
1 運(yùn)動一下
這里說的運(yùn)動，肯定是適度適量運(yùn)動，剛吃完就劇烈運(yùn)動，只會讓我們已經(jīng)吃撐的身體更加難受。
你可以在室內(nèi)走動走動，或者幫家人把碗筷給統(tǒng)統(tǒng)洗干凈，打掃一下衛(wèi)生，擦擦不太干凈的桌子等，促進(jìn)腸胃蠕動。
2 別喝水
當(dāng)我們吃撐了，千萬別喝水。當(dāng)你吃撐了，不能馬上去喝水，否則很容易讓身體更不舒服，造成胃蠕動減慢、消化不良、胃腸功能紊亂等癥狀。
3 吃藥
實(shí)在是撐得受不了的話，建議可以去藥店買一些幫助消化的藥物。具體牌子什么的就不在這里進(jìn)行推薦了。
4 不能睡覺
當(dāng)你吃撐了，不能立馬去睡覺，至少得等3個小時之后才能睡覺。首先，吃撐時直接躺床上睡覺，容易長胖；其次，不利于消化食物。
5 想吐就吐
如果發(fā)現(xiàn)自己有惡心嘔吐的感覺，放飛自我，想吐就吐，吐得響亮。吃撐了一般吐出來就舒服了。當(dāng)然，刻意催吐我們是不建議的，因?yàn)闀δc胃健康很不好。
如果你發(fā)現(xiàn)自己吃撐之后，肚子又漲又痛，請不要猶豫，立即前往醫(yī)院進(jìn)行診治，說不定是得了急性胰腺炎、胃擴(kuò)張等疾病，一定要小心為妙！
當(dāng)然，如果能從根源解決問題就更好了。吃飯的時候，別猛著吃，吃到八九分飽就可以了。暴飲暴食不可取。
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關(guān)系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點(diǎn)還是你洗干凈了沒？
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達(dá)1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：
浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染；二是對穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨(dú)特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時空間其實(shí)也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進(jìn)的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設(shè)立的商品柜架，由于是采開架式所以比較不會有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們曾在街頭流行單元中介紹過的一些專柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等）也都有專為男性膚質(zhì)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，而近來這些標(biāo)榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強(qiáng)調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發(fā)的沐浴用品都強(qiáng)調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當(dāng)適用于出差旅行，不過除非該商品特別標(biāo)示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅(jiān)持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強(qiáng)調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
打呼的問題一旦出現(xiàn)了，那么自然容易因此而影響我們的睡眠狀況，這樣對我們的健康來說是容易造成影響的，還會因?yàn)榇蚝舻那闆r影響我們健康，特別是對睡眠的質(zhì)量影響是很大的，那么如何才可以避免打呼情況產(chǎn)生，一起看看吧。
強(qiáng)制睡姿
想要解決掉打呼的問題，那么我們選擇一個合理健康的睡姿，也是同樣很重要的，一般來說通過右側(cè)臥位睡眠姿勢能降低打呼的頻率。因?yàn)檫x擇這樣的姿勢睡眠就可以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，從而避免打呼的情況產(chǎn)生。
戒煙戒酒
對于現(xiàn)代人來說，特別是男性朋友們往往都是會有吸煙喝酒等習(xí)慣，這些習(xí)慣是不太健康的，會讓我們的肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，對于打呼的問題來說，影響還是非常大的。還容易造成夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。
注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
現(xiàn)代人在飲食上都是不太健康的，在平時很多人都會愛吃些辛辣食物，重口味的食物不少人都會愛吃，但是刺激的食物不利于睡眠健康，還會導(dǎo)致打呼的情況出現(xiàn)。所以在平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，同時還不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。特別要注意在睡覺時不要蒙頭。
打呼的情況雖然非常常見，可是實(shí)際上這樣的情況出現(xiàn)并不健康，這種情況是容易導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量受到影響的，還會對身體健康也造成影響，所以在平時就要學(xué)會方法預(yù)防打呼問題，特別是要在平時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，幫助預(yù)防打呼情況。
夏季教你幾招保健防病
芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你幾招保健防病的方法。
1.多補(bǔ)水 要午休
我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。
醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。
2.藥浴
藥浴芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。
醫(yī)生提醒，但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時節(jié)以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。
3.飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！?/p>
醫(yī)生提醒，在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱，護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
4.冬病可夏治
消化不好的市民不妨在芒種試試“節(jié)氣灸”。一般來說，季節(jié)交替陰陽變化的時候，老年人、久病者、體弱多病者病情容易加重或誘發(fā)新病。
表示，二十四節(jié)氣都可以抓住機(jī)會來治病和調(diào)養(yǎng)的。夏天人們的毛孔都開放，這個時候開展冬病夏治能起到很好的治療效果，比如我們大家都熟悉的貼“伏天膏”。
“節(jié)氣灸”療法就是選擇在節(jié)氣當(dāng)天根據(jù)疾病性質(zhì)及自身體質(zhì)的陰陽寒熱傾向，在相應(yīng)的主要穴位分別進(jìn)行艾灸，以達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體的保健作用，而芒種就是灸治消化性疾病的最佳時機(jī)。
節(jié)氣灸根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽，幫助機(jī)體順應(yīng)自然界的變化，最大限度地調(diào)動機(jī)體的潛能，以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。
因節(jié)氣不同，節(jié)氣灸對應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同。其適應(yīng)癥分別有呼吸系統(tǒng)疾病如感冒、哮喘、慢支，消化系統(tǒng)疾病如消化不良、慢性結(jié)腸炎等。
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我們都知道口角潰瘍的問題很讓人煩惱，在上火的時候很多人都會出現(xiàn)口角潰瘍的不適情況，這樣的問題對我們的生活影響是非常大的，很容易就會導(dǎo)致我們的健康受到影響，所以在平時就要注意方法解決不適，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看治療方法。
忌口
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了口角潰瘍的情況，那么在這時候就建議大家減少食用辛辣、過燙的食物，這些食物對我們的健康影響很大，否則這樣就會讓上火的問題更嚴(yán)重，甚至可以說等同于火上澆油。此外，橘子、西紅柿等比較酸的水果也可能會刺激傷口、加重疼痛，潰瘍期間，不吃也罷。而且我們建議飯后使用漱口水(包括清水，淡鹽水)漱口，保持口腔衛(wèi)生。多漱口，可以減少食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)停留的時間，這樣可以減少細(xì)菌生長，減小潰瘍感染造成癥狀變重的可能性，可以幫助我們避免口角潰瘍的情況更嚴(yán)重。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
雖然說口角潰瘍的情況不是危及生命的疾病，但是我們會發(fā)現(xiàn)，在大多數(shù)時候如果我們心態(tài)越差，那么口角潰瘍的情況就就越容易蠢蠢欲動。擁有一個積極的生活態(tài)度，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，經(jīng)常鍛煉，營養(yǎng)均衡，也是預(yù)防口腔潰瘍的方式，所以說我們在平時就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才行。
補(bǔ)充維生素
除了上面介紹的情況之外，我們還推薦大家治療的方法，實(shí)際上我們可以把維生素C或者B2藥片碾碎，敷于患處，可加速傷口愈合。建議大家可適量補(bǔ)充維生素，因?yàn)榭诮菨兊牧硪粋€引發(fā)原因就是缺乏維生素，吃維生素C和B2藥片每日一粒就可以了，這樣的方法看似簡單，實(shí)際上對解決口角潰瘍很有效。
出現(xiàn)口角潰瘍的情況，對于我們大家來說實(shí)際上都是非常常見的，也是現(xiàn)在很多人都會患上的問題，口角潰瘍的情況對我們健康影響是比較大的，所以說一定要及時的治療才行，上面介紹的幾個方法都是不錯的，大家需要在平時重視才行。
