女人喝豆?jié){ 養(yǎng)顏瘦身健康
冬季女人養(yǎng)生豆?jié){。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人喝豆?jié){ 養(yǎng)顏瘦身健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
豆?jié){是老百姓喜愛的一種高營(yíng)養(yǎng)飲品，在歐美也享有植物奶的美譽(yù)。長(zhǎng)期飲用豆?jié){不光對(duì)身體有好處，其護(hù)膚減肥功效更是值得一提。
豆?jié){富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
大豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)35-40%，1公斤大豆的蛋白質(zhì)相當(dāng)于2公斤瘦肉或3公斤雞蛋或12公斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。
尤其有益的是，大豆不含膽固醇，對(duì)于大腦極為有益。研究表明，大豆經(jīng)水泡、磨碎，充分加熱制成豆?jié){后，營(yíng)養(yǎng)吸收率高達(dá)90%，豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合于老人，成年人和青少年。
豆?jié){以其均衡的營(yíng)養(yǎng)成分、細(xì)膩的口感、食用方便等優(yōu)點(diǎn)深受中國(guó)人喜愛，并逐漸被世界上越來越多的人所推崇，在歐美享有植物奶的美譽(yù)。鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。
由于豆?jié){的蛋白含量豐富，易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，這也是飲用新鮮并煮透的豆?jié){的另外一個(gè)原因。
豆?jié){是女人養(yǎng)顏圣品
女人多貧血，豆?jié){對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。中老年女人喝豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老;青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡。研究認(rèn)為，女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。
對(duì)于女人來說，豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素黃豆苷原，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏
養(yǎng)顏豆?jié){的做法
除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
1、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量
歸經(jīng)：入脾、胃。功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃
2、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升;制作：將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng);歸經(jīng)：入脾、肺、大腸功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳
豆?jié){是最優(yōu)質(zhì)的減肥飲品
減肥的方法很多，有饑餓減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥等等，但是，縱觀這林林總總的減肥方法，大多對(duì)身體有一定的危害。而豆?jié){減肥法又安全又健康，讓你邊享受邊瘦身。
首先，豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
第二，豆?jié){中有一種了不得的營(yíng)養(yǎng)素膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有。現(xiàn)在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。這個(gè)膳食纖維有什么好處一來它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被占用了，你就吃不下多余的東西了，也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動(dòng)吃不下，你不管也得管！二來膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養(yǎng)顏又減肥。
第三，豆?jié){中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎豆?jié){脂肪怎么會(huì)是好東西。其實(shí)，現(xiàn)在對(duì)我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對(duì)脂類營(yíng)養(yǎng)素的需求，它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類里可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。
第四，豆?jié){除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營(yíng)養(yǎng)素，可謂減肥不忘健康??！
豆?jié){怎么喝對(duì)減肥最有效
1、時(shí)間：最好在飯前喝一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
2、喝多少：三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ML差不多。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒事。
3、怎么喝：減肥效果超級(jí)好的方法推薦連豆渣一起喝。
由于豆?jié){是屬寒性的，所以有胃寒體質(zhì)的人，比如飯后愛打嗝、噯氣的人;還有脾虛，如腹瀉、脹肚的人不要喝。豆?jié){在體內(nèi)的代謝過程中，會(huì)產(chǎn)生核酸、尿酸，所以患尿酸增多癥的病人不能喝豆?jié){。此外，腎臟功能不好、腎功能衰竭、氮質(zhì)血癥的病人也不要喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中的植物蛋白會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。豆?jié){也不能與藥，特別是不能與抗生素類藥物同飲，因?yàn)橛行┛股仡愃幬飼?huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)豆?jié){中所含的鐵、鈣質(zhì)，會(huì)使藥物藥效降低或失效。
還有就是豆?jié){不能放在保溫瓶里存放，此舉會(huì)滋生細(xì)菌，使豆?jié){里的蛋白質(zhì)變性。再就是在煮豆?jié){的過程中加糖會(huì)出現(xiàn)沉淀物，所以應(yīng)該離火后再加糖。需要特別注意的是：豆?jié){絕對(duì)不能加紅糖。因?yàn)榧t糖里的有機(jī)酸和蛋白質(zhì)結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生沉淀物，不僅使豆?jié){失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)身體無益。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大多數(shù)人都知道，豆?jié){能改善骨骼代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。
常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅
比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長(zhǎng)期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
1、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，盡量少喝豆?jié){。
2、因?yàn)槎節(jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，而且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、體虛、乏力、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
3、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，由于暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。
4、豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
5、豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，不容易被人體吸收，相反的，卻很容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，影響健康，而白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。
今天，在很多城市，都掀起了一股豆?jié){熱潮，豆?jié){攤、豆?jié){店、超市貨架等，隨處可見豆?jié){的身影，成為很多女人的早餐必備飲品。
鮮豆?jié){起源于中國(guó)，相傳為西漢淮南王劉安始創(chuàng)。劉安是大孝子，其母患病期間，劉安每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝，劉母的病很快就好了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來。
《本草綱目》記載：豆?jié){利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒?！堆幽昝劁洝飞弦灿涊d豆?jié){長(zhǎng)肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補(bǔ)虛能食。中醫(yī)認(rèn)為，常飲豆?jié){，對(duì)身體大有裨益！
豆?jié){對(duì)心腦血管的作用
作為日常飲品，豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。常飲豆?jié){可維持正常的營(yíng)養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負(fù)擔(dān)，增加心臟活力，優(yōu)化血液循環(huán)，保護(hù)心血管，并有平補(bǔ)肝腎、抗癌、增強(qiáng)免疫等功效，所以有科學(xué)家稱豆?jié){為心血管保健液。
豆?jié){與糖尿病人
糖尿病大多是由于不科學(xué)的飲食長(zhǎng)期積累造成的，不當(dāng)?shù)娘嬍惩鶗?huì)影響鎂、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收，最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。最近國(guó)外有學(xué)者研究證實(shí)，豆品飲料具有降血糖作用，豆?jié){是糖尿病患者極其寶貴的食物，因?yàn)樘悄虿』颊邤z取大豆富含水溶性纖維的食物，均有助于控制血糖。
鮮豆?jié){與女性養(yǎng)顏
科學(xué)研究認(rèn)為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究認(rèn)為，鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，對(duì)某些癌癥如乳腺癌、子宮癌還有一定的預(yù)防作用，是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑。同時(shí)，豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素黃豆苷原，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆?jié){，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，達(dá)到養(yǎng)顏美容之目的。
推薦幾款養(yǎng)生豆?jié){，對(duì)男女都適用：
推薦一：蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){
配料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克
制法：黃豆、綠豆浸泡充分洗凈后裝入全營(yíng)養(yǎng)星豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘豆?jié){做好，稍涼調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
益處：滋潤(rùn)五臟，美容潤(rùn)腸，補(bǔ)氣益血。
推薦二：長(zhǎng)壽五豆豆?jié){
配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。
制法：將五豆按比例配好，浸泡6~12小時(shí)后洗凈，放入全營(yíng)養(yǎng)星豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)1／2~2／3，杯體內(nèi)加入適量清水，啟動(dòng)機(jī)器后十幾分鐘自動(dòng)熬熟即可飲用。
益處：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用，非常適合中老年人飲用。
推薦三：紅棗枸杞豆?jié){
配料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克
制法：將泡好的黃豆洗凈，紅棗去核洗凈，枸杞洗凈，裝入全營(yíng)養(yǎng)星豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)1／2~2／3，杯體內(nèi)加入適量清水，啟動(dòng)機(jī)器后十幾分鐘自動(dòng)熬熟即可飲用。
益處：補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)心血管疾病患者有一定的益處，增強(qiáng)人體免疫功能。
女人喝什么紅酒養(yǎng)顏，這是很多人關(guān)心的問題。紅酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，喝起來綿甜可口，喝點(diǎn)好的紅酒，真是讓人回味無窮，紅酒含有多種維生素，具有舒筋活血，養(yǎng)顏潤(rùn)膚的功效，好的紅酒所含熱量也不是很高，還具有減肥的作用。下面讓我們具體了解一下女人喝什么紅酒養(yǎng)顏。
1對(duì)女士來說，紅酒還可以起養(yǎng)顏美容作用。它通過促進(jìn)新陳代謝、清除氧自由基、營(yíng)養(yǎng)皮膚組織，使女士們的皮膚更嬌嫩，更具生命活力，更顯現(xiàn)出光彩照人的風(fēng)采。對(duì)男士而言，紅酒可以活血化瘀，祛除疲勞，放松身心，幫助激活免疫神經(jīng)
2紅酒是一款酒精度數(shù)非常低的酒類飲品，酒精度數(shù)區(qū)間為8到15度。女人對(duì)酒精往往更加敏感，所以在選擇紅酒的時(shí)候最好可以選擇酒精度數(shù)低的紅酒，這樣能夠給予每位女性身體更好呵護(hù)
3紅酒從種類方面可以分為干紅、半干紅、半甜、甜紅酒，具體種類劃分是根據(jù)紅酒的含糖量來區(qū)分。各位女性如果擔(dān)心紅酒內(nèi)糖分會(huì)引起身體的肥胖，女性朋友可以選擇干紅。雖然口感比較澀，不過細(xì)細(xì)品味干紅后會(huì)別有一番滋味，各位女性朋友可以更好認(rèn)識(shí)這方面內(nèi)容。
4前紅酒品牌非常多，雖然各個(gè)品牌紅酒大體制作工藝都是差不多的，不過每個(gè)品牌紅酒還是存在一定差別。
5然每個(gè)女人的身體素質(zhì)都是不同的，而且口味也是不同的，各位女性還可以根據(jù)自己的喜好來選擇紅酒的種類。無論任何一種紅酒對(duì)女人的身體都是有積極作用的，美容養(yǎng)顏瘦身自是不可缺少，紅酒還具有滋補(bǔ)的作用。對(duì)追求美容功效的女士來說，選用黑米釀造的紅酒往往更能滿足需求，更適合各位女性朋友飲用。
現(xiàn)在的女性們都非常愛美，所以會(huì)吃很多美容養(yǎng)顏的食物，這里提醒廣大女性，在注重外表美的同時(shí)，還要注重內(nèi)在的健康，這里推薦廣大女性們喝豆?jié){，尤其喝黑豆?jié){效果非常好，比如能夠滋潤(rùn)皮膚，還有滋陰養(yǎng)顏的作用，尤其可以緩解衰老，那么女人是否可以每天都喝豆?jié){呢？
女人可以天天喝豆?jié){嗎？
以呀，而且特別好，大豆含有大豆異黃酮，對(duì)女性有很好的保養(yǎng)作用，可以天天喝~
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)女性美容養(yǎng)顏、身體健康都有十分良好的影響。女人經(jīng)常喝豆?jié){也有一些注意事項(xiàng)值得注意，下面隨小編一起來了解一下：女人經(jīng)常喝豆?jié){的需要注意的6個(gè)方面。
了解了豆?jié){對(duì)女性機(jī)體的益處，哪常喝豆?jié){應(yīng)注意的問題又有那些呢？
一是，不要在豆?jié){中加紅糖，因?yàn)榧t糖會(huì)破壞豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)和增加吸收的難度。
二是，不要喝未煮熟的豆?jié){。生豆?jié){含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后會(huì)發(fā)生惡心、吐瀉等中毒癥狀。
三是，不要空腹喝豆?jié){?？崭购榷?jié){后會(huì)使豆?jié){中的蛋白質(zhì)過早的轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能起到喝豆?jié){的作用。
四是，不要用豆?jié){作藥引，如果把豆?jié){和藥一起喝，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被藥物破壞掉或起到副作用。
五是，長(zhǎng)期喝豆?jié){的人一定要補(bǔ)充微量元素—鋅。
六是，每日300-500毫升就夠了。
講完了女性喝豆?jié){的益處，男性常喝豆?jié){有害嗎？女性適合喝豆?jié){，是因?yàn)榇蠖怪泻挟慄S酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有弱雌激素的活性。但這并不意味著男性就不適合喝豆?jié){，因?yàn)橹参锎萍に氐纳锘钚灾挥写萍に氐那Х种?，?duì)于男性來說，一杯豆?jié){中的植物雌激素也不可能逆轉(zhuǎn)激素平衡，影響男性前列腺甚至影響性征。“國(guó)食用大豆的歷史很悠久，從來沒有看到過，因?yàn)槌源蠖鼓腥诵哉靼l(fā)育不良雌性化的記載?！庇袑＜抑赋觯行赃m當(dāng)喝豆?jié){，不但對(duì)前列腺無害反而是有益的，因?yàn)槎怪破凡坏孟?，而且?jīng)腸道消化吸收后，會(huì)產(chǎn)生一種特殊成分牛尿酚，它可有效抑制雄激素雙氫睪酮，從而預(yù)防前列腺癌。
雖然喝豆?jié){對(duì)于女人來說很有好處，但也有一些注意事項(xiàng)需要引起注意。女人喝豆?jié){的時(shí)候要注意不要喝未煮熟的豆?jié){，盡量不要與藥物引起喝，也需要注意每日不能喝太多，每日300-500毫升就可以了。
豆?jié){是中國(guó)人早餐比不可少的一種，大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是人體必不可少的微量元素。對(duì)于女人而言每天喝豆?jié){可以延緩衰老，而且有助于美容，豆?jié){中含有一種天然的女性荷爾蒙——異黃酮，對(duì)預(yù)防女性的乳腺疾病和子宮疾病有很多的幫助，所以女人喝豆?jié){的好處多多。
美白皮膚：豆?jié){是白色的，進(jìn)入人體后，可以顯著美白皮膚，而且是全身都會(huì)美白，不是單一美白局部，如果你把豆渣敷臉，臉部會(huì)得到立刻的增白效果。
減少皺紋：豆?jié){味道可口，喝豆?jié){，也就是品味生活，常喝豆?jié){，女性的皺紋、干紋、細(xì)紋會(huì)得到淡化。
保濕潤(rùn)膚：豆?jié){是一種很有營(yíng)養(yǎng)的飲料，常喝豆?jié){的女人，皮膚不容易出現(xiàn)干燥、起皮、瘙癢的問題，每天一杯豆?jié){，皮膚永遠(yuǎn)都是水水潤(rùn)潤(rùn)的。
抗老防衰：女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆?jié){可以補(bǔ)充植物雌性激素，減緩女人的衰老速度。
益智延年：長(zhǎng)期喝豆?jié){的女性，大腦會(huì)變得聰明又靈活，記憶力也會(huì)顯著提高，同時(shí)，人的壽命也會(huì)得到延長(zhǎng)。
鮮豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種人體所需的微量元素，有“綠色牛乳”之稱，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近。常喝豆?jié){好處多，尤其是女性朋友，每天喝鮮豆?jié){，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。
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