枸杞子降三高且延緩衰老
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《枸杞子降三高且延緩衰老》，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生是時下一個熱門話題，而食療養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個重要方法。枸杞子性平味甘，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。單味枸杞保健，最常見的用法是干嚼、泡水。
養(yǎng)生是時下一個熱門話題，而食療養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個重要方法。食療養(yǎng)生一定要花大錢，用名貴的中藥嗎？其實，我們?nèi)粘３Ｒ姷囊恍┍阋斯πШ玫倪@草藥就可以起到很好的養(yǎng)生作用。其中，枸杞子就是很好的祛病延緩衰老佳品。
枸杞子性平味甘，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。
現(xiàn)代藥理研究表明，枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C 和鈣、磷、鐵等成分，具有增強白細胞活性、抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞新生的作用，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著，還可降血壓、降血糖、降血脂。
單味枸杞保健，最常見的用法是干嚼、泡水。
泡水是除了干嚼以外最簡單的食用方法，泡水喝時要注意，枸杞不能與綠茶同服，可上午喝茶，下午將茶葉倒掉，取枸杞20～30克，開水沖泡，加蓋燜20～30分鐘后，吃泡軟的枸杞，并喝水，宜長期堅持。
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在現(xiàn)在這個二十一世紀里面，很多人都會患上三高，以前一直都是中老年人的一種比較常見的疾病，但是現(xiàn)在已經(jīng)在逐漸的年輕化，很多人都得了三高，所以在生活中的時候就要所注意自己的飲食習慣了，下面我們就一起來了解一下食療降三高的詳細介紹。
詳細介紹：
對于一般高血脂患者的合理飲食結(jié)構(gòu)，有關(guān)專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五。第一句話為“一、二、三、四、五”:“一”是指每日飲1袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質(zhì)，又減少了高血脂的發(fā)病機會?！岸笔墙ㄗh結(jié)合用決烏湯茶這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果?！叭笔侵该咳者M食3份高蛋白質(zhì)食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;“四”是指“不甜不咸，有粗有細，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
亦舒堂火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解于水的油料，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”
降三高食品是指可以降低高血壓，高血糖，高血脂的食品,燕麥，銀耳，山藥，玉米，黑苦蕎茶、火麻油等一系列食品都有降三高的功效
以上這篇文章就為大家詳細介紹了食療降三高，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的了解了，那么在平時的時候就要注意，不要再去吃一些油膩的食物，這樣的話就很容易導致三高的癥狀更加的嚴重，要吃一些清淡的食物。
不知道大家對于女貞子是否了解呢，有人第一想到的就是日本的一些電影啊或者是影視作品，其實女貞子是一種很常見的中藥材，橢圓形的黑色的一種顆粒。其實它有保健的作用的，可以治療疾病，最常見的吃法就是泡酒，來看看復方女貞子酒的泡制。
復方女貞子酒
食療功效:補腎益陰、養(yǎng)肝明目
營養(yǎng)價值:每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:適用于眩暈耳鳴，腰酸肢軟，脫發(fā)，須發(fā)早白，顏面不華
禁忌人群:忌魚腥
復方女貞子酒所需材料
主要食材女貞子、女貞皮、雞血藤、何首烏、白酒
復方女貞子酒的制作方法
上藥粗碎，置凈瓶中，白酒浸之，封口，7日后，過濾，去渣備用。
復方女貞子酒的功效與作用
女貞子是一味補腎滋陰、養(yǎng)肝明目的中藥，可治肝腎不足、頭暈耳嗚、頭發(fā)早白及兩目昏糊等病癥。除了能夠抵抗疲勞之外，對于冠狀動脈的阻塞情況也能夠得到很好的緩解，令血液流量增加，明顯的降低三高。
補肝腎女貞子能補肝腎。烏須明目;女貞皮能補肝腎，強腰膝;雞血藤能補血行血，舒筋活絡;何首烏能補益精血，固腎烏須。復方女貞子酒女貞子、女貞皮、雞血藤、何首烏與藥酒合用，共奏補腎益陰、養(yǎng)肝明目之功。女貞子和這些中藥材一起搭配泡酒的話可以有舒筋活絡的作用，而且還可以預防三高疾病，對于清熱解毒，滋陰養(yǎng)腎有一定的效果，大家可以試試。
復方女貞子酒的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，降三高預防心血管疾病滋陰補腎，而且還可以有補虛補腎的功效哦，適合秋冬季節(jié)飲用保健酒，可以有養(yǎng)肝明目補虛的作用，對于降三高也有好處。
很多人都步入到了三高的隊伍之中，而且這種疾病是有一種非常慢性的疾病，沒有什么特效的藥物可以進行根治，主要是要根據(jù)自己的自身的注意，尤其是在飲食方面就要尤其的注意，不要再去抽煙，喝酒，下面我們就一起來了解一下降三高食譜的介紹。
食譜介紹：
酸辣味泡苦瓜
美食原料
白苦瓜1000克，20％食鹽溶液3000克，香料鹽水2000克，野山椒水1000克，白酒20克，醪糟汁20克，白糖50克，香料包1個。
美食做法
①將伸直、無病蟲、無損傷的苦瓜，切成均勻兩半，去子、去瓤，洗凈，瀝干水分，浸泡在食鹽溶液中2個小時。
②將苦瓜、香料包裝入壇內(nèi)，用竹片卡緊，倒入鹽水及其他作料，蓋上壇蓋，摻足壇沿水，泡1.5小時即成。
泡制訣竅
①苦瓜肉質(zhì)硬健，鹽漬時鹽度稍高。
②香料包的香料為：白菌15克，干辣椒10克，八角5克，排草5克，靈草5克。
③鹽水鹽度是7度，pH值3.5～4。
木耳豆腐湯
原料
黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
制作方法
(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效
黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇
以上這篇文章就為大家詳細介紹了降三高食譜，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的了解了，那么在生活中的時候就要注重自己的一些生活習慣，不要再去吃一些很辣的食物，也要注意適當?shù)娜バ菹ⅰ?/p>
枸杞子大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種很常見的養(yǎng)生食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，而且也可以有很好的保健功效，對于強身健體來說有一定的好處。山藥和枸杞子可以一起煮粥食用，來看看這道山藥枸杞粥的做法，可以有降三高養(yǎng)肝護肝的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵等多種微量元素
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適合脾胃陽虛者
山藥枸杞粥所需材料
山藥100克、糯米50克、枸杞子少許、水120毫升
山藥枸杞粥的做法
1、首先將山藥洗凈，隨后將它的外皮去除，將之切丁放入清水中浸泡備用。
2、接著將枸杞子洗凈備用。
3、接著將糯米淘洗干凈后，用清水浸泡備用。
4、這時開始熱鍋，將清水與糯米放入鍋中，用大火熬煮，等煮沸以后用小火繼續(xù)煮。
5、等米粒開花了，將山藥放入，等山藥爛了之后，將枸杞放入，并放入適量的食鹽就可以吃了。
山藥枸杞粥的功效與作用
山藥枸杞粥可以養(yǎng)肝護肝、降三高等等的功效。山藥的滋養(yǎng)功效是大家所熟知的，可以幫助腸胃消化，從而對于腸胃有一定的溫補作用。而且還能止咳。枸杞子中的礦物質(zhì)和氨基酸很多，可以益精明目。對于視力的保護很顯著。糯米更是能溫和腸胃，可以治療腹脹腹瀉。這道養(yǎng)生食譜對于補充體力有好處，而且也可以有消除疲勞的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振的問題有改善的作用，還能有清熱去火的功效，對于促進新陳代謝來說有一定的保健功效和作用。同時也可以有降三高的作用，適合多種人群。
上面的這道山藥枸杞粥的做法，大家都學會了，這道養(yǎng)生的食譜可以起到很好的保健的作用和效果，對于助消化，滋陰養(yǎng)神有好處，還能清熱解毒去火，對于降三高來說也是不錯的選擇，這樣的食譜方法大家可以試試。
枸杞粥有很多不同的做法，每個人的口味不同，所以我們應該選擇適合自己的食材相互搭配，枸杞具有補肝補腎的作用和效果，和山藥搭配的話可以降三高，而且還可以健脾胃，來看山藥枸杞粥的做法和功效吧。
山藥枸杞粥
食療功效:補脾養(yǎng)胃、養(yǎng)肝護肝、降三高
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵等多種微量元素
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適合脾胃陽虛者
山藥枸杞粥所需材料
主要食材山藥.糯米.枸杞子.水
山藥枸杞粥的做法
1山藥洗凈，去皮切丁備用;枸杞子洗凈備用。
2糯米淘洗干凈后用清水浸泡4小時以上備用。
3鍋置火上，倒入適量清水與糯米，用大火熬煮，煮沸后改小火熬煮，待糯米成粥時放入山藥，山藥熬煮軟爛后加入洗凈的枸杞子熬煮片刻即可。
山藥枸杞粥的功效與作用
山藥有滋養(yǎng)強壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。枸杞子營養(yǎng)豐富，所含礦物質(zhì)和氨基酸眾多，具有滋補肝腎、益精明目的功效。糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。山藥是可以有滋補肝腎的作用的，而且還可以降脂減肥，適合多種人群食用，這樣的一道粥品營養(yǎng)價值高，而且還可以緩解消化不良，脾胃不和的問題。
關(guān)于山藥枸杞粥的制作的方法，大家也都學會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，降三高養(yǎng)肝護腎健脾養(yǎng)胃，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
粥可以說是我們生活中最養(yǎng)胃的時候，常吃的養(yǎng)胃粥主要是將功效強的食物、藥材加入到粥中，來方便我們身體吸收。小編就為大家推薦一款大蒜養(yǎng)胃粥的做法，大蒜對腸胃的刺激是很強的，那么大蒜粥真的具有養(yǎng)胃的效果嗎，下面我們一同來了解一下吧。
大蒜粥主要是由大蒜、大米和枸杞子一同制作而成，在養(yǎng)胃方面，大蒜的功效是不可被替代的。
大蒜養(yǎng)胃粥的做法
食材：大蒜、大米、枸杞子、水、香油、鹽、味精。
做法：
1.將去好皮的大蒜切碎，大米先浸泡30分鐘左右。
2.鍋中燒開水以后，將泡好的大米放入水中煮熟。
3.當米粒都煮開花以后，加入準備好的蒜粒、枸杞，然后小火煮成粥，最后再加入適量的味精、鹽調(diào)味即可。喜歡吃香油的人，也可以滴幾滴香油。
大蒜粥的功效
1.健胃：大蒜粥具有養(yǎng)胃、防治痢疾的作用，特別是對急慢性痢疾患者的治療功效很大。
2.防癌抗癌：大蒜粥可以阻斷身體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的形成，可以很大程度上起到預防癌癥的作用。
3.預防鉛中毒：大蒜粥可以有效的防治鉛中毒的問題。
4.降三高：大蒜粥對高血壓、血脂異常癥、動脈硬化等情況可以起到很好的防治效果，這主要是因為大蒜粥具有非常強的降低膽固醇和甘油三酯的作用。
看完小編的介紹以后，大家一定對大蒜有了新的認識，不過這里小編提醒大家，因為大蒜特有的大蒜素，在直接食用的情況下會給腸胃方面帶來威脅，因此建議大家不要空腹食用大蒜或者不要食用太多。像生活中很多人喜歡烤大蒜吃，不過因為碳烤的過程中會使大蒜的營養(yǎng)喪失，因為并不建議這樣的吃法。
石榴是秋季盛產(chǎn)的水果之一了，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于提高人體的免疫力，促進消化和吸收有好處，石榴的好處有很多，榨汁的話可以有降三高的作用，還可以軟化血管。
【老年人軟化血管果飲石榴汁】
主料：石榴1個
輔料：原汁機1臺
步驟：
1.備好食材：石榴
2.將石榴兩頭切掉，并均勻的劃幾道(劃破皮就可以了)
3.順著劃痕就能輕松瓣開
4.取出石榴粒
5.啟動原汁機，將石榴粒慢慢放入
6.果汁很快就被榨出來
7.而果渣則會從另一個出口排出
8.這樣，一杯香甜美味的石榴汁便做成啦!
石榴中含豐富的營養(yǎng)，維生素、有機酸、蛋折質(zhì)，可以軟化血管有極大的作用，老年人到了一定的年齡，它的血液循環(huán)差，就會出現(xiàn)血液堵塞，需要吃些軟化血管的食物，讓血液循環(huán)加快，那在平時可以喝些果飲-----石榴汁，顏色漂亮，好喝美味，原汁原味，營養(yǎng)豐富，愛美的女性常喝可美容哦。石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟⌒牟?、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。這樣的飲品可以促進血液循環(huán)，而且還可以有軟化血管的作用，對于降血脂降血糖有一定的效果，而且還能延年益壽，美容保護心臟，減少心血管疾病的發(fā)生。
石榴汁的做法大家都學會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道飲品哦，平時的時候大家可以經(jīng)常飲用，可以起到補心養(yǎng)血的作用，降三高老年人軟化血管飲品，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
許多人在生活中經(jīng)常會吃到藕節(jié)了，當然了，藕節(jié)是非常的美味的了，所以許多人對于藕節(jié)也是非常的喜歡吃的了，其實藕節(jié)不僅非常好吃哦，更是有很不錯的保健和養(yǎng)生的功效的哦，但是很多人對于藕節(jié)的吃飯比不是非常的了解了，其實水煮藕節(jié)就是非常的好吃的哦，下面我們來看看水煮藕節(jié)的做法吧。
水煮藕節(jié)
藕節(jié)洗凈，去掉藕節(jié)節(jié)，切片，放開水里焯30秒，迅速放冰水里過涼，蒜切末，紅椒切圈，準備一些麻椒。鍋燒熱，倒油，放入麻椒，蒜和紅椒，小火炸香。倒入白醋燒開，加糖，鹽，雞精，關(guān)火，等其冷卻。把腌汁倒在控干水的藕節(jié)片上，拌勻就可以吃了。
挑選藕節(jié)時最好選有9個孔的池藕節(jié)。挑皮白粗壯而帶清香者，注意要無傷無爛無銹斑，不斷節(jié)而不干縮未變色，頂端的越小越好。表面發(fā)黃，斷口的地方聞著有一股清香，使用工業(yè)用酸處理過的蓮藕節(jié)看起來很白，聞著有酸味。藕節(jié)身粗長較圓正，節(jié)短。從藕節(jié)尖數(shù)起的第二節(jié)藕節(jié)最佳。
功效：
水煮藕節(jié)的做法也是比較簡單的，當然了，水煮藕節(jié)是非常的好吃的了，人們對于水煮藕節(jié)也是非常的喜歡吃的，其實我們在生活中經(jīng)常吃一些水煮藕節(jié)不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)哦，更是可以幫助我們起到很不錯的降血糖降血脂和降血壓以及排毒的功效的哦，對于我們的保健也是非常的有幫助的。
上面我們已經(jīng)了解了藕節(jié)的吃法了，我們可以知道，我們在生活中可以做著吃水煮藕節(jié)的哦，我們也已經(jīng)學會水煮藕節(jié)的做法了，是非常的簡單的哦，所以我們有時間了就可以自己做著吃的哦，不僅非常的好吃，更是可以幫助我們起到很不錯的降血壓降血脂和排毒的功效的哦。
現(xiàn)代生活中的“富貴病”即三高：血脂高、血壓高、血糖高患者越來越多，這些病癥通過食用海帶都可以得到有效的預防和治療。高血壓發(fā)病原因比較復雜，其中飲食中攝入過量膽固醇和食鹽過高被認為是主要因素。過量攝入脂肪，使血液中的膽固醇附在血管壁上，使血管自身代謝紊亂，逐漸使血管形成粥樣硬化而使血壓持續(xù)升高。所以，要預防高血壓病，就要多吃低熱量食物，避免血管變細變脆，防止人體發(fā)胖。而海帶是最理想的低熱量食物。
《中醫(yī)藥典》中記載：“海帶性味咸寒、無毒，具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、通行利水、祛脂降壓等功效；可治癰腫、宿食不消、小便不暢、咳喘、水腫、高血壓等癥”。吃海帶除了避免人體發(fā)胖外，海帶中的硫酸多糖遠遠高于陸地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的膽固醇，能有效避免膽固醇附在血管壁上。海帶的化學成分還能消除人體內(nèi)的有害金屬“鎘”，避免血管變脆。
海帶是預防心腦血管病的有效食品。海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1,在這些元素的綜合作用下，使脂肪在人體內(nèi)蓄積趨向于皮下和肌肉組織，而很少在心、腦、血管、肋膜上積存，并使血中膽固醇含量明顯低于不吃海帶的人群。
海帶是天然的“降壓藥”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，從海帶里提取出褐藻酸鈉鹽，具有降壓作用。日本科學家用60℃的水浸泡海帶，再濃縮浸出液，給高血壓患者服用，使其血壓降低?？茖W家還把海帶析出物甘露醇硝化制成冠心病的特效藥，給高血壓、高血脂、冠心病患者服用，效果極佳，因為甘露醇是一種滲透性利尿劑，它進入人體后有降低顱內(nèi)壓、眼內(nèi)壓、減輕腦水腫、浮腫等功效，是水腫、小便不利病人的食療佳品。海帶多糖具有肯定的降脂功效。其降脂效果在多種動物試驗中得到證實。
由于海帶多糖的降脂作用及其對血液系統(tǒng)的影響，它對動脈粥樣硬化有明顯的預防作用。它能使動脈粥樣硬化的發(fā)生率降低，科學研究證明，對照組動脈硬化的發(fā)生率為88.9%，而給與海帶多糖的實驗組，動脈粥樣硬化發(fā)生率只有50%，降低了38.9%。給藥組動脈斑塊的面積也顯著減小，對照組為68%，而給藥組只有15%，降低了53%。臨床人體試用結(jié)果也是令人鼓舞的。高血脂患者口服海帶多糖，一個月后，其血清膽固醇比治療前降低了26.7%，甘油三酯降低了20%。高密度脂蛋白的比值也增大了。海帶多糖能通過阻止膽固醇和脂肪的吸收，阻止膽酸的再吸收，起到降血脂的作用。海帶多糖治療糖尿病效果非常明顯。海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的；褐藻酸鈉具有降血糖作用，臨床應用可以降血糖和尿糖。服藥1周后即能顯示降糖效果，服藥1個半月后，血糖可降低27%，糖尿病患者24%血糖可達到正常水平，48%好轉(zhuǎn)，無效者占28%，總有效率72%。
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