徐若瑄10天瘦10斤日記大公開(kāi)
夏季養(yǎng)生10個(gè)小方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“徐若瑄10天瘦10斤日記大公開(kāi)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是老大開(kāi)展V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥(niǎo)胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法？
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了?。?/p>
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
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什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法？
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
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早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
徐若瑄給大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同學(xué)們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了??！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃！
徐若瑄號(hào)召大家加上運(yùn)動(dòng)瘦得更徹底
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2.多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
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早餐：沖泡式的燕麥撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
徐若瑄給大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃，哈哈，加油。
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徐若瑄號(hào)召大家加上運(yùn)動(dòng)瘦得更徹底
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
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明星的一舉一動(dòng)都是受到人們的關(guān)注的，而有些明星為了拍戲可以在很短的時(shí)間內(nèi)增肥減肥，大家都想知道這些明星是如何做到的，今天，小編就帶來(lái)性感女神徐若瑄自創(chuàng)的魔鬼瘦身法，想要瘦身的MM趕快來(lái)看看吧。
徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法?
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徐若瑄減肥法：
1、斷絕欲望靠冥想!想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西!
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V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
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晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥(niǎo)胃^0^
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仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
如何減肥
一、調(diào)整生活觀念，平衡飲食結(jié)構(gòu)。
這個(gè)階段主要是調(diào)整生活觀念，控制和平衡飲食結(jié)構(gòu)，使你逐漸形成一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí)，最好是每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的消耗和脂肪的燃燒。新的飲食習(xí)慣的形成可以改變你錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，通過(guò)吃正確、合適和適量的食物，調(diào)整你身體中的物質(zhì)組成，促進(jìn)細(xì)胞和組織的新陳代謝過(guò)程，達(dá)到減肥、排毒和健康的目的。
二、定期排毒排水，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
1、定期的排毒排水：
A、一般半個(gè)月進(jìn)行一次3-5天的排毒排水，在這幾天內(nèi)只能吃水果或吃生的胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等蔬菜。開(kāi)始時(shí)你會(huì)不適應(yīng)，饑餓感很強(qiáng)烈，這是正常的生理反應(yīng)，只要堅(jiān)持下去就行了
B、經(jīng)過(guò)六次定期的排毒排水，你的體重還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)體重的要求。那么，在之后進(jìn)行3-5天的排毒排水時(shí)，水果或蔬菜必須榨汁后食用，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
C、當(dāng)你的體重達(dá)到你滿意的程度，你可以不進(jìn)行定期的排毒排水，只要按照第一階段的飲食。
三、堅(jiān)持正確的飲食，享受健康的生活。
經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你已經(jīng)形成了一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí)，你也會(huì)感到你的身體發(fā)生了很大的變化。例如：大便暢通、睡眠效果好、精神狀況良好和性功能增強(qiáng)等等較好的身體狀態(tài)。到一定程度上，你的體重不變了，但你身體的物質(zhì)組成已發(fā)生了變化，脂肪變成了肌肉，人也不容易疲勞了。
結(jié)語(yǔ)：大家看到嗎徐若瑄的瘦身方法是不是很心動(dòng)呢，在這里小編要提醒大家，徐若瑄的瘦身方法有合理的一面，但是比較極端，很難堅(jiān)持，容易反彈。所以大家在減肥的時(shí)候要慎重選擇喲。
近日，有記者拍到徐若瑄在一家婚紗店試婚紗，據(jù)悉，她和男友李云峰的婚期已近。那么，大齡女性徐若瑄是如何保持現(xiàn)在的身材的呢?下面小編就帶你一起了解一下關(guān)于徐若瑄吧!
徐若瑄試婚紗
據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，38歲的徐若瑄(Vivian)1個(gè)月前坦承戀愛(ài)中，但對(duì)男友身分守口如瓶。媒體昨在信義誠(chéng)品巧遇她參加某場(chǎng)婚禮，一路跟拍下，男友竟突然現(xiàn)身與她會(huì)合，十指緊扣前往VERA WANG婚紗店，好事曝光。昨她透過(guò)經(jīng)紀(jì)人坦承：是，我正在籌備婚姻大事，我很幸福。據(jù)查，男友李云峰小她2歲，是市值6億元(新臺(tái)幣，下同)的新加坡馬可波羅海業(yè)集團(tuán)主席，旗下至去年已擁有106艘船。210斤最美女胖子猛減60斤 教如何健康減肥
記者昨午12點(diǎn)左右，在信義誠(chéng)品6樓The Library餐廳目擊Vivian，她一身黑色合身小洋裝，妝發(fā)精心裝扮，記者在旁觀察，原來(lái)她正參與餐廳內(nèi)某場(chǎng)喜宴，守候至下午3點(diǎn)，她才和數(shù)名親友離開(kāi)，到停車場(chǎng)搭車再轉(zhuǎn)往貴婦百貨BELLAVITA。
到BELLAVITA時(shí)，突然再多出好幾人同行，眾人搭電梯上2樓，Vivian與其中1名短發(fā)型男脫隊(duì)，各自去上廁所，其余人則走往VERA WANG婚紗店。記者接下來(lái)目擊了驚人畫面，Vivian一出廁所，隨即上前緊牽短發(fā)男的手，大方十指緊扣。
母姊會(huì)合見(jiàn)準(zhǔn)女婿
小倆口并肩走往婚紗店，她臉上堆滿的愉悅甜笑，像極了稍早在喜宴上新娘的滿足笑容。一進(jìn)店內(nèi)，店員似乎為專心款待他們，隨即將玻璃門鎖上;稍晚她媽媽打扮正式隆重與Vivian姊姊趕到。先前一行人中，記者也發(fā)現(xiàn)Vivian的攝影師姊夫蘇益良，一家大小都到齊，顯然一同為她挑婚紗的過(guò)程做見(jiàn)證。減肥方法 養(yǎng)成5習(xí)慣瘦身很容易
昨Vivian得知被拍，被追問(wèn)是否去挑婚紗?她透過(guò)經(jīng)紀(jì)人柴曉倩坦承：是的，我很幸福、很開(kāi)心，我正在籌備婚姻大事，會(huì)按照傳統(tǒng)習(xí)俗先訂婚。男友是專程飛來(lái)臺(tái)灣，今天在長(zhǎng)輩的陪同下，陪我挑婚紗，因?yàn)閂ERA WANG的婚紗需要一點(diǎn)時(shí)間。該婚紗上個(gè)月才進(jìn)駐臺(tái)灣開(kāi)旗艦店，店內(nèi)未陳列的款式仍可透過(guò)店家跨海訂購(gòu)，耗時(shí)約3個(gè)月，經(jīng)典款約16至20多萬(wàn)元，華麗系列約30至40萬(wàn)元。
夸男方孝順很愛(ài)家
男友身高約170公分，雖不算高大挺拔，但五官端正帥氣，站在161公分高的她身邊還算相襯。仔細(xì)比對(duì)，他3月18日曾現(xiàn)身Vivian主演的《72小時(shí)莎到你》開(kāi)鏡儀式，當(dāng)時(shí)一起入鏡拍照，他是36歲新加坡投資方李云峰，現(xiàn)任新加坡馬可波羅海業(yè)集團(tuán)主席，估計(jì)身家逾6億元臺(tái)幣，但6年前曾離婚，育有2個(gè)女兒，Vivian對(duì)此表示：我不介意，他跟我一樣很孝順、很愛(ài)家、有責(zé)任心。
據(jù)劇組人員透露，電影拍攝時(shí)李云峰常去探班，2人走得很近，展開(kāi)秘戀。交往至今估計(jì)僅7個(gè)月，就已決定婚姻大事，進(jìn)展如此決速?Vivian說(shuō)：我們交往的時(shí)候就是以結(jié)婚為前提。至于婚期?她只說(shuō)：近期啰!
減肥計(jì)劃
◎第一天
白天只吃了一碗大燕麥加上一點(diǎn)水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就餓了
晚上8點(diǎn)前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會(huì)餓的哦。胃酸上了也會(huì)睡不好的，10天瘦五公斤!老大可以你也可以!加油~~
◎第二天
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分!因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃!小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了!因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃!小鳥(niǎo)胃!同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康!咱們拼了!!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥(niǎo)胃^0^
除了早睡早起，才不會(huì)半夜餓肚子以外!還要配合運(yùn)動(dòng)喔。找一個(gè)適合你們自己的時(shí)間和環(huán)境，重點(diǎn)是要?jiǎng)釉靥杌蛱げ蕉夹小?/p>
我喜歡這臺(tái)機(jī)器!練腹肌的同時(shí)還可增強(qiáng)手臂的力量，有一顆藍(lán)色球撐著，腰不會(huì)受傷。鍛煉完再做100個(gè)仰臥起坐就要睡啰～7:15起床～睡滿8小時(shí)多開(kāi)心。
◎第三天
早餐：吃水果呃，這么大一盤肯定不是老大一個(gè)人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴。
中餐：小鳥(niǎo)胃寶貝們!老大的中餐來(lái)了! 一大盤青菜、一點(diǎn)醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯(白天需攝取少許淀粉)，希望你們都能健康、快樂(lè)的瘦。
話說(shuō)這杯神秘的東西不是奶茶!忘了介紹它了!它是現(xiàn)榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁。
晚餐：老大沒(méi)有吃東西因?yàn)橐恢泵Φ桨胍共贿^(guò)值得高興的是，量了體重發(fā)現(xiàn)瘦了3.6斤!
◎第四天
老大不會(huì)天天三餐公布菜單啦。以為小鳥(niǎo)胃大概就吃那樣沒(méi)什么變化而且看太多菜單恐怕也會(huì)眼花繚亂，覺(jué)得很悶吧?？傊洗笳f(shuō)啦，要營(yíng)養(yǎng)健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的!設(shè)定目標(biāo)要意志力堅(jiān)定!對(duì)自己負(fù)責(zé)!
◎第五天
覺(jué)得好餓但依然堅(jiān)持要做小鳥(niǎo)胃!告訴自己：我可以的!!!越來(lái)越多的Fans加入到小鳥(niǎo)胃的行列啦!有些人說(shuō)餓得胃痛了天哪，再多吃點(diǎn)蔬菜吧
◎第六天
一大早就餓到起床但依然堅(jiān)持我是小鳥(niǎo)自己輕盈的飛翔在天空。
◎第七天
97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油!沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)!
◎第八天
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!
◎第九天
餓得發(fā)昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽觀眾們，別把我們想得太美好。
◎第十天
最近天天運(yùn)動(dòng)，減肥+鍛煉體力!跑步、游泳、仰臥起坐，連寫歌都是在跑步機(jī)上寫!靈感泉涌，邊跑邊寫
10斤的目標(biāo)還差一點(diǎn)點(diǎn)，算是基本成功啦!而很多跟著一起加入小鳥(niǎo)胃的童學(xué)也都留言說(shuō)自己瘦了6斤、7斤、9斤
結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上文中的媒體介紹，徐若瑄和男友李云峰的婚期快了，已經(jīng)見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)。那么，小編還介紹了關(guān)于徐若瑄的減肥計(jì)劃，想要有個(gè)好身材的女性朋友們可以學(xué)習(xí)一下她的減肥方法哦。
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運(yùn)動(dòng)
這個(gè)辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過(guò)五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會(huì)去游泳。有空都會(huì)到健身房做有氧運(yùn)動(dòng)或者做一些簡(jiǎn) 單的負(fù)重練習(xí)。其實(shí)在健身房里很多慢有氧運(yùn)動(dòng)也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)除了保持健康，對(duì)一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長(zhǎng)膠原蛋白量會(huì)時(shí)時(shí)遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動(dòng)物的四肢等等?，F(xiàn)市場(chǎng)上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個(gè)著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說(shuō)連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會(huì)吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時(shí)的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長(zhǎng)，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對(duì)皮膚的影響特別大，如果感覺(jué)不開(kāi)心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動(dòng)一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時(shí)我們也應(yīng)該多注意情緒的波動(dòng)，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時(shí)表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動(dòng)手術(shù)，言外之意就是沒(méi)有利用注射過(guò)肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對(duì)她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時(shí)表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動(dòng)手術(shù)，言外之意就是沒(méi)有利用注射過(guò)肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對(duì)她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運(yùn)動(dòng)
這個(gè)辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過(guò)五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會(huì)去游泳。有空都會(huì)到健身房做有氧運(yùn)動(dòng)或者做一些簡(jiǎn) 單的負(fù)重練習(xí)。其實(shí)在健身房里很多慢有氧運(yùn)動(dòng)也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)除了保持健康，對(duì)一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長(zhǎng)膠原蛋白量會(huì)時(shí)時(shí)遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動(dòng)物的四肢等等?，F(xiàn)市場(chǎng)上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個(gè)著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說(shuō)連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會(huì)吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時(shí)的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長(zhǎng)，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對(duì)皮膚的影響特別大，如果感覺(jué)不開(kāi)心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動(dòng)一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時(shí)我們也應(yīng)該多注意情緒的波動(dòng)，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
女人吃什么皮膚好呢？當(dāng)然是吃富含維生素和水分的食物，因?yàn)檫@樣的食物能夠排毒養(yǎng)顏。大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素含量很多，是不可多得的養(yǎng)顏。
蘋果，是典型的對(duì)皮膚好的食物。除含有較多的胡蘿卜素、維生素b，和c外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
還吃什么水果對(duì)皮膚好呢？俗話說(shuō)：一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
黃瓜也是比較常見(jiàn)的對(duì)皮膚好的食物，在國(guó)外被稱為天然美容食品，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。
前面介紹的水果大家都比較熟悉，吃什么水果對(duì)皮膚好其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，比如無(wú)花果的功效大家了解嗎？無(wú)花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物-酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效。其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用。
還有桑葚，含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。
同時(shí)，還可以補(bǔ)充維生素E，維生素E具有很好的抗氧化作用，天然維生素e內(nèi)服具有美容（去黃褐斑）、延緩衰老的功效，讓女人越吃越美麗。
即便分手了，你還是得繼續(xù)維持體重，好讓自己有下次約會(huì)的機(jī)會(huì)，并時(shí)不時(shí)地享受街上男人們的口哨。
我正準(zhǔn)備開(kāi)始為期十天的禁食。為了好好應(yīng)戰(zhàn)，我掃光了冰箱里大部分的食物，包括放了隔夜的排骨和剩下一大塊的生日蛋糕。現(xiàn)在，吃東西這件事只讓我感到惡心想吐，我想接下來(lái)一整天我可以完全不吃時(shí)間再長(zhǎng)可能就不行了。
我所要采取的禁食方式是體內(nèi)環(huán)保凈化法，又因?yàn)槊刻斐肆绞臋幟手馍抖疾慌?，所以也被稱作檸檬汁節(jié)食法檸檬汁的成分是礦泉水、新鮮的有機(jī)檸檬原汁、楓糖漿和一點(diǎn)點(diǎn)辣椒粉。
我相信這套禁食法是有醫(yī)學(xué)實(shí)證的，聽(tīng)說(shuō)不少人都用過(guò)。嗯，好啦，我認(rèn)識(shí)的就只有一個(gè)人試過(guò)，不過(guò)他也聽(tīng)其它人說(shuō)過(guò)，而且他自己可是每年都來(lái)個(gè)七天的禁食期，更別提這套方法還有本說(shuō)明手冊(cè)。
我知道小冊(cè)子聽(tīng)起來(lái)不是很有分量，大部分的減肥法，不論有多么離譜，都可以寫成一本書。不過(guò)，這套體內(nèi)環(huán)保凈化法是由一個(gè)只吃水果蔬菜就可以存活過(guò)來(lái)的男人所貢獻(xiàn)的，可不是一般只會(huì)寫寫騙人招數(shù)的人所胡謅的，你懂我的意思吧！
另一件我必須提醒自己（同時(shí)也是人們所關(guān)心）的事情是，這套禁食法跟減重一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有。我不能期待自己可以永遠(yuǎn)甩掉在這次禁食中所消失的體重。我只是希望能夠來(lái)趟體內(nèi)凈化好驅(qū)除毒素罷了。
喔，還有一點(diǎn)，也許經(jīng)歷整整十天不進(jìn)食的日子后，我可以稍微改變自己的飲食習(xí)慣，比方說(shuō)，抗拒那些剛出爐、表皮金黃、香嫩酥脆的蛋糕天?。?/p>
第一天
為了這次禁食，我把那本說(shuō)明手冊(cè)讀了好幾遍，因此在今天早上十點(diǎn)，我已經(jīng)感到許多可能的副作用正在產(chǎn)生，包括由于還沒(méi)開(kāi)始調(diào)檸檬汁而焦慮地出現(xiàn)身心失調(diào)的狀況。想到得準(zhǔn)備好足夠我喝上十天的量，我拿出一個(gè)超大水壺，但后來(lái)又想想，要真調(diào)上這一大壺，喝完大概會(huì)先掛了吧！
到了傍晚，我覺(jué)得有點(diǎn)餓，也注意到讓我出現(xiàn)制約反應(yīng)的地方：廚房。我實(shí)在分不清楚到底是因?yàn)槲茵I了所以才走到廚房，還是因?yàn)槲易叩綇N房所以我覺(jué)得餓了。這類富有哲理的想法是人在禁食期間常會(huì)浮現(xiàn)的。
晚上我到酒吧去聽(tīng)演唱會(huì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己直盯著隔壁桌的男人，完全忽略了臺(tái)上在唱些什么。那男人點(diǎn)了一大盤意大利面卻只吃了一半，他把那堆面推到一邊，看來(lái)是吃不下了。我看了簡(jiǎn)直快抓狂，差點(diǎn)沖過(guò)去。真不懂服務(wù)生干嘛還不把東西收走，好讓我可以專心享受這場(chǎng)演唱會(huì)。
第二天
如果你以前總是在派對(duì)上喝得爛醉，有天當(dāng)你不再這么做時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)那些爛醉的派對(duì)動(dòng)物真是有夠蠢。這正是我今天對(duì)于食物的看法。真不敢相信有那么多人鬼叫著，快，快上菜，我快餓死了！
事實(shí)上，當(dāng)我們說(shuō)餓的時(shí)候不見(jiàn)得真的餓了。我會(huì)這么說(shuō)的原因是，我真的不是餓了，而是我一直就處于饑餓的狀態(tài)中。
不過(guò)我實(shí)在很討厭自己就快要變成那些我向來(lái)討厭的女人，你知道的，就是那些會(huì)忘了吃東西，強(qiáng)調(diào)食物并不重要，并且老是說(shuō)事實(shí)上的那些女人。
這讓我想起以前一個(gè)室友，她房里有一大堆巧克力，應(yīng)該是人家送的禮物。但她從來(lái)沒(méi)碰過(guò)半個(gè)。那一堆里起碼會(huì)有幾種是她喜歡的口味！
我常趁機(jī)去她房間檢查巧克力是否減少，日復(fù)一日，那些巧克力始終保持原狀，而我對(duì)于她這么有自制力是感到愈來(lái)愈難過(guò)。
我很清楚要是她這種神經(jīng)質(zhì)的飲食失調(diào)癥狀持續(xù)下去的話，我倆大概永遠(yuǎn)沒(méi)辦法做好朋友。但現(xiàn)在看來(lái)，我和她沒(méi)兩樣，至少在接下來(lái)這八天內(nèi)。
今晚我通過(guò)了一項(xiàng)重要的測(cè)試：頭一次成功地出外用餐卻沒(méi)吃任何東西。當(dāng)朋友們大啖意大利菜時(shí)，我只喝了熱薄荷茶（這可是小冊(cè)子所準(zhǔn)許的）。
我最初的樂(lè)觀想法是：聊天本身或許就是食物，而且說(shuō)不定能達(dá)到同樣的飽足效果。但接著食物上桌了，然后我猛然驚醒：說(shuō)話和食物根本是兩碼事。食物就是食物。食物就應(yīng)該要長(zhǎng)得像食物才對(duì)。
第三天
好啦，禁食可不是為了減肥，不過(guò)我已經(jīng)整整少了六磅！我驕傲地喝著我的檸檬汁。我把檸檬汁裝在隨身攜帶的水瓶里，心想人們肯定會(huì)好奇這瓶子里裝了什么。
哈，本人非常樂(lè)意為您解釋。我感到活力充沛。我想我應(yīng)該習(xí)慣這一套了。唯一的怨言是，盡管用不著再花時(shí)間吃東西、計(jì)劃吃東西，以及出門到別地方去吃東西，但因此多出的大量時(shí)間里，我的創(chuàng)作力卻未見(jiàn)增加。
我的下午時(shí)光花在看電影上，只因?yàn)檫@兩個(gè)小時(shí)里我不用想吃東西的問(wèn)題，不過(guò)我倒是發(fā)現(xiàn)了一項(xiàng)新消遣：試穿那些在今天前從來(lái)就塞不進(jìn)去的衣服。
中國(guó)的油炸食品非常的豐富，種類的多樣甚至可以讓人吃上一年都不重復(fù)。炸雞是油炸食品中最受歡迎的一種，在中國(guó)也有著悠久的歷史，但是近年來(lái)隨著美式炸雞的沖擊，讓很多人以為炸雞都是外來(lái)食品。在中國(guó)的美式炸雞主要是以肯德基，麥當(dāng)勞這些快餐炸雞為主，它們的味道也確實(shí)非常獨(dú)特好吃。那么，美式炸雞配方是怎么樣的呢?
美式炸雞的做法一
1、雞蛋打散，加水?dāng)嚢杈鶆蚝蠓胖靡慌?，加入兩小勺辣椒粉、一小勺paprika甜椒粉、一小勺大蒜粉、一小勺洋蔥粉，一小勺鹽，最后加入黑胡椒粉混合均勻。
2、雞翅或雞腿裹一層面粉，再裹一層雞蛋液后最后裹一層面粉。
3、鍋內(nèi)倒入玉米油(能沒(méi)過(guò)雞翅的量)大火加熱過(guò)轉(zhuǎn)中小火，放入雞翅大概炸10幾分鐘至金黃，出鍋。配上任意喜歡的醬就可以開(kāi)動(dòng)了。
美式炸雞的做法二
1、去菜市場(chǎng)買新鮮的雞腿，或者買好的冰凍雞腿解凍。個(gè)人推薦還是買新鮮的。然后清洗干凈。
2、加入少量胡椒粉和鹽，腌制一下。拌勻了之后放入保鮮袋中。
3、準(zhǔn)備一盒牛奶,倒入牛奶中充分?jǐn)嚢?，然后放入冰箱中冷?小時(shí)。
4、找個(gè)大一點(diǎn)兒的盤子，在盤子上面平鋪一層面粉。
5、將用牛奶研制好的雞腿，在雞腿一個(gè)個(gè)放在面粉里，多翻幾次，讓雞腿表面沾滿面粉。
6、將油加熱，將植物油倒入鍋中，加熱至180攝氏度左右。注意國(guó)內(nèi)不要有雜物，不然油會(huì)變黑，如果炸的過(guò)程中有面粉炸掉里面，要及時(shí)撈出來(lái)。
7、待油熱之后，將雞腿再裹一次面粉。一次放入鍋內(nèi)，先炸蓋上鍋蓋6分鐘，翻面蓋上鍋蓋炸6分鐘。
8、待雞腿均勻上色后，然后將雞腿換下位置，讓整個(gè)都炸成金黃色，炸9分鐘左右。即可出鍋。
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