如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
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明星的一舉一動(dòng)都是受到人們的關(guān)注的，而有些明星為了拍戲可以在很短的時(shí)間內(nèi)增肥減肥，大家都想知道這些明星是如何做到的，今天，小編就帶來(lái)性感女神徐若瑄自創(chuàng)的魔鬼瘦身法，想要瘦身的MM趕快來(lái)看看吧。
徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法?
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian(徐若瑄)自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。減肥食譜 吃這些減肥最快最有效
徐若瑄減肥法：
1、斷絕欲望靠冥想!想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西!
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
徐若瑄10天瘦10斤日記：
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看!
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分!因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃!小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了!因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃!小鳥(niǎo)胃!童鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康!咱們拼了!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥(niǎo)胃^0^
97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油!沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)!
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
如何減肥
一、調(diào)整生活觀念，平衡飲食結(jié)構(gòu)。
這個(gè)階段主要是調(diào)整生活觀念，控制和平衡飲食結(jié)構(gòu)，使你逐漸形成一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí)，最好是每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的消耗和脂肪的燃燒。新的飲食習(xí)慣的形成可以改變你錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，通過(guò)吃正確、合適和適量的食物，調(diào)整你身體中的物質(zhì)組成，促進(jìn)細(xì)胞和組織的新陳代謝過(guò)程，達(dá)到減肥、排毒和健康的目的。
二、定期排毒排水，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
1、定期的排毒排水：
A、一般半個(gè)月進(jìn)行一次3-5天的排毒排水，在這幾天內(nèi)只能吃水果或吃生的胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等蔬菜。開(kāi)始時(shí)你會(huì)不適應(yīng)，饑餓感很強(qiáng)烈，這是正常的生理反應(yīng)，只要堅(jiān)持下去就行了
B、經(jīng)過(guò)六次定期的排毒排水，你的體重還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)體重的要求。那么，在之后進(jìn)行3-5天的排毒排水時(shí)，水果或蔬菜必須榨汁后食用，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
C、當(dāng)你的體重達(dá)到你滿意的程度，你可以不進(jìn)行定期的排毒排水，只要按照第一階段的飲食。
三、堅(jiān)持正確的飲食，享受健康的生活。
經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你已經(jīng)形成了一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí)，你也會(huì)感到你的身體發(fā)生了很大的變化。例如：大便暢通、睡眠效果好、精神狀況良好和性功能增強(qiáng)等等較好的身體狀態(tài)。到一定程度上，你的體重不變了，但你身體的物質(zhì)組成已發(fā)生了變化，脂肪變成了肌肉，人也不容易疲勞了。
結(jié)語(yǔ)：大家看到嗎徐若瑄的瘦身方法是不是很心動(dòng)呢，在這里小編要提醒大家，徐若瑄的瘦身方法有合理的一面，但是比較極端，很難堅(jiān)持，容易反彈。所以大家在減肥的時(shí)候要慎重選擇喲。
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V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。下面我們來(lái)看看吧。
徐若瑄減肥法重點(diǎn)：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
徐若瑄減肥日記
第一天
白天只吃了一碗大燕麥加上一點(diǎn)水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就餓了
晚上8點(diǎn)前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會(huì)餓的哦。胃酸上了也會(huì)睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~
第二天
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃
除了早睡早起，才不會(huì)半夜餓肚子以外！還要配合運(yùn)動(dòng)喔。找一個(gè)適合你們自己的時(shí)間和環(huán)境，重點(diǎn)是要?jiǎng)釉靥杌蛱げ蕉夹小?/p>
我喜歡這臺(tái)機(jī)器！練腹肌的同時(shí)還可增強(qiáng)手臂的力量，有一顆藍(lán)色球撐著，腰不會(huì)受傷。鍛煉完再做100個(gè)仰臥起坐就要睡啰～7：15起床～睡滿8小時(shí)多開(kāi)心。
第三天
早餐：吃水果呃，這么大一盤(pán)肯定不是老大一個(gè)人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴~
中餐：小鳥(niǎo)胃寶貝們！老大的中餐來(lái)了！ 一大盤(pán)青菜、一點(diǎn)醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯（白天需攝取少許淀粉），希望你們都能健康、快樂(lè)的瘦^0^
話說(shuō)這杯神秘的東西不是奶茶！忘了介紹它了！它是現(xiàn)榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^
晚餐：老大沒(méi)有吃東西因?yàn)橐恢泵Φ桨胍共贿^(guò)值得高興的是，量了體重發(fā)現(xiàn)瘦了3.6斤！
第四天
老大不會(huì)天天三餐公布菜單啦。以為小鳥(niǎo)胃大概就吃那樣沒(méi)什么變化而且看太多菜單恐怕也會(huì)眼花繚亂，覺(jué)得很悶吧?？傊洗笳f(shuō)啦，要營(yíng)養(yǎng)健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的！設(shè)定目標(biāo)要意志力堅(jiān)定！對(duì)自己負(fù)責(zé)！
第五天
覺(jué)得好餓但依然堅(jiān)持要做小鳥(niǎo)胃！告訴自己：我可以的?。?！越來(lái)越多的Fans加入到小鳥(niǎo)胃的行列啦！有些人說(shuō)餓得胃痛了天哪，再多吃點(diǎn)蔬菜吧
第六天
一大早就餓到起床但依然堅(jiān)持我是小鳥(niǎo)自己輕盈的飛翔在天空^0^
第七天
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！
第八天
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
第九天
餓得發(fā)昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽觀眾們，別把我們想得太美好~
第十天
最近天天運(yùn)動(dòng)，減肥+鍛煉體力！跑步、游泳、仰臥起坐，連寫(xiě)歌都是在跑步機(jī)上寫(xiě)！靈感泉涌，邊跑邊寫(xiě)
10斤的目標(biāo)還差一點(diǎn)點(diǎn)，算是基本成功啦！而很多跟著一起加入小鳥(niǎo)胃的童學(xué)也都留言說(shuō)自己瘦了6斤、7斤、9斤
徐若瑄減肥花絮
天?。∮腥怂屠洗笄煽肆Γ∥覑?ài)吃巧克力竟然還是GUCCI的巧克力？！無(wú)奈老大減肥中忍??！小鳥(niǎo)胃、我不吃、我不吃、馬上割愛(ài)分送給辛苦的同事們！
若非正值V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥期，我一個(gè)人其實(shí)可以把這盒通通吃光但我要對(duì)自己的目標(biāo)負(fù)責(zé)，10天瘦五公斤，絕對(duì)不動(dòng)搖！哼^(guò)跟自己拼了！
Vivian告訴你
控制欲望的訣竅！眼不見(jiàn)為凈，盡量自己一個(gè)人吃，除非對(duì)方也在小鳥(niǎo)胃。 若必需跟正常人吃，請(qǐng)每樣都小口，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡目的就好，因?yàn)槲覀冃▲B(niǎo)胃只吃8分飽，絕對(duì)不要海飽！
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是老大開(kāi)展V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥(niǎo)胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法？
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了?。?/p>
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是老大開(kāi)展V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥(niǎo)胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法？
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了?。?/p>
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
第22屆臺(tái)灣金曲獎(jiǎng)落幕，而莫文蔚捧得最佳國(guó)語(yǔ)女演唱人，激動(dòng)萬(wàn)分的她在臺(tái)上即刻宣布將在年底與17歲初戀男友完婚。那么，事業(yè)、愛(ài)情雙豐收的骨感美女莫文蔚是如何保持窈窕身材的呢？今天，我們就來(lái)給你揭秘這位骨感歌后的獨(dú)家減肥方法哦！
莫文蔚的獨(dú)家減肥方法：
一、做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺(jué)
做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺(jué)
學(xué)生時(shí)代開(kāi)始，莫文蔚就會(huì)固定每天游泳半小時(shí)，后來(lái)當(dāng)了藝人，就只能抽空才能游個(gè)過(guò)癮啦！
除了游泳，Karen每天必做的運(yùn)動(dòng)還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會(huì)做個(gè)30下，才安心躺下睡覺(jué)。正因?yàn)镵aren對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦！
二、大吃蘋(píng)果減肥法
大吃蘋(píng)果減肥法
一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋(píng)果，肚子餓時(shí)就將蘋(píng)果往嘴里塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始大吃蘋(píng)果然后減少吃其他食物來(lái)減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
三、堅(jiān)持倒立有助瘦腿
堅(jiān)持倒立有助瘦腿
大家都知道，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅(jiān)持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。
四、增加纖維素的攝入
增加纖維素的攝入
莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅(jiān)持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動(dòng)，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對(duì)減肥瘦身非常有利。
五、維生素B族
維生素B族
莫文蔚像很多女明星 一樣，對(duì)維生素非常依賴，每天最希望補(bǔ)充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。
女性的股內(nèi)側(cè)是脂肪最容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運(yùn)動(dòng)如跑步、慢走、上下樓等很難對(duì)其產(chǎn)生大的影響，即大腿一旦發(fā)胖，就很難瘦下來(lái)。所以加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝非常重要，而維生素B族參與糖的代謝，幫助體能多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。
六、挑戰(zhàn)高難度瑜珈
挑戰(zhàn)高難度瑜珈
瑜伽是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，而莫文蔚不僅熱愛(ài)瑜伽鍛煉，她還會(huì)挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)于她塑造完美的身材有很大的幫助。另外，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅能幫助你減少體內(nèi)的多余脂肪，還有助塑造更加完美的體態(tài)哦！
莫文蔚的美腿秘籍：
莫文蔚的美腿秘籍
說(shuō)到莫文蔚，最讓人印象深刻的就是她那雙長(zhǎng)腿，纖細(xì)筆直，修長(zhǎng)勻稱，簡(jiǎn)直就是女人的目標(biāo)與男人的夢(mèng)想。Karen究竟有什么維持身材的秘訣，才能擁有如此姣好的身段呢？
莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無(wú)法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做二十個(gè)仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人的就是腿長(zhǎng)，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專門(mén)美腿的運(yùn)動(dòng)，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作，但是她也會(huì)非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動(dòng)后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤(rùn)膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
近日，有記者拍到徐若瑄在一家婚紗店試婚紗，據(jù)悉，她和男友李云峰的婚期已近。那么，大齡女性徐若瑄是如何保持現(xiàn)在的身材的呢?下面小編就帶你一起了解一下關(guān)于徐若瑄吧!
徐若瑄試婚紗
據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，38歲的徐若瑄(Vivian)1個(gè)月前坦承戀愛(ài)中，但對(duì)男友身分守口如瓶。媒體昨在信義誠(chéng)品巧遇她參加某場(chǎng)婚禮，一路跟拍下，男友竟突然現(xiàn)身與她會(huì)合，十指緊扣前往VERA WANG婚紗店，好事曝光。昨她透過(guò)經(jīng)紀(jì)人坦承：是，我正在籌備婚姻大事，我很幸福。據(jù)查，男友李云峰小她2歲，是市值6億元(新臺(tái)幣，下同)的新加坡馬可波羅海業(yè)集團(tuán)主席，旗下至去年已擁有106艘船。210斤最美女胖子猛減60斤 教如何健康減肥
記者昨午12點(diǎn)左右，在信義誠(chéng)品6樓The Library餐廳目擊Vivian，她一身黑色合身小洋裝，妝發(fā)精心裝扮，記者在旁觀察，原來(lái)她正參與餐廳內(nèi)某場(chǎng)喜宴，守候至下午3點(diǎn)，她才和數(shù)名親友離開(kāi)，到停車(chē)場(chǎng)搭車(chē)再轉(zhuǎn)往貴婦百貨BELLAVITA。
到BELLAVITA時(shí)，突然再多出好幾人同行，眾人搭電梯上2樓，Vivian與其中1名短發(fā)型男脫隊(duì)，各自去上廁所，其余人則走往VERA WANG婚紗店。記者接下來(lái)目擊了驚人畫(huà)面，Vivian一出廁所，隨即上前緊牽短發(fā)男的手，大方十指緊扣。
母姊會(huì)合見(jiàn)準(zhǔn)女婿
小倆口并肩走往婚紗店，她臉上堆滿的愉悅甜笑，像極了稍早在喜宴上新娘的滿足笑容。一進(jìn)店內(nèi)，店員似乎為專心款待他們，隨即將玻璃門(mén)鎖上;稍晚她媽媽打扮正式隆重與Vivian姊姊趕到。先前一行人中，記者也發(fā)現(xiàn)Vivian的攝影師姊夫蘇益良，一家大小都到齊，顯然一同為她挑婚紗的過(guò)程做見(jiàn)證。減肥方法 養(yǎng)成5習(xí)慣瘦身很容易
昨Vivian得知被拍，被追問(wèn)是否去挑婚紗?她透過(guò)經(jīng)紀(jì)人柴曉倩坦承：是的，我很幸福、很開(kāi)心，我正在籌備婚姻大事，會(huì)按照傳統(tǒng)習(xí)俗先訂婚。男友是專程飛來(lái)臺(tái)灣，今天在長(zhǎng)輩的陪同下，陪我挑婚紗，因?yàn)閂ERA WANG的婚紗需要一點(diǎn)時(shí)間。該婚紗上個(gè)月才進(jìn)駐臺(tái)灣開(kāi)旗艦店，店內(nèi)未陳列的款式仍可透過(guò)店家跨海訂購(gòu)，耗時(shí)約3個(gè)月，經(jīng)典款約16至20多萬(wàn)元，華麗系列約30至40萬(wàn)元。
夸男方孝順很愛(ài)家
男友身高約170公分，雖不算高大挺拔，但五官端正帥氣，站在161公分高的她身邊還算相襯。仔細(xì)比對(duì)，他3月18日曾現(xiàn)身Vivian主演的《72小時(shí)莎到你》開(kāi)鏡儀式，當(dāng)時(shí)一起入鏡拍照，他是36歲新加坡投資方李云峰，現(xiàn)任新加坡馬可波羅海業(yè)集團(tuán)主席，估計(jì)身家逾6億元臺(tái)幣，但6年前曾離婚，育有2個(gè)女兒，Vivian對(duì)此表示：我不介意，他跟我一樣很孝順、很愛(ài)家、有責(zé)任心。
據(jù)劇組人員透露，電影拍攝時(shí)李云峰常去探班，2人走得很近，展開(kāi)秘戀。交往至今估計(jì)僅7個(gè)月，就已決定婚姻大事，進(jìn)展如此決速?Vivian說(shuō)：我們交往的時(shí)候就是以結(jié)婚為前提。至于婚期?她只說(shuō)：近期啰!
減肥計(jì)劃
◎第一天
白天只吃了一碗大燕麥加上一點(diǎn)水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就餓了
晚上8點(diǎn)前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會(huì)餓的哦。胃酸上了也會(huì)睡不好的，10天瘦五公斤!老大可以你也可以!加油~~
◎第二天
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分!因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃!小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了!因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃!小鳥(niǎo)胃!同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康!咱們拼了!!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥(niǎo)胃^0^
除了早睡早起，才不會(huì)半夜餓肚子以外!還要配合運(yùn)動(dòng)喔。找一個(gè)適合你們自己的時(shí)間和環(huán)境，重點(diǎn)是要?jiǎng)釉靥杌蛱げ蕉夹小?/p>
我喜歡這臺(tái)機(jī)器!練腹肌的同時(shí)還可增強(qiáng)手臂的力量，有一顆藍(lán)色球撐著，腰不會(huì)受傷。鍛煉完再做100個(gè)仰臥起坐就要睡啰～7:15起床～睡滿8小時(shí)多開(kāi)心。
◎第三天
早餐：吃水果呃，這么大一盤(pán)肯定不是老大一個(gè)人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴。
中餐：小鳥(niǎo)胃寶貝們!老大的中餐來(lái)了! 一大盤(pán)青菜、一點(diǎn)醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯(白天需攝取少許淀粉)，希望你們都能健康、快樂(lè)的瘦。
話說(shuō)這杯神秘的東西不是奶茶!忘了介紹它了!它是現(xiàn)榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁。
晚餐：老大沒(méi)有吃東西因?yàn)橐恢泵Φ桨胍共贿^(guò)值得高興的是，量了體重發(fā)現(xiàn)瘦了3.6斤!
◎第四天
老大不會(huì)天天三餐公布菜單啦。以為小鳥(niǎo)胃大概就吃那樣沒(méi)什么變化而且看太多菜單恐怕也會(huì)眼花繚亂，覺(jué)得很悶吧?？傊洗笳f(shuō)啦，要營(yíng)養(yǎng)健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的!設(shè)定目標(biāo)要意志力堅(jiān)定!對(duì)自己負(fù)責(zé)!
◎第五天
覺(jué)得好餓但依然堅(jiān)持要做小鳥(niǎo)胃!告訴自己：我可以的!!!越來(lái)越多的Fans加入到小鳥(niǎo)胃的行列啦!有些人說(shuō)餓得胃痛了天哪，再多吃點(diǎn)蔬菜吧
◎第六天
一大早就餓到起床但依然堅(jiān)持我是小鳥(niǎo)自己輕盈的飛翔在天空。
◎第七天
97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油!沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)!
◎第八天
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!
◎第九天
餓得發(fā)昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽觀眾們，別把我們想得太美好。
◎第十天
最近天天運(yùn)動(dòng)，減肥+鍛煉體力!跑步、游泳、仰臥起坐，連寫(xiě)歌都是在跑步機(jī)上寫(xiě)!靈感泉涌，邊跑邊寫(xiě)
10斤的目標(biāo)還差一點(diǎn)點(diǎn)，算是基本成功啦!而很多跟著一起加入小鳥(niǎo)胃的童學(xué)也都留言說(shuō)自己瘦了6斤、7斤、9斤
結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上文中的媒體介紹，徐若瑄和男友李云峰的婚期快了，已經(jīng)見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)。那么，小編還介紹了關(guān)于徐若瑄的減肥計(jì)劃，想要有個(gè)好身材的女性朋友們可以學(xué)習(xí)一下她的減肥方法哦。
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食？沒(méi)關(guān)系，只要你愛(ài)吃水果就行。那么下面我們就來(lái)看看各路女明星是如何利用果汁來(lái)進(jìn)行減肥瘦身的吧！
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對(duì)飲食極其講究，她對(duì)油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說(shuō)：用餐對(duì)一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對(duì)我們遠(yuǎn)比對(duì)用餐來(lái)得重要；我的晚餐都盡可能簡(jiǎn)單化，烤面包、蘋(píng)果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S因?yàn)槿绱?，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實(shí)并不胖，甚至和一般女孩比起來(lái)還偏瘦，但是長(zhǎng)了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來(lái)減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個(gè)小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤(pán)生菜沙拉
天后級(jí)歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長(zhǎng)年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時(shí)，通常從早忙到晚，一整天下來(lái)，她只要一盤(pán)生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當(dāng)藝人時(shí)，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實(shí)力派歌手周蕙，為了前往馬來(lái)西亞參加第一屆中文金曲獎(jiǎng)，減肥相當(dāng)努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛(ài)的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋(píng)果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋(píng)果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當(dāng)了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨(dú)門(mén)絕招呢？原來(lái)她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對(duì)比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補(bǔ)充劑，不時(shí)喝鮮榨果汁。
明星瘦身秘笈大公開(kāi)，到底她們是如何練就恢復(fù)婀娜多姿的美體呢？看徐若瑄V式魔鬼小鳥(niǎo)胃快速減肥法，你也可以輕松擁有性感身材。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是老大開(kāi)展V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥(niǎo)胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法？
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
明星瘦身秘笈大公開(kāi)，到底她們是如何練就恢復(fù)婀娜多姿的美體呢？看徐若瑄V式魔鬼小鳥(niǎo)胃快速減肥法，你也可以輕松擁有性感身材。
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
楊冪最近幾年火的不得了，不僅僅是因?yàn)樗膽偾?，電影，電視劇，關(guān)鍵是楊冪是個(gè)大美女。大家都知道明星對(duì)于保養(yǎng)都有著自己獨(dú)到的地方，今天我們就來(lái)看看楊冪是如何瘦身的。
減肥方法
1、每天堅(jiān)持按摩腹部一次
易胖體質(zhì)的美眉們自己可以通過(guò)合理有效地按摩，增強(qiáng)肌肉活動(dòng)，加快血液循環(huán)，尤其是腹部按摩，不這僅可以加快脂肪的新陳代謝和消耗能量而且還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而讓減肥效果變得更為顯著。腹部按摩程序如下：如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
左右手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;把兩手放于腹部的左右兩側(cè)，雙手從肋緣下推至骨盆處，連推12次;將左手置于肚臍周?chē)?，右手按在左手上面，輕輕的揉按肚臍周?chē)劝错槙r(shí)針?lè)较蛉?2次，在按逆時(shí)針?lè)较蛉?2次。
2、晚餐要以素食減肥食譜為主
注意，晚飯不宜吃得太晚也不宜吃的太多。晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量會(huì)變高，容易使體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。
3、飯后散步半小時(shí)
飯后不要直接坐在或躺著，應(yīng)外出散步半小時(shí)。人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪，因此飯后散步可有效地減少體內(nèi)脂肪而漸瘦。
4、飯前喝湯
飯前喝碗淡湯或吃個(gè)水果可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，人的飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而促使人停止進(jìn)食的兩大要素。
5、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對(duì)身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅(jiān)持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時(shí)候先以它們充饑是再好不過(guò)的了。
大美女楊冪瘦身秘方大公開(kāi)
楊冪瘦身經(jīng)驗(yàn)一：合理面對(duì)生活壓力
是每個(gè)人都要去面對(duì)的，而楊冪非常擅長(zhǎng)去轉(zhuǎn)移壓力。她說(shuō)，焦慮會(huì)把你引向零食。一般來(lái)說(shuō)，楊冪都會(huì)出去散步，抑或是試著做瑜伽來(lái)深呼吸，以期得到鎮(zhèn)定的效果。
同樣，假如你等一等的話，焦慮，以及對(duì)食物的渴望的強(qiáng)烈欲望會(huì)逐漸減弱。將自己的注意力轉(zhuǎn)移大約10分鐘，那些零食或許就會(huì)從你的腦海里消失了，試著去避開(kāi)生活里的壓力，對(duì)瘦身與減肥會(huì)有很好的效果!
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)二：走路減肥
楊冪非常喜歡步行，她的原則是能走路，就一定走路。我們來(lái)算一下：成年人平均每天走30005000步;按這個(gè)比例，你只是保持你的體重。but，假如你將每天的步數(shù)提高至10000步，并且你吃的不過(guò)量，你的體重應(yīng)該就會(huì)開(kāi)始減輕了。買(mǎi)一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊;用爬樓梯來(lái)替代乘電梯，同時(shí)，在午餐時(shí)間里散步，假如你每天都這樣做，體重怎么可能會(huì)增加呢?
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)三：用日記本來(lái)記錄減肥
楊冪建議：當(dāng)你開(kāi)始減肥的時(shí)候，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大概記下你吃的每一種東西。無(wú)需將卡路里與脂肪的具體數(shù)量包括在內(nèi)。關(guān)鍵之處在于，一旦你了解自己吃了哪些東西，你便可以進(jìn)行控制，然后告別無(wú)節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你之前的不良習(xí)慣!替代。這個(gè)又是楊冪瘦身小秘訣之一。
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)四：調(diào)整走路步伐
這又是楊冪的瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘，比跑走結(jié)合要好么?錯(cuò)!通過(guò)走與跑的切換，你會(huì)燃燒更多的卡路里。so，跑步五分鐘，走路五分鐘。
我們都知道水對(duì)身體的重要性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此;也許你也知道要多喝水，可是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水?喝多少水?什么時(shí)候喝?
你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水
想不到吧!跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。
運(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以一小時(shí)的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高，并增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致胃下垂的說(shuō)法，則可能憂慮過(guò)度了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過(guò)負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，不過(guò)倒不至于產(chǎn)生胃下垂。
運(yùn)動(dòng)后如何科學(xué)飲水
運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。
第一是飲水的質(zhì)量問(wèn)題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開(kāi)水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過(guò)冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
第三是飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。
結(jié)語(yǔ)：可以看出，我們的大美女楊冪瘦身的方式還是相當(dāng)科學(xué)的，并沒(méi)有因?yàn)槭萆矶鴮?duì)身體有所傷害，希望想減肥的MM可以試著楊冪減肥的方法進(jìn)行減肥。
徐若瑄的忍者不敗減肥法 一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！長(zhǎng)居日本減肥大國(guó)，徐若瑄學(xué)會(huì)了日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是在身材維持方面或是工作態(tài)度上都是如此。
下午就是上健身房的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每?jī)商煨烊衄u就會(huì)上一次建身房，一次會(huì)待3個(gè)小時(shí)。問(wèn)徐若瑄有沒(méi)有特別喜歡的運(yùn)動(dòng)？徐若瑄的回答居然是：都很討厭！原來(lái)，徐若瑄也和很多的女生一樣，并不喜歡運(yùn)動(dòng)喲！但是身為藝人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈現(xiàn)在大家面前。
螢光幕前看不見(jiàn)的背后努力
在螢光幕前穿著性感、帶著微笑的徐若瑄，在你看不見(jiàn)的背后，為了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房運(yùn)動(dòng)的樣子就會(huì)知道，每次做仰臥起坐大約到30幾下時(shí)，就已經(jīng)感覺(jué)沒(méi)力、很想停下來(lái)，但是為了要做到目標(biāo)150下，徐若瑄就會(huì)使力的亂叫，每次都叫到整個(gè)臉脹紅，表情好丑、好猙獰！
運(yùn)動(dòng)前一定不忘先抹塑身霜
每次運(yùn)動(dòng)前，徐若瑄都會(huì)先在腹部抹上纖腹凝膠，大腿、臀部則涂上俏纖凝膠。擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)脂肪燃燒更快、更有效！運(yùn)動(dòng)后及睡覺(jué)前，徐若瑄還會(huì)噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質(zhì)地，可以讓疲勞的雙腿放輕松，并幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會(huì)有腿又變細(xì)一些的感覺(jué)喲！
學(xué)習(xí)尼哄妹的忍者精神
同樣都是減肥，秉持忍者精神的尼哄妹大勝帥氣隨性的臺(tái)灣美眉！比如說(shuō)擦塑身霜的小動(dòng)作，其實(shí)不是東西沒(méi)有效，而是沒(méi)有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄認(rèn)為，想要減肥的臺(tái)灣美眉應(yīng)該多學(xué)習(xí)日本女生的忍者精神，設(shè)定好的減肥計(jì)畫(huà)就徹底去執(zhí)行，如此每個(gè)女人就都可以擁有不敗的窈窕身材！
最胖紀(jì)錄：肚子肥肉三層相疊
黑色餅干時(shí)代是徐若瑄最胖的時(shí)候！那時(shí)候的徐若瑄，迷上了日本燒肉，連續(xù)1*2個(gè)月，一個(gè)禮拜至少都向燒肉店報(bào)到3次！結(jié)果肚子肥到一坐下來(lái)就有三層肥肉堆棧在一起！于是徐若瑄開(kāi)始去練舞，不是為了要發(fā)片而是純粹為了要減肥而練舞。
徐若瑄和幾個(gè)姊妹一起到位在延吉街，以前少女隊(duì)的王思涵開(kāi)的舞蹈教室上課。每次1個(gè)半小時(shí)，前40分鐘都是體能鍛煉，后面才是學(xué)跳舞。回想起當(dāng)初，徐若瑄說(shuō)，體能鍛煉就像魔鬼訓(xùn)練營(yíng)一樣！
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運(yùn)動(dòng)
這個(gè)辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過(guò)五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會(huì)去游泳。有空都會(huì)到健身房做有氧運(yùn)動(dòng)或者做一些簡(jiǎn) 單的負(fù)重練習(xí)。其實(shí)在健身房里很多慢有氧運(yùn)動(dòng)也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)除了保持健康，對(duì)一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長(zhǎng)膠原蛋白量會(huì)時(shí)時(shí)遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動(dòng)物的四肢等等?，F(xiàn)市場(chǎng)上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個(gè)著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說(shuō)連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會(huì)吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時(shí)的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長(zhǎng)，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對(duì)皮膚的影響特別大，如果感覺(jué)不開(kāi)心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動(dòng)一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時(shí)我們也應(yīng)該多注意情緒的波動(dòng)，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時(shí)表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動(dòng)手術(shù)，言外之意就是沒(méi)有利用注射過(guò)肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對(duì)她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時(shí)表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動(dòng)手術(shù)，言外之意就是沒(méi)有利用注射過(guò)肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對(duì)她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運(yùn)動(dòng)
這個(gè)辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過(guò)五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會(huì)去游泳。有空都會(huì)到健身房做有氧運(yùn)動(dòng)或者做一些簡(jiǎn) 單的負(fù)重練習(xí)。其實(shí)在健身房里很多慢有氧運(yùn)動(dòng)也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)除了保持健康，對(duì)一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長(zhǎng)膠原蛋白量會(huì)時(shí)時(shí)遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動(dòng)物的四肢等等?，F(xiàn)市場(chǎng)上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個(gè)著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說(shuō)連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會(huì)吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時(shí)的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長(zhǎng)，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對(duì)皮膚的影響特別大，如果感覺(jué)不開(kāi)心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動(dòng)一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時(shí)我們也應(yīng)該多注意情緒的波動(dòng)，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
自從來(lái)自星星的你播出之后，韓國(guó)明星全智賢一舉爆紅全世界，時(shí)尚的服裝搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是讓人贊不絕口。那您知道最近影后全智賢減肥大公開(kāi)了嗎?不知道沒(méi)關(guān) 系，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)減肥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快一起來(lái)看看吧。
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi)
根據(jù)某媒體的報(bào)道，2014年5月27日，韓國(guó)的第50屆百想藝術(shù)大賞(也稱為韓國(guó)金球獎(jiǎng))在韓國(guó)的首爾慶熙大學(xué)平和殿堂正式拉開(kāi)序幕;
全智賢憑借《來(lái)自星星的你》奪下影后寶座，但她卻獲得典禮最高榮譽(yù)電視年度大獎(jiǎng)，當(dāng)場(chǎng)喜極而泣，不忘對(duì)都敏俊金秀賢告白：謝謝你留在地 球!
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi) 看她如何保持性感身材?
1、吃飯先要戴牙套
我們要在飯前做好充分的準(zhǔn)備開(kāi)吃。但是我們要做哪些準(zhǔn)備呢?聽(tīng)過(guò)最令人驚訝的恐怕就是戴上牙套以后再吃飯了吧。
之所以這么做，全智賢說(shuō)主要是為了能少吃些東西。
想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也會(huì)變得平淡，美食的誘惑當(dāng)然也就沒(méi)那么強(qiáng)了，自然就能少吃些。
2、擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細(xì)地化妝，這個(gè)你也絕對(duì)想不到吧?
在每次吃飯之前，韓國(guó)影后全智賢都不是急著地來(lái)到飯桌前，而是先是進(jìn)入化妝室，先是進(jìn)行仔細(xì)地補(bǔ)好妝，仔仔細(xì)細(xì)地補(bǔ)好。
描眉、粉餅?zāi)臉佣疾荒苌?，更重要的是用唇膏仔?xì)地把嘴唇畫(huà)好。
這樣做的目的，就是為了在吃飯時(shí)能小口細(xì)嚼慢咽地來(lái)吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話，可是有害的、不健康的。
3、吃飯主要用左手
大多數(shù)人都是右手使著順手，吃飯當(dāng)然也是右手快。
而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來(lái)吃飯。
不行你也試試，這當(dāng)然就吃得慢多了。人的胃對(duì)吃下的東西，20分鐘后才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒(méi)有感覺(jué)到飽，過(guò)后又感覺(jué)到吃多了。這就是吃的東西胃還沒(méi)有反映過(guò)來(lái)的原因。
所以，吃飯時(shí)，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利于我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分消化。
很多時(shí)候我們吃過(guò)量是是和我們大腦的反饋有關(guān)的，如果是吃太快，大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，你繼續(xù)吃，很有可能你就會(huì)食物攝入過(guò)量;
有研究表明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。
試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。
減肥方法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。
這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。
但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。
而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種跳繩漸進(jìn)計(jì)劃。
初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行系列跳。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門(mén)坐車(chē)，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
6、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買(mǎi)菜燒飯、擦地板;這些小家務(wù)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)也蠻累人的，但是又不得不做，不過(guò)在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì) 胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi)了吧，您也應(yīng)該對(duì)八大減肥方法有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天有關(guān)影后全智賢的減肥大公 開(kāi)分享給身邊的小伙伴們哦。
女人吃什么皮膚好呢？當(dāng)然是吃富含維生素和水分的食物，因?yàn)檫@樣的食物能夠排毒養(yǎng)顏。大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素含量很多，是不可多得的養(yǎng)顏。
蘋(píng)果，是典型的對(duì)皮膚好的食物。除含有較多的胡蘿卜素、維生素b，和c外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
還吃什么水果對(duì)皮膚好呢？俗話說(shuō)：一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
黃瓜也是比較常見(jiàn)的對(duì)皮膚好的食物，在國(guó)外被稱為天然美容食品，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。
前面介紹的水果大家都比較熟悉，吃什么水果對(duì)皮膚好其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，比如無(wú)花果的功效大家了解嗎？無(wú)花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門(mén)冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物-酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效。其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用。
還有桑葚，含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。
同時(shí)，還可以補(bǔ)充維生素E，維生素E具有很好的抗氧化作用，天然維生素e內(nèi)服具有美容（去黃褐斑）、延緩衰老的功效，讓女人越吃越美麗。
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