看張柏芝月瘦20斤七大秘訣大公開(kāi)
養(yǎng)生秘訣。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就飲食養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“看張柏芝月瘦20斤七大秘訣大公開(kāi)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
快速減肥瘦身秘訣之一：管住自己的嘴。
以前試過(guò)很多減肥瘦身方法都不成功，因?yàn)闆](méi)有管住自己的嘴。想要減肥瘦身成功，關(guān)鍵就要忍自己對(duì)食物的欲望。如果做不到，減肥瘦身就是永遠(yuǎn)的夢(mèng)。
快速減肥瘦身秘訣之二：運(yùn)動(dòng)減肥使人快樂(lè)。
減肥瘦身一定要配合運(yùn)動(dòng)!在家中的跑步機(jī)，每天用跑步減肥1小時(shí)。游泳不止可以減肥瘦身，而且可以塑形。跳舞對(duì)保持身材也可以幫助減肥瘦身。
快速減肥瘦身秘訣之三：經(jīng)常罰站。
筆直的站立是快速減肥瘦身秘訣!只要緊貼墻壁站立，雙臂側(cè)平舉，雙腳輪流慢慢提起至直角，并且保持10分鐘。以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，配合輪流抱膝運(yùn)動(dòng)15分鐘，就能起到減肥瘦身的效果。
快速減肥瘦身秘訣之四：適當(dāng)加大工作量。
如果快速減肥瘦身的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那用工作來(lái)填補(bǔ)空閑的時(shí)間，就是個(gè)好方法!在工作的時(shí)候不會(huì)去想該吃點(diǎn)什么，減肥瘦身的時(shí)候控制好自己的飲食也是減肥的關(guān)鍵!工作量的增加會(huì)使快速減肥瘦身的效果增加到2倍哦!
快速減肥瘦身秘訣之五：堅(jiān)持就是勝利。
快速減肥瘦身秘訣并不是馬上就有效果的。如果因?yàn)橐粫r(shí)沒(méi)有成效就放棄了減肥瘦身，那真是得不償失啊!如果一直抱怨減肥瘦身如何如何艱難，那給自己也造成了心理負(fù)擔(dān)?？焖贉p肥瘦身不是一件簡(jiǎn)單的事。一定要堅(jiān)定減肥瘦身的信念，相信堅(jiān)持就是勝利。
快速減肥瘦身秘訣之六：不要靠藥物減肥瘦身。
用藥物減肥絕對(duì)不是快速減肥瘦身秘訣。因?yàn)橛行p肥藥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，人是瘦下來(lái)了，但身體也搞垮了。記住!不要考藥物減肥瘦身哦!
快速減肥瘦身秘訣之七：減肥瘦身也要吃米飯!
有的MM減肥瘦身的方法是只吃蔬菜水果，不吃飯。這是錯(cuò)誤的哦!肚里沒(méi)有一粒米，三天之后肯定會(huì)大吃特吃，反而適得其反。
以上就是張柏芝的快速減肥瘦身秘訣七大絕招，想要減肥瘦身的MM，您學(xué)會(huì)了嗎?減肥瘦身不是一朝一夕的事，貴在持之以恒。相信您只要遵照快速減肥瘦身秘訣，減肥瘦身不是夢(mèng)!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是老大開(kāi)展V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥(niǎo)胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法？
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類(lèi)食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃?xún)纱笸肭嗖?，晚?點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
女人吃什么皮膚好呢？當(dāng)然是吃富含維生素和水分的食物，因?yàn)檫@樣的食物能夠排毒養(yǎng)顏。大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素含量很多，是不可多得的養(yǎng)顏。
蘋(píng)果，是典型的對(duì)皮膚好的食物。除含有較多的胡蘿卜素、維生素b，和c外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
還吃什么水果對(duì)皮膚好呢？俗話(huà)說(shuō)：一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話(huà)下。棗中含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
黃瓜也是比較常見(jiàn)的對(duì)皮膚好的食物，在國(guó)外被稱(chēng)為天然美容食品，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。
前面介紹的水果大家都比較熟悉，吃什么水果對(duì)皮膚好其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，比如無(wú)花果的功效大家了解嗎？無(wú)花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門(mén)冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物-酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效。其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用。
還有桑葚，含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。
同時(shí)，還可以補(bǔ)充維生素E，維生素E具有很好的抗氧化作用，天然維生素e內(nèi)服具有美容（去黃褐斑）、延緩衰老的功效，讓女人越吃越美麗。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是老大開(kāi)展V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥(niǎo)胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法？
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類(lèi)食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃?xún)纱笸肭嗖?，晚?點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！
早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了?。?/p>
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。
中國(guó)的油炸食品非常的豐富，種類(lèi)的多樣甚至可以讓人吃上一年都不重復(fù)。炸雞是油炸食品中最受歡迎的一種，在中國(guó)也有著悠久的歷史，但是近年來(lái)隨著美式炸雞的沖擊，讓很多人以為炸雞都是外來(lái)食品。在中國(guó)的美式炸雞主要是以肯德基，麥當(dāng)勞這些快餐炸雞為主，它們的味道也確實(shí)非常獨(dú)特好吃。那么，美式炸雞配方是怎么樣的呢?
美式炸雞的做法一
1、雞蛋打散，加水?dāng)嚢杈鶆蚝蠓胖靡慌?，加入兩小勺辣椒粉、一小勺paprika甜椒粉、一小勺大蒜粉、一小勺洋蔥粉，一小勺鹽，最后加入黑胡椒粉混合均勻。
2、雞翅或雞腿裹一層面粉，再裹一層雞蛋液后最后裹一層面粉。
3、鍋內(nèi)倒入玉米油(能沒(méi)過(guò)雞翅的量)大火加熱過(guò)轉(zhuǎn)中小火，放入雞翅大概炸10幾分鐘至金黃，出鍋。配上任意喜歡的醬就可以開(kāi)動(dòng)了。
美式炸雞的做法二
1、去菜市場(chǎng)買(mǎi)新鮮的雞腿，或者買(mǎi)好的冰凍雞腿解凍。個(gè)人推薦還是買(mǎi)新鮮的。然后清洗干凈。
2、加入少量胡椒粉和鹽，腌制一下。拌勻了之后放入保鮮袋中。
3、準(zhǔn)備一盒牛奶,倒入牛奶中充分?jǐn)嚢瑁缓蠓湃氡渲欣洳?小時(shí)。
4、找個(gè)大一點(diǎn)兒的盤(pán)子，在盤(pán)子上面平鋪一層面粉。
5、將用牛奶研制好的雞腿，在雞腿一個(gè)個(gè)放在面粉里，多翻幾次，讓雞腿表面沾滿(mǎn)面粉。
6、將油加熱，將植物油倒入鍋中，加熱至180攝氏度左右。注意國(guó)內(nèi)不要有雜物，不然油會(huì)變黑，如果炸的過(guò)程中有面粉炸掉里面，要及時(shí)撈出來(lái)。
7、待油熱之后，將雞腿再裹一次面粉。一次放入鍋內(nèi)，先炸蓋上鍋蓋6分鐘，翻面蓋上鍋蓋炸6分鐘。
8、待雞腿均勻上色后，然后將雞腿換下位置，讓整個(gè)都炸成金黃色，炸9分鐘左右。即可出鍋。
劉亦菲養(yǎng)生秘訣大公開(kāi)了!在飲食方面，注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，例如肉皮類(lèi)。還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙，不吃油炸腌制的食品。要及早預(yù)防骨質(zhì)疏松，多攝取鈣量較高的食物，例如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆。劉亦菲格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯。每天的早餐，劉亦菲會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋(píng)果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
工作忙碌的人最容易患胃病，因此，劉亦菲不僅改掉了吃零食的壞習(xí)慣，而且會(huì)常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類(lèi)及刺激性食品。劉亦菲的胸部豐滿(mǎn)圓潤(rùn)，她會(huì)適量吃些魚(yú)、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿(mǎn)，另外還用精油按摩乳房。
在運(yùn)動(dòng)方面，劉亦菲是芭蕾舞者，跳舞是她的日常運(yùn)動(dòng)之一。除了固定時(shí)間會(huì)跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會(huì)自己練習(xí)，晚上睡覺(jué)之前還會(huì)壓壓腿。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。
此外，劉亦菲還經(jīng)常游泳。因?yàn)槌枋切枰位盍康?，游泳?duì)這個(gè)很有好處。游泳有利于塑造身材線(xiàn)條，也給劉亦菲帶來(lái)了更多的精神活力，有時(shí)，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。尤其是辦公室久坐不動(dòng)的女性，更要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、登山、步行等。
劉亦菲8個(gè)養(yǎng)生小秘笈
神仙姐姐、"小龍女"劉亦菲自出道以來(lái)備受關(guān)注，每次出現(xiàn)都是以清新脫俗形象示人。很多女性都對(duì)她那苗條的身材和白皙水嫩的肌膚感到羨慕，想知道她是怎么做保養(yǎng)的?下面來(lái)看看小編為大家整理劉亦菲的保養(yǎng)秘笈。
1、每日飲食膠原蛋白不可少
在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類(lèi)食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素e豐富的食物，通過(guò)改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時(shí)刻伴隨著你!
2、及早補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
也許你因?yàn)椋?5的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開(kāi)始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如:牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時(shí)打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。
3、多吃水果多喝湯
劉亦菲格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。"吃喝也須忌口，例如，鹽酥雞、炸薯?xiàng)l只有節(jié)慶與逢年過(guò)節(jié)，或有充分理由才可沾、碰。"
每天的早餐，劉亦菲會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋(píng)果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身
大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長(zhǎng)期在辦公室呆著不動(dòng)的女性，更要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)哦，每周至少運(yùn)動(dòng)2-3次。
5、跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)
只要有空劉亦菲就會(huì)跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時(shí)間，幾乎每天都會(huì)游泳。"因?yàn)槌枋切枰位盍康?，游泳?duì)這個(gè)很有好處。"而游泳對(duì)于身材線(xiàn)條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來(lái)了更多的精神活力。
跳舞是劉亦菲的日常運(yùn)動(dòng)之一。"除了固定時(shí)間會(huì)跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會(huì)自己練習(xí)，晚上睡覺(jué)之前還會(huì)壓壓腿。"是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。
有時(shí)，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。
6、鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)
學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會(huì)經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
7、清淡飲食+植物纖維護(hù)好胃
藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會(huì)輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會(huì)常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類(lèi)及刺激性食品。
8、飲食+按摩護(hù)好乳房
劉亦菲的胸部豐滿(mǎn)圓潤(rùn)，她會(huì)適量吃些魚(yú)、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿(mǎn)，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
一起來(lái)看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
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3、口角或口腔長(zhǎng)泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以?xún)煞N合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
6、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
7、喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
其他
飲茶可興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，清熱降火，潤(rùn)喉解渴，少睡益思;飲茶可補(bǔ)充多種維生素，提高人體健康素質(zhì);飲茶可促進(jìn)食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質(zhì)水平，可調(diào)節(jié)人體糖代謝治療糖尿病;飲茶可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄功能;飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀(guān)音和綠茶的效果最好;柚子：清熱去火;煮綠豆湯喝。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，常用來(lái)治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺(jué)之前取蜂蜜1020毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。但喝鹽水和蜂蜜的時(shí)候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過(guò)0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開(kāi)水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來(lái)喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
香港演員張智霖已有40歲，人到中年的他卻還是保持一副童顏，還在拍攝偶像劇，這甚是讓人羨慕。那么擁有童顏的他是如何抗衰老的呢?今天小編就帶你了解一下張智霖抗衰老秘訣，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。
如何抗衰老
1、心態(tài)平和
相對(duì)于太太袁詠儀的火爆，張智霖的性格比較隨和，是演藝圈中的好好先生。在張智霖看來(lái)，每個(gè)人的性格都沒(méi)有什么特別好和特別壞的地方，太太的性子急他的性子比較慢，兩人剛好能夠平衡，時(shí)不時(shí)才會(huì)擦出一些火花，生活中才有情趣。夫妻之間應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞和寬容對(duì)方。張智霖在有了小孩之后，更加熱愛(ài)家庭，事事以家庭為重。保持心境的平和，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗也會(huì)讓人看起來(lái)年輕一點(diǎn)，這是張智霖保持童顏秘訣的關(guān)鍵所在。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
張智霖喜歡運(yùn)動(dòng)，踢球、游泳和跑步等他都拿手。他自己說(shuō)這幾年開(kāi)始吃得清淡，多吃蔬菜水果少吃肉類(lèi)，最重要的是保持幽默感，喜歡說(shuō)笑，這樣皺紋就會(huì)少一點(diǎn)。其實(shí)人生也會(huì)遇到很多低潮，當(dāng)壓力大的時(shí)候，不妨用運(yùn)動(dòng)去抒發(fā)，時(shí)刻保持積極的心態(tài)，只有一顆年輕的心才會(huì)有一張童顏的臉。
3、珍惜親子
張智霖雖然演藝事業(yè)繁忙，但總是會(huì)抽空陪兒子。好好享受親子之間的時(shí)光，假期的時(shí)候都會(huì)陪老婆和小孩出國(guó)游玩。張智霖說(shuō)孩子其實(shí)教會(huì)父母很多東西，現(xiàn)在要抓緊時(shí)間陪兒子，現(xiàn)在的小朋友都很早熟，過(guò)不了幾年就不想跟父母一起了。每次跟兒子玩，都覺(jué)得自己也年輕了很多。
4、護(hù)膚重在清潔
張智霖平時(shí)護(hù)膚秘訣重在清潔，洗臉時(shí)會(huì)加入磨砂，平時(shí)的臉部保養(yǎng)很簡(jiǎn)單就以清爽為主，用太滋潤(rùn)的東西反而會(huì)長(zhǎng)暗瘡，保濕比較重要。張智霖稱(chēng)男生的護(hù)膚一定要重在清潔，雄性荷爾蒙一般會(huì)導(dǎo)致男性皮膚油光較重，所以要重在去油。
抗衰老最好的方法
適量攝入咖啡
咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強(qiáng)新陳代謝。
丹麥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在攝入咖啡因三小時(shí)后，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食欲，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。
早餐就吃雞蛋
如果一直以來(lái)你都喜歡用面包做早餐，那么換成雞蛋吧，這可能有助于新陳代謝。一項(xiàng)發(fā)表在《自然》雜志上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用面包的人，一周內(nèi)降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，并減少了16%的身體脂肪。
喝盡量多的水
盡量多喝水。猶他州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱(chēng)，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)樾枰３稚眢w所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。
高強(qiáng)度間隔鍛煉
鍛煉中突然的爆發(fā)力會(huì)比持續(xù)平穩(wěn)的動(dòng)作，消耗更多的氧氣，汗水也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中煽動(dòng)你的新陳代謝。
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究，高強(qiáng)度的間隔運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的24小時(shí)內(nèi)，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，你可以把30分鐘的鍛煉時(shí)間，分隔為幾個(gè)小段，每個(gè)小段可以保持1-2分鐘的高速運(yùn)動(dòng)。
吃點(diǎn)辣的食物
根據(jù)《生物化學(xué)》雜志上的報(bào)告，辣椒素和辣椒化合物，會(huì)提升你的體溫，增強(qiáng)代謝率。無(wú)論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點(diǎn)點(diǎn)辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。
喝一杯綠茶
綠茶不僅能對(duì)抗下午的低迷狀態(tài)，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類(lèi)物質(zhì)還能保護(hù)心血管以防老化。
抗衰老食物
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬(wàn)靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚(yú)
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類(lèi)中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶(hù)外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于張智霖如何抗衰老保持童顏的有所了解了吧，那么你想要擁有像張智霖那般的童顏嗎?那么你不妨試試張智霖童顏秘訣吧，希望他能夠幫助你保持不老童顏。
導(dǎo)讀：最近天氣干燥，加上有霧霾的影響，你需要給自己進(jìn)補(bǔ)一些潤(rùn)肺藥膳。潤(rùn)肺藥膳有很多，今天小編推薦12種潤(rùn)肺藥膳的做法，常吃幫你保護(hù)肺部，一起來(lái)看看它們的做法吧！
潤(rùn)肺藥膳
1、沙參玉竹湯
材料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。
做法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。
功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤(rùn)燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。
2、南杏潤(rùn)肺湯
材料：南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法：南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開(kāi)水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí)，即可食用。
功效：可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用，也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
3、羅漢果百合雞湯
材料：雞300克、羅漢果半個(gè)、干百合30克、紅棗6個(gè)、蔥、姜、鹽。
做法：將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用；羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用；將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開(kāi)后，小火煲煮2小時(shí)，喝時(shí)根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。
功效：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣，而羅漢果既有清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對(duì)于秋后女性補(bǔ)充身體機(jī)能十分有用。
4、薏苡仁煮豬肺
材料：豬肺1個(gè)，薏苡仁30克，調(diào)料適量。
做法：將薏苡仁洗凈、搗碎為末。將豬肺洗凈，洗時(shí)把清水灌入豬肺管中，輕輕用手拍打豬肺，倒出臟水，再灌，如此多次，直至肺呈白色為度。鍋內(nèi)加水適量，下薏苡仁與豬肺同煮，先用旺火煮沸，除去湯面上的浮沫，改用微火煮至豬肺極爛為度，根據(jù)口味調(diào)味后即成。
功效：宣肺止咳，補(bǔ)肺清熱，健脾益胃。具有健脾補(bǔ)肺、利尿除濕的作用。
5、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。
做法：將新穎牛肉用沸水洗干凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗干凈，紅棗去核；生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量?jī)羲瑹_(kāi)后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，潤(rùn)澤養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘澀精。
6、山藥燉雞
材料：母雞1只，山藥、玉竹、沙參各適量。
做法：將母雞洗干凈以后放進(jìn)鍋里面，加入適中的水煮沸騰以后，將山藥、玉竹、沙參洗凈后用自制的布包好放進(jìn)鍋里，再加上蔥、姜、還有調(diào)味料用小火慢煮，等到雞肉煮爛的時(shí)候放入鹽和味精就可以享用了。
功效：止咳潤(rùn)肺、健脾益氣。適用于咳嗽、咳血、口干舌燥、盜汗、肺結(jié)核等疾病患者。
7、蜂蜜芝麻核桃膏
材料：黑芝麻、核桃仁各250克，蜂蜜250克。
做法：黑芝麻、核桃仁炒香后研細(xì)，調(diào)入蜂蜜拌勻，搗爛裝入瓶中。每天3次，每次1湯匙，空腹食用。
功效：具有護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效。尤其適合久咳、干咳、便秘的人群服用。
8、板栗燉豬肉
材料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。
做法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時(shí)即可。
功效：潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)腎健脾。
9、川貝雪梨豬肺湯
材料：川貝母10克，雪梨兩個(gè)，豬肺250克，冰糖少許。
做法：將雪梨去皮、核切片，豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去血沫，納入川貝、雪梨，同燉至豬肺爛熟后，調(diào)入冰糖，溶化即可服食。
功效：此湯能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰。
10、三仁粥
材料：白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。
做法：先將三仁洗凈，放入鍋中加水煮20分鐘，再將粳米放入，再煮至米熟，加少量冰糖即可食用。
功效：白果性味甘苦，斂肺氣、定喘咳，還可止遺尿；甜杏仁潤(rùn)肺止咳；胡桃仁補(bǔ)腎固精、溫肺定喘；粳米養(yǎng)胃調(diào)中。
11、黃精煨肘
材料：黃精9克，黨參9克，大棗5克，豬肘750克，生姜15克。
做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，同用紗布袋裝上，扎口；大棗擇色紅，圓潤(rùn)無(wú)蟲(chóng)蛀者，待用。豬肘子刮洗干凈，鑷盡殘毛，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出洗凈；姜、蔥洗凈拍破，待用。以上藥物和食物同時(shí)放入砂鍋中，注入適量的清水，置武火上燒沸，撤盡浮沫，移文火上繼續(xù)煨至汁濃肘爛，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即可食之。
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)肺。治脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體虛。還具有顯著養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。
12、蘋(píng)果紅棗糯米粥
材料：蘋(píng)果250克，紅棗15個(gè)，糯米100克，紅糖20克。
做法：蘋(píng)果洗凈切碎搗爛，與洗凈的紅棗一同放入砂鍋中，加適量水，煎取汁液兩次，合并后用潔凈紗布過(guò)濾取汁，備用。糯米淘洗干凈后放入砂鍋中，加適量水，用旺火燒沸后轉(zhuǎn)用小火煮粥至稠，調(diào)入蘋(píng)果紅棗汁，加入紅糖調(diào)味，再次煮沸即成。
功效：本方具有寧心安眠，潤(rùn)肺養(yǎng)肺、健腦益智之功。方中蘋(píng)果性味甘涼，具有生津、潤(rùn)肺、健脾、益胃之功效。適用于身體疲勞、失眠、頭昏、精神萎靡等亞健康人群秋季食用。
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食？沒(méi)關(guān)系，只要你愛(ài)吃水果就行。我們就來(lái)看看女明星是如何利用果汁來(lái)進(jìn)行減肥的吧！
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的 完美 肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對(duì)飲食極其講究，她對(duì)油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說(shuō)：用餐對(duì)一位職業(yè)演員而言通常是小量 的，水對(duì)我們遠(yuǎn)比對(duì)用餐來(lái)得重要；我的晚餐都盡可能簡(jiǎn)單化，烤面包、蘋(píng)果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治。或許 因?yàn)槿绱?，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實(shí)并不胖，甚至和一般女孩比起來(lái)還偏瘦，但是長(zhǎng)了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來(lái)減肥，硬是從剛 出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個(gè)小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤(pán)生菜沙拉
天后級(jí)歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長(zhǎng)年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時(shí)，通常從早忙到晚，一整天下來(lái)，她只要一盤(pán)生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當(dāng)藝人時(shí)，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實(shí)力派歌手周蕙，為了前往馬來(lái)西亞參加第一屆中文金曲獎(jiǎng)，減肥相當(dāng)努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最?lèi)?ài)的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋(píng)果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋(píng)果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當(dāng)了媽媽?zhuān)聿娜圆蛔邩樱惺裁椽?dú)門(mén)絕招呢？原來(lái)她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對(duì)比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱(chēng)的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補(bǔ)充劑，不時(shí)喝鮮榨果汁。
自從來(lái)自星星的你播出之后，韓國(guó)明星全智賢一舉爆紅全世界，時(shí)尚的服裝搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是讓人贊不絕口。那您知道最近影后全智賢減肥大公開(kāi)了嗎?不知道沒(méi)關(guān) 系，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)減肥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快一起來(lái)看看吧。
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi)
根據(jù)某媒體的報(bào)道，2014年5月27日，韓國(guó)的第50屆百想藝術(shù)大賞(也稱(chēng)為韓國(guó)金球獎(jiǎng))在韓國(guó)的首爾慶熙大學(xué)平和殿堂正式拉開(kāi)序幕;
全智賢憑借《來(lái)自星星的你》奪下影后寶座，但她卻獲得典禮最高榮譽(yù)電視年度大獎(jiǎng)，當(dāng)場(chǎng)喜極而泣，不忘對(duì)都敏俊金秀賢告白：謝謝你留在地 球!
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi) 看她如何保持性感身材?
1、吃飯先要戴牙套
我們要在飯前做好充分的準(zhǔn)備開(kāi)吃。但是我們要做哪些準(zhǔn)備呢?聽(tīng)過(guò)最令人驚訝的恐怕就是戴上牙套以后再吃飯了吧。
之所以這么做，全智賢說(shuō)主要是為了能少吃些東西。
想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也會(huì)變得平淡，美食的誘惑當(dāng)然也就沒(méi)那么強(qiáng)了，自然就能少吃些。
2、擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細(xì)地化妝，這個(gè)你也絕對(duì)想不到吧?
在每次吃飯之前，韓國(guó)影后全智賢都不是急著地來(lái)到飯桌前，而是先是進(jìn)入化妝室，先是進(jìn)行仔細(xì)地補(bǔ)好妝，仔仔細(xì)細(xì)地補(bǔ)好。
描眉、粉餅?zāi)臉佣疾荒苌?，更重要的是用唇膏仔?xì)地把嘴唇畫(huà)好。
這樣做的目的，就是為了在吃飯時(shí)能小口細(xì)嚼慢咽地來(lái)吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話(huà)，可是有害的、不健康的。
3、吃飯主要用左手
大多數(shù)人都是右手使著順手，吃飯當(dāng)然也是右手快。
而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來(lái)吃飯。
不行你也試試，這當(dāng)然就吃得慢多了。人的胃對(duì)吃下的東西，20分鐘后才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒(méi)有感覺(jué)到飽，過(guò)后又感覺(jué)到吃多了。這就是吃的東西胃還沒(méi)有反映過(guò)來(lái)的原因。
所以，吃飯時(shí)，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利于我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分消化。
很多時(shí)候我們吃過(guò)量是是和我們大腦的反饋有關(guān)的，如果是吃太快，大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，你繼續(xù)吃，很有可能你就會(huì)食物攝入過(guò)量;
有研究表明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。
試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。
減肥方法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。
這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。
但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。
而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種跳繩漸進(jìn)計(jì)劃。
初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行系列跳。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門(mén)坐車(chē)，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
6、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買(mǎi)菜燒飯、擦地板;這些小家務(wù)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)也蠻累人的，但是又不得不做，不過(guò)在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì) 胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi)了吧，您也應(yīng)該對(duì)八大減肥方法有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天有關(guān)影后全智賢的減肥大公 開(kāi)分享給身邊的小伙伴們哦。
到了夏天，想要把短裙短褲穿得好看，一副修長(zhǎng)美腿絕對(duì)必不可少！但對(duì)于大多數(shù)MM們來(lái)說(shuō)，似乎瘦腿并且要保持腿部線(xiàn)條好看是一件非常不容易的事情。綜藝女王小S雖然身材嬌小，但是她又細(xì)又長(zhǎng)又筆直的雙腿，卻立刻把她的身高從視覺(jué)上拉長(zhǎng)百分之二十！她得意的雙腿除了和她常年練習(xí)國(guó)標(biāo)舞有關(guān)，更與她的日常生活習(xí)慣有關(guān)。今天編輯就要為大家?guī)?lái)小S的獨(dú)門(mén)瘦腿十三招，嚴(yán)格照著做，說(shuō)不定15天后你就會(huì)看到效果哦！
1、剪刀腳
平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開(kāi)（像剪刀一樣打開(kāi)） ，停留幾秒后收回。
2、飯后離椅
小S認(rèn)為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話(huà)，肉肉們就會(huì)不知不覺(jué)地聚集在下半身，所以想要鴕鳥(niǎo)腿的首要課題就是，飯后立刻離開(kāi)凳子站上至少15分鐘。
3、敲膽經(jīng)
小S說(shuō)，由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
4、空中腳踏車(chē)
小S自爆的很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
5、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
6、側(cè)身抬腿
這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個(gè)，邊看《康熙來(lái)了》邊做就可以完成的運(yùn)動(dòng)。
7、抬腿
把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，適合像小S一樣懶人型。
8、快走運(yùn)動(dòng)
小S還說(shuō)，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見(jiàn)效快，簡(jiǎn)單易行?？梢哉f(shuō)快步行走是最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修課，因?yàn)橐苊庑⊥雀拱l(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過(guò)小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼馬的小S連洗澡都要嚴(yán)格要求！洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
11、運(yùn)動(dòng)后禁食
運(yùn)動(dòng)前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動(dòng)后再吃東西的話(huà)那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
擁有完美翹臀的小S特別推崇這個(gè)動(dòng)作，可別小看了這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)pp果然緊致了許多。
13、泡腳減肥法
當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
說(shuō)到拍戲這種緊張工作時(shí)期保養(yǎng)皮膚的招數(shù)，小璐很有心得。拍戲一般都很緊張，沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有條件出去做美容。這時(shí)要靠自己來(lái)給皮膚做保養(yǎng)。曾經(jīng)就有某造型師爆料了幾大明星的祛痘祛斑方法，就提到了李小璐，包包里隨身攜帶的維生素片和專(zhuān)業(yè)的祛斑美白產(chǎn)品，看來(lái)李小璐時(shí)刻都提醒自己要保養(yǎng)呢！
李小璐說(shuō)：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺(jué)不真實(shí)。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。
1：涼水洗臉
除了用基礎(chǔ)保養(yǎng)品之外，小璐還堅(jiān)持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對(duì)皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。
2：晚霜一定要抹
用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對(duì)皮膚的侵蝕;晚上睡覺(jué)前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個(gè)時(shí)候也可以很好地進(jìn)行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺(jué)了。
3：要用隔離霜
李小璐強(qiáng)調(diào)，無(wú)論怎樣，都要用隔離霜，這一點(diǎn)非常重要。隔離霜能有效保護(hù)皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。
4：從內(nèi)到外地給皮膚做保養(yǎng)
小璐總是從內(nèi)到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內(nèi)是首先要盡可能地抓緊一切時(shí)間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。
5：大量的喝水
說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。演員的休息時(shí)間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對(duì)她來(lái)說(shuō)顯得格外的重要。小璐說(shuō)除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。
6：美白祛斑產(chǎn)品
李小璐一直堅(jiān)持使用祛斑霜。斑沒(méi)了，痘痘也不見(jiàn)蹤影。膚色也白了許多？好東西不能獨(dú)自享用，李小璐已經(jīng)把它推薦給了圈內(nèi)的其她朋友，大家反映都不錯(cuò)。
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