檸檬汁減肥 10天瘦10斤
天天養(yǎng)生運動減肥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“檸檬汁減肥 10天瘦10斤”，希望能為您提供更多的參考。
即便分手了，你還是得繼續(xù)維持體重，好讓自己有下次約會的機會，并時不時地享受街上男人們的口哨。
我正準(zhǔn)備開始為期十天的禁食。為了好好應(yīng)戰(zhàn)，我掃光了冰箱里大部分的食物，包括放了隔夜的排骨和剩下一大塊的生日蛋糕?，F(xiàn)在，吃東西這件事只讓我感到惡心想吐，我想接下來一整天我可以完全不吃時間再長可能就不行了。
我所要采取的禁食方式是體內(nèi)環(huán)保凈化法，又因為每天除了六到十二杯的檸檬汁外啥都不碰，所以也被稱作檸檬汁節(jié)食法檸檬汁的成分是礦泉水、新鮮的有機檸檬原汁、楓糖漿和一點點辣椒粉。
我相信這套禁食法是有醫(yī)學(xué)實證的，聽說不少人都用過。嗯，好啦，我認(rèn)識的就只有一個人試過，不過他也聽其它人說過，而且他自己可是每年都來個七天的禁食期，更別提這套方法還有本說明手冊。
我知道小冊子聽起來不是很有分量，大部分的減肥法，不論有多么離譜，都可以寫成一本書。不過，這套體內(nèi)環(huán)保凈化法是由一個只吃水果蔬菜就可以存活過來的男人所貢獻的，可不是一般只會寫寫騙人招數(shù)的人所胡謅的，你懂我的意思吧！
另一件我必須提醒自己（同時也是人們所關(guān)心）的事情是，這套禁食法跟減重一點關(guān)系也沒有。我不能期待自己可以永遠甩掉在這次禁食中所消失的體重。我只是希望能夠來趟體內(nèi)凈化好驅(qū)除毒素罷了。
喔，還有一點，也許經(jīng)歷整整十天不進食的日子后，我可以稍微改變自己的飲食習(xí)慣，比方說，抗拒那些剛出爐、表皮金黃、香嫩酥脆的蛋糕天??！
第一天
為了這次禁食，我把那本說明手冊讀了好幾遍，因此在今天早上十點，我已經(jīng)感到許多可能的副作用正在產(chǎn)生，包括由于還沒開始調(diào)檸檬汁而焦慮地出現(xiàn)身心失調(diào)的狀況。想到得準(zhǔn)備好足夠我喝上十天的量，我拿出一個超大水壺，但后來又想想，要真調(diào)上這一大壺，喝完大概會先掛了吧！
到了傍晚，我覺得有點餓，也注意到讓我出現(xiàn)制約反應(yīng)的地方：廚房。我實在分不清楚到底是因為我餓了所以才走到廚房，還是因為我走到廚房所以我覺得餓了。這類富有哲理的想法是人在禁食期間常會浮現(xiàn)的。
晚上我到酒吧去聽演唱會，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己直盯著隔壁桌的男人，完全忽略了臺上在唱些什么。那男人點了一大盤意大利面卻只吃了一半，他把那堆面推到一邊，看來是吃不下了。我看了簡直快抓狂，差點沖過去。真不懂服務(wù)生干嘛還不把東西收走，好讓我可以專心享受這場演唱會。
第二天
如果你以前總是在派對上喝得爛醉，有天當(dāng)你不再這么做時，你會突然發(fā)現(xiàn)那些爛醉的派對動物真是有夠蠢。這正是我今天對于食物的看法。真不敢相信有那么多人鬼叫著，快，快上菜，我快餓死了！
事實上，當(dāng)我們說餓的時候不見得真的餓了。我會這么說的原因是，我真的不是餓了，而是我一直就處于饑餓的狀態(tài)中。
不過我實在很討厭自己就快要變成那些我向來討厭的女人，你知道的，就是那些會忘了吃東西，強調(diào)食物并不重要，并且老是說事實上的那些女人。
這讓我想起以前一個室友，她房里有一大堆巧克力，應(yīng)該是人家送的禮物。但她從來沒碰過半個。那一堆里起碼會有幾種是她喜歡的口味！
我常趁機去她房間檢查巧克力是否減少，日復(fù)一日，那些巧克力始終保持原狀，而我對于她這么有自制力是感到愈來愈難過。
我很清楚要是她這種神經(jīng)質(zhì)的飲食失調(diào)癥狀持續(xù)下去的話，我倆大概永遠沒辦法做好朋友。但現(xiàn)在看來，我和她沒兩樣，至少在接下來這八天內(nèi)。
今晚我通過了一項重要的測試：頭一次成功地出外用餐卻沒吃任何東西。當(dāng)朋友們大啖意大利菜時，我只喝了熱薄荷茶（這可是小冊子所準(zhǔn)許的）。
我最初的樂觀想法是：聊天本身或許就是食物，而且說不定能達到同樣的飽足效果。但接著食物上桌了，然后我猛然驚醒：說話和食物根本是兩碼事。食物就是食物。食物就應(yīng)該要長得像食物才對。
第三天
好啦，禁食可不是為了減肥，不過我已經(jīng)整整少了六磅！我驕傲地喝著我的檸檬汁。我把檸檬汁裝在隨身攜帶的水瓶里，心想人們肯定會好奇這瓶子里裝了什么。
哈，本人非常樂意為您解釋。我感到活力充沛。我想我應(yīng)該習(xí)慣這一套了。唯一的怨言是，盡管用不著再花時間吃東西、計劃吃東西，以及出門到別地方去吃東西，但因此多出的大量時間里，我的創(chuàng)作力卻未見增加。
我的下午時光花在看電影上，只因為這兩個小時里我不用想吃東西的問題，不過我倒是發(fā)現(xiàn)了一項新消遣：試穿那些在今天前從來就塞不進去的衣服。
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檸檬汁減肥，很多朋友都不太知道這個辦法的，檸檬是非常好，且有營養(yǎng)的一種水果，如果外敷的話可以美容美白，內(nèi)服的話可以幫助人的身體提高新陳代謝的作用，有效的清理人的腸道，是一種非常好的減肥的食材，只要你學(xué)會了辦法，正確是服用的話，相信會收到意想不到的效果的。
檸檬富含大量的維生素C，對于美容養(yǎng)顏有著至關(guān)重要的作用，在減肥之余還能讓我們的皮膚變得更潔白，光滑細膩，檸檬水喝了以后不既能夠解渴，還可以沖淡想吃零食的欲望，所以每天多喝點檸檬汁就可以有效的減肥來了，當(dāng)然了也少不了適當(dāng)?shù)倪\動，才能讓減肥更加的有效和快速，下面就介紹幾種關(guān)于檸檬汁的制作方法。
1、檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
2、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫?zé)?，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。
3、檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
4、膳食減肥原則
合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：
(1)、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
(4)、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
檸檬汁減肥的方法大家都了解了吧，想瘦身的你不妨試一試，尤其是夏天冰過之后口感更佳，但是需要提醒大家的是檸檬汁酸度比較高，如果胃不好或者容易反酸的朋友就盡量不要嘗試了，身體健康才是首要的。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！于是老大開展V式魔鬼小鳥胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法？
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西！
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。
今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點點了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動力。
在電視上看到眾多才藝雙全的女明星，你是否也羨慕不已？她們是如何減肥瘦身保持身材的呢？女明星們個個看似都擁有魔鬼般的身材，即使是生下小孩，在短時間內(nèi)也能迅速恢復(fù)。今天小編就來揭開她們減肥的秘密武器。
美腿按摩法
美腿的黃金三比例一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊致；三是小腿肚要高。女明星們的美腿秘密是每天擦拭Ardme紅花素纖體啫喱，可以達到緊致和放松小腿肌肉的效果。查看紅花素瘦身產(chǎn)品》》》
把紅花素啫喱在手中搓揉，產(chǎn)生溫度更易吸收；小腿按摩一定要由下往上；幾個穴道重點按摩（小腿脛骨一線、排水的穴道、足三里、膝蓋下方的淋巴），這樣按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮腫。
女明星們工作壓力大，時間緊迫，幾乎沒有時間上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發(fā)胖。但是經(jīng)過多年的心得累積，她們研究出一套飲食減肥秘訣。
秘訣一：
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
秘訣二：
吃飽飯后至少要站立半小時，才可以坐下，這當(dāng)中如果怕無聊，舒淇說：我都是站著打電玩，時間一下就過去了。
秘訣三：
晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
減肥是目前眾多女性嘴里經(jīng)常念叨的事情，而在生活中，也有很多女性試了很多種減肥方法依然沒有取得任何的成效，因此，本文要介紹的水果減肥法，是一種可以幫助女性朋友在短時間內(nèi)迅速減肥且安全的方式，那么，用水果減肥法5天瘦10斤的水果有哪些呢?
1、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
3、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
4、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
其實，用水果減肥法達到5天瘦十斤的效果，是發(fā)生在很多減肥女性身上的事情，而女性朋友在采用水果減肥法的時候，西瓜、番茄、葡萄柚和蘋果這四種水果，就是在減肥中可用來食用的對減肥有效的水果，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩浅晒p肥的必要條件。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！于是開展V式魔鬼小鳥胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥胃，就是靠著想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽的毅力，10天成功減10斤。你也有突擊減肥的打算嗎？一起來試試吧。
什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法？
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西！
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。
徐若瑄給大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同學(xué)們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了?。?/p>
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃！
徐若瑄號召大家加上運動瘦得更徹底
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點點了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動力。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！于是老大開展V式魔鬼小鳥胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法？
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西！
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。
今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了??！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點點了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動力。
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