李嘉欣絕密減肥食譜神奇曝光
養(yǎng)生減肥食譜。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“李嘉欣絕密減肥食譜神奇曝光”，僅供您在養(yǎng)生參考。
李嘉欣自從兔年誕下寶寶后，產(chǎn)后短短80小時(shí)，體重從120多磅跌至不足100磅，面尖、手臂細(xì)，仿佛沒生過。這中間到底發(fā)生了什么呢？下面讓我們一起來探究一下她的減肥獨(dú)家秘方吧！
據(jù)說李嘉欣能夠迅速減肥，全賴和營養(yǎng)師一起炮制的神奇餐單，朱古力當(dāng)補(bǔ)品、用魚生減肥，晚上7點(diǎn)后更全面禁食，肥胎不肥人，創(chuàng)出大肚婆奇跡。
為了胎兒健康成長，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)不斷進(jìn)補(bǔ)。李嘉欣懷BB時(shí)，都以清單為主，但由于胃口一般，她都不會(huì)進(jìn)食很多，只會(huì)挑自己喜歡的食物。朱古力和魚生更是不二之選，可以令她食欲大增。
早餐：以骨湯為主
以骨湯為主
隨著年齡的增大，骨髓制造紅細(xì)胞和白細(xì)胞的功能會(huì)衰退，因而指甲和頭發(fā)的生長速度開始減慢，手、臉上和身上也會(huì)漸漸出現(xiàn)老年斑，還經(jīng)常傷風(fēng)、感冒和咳嗽，這都是骨髓開始衰老的表現(xiàn)。但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊，則骨髓生產(chǎn)細(xì)胞的功能就可以得到加強(qiáng)，從而達(dá)到減緩衰老、延年益壽的目的。
最簡(jiǎn)單的辦法就是煮食動(dòng)物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l~2小時(shí)，使含有類黏朊和骨膠原的髓質(zhì)盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，就成為味道鮮美、營養(yǎng)豐富、具有保健功效的骨頭湯。
這骨頭湯還可以用來煮面條、煮餛鈍以及做成其他的湯料喝。經(jīng)常食用，對(duì)減緩衰老有一定的作用。但由于骨頭湯中脂肪含量較高，一周喝上一到兩次即可，肥胖及三高病人不宜多喝。
午餐：魚生1碟+有機(jī)沙律菜1碟
有機(jī)沙律菜
魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類，貝類較低。魚類富含生長發(fā)育所需的最主要營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)，魚類蛋白質(zhì)包含各種必需的氨基酸，是人類的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，而且魚類優(yōu)于禽畜產(chǎn)品，更易消化吸收。
此外，魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可見，魚類不僅是優(yōu)質(zhì)食物，保健營養(yǎng)品，還能夠抗血栓，降低血液黏度，使血壓下降，可用于預(yù)防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動(dòng)脈硬化等多種疾病。同時(shí)，魚類能活化大腦神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦機(jī)能。
魚類的營養(yǎng)價(jià)值，優(yōu)于雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉。
晚餐：朱古力當(dāng)飯食
朱古力當(dāng)飯食
西方有研究宣布，巧克力含有豐富的多酚類化合物，它們屬于抗氧化物質(zhì)，能夠阻止心血管疾病的發(fā)生，降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。紅酒及茶葉對(duì)心血管的好處，正在于此類天然的抗氧化物質(zhì)：植物多酚。有一篇文章聲稱，若論多酚類物質(zhì)的含量，50克巧克力與150克上等紅酒所含抗氧化物基本一致。也就是說，每天吃50克巧克力，就足以獲得紅酒的好處。
值得注意的是，全日都可以任飲高鈣低脂奶，但晚上7點(diǎn)過后不進(jìn)食。
孕婦懷孕期間飲骨湯是比較適宜的，因?yàn)樵袐D和胎兒都需要大量鈣質(zhì)。如番茄牛骨湯和紅蘿卜豬心豬骨湯，即可增強(qiáng)媽媽的抵抗力，又有利于胚胎發(fā)育。
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內(nèi)地超人氣女主持人謝娜和張杰已登記結(jié)婚的新聞被傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，是與否各位看客們就處觀望狀吧！不過小妮子纖瘦的四肢看著多招人嫉妒。今天，小編就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，讓你也能輕松享瘦。
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，你怎么可以錯(cuò)過呢？
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個(gè)；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果 牛奶減肥法：
第一天吃56個(gè)蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
娛樂圈的大美人李嘉欣生完孩子還是那么身材還是那么性感，想了解她在懷孕期間的飲食食譜嗎？近日她將自己的孕期食譜公布在網(wǎng)絡(luò)上，當(dāng)然這是她的私人醫(yī)生幫她定制的，不一定適合你，但一定有你值得學(xué)習(xí)借鑒的地方。
李嘉欣詳解何為肥胎不肥人
早餐：雞蛋2個(gè)（只只吃一個(gè)蛋黃）全麥面包，胡蘿卜汁+蘋果汁
午餐：面條，氣死+綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓/奇異果作甜品
下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯
3月21日，李嘉欣于微博公布了自己的懷孕餐單，她說：M既不是營養(yǎng)師也不是醫(yī)生，只是在此與大家分享生活經(jīng)驗(yàn)。從餐單上來看，李嘉欣懷孕時(shí)，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐進(jìn)食少量紅肉，整體上，葷素搭配科學(xué)，水果和蔬菜占據(jù)大部分比例。此外，嘉欣分享了自己的懷孕心得：懷孕中有說不出的壓力，偶爾我會(huì)吃我喜歡的食物，只要不過分，我的醫(yī)生也說OK！
此前有傳言李嘉欣因采用肥胎不肥人的懷孕餐單才得以保持消瘦的體型，大美女亦通過微博首度對(duì)此進(jìn)行解釋：以M的身高和懷孕前體重計(jì)算，要確保胎兒健康生長，必須要有5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的肥胎不肥人，是見仁見智的。并且自曝孕期不發(fā)胖的秘訣：增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補(bǔ)品，只會(huì)肥你不肥他。
最早有文字記載的宮廷美容秘方，來自南朝陳后主就是創(chuàng)作靡靡之音《玉樹后庭花》而大出其名的老兄的愛妃張麗華。張愛妃以美貌驚世，據(jù)說得益所使用的面膏秘方。這個(gè)秘方來頭大得不得了，打出的招牌說是來自王母娘娘怕別人偷看而專門壓在枕頭底下的看家美容寶典《枕中方》。
該秘方所用藥物極其簡(jiǎn)單：雞蛋一個(gè)、丹砂二兩。調(diào)制方法稍為復(fù)雜一點(diǎn)：取新生雞蛋，小心在蛋上開一小孔，去黃留清，裝入丹砂細(xì)末，用蠟封好小孔，連同其它待孵雞蛋放到窩中讓老母雞孵化;選擇老母雞也有講究，最好挑選羽毛純白無雜色的，等到雛雞出殼時(shí)，就可打破蛋殼使用。
此秘方功效神奇，據(jù)說使用后可使臉色白里透紅，什么雀斑、豆豆、黑頭、粉刺之類的一掃而光，永不復(fù)發(fā)，順便連皮膚寬松、起皺問題也一并解決。該秘方流傳到明代，有人進(jìn)行了產(chǎn)品升級(jí)，改朱砂為金花胭脂及鹵砂少許，其它不變，升級(jí)產(chǎn)品除以上功效外，還可使臉色長期保持紅潤，即使一天洗三次臉也經(jīng)久不退，所以還有個(gè)極其響亮的朵半年紅。
武則天也有美容秘方，名叫天后煉益母草澤面方。不過，制作方法繁雜到變態(tài)：農(nóng)歷端午這天采摘全株益田草，不能稍帶丁點(diǎn)泥土，否則立時(shí)失效;曬干研細(xì)過篩，加入適量面粉和水，調(diào)和成團(tuán)如雞蛋大小，曬干，然后找個(gè)泥爐子，底層鋪炭，中間置藥，上面再覆蓋一層炭，燒火煅制，武火燒約一頓飯時(shí)間，改用文火煨，這時(shí)火力切切不可過猛，否則藥變黃黑，也是立時(shí)失效;約一晝夜后，把藥取出，涼透，瓷缽研成細(xì)末，越細(xì)越好，最后用瓷罐或玻璃瓶收貯，千萬不要受潮，至此才算檢驗(yàn)合格出廠。
該秘方使用時(shí)要加進(jìn)滑石粉與胭脂調(diào)勻，每日早晚用來洗面、洗手，使用后，皮膚會(huì)逐漸變得嫩滑白潤，十天即顯光彩照人，三十天紅艷光澤，長期使用，五六十的阿婆也會(huì)像十七八歲的小姑娘一樣。不要以為我吹牛，有《新唐書》為證：武則天雖春秋高，善自涂澤，然左石不悟其衰。由于長期使用，
武則天即使到了七八十高齡，仍保持著美麗的容貌，身邊的人一點(diǎn)都不知道她真實(shí)年齡。神奇吧？羨慕吧？那就趕快行動(dòng)吧。當(dāng)然，調(diào)制方法是變態(tài)了一點(diǎn)，但為了美麗，這點(diǎn)難度不算什么吧？
武則天著名的女兒太平公主雖然深得媽媽寵愛，但似乎并沒有繼承媽媽的天后煉益母草澤面方，自創(chuàng)一個(gè)太平公主面藥秘方：取農(nóng)歷二月三桃花和七月七日烏骨雞血，將桃花為末，與烏骨雞血調(diào)和而成。使用此面藥三二日后，即可見面潔白如雪，身光白如素，簡(jiǎn)直就像天上的神仙姐姐。
當(dāng)然，宮廷美容史上也有大美人楊貴妃一席之位。她的獨(dú)門法寶名曰：紅玉膏。該秘方是將杏仁、雞蛋清和輕粉三種藥物研末合在一起，蒸過后加少許龍腦與麝香即可使用?！杜f唐書》說楊貴妃姿色絕代，白居易說她回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色，這里面就有紅玉膏的莫大功勞。
除了堂堂中華有正宗美容秘方，像金國這樣的化外之國也有。其中，最著名的是金國宮女八白散，傳說是金章宗完顏憬后宮宮女洗面藥方，主要由白及、白芷，白僵蠶、白附子、白蒺藜、白茯苓、白丑（牽?；ò追N子）和白丁香八種藥物組成。名叫八白散，一是因方中八種主要藥物名稱都有個(gè)白字，二是寓意使臉面潔白光澤的好意頭。常用此散洗臉，可使面部、脖子保持白雪般嬌嫩，絕對(duì)好過玉蘭油。但是，有一點(diǎn)不能不說，方中白丁香并非白色丁香花，而是麻雀拉的屎。
最后，簡(jiǎn)單說說清代老佛爺慈禧，據(jù)說她每晚吃過飯后，就要用雞蛋清搽臉上的皺紋，因?yàn)樗钚拍軌蛉コ櫦y。該秘方或有些許功效吧，但毫無奇妙之處，與上面所說的張愛妃面膏、武則天澤面方、太平公主面藥、宮女八白散等相比，相去何止十萬八千里？由此可見，其為封建社會(huì)末世可信也，連宮廷美容秘方都難免流于膚淺，貽笑大方。
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香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個(gè)；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶減肥法：
第一天吃56個(gè)蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
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香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
鄭多燕以自己的親身經(jīng)歷向世人證明鄭多燕減肥法的有效性，鄭多燕也當(dāng)之無愧的被譽(yù)為瘦身女王!想知道鄭多燕是如何減肥的嗎?鄭多燕減肥食譜有哪些?看下文就知道啦~
鄭多燕減肥食譜
鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥圣經(jīng)。但是減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦!對(duì)于飲食的控制也是非常有必要的!今天，小編就要開拔鄭多燕私家減肥食譜，讓你打造屬于自己的減肥神話!
鄭多燕減肥食譜周一
早餐：雞蛋+面條
午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜
小編貼士：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作，同時(shí)幫助排毒。
鄭多燕減肥食譜周二
早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米飯+黃花菜
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
小編貼士：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。
鄭多燕減肥食譜周三
早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁
小編貼士：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效。每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。
鄭多燕減肥食譜周四
早餐：一杯溫水
午餐：白飯+炒菜
晚餐：白飯+炒菜+雪梨
小編貼士：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。
鄭多燕減肥食譜周五
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
鄭多燕減肥食譜周六
早餐：雞蛋+豆?jié){
午餐：蘋果+營養(yǎng)湯
晚餐：沙拉+香蕉+米飯
鄭多燕減肥食譜周日
最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
這么詳細(xì)的鄭多燕私家減肥食譜你要牢牢記住哦!想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下來可要堅(jiān)持住哦!
塑身女皇鄭多燕5個(gè)外食減肥招
想減肥,除了運(yùn)動(dòng)，控制飲食也至關(guān)重要。尤其是那些忙于工作而無暇顧及飲食的外食族。在外飲食,一不小心就會(huì)攝入過高的熱量導(dǎo)致肥胖。怎么辦?今天小編就要分享塑身女皇鄭多燕的飲食減肥方法，讓外食族也能吃出苗條與健康。
超美體的飲食習(xí)慣就是要攝取各種食物
再加上我家隨都準(zhǔn)備了好幾道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也會(huì)端上桌。如此一來，即使是正值成長期的小孩，也能攝取到均衡的營養(yǎng)素。超美體的飲食習(xí)慣就是要攝取各種食物，因此也有助于促進(jìn)成長發(fā)育。
最重要的是，就算不小心吃太多也不要?dú)怵H沮喪!只要平常確實(shí)養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，偶爾失控多吃一點(diǎn)，也能立刻調(diào)整回來。與其禁吃累積壓力，不如好好享受用餐時(shí)光，品嘗食物美味。最好吃到七、八分飽就放下筷子，不再進(jìn)食，享受美食也要臨機(jī)應(yīng)變，才能聰明吃、快樂瘦!
外食煩惱一次解答
Q：每天工作都很忙，根本沒時(shí)間準(zhǔn)備點(diǎn)心，便利商店的食物是否也能當(dāng)點(diǎn)心吃呢?
A：請(qǐng)盡量選擇較少加工的食物。
遇到長時(shí)間在外忙碌的時(shí)候，我也會(huì)選擇便利商店的食物當(dāng)點(diǎn)心吃。選擇市售商品時(shí)，一定要注意是否對(duì)身體有益。盡量選擇天然食物以及較少加工的食物。換句話說，就是看得到食材原有型態(tài)的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、堅(jiān)果類、優(yōu)酪乳等。此外，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的牛肉干、雞胸肉干也是很好的選擇。
以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉
沙拉要選擇以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉，馬鈴薯沙拉由于使用了大量美乃滋，雖然也屬于沙拉品項(xiàng)，但我個(gè)人不建議。使用沙拉附贈(zèng)的醬汁時(shí)也要控制用量，千萬不要用太多。
沒時(shí)間好好吃點(diǎn)心，只想先果腹就好時(shí)，我會(huì)選擇添加100%果汁的蔬果汁，或是減肥用的果凍飲料。便利商店的好處就是方便而且選擇豐富，請(qǐng)務(wù)必聰明利用喔!
不要吃砂糖做的甜食
Q：我很喜歡吃甜食，怎么都戒不掉。
A：不要吃砂糖做的甜食，改吃帶有自然甜味的水果!
在人類味覺中，甜味是最容易讓人上癮的。甜食確實(shí)可以滿足你的味蕾，但吃太多甜食可能會(huì)引發(fā)致命疾病，一定要避免。每當(dāng)我想吃甜食時(shí)，我就會(huì)吃水果。
恢復(fù)少量多餐的飲食習(xí)慣即可
Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，該怎么辦才好?
A：只要立即恢復(fù)少量多餐的飲食習(xí)慣即可。
請(qǐng)不要在意一時(shí)的失誤，減肥絕對(duì)不能有壓力。開心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常確實(shí)養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，偶爾破例一次也不會(huì)變胖。不要因?yàn)槠评透械綁毫?，這樣反而對(duì)身體不好。此時(shí)要立刻調(diào)整心情，繼續(xù)維持正確的飲食習(xí)慣。
不過，千萬不能常常破例，這一點(diǎn)一定要遵守。擔(dān)心自己吃太多時(shí)，也能利用凈化調(diào)理飲食計(jì)劃，穩(wěn)定自己的身心狀態(tài)。
多做一道以蛋白質(zhì)為主的配菜
Q：正值成長期的小孩食量很大，而自己又處于少量多餐的減肥期，該怎么兼顧才好?
A:多做一道以蛋白質(zhì)為主的配菜，就能補(bǔ)充成長期所需要的營養(yǎng)。
我們家吃飯時(shí)都是一起吃相同的菜色，無論是維持減肥習(xí)慣的我、成長期的小孩或是我先生與婆婆都一樣。不過，每個(gè)人的進(jìn)食量都不同。我推薦的食譜都是有益減肥與健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃!我們?nèi)胰硕颊f：媽媽煮的飯最好吃。吃飯還是要好吃又開心才行。基本上我們?nèi)胰顺缘牟松枷嗤?，但有時(shí)也會(huì)另外再加一道菜。例如我個(gè)人會(huì)在晚餐前的點(diǎn)心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不過其他家人則會(huì)吃主食。此外，如果當(dāng)天晚餐蛋白質(zhì)不太夠，我也會(huì)幫正值成長期的小孩加一道主菜(簡(jiǎn)單的烤魚或烤肉)。
結(jié)語：沒有哪個(gè)女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑?想讓你的他眼中只有你?一定要下定決心減肥!通過正確的運(yùn)動(dòng)和飲食，你也可以像鄭多燕一樣這么瘦哦~
內(nèi)地超人氣女主持人謝娜和張杰在甜蜜相戀的同時(shí)，也不忘保持好身材，纖瘦的四肢看著多招人嫉妒。今天，我就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，讓你也能輕松享瘦。
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，你怎么可以錯(cuò)過呢?
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只;蘇打餅2片;煮雞蛋1個(gè);清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)
蘋果 牛奶 減肥法：
第一天吃56個(gè)蘋果;第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
編后語：各位愛美的女士如果還覺得對(duì)自己身材不滿意的話,可以按照以上方法做,因該可以達(dá)到您要的身材,但是減肥要適度,注意身體安全才是第一!
今年有幸，老牛第一次參加戛納(Cannes)影展，除了體驗(yàn)?zāi)戏ǖ年柟狻⑸碁┲?，你?huì)感覺仿若來到了明星聚集的大本營，除了有可能在飯店門口巧遇超級(jí)大明星，即使街邊的男男女女也都有形有格，像是在馬路上指揮交通的警察，穿上筆挺的制服與高大如名模的身材，讓人感覺仿若置身于一個(gè)超級(jí)大片場(chǎng)，每個(gè)明星都盡情展現(xiàn)他們最好的一面，這就是戛納的魅力所在！
楊紫瓊印象
楊紫瓊印象
楊紫瓊，不是那種一等一的大美女，然而，她的五官有一種男子般的英氣，即使在屏幕當(dāng)中，她所飾演的各種不同角色，如藝伎、007女郎、科學(xué)家、俠女等等，但這些角色中都可以看到她的一些特質(zhì)：一種東方女性所擁有的堅(jiān)毅，即使面對(duì)情人背叛、地球末日、或者是失去摯愛，她仍然能夠承受生活中的各種折磨，有趣的是，她本人也十足給我這樣的感覺。
由于楊紫瓊擔(dān)任戛納影展的出席貴賓，老牛有機(jī)會(huì)與她近距離的接觸，楊紫瓊穿了一件白色印花洋裝，略施薄妝的她雖然沒有白晰的肌膚，然而，她的肌膚緊實(shí)、帶有光采，即使與她近距離的接觸，也看不太到她有明顯的松弛或是皺紋，她的身材保持的很好。
楊紫瓊的瘦身秘訣
楊紫瓊的瘦身秘訣
手長腳長的她，看來相當(dāng)抽條，特別是手臂及腿部的曲線，完全沒有看到一絲贅肉。這可能跟她時(shí)常保持運(yùn)動(dòng)有關(guān)，她表示自己即使工作再忙碌，也要利用機(jī)會(huì)多動(dòng)動(dòng)，就好比一早起床，她就會(huì)直接在床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，能走樓梯，就不會(huì)搭電梯。
她還說，保持身材，她不會(huì)刻意的節(jié)食，像許多人這個(gè)不吃、那個(gè)不吃，她認(rèn)為人生應(yīng)當(dāng)及時(shí)行樂，像她自己就很喜歡吃蛋糕、冰淇淋之類的點(diǎn)心，然而，只要時(shí)常保持運(yùn)動(dòng)，加上飲食方面的固定習(xí)慣，就不會(huì)因心理壓力而暴飲暴食，也因?yàn)檫@樣，她笑說自己從不曾為了出席像戛納影展這樣重要場(chǎng)合而提前節(jié)食、瘦身，這點(diǎn)老牛也非常認(rèn)同，許多人瘦身不成的真正原因，就在于沒有辦法一直餓肚子，即使暫時(shí)節(jié)食成功，但是一旦破戒，又恢復(fù)原本的飲食習(xí)慣，結(jié)果又回復(fù)為原來的體型，而且，體重一下劇烈的高低起伏，其實(shí)很傷身體，對(duì)心里來說也是一種負(fù)擔(dān)，反而會(huì)讓你更加不快樂！
楊紫瓊的美麗秘密
楊紫瓊的美麗秘密
談到她保持美麗的關(guān)鍵，她一直笑說其實(shí)自己很像男人，甚至連五官也是，濃而黑的劍眉，有棱有角的臉型，她甚至開玩笑的說自己一旦畫上濃妝，看起來就像個(gè)人妖，也因?yàn)槿绱?，在化妝方面，她一直保持淡妝，她也透露自己不太能使用過于濃重、或是過偏粉色的口紅。
也因?yàn)槿绱耍捎谒頌長'Oreal paris的美麗代言人，所以她與L'Oreal paris的研發(fā)人員研發(fā)了一款口紅(注：紛澤滋潤唇膏巨星私藏系列 #514)，這款口紅帶有一點(diǎn)珊瑚色，一種類似裸唇的自然色彩，即使單獨(dú)擦在唇上，也不會(huì)過于突兀。老牛也認(rèn)為，對(duì)于多數(shù)東方女性而言，由于我們的肌膚偏黃，不像白人，所以擦上這樣色系的唇膏，其實(shí)最能凸顯東方女性的氣質(zhì)與自然美感。楊紫瓊也認(rèn)為，化妝是展現(xiàn)個(gè)人特色的一種方式，而不是讓妳變成另外一個(gè)人，因此，她建議女性朋友不需要過度用顏色、或使用過多的粉妝修飾，這樣反而會(huì)讓妳變得非常不自然。
健身的美眉們是不是整天為自己的一日三餐發(fā)愁，不知道該吃些什么？下面小編為您介紹一下世界健身小姐的私家食譜。
世界健身小姐寄語：對(duì)女人而言，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常范圍的想法固然美妙，但現(xiàn)實(shí)生活確實(shí)存在著無法逾越的障礙。因?yàn)槿水吘故且粋€(gè)整體，怎么可能只入不出還苗條挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身體運(yùn)動(dòng)和合理飲食。
這里給大家介紹幾種健康瘦身食譜。
食譜一
早餐：牛奶：半斤（脫脂）
（2-4）片全麥面包
果汁一杯
午餐：米飯（小米）100克
精瘦肉100克（水煮或清熟拌）
西紅柿1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)（各50克）
晚餐：飯前一小時(shí)一個(gè)蘋果
黑麥面包（2-4片）
雞胸（肉）：100克（熟的）
混合蔬菜：如（西蘭花，青豆芽）等200克
食譜二
早餐：玉米餅100克
脫脂酸奶酪一小盒
梨一個(gè)（100克）
午餐：全麥面包（4-5片）
清蒸魚一條（200克）
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐：飯前一小時(shí)一個(gè)獼猴桃
混合米飯100克
精瘦羔羊肉100克（清涮）
拌（豆芽和綠葉菜）500克
食譜三
早餐：（2-4個(gè)）雞蛋清
黑麥面包100克
果汁一杯
午餐：玉米松餅100克
魚200克
拌綠色蔬菜500克
晚餐：飯前一個(gè)橙子
黑米飯100克
去皮雞腿100克
西紅柿50克，胡蘿卜50克
特別提示：
三種食譜交替進(jìn)行，采購不到的食品可根據(jù)實(shí)際情況用同類食品替換。
上下午最好是兩個(gè)品種的水果。
工作太累時(shí)可增加奶制品250g或水果一個(gè)。
每天飲8杯水約2L，湯、牛奶等流質(zhì)也計(jì)算在內(nèi)。
烹飪時(shí)以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50g。
少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。
能夠愉快大口地享受美食，并且怎么吃都不胖是件多么美妙的事情！營養(yǎng)學(xué)家最近推薦一款數(shù)字食譜，只要一天吃東西的總量不超過這些，很多美食你都不必忌口。另外，一些小貼士也會(huì)幫助你邊吃邊瘦！
你不知道的神奇數(shù)字食譜（知道也未必做到過）：
最近，營養(yǎng)學(xué)家特別推薦一款1～8數(shù)字食譜，即每天1個(gè)水果，2勺素油，3碗主食，4盤蔬菜，5份蛋白質(zhì)食物，6克食鹽，7種調(diào)味品，8杯水。
1個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，只要想吃，什么時(shí)候都可以吃。
2勺素油：烹調(diào)時(shí)盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
3碗主食：每日3餐都要有主食，粗細(xì)糧搭配吃最好。
4盤蔬菜：每人每天蔬菜的攝入量應(yīng)保持在400～500克，把它分成4份來吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的種類要多，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的，而且深綠色蔬菜要占主角，其他顏色的如西紅柿、胡蘿卜、茄子等，也要合理搭配著吃。
5份蛋白質(zhì)：每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉，魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個(gè)，牛奶或酸奶1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的動(dòng)物蛋白，或用植物蛋白配少量的動(dòng)物蛋白的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)較少。
6克食鹽：世界衛(wèi)生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。政府部門發(fā)放的藍(lán)色小鹽勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足夠了。
7種調(diào)味品：各種調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素?fù)p失的作用。
8杯水：這8杯水指的是白開水或是茶水，各種碳酸飲料、甜飲料都要少喝。每天保證8杯水，可以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。
1、吃東西的正確時(shí)間
在多于4-5小時(shí)內(nèi)不吃東西，你體內(nèi)的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會(huì)渴望攝入大量的糖分。這會(huì)使你產(chǎn)生疲乏和饑餓的感覺。
控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來說是一種上佳選擇。
這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，同時(shí)使囤積脂肪的可能性最小化。
2、只在該吃飯的時(shí)候享用美味
當(dāng)你面對(duì)美食時(shí)，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對(duì)你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。
不過，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對(duì)抑制食欲會(huì)大有益處。
對(duì)減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于早餐，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。
那是因?yàn)樵绮蛶椭龠M(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天會(huì)燃燒更多的熱量，早餐絕對(duì)不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會(huì)幫助你瘦得水水亮亮，如果你覺得早晨吃東西會(huì)令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。
3、高纖維讓你更健康
富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感，并可以在長時(shí)間內(nèi)保持這種感覺。
纖維還可以幫助你維持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保證你的大便有規(guī)律。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進(jìn)餐結(jié)束時(shí)吃一片水果也較為恰當(dāng)。不過，這些食物的熱量最好低于500卡路里，否則一樣會(huì)發(fā)胖。
三、這20種食物放心大膽吃
1、堅(jiān)果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。
2、黃豆：飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響好膽固醇的含量。
3、深海魚：其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。
4、橙汁：其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
5、茶：可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋蔥、蒜：含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
7、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
8、牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
9、燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
10、玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
11、魚：是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
12、菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。
13、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
14、冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
15、海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
16、土豆：受歡迎理由，土豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產(chǎn)生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達(dá)到飽腹，還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。
17、香蕉：受歡迎理由，香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
18、西芹：受歡迎理由，西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化;此外，西芹還含有大量的鈣質(zhì)，可以強(qiáng)筋勁骨;含有鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚。
19、黃瓜：受歡迎理由，黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。
20、辣椒：受歡迎理由，熱辣辣，辣出一個(gè)好身材。辣椒可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥， 但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。
現(xiàn)在由于生活壓力增大，無論是男人女人都存在著一定性冷淡傾向，這對(duì)身體絕對(duì)是不利的，那么，吃什么能助“性”呢?
一、西紅柿炒雞蛋、雞蛋羹、早餐煎蛋
原材料揭秘：雞蛋——“激情復(fù)原劑”
激情過后，多吃雞蛋可以補(bǔ)充消耗的體力和精力，幫助你們恢復(fù)，更甜蜜地享受下一次親密。這是因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是“性?！北夭豢缮俚酿B(yǎng)料，它不但能消除疲勞感，而且在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成精氨酸，提高性趣，增強(qiáng)精子活力。雞蛋里14.7%的蛋白質(zhì)與人體蛋白質(zhì)組成非常相近，比牛奶更容易被人體吸收。所以這個(gè)假期的食譜里，千萬不要少了雞蛋喲!
二、韭菜炒鮮蝦仁、韭菜餅
原材料揭秘：韭菜——“蔬菜中的偉哥”
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，還有人把韭菜叫作壯陽草、長生韭。韭菜不但可以增強(qiáng)精力，更對(duì)男性勃起障礙、早泄等有立竿見影的療效。
三、清蒸桂魚、蘿卜絲鯽魚湯、蛤蜊蒸蛋
原材料揭秘：魚和貝類——“夫妻性和諧素”
人們發(fā)現(xiàn)沿海地區(qū)的居民常是子孫滿堂，秘訣就是他們常吃魚和貝類食物?？茖W(xué)研究證明，魚肉和貝類中含有豐富的磷、鋅、錳等物質(zhì)，這些元素對(duì)性功能保健意義重大。對(duì)男性而言，它們可以增加精子數(shù)量和活力，增強(qiáng)體力和耐力。對(duì)女性而言，它們則能幫助黏液分泌，保持濕潤、增添性趣。海產(chǎn)的魚類和貝類功效尤其顯著。例如從古羅馬時(shí)代起，鯊魚肉就作為性愛的“催化劑”享有盛名。不過吃鯊魚肉有點(diǎn)殘忍，況且肉質(zhì)又硬又糙，實(shí)在不好吃。倒是生牡蠣配白葡萄酒這道聞名遐邇的浪漫大餐一直廣受歡迎。
四、蔥爆羊肉、小蔥拌豆腐
原材料揭秘：蔥——“催情助手”
在很多國家，蔥都是愛情和性欲的化身。世界人民的實(shí)踐證明蔥有刺激性欲的作用?？茖W(xué)家不承認(rèn)這是因?yàn)槭[特殊的氣味，而是蔥中比例特殊的維生素搭配保證了人體激素分泌的正常，從而讓欲望頻頻萌發(fā)。
五、涼拌海帶絲、紫菜湯
原材料揭秘：海藻——“性感紐帶”
海藻里有含量異常豐富的碘。都知道缺碘有損健康，但是想過碘跟你們激情質(zhì)量的關(guān)系嗎?碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實(shí)際上也控制著人對(duì)性刺激的感應(yīng)程度。所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應(yīng)該是餐桌上的常見菜。
六、全麥面包、小米粥
原材料揭秘：小麥——“性的維生素”
小麥、小米、麥芽油中都含有維生素E。足夠均衡的維生素E能夠促進(jìn)他“那話兒”的健康生長和韌性，還是性激素分泌調(diào)節(jié)的重要幫手。
七、干花蜂蜜茶、蜂蜜糯米團(tuán)子
原材料揭秘：蜂蜜——“青春常駐專家”
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。蜂王漿中的天門冬氨酸更是能促進(jìn)發(fā)育、提高性功能、刺激生殖能力、增強(qiáng)機(jī)體能力、促進(jìn)新陳代謝和造血功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、抗老防衰，特別適合工作壓力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對(duì)精液的形成有益。
八、奶油杏仁、干核桃仁、開口松子
原材料揭秘：果仁——“助力高手”
松子是一種傳統(tǒng)的壯陽食品，特別對(duì)疲勞感強(qiáng)、有貧血傾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生等也對(duì)性功能有益。
九、純巧克力、熱巧克力
原材料揭秘：巧克力——“愛的使者”
如果你看過電影《濃情巧克力》，應(yīng)該更能理解巧克力對(duì)于愛情和性欲是多么美妙的催化劑。巧克力能刺激神經(jīng)興奮，迅速補(bǔ)充熱量。更能對(duì)大腦的某一部分產(chǎn)生神秘的作用，讓人感到愉快和幸福。對(duì)于相愛的人，還能夠延長激情的時(shí)間。難怪在西班牙，做彌撒前教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力呢。
產(chǎn)后瘦身是女人們最關(guān)心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨！她們都有私人的產(chǎn)后瘦身食譜，今天小編就為大家盤一盤幾位辣媽女星是如何只肥胎不肥人的呢？
一、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李嘉欣
李嘉欣
以M的個(gè)人身高和懷孕前的體重計(jì)算，要確保胎兒健康成長，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的肥胎不肥人是見人見智的。因?yàn)閼言卸^度進(jìn)食容易患上妊娠糖尿病，對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會(huì)讓皮下脂肪特別容易積聚。我個(gè)人的秘訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補(bǔ)品，只會(huì)肥你不肥他。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，餐單只作參考。
辣媽女星的減肥菜單
再次強(qiáng)調(diào)M不是營養(yǎng)師也不是醫(yī)生，只是在此與大家分享生活經(jīng)驗(yàn)，而且各人體質(zhì)不一樣，以下只供參考：
早餐：雞蛋2個(gè)（只吃蛋黃） 全麥面包，胡羅卜汁+蘋果汁
午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品
下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：懷孕中會(huì)有說不出的壓力，偶爾我會(huì)吃我喜歡的食物，只要不過份，我的醫(yī)生也說OK！
二、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：小S
小S
小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習(xí)力量相信有力量 才能順產(chǎn);產(chǎn)后依然堅(jiān)持鍛煉，就連坐月子都不例外。好身材與堅(jiān)持鍛煉分不開。
辣媽女星的減肥菜單
小S產(chǎn)后身材還是那么火辣，總讓人羨煞。想知道她是怎么做到的嗎？那就來看看她的瘦身食譜吧！
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
三、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：張柏芝
張柏芝
聽說張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了肥媽，不知道這次她又要怎么減才好。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實(shí)平凡的俺們過得并不比她們差啦。
辣媽女星的減肥菜單
早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥
午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個(gè)
晚餐：瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯
日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用
四、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：劉濤
劉濤
劉濤說她在產(chǎn)后是以母乳喂養(yǎng)的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低于2000千卡，并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。
辣媽女星的減肥菜單
1.以魚代肉：產(chǎn)后如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>
2.以水果代替零食：產(chǎn)后如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產(chǎn)后如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對(duì)體重的影響卻截然不同。
4.多吃菜少吃飯：產(chǎn)后如何飲食，對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時(shí)應(yīng)減少飯量，增加菜量。
五、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：鐘麗緹
鐘麗緹
港星鐘麗緹從出道之初純情善良的美人魚形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鐘麗緹被人冠以性感女神的稱號(hào)。身為性感尤物的她認(rèn)為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對(duì)性充滿好奇，所以鐘麗緹目前已開始向她灌輸性教育，日日談性。自誕下第二個(gè)女兒后，鐘麗緹就謙虛說：我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開心，我就像大姐姐一樣，是你們覺得我是辣媽，其實(shí)我很普通。
辣媽女星的減肥菜單
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充20002500毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
六、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李湘
李湘
從北京廣播學(xué)院播音系畢業(yè)后，李湘進(jìn)入湖南衛(wèi)視并主持剛剛創(chuàng)辦的綜藝節(jié)目《快樂大本營》，該節(jié)目的異軍突起使得她成為家喻戶曉的公眾人物。李湘以其特有的主持魅力，征服了不同年齡層的大批觀眾，從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真，忙得不亦樂乎，并且連生孩子也不放過！
辣媽女星的減肥菜單
早點(diǎn)：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
午餐：花卷150克，骨頭湯面50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗（含白菜200克，蝦米10克）。
午點(diǎn)：（加餐）番茄面條加雞蛋（面條100克，雞蛋1只，番茄100克）。
晚餐：豆?jié){1碗，米飯150克，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。
小編提醒：
產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)：不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，合理飲食最重要。
美食的魅力很大，不僅滿足你的味覺，而且還能幫助吃出苗條身材，神奇的讓你瘦下來。那么哪些美食減肥最有效呢?下面小編介紹七款神奇的減肥食譜，享受神奇的消脂歷程吧!
蘿卜鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。
調(diào)味料：鹽。
作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
清蒸茄段
材料：茄子。
調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋。
作法：茄子對(duì)剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。
功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，比水煮的效果好。
雙菇煮雞肉
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
作法：雞胸肉切細(xì)長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低，味道佳。
鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。
調(diào)味料：酒、鹽、生姜。
作法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其它調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。
涼拌海帶芽
材料：干海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩姜絲。
調(diào)味料：香油、麻油、鹽。
作法：干海帶芽加水泡開，并用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，加入調(diào)味料即可。
功效：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
黃豆香鹵海帶
材料：黃豆、海帶。
調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。
香菇魚片粥
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。
調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。
作法：魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。
功效：低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。
李嘉欣談到自己的身材維持之道，她只有一字秘訣忍。嘉欣說她很好吃，愈高熱量的她愈愛，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食為她的最愛。但為了避免自己發(fā)胖，她還是有所節(jié)制。而且，她每天都會(huì)利用跑步機(jī)跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。她建議新女性們?cè)缟掀穑鹤詈弥怀运?，這對(duì)消腸、美膚有很大幫助。
混合性膚質(zhì)的她，t字部位易出油，因此用的多是保濕產(chǎn)品。平時(shí)卸妝、洗臉后就抹保濕產(chǎn)品，假日時(shí)會(huì)用保濕面膜敷臉，一星期中還特別會(huì)留一天讓自己完全不搽任何保養(yǎng)品，讓皮膚好好透氣。有空時(shí)就自己在家做護(hù)發(fā)（因?yàn)榈矫廊菰鹤o(hù)發(fā)太花時(shí)間了，讓沒耐性的她覺得很悶），方法很簡(jiǎn)單，只要將少許橄欖油抹在頭發(fā)上（不過要避開頭皮，否則頭皮油膩膩的，可就太破壞美感了?。┮恍r(shí)后再用洗發(fā)精洗頭，就能擁有亮麗的秀發(fā)。
多睡覺也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點(diǎn)，藝人有時(shí)拍起戲來就不分晝夜經(jīng)常熬夜的結(jié)果一定會(huì)反映在皮膚上，因此不拍戲的時(shí)間她都會(huì)要自己盡量維持固定運(yùn)動(dòng)、早點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，好讓身體保持。
嘉欣認(rèn)為皮膚的保養(yǎng)步驟不需要太復(fù)雜，她每天回到家必做的三件事就是：卸妝、洗臉、之后再抹上保濕產(chǎn)品就ok。
1.kp完美卸顏油
能簡(jiǎn)單有效的卸除彩妝，并含有三種香精油成分，用起來香香的，很舒服。資生堂優(yōu)白洗面皂（清爽型）嘉欣選用的這組洗面皂、泡沫多且柔細(xì)，在洗凈污垢的同時(shí)，還能去角質(zhì)。
2.雅詩蘭黛眼膜
熬夜或眼睛疲勞的時(shí)候，只要敷上10分鐘，雙眼周圍的皮膚就感覺有光彩。
3.明亮神采
嘉欣選擇化妝品的重點(diǎn)是以不刺激皮膚的為前提，且偏好含有較高天然成分的產(chǎn)品。
4.苗條曲線
運(yùn)動(dòng)可以修飾身體曲線，精神更容易集中。每天慢跑30分鐘，可讓嘉欣維持一天充沛活力。
5.水嫩肌膚
每天早餐只吃水果，對(duì)清腸和美膚有助益，假日再自己敷保濕面膜，就能讓皮膚水嫩水嫩。
7.骨感身材
雖然說嘉欣的體質(zhì)是吃多了也不容易胖，但為了鏡頭好看著想，面對(duì)美食還是會(huì)忍著點(diǎn)，尤其是高熱量食物少為宜。
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