邵逸夫 三式氣功延壽
氣功養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“邵逸夫 三式氣功延壽”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了，他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養(yǎng)生秘訣何在，邵逸夫笑答：常練氣功、笑口常開。在90歲的時候，邵逸夫曾親自上武當(dāng)山，向武當(dāng)人瑞李誠玉道姑（享年118歲）學(xué)了一套延壽氣功。從此，每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個小時。他說：因為練氣功，一天都不疲勞，睡眠質(zhì)量很好。下面將這套氣功介紹給大家。
第一式 提氣 雙腳微微彎曲與肩同寬，提肛頂顎。雙手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸氣，吸氣時舌頂上顎，雙手亦隨之升高到胸前，之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。
第二式 劍指樁 雙腳站立與肩同寬，收緊肛門。
雙手握成劍指（空握拳，食指中指下指地面）模樣放在腰間，然后舌頂上顎用口慢慢吸氣，之后用鼻呼氣，每次做5分鐘。
第三式 無極樁 雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手平攤向下放在丹田，而右手平攤向上放在胸前。然后用鼻吸氣，之后用鼻呼氣。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺。
Ys630.com相關(guān)知識
邵受教于美國，19歲中學(xué)畢業(yè)便隨兄長邵仁枚到新加坡開拓電影市場，從此對電影制作產(chǎn)生興趣。1925年，邵氏兄弟在上海成立天一影片公司，曾與粵劇名伶薛覺先合作，拍攝全中國首部有聲電影《白金龍》（粵語）。已愈九十高齡，平時見他精神矍鑠地在明星包圍圈中出現(xiàn)，絲毫沒有老態(tài)。今次參與盛會，記者恍然大悟：邵爵士之所以精力充沛，乃拜氣功所賜吧？
邵爵士九旬高齡身壯力健，身任本港最大電視臺的無線電視大老板，管理思維清晰，日理萬機(jī)，井井有條，大概有賴他習(xí)練氣功吧。若非如此，又有什么秘密呢？ 原來，身為世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會顧問，邵爵士有優(yōu)先權(quán)，享受秘書處派給的氣功醫(yī)生免費(fèi)發(fā)功，有病醫(yī)病，無病強(qiáng)身。 世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會會員遍布世界各地，僅是今次參加研討會的專家、學(xué)者、大師級人馬已愈兩千人，若以邵爵士在學(xué)會的身份，有權(quán)數(shù)千人任他揀擇，為他補(bǔ)給。
每年無線電視臺舉辦香港小姐選舉的時候，邵爵士都會精神奕奕地出現(xiàn)在觀眾席上，而香港小姐冠、亞、季軍遴選出來之后，甜姐兒們總會簇?fù)碓谏劬羰可磉?，與老板來張大合照，但見邵爵士在鮮花般的美人堆中，益發(fā)年輕。
綜合多家之說；氣功之氣，來源于宇宙，是宇宙里一種既有物性又有靈性的特殊東西。氣功鍛練的過程，實質(zhì)上是接受能量和吸取自然界的物質(zhì)元素的過程。所以勤練氣功，既可有病醫(yī)病，又可強(qiáng)身健體，延年益壽。
人到中年后，大家最煩惱的就是（中年發(fā)福）的問題，而邵爵士都可以在身家以億萬計的大富大貴生涯，維持精壯的體魄，渾身上下不見一處多余的脂肪，這與他習(xí)練氣功又會否有甚麼關(guān)系呢？眾所周知，練氣功的過程中，有種（辟谷功）。古人云，應(yīng)學(xué)（辟谷導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)），善養(yǎng)浩然正氣。
不學(xué)致知，格物、誠意、正心、修身的功夫，焉能治國平天下？邵爵士相貌清瘦，一股正氣發(fā)自其身，以九旬高齡領(lǐng)導(dǎo)無線電視臺，與亞洲電視、有線電視三分天下，成為香港最大規(guī)模、最多觀眾擁戴的電視臺，想必與邵爵士平日修身養(yǎng)性、內(nèi)斂精華的個人努力不無關(guān)系。所謂（辟谷），是指當(dāng)習(xí)練氣功達(dá)到一定的功力時可以數(shù)日甚至十幾日、幾十日不用進(jìn)食食物，常練此功，可起到健美減肥的作用。雖然記者并非指邵爵士保持精壯體魄，完全有賴 辟谷功，但可以想見的是，身為世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)術(shù)會顧問的邵爵士，近水樓臺，輕而易舉地便可以獲得國際級氣功大師的發(fā)功送氣，他的童顏鶴發(fā)，足令許多白了少年頭的年輕一代艷羨不已。
一提到邵逸夫，很多人可能都會豎起大拇指，他的一生，給我們留下了太多的財富，包括他的為人處世、在電影方面的成就以及他的長壽秘訣等等。邵逸夫享年107歲，今天咱們就來好好學(xué)習(xí)一下他的。那么，邵逸夫都是如何進(jìn)行養(yǎng)生的呢?邵逸夫有哪些養(yǎng)生方法呢?下面一起來好好看看吧!
有報道說，香港電視廣播有限公司的主席著名的電影制作者以及慈善家邵逸夫在1月7號的時候在家里安詳離世，享年107歲。人們在哀痛之余也開始關(guān)注他的長壽秘訣。那么他的長壽秘訣都有哪些呢?
邵逸夫的長壽秘訣
一、護(hù)足防止老自腳上起
邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要在地上轉(zhuǎn)64圈。這是他從老自腳上起這一養(yǎng)生格言中領(lǐng)略出的。
邵逸夫這一獨(dú)特的養(yǎng)生法從中年開始，一直堅持到耄耋之年因腿腳不便，才逐漸減少。
二、晚年堅持工作 睡眠有方
邵逸夫說過：只有一直保持著工作才可能長壽。為此一直到九十歲，他都堅持每天上班。在他一百歲的時候，它還出席每兩周一次的無線高層會議。他告訴人們，他每天只睡了五個小時，中午只睡了一個小時，其它的時間都在工作。
他坐的車?yán)锞瓢杀桓难b成小型辦公桌，連途中的時間都不浪費(fèi)。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀(jì)錄。
三、心胸豁達(dá) 喜歡看喜劇
邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時一定到片場，開會、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是，邵氏的金牌導(dǎo)演李翰祥1963年在事業(yè)高峰期離開邵氏到臺灣另謀發(fā)展，幾乎動搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命，上世紀(jì)70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計前嫌，這或許只有邵逸夫能夠做到。
邵逸夫的一項重要工作就是看電影和電視。無線電視總經(jīng)理陳志云透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來他一直保持開朗的心境，可能與此不無關(guān)系。
四、堅持三不足 飲食百無禁忌
很多有錢人都喜歡的娛樂，例如賭錢、喝酒等等，邵逸夫都不會去做。他說，這些事情對身體不好。他除了每天用走路來代替運(yùn)動之后，它還會抽空讀報一個小時左右。他還有一個習(xí)慣，就是每年出去旅游一次。在飲食上他除了酒之外，可以說是百無禁忌，牛扒、雞翅這些別人眼中老人禁忌的食物他都吃，他遵循的是營養(yǎng)平衡。
他認(rèn)為：合理的營養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養(yǎng)上的平衡，確實是可取的。
五、勤練氣功 常吃人參
每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個小時，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說：因為我練氣功，睡眠質(zhì)量很好，每天睡6個小時就足以解除一天的疲勞。我的在于持久地堅持運(yùn)動。
而據(jù)稱邵逸夫尚未懂得氣功時，每天便靠人參支撐體力，他一年要進(jìn)食人參4兩。據(jù)了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達(dá)，邵爵士就全部訂去了，有人說他把人參當(dāng)口香糖吃，一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。
六、善于抒發(fā)情感 用愛情滋潤自己
在有些人看來，邵逸夫常用愛情滋潤自己。邵逸夫在新加坡創(chuàng)業(yè)時，結(jié)識了南洋富豪余東璇及其女友黃美珍，黃美珍與邵逸夫情投意合，余東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，到85歲病逝。后來邵逸夫和相戀多年的方逸華結(jié)婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手。婚后他們不像普通夫妻那樣長相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小時。
許多人擔(dān)心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔(dān)心這個問題，她表示邵逸夫養(yǎng)生有術(shù)，因為喜歡和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。
邵逸夫長壽引關(guān)注
香港影視大亨邵逸夫去世了，在無數(shù)圈內(nèi)大腕與網(wǎng)友紛紛悼念這位傳奇大亨的同時，近日，107歲高齡邵老先生的長壽秘訣也被網(wǎng)友在微博和朋友圈里不斷分享，邵逸夫自己總結(jié)的勤奮工作笑口常開每天練功的養(yǎng)生秘訣成為高頻熱詞。
其實在工作壓力大、作息不規(guī)律的娛樂圈，明星們都有自己的保養(yǎng)訣竅，總結(jié)起來也有三點(diǎn)：睡眠、飲食、鍛煉。今天我們就一起看看，明星養(yǎng)生有何秘訣。
邵逸夫長壽三大法寶
邵逸夫晚年身體硬朗，曾有媒體詢問邵逸夫養(yǎng)生秘訣，他笑著回答：秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。
堅持工作
邵逸夫一直堅信，只有保持工作才會長壽，據(jù)了解，他一直堅持上班到90歲，還保持著高數(shù)量的電影電視觀賞，他可以說是香港影視圈看過電影最多的人。而且，科學(xué)的勞逸結(jié)合，也是邵逸夫重要的養(yǎng)生秘訣，他每天晚上只睡5個小時，中午休息1個小時，科學(xué)的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成，是他保持身體活力的重要因素。
笑口常開
笑口常開是邵逸夫另一大秘訣，他的寬厚和樂于助人，圈內(nèi)眾所周知。有媒體評價他：仁者壽。另外，在飲食上邵逸夫非常注重營養(yǎng)平衡，除了喝酒之外，基本什么都吃。并且，他還從來不賭錢和做不正常的刺激的事，他說，這些事情都對身體不好。
每天鍛煉
最后就是每天的鍛煉，邵逸夫說：長壽之道在于運(yùn)動，我每天早上要練45分鐘氣功。除此之外，邵逸夫還有一個獨(dú)特的鍛煉方法，他曾向前香港特首曾蔭權(quán)傳授長壽秘訣：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈。
百歲邵逸夫教你三式氣功延壽
華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了，他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他保健養(yǎng)生秘訣何在，邵逸夫笑答：常練氣功、笑口常開。在90歲的時候，邵逸夫曾親自上武當(dāng)山，向武當(dāng)人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學(xué)了一套延壽氣功。
從此，每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個小時。他說：因為練氣功，一天都不疲勞，睡眠質(zhì)量很好。下面將這套氣功介紹給大家。
第一式
提氣雙腳微微彎曲與肩同寬，提肛頂顎。雙手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸氣，吸氣時舌頂上顎，雙手亦隨之升高到胸前，之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。
第二式
劍指樁雙腳站立與肩同寬，收緊肛門。雙手握成劍指(空握拳，食指中指下指地面)模樣放在腰間，然后舌頂上顎用口慢慢吸氣，之后用鼻呼氣，每次做5分鐘。
第三式
無極樁雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手平攤向下放在丹田，而右手平攤向上放在胸前。然后用鼻吸氣，之后用鼻呼氣。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于香港名人邵逸夫的養(yǎng)生知道，大家看完之后有沒有學(xué)到一招半式了呢?其實我們在學(xué)習(xí)一些名人的養(yǎng)生方式的時候都會發(fā)現(xiàn)，他們的養(yǎng)生方法都不會很復(fù)雜，都是從日常生活的一些小事做起。小伙伴們，為了咱們的身體健康，一定要改正自己的不良習(xí)慣哦，這樣才能延年益壽呢!
不是每個人都可以活到百歲的像邵逸夫這樣活到百歲還行動自如的更是少之又少，他是則呢么做到的，下面給大家介紹下它的。
邵逸夫讓長壽伴隨你
當(dāng)觀眾在2011 年香港小姐決賽現(xiàn)場看到邵逸夫時，不禁為他精神矍鑠，神采奕奕所驚嘆。邵逸夫已年過百歲，但仍然保持著良好的身體狀況和精神面貌。他的長壽秘訣何在?
動 他堅持早上5 點(diǎn)起床，散步1 小時，然后練氣功45分鐘，之后打一會兒太極拳和少林拳。每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64 次，還要轉(zhuǎn)64 圈。他每年還要旅行一次。所以直到現(xiàn)在，邵老走路時，仍然不用拿拐杖。他常說，長壽之道在于運(yùn)動。
勞養(yǎng)性之道，常欲小勞，這是唐代大醫(yī)家孫思邈的養(yǎng)身之道。所謂小勞，就是適度勞動。邵逸夫在90 歲以前，每天堅持上班，晚上只睡5個小時，中午小睡1 個小時。70多歲時，他仍每天堅持工作16個小時。他始終把工作當(dāng)成人生最大的樂趣。
補(bǔ) 邵老飲食百無禁忌，最講究營養(yǎng)均衡，從不暴飲暴食。他最愛喝蜜瓜海螺煲老雞湯，每晚一碗。這個湯在香港很有名，被稱為爵士湯，富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，具有滋補(bǔ)延年的功效。
愛 夫妻恩愛，相濡以沫，也對邵老保持健康的身體和愉悅的心境起到了重要的作用。1937 年，他與黃美珍結(jié)婚，直至妻子去世，倆人一直相互恩愛，琴瑟和諧。1997 年，方逸華與90 歲的邵逸夫走到了一起，成為他晚年工作和生活的知己。
笑 笑是一劑幸福健康的良藥。邵老一生雖然經(jīng)歷了許多艱難困苦，但卻始終保持樂觀的情緒，笑口常開。他說，笑是一種寬容，是一個人的修養(yǎng)。他非常喜歡看電影和電視節(jié)目，最愛看的短片就是十分搞笑的《憨豆先生》。
邵老的長壽五字經(jīng)，就是這么簡單，簡單到普通老百姓也能做得到，念好這五字經(jīng)，不需要有家財萬貫，也不需要聲名顯赫，只需要我們養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，并堅持不懈。
總結(jié)：希望邵逸夫的能幫得到你，讓長壽伴隨著你我左右。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者 林況，權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
長壽是每個人都想要的事情，可是怎么樣才能真正的達(dá)到長壽呢?人的長壽秘訣是什么?今天小編給大家支招，和大家分享下百歲慈善家邵逸夫的長壽之道，趕快到下文看看吧!
勤練氣功益壽 百歲邵逸夫長壽之道
華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了，他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養(yǎng)生秘訣何在，邵逸夫笑答：常練氣功、笑口常開。在90歲的時候，邵逸夫曾親自上武當(dāng)山，向武當(dāng)人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學(xué)了一套延壽氣功。從此，每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個小時。他說：因為練氣功，一天都不疲勞，睡眠質(zhì)量很好。下面將這套氣功介紹給大家。
第一式 提氣
雙腳微微彎曲與肩同寬，提肛頂顎。雙手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸氣，吸氣時舌頂上顎，雙手亦隨之升高到胸前，之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。
第二式 劍指樁
雙腳站立與肩同寬，收緊肛門。雙手握成劍指(空握拳，食指中指下指地面)模樣放在腰間，然后舌頂上顎用口慢慢吸氣，之后用鼻呼氣，每次做5分鐘。
第三式 無極樁
雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手平攤向下放在丹田，而右手平攤向上放在胸前。然后用鼻吸氣，之后用鼻呼氣。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺。
七個方面看你是不是長壽相
我們的祖先們，孜孜不倦地尋求著長壽之道。通過長期大量的實踐總結(jié)，找出了一些規(guī)律性的特點(diǎn)，即能過面部的特點(diǎn)預(yù)示看是否能長壽。
1.頭骨與長壽
枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨(dú)露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
2.眉毛與長壽
眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系。神相全編中說道眉毛長垂，高壽無疑。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
3.耳朵與長壽
耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強(qiáng)弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
4.目與長壽
中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經(jīng)中說目有神光者壽。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。
5.鼻與長壽
相學(xué)中認(rèn)為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經(jīng)中說年壽隆起者壽。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。
6.人中與長壽
人中者，溝渠之象也。只有深長體內(nèi)的體液才能通暢運(yùn)行，這樣才會對身體有利。神相全編中說人中深而長者，長壽。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。
7.齒與長壽
牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強(qiáng)弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經(jīng)中說齒排齊堅固者，為長壽。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
通過上面我們可以看出，有的是先天的，我們無法改變。而有的是后天的，是我們通過鍛煉可以達(dá)到的。因此通過我們后天的努力就可以獲得長壽。
13個習(xí)慣讓你更加長壽
不要小瞧了這些小習(xí)慣?，F(xiàn)在人不花力氣就可以輕松活到60歲，如果加上這些習(xí)慣帶來的年輕加成，活到130歲也不是夢想啊。
1.吃早餐
可以年輕1歲，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
2.擁有好的性生活
年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
3.舉重
年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
5.大笑
年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。
6.上課
年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時
年輕3歲，這是一項不錯的健身運(yùn)動。
8.充足睡眠
年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
9.多吃蔬果谷類
年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂
年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。
11.牙線剔牙
年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。
12.運(yùn)動
年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運(yùn)動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)
年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
總結(jié)：要想長壽，大家不妨照著以上說的這些去做，謹(jǐn)記，做什么一定要堅持，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，是一點(diǎn)效果都沒有的哦!
百歲老人邵逸夫的逝世讓人扼腕不已，這位老人擁有107歲的高齡，從不去醫(yī)院身體健朗，老當(dāng)益壯。那么這位老人是如何保持長壽的呢?有何秘訣呢?今天小編就為揭秘邵逸夫的長壽秘訣，下面就一起來看看吧。
長壽秘訣
秘訣一工作
邵老曾說：只有保持工作才會長壽。他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。出席每兩周一次的無線高層會議。除上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影電視，他最喜歡看《憨豆先生》。
秘訣二運(yùn)動
邵逸夫注重養(yǎng)生始于中年。初時，他以燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來改為每天口含一片人參。老年后反倒不依賴人參，而是看重了生命在于運(yùn)動。邵老說：我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運(yùn)動，我每天早上要練45分鐘氣功。可見練氣功也是邵老長壽的一個原因。
秘訣三飲食
邵老有三不做。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運(yùn)動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是百無禁忌;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是營養(yǎng)平衡。他認(rèn)為：合理的營養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養(yǎng)上的平衡，確實是可取的。
秘訣四仁厚
寬厚和樂于助人也是邵老高壽的另一個原因。多年來，邵逸夫一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個教育和醫(yī)療項目。他創(chuàng)立的邵逸夫獎，基金高達(dá)50億港元。古人云：仁者壽。一點(diǎn)不錯。
如何長壽 7位百歲老人的長壽秘籍
露絲施密特克萊默(103歲)
每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學(xué)畢業(yè)后做了一名體育老師，堅持運(yùn)動，有時還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，讓自己感到精神煥發(fā)。她喜歡與人交往，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯(lián)系。飲食方面，她從不挑食，什么都喜歡吃一點(diǎn)，偶爾喝點(diǎn)葡萄酒，最愛吃花生醬。
弗蘭戴斯尼格馬奎斯(101歲)
從來無憾事。她的人生信條是，相信一切會更好，珍惜時光，忘記不愉快，從來不會讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌，堅持運(yùn)動，愛做家務(wù)，愛跳舞。飲食方面，平時愛喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜歡喝雞湯。
道娜羅莎(103歲)
學(xué)會寬恕，力求心靜。這就是她的長壽秘訣，原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開輪椅，但這阻止不了她成為一個棒球迷。她雖然腿腳不利索，看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達(dá)她對體育的熱情。飲食方面，平時只喝低糖咖啡，最愛喝西紅柿湯。
露易絲斯利(102歲)
80歲也要戒煙。露易絲表示，應(yīng)該保持積極的生活態(tài)度，遇事多往好處想，知足常樂。露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人，堅持戒掉了煙癮，她認(rèn)為，改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣從來就不怕晚。
比爾法蘭克(103歲)
聽醫(yī)生的話。比爾現(xiàn)在每天都會到健身房鍛煉身體，經(jīng)常看書讀報，關(guān)注股市。他認(rèn)為，想長命百歲就應(yīng)該有一位好醫(yī)生，聽從醫(yī)生的話，謹(jǐn)慎飲食、多運(yùn)動、不吸煙。他偶爾會喝一杯紅葡萄酒，從來不吃不利健康的加工肉制品。
凱蒂莫斯利(103歲)
幫助別人能忘掉自己的痛苦。凱蒂在醫(yī)院做志愿者長達(dá)50年之久。她認(rèn)為，在幫助別人的過程中，也能幫助自己忘掉痛苦，沒有了不愉快，整個人很輕松。忙碌的生活還能讓她吃什么食物都是香的。
多麗絲歐黛爾(102歲)
夫妻恩愛，婚姻幸福。多麗絲認(rèn)為，失去親人是一生中最難過的事，但她不會因為這些遺憾的事情過于憂心忡忡，她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切。她的感受是，夫妻恩愛，婚姻幸福對自身和后代的長壽都非常關(guān)鍵。她喜歡辦家庭聚會、跳舞，家庭、鄰里和睦才能有舒適的生活。
吃什么長壽
1.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
5.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于邵逸夫的長壽秘訣有所了解了吧，那么想要健康長壽你是不是想要試試他的長壽秘訣呢?那么就趕快試試吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康長壽。
邵逸夫。香港電視廣播有限公司主席，電影公司邵氏兄弟的創(chuàng)辦人之一，香港著名的電影制作者。邵逸夫香港電影大鱷，百歲高齡依然神采奕奕，你知道他的長壽秘訣嗎？
當(dāng)觀眾在2011 年香港小姐決賽現(xiàn)場看到邵逸夫時，不禁為他精神矍鑠，神采奕奕所驚嘆。邵逸夫已年過百歲，但仍然保持著良好的身體狀況和精神面貌。他的長壽秘訣何在?
動 他堅持早上5 點(diǎn)起床，散步1 小時，然后練氣功45分鐘，之后打一會兒太極拳和少林拳。每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64 次，還要轉(zhuǎn)64 圈。他每年還要旅行一次。所以直到現(xiàn)在，邵老走路時，仍然不用拿拐杖。他常說，長壽之道在于運(yùn)動。
勞養(yǎng)性之道，常欲小勞，這是唐代大醫(yī)家孫思邈的養(yǎng)身之道。所謂小勞，就是適度勞動。邵逸夫在90 歲以前，每天堅持上班，晚上只睡5個小時，中午小睡1 個小時。70多歲時，他仍每天堅持工作16個小時。他始終把工作當(dāng)成人生最大的樂趣。
補(bǔ) 邵老飲食百無禁忌，最講究營養(yǎng)均衡，從不暴飲暴食。他最愛喝蜜瓜海螺煲老雞湯，每晚一碗。這個湯在香港很有名，被稱為爵士湯，富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，具有滋補(bǔ)延年的功效。
愛 夫妻恩愛，相濡以沫，也對邵老保持健康的身體和愉悅的心境起到了重要的作用。1937 年，他與黃美珍結(jié)婚，直至妻子去世，倆人一直相互恩愛，琴瑟和諧。1997 年，方逸華與90 歲的邵逸夫走到了一起，成為他晚年工作和生活的知己。
笑 笑是一劑幸福健康的良藥。邵老一生雖然經(jīng)歷了許多艱難困苦，但卻始終保持樂觀的情緒，笑口常開。他說，笑是一種寬容，是一個人的修養(yǎng)。他非常喜歡看電影和電視節(jié)目，最愛看的短片就是十分搞笑的《憨豆先生》。
邵老的長壽五字經(jīng)，就是這么簡單，簡單到普通老百姓也能做得到，念好這五字經(jīng)，不需要有家財萬貫，也不需要聲名顯赫，只需要我們養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，并堅持不懈。
總結(jié)：邵逸夫老先生的五字經(jīng)，真正的做到了養(yǎng)心，而且營養(yǎng)均衡，乃是養(yǎng)生的最高境界，學(xué)習(xí)他的養(yǎng)生習(xí)慣，可以讓我們延年益壽，何樂而不為呢？(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：林況，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
在生活中有很多的女性特別喜歡在廚房里做菜，把做菜當(dāng)成自己的一種興趣愛好，每一道菜都是自己成功的作品，當(dāng)自己的美味作品受到家人的稱贊那就是最大的鼓勵，今天就給大家來介紹韓式辣醬三丁的做法，再次讓你體驗和享受成功后的喜悅！
2.黃瓜切丁
3.雞胸肉切丁，用淀粉，胡椒粉和油，抓勻碼上10分鐘
4.蒜切碎
5.熱鍋放油，油熱后放入碼好的雞丁
6.快速滑炒只變色，撈出備用
7.留底油，放入蒜爆鍋，然后加入胡蘿卜丁炒一分鐘
8.加入黃瓜
9.待菜都八成熟的時候加入雞丁
10.再加入辣椒醬，一起翻炒均勻，出鍋前放入鹽和雞精調(diào)味即可
美食的誘人，只有自己做起來，才會明白它真正的價值。而對于大家來說，在明白了韓式辣醬三丁這道菜的做法之后，自己真的應(yīng)該嘗試做起來。
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