揭秘劉亦菲拖鞋美腿妙法
養(yǎng)生食療。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“揭秘劉亦菲拖鞋美腿妙法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
劉亦菲自出道以來，一直給人清秀麗人的形象。隨著年齡增長，聰明的劉亦菲開始轉(zhuǎn)變風(fēng)格，大秀身材。于是，她性感時尚的鏡頭多了。除了娃娃臉，她白嫩纖細(xì)的美腿另許多女性羨慕。聽說，劉亦菲用的可是拖鞋美腿法！來看看她的腿部練習(xí)動作。
纖細(xì)健康的長腿為劉亦菲增色不少，下面，一起來看看如何打造劉亦菲般的性感美腿吧！
穿寬松的拖鞋走路會有點費力，腳趾必須抓著才能防止拖鞋脫落。常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用。
練習(xí)腿部力量：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。
1.用手腳支撐，提臀上挺成橋狀。
2.提起腳跟。
3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。
4～6.保持3的動作姿勢。
7.放下鞋跟。
8.恢復(fù)成預(yù)備姿勢。
練習(xí)小腿：坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。
1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。
2.上體后倒成半仰臥。
3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。
4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
5～7.保持4的姿勢。
8.腿放下成預(yù)備姿勢。
練習(xí)踝關(guān)節(jié)：身體平躺，兩手自然放置體側(cè)，兩腿上舉，兩腳分開約15厘米，腳尖繃直。
1.腳跟向外轉(zhuǎn)動，腳尖向內(nèi)靠緊。
2～4.同1。
5.腳尖向外轉(zhuǎn)動，腳跟向內(nèi)靠緊。
6～8.同5。
練習(xí)大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面。
1.一手扶一側(cè)膝蓋，另一手抓握同側(cè)腿踝關(guān)節(jié)向胸部抱壓大腿。后3拍同1。
2.抱壓的腿迅速伸直。注意：穿緊拖鞋。
后3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，并穿緊拖鞋。
第3個4拍同2。
第4個4拍慢慢向下放腿。
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劉亦菲甜美的笑容和純美的健康形象，俘虜了無數(shù)影迷，烏黑亮麗的長發(fā)絕對是她完美的招牌形象。劉亦菲美容護膚方法也深受女性朋友們關(guān)注，她也表示很高興能和大家一起分享，一起美麗起來，健康起來！
劉亦菲美容之妝容建議
劉亦菲并沒有像印象中傳統(tǒng)美女的大眼睛，小巧而精致的五官讓美麗多了一種隱秘的美感，淡淡的，只要微笑就好。她那清新自然的容貌，被金墉先生一眼就認(rèn)定為小龍女，足見其冰清玉潔的氣質(zhì)！
如果你也像劉亦菲有一張像小龍女這樣玲瓏俊秀的五官，那么你的妝面一定要力求平均而整體，傳統(tǒng)的突出一個部位的化妝技巧不適合如此完美完整的臉孔。
美容護膚要清洗有道
雖然曾經(jīng)塑造了不少冰雪美人的形象，但私底下劉亦菲卻坦言自己最喜歡的還是火熱的夏天，喜歡享受陽光帶來的快樂。
在忙碌一天后，對于臉部的美容護膚保養(yǎng)，劉亦菲認(rèn)為：平時洗臉用熱水、溫水還是涼水，要因人而異。簡單地說，非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人，最好用高于30℃的溫水洗臉，但要低于體溫，用手試有溫?zé)岣?，不覺得燙即可。
她說：溫水不僅可以輕松洗去面部浮塵，還可使毛孔張開，利于皮膚的深層清潔。注意水溫不宜過熱，超過人體正常體溫時，面部血管壁的活力就會減弱，皮膚容易變得松弛無力、發(fā)干，出現(xiàn)皺紋。
平時多吃水果多喝湯
我對吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時從不挑食，工作的時候更是逮著什么吃什么。而媽媽做的菜永遠(yuǎn)是她的最愛。
她格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。至于曾經(jīng)喝過的那些滋補湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實在沒辦法跟讀者分享，她認(rèn)為所有的湯對人都是有好處的。
由于工作繁忙，她不能有機會親自學(xué)習(xí)煲些靚湯，一直引以為憾。
全方位呵護秀發(fā)
一頭及腰直發(fā)已然是劉亦菲的美麗符號之一，她幾乎從沒留過短發(fā)，一直對頭發(fā)呵護有加，特別疼惜。能不折騰就不折騰。如果不是工作需要的話，我不會去染去燙，而是讓它自然地披在肩上。平時在太陽下我會戴上帽子，為頭發(fā)防曬，但如果是要拍戲，那也只能犧牲一下了，演員還是需要有一些敬業(yè)精神的。
在巴厘島拍新專輯MV回來，最令她難過的就是頭發(fā)被曬：我渾身都抹了防曬油，但頭發(fā)上不能抹，所以還是被曬得很慘。
作為藝人，劉亦菲經(jīng)常需要變換發(fā)型，對發(fā)質(zhì)有很大傷害，所以對秀發(fā)的呵護工作尤其重要。即使工作再忙，我也不會偷懶，除了一定要選擇好品質(zhì)的洗護產(chǎn)品，我還盡量挑選有針對性的專門護理產(chǎn)品。就好比夏天的陽光特別強烈，那我就會專門為秀發(fā)做一些針對日光傷害的養(yǎng)護。還可以用專門的日光護理發(fā)膜為頭發(fā)做SpA，這樣秀發(fā)才會強韌健康。
最近我就在用一些護理發(fā)妝滋養(yǎng)水。日光護理因子可以在秀發(fā)表層形成保護膜，這樣無論我在哪里工作，我都不再擔(dān)心陽光會傷害我的秀發(fā)了。從小我就很驕傲自己擁有一頭閃亮的長發(fā)，這也是因為我一直對它呵護有加吧。
劉亦菲私家瘦身秘籍
嬌娜玲瓏的體態(tài)，細(xì)膩通透的肌膚，一切完美的讓人瞠目，更讓人好奇。開朗的劉亦菲笑言自己從來沒有過減肥的顧慮：我體重一直很穩(wěn)定，平常也就是一斤半斤的偏差，可能是遺傳的吧，爸媽都很瘦，骨架也很小。而劉亦菲保養(yǎng)皮膚的方法很簡單，就是多睡覺。拍戲再忙，也要抓緊時間睡覺，比如在車上啊，或者拍戲空當(dāng)兒。美女是睡出來的在她這里再度得到驗證。
不過，面對大家的期待，她還是給出了一份私家瘦身秘籍。其實，在美國生活那幾年，我也嘗試科學(xué)瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。而適度的運動是保持身材的必修課。
跳舞、游泳：運動提升形體氣質(zhì)
只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
美女劉亦菲的母親劉曉莉曾經(jīng)是武漢市歌舞劇院舞蹈演員，作為國家一級演員，在整個武漢文藝圈都赫赫有名，開過個人的獨舞晚會，《春江花月夜》、《天鵝之死》都跳得非常出色。在劉亦菲上幼兒園時，媽媽劉曉莉并沒有太多時間教自己的女兒跳舞，但經(jīng)常在幼兒園放學(xué)時把劉亦菲放在自行車后座上，然后趕往各個演出場所。于是，劉亦菲便在長期觀看母親演出中成就了舞蹈才藝。根據(jù)當(dāng)年的幼兒園老師回憶，幼兒園舉辦第二屆藝術(shù)節(jié)時，還特地請來已經(jīng)讀小學(xué)的劉亦菲來表演，現(xiàn)在回想起來都令老師們贊嘆不已。
如今，跳舞成為了劉亦菲的日常運動之一。除了固定時間會跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會壓壓腿。是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。
如今，女明星們紛紛走性感路線，拼胸圍惹爆豐胸戰(zhàn)，個個身材火爆誘人！當(dāng)年的清純小玉女劉亦菲，出演《新版神雕俠侶》中的小龍女更加深了玉女形象，然而時間流失，玉女變身爆乳性感女郎，越來越性感得裝束刺激你我眼球。
在過去的記憶中，小龍女是很少穿低胸裝的，而且胸部即使不是機場跑道但至少也是高速公路，因此給人胸前無料的感覺。突然之間，劉亦菲的胸大了，而且不是一般的豐滿！赳赳氣昂昂的穿低胸裝晚裝的她讓人為之驚艷，小龍女長大了，成功的二次發(fā)育的她順利進(jìn)軍好萊塢，成為影壇最受矚目的新世代之一。
劉亦菲為了豐胸，飲食方面可以多吃瓜類蔬菜，每天喝木瓜牛奶。運動則以擴胸運動為主，再配合纖腰和瘦手臂的運動，就能讓胸部看來更豐滿。
據(jù)知情人透露，劉亦菲在出道前因為干癟身材四處碰壁，吃了不少苦。后來在母親讓她多吃豬腳、蹄筋、海參等富含膠質(zhì)食物，多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，促使胸部脂肪增加，所以劉亦菲才有了現(xiàn)在的豐滿上圍。
下面介紹三道菜給你，不妨試試看：
木瓜燉魚
材料：
青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。
做法：
1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。
2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。
青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
豬尾鳳爪香菇湯
材料：
豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。
做法：
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯??！
牛奶麥片
材料：
牛奶、麥片各適量。
做法：
將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。
劉亦菲，1米67，體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，以及成熟的氣質(zhì)，這一切，都讓人炫目，她到底是怎樣保持完美體形的呢？劉亦菲透露這都?xì)w功于她的瘦身食譜！
NO.1--雜食瘦身食療法
早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;
中餐：碗飯+菜;
晚餐：于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）。
NO.2--優(yōu)酪乳瘦身食療法
起床后：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優(yōu)酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
也可以是這樣的食用順序：
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：正常餐
晚餐：優(yōu)酪乳500克
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：優(yōu)酪乳500克
晚餐：適量
NO.3--蘋果瘦身食療法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一只白煮蛋（或茶葉蛋）;
蘋果餐：從中午12：00開始，每2小時吃一個蘋果直至晚上8：00一共五個，吃完就不再進(jìn)食。
劉亦菲養(yǎng)生秘訣大公開了!在飲食方面，注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，例如肉皮類。還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品。要及早預(yù)防骨質(zhì)疏松，多攝取鈣量較高的食物，例如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆。劉亦菲格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯。每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
工作忙碌的人最容易患胃病，因此，劉亦菲不僅改掉了吃零食的壞習(xí)慣，而且會常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外還用精油按摩乳房。
在運動方面，劉亦菲是芭蕾舞者，跳舞是她的日常運動之一。除了固定時間會跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會壓壓腿。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。
此外，劉亦菲還經(jīng)常游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。游泳有利于塑造身材線條，也給劉亦菲帶來了更多的精神活力，有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。尤其是辦公室久坐不動的女性，更要抽出時間多運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行等。
劉亦菲8個養(yǎng)生小秘笈
神仙姐姐、"小龍女"劉亦菲自出道以來備受關(guān)注，每次出現(xiàn)都是以清新脫俗形象示人。很多女性都對她那苗條的身材和白皙水嫩的肌膚感到羨慕，想知道她是怎么做保養(yǎng)的?下面來看看小編為大家整理劉亦菲的保養(yǎng)秘笈。
1、每日飲食膠原蛋白不可少
在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素e豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你!
2、及早補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
也許你因為，25的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如:牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。
3、多吃水果多喝湯
劉亦菲格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。"吃喝也須忌口，例如，鹽酥雞、炸薯條只有節(jié)慶與逢年過節(jié)，或有充分理由才可沾、碰。"
每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
4、堅持運動健身
大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。
5、跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)
只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。"因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。"而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
跳舞是劉亦菲的日常運動之一。"除了固定時間會跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會壓壓腿。"是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。
有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。
6、鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)
學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
7、清淡飲食+植物纖維護好胃
藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
8、飲食+按摩護好乳房
劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
說起清純美女，宅男心中的女神，非劉亦菲莫屬。她出道很多年了，可是一點看不出變化，皮膚一樣的水靈靈，樣子還非常清純，這讓多少男士心癢癢，也讓多少女性羨慕啊。那么，想要成為人家這樣，不妨也去學(xué)學(xué)她的養(yǎng)生以及護膚小秘籍吧。
劉亦菲的8個養(yǎng)生小秘笈
劉亦菲自出道以來就一直受到外界的關(guān)注，她每次出現(xiàn)都是清新脫俗的，很多女性都希望有她那唯妙的身材和白皙的肌膚，但是你想知道她是如何保養(yǎng)的嗎?下面我們就來了解下劉亦菲的保養(yǎng)秘訣吧。
①.每日飲食膠原蛋白不可少
在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素e豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你!
②.及早補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
也許你因為，25的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。
③.多吃水果多喝湯
另外，劉亦菲還說平時一定要多吃水果以及多喝湯，女人都是水做的，這一點一點也沒有錯，所以補水就是女人每天的必修課。飲食上面也要忌口的，不要吃鹽酥雞、炸薯條，油膩的也盡量的少吃一些。
每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
④.堅持運動健身
大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。
⑤.跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)
只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
同時，劉亦菲每天還堅持跳舞。除了有固定的時間和老師學(xué)習(xí)以外，工作只要有時間，自己也回去練習(xí)的，晚上睡覺之前還不忘壓腿。也是舞蹈讓她變得更加有氣質(zhì)。所以，劉亦菲認(rèn)為，不管是誰都要和舞蹈相伴，還能夠提高自己的修養(yǎng)。
有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。
⑥.鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)
學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
⑦.清淡飲食+植物纖維護好胃
藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
⑧.飲食+按摩護好乳房
劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
劉亦菲獨家護膚心得
除了緋聞，女性們更關(guān)心的恐怕就是劉亦菲的美麗心得，美麗秘密了。對此，她毫無保留，她表示很高興能和大家一起美麗起來，健康起來!
吃水果喝湯
我對吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時從不挑食，工作的時候更是逮著什么吃什么。而媽媽的菜永遠(yuǎn)是她的最愛。她格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。 至于曾經(jīng)喝過的那些滋補湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實在沒辦法跟讀者分享，她認(rèn)為所有的湯對人都是有好處的。 由于工作繁忙，她不能有機會親自學(xué)習(xí)煲些靚湯，一直引以為憾。
跳舞和游泳是提升身材和氣質(zhì)的運動
只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。 如今，跳舞成為了劉亦菲的日常運動之一。 除了固定時間會跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會壓壓腿。是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣息。有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。
秀發(fā)呵護全方位
一頭及腰直發(fā)已然是劉亦菲的美麗符號之一，她幾乎從沒留過短發(fā)，一直對頭發(fā)呵護有加，特別疼惜。 能不折騰就不折騰。如果不是工作需要的話，我不會去染去燙，而是讓它自然地披在肩上。平時在太陽下我會戴上帽子，為頭發(fā)防曬，但如果是要拍戲，那也只能犧牲一下了，演員還是需要有一些敬業(yè)精神的。 在巴厘島拍新專輯MV回來，最令她難過的就是頭發(fā)被曬：我渾身都抹了防曬油，但頭發(fā)上不能抹，所以還是被曬得很慘。 作為藝人，劉亦菲經(jīng)常需要變換發(fā)型，對發(fā)質(zhì)有很大傷害，所以對秀發(fā)的呵護工作尤其重要。即使工作再忙，我也不會偷懶，除了一定要選擇好品質(zhì)的洗護產(chǎn)品，我還盡量挑選有針對性的專門護理產(chǎn)品。就好比夏天的陽光特別強烈，那我就會專門為秀發(fā)做一些針對日光傷害的養(yǎng)護。還可以用專門的日光護理發(fā)膜為頭發(fā)做SpA，這樣秀發(fā)才會強韌健康。
劉亦菲護膚秘方大盤點
從2002年出道至今，12過去了，劉亦菲給人的感覺永遠(yuǎn)都是清秀可人的模樣，歲月也沒有在她臉上留下過多的痕跡。那么她究竟是如何保持肌膚的年輕狀態(tài)呢?今天就來給你揭開這個秘密。
關(guān)鍵詞1：補充膠原蛋白彈性肌膚
女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。所以平常王菲會經(jīng)常注意補充膠原蛋白，維持肌膚的水嫩緊致，保持肌膚的彈性活力，更顯年輕。
關(guān)鍵詞2：氣血豐盈膚色嬌艷
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素c還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。平常王菲會經(jīng)常喝一些對女性比較滋補的湯與食物，讓臉色更紅潤，紅潤的膚色才是健康的美。
關(guān)鍵詞3：干性肌膚更要注重抗皺
氣質(zhì)灑脫的劉亦菲屬于干性肌膚，所以在面部容易出現(xiàn)淺皺紋，加上爽朗面對熟人喜歡大笑的風(fēng)格容易產(chǎn)生法令紋和魚尾紋，所以天后很注重給皮膚保濕補水，并堅持每晚睡前都要給皮膚抹上抗皺精華霜，并加強眼部護理，經(jīng)常敷眼膜。平常也會多喝水，盡量不喝有色飲料，尤其是咖啡。
關(guān)鍵詞4：不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
關(guān)鍵詞5：美白緊致同時進(jìn)行
女人還是需要保養(yǎng)的，畢竟歲月不饒人，據(jù)說王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護理，有時候一個皮膚護理下來要一、兩個小時，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護理?？磥恚仡伒挠職膺€是來自保養(yǎng)的努力。雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來是練瑜伽練出來的成績。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天后肌膚仍然是光彩照人呢。
關(guān)鍵詞6：重要調(diào)理
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，劉亦菲透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：因為中藥的作用非常廣泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會吃一些補藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。
關(guān)鍵詞7：選擇適合自己的護膚品
關(guān)于護膚，神仙姐姐表示自己從來不做任何Facial，但會細(xì)心挑選適合自己的護膚品。每個人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
關(guān)鍵詞8：日常護膚勿輕視
劉亦菲說：基本上我的護膚流程和大家一樣，堅持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點經(jīng)常會用面膜。
關(guān)鍵詞9：令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
怎樣才能做到有效保濕，趙薇在選擇產(chǎn)品中除了外觀的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營養(yǎng)物質(zhì)。她十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護膚過程中盡情享受滋潤的感覺。
關(guān)鍵詞10：自然妝 愉悅心情
化繁為簡是一種生活的智慧，這句話同樣適用于妝容。想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的妝容，因為自然一點能顯得更輕松，同時也能保持愉悅心情呢!
結(jié)語：姑娘們想要身材好、皮膚好那也是需要下功夫的，雖然劉亦菲看起來非常的光彩照人，但是人家背后也下個很大的功夫哦。從鍛煉到飲食，每一項都是非常注意的，為了自己更加美麗，家庭更加和睦就行動起來吧。
在減肥這個行業(yè)里，明星可是身先士卒，減肥減得罪徹底的了。因為她們一直都要在人前人后保持著最佳狀態(tài)。腿，是細(xì)長的，腰，是性感的，胸，是豐滿的，臉，當(dāng)然就要小的啦。今天我們看看小龍女劉亦菲如何瘦臉！
很多女人都會想找到瘦臉方法，擺脫胖嘟嘟的臉，女星也不例外，特別在那個以瘦為美的娛樂圈，每個女人都想要以性感示人，下面看一下劉亦菲瘦臉秘籍。
第一步：按摩額頭
劉亦菲說每次抹完精華液后，我會臉部朝下，將額頭置于手掌中完全包住，保持15秒。
點評：此步動作有撫平額頭的小細(xì)紋的效果
第二步：按摩眼部
之后我將雙手置于眼部兩側(cè)，雙手完全包住眼睛周圍及額頭。保持10秒。
點評：此步動作有消除眼袋和黑眼圈的效果。
第三步：按摩雙頰
在完成上面兩個動作之后，我再次將雙手靠近鼻翼并包住兩頰，同樣維持這樣的動作10秒。
點評：此步動作有加強肌膚代謝，達(dá)到瘦臉的效果。
第四步：按摩下巴
這個時候我會用雙手包住下巴及下顎處，維持這樣的動作15秒。
點評：此步動作有美化下巴輪廓，以及收縮臉型的作用。
第五步：按摩耳朵
最后我將雙手置于耳朵下方，雙手包住太陽穴。同樣維持10秒。
點評：此步動作有促進(jìn)臉部循環(huán)，美化臉部輪廓作用。
看完以上劉亦菲瘦臉秘籍，你是不是會發(fā)現(xiàn)，其實很簡單呢？這些動作其實都是有瘦臉的效果，還可以讓你的臉變得更美麗，趕快來試試吧！你也可以變得跟她們一樣美麗，讓你做個美麗的俏女人吧！不過小編提醒你，這個可要堅持每天做。
劉亦菲采用自制的發(fā)汗排毒減肥方法，使人體的血液加快循環(huán)，消耗體內(nèi)脂肪，排除體內(nèi)毒素，從而達(dá)到減肥瘦身。
1 、石榴發(fā)汗浴方
原料：石榴皮100克
制法：把石榴皮煎，過濾取煎液，倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，把水溫調(diào)至43℃左右
用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓，有疲勞感為度
功效：清熱排毒，發(fā)汗減肥。運用石榴發(fā)汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方，既可給身體補充水分，又能增強減肥健美的效果。
適用：單純性肥胖癥
2、橘皮發(fā)汗浴方
原料：陳橘皮30克
制法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫調(diào)至43℃左右
用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為佳
功效：發(fā)汗去脂、清熱排毒
適用：單純性肥胖癥
3、降脂發(fā)汗浴方
原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克
制法：先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋，倒入清水，加蓋用大火煎沸倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫要調(diào)至43℃左右
用法：趁熱將身體泡入熱水中，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為止。每日1~~2次，每日25~~30分鐘，連續(xù)5~~7天為1個療程，一般2~~3個療程即可見效
功效：發(fā)汗排毒，活血瘦身
適用：單純性肥胖癥、高脂血癥
冬天來了，減肥是否更難了呢，大家都懶的運動瘦身了，這可是不行的哦！別急，來看看各大代言人的當(dāng)紅明星們自己的纖體秘訣，學(xué)學(xué)她們吧，愛美是不能偷懶的哦！
演員/歌手：楊采妮
楊采妮樂活纖體法：冥想纖體
適用人群：時間充裕、有寬敞場地的人
在經(jīng)濟危機中勇于復(fù)出的楊采妮成了寶潔集團的新一位代言人。而作為當(dāng)年的玉女掌門人，多年來楊采妮保持身材的秘訣就在于冥想。作為一種非常熱門的心理纖體方法，每日給自己良好的心理暗示會讓身材變得越來越完美，同時不斷與身體對話，會讓整個身心都得到舒展。而沐浴在冬日暖陽里，搭配一杯花茶，是一個非常悠閑的樂活纖體方法。
模特：張梓琳
張梓琳樂活纖體法：敲膽經(jīng)+按摩穴位
適用人群：體重不重但看起來有些臃腫的人
張梓琳一直很信奉中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，所以冬日里對于她最好的樂活纖體方法就莫過于敲膽經(jīng)了。作為人體最主要的循環(huán)經(jīng)絡(luò)，膽經(jīng)一直擔(dān)負(fù)著保持體內(nèi)循環(huán)順暢的重任。每日敲膽經(jīng)100下可以促進(jìn)循環(huán)順暢，如果有時間再按摩膽經(jīng)線上的眾多穴位，會讓自己身體變輕盈，雖然體重不會有過多改變，但是身體會變得纖瘦很多，因為這是打擊虛胖的最好方式。
演員：劉亦菲
劉亦菲樂活纖體法：綠茶粉配優(yōu)酪乳
適用人群：工作餐過于油膩、沒有時間運動的人群
作為接替章子怡出任卡尼爾新代言人的劉亦菲，一直保持著48公斤的完美體重。在冬日里她更偏愛綠茶配優(yōu)酪乳的纖體方法。每天結(jié)束一天工作的時候，劉亦菲都會將撒入綠茶粉的純味優(yōu)酪乳作為自己的晚餐。綠茶能夠排除腸胃里的過多油膩，同時在冬季它還能起到穩(wěn)定血糖的作用。而優(yōu)酪乳能夠加速倡導(dǎo)蠕動，加快體內(nèi)垃圾的排泄。
演員：余男
余男樂活纖體法：高溫纖體
適用人群：體寒、怕冷的人群
作為迪奧最新代言人，余男的身價直線飆升。但是對于冬日纖體，余男選擇多年來一直堅持著的高溫纖體法。余男的身體屬于寒性的，所以一到冬季，低溫的環(huán)境會讓身體循環(huán)變得緩慢，多余的能量因不能消耗而轉(zhuǎn)化成脂肪。余男對付體寒的秘訣就是利用一切可以讓身體升溫的方法：高溫瑜伽每周都會去做，每天睡前舒服的泡一個熱水澡也是必不可少的。同時，日常拒絕冷食，而每日必飲的湯水也換成了姜為主角。
模特：杜鵑
杜鵑樂活纖體法：刮舌苔法
適用人群：食欲旺盛的人群
作為羽西的全新代言人，模特出身的杜鵑依舊不改對饕餮美食的眷戀。而冬季是食欲最旺盛的季節(jié)，厚厚的舌苔就成了味覺遲緩、飽腹感遲緩的罪魁禍?zhǔn)?。所以這個時候就要隨身攜帶一個舌苔刷，每餐前輕輕刮一刮舌苔，不僅能讓味覺敏感，還可以敏感的控制食量。這樣的樂活纖體方法，非常值得冬季執(zhí)行。
劉亦菲自出道開始，一貫以清純美麗的形象示人。她那勻稱的身段，玲瓏剔透的肌膚，以及身上那種淡淡然的氣質(zhì)讓許多人為之著迷。今天我們就來看看劉亦菲的養(yǎng)生秘訣，要知道美女是這樣養(yǎng)成的哦!
劉亦菲的美容小竅門：
①每日飲食膠原蛋白不可少
在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你!
②及早補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
也許你因為，25的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。
③多吃水果多喝湯
劉亦菲格外強調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。吃喝也須忌口，例如，鹽酥雞、炸薯條只有節(jié)慶與逢年過節(jié)，或有充分理由才可沾、碰。
每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
④堅持運動健身
大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。
⑤跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)
只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
跳舞是劉亦菲的日常運動之一。除了固定時間會跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會壓壓腿。是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。
有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。
⑥鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)
學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
⑦清淡飲食+植物纖維護好胃
藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
⑧飲食+按摩護好乳房
劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
美容小竅門 美女保養(yǎng)法則：
搶救熬夜肌
如果是需要對著電腦，那么在熬夜的同時就應(yīng)該備上一瓶保濕噴霧，隔一個小時就對面部噴一噴。熬完夜以后，要給肌膚做徹底的清潔，然后涂抹上保濕爽膚水后再敷一張營養(yǎng)面膜和眼膜。敷完面膜后，趁著精華液還有余留，可以用手輕輕拍打幫助吸收，同時也有醒膚效果。然后進(jìn)行日常的護膚工作即可。
記錄每天吃的食物
每天將吃的所有事物記錄在本子上，有利于減肥。
打造小臉
向上抬頭，讓臉與天花板平行。將脖子充分拉伸，下巴盡量向上抬，嘴巴做啊、咦、嗚、誒、哦發(fā)音。長期堅持，小臉就能慢慢養(yǎng)成。
避免頭發(fā)熱損傷
洗完頭后將頭發(fā)分區(qū)，將上層頭發(fā)束到頭頂，先將下層頭發(fā)吹干再將濕頭發(fā)放下來吹干。吹風(fēng)筒需離頭發(fā)15cm左右，先把發(fā)根吹干再吹發(fā)梢。避免頭發(fā)熱損傷。
準(zhǔn)時睡美容覺
也許你已經(jīng)聽到、看到了太多.......但是不得不和你再強調(diào)一遍，十一點前躺上床睡覺真的非常非常重要!
晚安凍膜讓妝容更服帖
每天早起后，先涂抹一層晚安凍膜，然后再進(jìn)行其他工作。十分鐘后將晚安凍膜洗掉，妝容會非常服帖。
豐胸最佳時間
月經(jīng)來的第11、12、13這三天，加上第18、19、20、21、22、23、24這7天，多做胸部按摩、多吃具有豐胸功效的食物。在這10天中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
定期修剪頭發(fā)
定期修剪頭發(fā)，可幫助減少頭發(fā)分叉，還能讓頭發(fā)順滑光澤。為了避免過量的燙發(fā)和染發(fā)造成對頭發(fā)的傷害，洗完頭發(fā)后需要先用干毛巾將頭發(fā)擦干后再使用吹風(fēng)機，并涂上一層護發(fā)精華或保濕噴霧，幫助滋養(yǎng)頭發(fā)。
防止脫發(fā)頭皮屑
每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因為頭發(fā)最容易出汗切被熱氣籠罩，所以經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
保鮮膜護膚
秋冬肌膚干燥缺水，除了臉部肌膚的保養(yǎng)之外，身體保養(yǎng)也不容忽視。洗完澡后將身體擦干，快速的涂抹一層潤膚露或者橄欖油，再用保鮮膜包裹住。第二天醒來撕開，會有大大的驚喜。
檸檬片美白
將檸檬片切片放入密閉的容器，加入適量的蜂蜜、加入礦泉水浸泡，蓋好容器加入冰箱儲存。每天拿出兩篇檸檬片泡水喝，長期堅持肌膚會變得清透無暇。檸檬片含有豐富的維生素C，具有美白和減少斑點的作用。最好是在晚上飲用，切記不要喝完檸檬水立即出門曬太陽。
總結(jié)：每次看見神仙姐姐劉亦菲總是感到羨慕嫉妒啊!不過沒關(guān)系，姐妹們行動起來，我們也能做個賞心悅目的女子。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《揭秘劉亦菲拖鞋美腿妙法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生食療”專題。
