新鮮出爐 8大女星臉部速瘦訣竅
夏季養(yǎng)生訣竅。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“新鮮出爐 8大女星臉部速瘦訣竅”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
娛樂圈里大多數(shù)的美女都是如同一個(gè)模子刻出來(lái)的錐子臉。不過(guò)，也有少數(shù)美女是標(biāo)準(zhǔn)的圓臉哦。圓臉的人上鏡容易顯胖，這是明星的大忌?？纯催@些明星為了瘦臉瘦身都有些什么法寶吧。
張柏芝
剛出道的時(shí)候張柏芝的臉是很圓的。后來(lái)經(jīng)過(guò)刻苦努力，終于減成了現(xiàn)在的骨感臉。盡管有些人覺得她瘦臉后不如從前清純漂亮，但是無(wú)論如何，她的瘦臉方法還是成功的：
秘訣1：戒肉食菜
這半年以來(lái)，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩?了口，又不肯戒口。
減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來(lái)。
秘訣2：跑步、跳舞
減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳替代。
同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)，最初覺得好辛苦。
后來(lái)發(fā)覺跳舞對(duì)保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
此外，張柏芝反對(duì)吃減肥藥，也堅(jiān)持做一些刺激淋巴的瘦臉按摩。
阿嬌
阿嬌在早前的處女個(gè)唱上，穿著吊帶露背裝加超短裙，令水桶腰、大象腿原形畢露后，渾身是肉的她即被冠上肥嬌稱號(hào)。自此她開始刻苦減肥。
運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法之一，既能調(diào)節(jié)心情，還有利于健康。
阿嬌年后一直積極地運(yùn)動(dòng)，在健身俱樂部、舞蹈房、家里面都有她運(yùn)動(dòng)的身影。或許正是運(yùn)動(dòng)讓她度過(guò)了難關(guān)，同時(shí)又收獲了苗條身材。
此外，為了減掉大象腿，阿嬌還狠心去打了瘦腿針。
趙薇
趙薇說(shuō)，拍《姐姐妹妹闖北京》時(shí)正值青春期。那時(shí)候，她最恨別人稱贊她可愛，聽到心里就想哭。
因?yàn)槟且馕吨芘?，令初涉影視的她極度自卑。不富裕的她從來(lái)不敢嘗試減肥藥，總是以少吃為代價(jià)，效果甚微。
嘗試多種減肥方法
推脂
走紅后，趙薇一度非常喜愛推脂的方法，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用，但趙薇認(rèn)為推脂還是很有用的減肥方式。
由外向內(nèi)的按摩，使全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，尤其對(duì)小腹減肥最有效果（均衡營(yíng)養(yǎng)配合塑造肌肉）。
此外趙薇堅(jiān)持游泳、沒太難都做仰臥起坐，還練習(xí)瑜伽調(diào)節(jié)身心。
林依晨
嘟嘟臉又有著易胖的體質(zhì)的林依晨，讓她不得不和大多數(shù)女生一樣，將減肥列為終身事業(yè)并為之不斷奮斗。所以要說(shuō)起減肥的方法，依晨可是比誰(shuí)都有心得哦！
地瓜營(yíng)養(yǎng)早餐
依晨每次來(lái)內(nèi)地，都必定會(huì)吃的一種早餐蒸地瓜。幾乎每天早晨依晨都請(qǐng)助理幫她做豆?jié){，然后再配上蒸地瓜一起吃。
地瓜和豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)讓人發(fā)胖，在養(yǎng)生和減肥方面都相當(dāng)精通的依晨說(shuō)：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！
吃酵素
依晨為了瘦出尖下巴，曾堅(jiān)持的斷食21天。不過(guò)各位親愛的報(bào)友可千萬(wàn)不要效仿哦
雖然沒有進(jìn)食依晨卻是一直吃著高蛋白酵素與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在21天的減肥后，依晨成功瘦身7公斤！拍攝照片時(shí)，她還主動(dòng)挑了短褲并笑嘻嘻的說(shuō)：現(xiàn)在瘦了終于可以穿短褲了！
運(yùn)動(dòng)減肥
林依晨曾經(jīng)每天早早起床去瑜伽館做瑜伽，有時(shí)還會(huì)到健身房運(yùn)動(dòng)。
兩個(gè)月下來(lái)，依晨不僅人瘦了好大一圈，連膚色都跟著變得紅潤(rùn)許多?？磥?lái)運(yùn)動(dòng)減肥還是值得推崇的哦~不僅減肥還美容呢！
林心如
林心如很長(zhǎng)時(shí)間都是圓圓的娃娃臉。為了維持美麗，林心如想了不少招數(shù)，甚至將腦筋動(dòng)到了礦泉水身上。林心如每次體重只要稍稍上升，便會(huì)完全在臉上呈現(xiàn)出來(lái)，手臂也常是容易變胖的部分，這對(duì)經(jīng)常要穿著禮服出席各類宴會(huì)等重要場(chǎng)合的她來(lái)說(shuō)，很是麻煩。
后來(lái)林心如終于摸索出了一招瘦手密訣，每天都會(huì)用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右便能讓手臂變得纖細(xì)，而且只要兩星期便能看出效果。
最最值得注意的是，由于礦泉水四處都有，所以它使這一減肥運(yùn)動(dòng)變得隨處可做。在車上，在拍戲的空當(dāng)，抽出點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)一下便能與脂肪說(shuō)拜拜，林心如自然樂開了懷。
劉亦菲
身高1米67的劉亦菲體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，雖然臉稍有些圓潤(rùn)，但是身材還是很好的。
多吃水果多喝湯
我對(duì)吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時(shí)從不挑食，工作的時(shí)候更是逮著什么吃什么。而媽媽的菜永遠(yuǎn)是她的最愛。
她格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。
至于曾經(jīng)喝過(guò)的那些滋補(bǔ)湯名，劉亦菲沒特別留意過(guò)，所以實(shí)在沒辦法跟讀者分享，她認(rèn)為所有的湯對(duì)人都是有好處的。
此外只要有空劉亦菲就會(huì)跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時(shí)間，幾乎每天都會(huì)游泳。
因?yàn)槌枋切枰位盍康?，游泳?duì)這個(gè)很有好處。而游泳對(duì)于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來(lái)了更多的精神活力。
安以軒
安以軒是那種即使?jié)鈯y艷抹，卻依然讓人感覺有種說(shuō)不出清純的女星。在她的首張專輯《im天秤座》，充滿現(xiàn)代舞曲風(fēng)格的《小臉進(jìn)行曲》完全顛覆了安以軒乖乖女的印象，把瘦臉絕技公布于眾。
安以軒每天起床后，還會(huì)做些簡(jiǎn)單的工作，比如用冷水沖洗臉部20-30秒，加強(qiáng)血液循環(huán);
她的模特朋友還會(huì)把臉伸進(jìn)冰箱的冷藏室內(nèi)1分鐘，說(shuō)能帶動(dòng)臉部廢水向下排除，并緊實(shí)肌膚，如果你不怕冷的話，也可以嘗試做一下。
用一些含咖啡因、茶堿、葡萄籽成分的保養(yǎng)品來(lái)加速臉部脂肪的代謝，排除臉部多余水分，并緊實(shí)肌膚，防止肌膚松弛下垂。
特別要注意的是，晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成腎的負(fù)擔(dān)。
相對(duì)而言，你早晨起床后反而應(yīng)該盡量多喝水，用水來(lái)沖淡身體多余的鹽分，才能促使身體迅速排水的目的。
大s
推薦瘦臉針和按摩瘦臉。大S的臉也是偏圓偏大的。反正不是錐子臉。
大S在《美容大王2》里介紹很多明星的瘦臉秘訣就是打瘦臉針。
何為瘦臉針？
據(jù)專家解釋，肉毒桿菌就是我們俗稱的瘦臉針。其原理是阻斷神經(jīng)，肌肉松弛，麻痹過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉，達(dá)到小臉的功效。
其作用是使咬肌部分萎縮，但不影響咬肌的基本生理功能。但是，打瘦臉針可能有副作用，比如會(huì)影響面部表情。
ys630.coM延伸閱讀
愛美是人之天性，自從有了化妝品之后，便只有懶女人沒有丑女人。真正的美女無(wú)論化妝與否都應(yīng)該光彩照人，所以我們更加要做好日常皮膚護(hù)理，下面我沒來(lái)看看大牌明星門日常是怎么護(hù)膚的吧！
愛笑讓朱麗亞羅伯茨保持美貌
朱麗亞羅伯茨說(shuō)她很愛笑所以美麗?？鞓返臅r(shí)候，人體會(huì)釋放出安多芬素和幽默催產(chǎn)素，我們會(huì)感覺非常良好，并且看上去也是一樣的神清氣爽。這樣，每一天的生活就能以全新的面貌來(lái)展開。
一勺葵花子加一只獼猴桃
哈利貝瑞的皮膚讓人著迷，葵花子富含維他命Ｂ和膽堿，其中后者是它的主要成分，人體可以利用這些元素產(chǎn)生加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的卵磷脂。而獼猴桃中的維他命Ｃ則可以起到保護(hù)細(xì)胞提供能量的作用。
四勺水加兩勺燕麥片
辣妹維多利亞雖然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親，但是她的肌膚感覺非常好，她的美麗方法是將燕麥去皮以后制成面膜，這樣使用以后皮膚會(huì)變得柔軟，并且清除皮膚污垢效果顯著，并有助于補(bǔ)充水分及消除炎癥等。
兩勺鹽加四勺蜂蜜
鹽能促進(jìn)人體的新陳代謝，而蜂蜜則通過(guò)其中含水的糖分可以起到收緊皮膚的作用。攪拌均勻后敷于腹部、臀部及腿部，大約10分鐘以后，便可見效，然后立即用冷水洗凈?，F(xiàn)在你該知道納奧米的身材為什么這么棒了吧！
唇膏殘余加一勺凡士林
自制ＧＬＯＳＳ可以對(duì)嘴唇和臉部起到護(hù)理保護(hù)作用，并使色彩更加柔合：用牙刷上的一撮毛取一些唇膏的殘余，再取適量凡士林，充分調(diào)和后裝入小瓶子中保存。格溫妮絲派特洛的美麗雙唇就是這樣保養(yǎng)的。
一只蛋黃加一勺橄欖油
瑪利亞凱麗的秀發(fā)光澤迷人，平時(shí)在家中，她會(huì)將蛋黃與橄欖油攪拌均勻，涂于溫發(fā)上。因?yàn)槁蚜字椭舅崮苁诡^發(fā)變得柔軟并能去除頭屑。10分鐘以后用溫水和香波將頭發(fā)洗凈，秀發(fā)即柔軟又有彈性。
想要輕松減肥吃著瘦的MM有福啦！今天小編特意為大家收羅了8種速瘦食物，讓你吃著吃著脂肪就消失了。這么簡(jiǎn)單的減肥方法，你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢？趕緊參與吧！
速瘦蔬果一：西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。所含的果酸，能降低膽固醇的含量，讓你變得更加纖細(xì)。
速瘦蔬果二：黃瓜
黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝，以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至還會(huì)降低。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能改善便秘癥狀，讓小腹恢復(fù)平坦。
速瘦蔬果三：菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的作用。菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。
速瘦蔬果四：海帶
海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，可顯著降低膽固醇含量。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以改善水腫現(xiàn)象。
想要輕松減肥吃著瘦的MM有福啦！今天小編特意為大家收羅了8種速瘦食物，讓你吃著吃著脂肪就消失了。這么簡(jiǎn)單的減肥方法，你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢？趕緊參與吧！
速瘦蔬果五：西蘭花
西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低。對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，它不但可以填飽肚子，而且不會(huì)有發(fā)胖的困擾?；ㄒ藸I(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，能夠促進(jìn)食物的消化吸收，避免多余熱量變成脂肪在體內(nèi)堆積。
速瘦蔬果六：蘋果
蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，有效地降低膽固醇，想要減肥的你每天可以吃2-3顆。一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，可讓身體產(chǎn)生飽腹感，防止過(guò)量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。
速瘦蔬果七：獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，想瘦身的MM絕對(duì)可以多吃。
速瘦蔬果八：檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長(zhǎng)美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)?？纯磁莻兊氖菅卦E吧！減肥就這么簡(jiǎn)單！
一、蕭美人的呼拉圈法
蕭美人的呼拉圈法
1、 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。
2、每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個(gè)月包準(zhǔn)你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會(huì)輕盈些喔！試試吧！
3、吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。
4、做做仰臥起坐，一天做50個(gè)便可（如果初試者則不需勉強(qiáng)慢慢增加即可）。
5、多做利用腰力的運(yùn)動(dòng)；如羽球、游泳、慢跑，對(duì)減小腹的脂肪應(yīng)該會(huì)有效果呦！
二、趙氏性感路線的走法
趙氏性感路線的走法
全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫(kù)娃。
對(duì)于自己成為性感女星，她說(shuō)既意外又開心。當(dāng)媒體追問其瘦身要訣時(shí)，趙薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。
三、小魔女徐若瑄的飲食之道
徐若瑄的飲食之道
忙碌的她實(shí)在無(wú)法每天跑健身房，于是想到用跑步來(lái)代替，每天30分鐘，換來(lái)好氣色，整個(gè)人看來(lái)更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來(lái)幫助消除，不過(guò)并不喜歡做重復(fù)動(dòng)作的她，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。
四、林心如的瘦身啞鈴操
林心如的瘦身啞鈴操
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，兩星期就能看到成果。啞鈴操能鍛煉肌肉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。
五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
舒淇的保鮮膜瘦身奇法
將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。
六、徐老師一分鐘瘦腰操
徐老師一分鐘瘦腰操
在《娛樂百分百》的1分鐘瘦身操里，小s每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來(lái)看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1、平躺于地板動(dòng)作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2、此項(xiàng)動(dòng)作的訣竅在於同時(shí)抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3、然后回復(fù)原來(lái)的平躺姿勢(shì)。
4、再同時(shí)抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5、然后回復(fù)原來(lái)平躺的姿勢(shì)。
6、可量力而為，每回交互各做20次。
功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。
想要輕松減肥吃著瘦的MM有福啦！今天小編特意為大家收羅了8種速瘦食物，讓你吃著吃著脂肪就消失了。這么簡(jiǎn)單又不用餓肚子的減肥方法，你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢？很快你就能減掉10斤的贅肉了哦。
速瘦蔬果一：西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。所含的果酸，能降低膽固醇的含量，讓你變得更加纖細(xì)。
速瘦蔬果二：黃瓜
黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝，以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至還會(huì)降低。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能改善便秘癥狀，讓小腹恢復(fù)平坦。
速瘦蔬果三：菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的作用。菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。
速瘦蔬果四：海帶
海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，可顯著降低膽固醇含量。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以改善水腫現(xiàn)象。
速瘦蔬果五：西蘭花
西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低。對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，它不但可以填飽肚子，而且不會(huì)有發(fā)胖的困擾?；ㄒ藸I(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，能夠促進(jìn)食物的消化吸收，避免多余熱量變成脂肪在體內(nèi)堆積。
速瘦蔬果六：蘋果
蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，有效地降低膽固醇，想要減肥的你每天可以吃2-3顆。一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，可讓身體產(chǎn)生飽腹感，防止過(guò)量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。
速瘦蔬果七：獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，想瘦身的MM絕對(duì)可以多吃。
速瘦蔬果八：檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
女星瘦腿采用什么方法？想擁有修長(zhǎng)美腿？快把粗腿變細(xì)！如何把粗退變細(xì)？看看女星的小腿方法吧，塑造一雙修長(zhǎng)美腿，你的修長(zhǎng)美腿就是把粗腿變細(xì)的結(jié)果，快來(lái)看看吧。
莫文蔚
莫文蔚
莫文蔚的玲瓏身材是不少27~35歲大齡女青年羨慕的對(duì)象。好身材首先當(dāng)然要感激她的父母，因?yàn)槟奈档母改付际鞘萸疑聿暮玫娜?，所以莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質(zhì)。但是，莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無(wú)法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做20個(gè)仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長(zhǎng)，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專門美腿的運(yùn)動(dòng)，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作，但是她也會(huì)非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動(dòng)后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤(rùn)膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
梁詠琪
梁詠琪
經(jīng)常沒時(shí)間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會(huì)吃一些燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)于腿部，GiGi則另有高招。在家做家務(wù)，GiGi也就當(dāng)是做運(yùn)動(dòng)了，有空的時(shí)候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實(shí)。GiGi還很喜歡在閑暇的時(shí)候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時(shí)后就會(huì)感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家，她的觀點(diǎn)和舒淇（微博）是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應(yīng)該保持站姿30分鐘。GiGi的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因?yàn)橥嬗螒颍?0分鐘在不知不覺間就過(guò)去了。
吳辰君
吳辰君
有著美腿君君綽號(hào)的吳辰君，甚至出版了一本與自己綽號(hào)同名的美容書，專門介紹自己的各項(xiàng)美腿心得。吳辰君在書中毫無(wú)保留地講解了究竟該怎樣同粗壯大腿和小腿說(shuō)拜拜：壓腿運(yùn)動(dòng)可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿。吳辰君還強(qiáng)調(diào)，尤其不要忽略平時(shí)的走路和爬樓，盡量少開車和少坐電梯，走路時(shí)以腳尖著地，提高腳跟，如果覺得肌肉酸酸的，就是在燃燒腿部脂肪了。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以很有效地改善腿型，達(dá)到纖腿的目的。
小S
小S
大小S姐妹花可不得了，大S號(hào)稱美容大王，小S在保持身材上頗有心得。每次出場(chǎng)，大S走的是清純路線，而小S就是偏重性感了。小S經(jīng)常會(huì)展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對(duì)拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。
張柏芝
張柏芝
香港一直盛行著骨感美的瘦身風(fēng)，張柏芝就是其中最好的代言人。僅用了半年的時(shí)間，張柏芝就讓自己瘦了一圈，身材變得苗條。為了減肥，張柏芝不僅合理控制飲食，更加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楸硌菪枰刻於家蠋煂W(xué)跳舞，雖然每天1小時(shí)的舞蹈課程對(duì)于以演戲?yàn)橹鳂I(yè)的張柏芝來(lái)說(shuō)有些辛苦，但是久而久之，張柏芝發(fā)現(xiàn)跳舞對(duì)打造腿型非常有效，雙腿會(huì)慢慢瘦得均勻好看。因此，現(xiàn)在張柏芝會(huì)經(jīng)常推薦朋友們嘗試舞蹈減腿法。
劉嘉玲
劉嘉玲
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產(chǎn)品最中意的形象代言人，關(guān)鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長(zhǎng)腿，更令女人們羨慕不已。其實(shí)，劉嘉玲除了平時(shí)注意控制飲食外，最常做的就是運(yùn)動(dòng)。每天打15分鐘的壁球，就是劉嘉玲的修身秘訣。因?yàn)榇虮谇蚴沁\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的鍛煉，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，劉嘉玲說(shuō)：經(jīng)常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下來(lái)啦！
自拍不手軟的年輕MM無(wú)論仰角俯角總有小巧臉蛋，榮升輕熟女后，就得時(shí)時(shí)CHECK皮膚緊不緊，上鏡角度對(duì)不對(duì)，否則難逃擠出雙下巴的厄運(yùn)。看看女星5招最容易實(shí)現(xiàn)的方法，調(diào)動(dòng)一切力量搶救輪廓線。
秘招1：睡前緊顏按摩
在睡前保養(yǎng)時(shí)，不管你用的是哪一種晚霜，都要學(xué)會(huì)做淋巴按摩。重點(diǎn)是按壓兩個(gè)穴道：一個(gè)耳骨上方，也就是張開嘴巴時(shí)凹下去的地方;一個(gè)在耳骨下方（約耳垂下方），按下去會(huì)有酸酸的感覺。
代表女星：林熙蕾
自拍不手軟的年輕MM無(wú)論仰角俯角總有小巧臉蛋，榮升輕熟女后，就得時(shí)時(shí)CHECK皮膚緊不緊，上鏡角度對(duì)不對(duì)，否則難逃擠出雙下巴的厄運(yùn)。
秘招2：平躺看書90度提腿
很多女生都有趟著看書的習(xí)慣，可你知道嗎？趟在床上看書很容易擠壓脖子，卡出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個(gè)小動(dòng)作。你可以邊平躺看書，邊90度提腿，雖然這樣手會(huì)有點(diǎn)酸，但是不會(huì)擠出紋路和贅肉，也能順便鍛煉腿部線條，可謂一舉兩得。
代表女星：安室奈美惠
自拍不手軟的年輕MM無(wú)論仰角俯角總有小巧臉蛋，榮升輕熟女后，就得時(shí)時(shí)CHECK皮膚緊不緊，上鏡角度對(duì)不對(duì)，否則難逃擠出雙下巴的厄運(yùn)。
秘招3：蜜粉修掉雙下巴
用蜜粉刷蘸取比膚色深兩號(hào)的粉餅，用衛(wèi)生紙蘸一下余粉，避免一次下手過(guò)重。由耳旁開始，沿著顴骨下方一直到下巴尖的輪廓線，一點(diǎn)一點(diǎn)修掉雙下巴。
代表女星：李毓芬
自拍不手軟的年輕MM無(wú)論仰角俯角總有小巧臉蛋，榮升輕熟女后，就得時(shí)時(shí)CHECK皮膚緊不緊，上鏡角度對(duì)不對(duì)，否則難逃擠出雙下巴的厄運(yùn)。
秘招4：打亮人中和下巴尖
可以用杏色或蜜桃金色的蜜粉打亮人中部位和下巴尖的位置，這樣可以轉(zhuǎn)移對(duì)下巴肉的注意力，同時(shí)讓臉型看上去修長(zhǎng)秀氣。
代表女星：黑木瞳
自拍不手軟的年輕MM無(wú)論仰角俯角總有小巧臉蛋，榮升輕熟女后，就得時(shí)時(shí)CHECK皮膚緊不緊，上鏡角度對(duì)不對(duì)，否則難逃擠出雙下巴的厄運(yùn)。
秘招5：冰毛巾敷臉
如果在早晨起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛，可用冰毛巾敷面的方法來(lái)個(gè)急救。把浸過(guò)冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，之后再用點(diǎn)急救的小顏面膜，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。
代表女星：劉嘉玲
目錄：
第一章：一月瘦10斤 女明星快速變瘦必殺技
第二章：日模Shiho的減肥經(jīng)驗(yàn)之談
第三章：明星辣媽產(chǎn)后減肥法大曝光
對(duì)于平凡的我們而言，減肥好像是比登天還難的事，風(fēng)風(fēng)火火的減了幾個(gè)月也沒看到一點(diǎn)成效。而女明星們減肥效果卻都驚人的好，前陣還看到她們肥嘟嘟的嬰兒臉，過(guò)段時(shí)間再一看全變成瓜子臉了，身材更是好的沒話說(shuō)！那么女星們都有什么高效的減肥方法呢？
一月瘦10斤 女明星快速變瘦必殺技
減肥，是愛美女性永遠(yuǎn)不變的話題。人們往往有這樣的困惑，對(duì)普通人而言，減5斤就已比登天還難，可是對(duì)于女明星而言，不管是一個(gè)月瘦10斤還是20斤，都絕對(duì)不是問題，看看這些令女明星們快速變瘦小絕招。
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個(gè)扁臉蔡依林早就被大家淡忘啦，現(xiàn)在的Jolin，露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長(zhǎng)沒關(guān)系，只要身材 完美 ，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出 百分百 完美造型！
Jolin說(shuō)她瘦腰的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個(gè)小時(shí)也不會(huì)掉落。由于長(zhǎng)期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但Jolin也有她的解決之道：泡酵母茶來(lái)喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
生食消腫：李孝利長(zhǎng)擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時(shí)，就會(huì)用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開始嘗試的人可能會(huì)不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實(shí)施。
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
宋慧喬一度被人誤傳說(shuō)是整形美女，但其實(shí)，她不過(guò)是成功瘦身而已。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
喜歡吃甜食的進(jìn)進(jìn)細(xì)沙，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的蜂蜜減肥法來(lái)代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
生食減肥法：黛米摩爾絕密美體法
這種方法適合素食者。這部分朋友認(rèn)為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來(lái)能量，但在烹飪過(guò)程中它們會(huì)被破壞。好萊塢女星黛米摩爾（Demi Moore）就極其信賴這種方法，甚至因此進(jìn)食生肉。當(dāng)然這種方法也有自己的缺點(diǎn)：它通常會(huì)引起胃部不適、腎臟及肝臟問題和眼部感染，更不用說(shuō)某些水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)加工會(huì)更容易被吸收。
日模Shiho的減肥經(jīng)驗(yàn)之談
以完美身材著稱的日本名模SHIHO（矢野志保），成為眾多日本女性最憧憬的對(duì)象之一，自我一套減肥方法也受到大家的青睞。那么，SHIHO練就苗條身材又有些什么減肥秘訣呢？
SHIHOs style 1
以星期為單位
SHIHO一直推崇的是，肌肉上均勻地分布適量的脂肪，這樣才能令女性的體態(tài)顯得健康、柔韌并富有張力。
那么，SHIHO的每一天是怎樣度過(guò)的呢？
SHIHO認(rèn)為，減肥計(jì)劃應(yīng)該以星期為單位。每周做3次瑜伽，一周內(nèi)至少自己做4頓減肥餐，周末各去一次健身房與戶外活動(dòng)。
如果單單苦苦思索每天我該做什么去減肥，不知不覺就會(huì)形成一種不做不行的壓力，只是針對(duì)1周來(lái)計(jì)劃的話，減肥會(huì)變得更加輕松哦！
SHIHOs style 2
并不是不減肥不行，而是很想去減肥
其實(shí)，SHIHO并不覺得自己的身材很完美，有時(shí)照鏡子甚至?xí)X得某些部位并不滿意，可是正正是這些不完美的地方，才能令女性的體態(tài)顯得更漂亮。保持一種還想要變得更好的態(tài)度，作為一種動(dòng)力，不知不覺自己也會(huì)變得更有魅力哦！
不要覺得減肥是一件不得不去做的事情，這樣只會(huì)很難持之以恒。要從心底喜歡減肥，想去減肥，想要變得更漂亮，或者想穿上某一條很漂亮的裙子等等的積極目標(biāo)，才能不斷追求不斷進(jìn)步，減肥也能變得很開心。
SHIHOs style 3
自我審視是不可缺少的
完美的身材不單純是瘦，而是全身每一個(gè)部位的胖瘦處于一定的平衡，例如手臂、腿、腰，某些地方是纖瘦，某些地方是相對(duì)有點(diǎn)脂肪才好看。特別是臀部，要擁有圓翹的蜜桃臀，并不是去減掉脂肪，而是令脂肪分布的地方得當(dāng)，才不會(huì)下垂或者下塌。
每天都要在鏡子前好好審視自我，好好觀察身體的每一個(gè)部位，看看那些地方還需要瘦，那些地方過(guò)瘦了不太好看，哪些部位是要豐滿一點(diǎn)。
SHIHOs style 4
不要跟別人比較，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)就OK
每個(gè)人的身材都有差異，無(wú)論是高矮還是胖瘦，這些都是天生的，減肥是一種提升自我的方法，沒有必要經(jīng)常跟別人比較，只要好好了解自己，不斷提升自我，不盲目求瘦，一定能變漂亮。
SHIHO很喜歡做瑜伽，她覺得瑜伽能通過(guò)呼吸，配合各種柔韌的動(dòng)作來(lái)調(diào)理自我，并不像運(yùn)動(dòng)那樣帶有強(qiáng)迫性，做著做著，你就發(fā)現(xiàn)自己的身材不但纖瘦了，還變得更有張力更健康。
SHIHOs style 5
面對(duì)誘惑也能保持身材
不少女性在面對(duì)誘惑時(shí)，往往會(huì)投降從而減肥失敗。面對(duì)飲食方面的誘惑，SHIHO認(rèn)為，雖然很想瘦，可是稍微胖一點(diǎn)點(diǎn)也沒有問題！例如看到自己很喜歡吃的東西，不要強(qiáng)迫自己忍耐，而是找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，巧妙地掌握分量，滿足饞嘴也不用怕會(huì)身材走樣，馬上運(yùn)動(dòng)起來(lái)把它消滅掉就可以！
另外，針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥，SHIHO認(rèn)為更重要的是從平日的姿勢(shì)做起，無(wú)論是坐姿、站姿還是走姿，好好意識(shí)起來(lái)，把壞姿勢(shì)都矯正過(guò)來(lái)，能從內(nèi)在切實(shí)改變體態(tài)，再適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，減肥也能很輕松的！
SHIHOs style 6
不要給自己過(guò)大的壓力，讓時(shí)間變得更充裕
壓力大會(huì)對(duì)減肥造成什么影響呢？暴飲暴食、飲食過(guò)度、身材走樣、體內(nèi)平衡崩潰這些都是導(dǎo)致減肥失敗的原因，而當(dāng)失敗出現(xiàn)在我們的面前，換來(lái)的是失望、消極，沒有勇氣再將減肥進(jìn)行下去。
有一個(gè)完美的身材固然重要，但時(shí)刻保持輕松愉快的心情才是關(guān)鍵。我們的生活中會(huì)出現(xiàn)許多壓力，生活、工作、家庭、人與人的關(guān)系這些壓力多數(shù)都不由得自己控制，但是在我們自己減肥的時(shí)候，如果再往自己身上施壓，豈不是會(huì)更難受嗎？解壓最好的方法就是讓自己的時(shí)間充裕起來(lái)，如果工作太忙了就不必?cái)D時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)應(yīng)好好放松自己，做做按摩也能有減肥功效哦！
SHIHOs style 7
選擇身心都能瘦下來(lái)的減肥方法
減肥不是目的，只是一個(gè)讓我們邊漂亮的途徑，除了身體要減肥，腦和心也要減肥。選擇減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨做一些自己喜歡，覺得有意思，能樂在其中的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽能舒緩身心，戶外騎車能放松自我，跳舞又好玩
飲食方面也一樣，即使減肥功效再好，自己很討厭的食物盡量用別的來(lái)代替，當(dāng)然挑食是不好的，可是不要為了吃而吃，好好享瘦食物帶來(lái)的功效才是最重要呢！
明星辣媽產(chǎn)后減肥法大曝光
發(fā)胖是產(chǎn)后的必然結(jié)果？產(chǎn)后該如何減肥才最有效呢？一起來(lái)看看張柏芝、王菲等明星產(chǎn)后是如何減肥的吧！借鑒著她們的瘦身經(jīng)驗(yàn)，你也能輕松變身性感辣媽哦！
1、張柏芝
產(chǎn)后減肥秘訣：運(yùn)動(dòng)+喂奶
生了兩個(gè)兒子的張柏芝依然是那么性感迷人。到底這位辣媽是怎樣減肥的呢？柏芝說(shuō)其實(shí)喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪用來(lái)制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。當(dāng)然，柏芝還會(huì)嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間，非常注重健康飲食呢！
柏芝為了快點(diǎn)出來(lái)復(fù)工，明知自己開刀傷口還未好，還是照做運(yùn)動(dòng)減肥。另外，柏芝還親自駕駛保時(shí)捷四驅(qū)車到山頂做運(yùn)動(dòng)。如此堅(jiān)決的毅力，張柏芝成功變身性感辣媽還真是理所當(dāng)然的呢！
2、董潔
產(chǎn)后減肥秘訣：堅(jiān)持健康飲食
窈窕身材，人所共想，特別是追隨時(shí)尚潮流的你，大概已經(jīng)到了斤斤計(jì)較的地步了吧？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過(guò)剩、保持苗條的小竅門吧。產(chǎn)后迅速恢復(fù)窈窕的董潔非常注重飲食，少吃脂肪和油、吃大量的谷物制品、蔬菜和水果；選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽要把所有看得見的脂肪都剔掉；對(duì)于牛肉，要挑帶有腰或后腰字樣的產(chǎn)品（這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部），這些都是董潔產(chǎn)后減肥堅(jiān)持的瘦身方法哦！
3、徐子淇
產(chǎn)后減肥秘訣：偷步瘦身法
為了能夠極速瘦身，徐子淇在坐月子期間已經(jīng)偷步減肥。子淇非常愛美，她很想盡快瘦下來(lái)，所以生完兩星期已經(jīng)要減肥，但是坐月子期間不可以節(jié)食，這段時(shí)間她只可以戒甜品，補(bǔ)品還要照食，加上因?yàn)槭情_刀生產(chǎn)，所以不可以那么快做運(yùn)動(dòng)和去纖體公司，怕會(huì)碰到傷口，唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過(guò)，腹部那個(gè)深層傷口還沒好呢，所以都是集中做手和腳，但效果很好，幾個(gè)禮拜就瘦50磅。
除了通淋巴同推脂，徐子淇因?yàn)榻?jīng)常抱著寶寶，也令她減磅不少。雖然老公李家誠(chéng)請(qǐng)了12人24小時(shí)照顧母女倆，但很多時(shí)候徐子淇都自己動(dòng)手，喂奶、換片、沖涼全部一腳踢，加上她又成天抱著女兒來(lái)回走，寶寶又長(zhǎng)得快，幾個(gè)月已經(jīng)重了5磅，天天抱著13磅的女兒走來(lái)走去，想不瘦都難。
4、王菲
產(chǎn)后減肥秘訣：少吃+瑜伽鍛煉
兩女之母，王菲無(wú)論是生長(zhǎng)女竇靖童及生小女兒李嫣然后，不夠兩個(gè)月便回復(fù)昔日身材，天生瘦底的她沒有特別做運(yùn)動(dòng)收身，只是帶女兒吃得少，已可自然消瘦，最多只是做瑜伽幫助收腹。
5、徐濠縈
產(chǎn)后減肥秘訣：運(yùn)動(dòng)瘦身法
時(shí)尚達(dá)人徐濠縈是運(yùn)動(dòng)型的辣媽。她懷孕時(shí)暴肥30多磅，產(chǎn)后她狂做運(yùn)動(dòng)減肥，每星期打幾日羽毛球，抽空做柔軟體操，加上看中醫(yī)補(bǔ)血?dú)猓芸毂慊貜?fù)苖條。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法，這也就難怪陳太太能快速瘦身咯！
6、袁詠儀
產(chǎn)后減肥秘訣：奇異果減肥
靚媽袁詠儀自生下可愛的兒子后，公開露面的活動(dòng)明顯減少，后來(lái)她出席香港回歸十周年電影界慶祝晚會(huì)，身體微胖的她首次透露了自己的減肥秘方。 袁詠儀表示：我這人可能太過(guò)于直率了，每天一回家就會(huì)把所有的不開心講出來(lái)，一秒鐘都憋不住。但是說(shuō)煩惱的時(shí)候，一定要吃兩個(gè)奇異果，不然會(huì)越說(shuō)越生氣，只要吃完了酸酸甜甜的綠色奇異果，心情也就舒暢了。對(duì)于奇異果的另一個(gè)功效，她認(rèn)為：長(zhǎng)期吃還能達(dá)到減肥的效果，我可不希望兒子長(zhǎng)大了，指著一個(gè)胖胖的女人說(shuō)那就是我媽媽。
7、王艷
產(chǎn)后減肥秘訣：適量運(yùn)動(dòng)+瑜伽鍛煉
為了給寶寶球球樹立一個(gè)事業(yè)媽媽的好榜樣，王艷開始全面復(fù)出，開展自己的演藝事業(yè)。 當(dāng)王艷再次出現(xiàn)在眾人面前時(shí)，依然清麗秀美，說(shuō)話聲音還是那般柔柔的。特別是身材恢復(fù)的特別好，對(duì)此王艷表示說(shuō)，產(chǎn)后她非常重視適量運(yùn)動(dòng)，并會(huì)經(jīng)常做瑜伽，現(xiàn)在體形已經(jīng)和產(chǎn)前基本一致。
現(xiàn)在，家庭幸福的王艷，開始在事業(yè)上發(fā)奮努力，而給她最大動(dòng)力的就是球球，她說(shuō)自己要做一個(gè)優(yōu)秀媽媽就先要撐起一個(gè)屬于自己的事業(yè)，那樣才能為寶寶做榜樣，成為寶寶的驕傲媽媽。
8、安吉利娜．茱麗
產(chǎn)后減肥秘訣：運(yùn)動(dòng)+產(chǎn)品
在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜．茱麗，很快就恢復(fù)身材。這位性感尤物是如何快速減肥的呢？原來(lái)她是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)和結(jié)合使用健康瘦身產(chǎn)品的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時(shí)間就有所成。另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。
9、維多利亞
產(chǎn)后減肥秘訣：控制飲食+運(yùn)動(dòng)
維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制：堅(jiān)持使用健康瘦身產(chǎn)品、無(wú)脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日?qǐng)?zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。但是，在東方人看來(lái)，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。
結(jié)語(yǔ)：看到?jīng)]，她們之所以比我們瘦，效果比我們好就是有驚人的耐力，只要你想瘦并且找到方法你也一定能像她們一樣哦~
話說(shuō)昨天辦公室里掀起了一場(chǎng)1妙鐘變F罩杯的狂潮，關(guān)注微博的都應(yīng)該知道。小編認(rèn)為從大伙的熱情上來(lái)看，豐胸事件值得一說(shuō)，讓我們從女明星們的傲人雙峰開始吧。
柳巖
性感主播柳巖因?yàn)轭l頻以大尺度爆乳裝扮出席活動(dòng)而成為娛樂媒體關(guān)注的焦點(diǎn)。豐胸有道的她，宣傳活動(dòng)一律以清涼裝扮亮相，賺足了媒體和觀眾的眼球。柳巖的人間胸器是如何練就的呢？
第一招：挺胸伸展式。兩手掌心交叉，放在腦后，兩肘抬平，上半身向一側(cè)傾斜到極限，再慢慢回到初始位置，左右重復(fù)十次。每天堅(jiān)持有助于疏通脈絡(luò)，避免胸部疾病。
第二招：提胸堅(jiān)挺式。雙手交叉胸前，輕撫雙肩，兩肘依次向上抬高至極限，反復(fù)十次。每天堅(jiān)持，可以有效對(duì)抗地心引力，防止下垂。
第三招：完美胸型式。雙手握拳，雙肘彎曲向后，兩臂抬高與胸部平行，隨著呼氣將雙拳前推，反復(fù)八次。每天堅(jiān)持能讓胸型聚攏，改善外擴(kuò)狀況。
鞏新亮
近日，鞏新亮在微薄中自曝如何豐胸，胸前事業(yè)線猶如海碗倒扣，十分宏偉，其上圍如今越加咄咄逼人。作為圈內(nèi)最性感女星的鞏新亮此前在《快樂江湖》欄目中擔(dān)綱女一號(hào)，飾演一位唐代豐滿美女賽玉環(huán)。為此她不惜堅(jiān)持豐胸，每晚使用天然的豐胸精油按摩乳房，以至于豐滿的胸部變得越加堅(jiān)挺，不穿內(nèi)衣真空出鏡時(shí)就像海碗一般牢牢倒扣在胸前。
吳仁惠
第16屆釜山電影節(jié)上韓國(guó)女星吳仁惠通過(guò)大曝胸部爆火，一時(shí)間，各大媒體用隆胸來(lái)形容她這身過(guò)于性感的胸部和禮服。吳仁惠在微博的回應(yīng)：我覺得這身挺適合我的，我沒有隆胸，一切都是自然的，謝謝你們關(guān)心。
我們可以常吃百合，清肺補(bǔ)氣。肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的清肺補(bǔ)氣食物。據(jù)說(shuō)在法國(guó)影星蘇菲瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯。
李小璐
李小璐，在明星情侶董璇與高云翔的婚禮上，一直走清純路線的伴娘李小璐，身穿一襲紫色低胸，胸前波濤起伏，飽滿堅(jiān)挺，呼出欲出，驚艷四座！李小璐的胸部驚起娛樂圈千層浪，網(wǎng)友們議論紛紛：李小璐隆胸了？李小璐胸部注水嚴(yán)重，李小璐胸比臉還大隨之李小璐在微博上嚴(yán)肅澄清自己的胸部貨真價(jià)實(shí)，是因?yàn)橐路钍讲煌斐闪瞬煌囊曈X差異，另外，自己最近確實(shí)也從資深美胸顧問那里獲取了豐胸秘籍，私底下嘗試了一些適合自己的豐胸方法，讓胸部二次發(fā)育了
鞏俐
鞏俐的胸有多大？她是如何保養(yǎng)的呢？鞏俐，每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己身體的每一個(gè)部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的保養(yǎng)品，而選對(duì)豐胸精油就顯得尤為重要了。精油是很昂貴的保養(yǎng)品，選對(duì)精油才不至于浪費(fèi)金錢，也得不到功效。運(yùn)用精油加上精油按摩來(lái)保養(yǎng)胸部，也能保持胸部的光滑柔軟，保持豐挺，還能讓胸部慢慢的豐滿起來(lái)。
袁立
1973年生人的袁立已經(jīng)38歲，年近40歲的她身材依舊豐滿勻稱，性感迷人。讓我們來(lái)看看袁立豐滿身材的私密方法吧。
袁立早餐只喝一杯脫脂牛奶，吃一個(gè)煮雞蛋（早餐一定要吃，這一餐非常重要。一個(gè)雞蛋一杯牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠，記住一定是要脫脂喲）。午餐喝一碗牛筋湯（牛肉是補(bǔ)力氣的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗湯，補(bǔ)上一天所需要的氣力）。中午可以吃一小湯勺米飯，再配上一點(diǎn)點(diǎn)水煮青菜。晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加點(diǎn)生抽，或者美極鮮醬油就可以了。
蕭薔
蕭薔，在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養(yǎng)生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來(lái)潤(rùn)喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。冰糖與梨共同作用時(shí)，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅(jiān)實(shí)、有力！
川貝冰糖燉梨制作方法：
1）梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2）用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。
3）將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可！
劉嘉玲
劉嘉玲，今年47歲，大家有目共睹，她是一個(gè)成功的女人。我們不僅看到她的耀眼的光環(huán)，還看到在這個(gè)光環(huán)下她所有的努力和付出。47歲有如此完美的身材的她，女人到了40多歲的時(shí)候，乳房組織開始老化，下垂、縮水等現(xiàn)象顯然可見。劉嘉玲到了這個(gè)年齡階段依然擁有完美的胸部，與她的豐胸方法是脫不了關(guān)系的。
擁有34C完美胸型的劉嘉玲，對(duì)豐胸保養(yǎng)可謂不留余力。平日里經(jīng)常紅酒木瓜靚湯，不但讓肌膚保持光潔彈性，更是為胸部提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，使其豐滿圓潤(rùn)。保持身材很重要，讓自己有資本，也能讓老公還有別人欣賞你。紅酒木瓜靚湯能防乳房下垂、外擴(kuò)，能讓乳房出現(xiàn)二次發(fā)育，有天生發(fā)育不良和產(chǎn)后女性的朋友都可以使用。
女星們似乎都擁有著完美的身材，到底她們是如何減肥的呢？下面，愛美網(wǎng)小編就來(lái)跟大家分享小S蔡依林等8位人氣女星的獨(dú)家減肥方法，參照她們維持身材的秘訣，你也能瘦出完美的S曲線哦！
小S獨(dú)門小腿纖瘦法
塑身衣打造好身材
小S第二胎胖了大概13公斤，為了滿月后能復(fù)出接拍廣告和投入康熙來(lái)了節(jié)目錄影，她的月子餐點(diǎn)由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造，同時(shí)也請(qǐng)來(lái)健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)，助她在一個(gè)月后成功復(fù)出。在1個(gè)月內(nèi)，小S吃的，喝的都遵從營(yíng)養(yǎng)師的指示。另外一個(gè)重要的塑身工具則是價(jià)錢昂貴，量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，因?yàn)楫a(chǎn)后胸部脹奶，她減肥主要是美化胸線，收臀，消除背和腹部贅肉，天天穿調(diào)整型內(nèi)衣讓他不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！
此外，小S多年前還是徐老師的年代，曾經(jīng)推薦一個(gè)各瘦小腿的健身方法給給本身小腿不粗的人來(lái)做，會(huì)讓你更有模特兒的肌肉線條。
1、踩站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟，可重復(fù)做10次。
看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來(lái)，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗?，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過(guò)緊。每天這樣鍛煉自己的小腿，久而久之蘿卜會(huì)消失不見，小腿的線條也會(huì)變的更修長(zhǎng)。
吳佩慈傳授美腿按摩法
減肥就靠低熱量蔬菜湯
吳佩慈的身材姣好，她說(shuō)她很愛吃低熱量蔬菜湯，尤其在周末吃兩天，小腹會(huì)立即變小，人也變得神清氣爽！小吳小姐說(shuō)的蔬菜湯成分包括洋蔥，番茄，芹菜，圓白菜，高麗菜還有青椒，再配上她大愛的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯。減肥所有的功能表我最愛蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡(jiǎn)單，也百吃不膩，對(duì)體內(nèi)環(huán)保更好。吳佩慈在微博中寫道。
此外，吳佩慈也在微博中提到，她相信減肥是需要減少攝取的熱量和適度的運(yùn)動(dòng)，決不是亂喝說(shuō)會(huì)瘦的茶就可以瘦的，因?yàn)楹芏嗾f(shuō)能讓人瘦下來(lái)的茶都含有興奮劑或是種種傷害身體的成分：她還提醒大家睜大眼睛，不要輕易受騙吳佩慈對(duì)于腿部的保養(yǎng)很有自己的一套，她認(rèn)為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉二是腳踝的緊致度三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。
蔡依林的地獄式飲食減肥法
每日瑜珈也不可少
一直對(duì)自己體重斤斤計(jì)較的蔡依林，曾嘗試過(guò)各種激烈的減肥方式，最著名的就是吃白開水燙白菜，不吃油鹽糖與炸物，任何東西入口前會(huì)先過(guò)水等，無(wú)論走到哪里，她都和美食無(wú)緣蔡依林的地獄飲食餐：
1、只吃開水燙青菜，白飯，蒸燒賣或蝦餃；
2、想瘦就不能沾油，糖和鹽；
3、蛋糕，薯?xiàng)l等高熱量的食物絕對(duì)不碰；
4、吃火鍋涮蔬菜和肉片，堅(jiān)持少油低熱量的進(jìn)食法。
總是不斷自我挑戰(zhàn)的蔡依林，透過(guò)瑜伽訓(xùn)練身體的柔軟度之余，身材也變得更加勻稱，比例變好了，當(dāng)然更有自信！加上長(zhǎng)期練舞，運(yùn)動(dòng)量大的驚人，不斷雕塑身體曲線的她，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力不懈，成功擁有前凸后翹的好身材。
天心不忌口一樣是性感女神
早晚量體重檢視身形
天心靠自己保養(yǎng)身體，過(guò)健康的生活，不刻意節(jié)食，也不會(huì)放縱口欲，一切追求自然，如果為了減肥特別限制什么不能吃，不知道活著要干麻？天心認(rèn)為，人生最美好的就是吃東西，只要提醒自己體重維持在五十公斤，而且每天睡前和起床前量體重，隨時(shí)注意自己的身材維持一定的狀況，如果今天吃多了，明天就少吃一點(diǎn)來(lái)平衡，絕不會(huì)馬上斷食不吃，像許多藝人只吃蘋果減肥的事，天心永遠(yuǎn)沒辦法接受。
天心有一個(gè)小秘訣就是早，晚量體重。一般而言，早，晚體重差距約莫在1公斤左右，當(dāng)妳晚上量體重時(shí)，赫然發(fā)現(xiàn)體重比平常多了0.5？1公斤，隔天吃便當(dāng)時(shí)（因便當(dāng)卡洛里超高）時(shí)，就只菜少吃飯，就可以最快速度將多出的體重減去。畢竟沒有人一夜增肥3公斤，只要透過(guò)早，晚量體重方式檢視自己，就可以長(zhǎng)保體態(tài)不變形。
永遠(yuǎn)的玉女周慧敏
靠運(yùn)動(dòng)維持苗條體態(tài)
周慧敏18歲就開始研究美容，二十幾年一直沒有間斷過(guò)。隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺眼部皮膚特別滋潤(rùn)，連細(xì)紋都看不見了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問題。談到如何保持迷人身材時(shí)，周慧敏說(shuō)，現(xiàn)在最流行的運(yùn)動(dòng)她都會(huì)去嘗試，只要是健康身心的都不會(huì)放過(guò)。她曾學(xué)跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學(xué)過(guò)瑜伽，可增加血液循環(huán)，保持身體紅潤(rùn)的顏色。周慧敏覺得，其實(shí)心態(tài)對(duì)減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會(huì)吃太多，也不會(huì)變胖?，F(xiàn)代人，就是壓力過(guò)大，心情不愉悅，所以會(huì)出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要，她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。
長(zhǎng)腿名模賴琳恩
下壓抬腿法修飾出漂亮線條
賴琳恩擁有令人欽羨的纖細(xì)修長(zhǎng)美腿，秘訣就在于勤拉筋放松，她在臺(tái)南女子技術(shù)學(xué)院就讀時(shí)，為了貼補(bǔ)家計(jì)在才藝班教兒童舞蹈，也在臺(tái)北兼職當(dāng)模特兒，7歲就開始學(xué)舞，學(xué)舞真的很辛苦，但好處是之后無(wú)論遇到什么事，都不覺得難了。曲線緊致的她其實(shí)也胖過(guò)，當(dāng)時(shí)因?yàn)榫毼鑹毫Υ螅\(yùn)動(dòng)完就狂吃現(xiàn)在她懂得放松自己，減低想吃的欲望，再加上常練舞或慢跑，維持體態(tài)勻稱她推薦想減重的人跳舞，并盡量早睡避免吃消夜;。睡前一定抬腿，拉長(zhǎng)肌肉有助放松緊繃她說(shuō)抬腿的終極秘訣，就在于抬腿時(shí)腳尖要下壓琳恩說(shuō)：幫助肌肉放松的方法是要拉長(zhǎng)肌肉，初試者若不能撐久可靠墻輔助。
甜美名模瑞莎
靠游泳跑步鍛煉身材
除了使用低周波輕盈機(jī)按摩消除疲勞及維持體態(tài)之外，瑞莎也分享了她保持輕盈身段的秘訣，練體操出身的她，對(duì)運(yùn)動(dòng)自然很有一套，也很了解雖然做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，但是不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體比例的影響也不同，瑞莎就很不建議大家用跑步來(lái)瘦身，因?yàn)榕懿饺菀组L(zhǎng)出小腿肌肉，如果沒有按摩舒緩的話，反而會(huì)讓蘿卜腿上身，想讓身材比例更好的話，游泳是她比較建議的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓體態(tài)變的勻稱，對(duì)于消除掰掰袖跟下半身贅肉也很有效果。
任容萱睡前倒踩空中腳踏車
驚人毅力讓曲線更窈窕
任容萱一開始想運(yùn)動(dòng)瘦身，學(xué)校操場(chǎng)一口氣就跑了7圈，后來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己在意的腿部線條幫助不大，改以睡前倒踩空中腳踏車至少200下，耐力相當(dāng)驚人，之后再將腿抬高避免腫脹，一邊聽歌，大約聽3首歌就會(huì)休息一下以免腿麻，然后再抬一次。此外任容萱會(huì)在腹，臀及大腿分別擦部位專用塑身霜，并按摩助吸收，常常按摩到雙手酸痛，比運(yùn)動(dòng)還累，而且塑身霜冷熱感不同，因此全身會(huì)冷熱分區(qū)，十分有趣，熱感塑身霜像是渾身在燃燒，一邊想像正在燃燒脂肪，發(fā)熱反而變成享受。經(jīng)紀(jì)人也透露，剛開始任容萱便當(dāng)吃得非常干凈，還曾一口氣吃了兩份早餐，現(xiàn)在她從最愛吃的米飯開始節(jié)制，便當(dāng)只會(huì)吃主菜，配菜并搭配1 / 4的飯量。
明星們?yōu)榱斯ぷ骱雠趾鍪?，他們是如何減下來(lái)的呢？今天我們來(lái)看看娛樂圈典型的瘦人案例，各位mm可以根據(jù)自己的情況，對(duì)應(yīng)明星的臉部特征，尋找到自己的減肥法哦！
鄭秀文
據(jù)香港媒體報(bào)道，病后初愈的鄭秀文在助手陪同下出現(xiàn)在機(jī)場(chǎng)。病愈后首次現(xiàn)身的鄭秀文精神不俗，面部與頸部亦已消腫，面龐明顯消瘦了不少，不知是否因?yàn)樯〉年P(guān)系，但見她的皮膚略為干燥，而鄭秀文沒有停步便匆匆入閘。
胖理由：甲狀腺功能下降
當(dāng)甲狀腺在超負(fù)荷運(yùn)作的時(shí)候，就不能分泌適當(dāng)份量的荷爾蒙來(lái)控制新陳代謝過(guò)程。導(dǎo)致你缺乏精力、體重增加，皮膚變干，頭發(fā)也變得更加沒有光澤。
減肥秘方：
每頓飯都需要注意攝入蛋白質(zhì)，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩(wěn)定份量的鐵和氨基酸，它們對(duì)于甲狀腺荷爾蒙的生產(chǎn)來(lái)說(shuō)都是非常重要的。不僅如此，多攝入這些蛋白質(zhì)還能幫助你避免食用那些可能導(dǎo)致甲狀腺功能減緩的食物。在一個(gè)禮拜之中，食用以下食物不要超過(guò)兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
孫燕姿
如果你的面子在告訴你如上資料的話，那么你就和孫燕姿處于相同的狀態(tài)了。
胖理由：ph不平衡
飲食中含有太多酸性物質(zhì)的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，會(huì)給有害細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，妨礙肝臟和甲狀腺的功能。這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時(shí)，身體中因酸性物質(zhì)產(chǎn)生的毒素會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產(chǎn)生皮膚問題。
減肥秘方：
將你的飲食調(diào)節(jié)成堿性食物為75%，酸性物質(zhì)25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調(diào)味品。經(jīng)過(guò)這樣的飲食調(diào)整，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但沒那么饑餓，而且皮膚也會(huì)大大改善哦。
凱特溫絲萊特
這位事業(yè)發(fā)展頗為順利的美女在電影《泰坦尼克號(hào)》中豐滿的身材給人們留下了深刻的印象。身材的豐滿，和她面部浮腫、有眼袋的面部特征可大有關(guān)系哦。
胖理由：荷爾蒙失調(diào)
當(dāng)雌激素和黃體酮水平變得慢性失調(diào)了，那么控制胃口的荷爾蒙，例如復(fù)合胺的功能也會(huì)受到影響，導(dǎo)致體重的增加。
減肥秘方：
有研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些易于產(chǎn)生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因?yàn)殁}能幫助身體關(guān)閉那些對(duì)荷爾蒙變化過(guò)于敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。
改善你的肥胖面相
正確手法的按摩能幫助你解決一些困擾你面部的小問題。人體中的十四條經(jīng)絡(luò)中有八條在臉部開始或結(jié)束，一旦這些經(jīng)絡(luò)有所阻礙的話，那么面部就容易出現(xiàn)浮腫，松弛以及其他癥狀。不過(guò)，我們的一些按摩技法，通過(guò)給予相應(yīng)的穴位壓力，就能夠打通經(jīng)絡(luò)，解決這些煩人問題。
下面，就使用食指，根據(jù)不同的情況，找到問題所在，在臉部?jī)蓚?cè)相應(yīng)的穴位上按摩45秒鐘。
眼部浮腫：用手指找到眼睛下方，位于瞳孔下的骨脊，然后慢慢地下壓，直到感覺到有一個(gè)6毫米的凹槽。這個(gè)動(dòng)作能幫助釋放導(dǎo)致眼部浮腫的多余的水分，此外，還能幫助這個(gè)位置的皮膚更加平滑和緊繃，塑造魅力十足的眼睛。
皮膚沒有光澤：用指尖放在耳后，找到下巴和耳朵的連接處，按上45秒鐘。這個(gè)動(dòng)作能加速生物電能量和體液在臉部的流動(dòng)給皮膚補(bǔ)充水分，讓其重新煥發(fā)光彩。臉頰下垂；用手指順著眼睛中部的那條線往下滑一直到面頰骨的最低部，大約和鼻尖平衡的位置。按壓45秒鐘。這個(gè)動(dòng)作能提升這個(gè)區(qū)域的循環(huán)，讓你減緩臉部肌肉的下垂。
每個(gè)人都想永遠(yuǎn)年輕，永葆青春，你想知道怎樣才能抗衰老嗎?你想知道明星們是怎樣抗衰老的嗎?那就馬上跟著小便去看看吧!
碧昂絲.吉賽爾.諾斯：檸檬水排毒法
身材火辣的碧昂絲最推崇檸檬水排毒法，據(jù)說(shuō)她就是靠這個(gè)方法讓自己的皮膚和身材都達(dá)到完美級(jí)別的。每天早上堅(jiān)持空腹喝一杯檸檬水，可是不少美女明星們一直堅(jiān)持的排毒方法。檸檬水不僅可以有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白、清腸，還有解渴以及沖淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的檸檬片腌起來(lái)，放于冰箱里儲(chǔ)存起來(lái)，讓蜂蜜和檸檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片檸檬片泡水喝。而對(duì)于OL們，常喝能夠淡化因電腦輻射而導(dǎo)致的面部斑點(diǎn)。但是，胃酸過(guò)多或者潰瘍患者不適宜飲用。
張韶涵：喝熱水排毒
身材嬌小卻始終神采奕奕的張韶涵非常喜歡以喝熱水這種簡(jiǎn)單的辦法來(lái)排毒，在拍戲的現(xiàn)場(chǎng)也經(jīng)?？吹剿浑x手。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，而且能促進(jìn)腎臟、肝臟等器官的活動(dòng)，維持擔(dān)任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松地運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進(jìn)新陳代謝。
剛開始喝熱水時(shí)，你會(huì)感覺到水的甜味，慢慢地就會(huì)對(duì)食物的味道越來(lái)越敏銳，稍微吃一點(diǎn)就會(huì)有吃飽了的充實(shí)感，從而避免暴飲暴食。
甘婷婷：喝茶排毒
茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內(nèi)毒素，具養(yǎng)生保健功能。尤其是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生的不良影響。
說(shuō)到普洱茶，甘婷婷說(shuō)這是很多藝人的最愛。她本來(lái)有這樣的習(xí)慣：如果第二天要拍廣告，就在臨上場(chǎng)前喝一些咖啡，本來(lái)以為咖啡可以利尿，幫助減少臉部的水腫。但時(shí)間長(zhǎng)了，卻發(fā)現(xiàn)自己的臉色發(fā)銹，很不好看。雖然說(shuō)不清到底是不是咖啡的問題，但我開始轉(zhuǎn)向健康的飲料――茶，尤其是普洱茶。很多演員都拎著沏好普洱茶的杯子滿片場(chǎng)跑，自己也喝了一年多了，感覺臉色好了很多!
胡靜：紅糖排毒
肉食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但不吃又會(huì)使人缺少必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，因此每周選擇一天食素是非常好的減負(fù)方法。
而如果在素食的當(dāng)天喝上一杯紅糖水，皮膚會(huì)更加細(xì)膩，暗啞的肌膚也變得很有光澤。這是因?yàn)榧t糖中含有的特殊成分糖蜜具有強(qiáng)力的解毒功效，而其蘊(yùn)含的胡蘿卜素、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)、避免出現(xiàn)色素反彈。
大S：排毒早餐
大S的美容法寶有很多，其中一項(xiàng)就是排毒早餐：每天早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持續(xù)下去會(huì)覺得自己的身體漸漸達(dá)到無(wú)毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤(rùn)起來(lái)。
每周不妨吃一次這樣的排毒早餐，按照大S的說(shuō)法，你會(huì)感到神采奕奕，渾身都充滿了干勁。剛開始吃的時(shí)候，有可能覺得干巴巴的不太習(xí)慣;不過(guò)連著吃3天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)毒素也會(huì)隨之排出。貌似很神奇呢!
陶虹：粗糧排毒
粗糧中的膳食纖維素經(jīng)過(guò)代謝作用能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。陶虹就非常推薦吃粗糧排毒的方法：在家我會(huì)隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。
吃粗糧對(duì)身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。而粗糧中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、補(bǔ)腎排毒的功效。
推薦快速有效排毒法
方法一：芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為血液凈化劑、胃腸清道夫，能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
方法二：芹菜
芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過(guò)濾掉體內(nèi)的廢物。
方法三：糙米
糙米被稱為大腸的管道工，因?yàn)樗胸S富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì)，具有極強(qiáng)的吸附能力，能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被稱為腸道的清道夫，具有很好的美容護(hù)膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒。花粉又被叫腸道警察，它的作用就是維持腸道的秩序。
總結(jié)：上面的幾種明星們的抗衰老的方法你都學(xué)會(huì)了嗎?如果學(xué)會(huì)了就趕緊試試吧!看看你這些方法對(duì)你適用嗎?還有一些可以排毒的食物，在日常飲食中大家要多吃一點(diǎn)哦!
目錄：
第一章：5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦
第二章：藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運(yùn)動(dòng)雙重減肥
第三章：揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
到了冬天即使沒有吃多少東西身體也會(huì)控制不住的發(fā)胖，而電視中的女明星們反而依然那么苗條！她們是如何保持完美的身材呢？下面就一起來(lái)看一下如何越吃越瘦吧！
5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦
電視上的明星都有擁有一副完美的好身材，想要像明星一樣瘦？快來(lái)看看明星是怎么減肥的吧！
徐若瑄
徐若瑄出道至今一直以絕對(duì)性感且標(biāo)準(zhǔn)的身材面對(duì)鏡頭，平日吃喝也毫不忌口。不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實(shí)曾經(jīng)的vivian也胖到過(guò)一坐下來(lái)三層肥肉堆疊在肚子上。
減肥方案：不盲目減肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian為自己定下的標(biāo)準(zhǔn)為45公斤，就算偶爾突然吃多了也會(huì)依靠跳舞和做仰臥起坐來(lái)消滅贅肉。
編輯點(diǎn)評(píng)：不節(jié)食又多運(yùn)動(dòng)的減肥方案都值得表?yè)P(yáng)，除此之外，知道自己在幾斤的時(shí)候能達(dá)到最完美的樣子也很重要。切忌盲目節(jié)食，迷戀骨感也是一種病。
蕭亞軒
出道時(shí)的蕭亞軒并不瘦，她也承認(rèn)自己是一個(gè)很貪吃的人，甚至半夜還會(huì)吃宵夜。忌口對(duì)自己來(lái)說(shuō)是最痛苦的事情。
減肥方案：蕭亞軒的吃不胖身材有一大半是因?yàn)樗３种^強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量所致，平時(shí)就有健身習(xí)慣的她一到發(fā)片或者演唱會(huì)還要不停的練舞，這其中消耗的熱量可不是一點(diǎn)點(diǎn)。
編輯點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)減肥最難熬的莫過(guò)于堅(jiān)持了，單一的運(yùn)動(dòng)很難讓你長(zhǎng)期的做下去。最好的方法隔一個(gè)月?lián)Q一種新的運(yùn)動(dòng)方式，這樣除了能更全面的鍛煉到身體肌肉，還能讓你更好的堅(jiān)持下去。
蔡卓妍
蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食欲，喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王?？墒窃跄?，她怎么吃都吃不胖真是羨煞旁人。
減肥方案：每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對(duì)于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號(hào)身材至今。
編輯點(diǎn)評(píng)：你不難發(fā)現(xiàn)很多人在結(jié)婚前夕減肥特別容易瘦下來(lái)，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計(jì)劃不如先找一個(gè)非瘦不可的理由吧。
全智賢
身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時(shí)為補(bǔ)充體力，一定要吃足3碗飯。
減肥方案：換一個(gè)手吃飯，原本習(xí)慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時(shí)間內(nèi)吃的東西也少了。
編輯點(diǎn)評(píng)：通過(guò)放慢進(jìn)食速度能更快的獲得飽足感，同時(shí)你也會(huì)更細(xì)嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好進(jìn)食的頻率，就能簡(jiǎn)單的瘦下來(lái)。
尹恩惠
曾經(jīng)被稱為少女壯士的尹恩惠，高中時(shí)期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現(xiàn)在只有48公斤。嘗試過(guò)不少減肥法，更對(duì)自己實(shí)行了絕食減肥方案，結(jié)果以暈倒收?qǐng)觥?/p>
減肥方案：制定蛋白質(zhì)為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4－5個(gè)小時(shí)絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
編輯點(diǎn)評(píng)：蛋白質(zhì)為主的菜譜其實(shí)也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃?？梢赃x擇盡量低卡，少烹飪步驟的。
藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運(yùn)動(dòng)雙重減肥
藝人賴琳恩平時(shí)食量不錯(cuò)，不工作期間更是不忌口，因此常需要保持減重的警覺心，一旦胖了1~2公斤，就要開始飲食控制；學(xué)習(xí)過(guò)芭蕾舞的她，儀態(tài)維持相當(dāng)好，平時(shí)更會(huì)透過(guò)拉筋伸展雙腿，讓身材比例看起來(lái)更好。
藝人賴琳恩笑說(shuō)自己常常需要減重，因?yàn)椴还ぷ鲿r(shí)的她不太忌口，偶爾自己還會(huì)上市場(chǎng)買菜回家炒個(gè)下酒菜，但只要一變胖就會(huì)胖在大家容易看得到的地方，像是臉跟胸部，還曾胖到被公司經(jīng)紀(jì)人炮轟，也因此她隨時(shí)保持警覺心，一星期量2~3次體重，一旦發(fā)現(xiàn)胖了1~2公斤，就開始減重，否則體重增加太多，反而很難減下來(lái)。
拉筋美腿飲食控制 比例變更好
賴琳恩減重方式是透過(guò)飲食控制，減少每餐份量并以青菜居多，肉類、白飯少量，晚上8點(diǎn)后不吃，多喝水、早點(diǎn)睡，晚上去附近學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑，就能很快回到原來(lái)體重。
偏小麥膚色的賴琳恩，渾身散發(fā)健康性感魅力，賴琳恩表示洗澡時(shí)間就是她的保養(yǎng)時(shí)間，不僅利用洗澡時(shí)敷面膜，還會(huì)順便加強(qiáng)按摩胸部、腹部和腿部，賴琳恩笑說(shuō)：我洗澡真的很忙！除了洗澡時(shí)按摩，賴琳恩也會(huì)做拉筋運(yùn)動(dòng)來(lái)美腿，6歲開始學(xué)芭蕾舞的賴琳恩表示，很多人覺得跳舞容易使小腿有大塊肌肉，其實(shí)只要透過(guò)拉筋運(yùn)動(dòng)就能充分伸展，讓肌肉線條更好，很適合平時(shí)愛穿高跟鞋的女孩們回家后舒緩?fù)炔俊?/p>
曲線運(yùn)動(dòng)
第1招：此動(dòng)作能幫助提臀。動(dòng)作1至2為1套，整套動(dòng)作做3次。
Step1：呈躺姿預(yù)備，屈膝，雙腿打開與肩同寬，雙手平放側(cè)邊預(yù)備。
Step2：將臀部夾緊往上抬起至能力范圍不勉強(qiáng)，停留10~20秒后，回動(dòng)作1。
第2招：此動(dòng)作能幫助瘦小腹并美化腿部線條。整套動(dòng)作做1分鐘。
Step1：呈躺姿預(yù)備，雙腿伸直并攏，雙手置于腹部上方預(yù)備。
Step2：利用腹部?jī)?nèi)縮的力量，將雙腿往上抬起，以不碰地為原則。
Step3：像是踩腳踏車般姿勢(shì)，右腳保持不碰地，左腳腳尖勾起屈膝，讓左大腿與身體呈90度。
Step4：接著左腳保持腳尖勾起慢慢伸直不碰地，換勾右腳腳尖屈膝，讓右大腿與身體呈90度，再慢慢回動(dòng)作3。重復(fù)動(dòng)作3與4，持續(xù)1分鐘。
第3招
此連續(xù)動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，緊實(shí)胸形，左右各做1次為1套，整套動(dòng)作做3回。
以右手掌根順著右邊胸形，以螺旋狀方式順時(shí)針按摩。再換左手掌根以螺旋狀方式逆時(shí)針按摩左胸。
揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
女人一到了25歲，新陳代謝開始變慢，如果沒有加以關(guān)心，一不留神，拜拜手、游泳圈、大象腿就會(huì)纏上你，并且減肥也再?zèng)]有以前那么輕松了。那么愛美的輕熟女們?cè)撛趺崔k呢？下面我們就來(lái)看看輕熟女明星們是怎樣保養(yǎng)身材的吧！
林依晨
近日，《我可能不會(huì)愛你》熱播林依晨展現(xiàn)甜美優(yōu)雅的輕熟女妝容，從小蘿莉到熟女的的完美蛻變，贏得網(wǎng)友的一片好評(píng)。從甜美可愛的袁湘琴到獨(dú)立自信的程又青，從嘟嘟臉小可愛到窈窕性感輕熟女，林依晨大方分享自己的瘦身秘籍。依晨說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食這些人盡皆知的減肥方法外，她還有個(gè)獨(dú)門的減肥武器。蒸地瓜當(dāng)早餐，依晨說(shuō)：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！而對(duì)于自己最胖的臉，依晨也會(huì)用纖體霜配合按摩器來(lái)進(jìn)行瘦臉。
黃圣依
面容清秀，身材姣好的黃圣依令無(wú)數(shù)女孩羨慕。體質(zhì)偏瘦的她本應(yīng)不必為瘦身?yè)?dān)憂，不過(guò)在苛刻嚴(yán)謹(jǐn)?shù)母咔彗R頭下，她也時(shí)刻警惕著自己的身材，并透露保持身材的秘訣離不開運(yùn)動(dòng)。黃圣依認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)需要有意識(shí)地分配時(shí)間，合理地安排運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不像吃飯，每天都需要進(jìn)行，如果在心情好的時(shí)候，多做些運(yùn)動(dòng)，依然可以達(dá)到很好的減肥效果。但是每周都要保證3-4個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量才行。午后至傍晚這段時(shí)間是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。
劉亦菲
喻有神仙姐姐名號(hào)的劉亦菲。有嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，更有1米67優(yōu)雅裊娜的修長(zhǎng)體態(tài)。對(duì)于如何保持好身材，劉亦菲大方的說(shuō)，其實(shí)，在美國(guó)生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。 晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外，也可于睡前喝杯果汁。
王珞丹
從《奮斗》到《男人幫》，王珞丹率真與直爽、她的精湛演技都讓人們折服。而她的骨感美更令觀眾羨慕。熒幕上的王珞丹總給人一種休閑，隨意的感覺，她的減肥方法也是隨遇而安的懶惰式減肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。比如每天起床空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來(lái)一次大清洗，強(qiáng)效減小腹。而且千萬(wàn)別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
結(jié)語(yǔ)：女人的身材容不得一絲一毫的馬虎，稍微吃的多了就會(huì)長(zhǎng)出肥肉來(lái)，而讓女生們節(jié)食不僅效果不好還會(huì)危害健康，因此大家一定要好好學(xué)習(xí)這篇文章哦！
目錄：
第一章：冬季減肥圣經(jīng) 麻豆女星的瘦腿法
第二章：十大美女明星瘦腿各顯神通
第三章：值得推薦的韓國(guó)女星瘦腿法
擁有修長(zhǎng)的美腿是很多女孩子的心愿，而事實(shí)上粗腿的女性太多了。那么冬季減肥怎么才能減成小鳥腿呢？女明星有什么瘦腿秘方呢？
冬季減肥圣經(jīng) 麻豆女星的瘦腿法
擁有一雙完美的美腿是所有女性畢生追求的目標(biāo)，一雙美腿如果是天生的，那你就太幸運(yùn)了，真得要好好謝謝父母的恩典。但是，美腿不保養(yǎng)還是會(huì)變章魚腿哦！如果先天條件不足，依然可以靠后天的努力來(lái)完成腿部的曲線。
造型師Aven分享麻豆瘦腿圣經(jīng)
在我看來(lái)，瘦腿比全身減肥來(lái)得要更輕松，不必刻意節(jié)食。但要堅(jiān)持按摩，很快，一個(gè)月的時(shí)間就會(huì)粗腿變細(xì)腿，蘿卜腿變修長(zhǎng)腿。現(xiàn)在我就來(lái)和大家分享如何一個(gè)月內(nèi)瘦腿的秘笈啦！
這也是我在造型界所看到模特兒，藝人的瘦腿圣經(jīng)。我把它綜合起來(lái)分享給你讓你更加的自信，來(lái)年的春天，你就能脫胎換骨，擁有一雙人人稱羨的美腿啰！
1、穿高跟鞋有講究
由于女生長(zhǎng)期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是說(shuō)高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的壓力越大。但我不會(huì)鼓勵(lì)大家就不要穿高根鞋，畢竟高根鞋可以顯現(xiàn)出女性優(yōu)雅性感的一面，而且可以讓臀部更緊實(shí)更翹，也會(huì)讓胸部更立體。可是在這邊穿高根鞋走路一定要正確，不可以駝背也不可以拖著高根鞋走路。
我工作的時(shí)候都會(huì)看見藝人跟模特兒只要一秀一結(jié)束就會(huì)馬上換上舒適的平底鞋，她們都會(huì)利用時(shí)間不穿高根鞋。
上班可以帶兩雙鞋：平底鞋跟高根鞋。上班如果是擠公交車或者地鐵，穿著高跟鞋對(duì)于女生來(lái)說(shuō)真的很吃力。如果開車上班更要穿平底鞋才安全，到了公司在換上高根鞋，這有兩面不同的風(fēng)情呢！可以讓男性著迷，就像是素顏時(shí)的你跟化妝的你一樣會(huì)呈現(xiàn)出女性兩面的感覺哦！
2、每天堅(jiān)持抬腿貼墻15分鐘
每天下班到家后抬腿貼墻15分鐘，這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計(jì)。他可以讓血液倒流，防止靜脈曲張哦。但是一定要堅(jiān)持，晚上睡覺前，或洗澡后都可以做，邊做邊看書，很方便但時(shí)間不便于過(guò)久，不然會(huì)腿麻哦！
3、按摩足三里穴
如果你是辦公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很簡(jiǎn)單的！只要你不時(shí)的按摩你的足三里穴位，足三里穴在哪呢？！
就在你膝蓋三根手指的無(wú)名指的地方。這穴位很好找，壓下去有個(gè)凹槽，就是足三里穴，壓下去停留五秒在放開你會(huì)覺得酸酸的，但很舒服。這穴位是非常的滋潤(rùn)我們的身體，也就萬(wàn)能滋潤(rùn)穴，每天分三次每一次按摩三分鐘即可！既可以瞬間緩解你的小腿不適，還可以促進(jìn)血液循環(huán)哦。
坐在辦公室里我們還可以準(zhǔn)備上一個(gè)簡(jiǎn)易瘦腿按摩器，隨時(shí)拿來(lái)按摩我們的雙腿，既有趣又舒適。同時(shí)也給你枯燥的辦公生活增添了些許樂趣哦。
十大美女明星瘦腿各顯神通
著屏幕上性感明星的美腿你是否曾為之神往傾倒，莫文蔚和其他性感女星的瘦腿絕招是什么？性感女星們?nèi)绾螕碛行揲L(zhǎng)美腿？你也想擁有性感女星般的修長(zhǎng)美腿，那就不要錯(cuò)過(guò)以下美腿明星的瘦腿絕招吧。
莫文蔚：公認(rèn)的長(zhǎng)腿美女
香港歌壇女星莫文蔚自出道以來(lái)一直是以美腿著稱，雖不是美若天仙，也沒有高挑的身材，但是按照黃金分割比例看，莫文蔚卻擁有了一雙漂亮的腿，下半身超長(zhǎng)，超性感。
莫文蔚私家瘦腿絕招：
莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做20個(gè)仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長(zhǎng)，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專門美腿的運(yùn)動(dòng)，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作，但是她也會(huì)非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動(dòng)后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤(rùn)膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
吳佩慈：九頭身的長(zhǎng)腿美女
九頭身是什么？可能有的人并不了解，說(shuō)實(shí)話我也不在行，不過(guò)意思就差不多是身材比例正好是九個(gè)頭的高度，稱之為九頭身。而吳佩慈能擁有這樣一個(gè)令人羨慕的稱號(hào)，絕對(duì)是集性感于一身的。從整個(gè)身材比例來(lái)看，吳佩慈的大腿也是相當(dāng)長(zhǎng)，下半身比例明顯勝過(guò)一籌。
吳佩慈私家瘦腿絕招：
為了保養(yǎng)一雙美腿，吳佩慈可以說(shuō)是一絲不茍。她認(rèn)為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊致度；三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。揉搓乳液至溫?zé)?，由下往上按摩小腿幾個(gè)穴道，可以疏通不太暢通的淋巴組織，減少浮腫。大腿的按摩，則由中間往兩側(cè)外圍按。
舒淇：性感女神的美腿
舒淇從一出道就是走性感路線，她那令人羨慕的性感身材不知令多少男人拜倒在其的石榴裙下，即使四大天王之一的黎明當(dāng)年也難以抗拒?？纯此橇钅行凿N魂的美腿，就知道她性感女神的稱號(hào)是名不虛傳。
舒淇私家瘦腿絕招：
舒淇恪守著晚上9點(diǎn)以后不再進(jìn)食。飯后至少站立30分鐘，同時(shí)小腿有意識(shí)地收緊。注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過(guò)多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
徐若瑄：精致年輕的美腿
對(duì)于徐若瑄來(lái)講，她身高比不過(guò)模特，但從整個(gè)身材的比例來(lái)說(shuō)，卻是恰如其分的好，出奇的好。小美腿也曾讓娛樂圈很多男人為之傾慕。用一個(gè)詞來(lái)形容徐若瑄的話，那就是：精雕細(xì)刻出來(lái)的神話。
徐若瑄私家瘦腿絕招：
每次運(yùn)動(dòng)前，徐若瑄都會(huì)先在大腿、臀部涂上俏纖凝膠。擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，感覺脂肪燃燒更快、更有效！運(yùn)動(dòng)后及睡覺前，徐若瑄還會(huì)噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質(zhì)地，可以讓疲勞的雙腿放輕松，并幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會(huì)有腿又變細(xì)一些的感覺喲。
林志玲：嗲美人的長(zhǎng)腿功效
臺(tái)灣界的寵兒林志玲也有著不俗的身材，尤其是修長(zhǎng)性感的大腿，讓很多男人都魂不守舍，心跳加速。有人說(shuō)過(guò)，林志玲只要路一路這纖長(zhǎng)的美腿，百萬(wàn)人民幣就進(jìn)腰包了?？上攵?，林志玲的美腿不是一般的值錢。
林志玲私家瘦腿絕招：
林志玲自創(chuàng)了一套偷懶美腿法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)。她每天都保證合理的生活習(xí)慣，定時(shí)三餐，晚上9點(diǎn)后絕不進(jìn)食;對(duì)于腿部的鍛煉，盡量多站立，多走動(dòng)，特別是每頓飯后至少要站立30分鐘，同時(shí)小腿要用力收緊，這樣既可以保證腿部的線條，還可以防止脂肪在腰部以下堆積。
梁詠琪：玉女掌門人的美腿
梁詠琪簡(jiǎn)單大方的短發(fā)造型，幾乎沒有經(jīng)過(guò)處理，清爽自然如本人。其清純的玉女形象，高貴逼人的氣質(zhì)，使她極受青睞。當(dāng)年一曲《短發(fā)》唱得蕩氣回腸，讓還留著青澀學(xué)生頭的梁詠琪一下子竄紅成歌壇玉女。同時(shí)吸引人們眼球的除了她清爽的短發(fā)，還有那雙43寸美腿。
梁詠琪私家瘦腿絕招：
經(jīng)常沒時(shí)間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會(huì)吃一些燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)于腿部，有空的時(shí)候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實(shí)。GiGi還很喜歡在閑暇的時(shí)候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓。還有就是飯后忌諱立即坐下，至少應(yīng)該保持站姿30分鐘。GiGi的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因?yàn)橥嬗螒颍?0分鐘在不知不覺間就過(guò)去了。
小S：最能搞的長(zhǎng)腿美女
娛樂圈需要什么？在臺(tái)灣，言論自由，主持人更需要有膽量在臺(tái)上發(fā)揮其特點(diǎn)，讓節(jié)目收視率變的更高。小S就是其中最成功的一位，《康熙來(lái)了》也成為了小S辛苦打下來(lái)的招牌。而說(shuō)到小S的身材，常常會(huì)看到她擺出各種S型，扭腰甩屁股的姿勢(shì)來(lái)熱火觀眾，因?yàn)樗匈Y本，人雖不高挑，但是卻有著一雙超級(jí)修長(zhǎng)的美腿，這一點(diǎn)誰(shuí)都不能否定。
小S私家瘦腿絕招：
在《美容大王2》里面，小s親自示范了一套簡(jiǎn)單的美腿操，可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長(zhǎng)，感興趣的姐妹們不妨一起試試：站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復(fù)做10次。
熊黛林：美腿也是靠練出來(lái)的
從內(nèi)地赴港發(fā)展的一線名模，在香港狗仔筆下完全是個(gè)被妖魔化的人物，在八卦周刊上，她是心機(jī)深重，靠緊貼天王上位，不斷排擠同行也被同行排擠的女人。其實(shí)不然，大家都知道，機(jī)會(huì)是只屬于和給予有準(zhǔn)備的人，熊黛林的成功也得靠她辛苦的工作和修身得來(lái)的，長(zhǎng)腿不是每個(gè)人與生俱來(lái)的，而是后天自己辛苦練得而來(lái)的。
熊黛林私家瘦腿絕招：
熊黛林透露：她經(jīng)常做壓腿運(yùn)動(dòng)、倒吊雙腿，壓腿運(yùn)動(dòng)可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿，她平時(shí)還會(huì)多走路和爬樓，盡量少開車、少坐電梯，她的超長(zhǎng)超細(xì)美腿就是靠日常的小鍛煉練出來(lái)的。
孟廣美：都是美腿惹的禍
知道孟廣美是從她的影視作品開始，但是很多人熟悉孟廣美卻要說(shuō)是從她被外國(guó)男友詐騙開始的。這位長(zhǎng)得非常特別，腿很好看的女星在生活中卻時(shí)常遭受打擊，被洋老詐取錢財(cái)落得身無(wú)分文，又搞得自我摧殘，實(shí)為可憐。想想，也許孟廣美該怨恨自己的美腿，誰(shuí)叫你太性感了，連老外都盯著不放了。
孟廣美私家瘦腿絕招：
孟廣美主要是靠食療來(lái)維持纖細(xì)美腿，她經(jīng)常會(huì)diy紅綠百合羹：綠豆粉、紅豆粉、百合粉各50克，以大火煮滾后收至慢火至粉熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。很適合懶mm的瘦腿美食哦！
林嘉綺：超級(jí)火辣無(wú)敵美腿功
很多人只記住了林嘉綺傲人的D cup，卻忘了她111cm的長(zhǎng)腿，盡管她的腿部比例只占了身高的61%，但180cm身高中的那雙長(zhǎng)腿，看上去甚至比實(shí)際長(zhǎng)度還要修長(zhǎng)些，于是如果將注意力放在這雙腿上，你能看到一個(gè)完美的近乎十頭身的修長(zhǎng)美女。
林嘉綺私家瘦腿絕招：
林嘉綺的腿不僅長(zhǎng)，而且直，對(duì)于美腿的修煉她也是不遺余力，據(jù)說(shuō)筆直站立，收腹提臀，骨盆向前，雙手持一根5-12公斤重的桿棒置于肩上，踮起腳尖，然后放下這樣的動(dòng)作，她每天晚上睡覺前都堅(jiān)持連續(xù)做15次，從她的腿形來(lái)看，效果還是很明顯的。
值得推薦的韓國(guó)女星瘦腿法
一雙修長(zhǎng)的美腿是判斷你是否擁有好身材的標(biāo)準(zhǔn)之一，從很多明星的身上你就可以看到她們完美的身型都離不開一雙美腿，那她們是如何做到的呢？下面小編就為大家介紹韓國(guó)女星的瘦腿大法。
一、韓藝瑟的瘦腿方法：一周按摩兩次
1、她平均每周都會(huì)做兩次SpA，并且每次都會(huì)聘請(qǐng)兩名按摩師同時(shí)進(jìn)行腿部按摩。
2、在平時(shí)她也會(huì)隨身攜帶具有鎮(zhèn)靜功能的體露用來(lái)在拍攝間隙涂抹，她說(shuō)這樣可以有效消除小腿疲勞。
二、李慧英的瘦腿方法：高跟鞋塑腿形
1、這是她瘦腿法的秘訣之一，利用高跟、中跟或低跟鞋子交替更換的方法可有效幫助塑造優(yōu)美的腿形。
2、同時(shí)她也經(jīng)常做蹲下練習(xí)，這樣可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，是美腿更性感迷人。
3、除此，她認(rèn)為在沐浴后的3分鐘為自己的腿部涂上乳液按摩師保持腿部持續(xù)修長(zhǎng)迷人的關(guān)鍵所在。
三、玄英的瘦腿方法：工作也不忘運(yùn)動(dòng)
1、玄英即使經(jīng)常都忙于拍戲，但她也會(huì)用盡方法抽出時(shí)間來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，如能走樓梯就不要坐電梯，能步行就盡量步行。
2、利用空隙時(shí)間做掂角運(yùn)動(dòng)也是她瘦腿的妙方之一。將兩手觸壁，兩腳分開使其與肩同寬，然后挺直身體做掂角運(yùn)動(dòng)，可以塑造塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕。
四、韓彩英的瘦腿方法：健身俱樂部
1、每周去五次健身俱樂部是她的瘦腿必殺技，因?yàn)樗恢倍颊J(rèn)為健身室非常重要的。
2、同時(shí)她還會(huì)做適當(dāng)?shù)闹亓毩?xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)維持體形，特別是普拉提運(yùn)動(dòng)不僅可以伸展全身矯正姿勢(shì)，還可塑造腿形。
結(jié)語(yǔ)：冬季減肥并不難，快點(diǎn)試試女明星的瘦腿招吧~愛美的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦~
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