【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物】
產(chǎn)后喂母乳的媽媽，為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品;比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進(jìn)乳汁分泌，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
小編推薦
不老的容顏可是眾多女性朋友所期望的，然而女性朋友在奢侈化妝品的選購以及精心的美容護(hù)理后，皮膚上的小細(xì)紋還是經(jīng)不起歲月的洗禮。除了日常的保養(yǎng)外，日常飲食女性朋友是否也留意過呢?今天微微健康網(wǎng)為大家推薦幾個女人抗皺食物。
當(dāng)今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
2、檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
4、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
5、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
6、橄欖橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
腎臟是人體內(nèi)臟之一，對于每一個人而言這個器官都是非常重要的。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，腎主要和身體的生長、發(fā)育以及生殖有關(guān)，而在西醫(yī)看來，腎臟則是一個具有調(diào)節(jié)身體代謝功能的內(nèi)分泌器官。無論是從哪個角度看，腎在人體中都占據(jù)了一個相當(dāng)重要的地位，這也就決定了人們一定要加大腎臟的保護(hù)力度。
但愿望總是美好的，生活不可能像設(shè)定好情節(jié)人物的劇本那樣順暢，在保護(hù)腎臟的過程中，總有一些意外情況會對腎臟產(chǎn)生傷害。這其中就有著各種傷腎食物的身影。那么這些食物是以怎樣的方式傷害到腎臟的呢?
1、過咸的食物
中醫(yī)認(rèn)為腎主水，也就是說腎臟可以幫助身體調(diào)節(jié)水液代謝，而如果在平時的飲食生活中吃了太多過咸的食物，就有可能對人的腎臟產(chǎn)生傷害。這是因為在攝入了過多鹽分之后，人體的血液濃度會增加，血壓也會升高，從而破壞腎臟正常的功能運行，并且這種腎病還會和高血壓相互疊加，對身體健康產(chǎn)生更加嚴(yán)重的破壞效果。
科學(xué)研究表明，一個成年人每天的食鹽量最好不要超過6克，因為食鹽的學(xué)名叫做氯化鈉，如果攝入了過多的鈉元素，那么則有可能引發(fā)心血管方面的疾病。
2、豆制品
很多朋友都喜歡吃一些豆制品，常見的有豆腐、豆奶、豆?jié){等等，這些食物的口感的確非常好，而且也經(jīng)常出現(xiàn)在家庭的餐桌上，但是如果在短時間內(nèi)吃了太多，那么對于腎臟而言可就不是一個好消息了。
因為這些豆制品中都含有非常豐富的氨基酸與蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)在被人體消化吸收后大部分都成了沒有什么利用價值的含氮的廢物，會由腎臟統(tǒng)一排出體外。但這項流程的前提是腎臟能夠承擔(dān)這樣的壓力，如果大量的食用豆制品，無疑會大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)。雖然蛋白質(zhì)是參與身體各個機(jī)能的重要物質(zhì)，但同時它也給腎臟增加了壓力，不利于腎臟的健康。
便秘是非常難受的，不少人都曾被便秘深深傷害過，所以有關(guān)于便秘怎么調(diào)理就成了大家討論的熱門話題。但很多人都不知道的是，生活中有4種錯誤吃法將會加重便秘。想知道便秘怎么快速排便以及便秘的主要原因嗎?那就一起來看看吧。
治療便秘的方法有很多，但是如果不把那些錯誤的習(xí)慣改正過來，便秘還是會時不時的找上你。
便秘不是病，解不出來真要命，為了解決這件尷尬事，很多人拼命吃通便食物，沒想到便秘反而越來越嚴(yán)重，問題出在哪里呢?
原來，在食療治便秘的過程中，有人犯了一些小錯誤，專家為你總結(jié)出哪些錯是大家最常犯的。
錯誤1、飲食清淡不吃油或者少吃飯
許多人一出現(xiàn)便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘。
還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區(qū)。因為腸道是需要食物來刺激促進(jìn)排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當(dāng)然排不出來。因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘。
對于一直靠節(jié)食減肥的人來說，也可能因為上述原因而便秘。
錯誤2、吃高纖維食物忽略喝水
很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。
其實，糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對腸道產(chǎn)生刺激。
所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢。
此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。許多人可能還以為自己是頑固型便秘，其實只是喝水太少。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。
錯誤3、香蕉吃得不對
一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
一般來說，將香蕉放在通風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水。
補(bǔ)腎的誤區(qū)
誤區(qū)一：不分腎陰虛、腎陽虛
中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點就是強(qiáng)調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。
誤區(qū)二：黑眼圈是腎虛表現(xiàn)
有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什么不舒服，便說是腎虛。其實，單純眼圈黑不是病態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，能引起結(jié)締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所
以眼圈發(fā)黑。出現(xiàn)黑眼圈用不著擔(dān)驚害怕、亂吃補(bǔ)藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天， 多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。
誤區(qū)三：腎虛就是腎出了問題
很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病.其實這種擔(dān)心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個必然現(xiàn)象。
誤區(qū)四：腎虛是男人的專利
其實，腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于傷腎的食物以及如何調(diào)理腎臟的簡單介紹。腎臟對于我們每個人來說都是非常重要的，一個健康強(qiáng)壯的腎臟可以讓身體煥發(fā)出新的活力，無論是對工作還是生活都有著不錯的增益效果。只要我們避免這些傷腎食物，那么一定能夠讓腎臟保持著一個健康的狀態(tài)，讓身體恢復(fù)健康。
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3、香蕉
生活中也有很多人喜歡吃水果，而香甜的香蕉也自然而然的成為了人們的最愛。但是香蕉雖然好吃，卻不是每個人都可以毫無顧忌的食用。起碼對于腎臟不太好的人來說，香蕉就不太適合他們。因為香蕉是寒性的食物，而且其果肉中含有很多的鈉鹽，過多的食用香蕉會增加鈉鹽的攝入，從而損傷到腎臟。
4、辣椒
沒胃口的時候不少朋友會想到吃一點辣來提振食欲，鮮紅的辣椒的確看起來就能讓人胃口大開，但是并不是所有人都能夠吃辣的，盡管偶爾吃點辣椒可以起到促進(jìn)消化、驅(qū)寒保暖的功效，但我們要知道的是，辣椒中的辣椒素要想排出體外那么還是需要通過腎的運作。如果腎臟本來就不好，那么任性的吃辣無疑就會給腎臟帶來很大的壓力。
腎臟不好如何調(diào)理
1、多喝水
腎臟是人體的重要代謝排毒器官，在進(jìn)行正常的代謝工作時會需要足夠的水分，如果供水不足，那么就會影響到腎臟的工作。所以在平時應(yīng)該及時的為身體補(bǔ)充足夠的水分，這樣才能保證腎臟的健康。
2、多吃溫性食物
腎屬陽，腎臟若是衰弱那么身體的陽氣自然會不足，這個時候就要通過食用一些補(bǔ)腎的食物來補(bǔ)充身體的陽氣。常見的溫性食物有羊肉、韭菜、龍眼等。
3、多吃黑色食物
所謂的黑色其實就是指那些外表是黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色食物能夠起到補(bǔ)腎的效果，像黑米、芝麻、黑木耳等都可以對腎臟起到不錯的滋養(yǎng)效果。
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