增加乳汁的食物
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在生活中，有很多的食物是可以增加乳汁的，這些食物適當(dāng)產(chǎn)婦在哺乳期的時候食用，主要有燕麥粥以及花生燉豬蹄、鯽魚湯等，這些都可以促進(jìn)奶水的分泌，在哺乳期3個月的時候就可以開始增加乳汁?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解有哪些食物可以增加母乳量的，方便媽媽們在哺乳期食用。
增加母乳量的食物有哪些
1、燕麥粥：燕麥富含能量，能在懷孕期間控制糖尿病的發(fā)生，而且因為含有纖維，有利于消化，對于緩解便秘也有一定的幫助。
2、茴香：茴香籽易消化，能幫助控制嬰兒疝氣，還可以增加媽媽乳汁的產(chǎn)量。媽媽們可以把茴香籽隨調(diào)味料添加到蔬菜餡料中，或者加牛奶煮著喝掉。
3、葫蘆巴籽：葫蘆巴籽可以促進(jìn)母乳分泌，而且可以防止產(chǎn)后便秘?？梢栽诔燥埖臅r候，將葫蘆巴籽和米飯混合食用，或者和牛奶一起煮食。
4、青木瓜：青木瓜可以用作天然的鎮(zhèn)靜劑，能幫助媽媽更好的放松和喂養(yǎng)寶寶，可以拌在沙拉里食物。
5、菠菜、甜菜葉：菠菜和甜菜葉含有鐵、鈣和葉酸，這些對于貧血的媽媽恢復(fù)有一定的幫助，而且有助于寶寶身體更加強(qiáng)壯。而且菠菜和甜菜葉含有解毒劑和其他植物化學(xué)物質(zhì)，可以幫助預(yù)防乳腺癌。
如何增加母乳分泌量
首先，產(chǎn)婦要做到“三早”——早接觸、早吮吸、早開奶。頻繁有效的吮吸，可以促進(jìn)母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂養(yǎng)成功最有效的方法。
其次，產(chǎn)后按摩是幫助母親建立射乳反射區(qū)的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。
第三，中醫(yī)針灸、理療進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理。針灸通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論對產(chǎn)后婦女進(jìn)行調(diào)理，除防產(chǎn)后并發(fā)癥、改善情志，還可改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強(qiáng)泌乳反射，從而增加乳汁分泌。
其實，想要增加乳汁分泌的方法還是比較多的，只要媽媽們注意觀察仔細(xì)留意，你會發(fā)現(xiàn)很多有效簡單的方式，母乳的分泌與女性自身的健康是分不開的，所以想要增加奶水不能局限在一種方法上面，要注意多多調(diào)整自己的身體，同時還要注意飲食的科學(xué)合理
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女性生完孩子后，第二天就會有初乳出現(xiàn)的，然后就會有乳汁分泌，供寶寶食用。有的產(chǎn)婦的乳汁分泌非常旺盛，小寶寶都吃不完。但是也有的女性乳汁分泌的非常少，小寶寶經(jīng)常會餓的哇哇大哭，沒有辦法只能為寶寶添加奶粉。但是母乳喂養(yǎng)對寶寶來說是最好的，所以乳汁分泌不足的媽媽會想盡辦法來促進(jìn)乳汁的分泌。那么，可以吃什么食物來促進(jìn)乳汁的分泌呢?
1、豬蹄1對、茭白15克、通草10克，共煨湯或煮熟吃。
2、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
5.紅小豆煮粥，加紅糖。
6、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞。
7、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮成粥吃。
8、豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次服完，連服5天。
9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。
溫馨提示：
小編提醒，嚴(yán)禁媽媽產(chǎn)后立即喝高脂肪的濃湯如豬蹄湯，容易影響食欲和體形，并且高脂肪會增加乳汁的脂肪含量，新生兒、稍大的寶寶不能耐受和吸收，從而易引起腹瀉。產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。一般小寶寶出生后幾天內(nèi)，胃口很小，各位新媽媽的母乳無論是營養(yǎng)還是量都足夠。如果喝營養(yǎng)湯的話，產(chǎn)婦乳汁太多，容易乳房脹痛，而且容易引起乳汁淤積。一般在產(chǎn)后4天以后再開始喝較濃的營養(yǎng)湯。
有的新媽媽的乳汁分泌不足，主要是在產(chǎn)后飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。在產(chǎn)后第一周最好是少喝湯水的，因為這時候乳腺還不是很通，這時候大量的喝湯，可能就會導(dǎo)致乳房的脹痛;等到第二周的時候，乳腺通了，這時候在大量的喝湯，就會讓乳汁的分泌更多的。
食物的種類很多，對食物選擇上，也是可以根據(jù)自身需求進(jìn)行，這樣在吃食物的時候，對自身各方面也是有著很好的幫助作用，那食物在購買上，都是要注意，不能隨意的進(jìn)行，一些食物是不能經(jīng)常吃，對身體健康也是有著一些損害，所以選擇食物也是要以放心為主，增加雌激素的食物都有什么呢?
對增加雌激素的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以在選擇這樣食物之前，都是要對這些食物進(jìn)行很好的了解，在購買的時候，也都知道哪種是這樣食物。
增加雌激素的食物：
1.南瓜 南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3.大豆食品 豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜 眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
5.堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
通過以上介紹，對增加雌激素的食物呢，也是有著很好認(rèn)識，那在購買這類食物的食物的時候，都知道該如何進(jìn)行，對這樣食物選擇的時候，也是要注意不能隨意的亂吃，多吃對身體健康也是有著很大損害的，這個都是要了解。
當(dāng)你已結(jié)婚，或者有了另一半的時候，如果你提前下班，你會干嗎呢？這時候如果你能夠去廚房為心愛的人準(zhǔn)備好一頓豐盛的晚餐，他肯定很感動，你們的感情肯定會得到升華。那么，現(xiàn)在小編就來傳授大家關(guān)于南乳汁雞蛋詳細(xì)做法。
2.212材料：雞蛋
3.將雞蛋清洗一下、撈出。
4.放入鍋中。
5.1用清水過涼。
6.2隨后，加入清水煮開至熟、撈出，
7.接著，將過涼好的雞蛋剝?nèi)サ皻ぁ?/p>
8.然后，將剝好的雞蛋放入鍋中。
9.加適量的清水。
10.加適量的南乳汁。
11.加少許鹽。
12.調(diào)味煮開。
13.最后，煮至湯汁快要收干，即成。
14.出鍋，裝盤。
下班回家和老公一起擠在廚房，親手來做一做美味的南乳汁雞蛋，不僅可以吃到營養(yǎng)的食物，還能增進(jìn)夫妻感情哦，趕快去試試吧。
孕酮也就是黃體酮，這種物質(zhì)對于孕婦來說是非常重要的，如果身體缺乏這種物質(zhì)，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，這也是孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的一個重要的原因，所以在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┰型臄z入量，我們平時飲食當(dāng)中的一些豆類食物當(dāng)中有孕酮比較多的，比如說大豆，一些堅果類的食物等等。
增加孕酮的食物有哪些
大豆、黃豆，多吃富含激素的食物。吃些有含膳食纖維、果膠豐富的水果，比如草莓、桃子、獼猴桃都行。因為豐富的維生素C是有助于消化的。
1、檸檬：富含維生素C、檸檬油精、生物類孕酮素等，而豐富的維生素C有助於促進(jìn)血液循環(huán)，幫助鐵質(zhì)吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養(yǎng)分流失，切開后應(yīng)盡快食用。
2、大豆：含多種營養(yǎng)素，其維生素B6能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，是補(bǔ)充孕酮的最佳選擇。
3、菠菜：菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不錯的選擇。
4、芹菜：芹菜金針湯 干芹菜30克，金針菜15克。加水適量，煎湯服用。芹菜中含有孕酮，這樣吃既營養(yǎng)又補(bǔ)充了孕酮。
5、吃些新鮮的水果也可以補(bǔ)充孕酮低的癥狀，像是獼猴桃、草莓、柚子等水果都是可以幫助女性補(bǔ)充身體之中的維生素C與維生素E的成分，使準(zhǔn)媽媽的孕酮達(dá)到正常的水平。
孕婦飲食禁忌
1、螃蟹
它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
2、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。
3、薏米
是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
4、馬齒莧
它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。
5、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
白細(xì)胞是身體重要的組成部分，是體內(nèi)抵御外界細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)的一道防線，如果出現(xiàn)白血球減少的情況，對于身體抵抗外界病菌的進(jìn)來是有很大影響的，所以建議大家出現(xiàn)白血球減少的時候，最好是補(bǔ)充一些可以提高增加白血球的食物語，這樣就可以促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞的分生，提高身體抵抗力。
升高白細(xì)胞的食物有哪些
第一，顏色鮮艷的水果和蔬菜。酸漿果，金桔，西紅柿，胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機(jī)體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強(qiáng)白細(xì)胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康復(fù)。
第二，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。免疫系統(tǒng)必要的時候需要大量的蛋白質(zhì)去合成抗體和白細(xì)胞。使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)的蛋白質(zhì)來源包括蛋類，瘦肉和豆制品等。
第三，杏仁，麥芽和各種深綠色蔬菜含有豐富的維生素E。
升高白細(xì)胞吃什么水果蔬菜
提升白細(xì)胞平時可以多吃些綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等，另外還要多吃含水份多的水果，例如橘子、西瓜、水蜜桃等。
白細(xì)胞減少不能吃什么
1.柿子：大涼之果，極易損傷脾胃陽氣，凡白細(xì)胞減少者，慎勿服之。
2.荸薺：性寒，破積耗氣之品，體弱之人白細(xì)胞減少者，忌食之。白細(xì)胞減少的虛勞之人，切勿多食。
3.檳榔：為破氣傷正之果。體質(zhì)虛弱的白細(xì)胞減少者，切勿服食。
4.薄荷：辛涼之品，疏風(fēng)散熱，只瀉不補(bǔ)。故凡虛弱之病，包括白細(xì)胞減少癥者，皆當(dāng)忌食。
5.芥菜：又稱雪里蕻，民間多視之為發(fā)物，有耗氣傷正之弊故體弱者白細(xì)胞減少之人，不宜多食。
升高白細(xì)胞的中藥成分
能升高白細(xì)胞中藥有效成分主要為多糖類(枸杞、銀耳、云芝、淫羊藿、人參多糖等)、生物堿類(小檗胺、去甲斑蝥素、苦參總堿、千金藤素等)、皂苷類(人參皂苷、絞股藍(lán)總皂苷、黃芪苷等)、揮發(fā)油類(莪術(shù)油、茴香烯等)。
升高白細(xì)胞的中藥偏方
1、補(bǔ)骨脂30克，淫羊望巧克，胎盤粉15克，女貞子60克，山莢肉15克，黃芪30克，大棗30克，當(dāng)歸15克，丹參15克，雞血藤60克，三七粉9克，虎杖30克。制成片劑。
2、黨參15克，黃芪15克，當(dāng)歸15克，熟地15克，女貞子15克，雞血藤15克，上茯苓15克，焦白術(shù)10克，補(bǔ)骨脂10克，炙山甲6克，焦山楂9克，焦神曲9克。用水煎服。
3、熟女貞15克，旱蓮草15克，熟地15克，山藥15克，山萸申10克，茯苓10克，澤瀉10克，丹皮10克。用水煎服。
4、生白芍25克，當(dāng)歸25克，生首烏25克，補(bǔ)骨脂25克，虎杖25克，地骨皮25克，生黃芪幼克，雞血藤50克，仙靈脾15克，鹿角膠(烊化)15克。用水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對于白細(xì)胞應(yīng)該有了一個正確的認(rèn)識了，不會再對它有所偏見了。如果白細(xì)胞數(shù)量偏少的話，大家平時一定要注意升高白細(xì)胞。上面介紹的這些食物以及中藥還有偏方大家可以試試了，對于升高白細(xì)胞會有所幫助的。
很多人都想要減肥，想要把自己的體重減下去，只要看到體重下降我們就覺得很開心。但是現(xiàn)實中卻有這樣一類人，想要使勁的吃想要將自己的體重增加上去，但是怎么吃體重的沒法上升。這類人真是讓人恨啊。想要增加體重的人就一起來了解一下吧，希望堆積增加體重有所幫助。
1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養(yǎng)的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。
你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。你必須大量食用含高營養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。
4.模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家里、學(xué)?；蜣k公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的籃子里，放些隨時能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時想吃就有東西吃。
5.更加注意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
想要增加體重的人可以把你整天的食物、運動情形及情緒變化記錄下來。許多女性了解自己所以無法增加體重，是由于在工作中或?qū)W校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。還有常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐。
食物是人體所需的，每天都是要吃大量的食物，根據(jù)自己的喜愛，每天人在食物選擇上，也是有著很大區(qū)別，因此對食物選擇的時候，都是要對它進(jìn)行了解，這樣在吃的時候，才會知道它對人體有著怎么樣的幫助作用，吃的時候，也是可以放心選擇，那增加記憶力的食物都有什么呢?
對增加記憶力的食物都有什么呢，也是很多人不太清楚是，因此在選擇的時候，也是要注意，這樣的食物都什么呢，也是可以進(jìn)行詳細(xì)咨詢，使得可以進(jìn)行選擇。
增加記憶力的食物：
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
1、牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。
3、魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
4、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
6、花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7、小米。所含維B1和B2高于大米1~1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
9、黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10、辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11、菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
通過以上介紹，對增加記憶力的食物都有什么，都是有著很好的認(rèn)識，所以對這樣食物選擇的時候，也是可以放心選擇選擇，它對人體各方面都是有著很好的幫助作用，不會損害到人體健康，所以它是一個放心之選。
人們在日常生活中，對自身健康也是需要進(jìn)行很好保護(hù)，這樣對身體出現(xiàn)問題的時候，也是能夠及時的進(jìn)行改善，使得對身體各方面，都不會有太多損害，尤其是對食物選擇，也是要合理搭配，食物當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、脂肪都是人體所需要的，那增加免疫力的食物都有什么呢?
對增加免疫力的食物都有什么呢，這類食物也是比較多，所以在選擇的時候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，這樣對身體營養(yǎng)補(bǔ)充，也是有著很好的幫助作用。
增加免疫力的食物：
山楂。有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。
螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
花粉?；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈。蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
通過以上介紹，對增加免疫力的食物都有什么呢，都是有著一些了解，那山楂和蜂膠選擇是不錯之選，蜂膠含有的蛋白質(zhì)豐富，而且它對延緩衰老都是有著很好的幫助，同時這樣的食物，在吃的時候，對自身健康，也是沒有損害的。
南乳汁是什么?有很多朋友在聽到南乳汁的時候，都會有這樣的反應(yīng)，但是要說起豆腐乳的汁，卻都知道，其實所謂的南乳汁就是紹興豆腐乳的汁，只不過是一般人們在吃豆腐乳的時候，對于它的汁都不會特別的在意，因此也就不知道南乳汁是什么了，其實南乳汁也是可以用來做菜的。
要說起南乳汁比較有名的做法，那就是南乳汁肉，使用南乳汁進(jìn)行加工之后，原本肥膩的五花肉會變得有一種特殊的香味，而且一點也不油膩，讓您在飽口福的同時，還可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用。
口味：甜咸味
色澤紅亮，肉酥汁濃，鮮甜帶咸。
制作材料
主料：豬肋條肉(五花肉)(500克)
調(diào)料：腐乳汁(200克) 白砂糖(50克) 鹽(5克) 味精(3克) 大蔥(3克) 姜(3克) 淀粉(豌豆)(5克) 色拉油(50克) 料酒(5克)
4制作工藝
1. 肋條肉切小塊焯水瀝干;
2. 鍋上火加油燒熱，放入蔥姜煸香，倒入肋條肉翻炒一下;
3. 倒入250克水，放料酒燒開，撇去浮沫;
4. 倒入南乳汁、糖、鹽，改小火將肉燜至八成熟;
5. 開大火，將鹵汁收至七分干，用濕淀粉勾芡，淋明油裝盤。
對于南乳汁是什么還需要您注意，主要的用法是對要烹飪的原料進(jìn)行淹制入味，如粉蒸肉在入味時就可以加入少量的南乳汁，味道會更加濃郁。家庭用南乳汁可以用紹興腐乳或玫瑰腐乳碾碎成糊狀加少量水調(diào)允替代，口味與南乳汁完全一樣，價格卻便宜許多。
那么您現(xiàn)在應(yīng)該明白了南乳汁是什么了，不但如此還學(xué)會了南乳汁最經(jīng)典的做法，不過食用南乳汁制作出來的南乳汁肉之后，請您一定不要食用烏梅、蝦、牛肉以及羊肝等食物，因為這些食物和南乳汁肉有一定的相克作用，共同食用的話對您的身體無利。
對于體弱多病的人群來說，可能經(jīng)常性受到外來感染源的影響，所以我們在日常應(yīng)該增強(qiáng)個人的抵抗力。通過食療的方法可以很好的滿足我們的要求，在吃飽飯后可以飲用一些酸奶，保證我們身體的膳食平衡，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧材軌蚓S持我們膳食的結(jié)構(gòu)，一定要注意飲食調(diào)理。
我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常性的喝水能夠很好的滿足我們腸胃和口腔的濕潤，這樣可以很好的增加我們的抵抗力。對于一些微量元素我們在日常應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入，保證我們身體的營養(yǎng)供應(yīng)。
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。配方：選用質(zhì)地優(yōu)良的冬蟲夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，連續(xù)服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。
相信經(jīng)過了本文我們可以詳細(xì)了解到關(guān)于增加抵抗力的食物，這些食物都是比較常見的。為了增強(qiáng)抵抗力一定要保證膳食結(jié)構(gòu)的平衡，在一些微量元素攝入方面要多加注意。在日常增加一些戶外活動也是有助于我們增強(qiáng)個人抵抗力的。
耐力指體力以及精力，一般多見體育鍛煉方面。人體耐力不僅在生理方面，而且也包括精神方面，如果人體以及精神都有耐力，那么生活才處于健康的佳狀態(tài)，人體日常飲食需要補(bǔ)充增加耐力的食物來達(dá)到平衡，因此，平時的飲食健康很重要，我們來談?wù)勗黾幽土Τ阅男┦澄铩?p>一.洋蔥
100克洋蔥含槲皮素20毫克。研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素有助于減少與高壓力鍛煉相關(guān)的呼吸道感染，提高線粒體活性，進(jìn)而在較短時間內(nèi)提高人體耐力。過敏癥患者補(bǔ)充槲皮素可減少運動過程中過敏反應(yīng)，抑制組胺的產(chǎn)生和釋放。
綠茶。100克綠茶水含槲皮素1.69毫克。綠茶中還含有兒茶素等多種抗氧化劑，有助消除運動后的炎癥，幫助肌肉恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶提取物可幫助男性在有氧運動中多燃脂17%。
二.蘋果
一個中等大小的帶皮蘋果碳水化合物的好來源，可在耐力訓(xùn)練過程中為人體提供必要能量。
三.西紅柿
100克西紅柿含槲皮素0.58毫克。此外，西紅柿中豐富的抗氧化劑番茄紅素，有益抗癌護(hù)心。西紅柿也是維生素B6等多種維生素以及鐵等礦物質(zhì)的重要來源，這些營養(yǎng)素有助于肌肉獲得更多的血氧。
漿果。100克藍(lán)莓和100克黑莓分別含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。維生素含量豐富的藍(lán)莓可加速運動后肌肉恢復(fù)。吃藍(lán)莓和黑莓等漿果可抗擊炎癥，緩解肌肉酸痛，加快肌肉恢復(fù)。
四.櫻桃
100克櫻桃含槲皮素2.29毫克。櫻桃是抗氧化劑含量最豐富的水果之一，在運動恢復(fù)方面表現(xiàn)尤為突出，喜歡運動的人可常吃。
說起南乳汁很多朋友都不知道南乳汁是什么，面對這種情況，更不要說知道南乳汁怎么吃了。其實很多朋友都吃吃到過南乳汁的，所謂的南乳汁就是豆腐乳的汁水，如果是這樣介紹的話，相信很多朋友都知道南乳汁怎么吃了，不過南乳汁可不僅僅是只有搭配豆腐乳來吃的。
要知道南乳汁僅僅是豆腐乳的所產(chǎn)生的一種配料，很多朋友在吃過豆腐乳之后對于它的汁水都直接扔掉了，卻不知道這些汁水一樣可以制作出來非常美味的美食。具體南乳汁怎么吃您可以看下本文介紹的吃法。
南乳汁蝦的做法
菜系及功效：滬菜 氣血雙補(bǔ)食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 通乳食譜 工藝：炒
南乳汁蝦的制作材料：
主料：河蝦450克
調(diào)料：料酒15克,味精10克,鹽10克,白砂糖15克,腐乳汁100克,花生油50克
南乳汁蝦的特色：
色澤紅亮，殼脆肉嫩，鮮香味美。
南乳汁蝦的做法：
1.將河蝦剪去腳和須，洗凈瀝干水分。
2.鍋用旺火燒熱，用油滑鍋，鍋內(nèi)再加入油燒至七成熱左右，倒入河蝦炸爆，蝦殼呈金紅色，爆聲稍小時倒入漏勺，瀝凈油。
3.鍋中加南乳汁，黃酒，味精，白糖，少許清水和鹽，燒開，湯汁稠濃時倒入炸好的蝦，顛翻均勻，略帶一點汁裝盤即可。
南乳汁肉
材料:
主料：豬肋條肉(五花肉)500克，調(diào)料：腐乳汁200克，白砂糖50克，鹽5克，味精3克，大蔥3克，姜3克，淀粉(豌豆)5克，色拉油50克，料酒5克
做法:
1.肋條肉切小塊焯水瀝干;
2.鍋上火加油燒熱，放入蔥姜煸香，倒入肋條肉翻炒一下;
3.倒入250克水，放料酒燒開，撇去浮沫;
4.倒入南乳汁、糖、鹽，改小火將肉燜至八成熟;
5.開大火，將鹵汁收至七分干，用濕淀粉勾芡，淋明油裝盤。
上述這兩種吃法，可以說是南乳汁怎么吃的經(jīng)典吃法，有些地方會將南乳汁肉稱之為腐乳肉，其實做法是一樣的，這道菜做出來之后肥而不膩，是老少皆宜的一道沒事兒，不過對于血脂血糖比較高的中老年而言，還是少吃這道菜比較好。
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