【www.cndadi.net - 女性的健康與養(yǎng)生】
英國《逐日郵報》發(fā)表的一項大型女性健康調(diào)查結(jié)果也證實了這一點。牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研討發(fā)明，很多疾病的產(chǎn)生與女性的生活措施有著直接關(guān)聯(lián)。由此，他們給女性提出了16條健康戒律。
1、不要太干凈
美國微生物學家瑪麗博士通過大量研討得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會起反作用?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)普遍進進了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會應(yīng)用這些產(chǎn)品。但是，這并沒有讓人們闊別流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂?，旣惒┦恳詾椋谌梭w消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對保護健康十分必要。經(jīng)常應(yīng)用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。
2、長期服用短效口服避孕藥
此次研討進一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能下降子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠持續(xù)得到保護。研討顯示，女性持續(xù)服藥5年，患子宮癌的風險下降20％。持續(xù)服用15年，患癌幾率可下降一半。
3、喝紅茶
牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個誘因?？谇恢械募毦梢灾圃鞌?shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢？最好的措施就是堅持喝紅茶。美國專家研討發(fā)明，紅茶能下降細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺逝世口腔中的細菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到牢固牙齒的作用。
4、服葉酸
為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必需在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研討同時發(fā)明，女性彌補葉酸能減少患黃斑變性的產(chǎn)生。目前，哈佛醫(yī)學院研討證實，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官朽邁。
5、盡量別喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽情勢的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研討顯示，一周喝5聽汽水，包含4聽可樂，老年女性的骨密度會下降4％。塔夫茨大學老齡化中心人類營養(yǎng)研討所、婦女骨質(zhì)疏松研討者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6、不要太瘦
理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算措施為：體重（公斤）除以身高（米）的平方。英國女性均勻身高為5英尺4英寸（1.62米），對于這個身高的女性而言，其正常體重應(yīng)當是140磅（63.5公斤）。假如低于這個體重，就會影響生養(yǎng)。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
7、避免應(yīng)用激素替換治療
固然激素替換療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅應(yīng)用雌激素替換療法可增加宮頸癌的風險，單獨應(yīng)用孕激素替換療法會增加卵巢癌幾率。
8、不要吸煙
吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會下降身體對人乳頭瘤病毒的抵抗才能，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特殊是女性。
9、想要孩子多曬太陽
英國婦產(chǎn)科專家研討以為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是由于缺少維生素D。孕產(chǎn)顧問剖析以為，有50％的英國女性缺少維生素D，其中12％的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來彌補維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改良。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證天天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10、當心你的處方藥
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚題目。這些處方藥包含抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。假如你正在服用它們，出門時必定要格外留意防曬。
11、多吃香蕉
精力衛(wèi)生基金會一項調(diào)查顯示，1／4的中年女性正閱歷著抑郁和焦慮。抑郁的產(chǎn)生，通常是由于體內(nèi)缺少快活激素，即復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺少是由于攝進氨基酸、色氨酸的攝進不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食品來攝取?！稄?fù)合胺的機密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，彌補色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃411根香蕉。
12、少飲酒
女性天天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5％升至10.6％。此外，飲酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專家還沒有明白給出飲酒量的安全領(lǐng)域，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13、30歲前完成生養(yǎng)
研討發(fā)明，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會下降7％。英國乳腺癌研討會稱，母乳豢養(yǎng)12個月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將下降4.3％。這是由于，懷孕和哺乳可以下降雌激素程度，也意味著下降了癌癥風險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會下降7％。瑞典一項最新研討也發(fā)明，母乳豢養(yǎng)超過13個月，女性患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險會減半。
14、堅持負重練習
英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當中，70％的女性都會遭受背痛。假如你正閱歷著疼痛，最好的緩解措施就是多做啞鈴和杠鈴活動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重活動，其中12％的時間要做有氧活動，也能幫你緩解背痛。
15、當心胃部贅肉
臃腫的胃部不僅丟臉，而且隱蔽健康隱患，有10％的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70％75％的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。假如胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必需及時就醫(yī)。
16、一年200次性生活
哥倫比亞大學心臟病專家以為，假如女性一年當中能有200次性高潮，那么她的生理年紀就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀況相干，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
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