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由于睡眠不足，臨床常伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等癥狀。本病常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環(huán)。推薦
樟茶鴨子
配方：肥鴨1只（約1500克），樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
用法：佐餐食用。
杏仁糊
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。
功效：宣肺化痰。
丹核佛片湯
配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
用法：每日2次，連服數(shù)日。
編輯推薦
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值高，具有緩解失眠、補腦、治療多夢的食物，放些番茄醬進去，酸甜可口，開胃還痛治療失眠，是春季最佳養(yǎng)生食用。
【緩解失眠癥狀茄汁炸蛋】
主料：鵪鶉蛋9個 、
輔料：油適量、鹽適量、亨氏番茄醬2湯勺、白糖適量、玉米淀粉半勺、雞精適量、 白米醋適量、
步驟：
1.材料：鵪鶉蛋9個
調(diào)料：亨氏番茄醬2湯勺 鹽巴適量 雞精適量 白糖適量 調(diào)和油1碗 白米醋適量 玉米淀粉半勺
2.把蛋放入鍋內(nèi)加水煮熟撈出剝殼
3.放入五成熱的油鍋內(nèi)炸成金黃色的就可以撈出
4.番茄醬內(nèi)調(diào)入鹽巴雞精和白糖加水攪拌融化
緩解失眠癥狀茄汁炸蛋
5.倒入玉米淀粉調(diào)成糊狀
6.倒入鍋內(nèi)燒開，在倒入炸好的鵪鶉蛋即可
緩解失眠癥狀茄汁炸蛋
鵪鶉蛋的食用效果
1.治療疾病
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。
2.健腦
緩解失眠癥狀茄汁炸蛋
鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.預(yù)防過敏
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。
3.緩解失眠
常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。
說起失眠，相信大家都有過的吧，失眠會導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)，內(nèi)分泌失調(diào)啊，長痘痘啊，還會造成抑郁啊或者是精神狀態(tài)不佳等等的問題，那么如何緩解煩躁失眠的問題呢，其實有很多的方式和方法，下面的這些養(yǎng)生食譜就是不錯的選擇。
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。如果經(jīng)常失眠的話不妨試試這樣的方法，可以有提神的作用還可以讓你晚上安穩(wěn)入睡。
關(guān)于緩解煩躁失眠的一些食療方法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補虛補血的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，對于緩解煩躁失眠有很好的作用和效果，對身體健康有好處。
早期失眠癥狀
1、早期失眠癥狀
1.1、入睡困難。
1.2、不能熟睡。
1.3、早醒,醒后無法再入睡。
1.4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。
1.5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。
1.6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
1.7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
1.8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
2、失眠的類型
2.1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)驗到壓力,刺激,興奮,焦慮時,生病時,至高海拔的地方,或者睡眠規(guī)律改變時(如時差,輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙, 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
2.2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀,親朋好友的過世,嚴重的家庭,工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠,這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
3、失眠的病因
與軀體疾病相關(guān);與過度緊張的生活方式相關(guān);與攝入過量的咖啡相關(guān);與某種慢性疼痛相關(guān);與不良的睡眠習(xí)慣,如:白天睡得過多或入睡時間不固定相關(guān);與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當相關(guān);與精神焦慮相關(guān),如康醫(yī)生為路長芹診斷發(fā)現(xiàn)她的失眠與單位職工下崗和孩子學(xué)習(xí)成績下降有關(guān);與生理節(jié)奏被打亂有關(guān),比如張?zhí)呤且驗閺穆迳即壏祷乇本?乘坐跨越幾個時區(qū)的飛機旅行會打亂人體的生物鐘。康醫(yī)生說張?zhí)那闆r幾天以后就會恢復(fù)正常。還有經(jīng)常值夜班也會出現(xiàn)這種情況。與環(huán)境因素相關(guān),如噪音、燈光及不流通的空氣也會導(dǎo)致失眠或降低睡眠質(zhì)量,盡管不至于將人吵醒。
失眠的危害
1、病人容易興奮又容易疲勞,記憶力下降,注意力難以集中,對外界聲光過于敏感,回憶增多且控制不住,腦子昏昏沉沉呈現(xiàn)全身無力狀態(tài)。
2、失眠癥狀輕者為入睡困難或睡而易醒,醒后不寐,連續(xù)3周以上,重者徹夜難眠。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等失眠癥狀。
3、失眠的生理功能障礙主要表現(xiàn)為睡眠障礙,肌肉緊張性疼痛及植物神經(jīng)功能紊亂三大失眠癥狀。肌肉緊張性疼痛表現(xiàn)為腰背部、四肢及全身肌肉酸痛,并有頭疼、頭昏、頭脹感。植物神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)為心慌、氣短、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘,甚則陽痿早泄月經(jīng)失調(diào)等消化泌尿系統(tǒng)癥狀,以及皮膚潮熱、多汗,手腳發(fā)涼等諸多不適癥狀。
失眠的食療方案
1、桂圓蓮子粥--桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
2、百合紅棗粥:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿,具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效,是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物;紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克,煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥,早晚各一次服食。
3、竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準備竹瀝水20克、小米100克,先煮米成粥,臨熟時下竹瀝汁攪勻,晨起空腹食之,適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
肩周炎也是一種常見的疾病，很多的中老年人都有這樣的疾病，那么肩周炎的癥狀有哪些?患有肩周炎之后也要及時的鍛煉，肩周炎的鍛煉方法有哪些?引起肩周炎的原因有很多，肩周炎是怎么引起的?
肩周炎的癥狀
疼痛
肩周炎的患者經(jīng)常會出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀，而且在發(fā)病的初期，會出現(xiàn)陣法性的疼痛，很多患者都是慢性發(fā)作的，之后就會慢慢的加重，有的時候還會像刀割一樣疼。此外，過度的勞累也加重疼痛。很多的肩周炎患者在夜間的時候會加重疼痛，癥狀比較嚴重的患者會被疼醒。
肩部功能受限
肩周炎患者在活動肩膀的時候會受到限制，而且是向各個方向活動都會受到一定的限制，尤其是外展、上舉的時候更加的明顯。肩周炎患者在梳頭或者是穿衣洗臉的時候都有可能會受到限制，嚴重的時候肘關(guān)節(jié)的活動也會受限制，尤其是手臂的往后伸的時候就不能屈肘了。
怕冷
肩周炎患者會出現(xiàn)肩部怕冷的癥狀，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
肌肉痙攣與萎縮
患有肩周炎，在三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。
肩周炎的鍛煉方法
背墻外旋
背部靠墻站立，或者抬頭躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
面壁爬墻
面壁站立，患側(cè)手指沿著墻壁緩緩向上爬動，抬高上肢到大限度，再慢慢向下回原處，重復(fù)幾次增加高度。
越頭摸耳
彎曲肘部，手指從患側(cè)耳朵向上，越過頭頂去摸健側(cè)耳朵，或者從前額經(jīng)頭頂摸腦后部，反復(fù)進行。
彎腰轉(zhuǎn)肩
站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面后面劃圈，幅度從小到大，重復(fù)幾次。
擱手壓肩
將手擱在與肩膀等高的物體上，用健側(cè)手按壓肩部，一按一松，反復(fù)進行。
肩周炎是怎么引起的
一、軟組織退行性改變
很多的肩周炎患者是因為劇組的組織出現(xiàn)退行性病變導(dǎo)致的，會有疼痛的感覺，而且疼痛的時候還會限制關(guān)節(jié)的運動。比如說腱鞘炎和肌腱炎，這些疾病會導(dǎo)致關(guān)節(jié)進一步的損傷，肩膀有一些很小的損傷也有可能會導(dǎo)致肩周炎，所有我們要保護好我們的肩膀。
二、肩部外傷
肩部或上臂骨折，然后加上不合理運動，或是由于前臂以及腕部骨折后頸腕吊帶懸吊，或石膏固定等原因減少肩關(guān)節(jié)活動也會引發(fā)肩周炎。
三、韌帶和肌腱的長期勞損
大部分病人發(fā)病是由于手工功課、伏案久坐不良姿勢的職業(yè)，使韌帶、肌腱等長期積累勞損，易引發(fā)肩周炎。
結(jié)語：肩周炎比較常見的癥狀就是肩膀的疼痛，而且疼痛的時候還會感覺到肩膀的行動受到阻礙，尤其是手臂上舉或者是外展的時候，平時一些使用到肩膀的動作都會受到困難。所以，肩膀出現(xiàn)問題的時候一定要及時的就醫(yī)，以免對肩關(guān)節(jié)有更大的損傷。
失眠癥的癥狀
1、失眠癥的癥狀之入睡十分困難
失眠患者首先表現(xiàn)出的是入睡十分的困難,即使是早早的躺在了床上,也是輾轉(zhuǎn)反側(cè),無法入睡。大腦里總是很多事情一起浮現(xiàn)。即使入睡后,也會發(fā)現(xiàn)不能熟睡,睡眠時間大大減少。并且失眠患者十分容易被驚醒,對聲音、光等外界原因感官十分敏感,而且一旦驚醒后很難再次入睡。
2、失眠癥的癥狀之很早醒來
患者每天早晨都會較正常人很早醒來,醒來后無法再入睡。睡眠質(zhì)量非常差,頻頻從噩夢中驚醒,會感覺整晚都在不停的做惡夢。這樣差的睡眠質(zhì)量,第二天的精神會大打折扣。患者的發(fā)病時間可長可短,短者一般是由于最近來自生活上或者工作上壓力太大而造成的短暫性失眠;而長者一般會持續(xù)較長時間無法恢復(fù),通常是由于不能適當?shù)呐沤庾约旱膲毫?導(dǎo)致精神過度緊繃,長時間失眠者應(yīng)當嘗試一下藥物治療或者心理治療。
3、失眠癥的癥狀之白天易犯困
嚴重失眠癥患者白天總是犯困,工作時昏昏欲睡,打不起精神來。到了晚上,又會異常興奮,興奮到睡不著。可是,一學(xué)習(xí),開會,上課的話又會犯困。而且一看電視靠就躺在沙發(fā)上睡著了,可是一上床立馬又精神,毫無睡意。
4、失眠癥的癥狀之經(jīng)常做夢
重度失眠癥患者的睡眠總是非常淺,而且經(jīng)常做夢。很多患者自己感覺自一睜眼都是似睡非睡的,都是在做夢,而且稍微有點動靜就醒來了。很多患者還表現(xiàn)為早醒,惡夢,有時候會被噩夢嚇醒,一身冷汗,臉色發(fā)白,不敢再睡了。
失眠該怎么辦
1、失眠按摩足三陰經(jīng):女性獨特的生理特征會導(dǎo)致女性比男性更容易產(chǎn)生情緒波動,每當女性遭遇生活事件,如失業(yè)、生病、婚姻等問題時,內(nèi)分泌隨之也會受到影響,也會導(dǎo)致失眠。
面對這類失眠癥,可以按摩足經(jīng)、肝經(jīng)相關(guān)的穴位、三陰交穴,這三個穴位稱為足三陰經(jīng)交會穴,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點往上三寸處。經(jīng)常按摩可對肝、脾、腎有保健作用。
2、飲食問題失眠按摩脾胃經(jīng):如果是飲食問題造成的失眠,則需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣,多吃些改善睡眠的食物,如牛奶、谷類、核桃、生芝麻等食物。在睡前需要按摩三陰交、足三里等穴,可幫助調(diào)理睡眠狀況。
3、睡前最佳活動是打坐:打坐并不同于冥想,大腦可以放空也能想一些事情,持續(xù)20-30分鐘。專家指出,每天中午午睡是非常好的習(xí)慣,如果睡不著的話,不妨試試打坐,也會有休息的效果。
改善失眠癥的民間偏方
1、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。
2、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
3、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
4、豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
5、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6、茯神15克,生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時間不長即可安眠。
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