推薦四道顯著改善睡眠狀況的食療湯
女性食療養(yǎng)生湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“推薦四道顯著改善睡眠狀況的食療湯”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
由于現(xiàn)代工作與生活壓力大，很多人都或輕或重患上了失眠癥，這讓本來就累的一天的人們更是煩惱。而今天小編要給大家推薦的就是幾款有效幫助治療失眠的湯水，簡(jiǎn)單易做，而且不像吃安眠藥一樣會(huì)有副作用。
失眠在臨床上常見，病因有神經(jīng)衰弱、情緒激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)、生活時(shí)間晝夜顛倒、患有器質(zhì)性疾病如高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)、精神病等。治療可先采用食療方法。
紅棗蔥白湯
紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
制法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
注意：風(fēng)熱感冒（主要為發(fā)熱重、惡寒輕）者慎用。
茼蒿魚頭湯
鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(gè)（重約250克），生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。
制法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開;生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。
注意：肝火亢（如脅痛、面紅、目赤）、腎陰虛（如腰膝酸軟、潮熱）者慎用。
苦瓜兔肉湯
鮮苦瓜150克，兔肉250克，食鹽、味精、淀粉適量。
制法：將鮮苦瓜洗凈，剖成兩半，去瓤，切成片狀;兔肉洗凈，切成片狀，拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中，加水適量，大火燒沸，小火煎煮10分鐘后，放入兔肉、食鹽再煮至肉熟，加入味精即可食用。
食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢(shì)升高以及口渴多飲、少汗、小便清長(zhǎng)、精神煩躁、失眠多夢(mèng)等。本湯夏季適用。
注意：平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。
百合蘆筍湯
鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
制法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟;開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。 食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
注意：清水蘆筍罐頭一定要用質(zhì)白而鮮者，不可用變質(zhì)過期的。
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你有沒有這種感受?明明早早的躺在床上準(zhǔn)備睡覺，想要讓自己能夠得到全身心的放松，但卻一直睡不著，在床上只會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這就是失眠了，所以今天小編給大家?guī)淼木褪峭ㄟ^一些食療的方式來改善大家的睡眠治療，這樣是不是看過去更加輕松的解決失眠問題了呢。
1、晚餐應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，必須安排在就寢的兩、三個(gè)鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當(dāng)然是睡不著的。
2、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會(huì)使胃腸的刺激增強(qiáng)，從而肚子就會(huì)發(fā)脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時(shí)必須留意吃一些比較容易消化，不會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)的食品，從豆制品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地?cái)z取動(dòng)植物性蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等為佳。
3、吃清淡一點(diǎn)。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因?yàn)樘l繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時(shí)，尤其是老人，就容易呈脫水狀態(tài)。
4、睡前喝上一杯牛奶也能使人產(chǎn)生睡意。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生睡意的生化物質(zhì)。牛奶的營(yíng)養(yǎng)能使人產(chǎn)生溫飽感，更能增強(qiáng)催眠效果，使人睡得安穩(wěn)深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。
好了，以上就是小編盡心選擇的食療方式，當(dāng)然還有更多的其他方式，小編在此就不一一列舉了，小編相信，只要大家每天能有一個(gè)健康的生活方式與飲食習(xí)慣，我們的睡眠質(zhì)量肯定會(huì)大大的提高。我們每一個(gè)人都會(huì)有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間。
大家都知道，早餐是對(duì)人體非常重要的，那么怎樣吃早餐才是最科學(xué)的？早餐吃些什么才能有更好的美容效果呢？下面小編推薦四大早餐食譜，簡(jiǎn)單易做，養(yǎng)顏又養(yǎng)生。
抗老化早餐：酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜（蜂蜜食品）少許。
做法：1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。功效：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠！有東方奶油（油食品）美譽(yù)的酪梨，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。
一般人都有很貴的錯(cuò)覺，事實(shí)上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺(tái)幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命B、E等）較其他水果（水果食品）來得容易被吸收。而這些維生素（維生素食品），也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是最幸福不過了！
維他命C早餐：奇異果汁
材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法：1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。2.啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤(rùn)喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔！
奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因?yàn)樗崴崽鹛鸬氖娣诟校吆康木S他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時(shí)候，我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外，營(yíng)養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方！
新鮮早餐：蘋果（蘋果食品）苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優(yōu)格一匙。
做法：1.蘋果切成長(zhǎng)條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營(yíng)養(yǎng)滿分！現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行！這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。
以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化（消化食品）系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時(shí)常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會(huì)迫不及待立刻吃光！
清毒美白（美白食品）早餐：草莓薏仁優(yōu)格
材料：草莓六顆、優(yōu)格一盒、薏仁100克。
做法：1.將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時(shí)），放涼后擺冰箱備用。2.草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。3.澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。功效：清毒、美白、去積水，一次完成！這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類（谷類食品）脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。
草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛美的美眉都無法抗拒。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便。
薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會(huì)訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！
長(zhǎng)期的失眠會(huì)嚴(yán)重影響人們的心理和生理健康。持續(xù)的睡眠不足易造成抑郁和焦慮，所以防止老是睡不著對(duì)我們生活來說是非常重要的。以下推薦幾種簡(jiǎn)單的睡眠調(diào)理方法。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。
試驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。
鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約250克)，豆腐400克
做法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用;
2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘;
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后撒上蔥花。
功效：益氣養(yǎng)血、健脾胃，豆腐含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。
雞肉蘑菇湯
原料：雞肉約200克，適量蘑菇、蔥、姜
做法:
1、蘑菇改刀成薄片，焯水后撈出待用;
2、將雞肉切丁放入鍋中煮開后，倒入蘑菇一起煮，煮開后用水淀粉勾芡，出鍋即可。
功效：高蛋白、低脂肪，味鮮易開胃。紫米粥、小米粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)脾胃。
當(dāng)歸生姜羊肉湯原料：生姜20克、當(dāng)歸20克、羊肉100克
做法：羊肉先用水焯一下，將生姜切片，當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。功效：現(xiàn)在氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有溫補(bǔ)作用，尤其溫腎。注意：大多數(shù)人都可食用，尤其是年老體弱。但發(fā)燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。
筍片紅燒牛尾原料：熟牛尾400克，筍片50克.
做法：把牛尾、筍一起用開水焯一下倒出,加相應(yīng)調(diào)料后放入牛尾、筍片炒一會(huì)兒即可。功效：含蛋白質(zhì)豐富，增加免疫力。注意：腎病患者適當(dāng)注意。
老公最近“床上運(yùn)動(dòng)”越來越偷懶了，你也漸漸失去了興致。是什么讓曾經(jīng)的愛愛變得如此乏味？是身心乏力吧。趕快和老公一起“補(bǔ)補(bǔ)身子”吧！
蜂黃芹汁茶
原料：
蜂皇漿、蜂蜜各適量，芹菜汁半杯（約200亳升）。
做法：
先將蜂皇漿放在杯內(nèi)，用少許蜂蜜將其溶解，再將此溶開的蜂皇漿加入芹菜汁內(nèi)，多多攪和即可飲用。夏日飲用時(shí)加水，特別疲勞時(shí)，飲用則效尤佳。
二仙羊肉湯
仙茅15克，仙靈脾15克，羊肉250克，生姜15克，精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各適量。
做法：
1、將仙茅、仙靈脾、生姜洗凈，切碎，裝入紗布袋，扎緊袋口。
2、羊肉切成薄片，用溫水沖洗干凈，置沙鍋內(nèi)，加入適量清水，放入藥袋。
3、沙鍋置大火上煮沸，撇去浮沫，酌加植物油、白糖、料酒、精鹽，改用小火煨燉約l小時(shí)，以羊肉爛熟為度，撈出藥袋，放入味精，即可起鍋裝盤。
4、羊肉鮮嫩，味清香。
人參藥茶
人參15克，茶葉5克。
做法：
將人參水煎30分鐘后泡茶。代茶頻飲，若味濃，可再?zèng)_入沸水，直至沖淡為止。
燉豬腎
豬腎1個(gè)，杜仲10克，車前子15克，精鹽少許。
做法：
1、將豬腎洗凈，去筋膜，切成片；車前子、杜仲洗凈。
2、鍋置火上，加適量清水，放入杜仲、車前子、豬腎，共燉至豬腎熟，加精鹽調(diào)味即成。
3、豬腎軟鮮。
雙鞭湯
水發(fā)牛鞭100克，狗鞭10克，菟絲子10克，枸杞子10克，羊肉l0克，蔥段10克，生姜2片，料酒、花椒、味精、白糖、豬油、精鹽各適量。
做法：
1、牛鞭去凈表皮，順尿道對(duì)剖成兩半，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘，切成3厘米長(zhǎng)的小條。
2、沙子放入油鍋內(nèi)炒熱，投入狗鞭，炒至狗鞭發(fā)泡，取出，放入冷水中漂30分鐘，洗刷干凈，切成3厘米長(zhǎng)的小條。
3、羊肉用溫水洗凈，切成長(zhǎng)3厘米、厚2厘米的小塊，放入沸水中焯去血水，撈出用清水漂洗干凈。
4、菟絲子、枸杞子揀去雜質(zhì)，洗凈，裝入紗布袋，扎緊袋口。
5、將牛鞭、狗鞭、羊肉、藥袋置沙鍋中，注入適量清水，用大火煮沸，撇去浮沫，放入蔥段、姜片、料酒、花椒、味精、白糖、精鹽，改用小火煮至牛鞭、狗鞭、羊肉熟爛時(shí)，撈出藥袋、蔥段、姜片，即成。
冬蟲夏草燉黃雀
冬蟲夏草6克，黃雀12只，生姜2片。
做法：
將黃雀去毛和內(nèi)臟，洗凈切塊，與冬蟲夏草、姜片放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火燉2－3小時(shí)，以黃雀肉燉爛為度。將藥和肉一起服食
枸杞子魚鰾湯
魚鰾50克，豬瘦肉100克，關(guān)沙苑（沙苑子）15克，枸杞子20克。
做法：
1、將黃魚鰾用清水浸軟，洗凈，再用沸水浸洗干凈后，切小段；
2、枸杞子、關(guān)沙苑洗凈；豬瘦肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入燉盅內(nèi)，加沸水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。
蘆薈燴海參
蘆筍100克，海參250克。
做法：
1、用清水將蘆筍洗凈，用刀切段，備用。
2、海參用水浸泡發(fā)好，去腸雜，去灰質(zhì)，用刀切粗件，備用。
3、將全部材料準(zhǔn)備就緒后，把海參、蘆筍同放入沙鍋內(nèi)，加入適量調(diào)料和清水，用中火燴制至熟透便可。將已燴制好的蘆筍海參，作為餐食的輔佐膳食食用。注意事項(xiàng)：脾胃虛弱，常大便溏薄者，不宜食用。本菜式藥材的用量是1～2人的用量。專家叮嚀：海參的品種較多，常見的有刺參、梅花參、蛇目尼參、花刺參、綠刺參等。伹其功效相似，均可通用。習(xí)慣上以生長(zhǎng)在我國(guó)黃海、渤海區(qū)域的刺參為最常用。
人參蒸鹿尾
人參3克，鹿尾1條，母雞1只，豬精肉500克，大蔥、生姜、料酒、精鹽、白糖、雞湯各適量。
做法：
1、將鹿尾治凈，下沸水鍋汆透，撈出，用涼水沖洗干凈；將鹿尾入鍋內(nèi)加作料反復(fù)燉2次，撈出；
2、將母雞宰殺，治凈，剔去大骨，備用；將豬精肉切塊，與雞肉一起放入蒸碗內(nèi)，然后再將鹿尾切成兩半，放于雞肉兩側(cè)；澆上雞湯，加入白糖，燒沸后，倒入蒸碗，蓋嚴(yán)，上籠蒸100分鐘，取出即成。
海馬童子雞
凈仔公雞1只（約重1000克），海馬10個(gè)，水發(fā)香菇30克，火腿20克，精鹽6克。料酒20克，蔥段l5克，姜片15克，味精適量，清湯500克。
做法：
1、海馬用溫水洗凈。將雞放在開水鍋內(nèi)煮約5分鐘，取出，剔除雞骨取肉，連皮切成長(zhǎng)方條?；鹜燃跋愎角卸?。
2、雞條整齊地排列在一個(gè)蒸碗內(nèi)，分別放上海馬、配料及調(diào)料，上籠蒸約1－1。5小時(shí)。蒸熟后出籠，揀出蔥、姜，加少許味精，調(diào)好味，即可食用。
阿膠蛤蚧鵪鶉蛋
阿膠8克，蛤蚧粉3克，黃酒5毫升，味精1克，精鹽1克，鵪鶉蛋10個(gè)。
做法：
1、將鵪鶉蛋去殼蛋清入碗，用竹筷攪散，加入阿膠粉、蛤蚧粉、黃酒、味精、食鹽，再用竹筷攪勻。
2、將蛋碗放入蒸籠，用中火沸水蒸15－20分鐘，取出即成。
貧血吃什么好？試試下面10道貧血食療方：
1.花生仁30克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一劑，連服20天為一療程。
2.綠豆、紅棗各15枚，紅糖適量。綠豆在鍋內(nèi)煮開花，紅棗煮熟，加糖食用，每日一次，15天為一療程。適用于缺鐵性貧血。
3.羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大棗20枚。一同加水煮沸20分鐘后去骨，加入少許食鹽調(diào)味，飲湯食棗與豆。適用于再生障礙性貧血。
4.豬皮100~150克，黃酒半碗，紅糖50克。以黃酒加等量清水煮豬皮，待豬皮爛熟調(diào)入紅糖，每日兩次分服。適用于失血性貧血。
5.山藥30克，人參6克，大棗10枚，瘦豬肉250克。加水適量，煮熟同食，至愈為止。
6.龍眼肉10克，與冰糖適量泡開水代茶飲，每日一劑。
7.黑木耳20~30克，熬湯后加適量白糖溫服，每日一劑。
8.熟地黃30~50克，牛脊骨500克切塊，水適量，煮湯，加食鹽調(diào)味服食。有補(bǔ)血、滋陰，強(qiáng)筋骨之功，適用于貧血、四肢乏力等。
9.烏骨雞一只，去毛及腸雜，斬塊加水適量，與黃芪50克共放入瓦鍋內(nèi)，隔水燉至雞肉酥爛，加少量食鹽調(diào)味，佐餐飲湯食雞。用于腎氣不足、陰血虧虛者。
10.菠菜250克，開水煮熟，打入雞蛋1~2個(gè)，吃菜喝湯。適用于貧血、心悸者。
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