緩解失眠癥狀茄汁炸蛋
養(yǎng)生失眠。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供緩解失眠癥狀茄汁炸蛋，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，具有緩解失眠、補(bǔ)腦、治療多夢的食物，放些番茄醬進(jìn)去，酸甜可口，開胃還痛治療失眠，是春季最佳養(yǎng)生食用。
【緩解失眠癥狀茄汁炸蛋】
主料：鵪鶉蛋9個(gè) 、
輔料：油適量、鹽適量、亨氏番茄醬2湯勺、白糖適量、玉米淀粉半勺、雞精適量、 白米醋適量、
步驟：
1.材料：鵪鶉蛋9個(gè)
調(diào)料：亨氏番茄醬2湯勺 鹽巴適量 雞精適量 白糖適量 調(diào)和油1碗 白米醋適量 玉米淀粉半勺
2.把蛋放入鍋內(nèi)加水煮熟撈出剝殼
3.放入五成熱的油鍋內(nèi)炸成金黃色的就可以撈出
4.番茄醬內(nèi)調(diào)入鹽巴雞精和白糖加水?dāng)嚢枞诨?/p>
緩解失眠癥狀茄汁炸蛋
5.倒入玉米淀粉調(diào)成糊狀
6.倒入鍋內(nèi)燒開，在倒入炸好的鵪鶉蛋即可
緩解失眠癥狀茄汁炸蛋
鵪鶉蛋的食用效果
1.治療疾病
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。
2.健腦
緩解失眠癥狀茄汁炸蛋
鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.預(yù)防過敏
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。
3.緩解失眠
常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。
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對睡眠最有幫助的是精神放松。如果實(shí)在難以入睡，那就不如干脆起床，做一些能使自己放松的事情?；蛘呖梢栽囍鲆恍┛梢宰屪约豪Ь氲拇呙叻椒?。這些都是十分安全且有效的。
1、睡不著時(shí)睜開眼睛，盯住一個(gè)目標(biāo)，如用細(xì)線將一個(gè)金屬小球吊起，距離眼睛20厘米，吊好后就躺下，眼睛睜大盯著這個(gè)小球，盡可能地不眨眼，使自己的眼睛逐漸疲勞，剛一開始時(shí)可能會有些不適，如眼睛酸痛、流淚等，多練幾次就適應(yīng)了。這樣可以使自己逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、拿一本書倒讀或者盯讀。把書倒著讀，而且速度要快，不一定要看清每一個(gè)字，眼睛溜過這些認(rèn)不清、不連貫的文字時(shí)，會使人產(chǎn)生單調(diào)無奈的感覺，容易引起眼的疲勞，睡意就會產(chǎn)生。盯讀是在書中選擇一個(gè)字體較大的字，先凝視20一30秒，然后細(xì)細(xì)地看其中的每一個(gè)筆畫，看它的粗細(xì)、墨色的濃度、筆鋒的勾轉(zhuǎn)、慢慢地順著筆畫越看越快，一遍一遍地堅(jiān)持看，切不可因?yàn)榭菰锒艞墸@樣也可以產(chǎn)生睡意。
3、在黑暗中盯著一個(gè)假想的物體，把眼睛睜大些，少眨眼，直至眼睛疲勞為止。這樣亦有助于睡眠。
4、沐浴：睡前沐浴會使體溫自然升高、血液循環(huán)更加順暢，使全身的新陳代謝加快，使肌膚得到完全的放松，有助睡眠。
5、睡前照鏡子：睡前可多照鏡子，對著鏡子放松地微笑，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在大腦中留下印象，你會成為真正的“睡美人”。
6、避開腦子里不斷聯(lián)想的問題。這樣，當(dāng)心境平靜下來后，再進(jìn)入睡眠就可能容易一些。
對于失眠的人來說，科學(xué)地安排鍛煉可有效地幫助入睡。
專家認(rèn)為，睡前鍛煉是不是有利于入睡，一要看運(yùn)動量的大小，二要看鍛煉時(shí)間的早晚。如果睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動或運(yùn)動雖然不太激烈但時(shí)間較長，會使大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞強(qiáng)烈興奮，體內(nèi)各器官功能產(chǎn)生很大變化，短時(shí)間內(nèi)人體不能轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，會影響入睡。反之，如果能在睡前做些較為緩慢輕松、運(yùn)動量較小的運(yùn)動，不僅不會影響睡眠，還有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然，鍛煉時(shí)還要注意時(shí)間不能過長，一定要在睡前20分鐘鍛煉完。
失眠的問題是很多人身上都會出現(xiàn)的問題，經(jīng)常失眠的話會給身體帶來一些影響和傷害的哦。那么應(yīng)該如何緩解失眠的問題呢，其實(shí)有很多的方式和方法的哦，下面的這些食療方法具有安神的效果，還可以緩解失眠的痛苦，一起來看看吧。
樟茶鴨子
配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
功效：清心安神。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食療方法，上面小編給大家推薦量幾款食譜。大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，對于緩解失眠啊或者是健忘的問題有很好的效果。大家不妨試試。
失眠對于很多人而言都成為了一種常態(tài)，每當(dāng)生活中壓力過大的時(shí)候，我們的大腦就會變得十分疲憊，以至于在睡覺的時(shí)候難以睡著，而且就算睡著了，也會十分的不安，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量十分的差，失眠到底有哪些具體表現(xiàn)呢?下面一起來看看。
失眠癥的表現(xiàn)癥狀
1、入睡困難：失眠的人躺在床上的時(shí)候很難睡著，經(jīng)常翻動身體，而且情緒也會變得焦躁不安，睡眠時(shí)間會大大減少，以至于第二天的工作力不從心，身體很容易就會犯困，夜間卻變得精神。生物鐘變得很奇怪，夜晚想睡卻睡不著。
2、易醒及醒后難以入睡：失眠的人很容易在半夜驚醒，一旦醒來之后就難再次進(jìn)入睡眠中，因?yàn)榇竽X皮層的警惕水平很高，以至于一直處于淺睡眠中，在這個(gè)階段很容易驚醒，很多時(shí)候，會覺得自己似睡非睡，而且就算進(jìn)入睡眠中也常常做夢，有些人被驚醒之后就會一直清醒到天明。
3、睡眠質(zhì)量差：失眠的人不但難以入睡，睡眠質(zhì)量也是很很差，以至于在起床之后仍覺得十分疲憊，有睡不夠的情況。
4、睡眠不穩(wěn)：失眠人可以進(jìn)入睡眠中，只不過在睡眠中很容易醒來，有時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)聲音、光線等等因素都會驚醒到他們，所以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變得非常差。
5、早醒：早醒也就是醒來的時(shí)候比正常的時(shí)間要提醒，失眠的人就會發(fā)生這種情況。
從上文可以看出，失眠的癥狀表現(xiàn)有很多，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)改善自己的睡眠習(xí)慣。
失眠是不是大家都嘗過其滋味呢？那種感覺真是難過。對于失眠我們不禁要問，是什么導(dǎo)致的失眠呢？其實(shí)日常生活中除了一些特定的原因外還是我們這張饞嘴給我們?nèi)堑牡?。一些食物是會?dǎo)致失眠的。那么我們失眠了吃什么好呢？對于這些問題我們就來給大家介紹一下。飽受失眠折磨的你可要仔細(xì)看?。?/p>
10食物導(dǎo)致失眠
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養(yǎng)專家杜達(dá)什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡、失眠等癥狀。
失眠殺手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心（胃灼熱），難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
失眠殺手5、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實(shí)酒精會妨礙身體進(jìn)入REM（快速眼動）深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。
失眠殺手6、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導(dǎo)致警覺和煩躁不安，難以入睡。
失眠殺手7、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。
失眠殺手8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽等作用，有但些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。
失眠殺手9、能量飲料
帕斯奎拉博士說，能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì)，這不僅能提高大腦的興奮，大而且多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸，這些都會影響入睡的難以程度和睡眠的質(zhì)量，同時(shí)也會產(chǎn)生大量的副作用。
失眠殺手10、大豆
大豆，是豆類中營養(yǎng)價(jià)值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。
失眠怎么調(diào)理
漸進(jìn)式肌肉放松
有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很緊張，而又不確定到底怎樣的感覺才叫松弛的時(shí)候，漸進(jìn)式肌肉松弛法這種技巧可以幫助您確實(shí)地感受緊繃與松弛之間的差異。
練習(xí)步驟：
閉上眼睛，集中精神感受身體各方面的放松。吸氣時(shí)，緊繃肌肉，約五秒鐘；吐氣時(shí)，緩緩地放松，約十五秒的時(shí)間；從中體會緊繃與松弛時(shí)的差異，每個(gè)部位做兩次，等到感覺各部位均已經(jīng)放松后，可以靜坐一段時(shí)間。放松身體下列各部位：
右（左）手指及右（左）手腕：握緊拳頭，限于手指、手腕及前臂用力。從慣用的手開始。
兩手上臂：上下手臂夾緊，兩手同時(shí)做。放松時(shí)，兩手自然下垂。
頭部及額頭：頭部盡量上仰，額頭緊緊往上推擠，讓其產(chǎn)生皺紋，拉緊頭皮及額頭。
眼睛：用力緊閉約五秒，眼皮緩緩張開一條細(xì)縫，眼球自然往下約可以看到鼻尖。
牙齒及舌頭：上下緊咬，舌頭緊緊向上抵??；放松時(shí)，上下牙齒輕輕扣著，舌頭懸空。
臉頰及嘴唇：上下唇緊閉，臉頰向左右盡量拉；放松時(shí)，嘴唇輕輕闔著。
頸部及肩膀：肩膀用力往上擠，放松時(shí)，肩膀下沉。
胸、背部：兩手向前交叉抱胸，擠壓胸肌、拉緊背??；放松時(shí)，兩手自然下垂，肩膀下沉。
失眠最好的治療方法
1、臥室內(nèi)光線柔和、暗淡。
2、睡眠環(huán)境安靜、室內(nèi)噪聲低于30分貝（相當(dāng)于耳語）。
3、睡眠時(shí)的環(huán)境溫度應(yīng)適宜，以18-24℃為宜。
4、臥室內(nèi)空氣新鮮而流通，但室內(nèi)氣流速度很小。
5、睡前2小時(shí)內(nèi)不過多進(jìn)食和飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。
6、臨睡前20分鐘內(nèi)不看書，不做過量的腦力和體力活動。
7、睡眠姿勢以右側(cè)為宜。枕頭的高度應(yīng)適宜，最好使用帶有頸墊的枕頭，枕頭的軟硬適度。
8、睡硬板床，可用不同厚度的軟床墊加以適當(dāng)調(diào)整。
9、養(yǎng)成按時(shí)入睡、定時(shí)起床的生活習(xí)慣，不要補(bǔ)覺，不要養(yǎng)成睡賴覺的習(xí)慣。
10、入睡前20分鐘可以用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩，促進(jìn)睡眠。
看了上文大家是不是已經(jīng)對失眠的飲食禁忌有了一定的了解了呢？對于那些易導(dǎo)致失眠的食物我們還是敬而遠(yuǎn)之吧，多吃些健康的食物。同時(shí)調(diào)整一下精神和心理獲得一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)與心情，適當(dāng)?shù)母淖兿伦约旱呐P室環(huán)境，其實(shí)治療失眠很簡單。
失眠對人體的傷害是很嚴(yán)重的，不僅會損害身體健康，還會影響最基本的生活。長期失眠會導(dǎo)致心情抑郁，情緒低落，還會導(dǎo)致脾胃失調(diào)，厭食煩躁或者是肝火旺盛等疾病的發(fā)生。一定要努力調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)，睡前喝一杯牛奶或者是聽聽舒緩的音樂，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
一、肝郁氣滯型
表現(xiàn)形式：失眠伴有心情抑郁，情志不暢，肝氣失于疏泄，有時(shí)胸脅會有脹痛感
治療原則：疏肝解郁
注意事項(xiàng)：調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒
選用藥物：解郁安神顆粒、百樂眠膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒、舒眠膠囊
1.百樂眠膠囊
功能解讀：疏肝清火，滋陰安神。
作用特點(diǎn)：改善患者煩躁、易怒、心悸等癥狀起效快，且不良反應(yīng)小
適應(yīng) 癥：肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安
2.舒眠膠囊
功能解讀：疏肝解郁，寧心安神。
適應(yīng) 癥：肝郁傷神所致的失眠癥，癥見失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩
二、脾胃失和型
表現(xiàn)形式：夜間睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀
治療原則：和胃健脾安神
選用藥物：人參歸脾丸、參芪五味子片
1.人參歸脾丸
功 能：益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心
適應(yīng) 癥：用于心脾兩虛、氣血不足，常伴有氣短、頭昏、頭暈、肢倦乏力、納呆
2.參芪五味子片
功 能：健脾益氣、寧心安神
適應(yīng) 癥：失眠、多夢、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗
使用注意：感冒發(fā)熱病人不宜服用
三、. 心肝火旺型
表現(xiàn)形式：整晚睡不著，多因惱怒、煩悶而生，以更年期女性多見，表現(xiàn)為急躁、易怒、目赤口苦、大
便干燥。
治療原則：清熱瀉火
選用藥物：朱砂安神丸
臨床應(yīng)用：用于治療心火亢盛，陰血不足之神志不安等病證，癥見心神煩亂、失眠多夢、心悸不寧。
使用注意：孕婦忌用。心氣不足、脾胃虛弱者忌服。因含朱砂，不宜過量或久服
四、心腎不交型
表現(xiàn)形式：腎水虧虛導(dǎo)致心火上亢，水火無法相濟(jì)，表現(xiàn)為心悸不安、健忘、眩暈
選用藥物：利爾眠膠囊、烏靈膠囊
1.利爾眠膠囊
功 能：清心降火、交通心腎
適應(yīng) 癥：心腎不交所致的失眠多夢、心悸不寧
2. 烏靈膠囊
功能解讀：補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。
適應(yīng) 癥：神經(jīng)衰弱的心腎不交證。 癥見失眠，健忘，神疲乏力，腰膝酸軟
五、營氣不足型
表現(xiàn)形式：整晚都似睡非睡，白天精神不振，健忘，注意力不集中，有時(shí)還會出現(xiàn)心慌。
治療原則：養(yǎng)血安神
選用藥物：棗仁安神膠囊
功 能：養(yǎng)血安神
臨床應(yīng)用：用于治療心血不足所致失眠等病癥
使用注意：孕婦及胃酸過多者慎用
失眠的非藥物治療
1.二仁粥：30g酸棗仁、20g柏子仁加適量冷水煎煮30分鐘，再加米同煮即可，分2次服用。
功效：養(yǎng)心安神
2.蜂蜜棗仁法：15g炒后研成細(xì)末的棗仁摻入30g蜂蜜中，分2次加水服用。
適應(yīng)癥：失眠、多夢
鵪鶉蛋營養(yǎng)不亞于雞蛋，平時(shí)給孩子做點(diǎn)茄汁鵪鶉蛋，白色小小蛋，包裹著誘人開胃的醬汗，酸酸甜甜，真是開胃的，吃的你停不下來。
【酸甜開胃快手茄汁鵪鶉蛋】
主料：鵪鶉蛋30個(gè)、
輔料：番茄醬2大勺、白砂糖1勺、白醋半勺、鹽少許、熟白芝麻少許、花生油少許、
步驟：
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟1.準(zhǔn)備好所有的原材料
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟2.鍋中放入冷水，加入少許鹽，放入鵪鶉蛋
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟3.小火煮熟
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟4.煮熟的鵪鶉蛋泡冷水降溫
酸甜開胃快手茄汁鵪鶉蛋
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟5.剝殼備用
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟6.不粘鍋中倒入適量花生油，燒熱后放入鵪鶉蛋
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟7.中小火將鵪鶉蛋煎炸至表面金黃起皺
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟8.鍋中留少許的的底油，倒入番茄醬略微翻炒
酸甜開胃快手茄汁鵪鶉蛋
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟9.加入入糖、醋、鹽
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟10.繼續(xù)翻炒，可以加少許清水
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟11.倒入炸好的鵪鶉蛋
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟12.充分拌勻，讓每顆蛋都包裹上番茄醬汁
茄汁鵪鶉蛋的做法步驟13.出鍋前撒點(diǎn)熟白芝麻裝飾即可
酸甜開胃快手茄汁鵪鶉蛋
小貼士
1.煮鵪鶉蛋的時(shí)候一定要用冷水，水里加入少許鹽，不會破殼。
2.煮好的鵪鶉蛋放入冷水里降溫，防止余熱把蛋變老。泡過冷水的鵪鶉蛋更容易去皮。
鵪鶉蛋的食用效果
1.治療疾病
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。
2.健腦
酸甜開胃快手茄汁鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.緩解失眠
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。
常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。
