6款豐胸食譜 吃出完美雙峰
豐胸養(yǎng)生知識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“6款豐胸食譜 吃出完美雙峰”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
美胸是性感女人最驕傲的資本，為了讓胸部Up起來，甚至不惜拿乳房來動刀做手術。其實，根本不必冒這樣的危險，飲食就可以讓你的胸部豐胸起來。下面，小編就為你推薦6款豐胸食譜，讓你吃出完美雙峰。
豐胸食譜營養(yǎng)搭配要點：
1、保證植物脂肪攝入量
乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。
2、葷素搭配合理
在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。
3、多食豆類
大豆有黑、黃之分，黑大豆所含蛋白質多為優(yōu)質蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸；黃大豆所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強細胞活力。
另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內分泌活性、神經結構、免疫功能均有著重要的作用，故有微量元素倉庫之美稱。女性經常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。
推薦6款豐胸美胸佳肴：
1、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝，鹽、味精、高湯、淀粉
做法：
a、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。
b、全部原料分別用沸水焯一下。
c、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成。
小編tips：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素、鐵、鋅、銅、維生素Ａ和維生素Ｂ族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品；青筍則是傳統的豐胸蔬菜。
2、黃芪蝦仁湯
材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，枸杞子15克。
做法：
a、將當歸、黃芪、枸杞洗凈放入鍋中，加清水適量，上文火煮10分鐘。
b、再加入蝦仁同煮10～15分鐘即可。
小編tips：當歸補血、黃芪補氣，女性只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌，使乳房豐滿。
3、芝麻卷心菜
材料：芝麻100克、卷心菜嫩心350克。精鹽、味精、花生油各適量。
做法：
a、將芝麻去雜質，淘洗干凈，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀；卷心菜洗凈，切成小段。
b、炒鍋上火，放入花生油燒熱，先投入卷心菜段炒1分鐘，后加入精鹽，再用旺火炒至卷心菜段熟透發(fā)軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。
小編tips：卷心菜即圓白菜，又名甘藍。它營養(yǎng)全面豐富，含維生素E較多，有促進卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。同時芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B1維生素B2維生素B6等。因而芝麻卷心菜含維生素E和B族維生素較多，是女性豐乳的上好菜肴，可增加女性的曲線美。
4、木瓜燉魚
材料：青木瓜1/2個，鮮魚尾1只（可隨個人喜好選擇，最后是適合然湯的魚）。雞精少許。
做法：
a、將木瓜洗凈并切塊，放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉半小時。
b、將魚尾切塊，放在一起煮至熟，加入適量雞精即可。
小編tips：木瓜和魚都有很好的豐胸效果。
5、三色杏仁
材料：袋裝杏仁120克，盒豆腐1盒、青豆80克。鹽、味精、香油各少許。
做法：
a、袋裝杏仁用水沖去鹽分。
b、青豆用開水燙熟，然后過涼水。
c、盒豆腐切成小丁，焯水。
d、將所有主料加入配料，拌勻即可。
小編tips：杏仁是經典的滋補食品，富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更重要的是，是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
6、木瓜豬骨花生湯
材料：青木瓜、紅皮花生各少許，豬骨250克，蜜棗2顆，大棗4顆，鮮雞腳6只。生姜4片，鹽適量。
做法：
a、鮮雞腳洗凈去爪；豬骨洗凈過水；花生、大棗去核洗凈；木瓜去皮、籽，洗凈切塊備用。
b、用10～12碗水煮開后，加入鮮雞腳、豬骨、大棗、花生以及木瓜，先用大火煮10分鐘，再用小火煮3小時后，加入鹽調味即可。
小編tips：木瓜其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。
ys630.COm精選閱讀
1.慈禧玉女美胸酥
材料：花生、紅棗、黃豆、枸杞。
做法：花生、黃豆烘干磨粉與切碎的紅棗、枸杞拌勻，
加水捏成球狀，放入微波爐以150度蒸15～20分鐘即可。
2.四果松餅
材料：松餅粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖。
3.蘋果蝦色拉
材料：蝦仁、蘋果、紅棗。
做法：將紅棗煮成汁備用，用熱水煮熟蝦仁，將蘋果切成小塊，將紅棗湯汁加入色拉醬混合使用，澆淋在材料上即可。
4.椰奶雪蛤膏材料：鮮奶、雪蛤膏、枸杞、木瓜。
做法：將雪蛤膏浸泡3小時，再用電鍋燉熟，加入牛奶及枸杞，煮成汁放涼，倒入挖空的木瓜即可。
做法：將松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖與松餅粉混合，加入適量的水，用小火將餅皮煎熟即可。
5.牛油果奶昔
材料：牛油果1個，蘋果1個，低脂奶200亳升，果糖適量，水200亳升。
做法：
1.牛油果、蘋果去皮、洗凈備用;
2.將牛油果及蘋果放入果汁機內，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調味即可。
有豐胸小點心及豐胸飲料，當然有豐胸湯方，此湯美味又有益，既可豐胸又可美顏，一舉兩得。
6.木瓜豬骨花生湯
功效：助豐胸、健脾胃，幫助發(fā)育健康、骨骼強壯。
材料：青木瓜少許，紅皮花生少許，豬骨半斤，蜜棗2顆，紅棗4顆，鮮雞腳6只，生姜4片，鹽適量。
做法：
1.鮮雞腳洗凈去爪，豬骨洗凈過水，花生、紅棗去核洗凈，木瓜去皮洗凈切塊備用。
2.用10～12碗水煮開后，加入鮮雞腳、豬骨、紅棗、花生以及木瓜，先用大火煮10分鐘，再用小火煮3小時后，再加入鹽調味即可。
如果說到吃什么可以豐胸，姑娘們第一個想到的肯定是木瓜!是的，木瓜是不少女星們力捧的豐胸NO.1食物，不過木瓜的吃法不同對胸部生育的效果也不同哦~那么木瓜怎么吃豐胸呢?除了木瓜外，還有哪些食物常吃能豐胸呢?
木瓜還是生吃的好?
其實木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發(fā)育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡蘿卜素、維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡，果酸含量也大大下降。最可惜的莫過于木瓜蛋白酶也在高溫下變性了。所以，木瓜最好還是生著吃。
雖然生吃木瓜還是比較能達到豐胸效果，但并不意味著木瓜制成品就沒有豐胸的效應。若不喜歡生吃的木瓜的女性朋友們，可以繼續(xù)嘗試經典豐胸木瓜品。
經典的木瓜豐胸食譜
豐胸品一：鮮奶燉木瓜
材料： 木瓜一顆 鮮奶兩杯半 蛋白三個 冰糖適量 醋少許。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
豐胸品二：青木瓜豐胸方法
青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。需要提醒的是，新鮮木瓜在冬天吃的時候略帶苦味，是正?，F象，不用擔心。
豐胸分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺等一些明星豐胸都食木瓜的哦。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，絕對是護膚美食。
豐胸好貼士
只有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以一定要選好先。皺皮木瓜的外表面紫紅或紅棕色，有不規(guī)則的深皺紋，剖面邊緣向內卷曲，果肉紅棕色，中心部分凹陷，棕黃色，種子扁長三角形，多脫落。質堅硬，氣微清香，酸味。
吃什么可以豐胸
飲食豐胸莫過于豐胸最有效的方法之一了，吃木瓜是MM們最常食用的豐胸食品，其實，只要花點心思，給自己做一份豐胸食譜，就能天天變換菜式而又能不改變豐胸目的!
豐胸養(yǎng)顏的酒釀雞蛋
簡介：女人天生缺血，每個月的特殊時期，讓補血成了女人一生的必修之課。而血見熱而行，見寒則凝。所以女人一定要讓自己溫暖起來哦!接下來，隆重推薦活血，益氣，補脾胃的酒釀雞蛋!!!而且更重要的是還能豐胸!
材料：雞蛋1只，生姜5片，紅糖1小匙，酒釀4大匙
做法：
1、生姜加水大水煮至沸。
2、滾了以后轉小火。
3、將雞蛋在碗里打散備用。
4、小火滾至水收的差不多時，加紅糖。
5、加入酒釀攪拌，轉大火。
6、滾了以后，沖入雞蛋，快速攪拌，即可關火。
點評：酒釀味甘辛、性溫，有益氣生津活血之功效。酒釀發(fā)酵產生的酶類、活性物質和B族維生素非常有利于乳腺發(fā)育，而少量的酒精又能改善胸部的血液循環(huán)，如果和雞蛋一起烹飪，不僅讓胸部變得豐滿起來，對膚質也有很大程度的改善。
悅色豐胸酒釀湯
酒釀是很有特色的小吃，也說不上是哪里的特產，反正大江南北都有，很受老百姓的歡迎。酒釀雖說是酒，但味道甜美豐厚，即使是再不能喝酒的人，面對一碗甜酒釀，也總是能吃得七七八八。酒釀補氣養(yǎng)血豐乳的效果不俗，尤其適合女士食用。今天在傳統的酒釀煮雞蛋里添上蘋果，口味更清新，值得一試。
材料：酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個、蘋果半個
做法：
1、 紅棗洗凈，拍扁去核;雞蛋打成蛋液;
2、 蘋果用鹽搓洗表面，沖凈，切成細丁;
3、 將水、紅棗和蘋果倒入鍋里，熬煮30分鐘;
4、 將蛋液和酒釀放入做法3里，攪拌均勻，煮沸即可食用。
點評：這份湯有益氣生津、活血豐胸、紅潤肌膚的功效，酒釀豐胸，紅棗補血，雞蛋富含豐富蛋白質和氨基酸，蘋果瘦身，營養(yǎng)全面而又豐富。
花生排骨煲木瓜
木瓜豐胸原理：木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的。
材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽
做法：
1、木瓜去皮去籽，切小塊備用
2、排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。
3、以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調味即可。
點評：木瓜是水果中的豐胸圣品不用再多說，花生當中含有豐富的蛋白質和鐵元素，不僅可以提高免疫力而且還可以補血，這樣的搭配可謂經典中經典。
排骨黑豆湯
想要擁有美好堅挺的胸部，除去遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營養(yǎng)是乳房豐滿堅挺的基礎。因為發(fā)育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定乳房的大小。黑豆是著名的豐胸食美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用。
材料：排骨500克、黑豆50克、鹽少許
做法：
1、黑豆清洗干凈，用清水浸泡四個小時，或放入冰箱浸泡一夜;
2、排骨冷水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出排骨;
3、砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、黑豆，大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個小時，加鹽調味即可。
點評：黑豆其實有豐胸的功效，此外，它黑能預防中年婦女骨質疏松，但是不宜常吃，特別是南方人，因為容易引起燥熱、上火等癥狀。
結語：以后當有人再問你豐胸的食物有哪些，別只會說木瓜啦!當然，木瓜做為豐胸必備的神器，是每個渴望長成波霸的姑娘們的開胃餐!小編為您奉上的木瓜吃法可要牢記在心哦~
你是否曾為你的平胸而自卑過呢?胸部的大小是每位女性都很在意的事，日常豐胸的最快方法都有哪些?豐胸的食物有哪些?今天小編就帶大家一起來學習我們如何豐胸才更健康、更有效，一起來看文章吧!
豐胸的最快方法
黑木耳紅棗湯
這個豐胸湯特別適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的 完美 結合能很好地達到健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會發(fā)育更完整，還會讓MM的臉色變得更加紅潤、健康。
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。豐胸的最快方法 7運動擺脫平胸
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
豐胸吃法：月經前1個星期到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。
瘦身小編Tips：
1.不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2.肚子不舒服、脹氣的時候，暫停食用。
3.每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現腹脹。經期吃這七類食物可豐胸
4.白糖根據個人口味，最好少放或不放。
黃豆花生紅棗點心
小編再向大家推薦一些利用紅棗制作的豐胸纖體食品，MM可以根據個人喜好選擇制作，從而簡單擁有完美的S身材!
材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。
做法：
1.把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團。
2.將烤箱預熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團15分鐘即可。
瘦身小編Tips：傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個豐胸妙方，在古代被稱為玉女補乳酥，此點心既簡單、營養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會發(fā)胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津、調節(jié)內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發(fā)育。
吃什么豐胸
黃芪紅棗茶
材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。
做法：
1.將材料用滾水沖泡，待溫熱時飲用。
2.中藥材相互作用，不僅使MM胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運行順暢。7款豐胸食譜 挑戰(zhàn)美胸極限
蓮子紅棗湯
材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。
做法：
1.將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘。
2.然后，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
瘦身小編Tips：這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳，豐胸效果特棒哦。
銀耳紅棗湯
材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。小胸MM必看的豐胸偏方
做法：
1.銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。
2.紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。
瘦身小編Tips：紅棗補血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。
銀耳富含膠質，能促進黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結實骨骼強壯。其中豐富的纖維質還能通腸清宿便，預防便秘。
這款美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個。
做法
1.將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。
2.打入雞蛋后即可飲用。
瘦身小編Tips：紅棗很高蛋白的雞蛋結合，是民間廣泛用于產后補養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理，營養(yǎng)豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。豐胸秘訣 挽救你的飛機場
豐胸的食物有哪些
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。豐胸瑜伽 塑造女性完美胸型曲線
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
結語：今天小編給大家推薦的幾款豐胸的食譜，有興趣的朋友可以在家試著制作下，方法還是很簡單的，想擁有一個豐滿的胸部，我們可以在日常多吃些豐胸的食物來達到豐胸的效果，千萬記住不要亂使用豐胸產品。
三黑甜粥
之所以叫“三黑”是因為原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆組成的，眾所周知黑色食物能入腎經，能幫助身體促進循環(huán)代謝和新陳代謝，補足體內腎氣就能讓女性內分泌更加平穩(wěn)，胸部發(fā)育自然也能得到保障，是最適合冬季的快速豐胸營養(yǎng)早餐首選。
這三種食材都富含了大量的植物蛋白、不飽和脂肪、維生素和微量元素，符合早餐一定要營養(yǎng)化的標準。將黑米20g、黑豆20g放在溫水中浸泡半小時，然后再上鍋熬煮，等粥沸騰之后撒入一小把黑芝麻攪拌均勻繼續(xù)熬煮至所有食材松軟?？梢约尤肷僭S砂糖改善口味，每天早上食用1碗，堅持一周就能看到胸部變大的效果。
木瓜燉白木耳
皮膚白皙、吹彈可破的阿寶表示，她在國中時期也是干扁姑娘，但自從上了大學，一度變胖又瘦下來后，胸部卻沒有縮水，反而變得豐滿了。
利用煲湯技巧將各式食物燉煮成精華，讓營養(yǎng)可以完全吸收，才有如今令人心羨的成果。木瓜的豐胸功效有口皆碑，阿寶一樣也是推薦利用木瓜來豐胸。這道“木瓜燉白木耳”，簡單、方便又適合夏天大家不妨試試看！
花生鹵豬蹄
雖然不一定有機會天天吃燕窩或是喝膠原蛋白，不過以下介紹的潤澤食譜做法不難，既好吃又營養(yǎng)。很多天然便宜的食材里都含有這些膠原成分，只要善加利用，就是平民級的養(yǎng)顏圣品，一樣能夠輕松幫助女生們美麗無敵！豬蹄富含膠質，能促進胸部發(fā)育，但是要注意，花生的脂肪含量高，小心不要過量攝取，想豐胸的人不妨三天吃一次，效果不錯唷！
木瓜燉魚
專家說：這些料理都非常簡單，既使不是常常烹飪的人，也能很快上手。不論是木瓜燉魚、木瓜燉木耳或是花生鹵豬蹄，這些料理都是富含營養(yǎng)的。想要豐胸最好還是把握青春期，相信會更有成效！
除了靠豐胸料理外，勤做運動、消除身體其他部位的贅肉，才能同時擁有豐滿的胸部和窈窕的身材！按摩也是比較好的豐胸方法，能夠幫助活動胸肌，促進新陳代謝，達到胸部的二次發(fā)育。
晚上減肥吃什么?炎炎夏季，是減肥的大好時機，想要秀出好身材，女性朋友一定要減掉贅肉!節(jié)食減肥不可取，那么夏季晚上吃什么減肥呢?可以吃能提高飽腹感的食物!下面為您推薦六款適合晚上減肥的食譜，完美身材可以吃出來哦!
推薦一：番茄
西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多余脂肪。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
更神奇的是，西紅柿居然能和兩位減肥大敵和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內環(huán)境。
推薦菜譜：番茄濃湯
材料：番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個，橄欖油2小時，大蒜1瓣、鹽少許。
做法：
1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
2、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點火。大蒜香氣出來后，加入牛肉末翻炒。然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。最后倒入番茄汁，用鹽調味后再煮15分鐘，盛入容器。
推薦二：小米
每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米是含催眠物質色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的淀粉易使人產生溫飽感，并促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養(yǎng)胃清腸的佳品。
推薦菜譜：南瓜小米粥
材料：南瓜、小米、大米和清水。
做法：
1、首先把大米和小米淘洗干凈留著備用;然后把南瓜去皮切塊。在鍋內放入大米和小米，然后加入適量的水，燒沸之后放入南瓜塊。
2、轉成小火繼續(xù)熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
推薦三：黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。
黃瓜和木耳，排毒減肥。木耳富含多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，瘦身功效也很不錯，二者結合后，木耳中的具有吸附力的植物膠質，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，黃瓜則可以將抑制脂肪的增生，二者同食，可以收到減肥、和血、平衡營養(yǎng)的功效。
推薦菜譜：黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。
做法：
1、將泡發(fā)的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制片刻，在用清水洗凈。
2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。
推薦四：燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在燕麥中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
推薦菜譜：南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。
推薦五：牛奶
想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
推薦菜譜：牛奶椰菜
材料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。
做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
推薦六：土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。
推薦菜譜：番茄土豆絲
材料：番茄1個、土豆1個、青椒半個、木耳3朵、小泡椒10個、蔥一段、鹽1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。
做法：
1、木耳提前泡發(fā)，其他蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮備用;土豆一側橫切一刀，將切了一刀的橫面平穩(wěn)地放在案板上便于切片;土豆切成均勻的薄片，依次碼放整齊切成細絲。
2、切好的土豆絲用清水沖洗幾遍后泡在涼水中以防與空氣接觸氧化變黑，蔥、泡好的木耳和青椒切絲，番茄切小塊;炒鍋中油熱6～7成時，下蔥絲、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊狀，下土豆絲大火翻炒，調入醋和蘑菇精繼續(xù)翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。
目錄：
第一章：7款食譜吃出豐盈美胸
第二章：豐胸四大的按摩方法
第三章：豐胸失敗的5大元兇
第四章：警惕豐胸6大禁忌
豐胸是主要依靠外力手段對乳房進行塑造，隨著女性愛美意識的崛起豐胸的人越來越多，除了手術之外，我們還可以通過飲食和按摩達到豐胸的目的。
7款食譜吃出豐盈美胸
利用中藥豐胸不僅效果好，而且豐胸中藥藥材便宜。下邊小編就為你帶來7款中藥豐胸食譜，讓你吃出飽滿的胸部！
加味黑豆雞
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時，取出藥袋，加鹽調味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。
功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發(fā)育。
山藥紫米湯圓
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時候再取出烹煮。
材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。
功效：補肺益氣，補血通乳，健脾補腎。
枸杞黃精茶
材料：黃精1兩，通草5分，淫羊藿3錢，枸杞5錢，天冬3錢。
做法：將全部藥材加入3000cc的水中，大火煮沸，轉小火燉煮1小時，加入冰糖，調味后即可飲用。
功效：補血補陰，促進乳房發(fā)育。
紅豆花生湯
份量：可一次做好3天份量放入冰箱隨時食用。
材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。
做法：將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時。以適量的水大火煮沸，接著轉小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。
鹿膠健胸茶
材料：鹿膠2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc
做法：將鹿膠、龜膠及450cc的水放入電鍋中，燉煮約20分鐘，然后加入紅糖均勻攪拌既可以飲用。
功效：鹿膠、龜膠的味道不是每個人都喜歡，但卻是豐胸的好幫手。
功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發(fā)育。
青木瓜排骨湯
份量：分3天午、晚餐食用。
材料：青木瓜一條（約2碗）、桔梗1錢半、豬排骨及尾巴半斤、適量蔥段及姜片。
做法：將已經燙除血水的豬排骨、姜、蔥段及桔梗放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的木瓜，煮熟后加入調味品即可食用。
功效：滋陰補氣、促進胸部發(fā)育。
養(yǎng)陰清熱燴海參
材料：海參1碗，黃耆3錢，新鮮山藥半碗，玉竹3錢，桑葚子3錢，石斛3錢，姜3片，適量干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分鐘，取藥汁備用。蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用。將海參、香菇、小玉米與藥汁一同燉煮，熟透加入蝦仁及鮮干貝快炒，加酒及調味料，勾芡后即可。
注意：可以將海參改為鱸魚，吃素者可以將其改為竹笙山藥湯。
功效：補氣養(yǎng)血，滋陰清熱，適用疲勞、口干舌燥，煩熱多汗，大便干結者。
豐胸四大的按摩方法
方法一：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
3、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
4、在雙乳間做8字形按摩。
5、每個動作重復20次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
方法二：
1.滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2.雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3.雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。
功效：刺激胸部組織，拉取副乳脂肪，使胸部自然增大。
方法三：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房35分鐘。
3、用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩2050次。
4、只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩23個月。
功效：可使乳房隆起2～3厘米。堅持使用一個月（每周兩次按摩5分鐘）， 保你胸部從A杯到B杯，幫助胸部保持堅挺，結實。
方法四：
1、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
3、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。
4、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
5、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
功效：使胸部上挺，雙乳下垂嚴重者，可由下往上提推脂肪。
豐胸失敗的5大元兇
不良的生活習慣導致平胸的占絕大多數，以前我一直以為這些保護胸部的注意事項是大家都知道的常識，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實不良的習慣才是導致豐胸失敗的元兇。不過，因遺傳原因的女性不在此列！
不正確的胸罩購買及穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發(fā)現，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內衣！很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內衣卻只是隨便買一件連試也不試這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數。其實，合適的內衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發(fā)現你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調整后都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然后把肩帶調整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最后越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背后或肚肚上去了。
蛋白質攝取不足
這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質的攝入，胸部才不會縮水喲！每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質攝入，千萬不要忽略喲。
運動傷害
這個我覺得是被相當多的人忽略的一條，其實很多運動都對胸部有很大傷害，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。跑步，跳繩，其實都是減胸運動，大家要特別注意喲，運動時一定要穿上調整的內衣，保護你的胸部喲。
錯誤按摩
很多女性很注意按摩這一環(huán)，問我穴位在哪里，等等。但是手法卻不對因為有時自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產品，對于含有激素的豐胸產品，短期內使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現反彈現象；我還想說的是，胸部的保養(yǎng)就好似臉部保養(yǎng)的道理一樣，要永保最佳狀態(tài)就要堅持不懈地維護，區(qū)別就在于胸部保養(yǎng)可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。。
月經不調
月經不調，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，才能豐胸成功喲！很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時候應該先調整好自己的月經才能豐胸成功喲！
警惕豐胸6大禁忌
現在的豐胸方法層出不窮，可是很多人的豐胸效果都不是很理想，造成這樣的局面也是由于大家對豐胸禁忌不了解。
1.隨燕服用藥物
在之前的時候，有很多的人使用避孕藥來消除青春痘，或用避孕藥讓乳房變飽滿的做法，那些都是不可取的。避孕藥中的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用它會打亂女士的內分泌平衡，造成女士月經不調，這樣會使到胸部越來越小。
2.睡姿
這是我們值得留意的豐胸禁忌之一，假如我們長期偏于一側地睡眠，那樣的姿勢能會使到女士乳房不對稱的現象出現;不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側乳房發(fā)育較快，另一側則會較慢，從而造成不對稱現象。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱。
3.咖啡、可樂等刺激性飲料
人體過量攝進咖啡、可樂等刺激性飲料，會很輕易增加乳房組織中的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。對于乳房的發(fā)育生長造成負擔，使到乳房發(fā)育緩慢，胸部變小。
4.塑身褻服
褻服問題也是豐胸禁忌值得留意的一點。塑身褻服勒得緊一點對追求時尚美麗的女士來說的確能凸顯完美的身材，但長期穿著勒得過緊的胸罩會令乳房變形，會令人呼吸困難，甚至引發(fā)綠血脖。穿塑身褻服，對乳房及乳頭的發(fā)育不利。假如乳房受到外界長期機械性壓迫，不僅會影響乳房本身的美觀，而且會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。一般來說，塑身衣的穿著時間一天最好不要超過8個小時，回到家后應立即換上寬大的衣服，做適當的運動幫助肌肉恢復血液循環(huán)。
5.控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進
最新研究發(fā)現，吃肉類食品較多，不僅使到攝進熱量過多，同時也會攝進更多的膽固醇。而膽固醇都會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，然而盡大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女士，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女士應適當控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進，做到飲食平衡為好。
6.鹽和快餐食品
假如攝取鹽和其他含鈉元素量高的食品過多，會讓女士體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女士應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往會含鹽較高。特別是快餐中的油炸食品含熱量極高，會加速體內雌激素天生，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃，最好就是不吃。
結語：愛漂亮是一件好事，但女性朋友一定要選擇健康安全的方法豐胸，日常生活中也要做好對胸部的保養(yǎng)，畢竟只有漂亮是不夠的，還要健康。
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