兩款經(jīng)期減肥食譜 完美身材吃出來
養(yǎng)生減肥食譜。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。從古至今,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢?下面是小編為大家整理的“兩款經(jīng)期減肥食譜 完美身材吃出來”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
經(jīng)期減肥是一個(gè)很不錯(cuò)的時(shí)期哦,這個(gè)時(shí)候可以通過一些方式和方法,起到很好的瘦身的作用和效果的哦。你知道經(jīng)期如何減肥嗎啊,飲食是很重要的一個(gè)問題哦,下面的這些減肥食譜就是不錯(cuò)的選擇呢,一起來看看這些食譜的具體的介紹吧。
櫻花蝦
材料:瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法:
1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2.將油入鍋中,油溫后將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3.將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適于水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。這樣的食療方法可以有去腫的效果,對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。
紫米粥
材料:花生、紫米、紅豆、山藥。
做法:
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮,切塊。
2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血哦!
功效:健脾滋腎、利水消腫。紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水,非常適合在經(jīng)期飲用,減肥瘦身又健康身體。這樣的食譜具有很好的利尿消腫的作用,對(duì)于清熱解毒啊或者是瘦身美容有好處,還可以有健脾胃的作用和效果的哦。
關(guān)于經(jīng)期的一些減肥食譜,大家都否學(xué)會(huì)了呢,只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。這些食譜具有很好的經(jīng)期減肥的目的。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù),你認(rèn)真的對(duì)待它,它就會(huì)回報(bào)你美味的食物,所以大家一定要試試這些小食材的制作哦。
ys630.coM延伸閱讀
女性都是愛美的,很多的女性都在減肥,如何減肥才是最正確的呢,一定不要節(jié)食,也不要選擇一些瘦身的產(chǎn)品,這些對(duì)身體健康是有害的。女性經(jīng)期減肥,可以有效的達(dá)到目的,一起來看看小編介紹的這些瘦身食譜吧。
炒合菜
材料:去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料:清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法:
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼,再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多),倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黃酒、食鹽,放入少量湯水,加入蝦仁燒約兩分鐘,加入味精,勾芡出鍋。
小編點(diǎn)評(píng):炒合菜由六種原料合炒,原料中的蝦仁和香干提供了較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白,其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營養(yǎng)素,而且纖維素豐富,是減肥者的保健菜肴。這樣的食譜可以有很好的保健的作用,補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以起到減肥助消化的效果。
乳香茄汁蝦
材料:草蝦4尾,圣女果5個(gè)。
配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法:
①草蝦略炸,蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦,轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤,撒上些許圣女果裝飾即可。
小編點(diǎn)評(píng):蝦是出了名的高蛋白低脂肪,所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素,減少脂肪在體內(nèi)堆積。這樣的菜品可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),而且是屬于低脂肪的食物哦。
關(guān)于經(jīng)期減肥的食譜,大家都學(xué)會(huì)了嗎,其實(shí)是一道很常見的家常菜。它的營養(yǎng)豐富,可以促進(jìn)你的食欲,而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),和碳水化合物,是人體所需的營養(yǎng)成分,所以可以放心的食用。是女性經(jīng)期減肥的不二選擇哦。
很多人都想減肥,特別是愛美的女性們,如何減肥成了人們都想了解的一個(gè)問題哦,其實(shí)減肥的方法有很重,重要的是找到適合自己的方式和方法哦,下面的這些經(jīng)期減肥的食譜不妨試試吧,是不錯(cuò)的選擇,還可以有提高免疫力的效果呢。
1.經(jīng)期減肥食譜:玫瑰花茶
材料:荷葉1.5錢、何首烏1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:將所有材料用開水沖泡即可。
功效:疏肝理氣,降脂瘦身。特別適合新陳代謝差的人和便秘,容易水腫的人.中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
2.經(jīng)期減肥食譜:當(dāng)歸生姜紅棗茶
材料:紅棗、當(dāng)歸、生姜、枸杞、紅糖。
做法:
1、當(dāng)歸、紅棗洗干凈,用水浸泡15分鐘,然后和水一起倒入鍋里,加入姜片一起熬煮。
2、大火燒開后,轉(zhuǎn)為中火熬煮20分鐘,然后加入紅糖。紅糖融化后加入枸杞子煮兩分鐘即可。
效果:當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用,對(duì)于補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便都有很好的作用。
關(guān)于經(jīng)期減肥適合的一些養(yǎng)生食譜,具體的做法,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用,對(duì)于經(jīng)期減肥來說效果也不錯(cuò),大家不妨經(jīng)常食用吧。
經(jīng)期經(jīng)期是一個(gè)很好的減肥的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候的代謝比較快,所以說這個(gè)時(shí)候減肥是不錯(cuò)的選擇呢。女性經(jīng)期減肥如何有效果呢,通過一些瘦身的食譜就是不錯(cuò)的選擇呢,下面的這些瘦身食譜大家可以試試的哦,是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的排毒選擇。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān),這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱,洋蔥滋陰補(bǔ)陽、枸杞明目,蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán),那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動(dòng)的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有排毒的作用,還可以有瘦身的效果,對(duì)于手腳冰涼的女性來說有很好的養(yǎng)生效果。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法:小米洗凈,蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉,熱量低,清肝火,吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高,豆芽、小黃瓜都是堿性食物,以汆燙處理,不但能平衡體內(nèi)酸堿值,還能補(bǔ)充維生素,保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬,既促進(jìn)腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。這樣的食物搭配可以起到很好的均衡營養(yǎng)的效果哦,還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì),對(duì)于減肥瘦身來說是不錯(cuò)的選擇呢。
材料:葡萄柚皮少許,小黃瓜1根,胡蘿卜半根,綠豆芽少許,海帶芽少許,空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟,沖冷水,瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌,30分鐘后擠掉水分備用,空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲,葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后,加入調(diào)料即可食用。
關(guān)于女性經(jīng)期減肥排毒的一些瘦身食譜,大家都知道了吧,可以看出的是方法簡(jiǎn)單,而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦,可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),而且還可以有減肥瘦身的作用和功效哦,平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的食用,可以讓愛美的你更加健康哦。
人們,天生都是愛美的,愛美之心人皆有之,經(jīng)期的女性們要注意保護(hù)自己。多吃一些溫暖的食物,少吃辛辣刺激的食物,經(jīng)期減肥你懂嗎,經(jīng)期是一個(gè)減肥不錯(cuò)的時(shí)期,那么如何減肥美容的呢,下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇,趕緊來試試吧。
涼拌黃瓜
材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法:
1.小黃瓜洗凈,切滾刀塊,裝碗。
2.撒入鹽拌勻,腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下,放入大碗里,所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,并且加速新陳代謝,對(duì)減肥很有利。
黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2,可以防止口角炎、唇炎,還可潤滑肌膚,讓你保持苗條身材。經(jīng)期減肥可以經(jīng)常吃黃瓜,黃瓜的水分和纖維素是比較豐富的,可以有增強(qiáng)人體的免疫力的作用,同時(shí)也可以有排除毒素的效果,對(duì)于降低膽固醇來說是不錯(cuò)的選擇呢。
絲瓜綠豆湯
1,準(zhǔn)備少許的豬肝,洗凈后切成細(xì)片,然后放入容器中,倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時(shí)間。
2,把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下,然后撈出備用。
3,把綠豆浸泡一段時(shí)間后洗凈,然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮,水開之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘,然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4,把絲瓜洗凈、去皮然后切成細(xì)片,枸杞也泡好洗凈。
5,把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6,最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi),放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品,而且熱量非常的低,常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。絲瓜能潤肌美白,調(diào)理月經(jīng),女性應(yīng)該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠,用手一捏很結(jié)實(shí),放久了的絲瓜顏色會(huì)明顯變暗,甚至出現(xiàn)褐色紋路。經(jīng)期吃絲瓜和綠豆的話可以有清熱解毒的作用,還可以有潤膚的效果呢。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜,上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容,不知道大家學(xué)會(huì)了嗎,方法簡(jiǎn)單,最重要的是具有減肥瘦身的特點(diǎn),而且還有養(yǎng)生的功效,滋補(bǔ)安神,適合人群廣泛,如果你想瘦身的話,這樣的食療方法是不錯(cuò)的選擇呢。趕緊試試吧。
減肥一直是人們所關(guān)注的問題了,不同的人群選擇的減肥的方式和方法是不一樣的哦,你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎,其實(shí)經(jīng)期減肥是不錯(cuò)的時(shí)間段,這個(gè)時(shí)候身體的代謝速度比較快,下面的這些經(jīng)期瘦身的食譜是不錯(cuò)的選擇,一起來看看吧。
番茄豆腐
材料:制作番茄豆腐的材料有很多,需要200克番茄,350克豆腐,50克油菜心,30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈,注意不要弄壞,然后切成小粒,放進(jìn)滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈,切成小塊備用。
3、倒油進(jìn)鍋,燒熱,放進(jìn)蔥姜片小炒一下,然后加進(jìn)番茄醬再炒。
4、倒進(jìn)清湯,把豆腐粒和番茄塊同時(shí)放進(jìn)去煮,然后,加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時(shí),就將油菜心放進(jìn)去,再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族,有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝,并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉,番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗,變得溫?zé)?,從而促進(jìn)血液的循環(huán),達(dá)到瘦腿效果。番茄可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),促進(jìn)新陳代謝的作用,還可以有消耗脂肪的功效,對(duì)于緩解疲勞,減肥瘦身有好處。
當(dāng)歸蒸鯉魚
主材料:制作當(dāng)歸蒸鯉魚的主材料很簡(jiǎn)單,只需要一條鯉魚、和適量的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料:蔥和姜適量,鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲,姜去皮切絲,放在一旁待用。
2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中,并且加入兩碗清水一起熬煮成湯,待湯水被煮剩8層左右的時(shí)候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈,魚鱗刮干凈,然后和剛煮好的湯水一起蒸,直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽,再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上,最后,將湯淋上,完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸,能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用,一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效,滋養(yǎng)溫補(bǔ),有利于促進(jìn)腿部的血液循環(huán),特別是對(duì)平時(shí)手腳容易冰冷的人食用。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可以補(bǔ)充氨基酸,可以有減肥降脂的效果,還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜,上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價(jià)值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出,營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ),所以食物要搭配食用才更加的健康,這樣搭配對(duì)于經(jīng)期減肥來說效果不錯(cuò),大家不妨吃起來吧。
女性是一個(gè)很特殊的群體,總是會(huì)出現(xiàn)一些健康的問題哦,如何緩解貧血呢?貧血是女性們經(jīng)常會(huì)有的一個(gè)問題,讓女性們趕緊到很疲勞啊或者是臉上不好等情況,下面的這兩款食譜就可以有調(diào)理的作用。
香椿煎豆腐
材料:新鮮香椿、豆腐、花生油、醬油、食鹽、淀粉、白糖。
做法:將豆腐切成長(zhǎng)條備用,香椿清洗干凈之后去除老梗,然后放入開水之中焯一遍,取出放入清水之中浸涼,然后取出瀝干水分切末備用;在油鍋之中放入豆腐,兩邊煎至金黃就可以放入湯以及醬油和調(diào)味品,煮熟之后將香椿平鋪在豆腐上面,勾兌之后就可以直接服用了。
這倒食譜之中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì),經(jīng)常服用對(duì)于補(bǔ)血具有非常好的作用。貧血患者怎么補(bǔ),在日常生活的飲食之中注意,可以多吃一些這樣補(bǔ)血的食材或者是食譜,具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用,還可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力和體質(zhì)。
芹菜炒豬肝
材料:豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。
做法:將豬肝去除筋膜然后清洗干凈,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黃酒以及食鹽,攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除,清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準(zhǔn)備好的豬肝,翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒,放入白糖、醬油以及食鹽,最后用濕淀粉進(jìn)行勾芡,再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
作用:這是一道富含有大量鐵質(zhì)以及葉酸的食譜,對(duì)于一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來說,是一種很好的調(diào)養(yǎng)食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素,對(duì)于補(bǔ)血具有很好的作用。具有補(bǔ)血的作用,很適合女性們食用哦,對(duì)于女性更年期貧血啊或者是孕期女性都可以食用,還可以補(bǔ)充葉酸哦、
關(guān)于女性貧血吃什么好的這個(gè)問題,大家都有所了解了吧,女性要注意多吃一些有營養(yǎng)含鐵比較多的食物,比如說上面介紹的這兩款食譜就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)氣血的食材,很適合廣大貧血的女性們食用。
大家都知道產(chǎn)后的女性很難恢復(fù)到孕前的苗條身材的,這個(gè)和很多的原因有關(guān)系,有多少妙齡的女性生完孩子以后就會(huì)變得膀大腰圓的,所以很困擾,產(chǎn)后媽媽減肥瘦身的方法你知道嗎,來看看這些食療的方法吧。
魔芋玉米:
原料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;
調(diào)料:豆瓣醬2大匙。
制作方法:
1、魔芋切成細(xì)條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士:魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分,所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收,而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素,對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!魔芋中含有豐富的纖維素,而且還可以抑制其他食物攝入,具有減肥減脂的作用,是不錯(cuò)的排毒食材。
西芹蘆薈滑蝦仁
原料:蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
制作方法:
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線,瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士:鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量,西芹能清理腸胃,而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助,但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。
關(guān)于適合產(chǎn)后媽媽恢復(fù)苗條身材的一些食療的方法,大家也都學(xué)會(huì)了吧,方法很簡(jiǎn)單,而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的,不好出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的情況,同時(shí)也可以很好的得到減脂減重的效果,會(huì)讓你更加的苗條美麗哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《兩款經(jīng)期減肥食譜 完美身材吃出來》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生減肥食譜”專題。