【www.cndadi.net - 女性熬夜養(yǎng)生】
日出而作，日落而息。這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的規(guī)律。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈讓不少都市白領(lǐng)永遠(yuǎn)逃離不了晚睡族的魔掌，身體疲憊不堪、干燥、黑眼圈、眼袋等肌膚問(wèn)題層出不窮。熬夜嚴(yán)重?fù)p害了女性的身體健康。盡管如此，只要掌握基本的保養(yǎng)技巧，熬夜你也能保持肌膚彈性。
①晚餐補(bǔ)維C
在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
②及時(shí)給肌膚補(bǔ)足水分
肌膚缺水就會(huì)顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有豐富水分和養(yǎng)分的乳液。
③晚睡不晚洗
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。
④消除黑眼圈、眼袋
常喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等現(xiàn)象?？捎妹藓炚悍艣龅柠}水敷壓眼周肌膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動(dòng)著的自來(lái)水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3--5分鐘即可。
附加技巧：熬夜自我保健美膚措施
一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的作用。
二、加強(qiáng)鍛煉身體
根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。
三、調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。
四、消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)該樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
總結(jié)：肌膚富有彈性是女性們的追求，女性應(yīng)當(dāng)注意好睡眠，睡眠充足對(duì)肌膚富有彈性的幫助可以說(shuō)是事半功倍的，請(qǐng)多多注意休息。..
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