【www.cndadi.net - 高血壓人群養(yǎng)生方法】
高血壓（hypertensive disease）是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。其還可伴有心臟、腎臟、血管和腦等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。炎夏向來(lái)是高血壓患者比較難過(guò)的季節(jié)，不少人因飲食起居調(diào)理不當(dāng)出現(xiàn)病情加重甚至引發(fā)多種并發(fā)癥。下面我們就來(lái)看一下治療高血壓的食物：
1.蘿卜：蘿卜內(nèi)含多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，蘿卜清熱利尿、涼血止血的功效，這是治療高血壓的食物中的佳品。其在這藥價(jià)橫飛的年代，蘿卜的確是一個(gè)價(jià)廉物美的選擇。其用法為：取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
2.葫蘆：含有豐富的維生素B、C、糖、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降血壓的功效。用法：取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20～30毫升，每天2次。
3.木耳：具有補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓的功能。治療方法：取黑木耳10克，洗凈，以清水泡透，然后加冰糖清蒸1～2小時(shí)，每晚睡前常服。可治高血壓、動(dòng)脈硬化。
4.西瓜：西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津、暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。治療方法：取西瓜汁100毫升。每日2次飲服：或取西瓜翠衣12～15克、草決明10克，同煎當(dāng)茶飲。
5.芹菜：富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，藥用價(jià)值大，具有降血壓降脂的功效。治療方法：取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜250克、大棗10個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。芹菜應(yīng)該是大家熟知的治療高血壓的食物。
6.莼菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
7.大蒜：含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素，具有止咳平喘、通竅行水的功能，是治療高血壓的常用食物。治療方法：取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。
8.番茄：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是治療高血壓、眩暈、高血脂的常用食物。治療方法：取紅番茄1～2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程；若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁，取天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
9.韭菜：韭菜可降低人體內(nèi)膽固醇、甘油三脂，用韭菜與瘦肉煮湯，常食可見(jiàn)降低血壓效果。
pS：高血壓病人的飲食治療，還要注意減少鈉鹽和脂肪類(lèi)食品納入，在日常飲食中還要充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還要補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、飲食宜清淡、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。
精選閱讀
治療高血壓的食物
1、治療高血壓的蔬菜有哪些
1.1、蘿卜:蘿卜內(nèi)含多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì),蘿卜清熱利尿、涼血止血的功效,這是治療高血壓的食物中的佳品。其在這“藥價(jià)橫飛”的年代,蘿卜的確是一個(gè)價(jià)廉物美的選擇。其用法為:取白蘿卜切碎搗爛取汁,每次50毫升,每天2次。
1.2、葫蘆:含有豐富的維生素B、C、糖、脂肪、蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿、降血壓的功效。用法:取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調(diào)服,每次20～30毫升,每天2次。
1.3、木耳:具有補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓的功能。治療方法:取黑木耳10克,洗凈,以清水泡透,然后加冰糖清蒸1～2小時(shí),每晚睡前常服?？芍胃哐獕?、動(dòng)脈硬化。
2、治療高血壓的水果有哪些
2.1、蘋(píng)果:含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
2.2、西瓜:西瓜含有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9-12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
2.3、檸檬:檸檬富含的維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮,共同煮湯,每日飲用1次。
3、治療高血壓的食療食譜
3.1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克,鹽、味精各適量。
做法:將芹菜連根洗凈,切成2厘米長(zhǎng)的段,放入鋁鍋內(nèi),把粳米淘洗干凈,放鍋內(nèi),加水適量。用旺火燒開(kāi),然后移文火上煎熬至粳米爛成粥,在粥內(nèi)放鹽、味精即成。
功效:清肝熱、降血壓、祛風(fēng)、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。
3.2、荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。
做法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利濕,升發(fā)清陽(yáng),止血,降血壓,降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。
高血壓患者不能吃什么
1、烈酒:飲酒可使心率增快,血壓升高,大量、長(zhǎng)期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。
建議:可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴(kuò)張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。
2、濃茶:常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適,從而導(dǎo)致血壓上升。尤其忌飲濃烈紅茶,因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高。
建議:清淡綠茶中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。
3、多鹽:食鹽的主要成分是氯化鈉,食鹽能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。
建議:每日進(jìn)鹽應(yīng)控制在2-5克以?xún)?nèi)。
4、辛辣和精細(xì)食物:辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時(shí),會(huì)使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血。
建議:高血壓患者尤其不能食用辣椒,辣椒屬于熱性食物,會(huì)影響降壓藥物起到的療效。
高血壓保健要注意什么
1、定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳。
4、條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活:注意以下幾種情況,不宜進(jìn)行性生活：事后不要立即進(jìn)行房事，酒后應(yīng)禁止性生活，若有頭暈,胸悶等不適應(yīng)停止性生活,并及時(shí)就醫(yī)。
高血壓是一個(gè)很常見(jiàn)的疾病，這樣的疾病對(duì)人體健康危害很大，而且這樣疾病在發(fā)現(xiàn)后，也是需要及時(shí)的進(jìn)行治療，使得疾病得到控制，治療高血壓的方法比較多，在對(duì)這疾病治療的時(shí)候，也是可以根據(jù)患者身體情況進(jìn)行，這樣對(duì)疾病控制，都是有著很好幫助，那治療高血壓的食物都有什么呢?
對(duì)治療高血壓的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此對(duì)治療這類(lèi)疾病上，在食物選擇前，也是要對(duì)這些食物進(jìn)行很好認(rèn)識(shí)，使得可以放心進(jìn)行選擇。
治療高血壓的食物：
1、薺菜
初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請(qǐng)醫(yī)生復(fù)測(cè)血壓，如未降可繼續(xù)服一個(gè)療程;若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
2、莼菜
以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫撸咳杖⌒迈r莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
3、刺菜
又名刺兒菜、小薊草，我國(guó)各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時(shí)復(fù)測(cè)血壓，以保安全。
4、番茄
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是治療高血壓、眩暈、高血脂的常用食物。治療方法：取紅番茄1～2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程;若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁，取天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
5、菠菜
高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續(xù)食用。
6、芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，藥用價(jià)值大，具有降血壓降脂的功效。治療方法：取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜250克、大棗10個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。芹菜應(yīng)該是大家熟知的治療高血壓的食物。
通過(guò)以上介紹，對(duì)治療高血壓的食物都有什么呢，也是有著一些了解，因此對(duì)這樣食物選擇上，都是可以放心進(jìn)行，這些食物對(duì)人體健康，都是沒(méi)有任何危害，而且對(duì)疾病治療上，也是有著很好的效果，所以都是放心好選擇。
高血壓屬于一種常見(jiàn)的慢性病，并且這種疾病也逐漸開(kāi)始年輕化，現(xiàn)在很多的年輕人就有得高血壓的人，那么高血壓如何治療。
1.小蘇打泡腳
當(dāng)血壓往往處于高壓160，低壓90的位置，吃多種降壓藥，治療效果不好，一位老人介紹了一種方法：用小蘇打洗腳，泡腳，溫水開(kāi)始洗腳時(shí)放入2-3勺小蘇打，泡腳20-30分鐘，洗三次是有效的，已經(jīng)20年了，還沒(méi)有犯過(guò)。
2.香蕉皮煮腳
20-30分鐘，水涼再加熱水，連續(xù)三天，血壓降至正常。
3.鬼針草
具體方法：每日使用干燥香菇30克，水2000毫升，煎湯后的茶葉在一天內(nèi)服完，服用八九天即可生效或血壓恢復(fù)正常，并能保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的血壓。 鬼針草的獨(dú)特之處在于高血壓患者的血壓可以降至正常水平。低血壓者可使血壓升高，血壓正常者不變，確實(shí)是預(yù)防和治療高血壓，腦血栓和冠心病特效藥物。
科普：鬼針草又名針，粘草，針草，盲腸草等，是菊科草本植物，溫和，苦，無(wú)毒?，F(xiàn)代藥理研究表明，鬼針草含有黃酮，皂苷，丹寧，多酚，香豆素，苦味素，碘，膽堿，氨基酸，維生素等，對(duì)調(diào)節(jié)人體血壓有很好的效果。
4.山里紅
一患者高血壓兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無(wú)法工作。后食用了一個(gè)偏方，誰(shuí)知吃了一副就好了。其方是：精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲(chǔ)藏。
1、吃蔬菜降血壓
每個(gè)月所吃的新鮮蔬菜不能少過(guò)一定的限度,盡管自己并不喜歡吃,最好也逼著自己去吃。同時(shí),低鈉和無(wú)酒精的飲食就更關(guān)鍵了,這樣去做之后,不但身體的健康會(huì)提高,而且也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己血壓升高沒(méi)那么多了,就算出現(xiàn)升高,一段時(shí)間之后也會(huì)回落。
2、減肥可以降血壓
人們往往都不知道自己在什么時(shí)候體重會(huì)升高,在超重不明顯的情況下,血脂量和血壓會(huì)升高,就算會(huì)出現(xiàn)高血壓的危險(xiǎn)因素,自己或者也會(huì)渾然不覺(jué)。不過(guò),有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話(huà)就可以自然控制體重的升高,高血壓就不會(huì)有那么多意外發(fā)生了。
3、運(yùn)動(dòng)降血壓
如果自己并不擅長(zhǎng)做那種步驟太多的運(yùn)動(dòng)的話(huà),可以從散步開(kāi)始做,一直到瑜伽和健美操。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,仔細(xì)感受那種拉伸身體的感覺(jué),也體驗(yàn)到高血壓的治療方法,運(yùn)動(dòng)結(jié)束,身體會(huì)達(dá)到和諧的狀態(tài),當(dāng)自己休息的時(shí)候,身體也會(huì)慢慢恢復(fù)。經(jīng)常都這樣能防止脂肪的堆積,保持健美。
4、高血壓會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥
高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系,一方面,高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響,形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動(dòng)脈彌漫性病變,導(dǎo)致惡性腎小動(dòng)脈硬化,從而迅速發(fā)展為尿毒癥。
高血壓的飲食
忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類(lèi)及肉類(lèi)加工品:如:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。這類(lèi)食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過(guò)高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
忌食脹氣食物和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離:像番薯、干豆類(lèi)容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過(guò)高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類(lèi)、軟豆類(lèi)食品,以清淡好消化為主。
限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。
高血壓的癥狀
早期表現(xiàn):早期多無(wú)癥狀,偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張,情緒激動(dòng)或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀,可能系高級(jí)精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時(shí)升高,隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高,臟器受累。
腦部表現(xiàn):頭痛、頭暈常見(jiàn)。多由于情緒激動(dòng),過(guò)度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過(guò)性偏癱、失語(yǔ)等。
心臟表現(xiàn):早期,心功能代償,癥狀不明顯,后期,心功能失代償,發(fā)生心力衰竭。
腎臟表現(xiàn):長(zhǎng)期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí),可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
急進(jìn)型高血壓:也稱(chēng)惡性高血壓,占高血壓病的1%,可由緩進(jìn)型突然轉(zhuǎn)變而來(lái),也可起病。惡性 高血壓可發(fā)生在任何年齡,血壓明顯升高,有乏力,口渴、多尿等癥狀。
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