英國專家告訴你蘋果有什么作用
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“英國專家告訴你蘋果有什么作用”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
蘋果很多人都喜歡吃，但蘋果有什么作用，相信很多人都不怎么了解，出了知道蘋果含有維生素以外，那么蘋果的作用還有哪些呢？
1.防治痙攣：鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營養(yǎng)缺乏會誘發(fā)痙攣。這些營養(yǎng)都可以從蘋果或蘋果醋中獲取。
【專家建議】1杯水加2茶匙蘋果醋飲用，一日三次。
2.預(yù)防哮喘： 《美國呼吸與重癥醫(yī)學(xué)雜志》刊登英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低三分之一。另一項獨立研究發(fā)現(xiàn)，孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘發(fā)病率顯著降低。
【專家建議】蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，因此每天連皮吃一只蘋果。
3.緩解蜂毒：蘋果醋中的酸性物質(zhì)對蜂毒具有一定的解毒作用，可緩解被毒蜂蟄后的瘙癢和疼痛。蘋果醋對水母毒也有解毒作用。
【專家建議】可用蘋果醋浸泡過的藥棉敷于患處。
4.降低血壓：多項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸可降低血管緊張素（肽）的水平，進而可改善血管狀況，降低高血壓。最新研究還發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。
【專家建議】可每天吃一個蘋果，另外，平時飲食中適當增加蘋果醋。
5.保護牙齒：蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果可增加咀嚼，促進牙周血液循環(huán)，可固牙潔齒。
【專家建議】每天吃一個蘋果。
6.治療腹瀉：在各種水果中，蘋果中果膠含量最高，該纖維素有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。www.cndadi.net
【專家建議】腹瀉時，每隔幾小時吃一個蘋果。也可以將蘋果煮熟，以軟化其纖維素，緩解腸道蠕動。
7.遏制打嗝：過量飲食、食物油膩或甜食過多，都容易發(fā)生打嗝。蘋果醋有助于恢復(fù)胃酸正常水平，緩解打嗝。
【專家建議】在1杯水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。
8.保護骨骼：2005年，法國一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物果樹根皮精（phlorizin）可防止與炎癥有關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，蘋果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質(zhì)吸收，進而降低骨質(zhì)疏松癥危險。
【專家建議】從年輕時開始，常吃蘋果。
9.防干草熱：蘋果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在于蘋果皮中，紅蘋果中的橡黃素比青蘋果更多。該物質(zhì)有助于治療過敏性鼻炎或干草熱。
【專家建議】干草熱發(fā)作時，在1杯水中加入1湯匙蘋果醋，半小時內(nèi)喝完。等半小時后，再喝一次?；蛘咴谑澄镏屑尤?茶匙蘋果醋食用。
10.增強免疫：吃一個中等蘋果就可以滿足一天維生素C需求量的8%。吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，因此可以增強人體免疫力。
【專家建議】每天一個蘋果。
11.改善痛經(jīng)：蘋果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
【專家建議】1杯水加2茶匙蘋果醋飲用，每日23次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。
很多人對于蘋果的作用通常都理解為只有蘋果肉才有，但其實蘋果皮的作用也不小，蘋果中大部分防癌的物質(zhì)幾乎都藏在蘋果皮中。所以小編建議，大家在吃蘋果的時候最好是不要削蘋果皮。
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據(jù)英國《每日郵報》4月19日報道，英國家庭醫(yī)生彭妮斯坦韋在其新著《蘋果醋的奇跡》中總結(jié)了蘋果的11種保健功效。
1.預(yù)防哮喘：《美國呼吸與重癥醫(yī)學(xué)雜志》刊登英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低三分之一。另一項獨立研究發(fā)現(xiàn)，孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘發(fā)病率顯著降低。
【專家建議】蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，因此每天連皮吃一只蘋果。
2.防治痙攣：鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營養(yǎng)缺乏會誘發(fā)痙攣。這些營養(yǎng)都可以從蘋果或蘋果醋中獲取。
【專家建議】1杯水加2茶匙蘋果醋飲用，一日三次。
3.緩解蜂毒：蘋果醋中的酸性物質(zhì)對蜂毒具有一定的解毒作用，可緩解被毒蜂蟄后的瘙癢和疼痛。蘋果醋對水母毒也有解毒作用。
【專家建議】可用蘋果醋浸泡過的藥棉敷于患處。
4.保護牙齒：蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果可增加咀嚼，促進牙周血液循環(huán)，可固牙潔齒。
【專家建議】每天吃一個蘋果。
5.治療腹瀉：在各種水果中，蘋果中果膠含量最高，該纖維素有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
【專家建議】腹瀉時，每隔幾小時吃一個蘋果。也可以將蘋果煮熟，以軟化其纖維素，緩解腸道蠕動。
6.降低血壓：多項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸可降低血管緊張素（肽）的水平，進而可改善血管狀況，降低高血壓。最新研究還發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。
【專家建議】可每天吃一個蘋果，另外，平時飲食中適當增加蘋果醋。
7.保護骨骼：2005年，法國一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物果樹根皮精（phlorizin）可防止與炎癥有關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，蘋果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質(zhì)吸收，進而降低骨質(zhì)疏松癥危險。
【專家建議】從年輕時開始，常吃蘋果。
8.防干草熱：蘋果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在于蘋果皮中，紅蘋果中的橡黃素比青蘋果更多。該物質(zhì)有助于治療過敏性鼻炎或干草熱。
【專家建議】干草熱發(fā)作時，在1杯水中加入1湯匙蘋果醋，半小時內(nèi)喝完。等半小時后，再喝一次?；蛘咴谑澄镏屑尤?茶匙蘋果醋食用。
9.遏制打嗝：過量飲食、食物油膩或甜食過多，都容易發(fā)生打嗝。蘋果醋有助于恢復(fù)胃酸正常水平，緩解打嗝。
【專家建議】在1杯水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。
10.增強免疫：吃一個中等蘋果就可以滿足一天維生素C需求量的8%。吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，因此可以增強人體免疫力。
【專家建議】每天一個蘋果。
11.改善痛經(jīng)：蘋果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
【專家建議】1杯水加2茶匙蘋果醋飲用，每日23次。或者將蘋果醋加入食物中食用。
也許很多人不知道決明子是什么，實際上，這是一種很有名的重要，隨著中醫(yī)的不斷發(fā)展，決明子的應(yīng)用也越來越廣泛了，只要懂得正確使用方法，就能夠充分發(fā)揮這種中藥的功效。
一、決明子是什么
決明子，中藥名。是豆科植物決明或小決明的干燥成熟種子，以其有明目之功而名之。秋季采收成熟果實，曬干，打下種子，除去雜質(zhì)。決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)；潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。
二、炮制方法
1、決明子：除去雜質(zhì)，洗凈，干燥。
2、炒決明子：取凈決明子，照清炒法炒至微鼓起、有香氣。用時搗碎。
三、決明子的功效
1、降血壓作用決明子的水浸液、酵-水浸液，醇浸液對麻醉犬、貓、兔等皆有降壓作用。但浸劑對麻醉兔降壓作用不明顯，而用決明子酊5毫升，降壓較明顯，且持續(xù)時間較長，用同量稀醇靜注，亦可降壓(可立即恢復(fù))。對離體蟾蜍心臟有抑制作用；對血管有收縮作用(下肢灌注法)。在慢性實驗中，煎劑每日2克(生藥)/公斤，無降壓作用。
2、抗菌作用種子的醇提取物對葡萄球菌、白喉桿菌及傷寒、副傷寒、大腸桿菌等均有抑制作用，而水提取物則無效，水浸劑(1：4)在試管中對某些皮膚真菌有不同程度的抑制作用。含大黃酚，但量不多，可能與其輕度的抗菌，瀉下作用有關(guān)。
四、決明子的作用
決明子有多種醫(yī)療保健作用。例如，治療高血壓，可取適量決明子，炒黃后搗成粉，加糖用開水沖服，每次3克，每日3次；或用決明子15克、夏枯草9克一起水煎服。治療高脂血癥，可取決明子、澤瀉各15克，赤芍12克，靈芝、山楂各9克，每日l劑，分2次水煎服；或取生決明子30克，生山楂、葛根各20克，水煎服。治療便秘或習(xí)慣性便秘，可取炒決明子10—15克，冰糖10克，沸水沖泡當茶飲用，每日1劑，每劑泡3次；或取經(jīng)粉碎的炒決明子10—15克水煎10分鐘左右，對入20—30克蜂蜜并攪勻，每曉服l劑或早晚分服。對于老年習(xí)慣性便秘，還可取單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用，直至茶水無色。對于老年人陰虛血少者，可加入枸杞子9克、杭白菊、生地各5克一同泡服；若老年人有氣虛之癥，宜加生曬參3克同泡服。老年人飲用決明茶，不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。需要注意的是，氣虛嚴重及便溏者不宜使用本品。
羊肉是人們在生活中吃得比較多的一種肉類，也有一些人專門喜歡吃羊肉，但因為各地方的環(huán)境不同，羊的品種不一樣，所以不同地方出來的羊肉的好吃程度都是不一樣的。
一、什么羊肉好吃？
這是個問題，在全國羊肉的產(chǎn)地有很多，有很多不同品種的羊。但是這么多羊什么羊肉好吃呢？這幾年在外地讀書，也去過一些地方，也吃過當?shù)氐难蛉?，南方尤其是云南的羊肉由于他們的羊宰殺后不剝皮只是把毛處理掉，所以羊肉的口感不太好，膻味也比較重，新疆的羊肉最出名的就是烤羊肉串，濃濃的孜然味，味道確實好，內(nèi)蒙的手抓羊肉保留了肉的鮮味也很棒。但是無論吃過哪里的羊肉，覺得什么羊肉好吃呢？其實最讓人念念不忘的還是家鄉(xiāng)的山丹羊肉，羊肉和粉條燉成羊肉粉湯，羊蹄做的胡辣羊蹄，糊辣羊頭，羊的心肝脾肺腎羊肚子一起做的炒撥拉是最好吃的特色?，F(xiàn)在山丹羊肉在網(wǎng)上也可以買到，遠在他鄉(xiāng)的游子在外地也可以嘗到家鄉(xiāng)的味道了。登錄淘寶店鋪丹城優(yōu)品就可以買到家鄉(xiāng)的羊肉了。
二、羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉的多種種類，羊肉有一股濃重的羊膻怪味，所以也被一部分人排斥和冷落，但其實羊肉性溫，不僅能御風(fēng)寒，還可以滋補身體，針對一般風(fēng)寒咳嗽、虛寒哮喘、慢性氣管炎、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀都有補益的良好效果，如果在制作過程和時節(jié)食用搭配得宜，羊肉會不僅是一種美味的菜肴又是具有很高營養(yǎng)價值的補腎益氣食品。
三、羊是天性耐寒，主要產(chǎn)自于寒冷的高原地區(qū)，所以羊肉的主要功效是滋補體虛，祛除寒冷，用以達到溫補氣血，健脾健胃的的效果，通常認為羊肉最適合于冬季食用，也被稱為冬令補品，深受大眾的喜愛和歡迎，不僅用來燉湯燒烤，吃火鍋時也是大家普遍會選擇的肉類食品。
四、同時，羊肉也是產(chǎn)婦的很好菜肴，產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會虛弱，體力下降，經(jīng)常會出現(xiàn)像腹痛和產(chǎn)后出血的癥狀，羊肉一般對于治療腹部冷痛和氣血兩虧有良好的功效，對于產(chǎn)后虛弱的人，也是吃羊肉的好時機。
五、由于羊肉具有溫補的作用，所以吃羊肉時要盡量搭配涼性和甘平性的蔬菜，會有起到清涼、解毒、去火的作用，一般像冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等，所以下火鍋時可以搭配。
六、羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，是冬季進補的優(yōu)質(zhì)食材，但是要注意患有肝病的患者應(yīng)該忌吃羊肉，以免加重肝臟負荷導(dǎo)致病情加重，同時也要注意羊肉合南瓜、蕎麥、西瓜，醋等食物有相克的關(guān)系，避免對身體造成危害。
眾多美食愛好者聽到苦瓜兩個字都會望而退卻，但這里想告訴大家苦瓜是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，他對我們的身體健康好處非常多，那么常吃苦瓜有哪些好處呢?
1、清熱解毒：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
2、養(yǎng)顏嫩膚：常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美?？喙夏茏虧櫚尊つw，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
3、清熱益氣：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
4、抗癌：苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
5、苦瓜的味苦、寒，維生素C含量豐富，有除邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽的功效。國外科學(xué)家還從苦瓜中提煉出一種奎寧精的物質(zhì)，含有生理活性蛋白，能提高免疫系統(tǒng)的功能，同時還利于人體皮膚新生和傷口愈合。
本文導(dǎo)讀：高血脂，又稱為高脂血癥，全稱是高脂蛋白血癥，表現(xiàn)為血液內(nèi)膽固醇、甘油三酯及相關(guān)脂蛋白的升高。高血脂患者除了藥物治療外，飲食和生活方式也會對病情有影響，降低血脂能有效預(yù)防冠心病、心絞痛和高血壓等多種心血管疾病的發(fā)生。
趙莉主任介紹說，血脂檢查的項目主要有膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇。血脂有分 好的血脂 與 壞的血脂 。 高密度脂蛋白膽固醇是對心血管有益的，我們稱其為 好的血脂 ，而其他三種血脂升高均可增加患心血管疾病及腦中風(fēng)的危險，我們稱之為 壞的血脂 。趙莉主任特別指出，血中的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇這些壞的血脂，容易沉積在沿途的動脈血管壁上，形成斑塊，導(dǎo)致動脈管腔狹窄，是心血管病的危險因素，其中以低密度脂蛋白膽固醇的危害最大。因此，如何降低 壞的血脂 ，是治療高血脂的關(guān)鍵。那么，如何從飲食方面有效降血脂呢？
飲食療法是治療高血脂的基礎(chǔ)
高血脂患者為什么要進行飲食治療？很多人不了解其中的原理。趙莉主任耐心地解釋道， 因為在我們攝入的食物中有飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、膽固醇等，如果進食過多的飽和脂肪酸，將明顯升高血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇；食入過多的膽固醇可升高血膽固醇；同時，攝入過多的碳水化合物在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。所以說，飲食療法是高血脂治療的基礎(chǔ)。 此外，在服用降脂藥物期間也要注意飲食控制，以增強藥物的療效。
營養(yǎng)專家推薦 不花錢 的飲食療法
趙莉主任認為，飲食療法是高血脂治療方法中最 不花錢 的，而且是最簡單的。趙莉主任經(jīng)常教導(dǎo)高血脂患者，需要謹記以下飲食原則：低脂、低膽固醇、高膳食纖維、充足蛋白質(zhì)、適量碳水化合物飲食。
1、選用低脂肪食物，使用少油的烹調(diào)方法
趙莉主任介紹到，低脂肪食物，如谷薯類及其制品，豆類及其制品，禽獸類瘦肉、低脂或脫脂奶。應(yīng)多吃魚，尤其是深海魚類，它們脂肪含量低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇，建議每周進食2次以上。少吃高脂肪食物，如肥肉、臘腸臘肉、黃油、奶油等。食物制作時可用蒸、煮、拌等少油的烹調(diào)方法，烹調(diào)不用豬油、棕櫚油、黃油，可選用花生油、芝麻油、大豆油，食用植物油應(yīng)限于25克/天。肉湯類應(yīng)在冷卻后除去上面的脂肪層，剔除禽類的皮。
2、選用膽固醇低的食物，學(xué)會計算膽固醇日均攝入量
膽固醇低的食物，如：谷薯類、蔬菜、豆類、水果，它們所含的植物固醇有抑制膽固醇的作用。少進食高膽固醇的食物，如：動物內(nèi)臟、人造黃油、奶油點心、魚子、魷魚、蛋黃等。趙莉主任特別強調(diào)，血清膽固醇輕度升高者，飲食中膽固醇攝入量應(yīng)少于300毫克/天（約等于1個雞蛋黃中膽固醇的含量），中度和重度升高者，飲食中膽固醇攝入量應(yīng)少于200毫克/天。
3、選用高纖維食物，多吃蔬菜和水果
選含膳食纖維多的食物，如莜麥、玉米、燕麥等粗糧，因膳食纖維可降低膽固醇的吸收，同時可延緩胃內(nèi)容物的排空，增加飽腹感，防止肥胖。多吃蔬菜和水果，蔬菜保證每天攝入400-500克，它們能降低血脂，促進膽固醇的排泄?？蛇x用降脂食物，如：洋蔥、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、芹菜等。
4、綠茶是降低膽固醇的好幫手
趙莉主任建議，高血脂患者可以多喝茶。因為茶葉中含有茶多酚、多種維生素和微量元素，特別是綠茶，可降低膽固醇在動脈壁上沉積，防止動脈粥樣硬化。
此外，趙莉主任建議高血脂患者吃清淡少鹽的食物，可常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物。避免飲食過飽，忌煙和辛辣調(diào)味品，飲酒適量，特別是病情重者必須禁酒。
另外，還應(yīng)該保持理想體重，增加運動，防止超重和肥胖。在運動方面，趙莉主任建議，對于不喜歡鍛煉的人，可以每天堅持做1000次提肛運動，提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。它可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加腹部肌肉，還可以起到按摩 五臟六腑 的作用，長期堅持下來，會讓你的脂肪肝沒有了，以及血壓、血脂也會隨之變正常。
營養(yǎng)專家推薦最佳降脂食譜 紅酒泡洋蔥
網(wǎng)上流傳 紅酒泡洋蔥 的功效多，能夠防治多種慢性疾病。 紅酒泡洋蔥 這一食譜真的對高血脂患者有用處嗎？在采訪過程中，趙莉主任也多次提到，常喝 紅酒泡洋蔥 對降血壓、血脂有一定的好處。但紅酒泡洋蔥是否能治高血脂，趙莉主任表示，目前還沒有相關(guān)的研究證明紅酒泡洋蔥可以治療高血脂，但她認為沒有壞處，可以在實踐中檢驗。她笑著說， 紅酒泡洋蔥是個好東西，我也經(jīng)常喝，會介紹給患者以及周邊的朋友。
不過需要提醒的是，紅酒泡洋蔥，雖然對高脂血癥患者有益，但想單靠它來達到降脂的目的并不科學(xué)，還要遵循其他的飲食原則，以及配合運動鍛煉等。
紅酒泡洋蔥的做法：
材料：三個洋蔥，一瓶普通紅葡萄酒
做法：
1、將洋蔥洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份。
2、將洋蔥裝入玻璃瓶內(nèi)，加入紅葡萄酒。
紅酒泡洋蔥的飲用方法：每日約一杯（50毫升），年紀大的人每次20毫升左右；每日飲一至兩次；浸過酒的洋蔥片一起食用更好；不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋后飲用或每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘，蒸發(fā)酒精后飲用。
蘋果是我們經(jīng)常都會吃的一種水果蘋果也可以來換著花樣吃，下面我們來看一下蘋果的不同吃法以及一些蘋果對我們身體會有哪些的好處。蘋果是一種非常常見的水果。蘋果樹，薔薇科深夜喬木，有的鋸齒，果實是一個球形口感比較爽脆，而且富含有非常豐富的營養(yǎng)，那么蘋果有什么樣的功效？
蘋果的吃法
1、直接洗凈拿起來就吃
這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，殊不知營養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非常恐懼，但只要我們做好消毒，洗凈是完全沒問題的。
2、做成沙拉
水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的最愛，把蘋果削皮切成小塊，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
3、榨成果汁
蘋果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，將新鮮的蘋果放入榨汁機中，榨出新鮮的果汁，可以把蘋果中的精華都榨出來，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。
4、涼拌著吃
可能大家對這種說法有所不了解，把蘋果放在冰箱里冰涼了，然后削了皮，切成條，用白糖涼拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一種美食佳品。
5、炸著吃
蘋果削皮，沾上一點面，然后油加熱，然后把沾好面的蘋果放在油中炸，直到蘋果表面成金黃色，就可以出鍋了，松松軟軟的，香香甜甜的，很好吃。
6、熬粥喝
把蘋果削皮切塊，然后把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)都熬到粥中，更好地讓身體吸收蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)。
蘋果的果實主要是由子房和花托發(fā)育而形成的一種假果，脂肪發(fā)育成果新花托發(fā)育成果肉胚胎發(fā)育成種子，前期依靠細胞的迅速分裂和細胞數(shù)目的增多，后期主要是靠細胞的體積的龐大，全國各地有非常多的蘋果果種。
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