人過中年 明星保持身材有道
冬季保持身才養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《人過中年 明星保持身材有道》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
針灸調(diào)理出不老美人
代表人物：關(guān)之琳
關(guān)之琳可謂是娛樂圈內(nèi)的駐顏有方的不老美女之一，年過四十風(fēng)華不減。之之雖然現(xiàn)在工作量驟減、又愛好美食，但仍能保持一百零八磅的體重，全靠針灸調(diào)理。之之說，平日里自己會對身體幾處促進(jìn)新陳代謝的穴位進(jìn)行針灸。如商陽穴，調(diào)整腦下丘的饑餓信息，抑制饑餓感，減少進(jìn)食；合谷穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消耗多余脂肪及潴留水分；足三里，促進(jìn)甲狀腺激素分泌，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率。
關(guān)美人還有一點(diǎn)想告訴大家的是，針灸減肥需要有個(gè)過程，每個(gè)人的身體情況不一樣，調(diào)理的時(shí)間長短也不一樣。針灸這回事，重在從根本上調(diào)理，找出引起身體肥胖的原因，進(jìn)而分析、制定不同體質(zhì)的治療方案，在減肥的同時(shí)，也減出健康，減出美麗。
私人美體小貼士
為了保持健美體形，關(guān)之琳每天在家都會進(jìn)行40分鐘的滑雪運(yùn)動(dòng)。即使再忙再累也至少保證20分鐘的出很多汗，她認(rèn)為這樣可以幫助身體排毒，令肌膚更健康。對于惱人的小肚腩，她說不要多，每天80下仰臥起坐，很有效?？磥硐胙永m(xù)關(guān)大美人的名號，不付出汗水和努力可不行。
古方減出健康易瘦體質(zhì)
代表人物：伊能靜
伊能靜的主頁很有意思，把自己出生的年、月、日標(biāo)得清清楚楚1969年3月4日，這跟一般女性尤其是女明星竭力掩蓋年齡的做法背道而馳。去年亮相《中國達(dá)人秀》任評委，不管何種款式的小禮服，穿在她身上都顯得玲瓏有致，完全看不出歲月的痕跡。不過，據(jù)她本人透露，自己的身材也曾進(jìn)入過黑暗期因荷爾蒙失調(diào)，加上胃口好，最胖時(shí)重達(dá)54公斤。
為變瘦變美，她嘗試過各種減肥方式，但往往反彈幾率很高。后來漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起，讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。為此，她的心得是，遵循中醫(yī)古方，讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽不平衡導(dǎo)致的。平日里她最喜歡以五行磁罐為基礎(chǔ)，減肥與養(yǎng)生并重，通經(jīng)活絡(luò)、平衡陰陽，使經(jīng)脈氣血暢通起來。這樣不僅肥減下來了，身體也很健康。
除此之外，伊能靜還奉勸大家不要輕易服用減肥藥來減重。大家都知道減肥藥副作用大，容易造成人體脫水。事實(shí)上，減肥期間，吃得越少越容易反彈。人體是一個(gè)很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來轉(zhuǎn)化成脂肪；吸收少了，它就會降低新陳代謝速度。一旦恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給，紊亂的新陳代謝一時(shí)無法回到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。
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伊能靜平時(shí)除了堅(jiān)持練習(xí)瑜伽外，還會進(jìn)行一種手臂按摩減肥法：先以螺旋狀方式由下往上按摩手臂；再以揉捏的方式，放松運(yùn)動(dòng)后的手臂。由于按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時(shí)速度要快，才能達(dá)到減肥的效果。
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相信大家都會羨慕模特的身材，因?yàn)槟Ｌ夭还忾L得高，身材好，而且大部分模特都非常漂亮。模特也就是穿衣服展現(xiàn)給人們的，所以每一個(gè)模特都需要對自己的身材負(fù)責(zé)，時(shí)刻保持著完美的身材，有些人會通過不停的鍛煉來保持身材，但是在飲食上也要加以注意。那么模特都吃什么來保持身材呢？
模特保持身材的四種食物：1，辣椒，能夠能幫助消耗體內(nèi)脂肪的作用，而且還含有豐富的維生素！需要減肥的小伙伴可以試一試，不過腸胃不好的慎用！
模特保持身材的四種食物：2，牛奶，牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。為你一天的工作提供很多的能量，是模特保持身材必喝的東西！
模特保持身材的四種食物：3，冬瓜，基本上不含脂肪，屬于清淡型的食物。夏天來碗冬瓜湯也是很不錯(cuò)的，可以降火，是模特很喜歡吃的食物。
模特保持身材的四種食物：4，芝麻，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。很多的模特因?yàn)楣ぷ鞣泵?，就會用這個(gè)來代替早餐和晚餐。
女性的膳食結(jié)構(gòu)對于她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關(guān)重要，那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。研究人員對700多名就體重而言全部符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進(jìn)行了調(diào)查，對她們食用145種食物的情況進(jìn)行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量來源的女性在12年之后體重超重的可能性最小。
一代歌后鄧麗君已離去多年，但她的甜美的歌聲卻一直在我們的耳邊飄蕩。對于鄧麗君的思念除了她那天籟般的聲音、天使般的面容、魔鬼般的身材，唯一可以分享的就是她最愛的生魚片了，許多成功人士常常伴著酒店里悠揚(yáng)傳來的歌聲，靜靜地品味者鮮美的生魚片，杯籌交錯(cuò)之間，漸漸地，生意場上打拼的疲憊和無奈慢慢地融化在音符之中，眼前依稀浮現(xiàn)著小時(shí)候一家人圍坐再餐桌前吃魚的溫暖回憶
記得，在鄧麗君的年代， 赴日發(fā)展的她是個(gè)地道的深海魚迷。早在1974年，就愛吃當(dāng)?shù)氐纳~片，尤其是愛吃生魚片壽司。日本，號稱是吃魚的民族，也是世界上長壽國家之一，深海魚對于延年益壽的作用可見一斑。鄧麗君也因?yàn)槟嵌物嬍车倪x擇，回國后體重從53公斤降到48公斤，為此，她特別在《我保持身材的方法》一文中，大費(fèi)筆墨講述了多吃深海魚的好處。
如今，那些一路走來的人們依然能夠唱起任時(shí)光流匆匆流去我只在乎你，但小時(shí)候的吃魚的幸福味道卻漸漸地遠(yuǎn)去了，那原汁原味的味道總是讓人感嘆：現(xiàn)在為什么吃不到那么鮮美的魚呢？
提到吃魚，不妨來說說深海魚的食療作用，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素礦物質(zhì)等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑塊的作用。而不飽和脂肪酸，有降血脂、改善凝血機(jī)制、增加高密度脂蛋白，卻不增加甘油三酯的功能，從而減少了心腦血管血栓的形成，防止動(dòng)脈硬化，因此，科學(xué)證明多吃深海魚是有道理的。
那么吃深海魚有哪些好處呢？東北新聞網(wǎng)消費(fèi)頻道記者連線本網(wǎng)顧問、沈陽知漁灣酒店深海魚專家張軍先生，他說：吃任何東西都要選擇好食材，只有好的食材、原生態(tài)的食材才能做出好的食物。深海魚具有原生態(tài)食材具備的標(biāo)準(zhǔn)：一是必須在深海生活，即野生的；二是所在的區(qū)域不能在內(nèi)海，這樣污染會比較集中；三是所在區(qū)域要適當(dāng)有臺風(fēng)，這樣對海水環(huán)境會起到大規(guī)模的清潔作用。符合以上三條的只有我國的海南島。對于深海魚的吃法，他建議原生態(tài)清湯涮或清蒸最佳。這在最大程度上保留了深海魚的營養(yǎng)成分，而且深海魚鮮美可口的食香回味感更為明顯。像鄧麗君就是喜歡清湯涮的方式去吃，白水涮出來的美味才是最真實(shí)的、經(jīng)得起挑戰(zhàn)的。
這么好的深海魚，我們沈陽有嗎？是不是很貴啊？東北新聞網(wǎng)記者在沈陽知漁灣采訪時(shí)，一位姓李的先生說：我是知漁灣的?？?，吃魚就吃個(gè)鮮，這里的魚都是出水后從海南6小時(shí)內(nèi)空運(yùn)來沈的，而且吃魚有一個(gè)小秘密，不要吃活魚，出水后立即被宰殺，24小時(shí)內(nèi)吃進(jìn)肚子的魚才是美味與營養(yǎng)兼得，呵呵。而且這里的意境很符合我，一進(jìn)來就能聽到鄧麗君耳熟能詳?shù)囊魳?，老李儼然成了一位深海魚專家了。記者還發(fā)現(xiàn)，金槍、銀槍等正宗深海魚在這僅賣48元/斤，讓人難以置信。普通人也可以像鄧麗君一樣大飽口福了。
時(shí)裝模特兒如何飲食，怎樣保持婀娜多姿、具有魅力的身材？德國《彩色畫報(bào)》揭秘超模們最絕密的減肥食譜，并予以點(diǎn)評，這樣吃就能瘦！你敢不敢嘗試？
琳達(dá)伊萬格麗斯塔：身高1.77米，體重55公斤，三圍尺寸86、60、87厘米。
琳達(dá)伊萬格麗斯塔
方法：她每星期自我解放一天。這天，她想吃什么就吃什么，因?yàn)橹挥羞@樣，我才能忍受其余幾天的嚴(yán)格節(jié)食。
當(dāng)然，平時(shí)她還注意不在兩餐之間吃零食。每當(dāng)饞蟲騷動(dòng)時(shí)，她就默念教練的訓(xùn)斥，然后掉頭離開美食而去。這很痛苦，但為了藝術(shù)，我只能作出犧牲。
點(diǎn)評：每星期給自己一天放松的機(jī)會，從而達(dá)到某種平衡。這不失為一種可借鑒的方法。但要注意，不能以犧牲健康為前提。
克勞迪亞希弗：身高1.80米，體重58公斤，三圍尺寸9O、62、91厘米。
克勞迪亞希弗
方法：這位德國的名模有個(gè)簡單的節(jié)食方法：什么都吃，但樣樣都只吃一點(diǎn)點(diǎn)。我只是試圖讓盤子里的食物多樣化。她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果，中餐和晚餐吃大量的魚。
辛迪克勞馥：身高1.77米，體重56公斤，三圍尺寸86、58、84厘米。
辛迪克勞馥
方法：我既不喝酒，也不抽煙，更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣，但堅(jiān)持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。她認(rèn)為早餐決不能不吃。她覺得節(jié)食健美并不是一件苦差事。因?yàn)檫@己構(gòu)成了我生活的一部分。
點(diǎn)評：節(jié)食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的營養(yǎng)成分和熱量，以便科學(xué)地控制調(diào)節(jié)飲食。
斯泰芬尼西摩爾：身高1.76米，體重55公廳，三圍尺寸85、6O、85厘米 這位美國圣地亞哥的姑娘是個(gè)甜貓，見到甜食就不要命。
斯泰芬尼西摩爾
方法：但為了當(dāng)模特兒只好節(jié)食，每天只吃生胡蘿卜及不加調(diào)料的色拉，白天多喝水，晚上偶爾喝點(diǎn)香檳（過度飲酒會導(dǎo)致皮膚粗糙）。
點(diǎn)評：對模特兒來說，漂亮的身材是她們的本錢，所以節(jié)食壓抑食欲實(shí)屬無奈。對普通人就沒有必要如此殘酷了。節(jié)食健身要講究科學(xué)，為了身體苗條而不顧一切地盲目節(jié)食是不足取的。
水能滋養(yǎng)皮膚。有人一天至少喝10杯開水，有人認(rèn)為三餐后各一大杯為好。其實(shí)，量之多少無定規(guī)，只是不能到口渴了再喝，而應(yīng)少量多次飲之。
尼基泰勒：身高1.81米，體重56公廳，三圍尺寸90、60、90厘米。
尼基泰勒
方法：尼基在談到節(jié)食減肥時(shí)說：我總是不斷地試驗(yàn)，以期找出適合我的方法。目前她只是盡量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤面包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時(shí)，她才享受一頓美國菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉色拉。
點(diǎn)評：節(jié)食健美要從自身?xiàng)l件出發(fā)，因?yàn)槊總€(gè)的情況不一樣，沒有必要遵循一致的法則。
艾琳麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90厘米。
艾琳麥克弗森
方法：這位澳大利亞姑娘認(rèn)為鍛煉比節(jié)食更重要，因?yàn)殄憻捘芟拇罅繜崮?。飲食上較少顧忌，但并不放縱食欲，我有時(shí)喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點(diǎn)奶酪。
點(diǎn)評：單純靠節(jié)食減肥只能一時(shí)奏效。合理的減肥方法是科學(xué)控制飲食和鍛煉相結(jié)合。
保麗娜波利茲科娃：身高1.79厘米，體重59公廳；三圍尺寸9O、58、90厘米。
保麗娜波利茲科娃
方法：保麗娜說：我決不讓自己的一生糾纏在整日計(jì)較熱量的多少上，我什么都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規(guī)律性，除了吃飯，什么零食都不吃。
點(diǎn)評：保麗娜的觀點(diǎn)很符合東方生活習(xí)慣，一切順其自然。人體是一個(gè)自我調(diào)節(jié)、自我平衡的系統(tǒng)，人為地過度限制吃什么，強(qiáng)調(diào)吃什么，效果往往適得其反。
萵苣花椰菜湯
烹調(diào)方法：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。
制法：萵苣切恰當(dāng)大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加恰當(dāng)調(diào)味即可。
什錦燴鮮蔬
質(zhì)料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少量、蔥段1根，鹽恰當(dāng)。
制法：(1)西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。(2)鍋中加水燒熱，放入以上質(zhì)料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。(3)油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和質(zhì)料中火細(xì)炒，如干鍋可放少量水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。
木耳大白菜湯
質(zhì)料：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。
制法：大白菜切片、木耳、胡蘿卜切恰當(dāng)大小、參加金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜未。
雙菇苦瓜絲
質(zhì)料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油恰當(dāng)制制法：(1)將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。(3)油爆姜絲后，參加苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。(4)將金針菇參加同炒，參加調(diào)味料炒勻即可食用。
絲瓜發(fā)菜筍湯
質(zhì)料：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少量。
制法：筍子切片、絲瓜切塊、與發(fā)菜同4～5碗水烹煮、調(diào)味后上。
夏天來了，天氣越來越熱，各種夏季盛行的飲料隨處可見，可是你知道嗎？他們其中有不少可以讓你一夜爆肥，你沒有看錯(cuò)，就是這樣的食物讓你增肥許多，愛美的MM們要注意哦！
雪糕：127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季節(jié)，但是雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高，對于減肥中的MM來說，夏天吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服，趁早跟雪糕說bye bye吧！
啤酒：147卡(一罐)
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。
如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，更加不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁斐纱罅康乃菥鄯e在體內(nèi)，那樣晚上你就會不停地上廁所。
罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。
大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
普通可樂：168卡(一罐)
在夏天，很多人都是做完運(yùn)動(dòng)以后都會喝上一罐，但是你知道嗎？一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
素有骨感美女之稱的莫文蔚，相信大家一定都不會陌生。近來出現(xiàn)在大家視野中的她依然性感十足，完全看不出他已經(jīng)是四十幾歲的女性。我們不禁想問，這么多年來，她是依靠什么保養(yǎng)的，才會使她的身材依舊性感，皮膚依舊白嫩呢?下面就一起看看莫文蔚給大家分享的她的吧。
對于身材保養(yǎng)來說，莫文蔚有絕對的發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲覀兛吹降默F(xiàn)在的她和她剛出道一樣。那么對于如何保持身材，讓我們聽聽她的說法吧。
大吃蘋果減肥法
莫文蔚可以說是天生的衣服架子，而這跟她平常的保養(yǎng)是分不開的。莫文蔚非常注重飲食減肥法，因?yàn)檫@是一種最安全也最有效的方式，每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己體重上升開始發(fā)胖的時(shí)候，她就會開始大吃蘋果，然后減少吃其他事物來減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，因此蘋果減肥法就是莫文蔚的身材保持秘籍。
注重維生素和纖維素的攝入
莫文蔚非常注重纖維素的攝入，她每天都需要食用綠色蔬菜，食物中的纖維素不僅可以防止便秘，而且對減肥瘦身非常有利。同時(shí)，莫文蔚對于維生素也非常依賴，如果工作太忙或者飲食上量不夠，她就會直接服用維生素丸。加之運(yùn)動(dòng)的幫忙，就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換成能量，從而促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。
運(yùn)動(dòng)減肥
從學(xué)生時(shí)代開始，莫文蔚就會堅(jiān)持每天固定游泳半小時(shí)，并且還要堅(jiān)持做仰臥起坐。即使工作繁忙的她有時(shí)候回到家就會希望倒頭大睡，但是在睡覺之前她也一定會做足30個(gè)仰臥起坐。并且，莫文蔚還有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是倒立，倒立不僅可以減少腿部脂肪，也能幫助塑造完美的腿部曲線。
挑戰(zhàn)高難度瑜伽
瑜伽可以說或是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，而莫文蔚就非常熱愛瑜伽鍛煉，并且她還不只是熱愛，還會經(jīng)常挑戰(zhàn)一些高難度的瑜伽動(dòng)作，這對于她塑造完美的身材非常有幫助。并且，經(jīng)常鍛煉瑜伽不僅能夠幫助減少體內(nèi)多余的脂肪，也能夠助你塑造更加完美的體態(tài)。所以愛美的女性朋友們也不妨試試瑜伽鍛煉法。
少吃鹽
每天吃的鹽分很多，那么勢必會喝很多水，當(dāng)然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一并蓄積在體內(nèi)，只有很少量的被排除體外，時(shí)間長了容易出現(xiàn)身體浮腫!
限制糖份及甜飲料
日常生活中那些含糖量高的食品一般都不會吃，因?yàn)闊崃刻撸欠菀捕?。而過高的糖分會被體內(nèi)很快吸收并轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易長胖。
減少油脂
減少油脂是減肥的必經(jīng)之路，做各種補(bǔ)品湯類時(shí)要非常注意，把湯水里面上面那層白色的油脂去掉，因?yàn)樗鼘?shí)在不是什么營養(yǎng)，只是一大塊脂肪，營養(yǎng)是在湯里面。平時(shí)肉類限量吃就好，建議吃的魚肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。
多吃蔬菜及適當(dāng)?shù)拇旨Z
其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預(yù)防產(chǎn)后便秘同時(shí)營養(yǎng)素豐富，對皮膚和減肥都是極大的幫助。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔(dān)心消化不好，可以采取粗糧細(xì)作的辦法，做些小發(fā)糕，蕎麥面條，玉米餅等。
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣
還有一個(gè)好習(xí)慣就是喝茶養(yǎng)生，年紀(jì)漸長之后喝的是含有中草藥成分的藥草，能夠有效清理肌體，保持新陳代謝正常。特別是茶中的游離氨基酸能夠抗疲憊，助便秘，使毒素?zé)o法滯留體內(nèi)，造成傷害。特別是對于面部皮膚的保養(yǎng)，去除暗黃膚質(zhì)十分有效。美白訣竅一、以植物型的美白產(chǎn)品為主。
我們除了關(guān)注莫文蔚的身材，往往會忽略了她的肌膚，其實(shí)這么多年來，她的肌膚也一直保持著光鮮亮麗。那么是什么樣的讓她的肌膚一直嫩白如初呢?
美白訣竅一、以植物型的美白產(chǎn)品為主
她對于日常的護(hù)膚簡單的很，就用些潔面乳與乳液，學(xué)生時(shí)代也不喜歡化妝，而進(jìn)入娛樂圈之后，就開始按公司和經(jīng)紀(jì)人的要求漸漸開始用很多護(hù)膚品，早晚都需用補(bǔ)水保濕乳液一層層的，不過主要還是以植物型的護(hù)膚品為
護(hù)膚美白訣竅，亦如她的性格一樣，純凈自然，選用的護(hù)膚產(chǎn)品，不是植物型的就是溫和的藥妝，對于青春期天生麗質(zhì)的肌膚，更需要精心的護(hù)理，持久的維持年輕的肌膚，堅(jiān)持純天然的植物護(hù)膚理念。
美白訣竅二、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
美白訣竅三、卸妝要徹底
成名后的莫文蔚不免成為各種時(shí)尚派對的?？停瑥钠鸪醯牡瓓y也漸漸濃妝艷抹玩起了時(shí)尚妝，彩妝對肌膚的傷害在所難免，莫文蔚是如何抵抗彩妝危害的呢?她主張卸妝要徹底，每天無論工作多晚多累，都會認(rèn)真卸妝，每隔兩三日還會選用一兩張美白面膜來護(hù)理天生麗質(zhì)的肌膚。
結(jié)語：看看，明星的也是很簡單的吧，并不是我們想的那么奢侈。人家真正成功的地方在于長久的堅(jiān)持，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，所以只要我們也堅(jiān)持做下去，相信大家也能夠擁有像她一樣的身材和肌膚。
最新的營養(yǎng)學(xué)研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因?yàn)槿狈μ妓衔?，容易?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。
為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物?？扇苄陨攀忱w維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
此外，還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制脂肪吸收、營養(yǎng)和潤滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，既能延緩碳水化合物的消化速度，又能提高飽腹感。把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆飯，不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量，由于加入了不同的材料使飯的分量減少，從而降低了熱量的吸收。
加料米飯對身體和皮膚都有益處，可預(yù)防便秘、痤瘡、高脂血癥和心腦血管疾病，但對于胃腸功能較弱者及消化道疾病患者，則應(yīng)控制膳食纖維的攝入量。
俗話說時(shí)間是女人最大的殺手，很多女人在過完40后，都為自己的容顏日益衰老而煩擾，讓我們看看那些大眾美女明星是怎么來應(yīng)對的。
針灸調(diào)理出不老美人
代表人物：關(guān)之琳
關(guān)之琳可謂是娛樂圈內(nèi)的駐顏有方的不老美女之一，年過四十風(fēng)華不減。之之雖然現(xiàn)在工作量驟減、又愛好美食，但仍能保持一百零八磅的體重，全靠針灸調(diào)理。之之說，平日里自己會對身體幾處促進(jìn)新陳代謝的穴位進(jìn)行針灸。如商陽穴，調(diào)整腦下丘的饑餓信息，抑制饑餓感，減少進(jìn)食；合谷穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消耗多余脂肪及潴留水分；足三里，促進(jìn)甲狀腺激素分泌，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率。
關(guān)美人還有一點(diǎn)想告訴大家的是，針灸減肥需要有個(gè)過程，每個(gè)人的身體情況不一樣，調(diào)理的時(shí)間長短也不一樣。針灸這回事，重在從根本上調(diào)理，找出引起身體肥胖的原因，進(jìn)而分析、制定不同體質(zhì)的治療方案，在減肥的同時(shí)，也減出健康，減出美麗。
私人美體小貼士
為了保持健美體形，關(guān)之琳每天在家都會進(jìn)行40分鐘的滑雪運(yùn)動(dòng)。即使再忙再累也至少保證20分鐘的出很多汗，她認(rèn)為這樣可以幫助身體排毒，令肌膚更健康。對于惱人的小肚腩，她說不要多，每天80下仰臥起坐，很有效。看來想延續(xù)關(guān)大美人的名號，不付出汗水和努力可不行。
古方減出健康易瘦體質(zhì) 代表人物：伊能靜 伊能靜的主頁很有意思，把自己出生的年、月、日標(biāo)得清清楚楚1969年3月4日，這跟一般女性尤其是女明星竭力掩蓋年齡的做法背道而馳。去年亮相《中國達(dá)人秀》任評委，不管何種
古方減出健康易瘦體質(zhì)
代表人物：伊能靜
伊能靜的主頁很有意思，把自己出生的年、月、日標(biāo)得清清楚楚1969年3月4日，這跟一般女性尤其是女明星竭力掩蓋年齡的做法背道而馳。去年亮相《中國達(dá)人秀》任評委，不管何種款式的小禮服，穿在她身上都顯得玲瓏有致，完全看不出歲月的痕跡。不過，據(jù)她本人透露，自己的身材也曾進(jìn)入過黑暗期因荷爾蒙失調(diào)，加上胃口好，最胖時(shí)重達(dá)54公斤。
為變瘦變美，她嘗試過各種減肥方式，但往往反彈幾率很高。后來漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起，讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。為此，她的心得是，遵循中醫(yī)古方，讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽不平衡導(dǎo)致的。平日里她最喜歡以五行磁罐為基礎(chǔ)，減肥與養(yǎng)生并重，通經(jīng)活絡(luò)、平衡陰陽，使經(jīng)脈氣血暢通起來。這樣不僅肥減下來了，身體也很健康。
除此之外，伊能靜還奉勸大家不要輕易服用減肥藥來減重。大家都知道減肥藥副作用大，容易造成人體脫水。事實(shí)上，減肥期間，吃得越少越容易反彈。人體是一個(gè)很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來轉(zhuǎn)化成脂肪；吸收少了，它就會降低新陳代謝速度。一旦恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給，紊亂的新陳代謝一時(shí)無法回到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。
私人美體小貼士
伊能靜平時(shí)除了堅(jiān)持練習(xí)瑜伽外，還會進(jìn)行一種手臂按摩減肥法：先以螺旋狀方式由下往上按摩手臂；再以揉捏的方式，放松運(yùn)動(dòng)后的手臂。由于按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時(shí)速度要快，才能達(dá)到減肥的效果。
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