橙子減肥法很給力
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“橙子減肥法很給力”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
你是不是想讓自己無論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？ 現(xiàn)在就為你親身打造360度完美瘦身計(jì)劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為你的春節(jié)做足準(zhǔn)備！
吃橙子也能讓你擁有好身材，做個(gè)瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個(gè)簡(jiǎn)單的速效減肥的橙子減肥方法吧！一起來健康減肥！
橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。
橙子的減肥原理：
橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
NO.1：橙子日常減肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。
以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身材哈！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
親身體驗(yàn)：一讀者妹妹這樣大吃兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦！想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也！
NO.2：橙子速效減肥單
早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。
在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
親身體驗(yàn)：一女孩采用白醋加此法，兩個(gè)月瘦了20斤，驚人的瘦身速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。
NO.3：橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。
親身體驗(yàn)：我把這個(gè)配方曾經(jīng)介紹給一個(gè)公司的女孩，據(jù)說，有五個(gè)MM一起用。兩個(gè)月的時(shí)間，有三個(gè)瘦了15斤，一個(gè)12斤，一個(gè)8斤。看來此方的減肥效果還比較不錯(cuò)哦！
溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
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相信大家或多或少的為自己體重所煩惱，肥胖不僅影響美觀，同時(shí)也影響身體健康，肥胖者高血壓，冠心病的發(fā)病率會(huì)提高很多，薏米減肥法多數(shù)和飲食有關(guān)，所以下面就給大家介紹一下薏米減肥法。
木瓜銀耳薏米羹
材料準(zhǔn)備：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
具體做法：
1首先，薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)
2其次，干銀耳用清水泡發(fā)后，清洗泥沙等雜質(zhì)，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里備用
3再次木瓜去皮去籽切成滾刀塊
4再其次，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛
5最后，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
薏米減肥法的好處
?木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。重點(diǎn)是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!
食用薏米仁應(yīng)該注意
?但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長(zhǎng)期服用的，但因?yàn)樯剿幨且晃镀窖a(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，都可以食用，所以達(dá)到了一定的中和作用。所以還要提醒大家，在制作山藥薏米羹時(shí)，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因?yàn)樯剿幹械木S生素C分解酶會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。
?薏米減肥法是一種飲食減肥的方法。既美味又可以減肥。
?上面的文章里面我們介紹了一種減肥的方法，那就是薏米減肥法，我們知道導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的原因有很多種，薏米減肥法是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法。
炎熱的夏季，秀身材的早就已經(jīng)行動(dòng)，胖子們還在努力減肥中。告訴你們哦，和吃水果減肥相比，吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。那么問題來了，夏季吃什么蔬菜減肥最好呢?不著急，下面小編推薦8種最適合夏季減肥的蔬菜。
為什么蔬菜減肥更好？
因?yàn)槭卟酥泻休^豐富的維生素和蔬菜纖維，而且大多數(shù)蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多，對(duì)減肥的幫助是比較大的。
夏季減肥吃什么蔬菜好
1、西紅柿
西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲，西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯。
冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。久病的人與陰虛火旺者應(yīng)少食冬瓜。
3、黃瓜
黃瓜的含水量還非常高，達(dá)到96%以上，具有利尿功能。黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會(huì)失去減肥功效。黃瓜皮比黃瓜瓤的消腫作用更強(qiáng)。將30克黃瓜皮放入500毫升水中，用小火煎至水量的一半，一天分2~3次飲用。
4、莧菜
常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。
莧菜一般常用烹調(diào)方法包括炒、熗、拌、做湯等，但烹調(diào)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。烹飪莧菜時(shí)，出鍋前最好加入些大蒜，在唇齒留香的同時(shí)，還能起到殺菌的效果，對(duì)預(yù)防夏季腸道疾病很有好處。
5、芹菜
芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。
日常生活當(dāng)中有許多人在食用芹菜時(shí)常常把葉去掉，其實(shí)這是不科學(xué)的食用方法和習(xí)慣。芹菜的葉對(duì)癌癥具有一定的抑制作用，其抑制率可達(dá)到75%。把芹菜葉炸汁后做成飲料，還能起到很好的興奮作用。
6、竹笙
有“刮油”效果的竹笙，是熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀，是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類。它的口感脆嫩清爽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含膠質(zhì)纖維，解膩助消化，減少腹壁脂肪的積存，即俗稱“刮油”的作用。《中國(guó)藥典》記載，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。
在購(gòu)買竹笙時(shí)，我們最好選擇色澤淺黃、肉厚、柔軟、菌朵完整的優(yōu)質(zhì)竹蓀食用。由于鹽水能保留竹蓀含有的有效物質(zhì)，因此，食用前要用鹽水浸泡20分鐘左右，待其變軟。
7、萵筍
萵筍的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利于促進(jìn)排尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫(yī)中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。
萵筍一般應(yīng)以粗短條順，不彎曲，大小整齊;皮薄，質(zhì)脆，水分充足，筍條不蔫萎，不空心，表面無銹斑；不帶黃葉、爛葉、不老、不抽苔；整修潔凈，無泥土者品質(zhì)最佳。葉萎蔫松軟，有枯黃葉；莖皮厚，纖維多;帶老根，有泥土的為次。
8、豆芽
豆芽含水分較多，熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積。因?yàn)楹w維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，美國(guó)人很推崇綠豆芽，認(rèn)為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。
顏色發(fā)白的豆芽不要選購(gòu)，因?yàn)檫@樣的豆芽都是經(jīng)過漂白的，而且使用漂白的化學(xué)物質(zhì)都是工業(yè)品，對(duì)人體有害，這種物質(zhì)漂過的豆芽在外邊放置幾天不會(huì)變黑。特別粗大的也不要購(gòu)買，因?yàn)檫@些豆芽往往都是用過膨大劑的。其次就是用鼻子聞，那種有明顯的化學(xué)品氣味的豆芽一定不要購(gòu)買。
減肥小技巧
1、飲食要均衡
如果你為了減肥而過度節(jié)食，那就只能越減越肥了。當(dāng)你每天攝入的熱量不到1000大卡的時(shí)候，體內(nèi)的新陳代謝也就會(huì)減慢，而脂肪燃燒也就會(huì)停止。要知道，脂肪的燃燒也是需要能量的，而過度節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致你堅(jiān)持不住的時(shí)候暴飲暴食哦!只有均衡飲食才是健康減肥之道。
2、加強(qiáng)肌肉鍛煉
我們的身體在不斷地燃燒卡路里，即使是在你什么都不做的情況下。那么，為什么我們還會(huì)發(fā)胖呢?因?yàn)楫?dāng)你攝入的熱量高于消耗的熱量時(shí)，也就造成了脂肪的堆積，而肥肉，也就自然會(huì)找上門了。
不要害怕肌肉會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”，研究表明，體內(nèi)的肌肉含量越多，脂肪的燃燒也就會(huì)越快。所以，想要加快減肥的速度，就要加強(qiáng)肌肉的鍛煉。而力量訓(xùn)練就是增多肌肉的最有效方法。另外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前先做一些力量訓(xùn)練不僅能加快脂肪的燃燒，還能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷身體的風(fēng)險(xiǎn)哦!
3、進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是最能燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)，而間歇性的有氧運(yùn)動(dòng)卻能幫助你更加快速地瘦下來哦!所謂間歇性運(yùn)動(dòng)，也就是在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候不斷地更換運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣能達(dá)到更理想的燃脂效果哦!
減肥這項(xiàng)事業(yè)是無論春夏秋冬都會(huì)持續(xù)不變進(jìn)行著的，但是很多人都會(huì)懊惱減肥說起來容易，但是真正能夠減下來卻很難。其實(shí)減不掉身上的肥肉只能說明方法沒有找對(duì)，對(duì)于節(jié)食、吃減肥藥這些來說對(duì)身體的傷害都太大，其實(shí)減肥很容易，只要能夠正確利用身邊的食物就能夠達(dá)到很好的減肥效果。陳皮減肥法，是很有效的一種減肥法，具體做法一起看下面的介紹。
其實(shí)現(xiàn)在想要減肥的人非常多，但是真正能夠減肥成功的人卻很少，難道真的是因?yàn)闇p肥是一件非常困難的事情嗎?并不見得，其實(shí)只要你找到正確的減肥方法，不僅可以幫助你達(dá)到減肥還可以有效的給你的身體提供更多的營(yíng)養(yǎng)保健，那就是食物減肥法，下面看看白菜的減肥方法。
其實(shí)白菜在我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到，非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且里面的膳食纖維可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，自然而然就可以更好的預(yù)防食物堆積消化不良等現(xiàn)象，從而起到減肥的效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
如果你要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
如果是真正的肥胖了，那么我們建議減肥，因?yàn)檫@樣子可以更好的保證我們的身體健康，預(yù)防一些肥胖疾病，但是首先減肥的時(shí)候你要找對(duì)正確的減肥方法，要不然不僅沒有達(dá)到減肥的目的，把給身體帶來了傷害。
卷心菜是秋冬季節(jié)比較常吃的一種蔬菜，在秋冬季節(jié)人們食入的熱量會(huì)相對(duì)高一些，容易導(dǎo)致肥胖的問題，而卷心菜在減肥方面的作用比較明顯，因?yàn)榫硇牟死锩嫠闹竞糠浅５停夷軌虼龠M(jìn)消化，具有幫助代謝的效果。
卷心菜減肥方法比較簡(jiǎn)單，主要是指水煮卷心菜，準(zhǔn)備適量的卷心菜，然后用手撕成卷心菜塊兒，鍋中燒入適量的水，把卷心菜放到水里面焯一下，然后撈出盛到碗里面，然后在卷心菜里面倒入適量的檸檬水，攪拌一下就可以吃了。
卷心菜之所以能夠取得不錯(cuò)的減肥效果，一方面是因?yàn)榫硇牟?，有促進(jìn)新陳代謝的作用，能夠幫助腸胃快速的代謝，這樣做促進(jìn)食物縮短在腸胃的時(shí)間，這樣就能夠預(yù)防一些脂肪的沉積，避免導(dǎo)致肥胖的問題。
卷心菜能夠取得不錯(cuò)的減肥效果，另外一方面的原因就是，卷心菜里面的膳食纖維還有一個(gè)比較好的作用，在吃了卷心菜以后會(huì)讓人在比較短的時(shí)間有比較強(qiáng)的飽腹感，也就是說卷心菜能夠給大腦一個(gè)信號(hào)，意思就是我已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠避免過多的攝入食物，從而達(dá)到減肥和預(yù)防肥胖的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了卷心菜的減肥方法，對(duì)于比較肥胖的人來說，可以采取水煮卷心菜的方法來達(dá)到減肥的功效，對(duì)于普通人來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┚硇牟?，能夠避免肥胖，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于提高身體的免疫力也能起到一定的功效。
食療的減肥法現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎，食療減肥的食材我們可以選擇什么呢，一般我們要選擇粗糧，而糙米作為粗糧的一種有很好的減肥功效，那么我們?nèi)绾尾捎貌诿讈砥鸬綔p肥的作用呢，糙米有什么特性對(duì)于減肥有幫助呢，只有了解了這些我們才能好好的采用糙米來減分。
糙米是非常綠色健康的食品，糙米里面含有豐富的維生素和微量元素，糙米雖然煮起來比精米費(fèi)時(shí)，但是糙米的瘦身功效是非常明顯的。
糙米作為一種綠色食品，對(duì)肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質(zhì)、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。
據(jù)了解，食用糙米后，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細(xì)胞吸收量降低，可以達(dá)到減肥的效果。
此外，糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，不僅對(duì)預(yù)防心血管疾病、貧血癥有功效，還可改善便秘，促進(jìn)新陳代謝。
1、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
2、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
①糙米淘凈，泡兩至三小時(shí);
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
③紅棗洗凈，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。
上文我們介紹了采用粗糧減肥的方法，糙米作為粗糧的一種確實(shí)有很好的減肥功效，糙米含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，上文介紹了如何采用糙米來獲得減肥的效果，只要我們按照上文的介紹好好的去做，一定可以減肥成功的。
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋果：2個(gè)瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
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