女性每天吃香蕉排毒又瘦身
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性每天吃香蕉排毒又瘦身”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
愛美的女性想要排毒瘦身兩手抓，每天吃幾根香蕉是不錯的方法，香蕉的優(yōu)點多多，健康排毒只是其中一項，想要更了解香蕉的好就來往下看吧。
1、防貧血：香蕉富含鐵元素，能夠起到促進血紅蛋白的產(chǎn)生，從而可以防止貧血。
2、防便秘：香蕉不但有上面提到有益物質(zhì)，還含有豐富的水溶性纖維，能夠保護腸道，在晚上睡覺前吃一根香蕉，可以改善便秘問題，使排便更順暢。
3、解酒：將香蕉制作成美味的蜂蜜香蕉奶昔，可以起到補水補血糖的效果，所以也可以證明香蕉可以解酒。
4、降血壓：香蕉中的鉀量高而鹽分少，能夠起到降血壓的功效，另外還可以預防糖尿病和心臟病的發(fā)生。
5、防癡呆：經(jīng)常吃香蕉可以使人變得更聰明，能夠增強腦力，提高智力和警覺度，可有效預防老年癡呆癥的發(fā)生。
6、防抑郁：香蕉中含有的色胺酸和維生素B6可以促進人體產(chǎn)生血清素，從而愉悅心情，能為人們提升快樂感，防止患上抑郁癥。
7、防蚊蟲：香蕉皮也是一個寶，用香蕉的外皮來擦蚊蟲叮咬的部位，可以緩解腫脹疼痛。
8、去壓力：香蕉中的b族維生素可以起到平靜神經(jīng)的作用，兩個小時吃一根香蕉能夠控制血糖，避免由于壓力過大而暴飲暴食。
9、防燒心：香蕉有解酸作用，所以經(jīng)常食用香蕉可以緩解燒心的感覺。
10、防中風：香蕉的鉀含量有400毫克，所以經(jīng)常食用香蕉可以起到防止中風的危險。
11、治潰瘍：香蕉可以中和胃酸，能夠起到防止?jié)兊淖饔谩?/p>
12、防癌抗癌：也許你不知道香蕉還可以抗擊癌癥，它的抗癌效果非常好，經(jīng)常食用香蕉可以幫助增加白血球，提高免疫力，從而將體內(nèi)的癌細胞。
現(xiàn)在你了解了吧，一根香蕉有這么多的作用，對于女性們來說，香蕉可以很好的排毒保健食物，既排毒又瘦身，一舉兩得。
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地瓜早餐新吃法....蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個
蒸地瓜●材料：(1人份)地瓜120g。
●作法：將地瓜連皮洗凈，放于電鍋中蒸至熟軟即可。若喜歡地瓜的表面有咬勁，可再放進烤箱中，以140℃烤5分鐘即可。
糙米手卷●材料：(2人份)海苔1片、糙米飯1飯碗、蘆筍50g、黃甜椒30g、梅子醋1小匙。
1.將蘆筍切成約7cm，過滾水汆燙1分鐘撈起，瀝干。2.黃甜椒切絲，糙米飯先拌入梅子醋，備用。
3.正方形海苔對切成三角形。將糙米飯鋪在海苔上，再放上蘆筍、黃甜椒絲。4.抓起海苔左右兩角，向中間卷成甜筒狀即可。
消除嚴重便秘的...1日地瓜斷食法便秘是許多女生的困擾，長期下來則會演變成宿便，既影響健康又容易發(fā)胖、長痘痘喔!有這方面苦惱的你，減重之前，不妨趕緊執(zhí)行1日斷食法吧!斷食理想時間：實行1日斷食法后的隔天，會排出許多便便，所以最好選在放假的前1天執(zhí)行。
●方法：1.這1天要3餐都吃地瓜，最好每餐可以吃0.5kg以上，采用蒸或烤的方式皆可，若屬于虛寒體質(zhì)，建議可以用烤的方式。
2.搭配番茄、黃瓜、洋蔥、西洋芹等生菜或沙拉，吃到飽為止。地瓜+五谷雜糧，排毒效果更好!窈窕地瓜這么吃...一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議長期3餐都這么單吃地瓜。
因為地瓜雖然有豐富的纖維質(zhì)，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇(類似女性荷爾蒙)，大量攝取時會產(chǎn)生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五谷雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯...才是最完美、又讓你瘦的地瓜健康吃法。
生活中，患有高血壓的患者是越來越多，大家都知道高血壓患者平時不管是在飲食上，還是在生活中，都是急需要格外注意的，高血壓患者是可以食用香蕉的，而且食用香蕉還是能控制人的血壓不上升，香蕉中含有豐富的微量元素，經(jīng)常吃對人身體健康也是非常有益的，香蕉雖然好，但是吃的時候是有禁忌的。
每天吃香蕉的好處
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
吃香蕉4大禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為1113攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
香蕉很多人喜歡吃，而且吃香蕉的好處也很多， 香蕉香甜爽滑，具有清腸胃、治便秘、清熱潤肺等功效，是很多人喜歡的一種水果。很多人喜歡早上空腹吃水果，那么香蕉適宜早上空腹吃嗎？那么早上空腹可以吃香蕉嗎？接下來，就由小編給大家講講香蕉一些知識。
另外，開車人士更不能空腹吃香蕉。香蕉中含有大量的鎂，超過一定的量會導致血液中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀，這時如果開車還容易發(fā)生交通事故。所以司機更不能空腹吃香蕉！
香蕉可以怎么吃？
炸香蕉
原料：香蕉500克，雞蛋清100克，面包屑35克，煉乳100克，淀粉（蠶豆）50克，色拉油100克。
做法：
1、香蕉剝?nèi)ネ馄ぃ谐衫庑蔚秹K。
2、香蕉入蛋清豆粉中拌勻，再均勻地沾上面包屑。
3、將香蕉投入熱油鍋中炸至熟透且呈金黃色時起鍋，裝盤即可。
香蕉蛋糕
原料：
黃油60克、細砂糖70克、鹽1.5克、蛋60克、低粉100克、泡打粉3克、小蘇打少許、肉桂粉少許，香蕉泥100克。
做法：
1、室溫軟化黃油，大軟后加入細砂糖、鹽打發(fā)，分次加入蛋液。
2、攪打至均勻、順滑的狀態(tài)后，分2次加入香蕉泥和過篩的粉類拌勻。
3、將面糊盛入裱花袋中，計入模具里，入預熱180度的烤箱，中層、上下火，15分鐘，美味的香蕉蛋糕新鮮出爐。
另外，小編提醒，空腹吃香蕉不利于人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內(nèi)沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。
苦瓜減肥5大給力理由
1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收
每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。
2.降火消腫、去熱解毒
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒素堆積。
3.增強免疫力、美容養(yǎng)顏
豐富的維生素C能增強免疫力，并預防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果。
4.降低血糖
苦瓜含有促進胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用。
5.抵抗癌癥、腫瘤
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜的瘦身吃法
常見的苦瓜大概有3種，都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是菠蘿、芹菜，口感更好。
也很推薦涼拌，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口。想豐富一點，也可隨喜好加海帶、小黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材，營養(yǎng)多又不會增熱量。
此外，就是美味的苦瓜菜啦。
說到紅豆，想必大家都知道它還有另外一個比較有詩意的名字，那就是“相思豆“了。其實，不要小看紅豆那么小小的，但是它的吃法是非常豐富的了，同時它的功效也很多哦。搭配不同的食物，它的作用也就不太一樣了。今天為大家介紹一款獨具風味的瘦身美容的紅豆做法哦，來了解一下吧!
紅豆香蕉酸奶的做法
原料：紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法：
1、將紅豆洗凈并煮熟爛涼冷，備用;香蕉去皮，切成小段。
2、將紅豆和香蕉放入攪拌機中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁就可以食用了。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
1、紅豆：在夏天吃是非常不錯的了，有著很好地清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的作用，同時，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，有著很好地潤腸通便，利尿消腫的功效。
2、香蕉：香蕉這個水果大家都知道，它的營養(yǎng)價值是非常豐富的了，尤其是它的鉀元素，不僅能夠穩(wěn)定我們的情緒，消除我們的煩惱，同時對于治療胃腸潰瘍
3、酸奶：酸奶也是我們常吃的食物，它不僅是低脂肪，而且里面含有諸多的乳酸菌，對我們的腸胃有著很好地保護作用，同時能夠潤腸通便，是大家減肥的好幫手了。還可以增強我們的免疫了，有著很好地防病抗癌的作用。
4、紅豆香蕉酸奶：具有潤腸通便，利水排毒的作用了，常食用對我們的肌膚有著很好地滋潤養(yǎng)顏作用，同時，它的排毒瘦身效果也是非常明顯的哦。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”紅豆香蕉酸奶的制作方法以及它的功效和作用“的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后是不是有點蠢蠢欲動了呢，恨不得馬上想嘗試一下了吧!紅豆香蕉酸奶是一款非常適合夏天吃的飲品了，不僅味道獨特美味，而且它還能夠瘦身美膚哦。
香蕉是大家經(jīng)常吃的一種水果，吃水果也是需要講究的，有的人一邊吃飯一邊吃水果，還有其它的食物與之相克，這都是不可以的，關(guān)系著一個人的身體健康。香蕉的功效是很多的，它可以排掉肚子里不干凈的東西，使腸胃通暢。所以說多吃香蕉對身體是有好處的，到底有什么營養(yǎng)價值呢?小編接下來給大家講述一下飯前能不能吃香蕉。
香蕉飯后半小時以后吃最好,空腹吃不好!因為由于香蕉含有較多的鎂,空腹吃時,可使人體中的鎂元素突然增高,破壞人體血液中的鈣、鎂平衡,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于健康.
另外
飯前若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環(huán),增加心臟負荷,易導致心肌梗塞.,不要空腹時吃香蕉,一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉比較安全飯后吃最佳
在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。山崎教授指出，在黃色表皮上出現(xiàn)黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發(fā)青綠的香蕉強8倍。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。
1、抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。
2、貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。
3、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
4、腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5、便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
6、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。
7、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。
8、早上無精打彩：早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
9、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。
10、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。
11、超重：澳
地利心理學學校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非
常大的工作。研究總結(jié)認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。
這就是小編給大家分享的香蕉的功效，以及營養(yǎng)價值，大家根據(jù)上面的內(nèi)容不難看出多吃香蕉有助于養(yǎng)成良好的生活習慣，也能讓我們的身體越來越健康，家里應(yīng)該時常準備一些這樣的水果，大人小孩都可以吃，注意吃的時間也是對自己的身體負責。不論何時都應(yīng)該搭配合理的飲食，來對待自己的胃。
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