紅豆香蕉酸奶——排毒瘦身美膚抗病
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《紅豆香蕉酸奶——排毒瘦身美膚抗病》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說到紅豆，想必大家都知道它還有另外一個(gè)比較有詩意的名字，那就是“相思豆“了。其實(shí)，不要小看紅豆那么小小的，但是它的吃法是非常豐富的了，同時(shí)它的功效也很多哦。搭配不同的食物，它的作用也就不太一樣了。今天為大家介紹一款獨(dú)具風(fēng)味的瘦身美容的紅豆做法哦，來了解一下吧!
紅豆香蕉酸奶的做法
原料：紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法：
1、將紅豆洗凈并煮熟爛涼冷，備用;香蕉去皮，切成小段。
2、將紅豆和香蕉放入攪拌機(jī)中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁就可以食用了。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
1、紅豆：在夏天吃是非常不錯(cuò)的了，有著很好地清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的作用，同時(shí)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，有著很好地潤腸通便，利尿消腫的功效。
2、香蕉：香蕉這個(gè)水果大家都知道，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的了，尤其是它的鉀元素，不僅能夠穩(wěn)定我們的情緒，消除我們的煩惱，同時(shí)對于治療胃腸潰瘍
3、酸奶：酸奶也是我們常吃的食物，它不僅是低脂肪，而且里面含有諸多的乳酸菌，對我們的腸胃有著很好地保護(hù)作用，同時(shí)能夠潤腸通便，是大家減肥的好幫手了。還可以增強(qiáng)我們的免疫了，有著很好地防病抗癌的作用。
4、紅豆香蕉酸奶：具有潤腸通便，利水排毒的作用了，常食用對我們的肌膚有著很好地滋潤養(yǎng)顏?zhàn)饔?，同時(shí)，它的排毒瘦身效果也是非常明顯的哦。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”紅豆香蕉酸奶的制作方法以及它的功效和作用“的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后是不是有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)了呢，恨不得馬上想嘗試一下了吧!紅豆香蕉酸奶是一款非常適合夏天吃的飲品了，不僅味道獨(dú)特美味，而且它還能夠瘦身美膚哦。
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愛美的女性想要排毒瘦身兩手抓，每天吃幾根香蕉是不錯(cuò)的方法，香蕉的優(yōu)點(diǎn)多多，健康排毒只是其中一項(xiàng)，想要更了解香蕉的好就來往下看吧。
1、防貧血：香蕉富含鐵元素，能夠起到促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，從而可以防止貧血。
2、防便秘：香蕉不但有上面提到有益物質(zhì)，還含有豐富的水溶性纖維，能夠保護(hù)腸道，在晚上睡覺前吃一根香蕉，可以改善便秘問題，使排便更順暢。
3、解酒：將香蕉制作成美味的蜂蜜香蕉奶昔，可以起到補(bǔ)水補(bǔ)血糖的效果，所以也可以證明香蕉可以解酒。
4、降血壓：香蕉中的鉀量高而鹽分少，能夠起到降血壓的功效，另外還可以預(yù)防糖尿病和心臟病的發(fā)生。
5、防癡呆：經(jīng)常吃香蕉可以使人變得更聰明，能夠增強(qiáng)腦力，提高智力和警覺度，可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
6、防抑郁：香蕉中含有的色胺酸和維生素B6可以促進(jìn)人體產(chǎn)生血清素，從而愉悅心情，能為人們提升快樂感，防止患上抑郁癥。
7、防蚊蟲：香蕉皮也是一個(gè)寶，用香蕉的外皮來擦蚊蟲叮咬的部位，可以緩解腫脹疼痛。
8、去壓力：香蕉中的b族維生素可以起到平靜神經(jīng)的作用，兩個(gè)小時(shí)吃一根香蕉能夠控制血糖，避免由于壓力過大而暴飲暴食。
9、防燒心：香蕉有解酸作用，所以經(jīng)常食用香蕉可以緩解燒心的感覺。
10、防中風(fēng)：香蕉的鉀含量有400毫克，所以經(jīng)常食用香蕉可以起到防止中風(fēng)的危險(xiǎn)。
11、治潰瘍：香蕉可以中和胃酸，能夠起到防止?jié)兊淖饔谩?/p>
12、防癌抗癌：也許你不知道香蕉還可以抗擊癌癥，它的抗癌效果非常好，經(jīng)常食用香蕉可以幫助增加白血球，提高免疫力，從而將體內(nèi)的癌細(xì)胞。
現(xiàn)在你了解了吧，一根香蕉有這么多的作用，對于女性們來說，香蕉可以很好的排毒保健食物，既排毒又瘦身，一舉兩得。
在腸胃蠕動(dòng)功能不佳時(shí)，吃進(jìn)的食物一直堆積在體內(nèi)，使體重不降反升，小腹凸出，消磨了減重的信心。所以在減重過程中，大家最怕遇到的問題就是便秘了！
其實(shí)，因?yàn)槔w維質(zhì)能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外，還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。只要在這段期間食用高纖維食物，就能解決便秘的困擾！在烹飪方面，豆豆別煮太爛，這樣減重效果才好。
豆豆屬低熱量食物：
因豆豆主要含有碳水化合物及優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，只要在烹調(diào)時(shí)以代糖取代糖分，那么產(chǎn)生的熱量其實(shí)并不大。減重首先要做到的就是每日熱量攝取少于熱量消耗，然后身體才會開始消耗體內(nèi)脂肪，讓體重及體型達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
豆豆屬利尿、出汗食物：
如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。提示：水分聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。
正常情況下人體攝入后經(jīng)過代謝，大部分都會成為含氮廢物，由腎臟排出體外。豆類中的蛋白質(zhì)為植物蛋白。
1.紅豆
紅豆包含大量營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫?zé)?、解毒通便消腫的功效。
紅豆陳皮水
制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。
2.綠豆
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
海帶綠豆沙
制法：海帶用水浸半小時(shí)，隔水后切成小塊。綠豆及果皮洗凈后與海帶一同放進(jìn)鍋內(nèi)加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進(jìn)食。
3.黃豆
黃豆含有異黃銅及豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，有助降低膽固醇，及加強(qiáng)骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。
4.黑豆
黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E，可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。
黑豆茶用日本天然黑大豆制成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養(yǎng)，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調(diào)食品。
說起芥藍(lán)大家都很熟悉的吧，一般中老年人很喜歡吃這樣的蔬菜，可以有排毒的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振等情況有所緩解，芥藍(lán)和核桃仁一起搭配的話可以有排毒瘦身潤腸的作用，來看看吧。
芥藍(lán)桃仁
芥藍(lán)桃仁所需材料
主要食材芥藍(lán) 核桃仁 辣椒 鹽 味精 香油
芥藍(lán)桃仁的做法
1芥藍(lán)摘去葉子，去皮，洗凈，切成小片，放入開水中焯熟。
2紅椒洗凈，切成小片。
3芥藍(lán)、核桃仁、紅椒裝盤，淋上鹽、味精、生抽，攪拌均勻即可。
芥藍(lán)桃仁的功效與作用
這是一道非常值得推薦的健康菜肴，具有味道鮮美、口感豐富、營養(yǎng)全面、強(qiáng)身健腦的特點(diǎn)，維生素A、維生素C、鈣豐富。芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘，降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。核桃仁有活血祛瘀、潤腸通便的功效，可用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、癓瘕痞塊、跌撲損傷、腸燥便秘等。這樣的一道菜譜適合各類的人群，特別是對于女性來說具有美容肌膚的作用，而且還可以預(yù)防粥品的生成，具有排毒瘦身的功效呢，同時(shí)也可以強(qiáng)身健腦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常食用的呢。
芥藍(lán)桃仁的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤燥養(yǎng)陰，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，美白肌膚排毒瘦身潤腸通便，對于腸胃不好的人群來說可以促進(jìn)食欲。
說到蛋黃，我想大家最先想到，也最想吃的就是咸鴨蛋的蛋黃了吧!黃橙橙的，咸咸的味道，卻是讓人對它念念不忘的了。鴨蛋一般我們是很少吃的了，但是將它制作成咸鴨蛋卻是我們都為之心動(dòng)，尤其是蛋黃了，還能將它做菜肴呢。我們來看一下吧!
咸鴨蛋黃炒南瓜所需材料
小南瓜、咸鴨蛋黃
咸鴨蛋黃炒南瓜做法
1、將咸鴨蛋黃和料酒放入小碗中，加入沸水蒸鍋中大火蒸8分鐘，取出蛋黃，趁熱用小勺碾散呈細(xì)糊狀，備用。
2、然后將小南瓜洗干凈，去皮，挖去南瓜子，切薄片備用。
3、往鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香香蔥段，加入南瓜煸炒2分鐘至軟，倒入碾好的咸鴨蛋黃，用鹽和雞精調(diào)味，翻炒均勻就可以食用了。
咸鴨蛋黃炒南瓜的功效與作用
1、咸鴨蛋黃：蛋黃富含卵磷脂與不飽和脂肪酸，氨基酸等人體生命重要的營養(yǎng)元素，有助于促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)血液活力，能夠有效排除體內(nèi)毒素和垃圾，增強(qiáng)人體免疫力，有著很好地抗病防病功效。
2、南瓜：所含的維生素C能預(yù)防有癌物質(zhì)的產(chǎn)生。同時(shí)，南瓜的維生素和鐵、磷等礦物質(zhì)也是非常的豐富了，有助于促進(jìn)人體新陳代謝，凈化腸胃系統(tǒng)，將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，有著抗病毒清腸的功效。常食用南瓜有助于肌膚細(xì)滑柔嫩，延緩抗衰。
3、總的來說此菜肴，具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌、排毒清腸、美膚抗衰等功效。
通過上面為大家介紹的有關(guān)“咸鴨蛋黃炒南瓜的制作方法以及相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲不小了吧!相信，你在看了本文以后，也一定有點(diǎn)小小的驚訝，想不到吧!平時(shí)吃的咸鴨蛋呢竟然還可以將蛋黃取出來這樣做菜肴哦。是不是很新奇呢?
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活的習(xí)慣也是在不斷地改變的，而人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們的生活的節(jié)奏也是在不斷地加快的，也正是因?yàn)檫@種情況的，人們所做的事情也是比較有用的，而這種排毒瘦身餐就是其中的一種，在一定的意義上這也是不錯(cuò)的事情的。
而對于這種排毒瘦身餐，其實(shí)在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以人們的選擇也是比較多的，而下面就是一些有關(guān)這種排毒瘦身餐的資料，大家能好好地利用的。
早餐全麥面包
記住，豆?jié){不要加糖。無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。
全麥面包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
五色植物平衡營養(yǎng).
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養(yǎng)才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
綠：綠色蔬菜類
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆?jié){
下午不用加餐當(dāng)然最好，但如果實(shí)在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無糖豆?jié){。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會胖。
豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。特別適合于單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營養(yǎng)豐富。
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有
助于減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對多種細(xì)菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。
紅豆粥其實(shí)可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
另外，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的習(xí)慣。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是希望大家養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣的。
怎么吃米飯營養(yǎng)又維持身材？為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
吃米飯不妨加點(diǎn)料
米飯中可加入燕麥補(bǔ)充纖維
最新的營養(yǎng)學(xué)研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因?yàn)槿狈μ妓衔铮菀讓?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。
怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材？為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
富含膠質(zhì)食物也是不錯(cuò)的選擇
此外，還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制脂肪吸收、營養(yǎng)和潤滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，既能延緩碳水化合物的消化速度，又能提高飽腹感。把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆飯，不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量，由于加入了不同的材料使飯的分量減少，從而降低了熱量的吸收。
加料米飯對身體和皮膚都有益處，可預(yù)防便秘、痤瘡、高脂血癥和心腦血管疾病，但對于胃腸功能較弱者及消化道疾病患者，則應(yīng)控制膳食纖維的攝入量。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。
桃子
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
桔子
桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
減肥瘦身是MM們有恒的話題，單純的瘦身會導(dǎo)致皮膚粗糙，膚色暗淡，那么怎樣才能即瘦身又美膚呢?下面我就為大家介紹下瘦身美膚最給力的食物，一起來了解下吧
瘦身第一果：蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”，營養(yǎng)和功效特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動(dòng)以便排除體內(nèi)毒素。每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。
快樂第一果：香蕉
減肥是件快樂的事兒，當(dāng)然也需要快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效，香蕉的熱量約為87kcal/100g，熱量也相對較低，它的排毒功能一點(diǎn)都不亞于蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細(xì)膩的口感，當(dāng)然就不能錯(cuò)過這么好的瘦身水果啦!
豐胸第一果：木瓜
盡管木瓜的味道并不是很討喜，但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的熱量僅為27kcal/100g，還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過于胸部也跟著縮水~)的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能夠分解蛋白質(zhì)和脂肪，是瘦身、豐胸的佳品呢!如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道，不妨用鮮木瓜燉湯食用吧。
維C第一果：奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽(yù)為果中皇后，因?yàn)樗缓S生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。這些好物質(zhì)能夠給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養(yǎng)價(jià)值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在減肥又希望營養(yǎng)均衡的姐妹絕不能錯(cuò)過這么好的水果。
護(hù)膚第一果：牛油果
牛油果又稱鱷梨，是許多有機(jī)護(hù)膚品的必選原料，這是因?yàn)榕Ｓ凸胸S富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(zhì)(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素，因此牛油果屬于營養(yǎng)豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性，還能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，讓你的美麗從內(nèi)而外的散發(fā)出來!
無論大愛哪種水果，也絕不能一日三餐全部由水果替代，這樣要不了多久，你的身體就吃不消啦~即便是減肥時(shí)，也要保證六大營養(yǎng)素的均衡攝入，只是適當(dāng)減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧運(yùn)動(dòng)，這才是真正健康有效的減肥方式!
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