臺灣名人 張淳淳瘦90斤
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“臺灣名人 張淳淳瘦90斤”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
臺灣演藝圈幕后名人張淳淳，生產(chǎn)后體重一度達(dá)90公斤，成為眾人眼中的大金剛和肥媽，為了讓自己回復(fù)原本的窈窕身材，張淳淳既自創(chuàng)減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終于減肥有成，在7個半月內(nèi)從大金剛變成目前的身輕如燕，形象上也由肥媽變辣媽，從產(chǎn)後的90公斤清減到42公斤，減肥成果算是驚人。
吃得飽也可保持苗條
目前被稱為美體作家與肢體指導(dǎo)老師的張淳淳，還將瘦身心得寫成《六分鐘瘦一身》、《一分鐘前凸後翹》，大力引介給讀者。兩本書推出之後，風(fēng)行一時，尤其很多產(chǎn)後肥胖的婦女，看到張淳淳的輝煌戰(zhàn)果，重新燃起瘦身的希望，張淳淳也因此經(jīng)常應(yīng)邀到各地演講傳授減肥經(jīng)驗。
40歲的張淳淳總結(jié)其多年的瘦身經(jīng)驗說，想要吃得飽又要保持苗條，的確不是一件簡單的事情；但是，要瘦身，又要不虐待自己，其實并不是沒有辦法，法寶之一是要吃對東西，法寶之二是要做對運動。
張淳淳說：有些人吃很少的東西，但還是瘦不下來，做很多運動，結(jié)果卻是越運動越壯碩，兩者都不可取。
張淳淳說，減肥和交朋友一樣，首先一定要作出正確選擇，以免弄巧反拙。有趣的是，減肥的女性都很勇往直前，明知道減肥藥有危險性，還是勇于嘗試，結(jié)果吃出毛病來。
張淳淳以自己的經(jīng)驗為例說，她在產(chǎn)后為了快速消瘦下來，也曾吃減肥藥，結(jié)果第一天肚子再餓也食不下咽；第二天就心跳加速、第三天就暈倒過去。那次的減肥經(jīng)驗帶給她慘痛的教訓(xùn)，使她以后再也不敢吃減肥藥。
張淳淳說：我喜歡肢體運動，這些年來，持續(xù)觀摩及收藏了全世界各地的塑身體操書及健康食譜，從中融會貫通，綜合、發(fā)展出屬于自己的塑身體操與減肥食譜。
吃什么？不吃什么？
張淳淳說，飲食與減肥的關(guān)系的確密切相關(guān)，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進(jìn)食，至于該吃些什么也須小心選擇。
張淳淳說，睡前食物有4個選擇：其一可以是一個大蘋果，因為蘋果只有一百多的卡路里，而且營養(yǎng)豐富。其二是泰國番石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時吃。
張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時，必定向侍應(yīng)生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進(jìn)熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。
對正部位塑身體操
運動一向來被認(rèn)為是減肥成功的重要因素，但張淳淳說，其實減肥并不需要大量運動才能達(dá)成，更重要的是，不恰當(dāng)?shù)倪\動如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越壯，而失去女性的柔媚特質(zhì)，結(jié)果是得不償失，因為壯碩的女人比肥胖的女人更不討好。
張淳淳說，要使到身材消瘦又保有女性特有的柔軟，應(yīng)采用塑身體操。她說，所謂塑身體操是根據(jù)個別身材的需要，加強(qiáng)身體不同部位的運動，從中雕塑身材，比如腰部過粗者可加強(qiáng)腰部的體操，手臂或大腿過胖者也可在這兩個部位多多努力，長此塑身即可胖、瘦由人，該豐滿的地方豐滿，該消瘦的部位消瘦。
張淳淳認(rèn)為，女士們?nèi)粝Ｍ行У南菹聛恚啃瞧谶\動的時間不能太短，也不應(yīng)草草了事，最好是維持每周運動3次，每次30分鐘。
張淳淳說，愛美、想瘦身的小姐們，首先一定要有正確的塑身運動，再配合正確的飲食習(xí)慣，減少油脂的攝取，如果能長此下去，要贏回苗條的身段并不是難事。
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國名黨的元老中，張群比較少見的長壽者。自從晚年退出政界后，編輯養(yǎng)生名著，大談養(yǎng)身、品茶。于1991年12月14日在臺北離世，享年102高齡。那么張群到底有哪些養(yǎng)生秘訣?下面就跟著小編一起看看，張群是如何養(yǎng)生的。
名人養(yǎng)生
張群主張，養(yǎng)生首先要起居有時、飲食有節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。他說，自己平生遇到很多身體強(qiáng)壯的朋友，但是由于生活不節(jié)，未能長壽。有的自負(fù)多情，縱情聲色;有的自負(fù)體力，恣意口腹，結(jié)果，有的中年暴亡，有的未老先衰。因此，他認(rèn)為，貴在節(jié)制、細(xì)水長流。
其次，要有愉快的心情，保持心境平和。他說：我在韓國看到一副對聯(lián)：一笑一少;一怒一老。對聯(lián)雖然只有八個字，含義卻很深遠(yuǎn)。我說對聯(lián)改寫為：大笑一次，年輕一天;大怒一次，短壽一年更精辟動聽。
張群對飲酒、喝茶有自己一套獨到的見解和做法。眾所周知，酒喝多了傷肝，但張群喝酒卻喝出了高壽。張群和張學(xué)良、張大千、王新蘅組織了個三張一王轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)會，就是幾個人輪流組織聚會，大家打平伙，輪流做東。陳香梅女士回憶和陳納德將軍在臺灣時，經(jīng)常參加張群他們的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)會。張群說，有人說喝酒是一種享受，也有人說喝酒有損健康，我認(rèn)為喝酒有益健康，但是必須具備以下八個條件：
1、身體好
喝酒確實與個人的健康有關(guān)系，假如身體有問題，當(dāng)然你就不能也不該隨便喝酒。所以談到喝酒，必須身體好，沒有障礙，這是第一個條件。
2、人要好
和朋友美食聚在一起喝酒時最有興致的一件事情，大家吃吃喝喝，說說笑笑沒有那么多禮數(shù)，可以暢所欲言，沒有束縛。
3、菜要好
不管是什么地方的菜，都要合乎口味。
4、酒要好
無論是中國或外國，都有各式各樣的美酒，你可以挑選你所喜歡的酒來喝，如果喝酒的人不擇酒，那便是酒徒了!
5、時間要從容
假如一口一杯，兩口一杯，喝得太急，不但容易醉，而且喝酒的情趣也沒有了。時間從容也是喝酒的條件，邊喝邊談，沒有什么重要的事等你去辦。
6、光線要柔和
我們中國人向來很少在中午喝酒，因為光線太強(qiáng)了，不適宜喝酒。外國人晚上吃飯，把電燈關(guān)了點蠟燭，光線很暗，很柔和，一點刺激都沒有，心情舒暢，酒也可以多喝一點。
7、喝醉了要沒有事
在喝酒中要控制自己的飲酒量，堅持做到不嘔吐、頭不痛、不吵鬧，就這樣回家休息，醒來后一點事情都沒有。
8、喝酒要沒有人反對
夫婦兩個人，如果一個喝酒，一個不喝酒，甚至反對喝酒，你也不能不有所顧忌，否則你喝了酒回去，太太和你吵架，那怎么辦呢?如果兩個人都喜歡喝酒，那問題就沒有了。假使一個喝酒，一個不反對，也可以平安無事。這是我喝酒喝了大半輩子的一點經(jīng)驗。
此外，在喝酒吃菜的時候，講講笑話也是很重要的。這要看情形而定，這是一種藝術(shù)。為什么要講笑話呢?假使大家都是喜歡喝酒的，也沒有機(jī)會給你講笑話。假使大家不喝酒，則面對這桌菜，不講講笑話，你怎么過呢?不過，假使你看大家喝酒喝得太多了，想緩和一下喝酒的情勢，說說笑話，便可以把喝酒的目標(biāo)移開了，免得鬧得不可收拾，這也是喝酒的一個秘訣。
張群說，酒下肚之前，一定要先篩酒，也就是南方人說的溫酒、燙酒。為什么要篩酒?原來中國很少用蒸餾法做燒酒，多是用發(fā)酵法做壓榨酒。因這種酒的酒糟和酒液是混合在一起的，待要吃的時候需用網(wǎng)眼篩子墊布過濾，并隨即加溫，在這個全過程中篩所占用的時間較長，因此統(tǒng)稱篩酒。
后來改為先過濾出清酒儲藏，臨吃時就不用現(xiàn)篩了，但加溫的這道工序不能省去。篩酒的目的意義在《紅樓夢》中已做出明確解釋：酒性最熱，若熱吃下去，發(fā)散得就快;若冷吃下去，便凝結(jié)在內(nèi)，以五臟去暖它，豈不受害?
用現(xiàn)代食品科學(xué)分析，篩酒也是很有好處的。酒中除乙醇(即酒精)對人體有害外，還有甲醇、乙醛等也對人體不利。但它們的沸點很低，當(dāng)加熱到攝氏二、三十度的時候便開始揮發(fā)成氣體，飄逸到大氣中去了，減少了對人體的危害。
張群認(rèn)為喝酒要適量，盡量不要喝醉，如果喝醉了切勿用濃茶醒酒，而應(yīng)該吃一些爽口的小菜。根據(jù)張群的介紹，整理出以下一些醒酒的竅門。
1、將白菜心切成細(xì)絲，加醋、糖適量，涼拌食用。用蘿卜、鮮藕亦可。
2、將生蘿卜或生芹菜搗爛榨汁，加紅糖適量，少量、多次服用。
3、用陳醋50毫升，紅糖25克，生姜三片，加水適量煎煮，頻頻服下。單用食醋生服也可以，但量宜稍大。
4、綠豆200克，甘草25克，加水煮爛，連豆帶湯吃下。
5、取青橄欖生吃或泡茶飲服。
6、雞蛋兩只，取蛋清，生吞下。飲服濃米湯亦可。
秋季如何養(yǎng)生
中年人，已經(jīng)往老年人邁步了，所以，如果不趁還益壯的時候，好好保養(yǎng)保健自己的身體的話，就會過早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正確養(yǎng)呢。
1、保持穩(wěn)定的情緒
對于中年人來講，可能面臨的事情會更多，家庭，事業(yè)，父母等等，各種現(xiàn)實的壓力都壓向自己，所以，記得，這個時候，更要保持自己的情緒穩(wěn)定，不能大起大落，以免因為大起大落的情緒，讓自己突然暴發(fā)某種疾病。
2、能步行就不要乘車
對于中年人來講，這個時候，可能家庭也不錯了，有車有房了。一般出行的時候，都會選擇坐車或者是開車，再不行也會騎電動車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對心臟有好處，而且能修身養(yǎng)性。
3、飲食健康注意病從口入
中年人的的事業(yè)也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應(yīng)酬。但是，建議你要注意了，應(yīng)酬可以，但不建議大魚大肉，油膩地吃，當(dāng)然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應(yīng)酬方式。
4、多爬爬樓多跳跳
中年人，感覺自己年齡大了，不適合爬樓或者是蹦蹦跳跳了，可是實際上，這種認(rèn)識是錯誤的。建議你可以在無聊或者是不愿意做事的時候，能夠多爬幾趟樓，少乘幾次電梯。當(dāng)然，在家的時候，也建議你可以多站起來跳跳，增強(qiáng)個人體質(zhì)。
5、規(guī)律的飲食及睡眠
要知道，人的飲食如果規(guī)律了的話，對自己的身體有極大的好處。當(dāng)然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規(guī)律，而且也要提高睡眠的質(zhì)量。所以，建議中年人可以養(yǎng)成睡覺的好習(xí)慣，這樣，一到那個點后，自然就犯困，就能睡個好覺了。
飲食養(yǎng)生
吃好每餐，才是健康飲食，為你整理九條每天應(yīng)遵循的合理飲食之道。
1、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少
花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。
2、菜肴應(yīng)講究葷素搭配
魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯
日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。
4、做菜少放食鹽
適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。
總結(jié)：通過上面五位國醫(yī)大師講解的，相信你對于健康長壽已經(jīng)有了一定的了解了。他們的養(yǎng)生之法其實也挺簡單的，主要就是通過改變?nèi)粘５纳盍?xí)慣，保持良好的生活態(tài)度，通過一些養(yǎng)生手法，想擁有健康長壽也不是什么難事，要的就是長期堅持。
喝瘦身湯減肥？沒錯，這可是明星減肥秘方哦！通過喝瘦身湯既能幫助正在減肥的你補(bǔ)充營養(yǎng)，又能消除脂肪。下面我們趕快來了解一下明星減肥的瘦身湯秘方，一起喝出美麗和苗條！
1、鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會有一種飽腹感，熱量不高又有營養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認(rèn)為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生姜煎好，加水1小時熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點評：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過多的酸性物質(zhì)，加強(qiáng)多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，高蛋白質(zhì)既可以補(bǔ)充營養(yǎng)又不會發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
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常用多糖高纖維食材
蘋果：補(bǔ)給纖維、提升元氣。大量鉀、鐵、果膠、有機(jī)酸和食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，平衡體內(nèi)過多鈉，并補(bǔ)充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進(jìn)代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2、劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨鐘，因為豬肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無毒自然就會苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點評：身體肥胖很多時候是因為體內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來，這些垃圾會吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲存熱量，所以，排出毒素對于瘦身和護(hù)膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
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常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進(jìn)體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3、莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機(jī)制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方：章魚綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動。
專家點評：綠豆具有清熱解毒、潤喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進(jìn)消化;章魚味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
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常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補(bǔ)氣活血，增強(qiáng)體力。當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補(bǔ)益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強(qiáng)體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)能。肉桂能溫補(bǔ)腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。
4、賴雅妍的排水消腫藥草湯
中國臺灣明星賴雅妍的父親開中藥店，耳濡目染下，她慢慢了解了中藥的功效，她發(fā)現(xiàn)薏米和芡實都能解決浮腫的問題，只要經(jīng)常吃，就能幫助水腫的下半身找回苗條。
經(jīng)典瘦身方：熟附子芡實湯
地道湯料：熟附子10-15克、芡實30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲湯出爐：將所有藥材先過水洗一遍，水煮滾后將瘦肉飛水后和所有藥材一起煎煮，大火滾開后開小火燉2小時即可。
功效：有助消除臉部及下半身水腫
專家點評：很多人看起來胖胖的實際上只是身體水腫，這一味湯方中的藥材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫;芡實可以收澀又固胃，生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。常煲來喝，可以排除身體多余水分又能收緊皮膚，養(yǎng)生又減肥。
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常用消水腫食材
茯苓：消水腫的優(yōu)選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。
車前子：利于體內(nèi)水分的排除。車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。
薏苡仁：代謝水分并補(bǔ)充營養(yǎng)。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消腫的佳食良藥。
著名水利科學(xué)家張光斗1912年出生在江蘇常熟，1934年畢業(yè)于上海交通大學(xué)土木工程學(xué)院，曾留學(xué)美國伯克利加州大學(xué)、哈佛大學(xué)，獲碩士學(xué)位。他 1949年10月起在清華大學(xué)任教，是我國水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人。1958年他任清華大學(xué)水利水電勘測設(shè)計院院長兼總工程師，負(fù)責(zé)設(shè)計了我國華北地區(qū)庫容最大的密云水庫。1963年、1982年他先后兩次率團(tuán)參加國際大壩會議和世界工程師聯(lián)合會，使我國取得了在國際大壩委員會和世界工程師聯(lián)合會成員國的地位。 1955年他被選為中國科學(xué)院首批院士，1994年又被選為中國工程院首批院士，1981年被墨西哥國家工程院聘為國外院士。
92歲的張光斗，由于工作的性質(zhì)練出了一副鐵腳板。俗話說：人老先老腿，生活中的張老，把保健納入日常的生活中，并歸納為一二三四養(yǎng)生術(shù)：
一貫知足
俗話說知足者常樂。樂為長壽之要訣，如何做到笑口常開，這雖是一個綜合素質(zhì)的問題，卻也與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對名利、地位、物質(zhì)享受得寸進(jìn)尺、貪得無厭，發(fā)展下去心理變態(tài)，嫉妒強(qiáng)者，嘲笑弱者，自尋煩惱，自討無趣，違背自然規(guī)律，損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律。人到老年要正視現(xiàn)實，在現(xiàn)實生活中獲得樂趣。以平和之心頤養(yǎng)天年，會更加珍惜生命，熱愛生活。
二目遠(yuǎn)眺
這里所說的二目遠(yuǎn)眺，具有高瞻遠(yuǎn)矚之意。時下，近視眼頗多，急功近利者大有人在，應(yīng)予矯正。人生不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾，確實需要站得高一點，看得遠(yuǎn)一些。切忌勢利眼，目光短淺，見小利而忘大義。能高瞻遠(yuǎn)矚，堅定理想信念，順應(yīng)自然，則對身心健康大有裨益。
三餐有節(jié)
民以食為天，食以民為銓，一日三餐是少不了的。上了年紀(jì)，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，對身體有利。飽一餐，饑一頓，最容易傷胃。根據(jù)膳食科學(xué)報道：我國四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅占51%-70%，而混合吃，可達(dá)80%-90%以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素，所以要延年益壽，須五谷皆食，不偏食。
四季不懶
保健三字經(jīng)說：常運動，勤思考，既強(qiáng)身，又健腦。多動手，精神好結(jié)合自己的身體條件選擇適合的鍛煉方式，堅持持久，定能防老。四季不懶，可以反映一個人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發(fā)青春。
張光斗事業(yè)有成養(yǎng)生有方
著名水利水電工程專家張光斗,他在耄耋之年，依舊給學(xué)生們講述著《水工概論》和《水資源可持續(xù)發(fā)展》等課程。為了掌握第一手材料，89歲時，他還到過三峽工地檢查施工質(zhì)量，并從基坑順著腳手架爬到55米高的底孔，檢查混凝土表面的平整度，在場者無不深深感動。如此健康的身體與張老養(yǎng)生有著密切的關(guān)系。
淡泊名利是張老長壽的主要原因。幾十年來，張老全身心地投入自己的工作，且功勛卓著。2000年院士樓建成后，張老說什么也不肯搬進(jìn)去。問他為什么不搬，他說：我的住房條件很好，新房還是讓給年輕的院士吧。2002年6月，張老榮膺第四屆光華工程科技獎成就獎，與前三屆不同的是，成就獎是在原來獎項基礎(chǔ)上首次設(shè)立的。為此，他成了第一個獲此殊榮的工程科學(xué)家。2003年6月1日零時，三峽工程成功下閘蓄水，張老功不可沒，被中國工程院首任院長宋健稱為當(dāng)代李冰。對于這些榮譽(yù)，老人卻看得很淡。他說：我感到很慚愧，我只是做了應(yīng)該做的一點事情，感到受之于人民多，為人民工作得少。
張老是出了名的工作狂。七十幾年來，除了在清華園的三尺講臺上傳道授業(yè)外，大部分時間他都在崇山峻嶺、急流險灘中度過。從黃河上游的龍羊峽、拉瓦西到長江中上游的葛洲壩、三峽，從雅礱江的二灘到紅水河的龍灘，他的身影總是頻頻出現(xiàn)，這在無形之中也鍛煉了他的身體。在施工現(xiàn)場，身材瘦小的張老總是頭戴安全帽，腳蹬沒膝高的黑色膠靴，和工人們一道下基坑，爬腳手架，像壁虎一樣匍匐爬行于懸崖峭壁。
生活中的張老風(fēng)趣地把自己的養(yǎng)生歸結(jié)為一二三四。一是一貫知足。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律，在現(xiàn)實生活中獲得樂趣，以平和之心頤養(yǎng)天年;二是二目遠(yuǎn)眺，即高瞻遠(yuǎn)矚之意。人的一生不可能一帆風(fēng)順，要以高瞻遠(yuǎn)矚來順應(yīng)自然，這樣對身心健康就大有裨益;三是三餐有節(jié)。以多餐少食為佳，不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，這樣對身體有利;四是四季不懶。要結(jié)合自己的身體條件選擇合適的鍛煉方式，堅持持久，定能防老。
85歲時，張老還學(xué)會了用電腦打字。他的56萬字的自傳書稿《我的人生之路》就是借助放大鏡的幫助，在計算機(jī)前一個字一個字打進(jìn)去的。在這部自傳中，張老篤志科技報國，志在水電事業(yè)的人生追求如葉脈般清晰可辨。為了打字，老人經(jīng)常工作到深夜，對于他來說，時間總是不夠用的。
不老是每一個愛美人士的追求，但是隨著年齡的增大，很多身體的特征開始出現(xiàn)順利，我們改變不了衰老，那就延緩衰老，接下來小編就帶你一起去看一個臺灣也有個美女辣媽張婷媗，看這個辣媽是如何保持不老的傳奇的，看她有何不老的秘訣。
在韓國紅遍半邊天的辣媽鄭多燕，就是因為飲食和一些塑身的運動，一直擁有著年輕的面貌和身材，一點都看出來她已經(jīng)是43的媽媽了。在臺灣也有這樣的一位辣媽。她叫張婷媗，她跟鄭多燕一樣都是喜歡愛運動，也是天使的臉龐配上魔鬼的身材，，一夕爆紅成為網(wǎng)友瘋狂討論的41歲健身房美魔女。
網(wǎng)友驚呼：這是個擁有十八歲的身材，二十五歲的容貌，三十歲的智慧，是個像大學(xué)生的辣媽!
張婷媗今年41歲，穿著短褲做運動的陽光模樣，光看照片根本像個大學(xué)生，讓人很難置信，她已經(jīng)是兩個孩子的媽了。因為兩個就讀小學(xué)的子女學(xué)上體適能訓(xùn)練課程，張婷媗也跟著孩子一同上課，之后培養(yǎng)出興趣，便每周上兩堂訓(xùn)練肌耐力的課，三個月輕松瘦下五公斤。
張婷媗身高163公分，現(xiàn)在的體重49公斤，她說：其實我最希望的是呼吁大家多運動，更重要的是別被公斤數(shù)迷惑!今天，她要親自示范她的塑形減肥操，要締造不老神話的辣媽們，趕緊動起來吧!
天天運動才能出線條 減肥不要只看體重
不少人都好奇辣媽張婷媗三個月以健康運動的方式瘦了5公斤，是否還有加上節(jié)食或用什么法寶?重視養(yǎng)身的張婷媗笑說：減肥千萬不要餓肚子，只要持續(xù)運動，就能健康的瘦下來，尤其不要被公斤數(shù)迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點!
張婷媗表示，很多人以為一定要瘦好幾公斤才會看起來很瘦，其實不然，因為肌肉的重量比脂肪重：我現(xiàn)在看起來比20幾歲才45公斤時還更瘦，因為那時全身都是軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現(xiàn)在胖。
美魔女強(qiáng)調(diào)，并不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運動的習(xí)慣，就算散步或抬腿十分鐘都好，她花3個月時間減去5公斤，但她更驕傲的其實是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說自己每周找2天各花1小時訓(xùn)練肌耐力，但其余5天都是利用在家看電視的時間做點運動，就這樣持續(xù)3個月，成效逐漸顯現(xiàn)。
每天練習(xí)抬腿 可以塑造優(yōu)美曲線
張婷媗推薦的幾項在家就可以做的運動及道具：我強(qiáng)烈建議所有女性都要每天做向后勾抬腿的運動，可以一手插腰、一手輕靠在桌緣，一只腳往后勾，也可以靠到椅子上，這個動作可以延伸整個背部曲線，腰腹還有臀部的曲線也都可以雕塑到。
另外她還認(rèn)為，使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運動，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓(xùn)練手部的肌肉線條;或利用背部力量將瑜珈球頂住墻壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺微酸即可，不用過度勉強(qiáng)。像這類型運動，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恒地訓(xùn)練肌肉，一段時間后就會看見效果啰!
招式一：拉環(huán)美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環(huán)，把腳往后抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。
功效：拉環(huán)美腿操，能伸展大腿線條。
招式二：小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一只腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對于平時需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有蘿卜腿。
功效：小腿舒緩操，記得勾腳讓腳掌往前。
中午休息時間
招式一：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背，身體前傾，記得不要聳肩，肩膀往后打開，胸口朝前，能伸展到平時運動不到的后背，尤其常坐在計算機(jī)前的上班族因為不常變換動作，適時伸展更能消除疲勞。
功效：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背。
招式二：下半身循環(huán)操，坐在椅子上，將右腳放在另一腳膝蓋上，呈現(xiàn)L垂直形，手放右腳膝蓋往下壓，大腿內(nèi)側(cè)會感到痠痛，也能放松髖關(guān)骨部位，促進(jìn)血液循環(huán)，習(xí)慣翹腳或是久坐的上班族一定要做做看。
功效：下半身循環(huán)操，將右腳放在另一腳膝蓋上。
招式三：小腹byebye操，椅子坐1/3處，雙手扶椅子固定，運用肚子力量，雙腳合并后上下抬，適合久坐、吃飽就要開始工作的上班族，能消除小腹肚肚肉。
功效：小腹bye bye操，椅子坐1/3處。
下班回家后
女生最困擾的就是肚子跟腿，接下來介紹劃算的懶人操，一次就能瘦兩個部位，訓(xùn)練腿部與腹部的肌肉。
招式一：呈曲膝跪姿，但后腳膝蓋不能碰地板，手往前平行拿小球(或可拿水平或是書本替代)，往左轉(zhuǎn)腰后回到中間，再往右轉(zhuǎn)腰，重復(fù)進(jìn)行此動作，能訓(xùn)練大腿肌與腹部核心肌群。
功效：呈曲膝跪姿，手往前平行拿小球。
招式二：呈蹲姿，屁股重心往后，手舉起往上伸展，后背脊椎與頸椎、手臂成一直線，停留約30秒至1分鐘，但要記得要使用腹部跟屁股力量，不要把重量放在膝蓋上，膝蓋負(fù)擔(dān)過重會容易受傷。
功效：呈蹲姿，屁股重心往后。
招式三：站姿，右腳膝蓋后方夾住小球，腳往右邊抬，大腿要盡量垂直身體，才能運動到內(nèi)側(cè)肌肉，上下抬十次后，再將腳往左后方伸展，伸展十次后換腳，可訓(xùn)練腿部線條與腹部，過程中要用肚子的力量撐住身體，才不會容易失衡。
功效：站姿，右腳膝蓋后方夾住小球。
總結(jié)：怎么樣，辣媽張婷媗的塑身小秘訣不錯吧，那就趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，保持健康的心情才會有效果奧。平時在家沒事的可以多練習(xí)一下哦，一定要堅持下去奧，千萬不可半途而廢，不然是沒有效果的，想像辣媽那樣嗎?那就趕緊行動起來吧。
超女出身的張含韻有著纖弱的身材，純凈的面容。但是事業(yè)低谷的她引起爆肥，一度達(dá)到120斤，近日成功瘦身到90斤，重現(xiàn)纖細(xì)身姿。
曾經(jīng)以清純甜美的模樣征服億萬觀眾的張含韻做超女成名后很快失業(yè)了，為了緩解壓力逃避現(xiàn)實，她開始爆肥。前段時間參加《非同凡響》的時候，被批評穿衣服像大媽。..更是在電視前被評委包小柏嚴(yán)厲批評命令她必須迅速減肥 ，要求她兩到三個禮拜之內(nèi)減掉8到10斤。
爆肥的張含韻已經(jīng)沒有純美的神采
據(jù)稱粉絲們紛紛獻(xiàn)策，最后發(fā)現(xiàn)最有效的便是大蒜，你能相信嗎？
現(xiàn)在她已經(jīng)由最重的120斤，減到現(xiàn)在的90斤?。?！
看來，真要試試這神奇的大蒜了。
大蒜減肥 原理：
大蒜同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常吃。
如果單純的吃蒜太辛辣，不妨做成粥來吃：
大蒜減肥 秘方：大蒜減肥粥
材料：大蒜、大米、姜絲
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。
適應(yīng)癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。
宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
注意：現(xiàn)在教你如何吃了大蒜后，嘴巴不會臭，下面都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。
二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼。
三、吃幾粒大棗。
櫻桃是最受歡迎的水果之一，它又美味，有營養(yǎng)。但是現(xiàn)在櫻桃減肥?一周能狂瘦五斤?快去看看是什么秘方能有如此的功效吧!
櫻桃減肥 周瘦五斤
導(dǎo)讀：小巧玲瓏，紅皮白瓤的櫻桃蘿卜，可消食、解毒、利尿，促進(jìn)腸胃蠕動。此外，櫻桃蘿卜還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。夏季吃櫻桃的好處
一、爽口櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜200克，萵筍100克。調(diào)料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。
做法：
1.櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。經(jīng)常吃櫻桃的好處
2.鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開，熄火后晾涼，放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時后取出，裝盤即可。
副標(biāo)題#e#二、糖浸櫻桃蘿卜蘿卜要怎么吃最治病
材料：櫻桃蘿卜，檸檬，白糖，鹽
做法：
1.櫻桃蘿卜洗凈切薄片，并保持蒂端不切斷。
2.檸檬皮撮茸，再將檸檬對半切開，擠出檸檬汁。
3.檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻，加入少量清水，充分?jǐn)嚢枋拱滋呛望}溶化。
4.將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻。裝如密封保鮮盒放入冰箱腌 1天。其間要將蘿卜翻1次，使其均勻入味。
三、牛肉炒櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜2個，牛肉片250克，蒜末適量，鹽適量，生粉適量，料酒適量，生抽適量，老抽適量，生油適量。
做法：
1.櫻桃蘿卜去皮洗凈后切片。
2.牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時
3.鍋內(nèi)放少量油，燒熱后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟備用。
4.鍋內(nèi)放少量油，燒熱后加入少量蒜末，爆香后加入櫻桃蘿卜。
5.加入適量老抽和清水，蓋上鍋蓋燜至汁快收干。
6.加入牛肉片炒均勻即可。
櫻桃補(bǔ)血治痛經(jīng) 補(bǔ)出櫻桃麗人
櫻桃除能美膚紅顏外，還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過多、崩漏等多種婦科病癥，櫻桃全枝皆是婦科病良藥。
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤皮膚、令人好顏色，美態(tài)。櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。女性的生理特點決定其容易缺血貧血。
櫻桃是補(bǔ)血佳果
青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機(jī)體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，對鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導(dǎo)致貧血的發(fā)生。因此，食用櫻桃效果良好。下面推薦櫻桃補(bǔ)血3方。
推薦一：櫻桃汁
櫻桃生食或煎湯飲用，能補(bǔ)脾益氣，可以治療病后體弱，食欲不振、失眠等癥。最簡單的方式就是榨成櫻桃汁，不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質(zhì)量。除此之外，它還具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
做法：準(zhǔn)備櫻桃80克以及冷開水1杯。將櫻桃洗凈后去核，放人果汁機(jī)中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑?，倒出供?可加適量白糖調(diào)味)。
副標(biāo)題#e#推薦二：櫻桃膏
人在疲勞的情況下，血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢。而櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，常食用可緩解氣血虧虛，身體虛弱，面色無華，體倦乏力。而氣色好才能肌膚現(xiàn)出健康狀態(tài)。
做法：鮮櫻桃1000克，洗凈，加水200毫升，煮爛去渣，加入白糖，拌勻，加熱濃縮成膏，每日早晚各服一次，每次1~2匙。
推薦三：櫻桃酒
人都說，相由心生。心情抑郁，即便是再華麗的化妝術(shù)都無法完全掩飾。只有心情愉快，膚色才能動人。而櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。將它與酒結(jié)合，適當(dāng)飲用可改善血液循環(huán)，恢復(fù)快樂心境。還能改善風(fēng)濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木，癱瘓等癥狀。
做法：準(zhǔn)備櫻桃200克以及白酒1000
食用櫻桃可治療婦科病
很多女性不喜歡吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個重要原因。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，而婦女又以陰血為本，因此櫻桃除能美膚紅顏外，還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過多、崩漏等多種婦科病癥，櫻桃全枝皆是婦科病良藥。
櫻桃枝治療痛經(jīng)
食用方法：
1、取櫻桃葉500克，加水煎湯坐浴，每日一次，可治陰道滴蟲。
2、將櫻桃枝燒灰為末，黃酒送服，能療婦女膝冷、痛經(jīng)、小腹冷痛。
3、用櫻桃根30-60克，加水煎湯服用，具有調(diào)氣活血之功，善醫(yī)婦女氣血不和、肝經(jīng)火旺、手心潮熱、閉經(jīng)等癥。
除了治療婦科疾病，用櫻桃核60克，放入適量醋炒后研末，每次15克，開水送服，可治疝氣痛。用櫻桃擠汁敷燒傷患處，每日多次，當(dāng)即止痛，還能防治起皰化膿。
注意事項：
1、櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者忌?櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時應(yīng)小心中毒。
2、有潰瘍癥狀者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
3、櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對于有腎病患者可不是一個小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失，病人就會發(fā)生少尿和水腫。
少尿時，由于排鉀減少可有鉀潴留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀者忌食。
3、櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對于有腎病患者可不是一個小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失，病人就會發(fā)生少尿和水腫。
少尿時，由于排鉀減少可有鉀潴留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀6.5毫摩爾/升時，即可導(dǎo)致患者的心臟在數(shù)秒至數(shù)分鐘內(nèi)停止跳動。因此，高血鉀可以說是慢性腎病的隱形殺手。
毫升。將櫻桃洗凈、瀝干，浸白酒，密封10天，每日服2次，每次15~20毫升。
臉色決定你的減肥餐
核心提示：不同面色可反映出不同的身體狀況，亦會顯示出身體不應(yīng)再吸收什么食物。因此，擁有某一類型面色特征的人，應(yīng)針對性地進(jìn)食不同的減肥餐，從而補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的礦物質(zhì)，平衡新陳代謝率和體重。
科學(xué)的減肥，絕非一日之功，是一個人長期調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)性，養(yǎng)成規(guī)律生活的結(jié)果。正確的減肥節(jié)奏(不包括極度超重者)，一個月不能超過3-5斤，否則會為身體留下隱患，帶來比肥胖更可怕的后遺癥。
減肥，臉色決定一切
女孩減肥，還有一個更重要的環(huán)節(jié)，就是要養(yǎng)氣。即使減肥，也萬萬不能壞了氣色，臉色蒼白暗沉其實象征著身體機(jī)能出現(xiàn)問題。英國著名營養(yǎng)師EliZAbethGibaud常年致力于研究面色和健康的關(guān)系，她認(rèn)為從一個人的面色，可以判斷出他的身體缺乏什么礦物質(zhì)、身體不可接受什么食物、消化系統(tǒng)出現(xiàn)了什么問題等。
事實的確如此，不同面色可反映出不同的身體狀況，亦會顯示出身體不應(yīng)再吸收什么食物。因此，擁有某一類型面色特征的人，應(yīng)針對性地進(jìn)食不同的減肥餐，從而補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的礦物質(zhì)，平衡新陳代謝率和體重。很多明星、歌星都對此減肥方法贊不絕口，琦溫斯莉更是擁護(hù)者之一。
首先，我們要針對面色進(jìn)行分析：完全卸去臉上的妝容，在一個光線充足的地方，找一面足夠大的鏡子，它可以完整真實地反映出你面部的真實情況。如果你是長發(fā)的話，要束起頭發(fā)，觀察發(fā)線附近的顏色和膚質(zhì)等，然后是前額、眼睛周圍，最后是鼻頭和鼻翼、雙頰和下巴等位置。
膚色發(fā)黃應(yīng)喝檸檬水瘦身
面色較黃(尤其是額頭和顴骨位置)，耳朵和鼻子經(jīng)常發(fā)紅，唇部附近的皮膚顏色又比較黃，而本人看上去總是十分疲憊，工作時很難集中精力，容易感到惡心、作嘔。
這類人群的致肥原因通常是肝臟虛弱，肝臟是身體排毒的機(jī)器，如果吃藥物過量、飲食不定時都會令肝臟負(fù)荷過重，或被堵塞，令人變得行動緩慢遲鈍，容易疲倦。
如果你再選用不恰當(dāng)?shù)姆绞絹頊p肥，加重肝臟負(fù)擔(dān)，那么你就真的危險了。一定要多喝檸檬溫水，注意飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，多去戶外呼吸新鮮空氣。
膚色微紅要靠喝蔬菜湯減肥
面色微紅，而T區(qū)位常沾有油污，毛孔也非常明顯和粗大，雙頰下垂沒有彈性，這就屬于另一種皮膚特性。前額的橫向的幼紋表示消化系統(tǒng)有問題，當(dāng)吃飽后常常有胃酸倒流，多半是由慢性炎癥引起的。
這類人通常是自己或家人患有風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎這些慢性的炎癥，皮膚因此而時常發(fā)炎，尤其天氣潮濕、吸收過多糖分和酒精后，都會引發(fā)炎癥，而正確、針對性的飲食習(xí)慣既可以健康瘦身，亦可減少疾病帶來的痛楚。
這類人群除了補(bǔ)鈣，還需要多喝蔬菜湯，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。
草莓瘦身會令心情抑郁
面色蒼白，有時候會有點點紅色，而眼眶下的皮膚呈白色，甚至發(fā)際線和前額的皮膚呈鱗狀，吃奶類制品會很敏感。他們可能患有濕疹等皮膚病，因他們的身體存有過多鉀氯化物，身體缺乏維他命C，心情常常抑郁。
這種人因體內(nèi)濕毒，常生暗瘡，皮膚特別干燥，尤其在眼皮之下和鼻梁之下。他們應(yīng)該多吸收維他命A、鋅、維他命B和維他命C，避免吃令其惡化的食物如：棗、草莓、芒果、香蕉和蛋，而蔬菜應(yīng)該是他們的最佳選擇。
總結(jié)：看過之后，是不是很心動 呢?女性朋友們行動起來吧!但是，小編在這里提醒一下，在減肥的同時要注意營養(yǎng)的攝取哦，可不能盲目呀!
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