水果界七瘦身皇后
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“水果界七瘦身皇后”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
發(fā)現(xiàn)了嗎？說(shuō)起想要減肥時(shí)的水果選擇，其實(shí)大家都有某種共識(shí)呦！有些水果是瘦身食譜中的?？?，有些則是因?yàn)闊崃考盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的的選對(duì)瘦身水果吃呦！
現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來(lái)，讓你一目了然誰(shuí)是水果界中的瘦身公主，當(dāng)然還會(huì)告訴你為啥他掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀，會(huì)越瘦越美麗喔！
風(fēng)云1：蘋(píng)果 熱量50千卡/100克
早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
選購(gòu)：選購(gòu)蘋(píng)果時(shí)，應(yīng)挑選個(gè)大適中，果皮薄細(xì)，光澤鮮艷，果肉脆嫩，汁多味香甜。無(wú)蟲(chóng)眼及損傷者。
保存：蘋(píng)果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。蘋(píng)果切開(kāi)后與空氣接觸會(huì)因發(fā)生氧化作用而變成褐色，可在鹽水里泡15分鐘左右。或?qū)幟手蔚教O(píng)果切片上，也防止蘋(píng)果氧化變色。
Tips：吃蘋(píng)果最好不削皮
蘋(píng)果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時(shí)吃蘋(píng)果不要削皮，而在腹瀉時(shí)，吃削下來(lái)的蘋(píng)果皮更有效果。
風(fēng)云2：葡萄柚 熱量35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
選購(gòu)：手拿起來(lái)重量要感到厚實(shí)，代表水分多。
Tips：吃葡萄柚有其禁忌
首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類(lèi)，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
風(fēng)云3：番茄 熱量25千卡/100克
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且番茄也是屬于愈嫩愈吃的一類(lèi)食物呢！番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
選購(gòu)：選果實(shí)大而圓潤(rùn)、飽滿、有彈性，成熟、果色紅或黃，且均勻亮澤者為佳。
保存：未完全成熟的番茄，置于室溫下，讓它慢慢成熟，已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。
Tips：生吃青番茄會(huì)中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔會(huì)有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙（龍葵堿），這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒。
風(fēng)云4：菠蘿 熱量29.2千卡/100克
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
選購(gòu)：好的菠蘿，果形飽滿，果身碩挺，果皮老結(jié)而色澤橙黃，鼻聞散發(fā)濃郁清香，果眼無(wú)汁液外溢。
Tips：吃菠蘿前一定要用鹽水泡
菠蘿含有甙類(lèi)、菠蘿蛋白酶以及5羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生對(duì)菠蘿就過(guò)敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時(shí)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿。
風(fēng)云5：香蕉 熱量125千卡/100克
便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
選購(gòu)：挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑，果香濃郁的。
保存：香蕉保存在攝氏1025之間最適合，過(guò)于高溫容易過(guò)熟變色，而溫度過(guò)低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，因此天熱時(shí)放在涼爽的地方，天冷時(shí)用報(bào)紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦！
Tips：最好不要吃香蕉空腹
我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘住㈡V，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉
風(fēng)云6：奇異果 熱量20.8千卡/100克
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛(ài)漂漂的美眉的最?lèi)?ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
選購(gòu)：以果實(shí)飽滿，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭，若是已軟即表示已經(jīng)熟透可食，若連果身都已變軟則表示過(guò)熟。
保存：置于陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來(lái)仍硬實(shí)，可以和蘋(píng)果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下23天追熟。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存23周。
Tips：：嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。
風(fēng)云7：檸檬 熱量24千卡/100克
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
選購(gòu)：果身硬實(shí)，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮，則表明其放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，已失去原有的風(fēng)味。
保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
Tips：檸檬不宜與牛奶同飲
檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過(guò)多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。
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雖然是氣溫寒冷的冬季，但是卻一點(diǎn)也不耽誤水果的食用，并且在冬季越是反季節(jié)水果越受到歡迎。草莓，有神奇之果、水果皇后的美稱(chēng)，那么它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是否配得上這些美稱(chēng)呢?
保護(hù)視力
草莓所富含的胡蘿卜素與維生素A，不僅可明目以及預(yù)防夜盲癥，同時(shí)可以促進(jìn)皮膚的光滑、細(xì)膩、保濕。
美白
愛(ài)美、怕曬黑的女性，可以通過(guò)多食用含維生素C的食物來(lái)抑制黑色素的合成與沉淀，而草莓中維生素C含量超過(guò)了柑橘類(lèi)水果。
補(bǔ)血
補(bǔ)血離不開(kāi)鐵、葉酸、維生素C以及蛋白質(zhì)，草莓中富含前三種元素，可以補(bǔ)血、防貧血。另外，草莓中鈣磷鐵與胡蘿卜素的含量遠(yuǎn)超過(guò)梨子等水果。
維護(hù)腸道健康
草莓中的膳食纖維、果膠以及豐富的維生素B1、B2，可以防便秘與痔瘡，促進(jìn)消化與改善皮膚粗糙、唇炎等問(wèn)題。
開(kāi)胃、助消化
草莓酸甜可口，其中富含檸檬酸、蘋(píng)果酸等物質(zhì)，可刺激胃酸分泌助消化，同時(shí)有潤(rùn)咽的作用。另外，草莓中還含有維生素E、維生素pp、花青素等物質(zhì)，可以抗氧化、護(hù)膚、去皺與維護(hù)血管。
草莓好吃的同時(shí)人們也對(duì)它產(chǎn)生了疑問(wèn)，其一是使用過(guò)膨大劑的草莓能吃嗎?其二是草莓如何挑選呢?
使用過(guò)膨大劑的草莓能吃嗎?
膨大劑，屬于植物調(diào)節(jié)劑的一種，可以促進(jìn)植物細(xì)胞的分分裂、增殖，以及提高水果收成等。對(duì)人體而言，目前沒(méi)有證據(jù)說(shuō)明水果表面殘留的膨大劑對(duì)人體有害。正常使用的膨大劑是對(duì)人體是安全的，但是過(guò)量使用只會(huì)對(duì)水果的品質(zhì)造成影響。
所以正常出售的草莓是可以食用的，但是過(guò)分巨大的草莓容易空心、口感差。
草莓如何挑選?
首先，畸形的、過(guò)分巨大的、沒(méi)有紅的草莓不宜購(gòu)買(mǎi)，存在濫用植物激素的可能。
其次，挑選顏色均勻的。草莓成熟后一般是整體變紅，當(dāng)草莓顏色不均勻時(shí)候，可能是被催熟的。
另外，成熟草莓的種子是金黃色的，如果呈現(xiàn)白色、紅色，小心是催熟或染色。
關(guān)于草莓的清洗
草莓的生長(zhǎng)緊貼地面，表面容易被寄生蟲(chóng)、泥土、細(xì)菌等污染，所以清洗干凈是保證健康的第一步。清洗時(shí)候需要先浸泡、再?zèng)_洗，但注意避免使用清潔劑、消毒劑等，極容易附著在草莓表面，無(wú)法清除，影響口感。
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香蕉的成熟度不同，對(duì)人體的健康作用也不一樣。近日，日本某網(wǎng)站就此做了介紹。
青皮香蕉減肥
日本弘前大學(xué)加藤陽(yáng)治教授發(fā)現(xiàn)，未熟透的青皮香蕉富含抗消化性淀粉，其升糖指數(shù)更低。也就是說(shuō)，吃的香蕉越青，攝入熱量就越低，對(duì)控制體重越有利。
黃皮香蕉美容
皮膚不好想美容的人，推薦吃表皮已黃透的香蕉，這種顏色的香蕉已成熟，含有更多的維生素B2和維生素B6，對(duì)于防治皮膚問(wèn)題有較好的作用。日本東北大學(xué)大久保一良教授發(fā)現(xiàn)，黃皮香蕉的抗氧化作用很強(qiáng)，能有效去除人體里的自由基，從而起到美容效果。
褐皮香蕉有助消化
熟透了的香蕉往往表皮帶有黑點(diǎn)或泛褐色，研究顯示這種褐皮香蕉含有水果里少見(jiàn)的磷脂質(zhì)，有抑制胃潰瘍的效果，因而平時(shí)胃口不太好的人，不妨吃點(diǎn)褐皮香蕉，可幫助消化。
現(xiàn)在由于人們的生活水平提高了，對(duì)于飲食上面大家也有了更高的追求，以前沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)或者是在影視劇中見(jiàn)過(guò)的水果在現(xiàn)在也是很常見(jiàn)的。人參果不知道大家對(duì)于它了解多少呢?吃人參果的好處大家知道嗎?人參果皮可以吃嗎?吃人參果的作用有哪些呢?今天就隨著小編一起去了解吧。
人參果的皮能吃嗎
可吃可不吃。人參果去皮之后口感會(huì)比較好，皮了皮的人參果吃起來(lái)比較甜，但是如果不去皮吃的話味道會(huì)有點(diǎn)不一樣。
當(dāng)然了，如果覺(jué)得人參果連皮一起吃更好吃的話，也可以直接洗凈了吃。注意一定要洗凈哦，避免殘留的農(nóng)藥或者是其他細(xì)菌也隨之進(jìn)入到我們的腸胃中。
人參果的外形就和人類(lèi)的心臟很像，吃起來(lái)是特別脆的，果汁也特別的多，也沒(méi)有核，所以說(shuō)平時(shí)只要對(duì)人參果稍作清洗就可以吃了，同時(shí)人參果吃起來(lái)也不酸，也不澀，特別受歡迎。人參果有很高的蛋白質(zhì)，可是脂肪卻特別低，也很低糖，維生素和礦物質(zhì)都特別的豐富，有很強(qiáng)的作用，特別適合一些有糖尿病的老年人食用。
人參果除了維生素的含量比較高外，保健的效果也比較好，同時(shí)還有預(yù)防腫瘤的效果，所以經(jīng)常吃人參果對(duì)我們?nèi)梭w還是有好處的。需要注意的是千萬(wàn)不要把珍貴的皮給去了。
人生果不削皮吃要注意什么
人參果的果皮雖然口感不是很好，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，如果覺(jué)得連皮一起吃更好吃的話，也可以直接洗凈了吃。注意一定要洗凈，避免殘留的農(nóng)藥或者是其他細(xì)菌也隨之進(jìn)入到我們的腸胃中。
人參果食用方法
1、人參果食用方法:人參果炒肉片
人參果250克,豬肉100克,精鹽、味精、素油、料酒、蔥花、姜末、醬油各適量。先將人參果去蒂、洗凈、切片,再將豬肉洗凈、切薄片;油鍋燒熱下肉片煸炒,七八成熟時(shí)加入人參果片和佐料,再炒熟裝盤(pán)即可。
2、人參果食用方法:當(dāng)做水果鮮食
生食的人參果。一定要充分成熟,才有淡雅的清香氣,果肉淡黃,爽口多汁,風(fēng)味獨(dú)特。
3、人參果食用方法:涼拌人參果
首先要挑選已經(jīng)熟透的人參果，然后將期切片入盤(pán)。其次是腌制，加入一點(diǎn)鹽就可以，將多余的水分倒出，再添加一點(diǎn)其他調(diào)料如味精、米醋和芝麻油等。就可以食用了。
4、人參果食用方法:籠蒸人參果
即將人參果洗凈。縱切至2/3處。讓一部分果皮與果肉相連,將果瓤挖去,再將肉餡填人其中。入籠蒸熟,取出待溫,用潔凈的快刀將其橫切成片。然后食之。此外,作為蔬菜,還可炸、燜、燉等;深加工還可制成人參果果汁、罐頭、果脯、冰淇淋、乳酪、果醬、果酒、蜜餞等。
吃人參果的作用
1、可以抗癌防癌
人參果的含硒量在水果中名列前茅,硒元素可以激活人體細(xì)胞,預(yù)防細(xì)胞癌變,以及抑制腫瘤細(xì)胞增殖。
2、可以生津止渴
人參果內(nèi)含有大量汁液,可以增加人體中的津液而緩解口渴,有助于緩解咽喉干燥的癥狀。
千篇一律的飲食養(yǎng)生，總會(huì)讓人覺(jué)得乏味，而這個(gè)時(shí)候我們就需要學(xué)會(huì)如喝給自己的飲食增添新口味了。菠蘿，最佳的入菜選擇，你知道這是為什么嗎?下面讓我們一起來(lái)看看飲食專(zhuān)家對(duì)于菠蘿入菜的價(jià)值介紹吧：
1、怕熱的維生素本身就少。
有人覺(jué)得水果入菜最大的擔(dān)憂就是水果中的維生素會(huì)在高溫下被白白破壞，這的確是一個(gè)問(wèn)題。不過(guò)菠蘿本身怕熱的維生素含量很少，翻炒加熱不會(huì)因?yàn)閾p失而覺(jué)得可惜。類(lèi)似的還有蘋(píng)果等。
2、賦予食物獨(dú)特的香氣。
與蔬菜相比，水果中含有更多的芳香物質(zhì)和有機(jī)酸。所以菠蘿入菜可以賦予食物清新的香氣，例如菠蘿炒雞丁中菠蘿的香與雞肉的軟嫩相得益彰。
3、破壞菠蘿蛋白酶。
一般的水果建議生吃，可以最大化的獲得其中的營(yíng)養(yǎng)成分。然而生的菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，這種酶在吃的時(shí)候同樣會(huì)將口腔黏膜上的蛋白質(zhì)分解，讓人口中有麻澀的不舒適感。加熱之后這種酶變性失活，吃著就沒(méi)有任何不舒服了。
菠蘿中的蛋白酶本身屬于蛋白質(zhì)，進(jìn)入胃中之后，在胃酸強(qiáng)大的酸性條件下(pH大約0.9-1.5)早已經(jīng)變性失活，很難起到助消化的作用了。
4、菠蘿外殼做容器，環(huán)保別致。
掏空果肉后的菠蘿外殼本身就是一個(gè)很好的容器，簡(jiǎn)單方便、干凈環(huán)保，一定會(huì)讓盤(pán)中美食分外別致，你的創(chuàng)意一定會(huì)贏得家人的贊賞!別忘了愉悅身心也是美食的一大境界呢！
5、軟化纖維，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
膳食纖維被譽(yù)為第七大營(yíng)養(yǎng)素，可分為水溶性膳食纖維與水不溶性膳食纖維。它雖然不是人體的構(gòu)成成分，但卻有著無(wú)可替代的重要作用，例如預(yù)防便秘、控制體重、延緩餐后血糖上升速度等。
溫馨提醒：菠蘿膳食纖維中水不溶性膳食纖維含量較多，會(huì)帶來(lái)粗糙的口感，吃進(jìn)肚子也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)胃腸功能不太好的人。如果加熱之后，膳食纖維得到軟化，會(huì)減輕對(duì)腸胃的刺激和機(jī)械損傷，尤其對(duì)胃腸功能欠佳、甚至胃腸疾病者更加適合一些。
草莓是很多女孩子非常青睞的一種水果，不僅因?yàn)樗扇说拈L(zhǎng)相，還有它又酸又甜的口感，酸度與甜度結(jié)合的比例讓大眾都能為之接受。春季又是吃草莓的好季節(jié)，下面大家就跟著小編一起閱讀下文，了解這個(gè)水果皇后到底有哪些養(yǎng)生奇效吧!
水果皇后草莓的4大養(yǎng)生奇效
草莓的別稱(chēng)有很多，又可以叫紅莓、樹(shù)莓等，草莓是薔薇科植物類(lèi)的泛稱(chēng)。草原一開(kāi)始是生長(zhǎng)在歐洲，20世紀(jì)的時(shí)候傳入中國(guó)?，F(xiàn)如今種植草莓的大國(guó)有美國(guó)、波蘭等。草莓在我國(guó)種植時(shí)間并不是很長(zhǎng)，且大多生長(zhǎng)在郊區(qū)。
草莓被人們譽(yù)為果中皇后
草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食，其味極佳;將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥，冷凍后是冷甜、香軟、可口的夏令食品;草莓醬如做元宵饅頭、面餅餡心，更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。
中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。
鮮草莓冰糖隔水燉服
對(duì)于咳嗽的患者，如果屬于干咳無(wú)痰且時(shí)久不愈的，可以用新鮮草莓加冰糖一起燉煮熬湯(比例大概1:5)，每日服用三次。
遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時(shí)，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯。
草莓對(duì)胃腸道和貧血有調(diào)理作用
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類(lèi)物質(zhì)，對(duì)白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
鮮草莓有助于醒酒
酒后頭昏不適時(shí)，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒。
草莓可入米酒做成草莓酒，草莓酒的功效主要針對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)不良、體弱多病的人。記住，入酒前要將草莓洗凈，再加入等量的米酒中即可。早晚各飲一杯。
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、pp以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、 鐵、鉀、維生素C和黃酮類(lèi)等成分的重要來(lái)源。
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效，下列驗(yàn)方可供參考：
1.遇積食腹脹、胃口不佳時(shí)，可在飯前吃草毒60克，每日3次;
2.齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時(shí)，可將鮮草莓60克搗爛，冷開(kāi)水沖服，每日3次;
3.干咳無(wú)痰，日久不愈時(shí)，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次;
4.遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時(shí)，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯;
5.酒后頭昏不適時(shí)，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒;
6.營(yíng)養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者，可將洗凈的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類(lèi)物質(zhì)，對(duì)白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它的維生素C含量極為豐富。科學(xué)研究證實(shí)，維生素C可消除細(xì)胞間的松馳或緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性。草莓的磷含量是蘋(píng)果的5倍，鈣的含量是鴨梨、蘋(píng)果的3-5倍。此外，它還含有維生素B1、B2、胡蘿卜素、核黃素、氨基酸、果膠及礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)具有良好的保健作用，對(duì)老人和兒童大有裨益。最主要的是它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以幫助消脂排毒，達(dá)到減肥的目的。
如何清洗草莓
注意一
草莓之所以清洗起來(lái)比較困難，主要是因?yàn)槠渫獗泶植?，而且皮很薄，一洗就破。因此，很多人為了圖省事，簡(jiǎn)單地用水沖沖就吃。其實(shí)，草莓屬于草本植物，植株比較低矮、果實(shí)細(xì)嫩多汁，這些都導(dǎo)致它容易受病蟲(chóng)害和微生物的侵襲。因此，種植草莓的過(guò)程中，要經(jīng)常使用農(nóng)藥。這些農(nóng)藥、肥料以及病菌等，很容易附著在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干凈，很可能引發(fā)腹瀉，甚至農(nóng)藥中毒。
注意二
要把草莓洗干凈，最好用自來(lái)水不斷沖洗，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物;淘米水呈堿性，可促進(jìn)呈酸性的農(nóng)藥降解。洗草莓時(shí)，注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。
注意三
洗草莓先別摘葉子，你知道如何洗草莓嗎?
一般人洗草莓，會(huì)將草莓的葉片摘除，再放在水中浸泡。不過(guò)，此方法是不正確的。因?yàn)椴葺坏┤ト~頭，放在水中浸泡，可能造成農(nóng)藥藉著水流，進(jìn)入草莓內(nèi)心，如此反而受更多污染。
正確的洗滌方法是，草莓不要去葉頭，放入水中浸泡十五分鐘，如此可讓大多數(shù)的農(nóng)藥隨著水溶解。而后將草莓去葉子，放入鹽水中泡五分鐘，再用清水沖洗，即可食用。
應(yīng)盡量避免用手搓揉，也不需使用清潔劑。
結(jié)語(yǔ)：草莓是大眾都喜愛(ài)的水果之一，它不僅外觀惹人喜愛(ài)，內(nèi)在功效也著實(shí)很多。所以草莓不再是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單口味大眾的水果，它更加具有養(yǎng)生效果。現(xiàn)在如何巧吃草莓達(dá)到養(yǎng)生的效果你都了解了嗎?趕緊和身邊的人分享吧!
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木瓜自古就是第一豐胸佳果。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)食用，效果最佳。另外，木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。 這可以說(shuō)是木瓜最大的特色，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！
周2 藍(lán)色：藍(lán)莓，針對(duì)下半身肥胖
藍(lán)莓低熱量，高果酸。這對(duì)減少下半身的脂肪很有幫助。
藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱(chēng)OpC的花青素，被國(guó)外專(zhuān)家稱(chēng)為抗氧化之王。它也可以保護(hù)視力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促進(jìn)視紅素再合成的功效，可以明顯改善長(zhǎng)期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。
周3 青色：青蘋(píng)果，脂肪低，營(yíng)養(yǎng)全面
蘋(píng)果是最受歡迎的減肥水果之一。并且，自古就有一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我的說(shuō)法。也就是說(shuō)，蘋(píng)果除了可以預(yù)防疾病之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結(jié)石和調(diào)節(jié)腸胃的作用。
蘋(píng)果含有豐富的果膠及食物纖維，它雖然是低脂肪食物，但其營(yíng)養(yǎng)豐富。
周4 綠色：獼猴桃，利水化痰，潤(rùn)肺健脾胃
中國(guó)獼猴桃富含維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種豐富的礦物質(zhì)。
獼猴桃是低熱量、低糖、低脂肪、高纖維的一種食物。其營(yíng)養(yǎng)豐富，因此它是一種不錯(cuò)的減肥食品。
周5 紅色：番茄，消除便秘，促進(jìn)新陳代謝
西紅柿含有豐富的維生素和胡蘿卜素等。所有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪代謝。
番茄含有豐富的果膠，能增加你的飽腹感。它有助于消除便秘，促進(jìn)新陳代謝，非常有利于減肥。
周6 紫色：葡萄，抗氧化
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素等多種礦物質(zhì)。
墨西哥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，女性朋友每天吃一小串新鮮的葡萄，將有利于心血管健康和減肥。
周日黃色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里
香蕉是甜的，因此常常被認(rèn)為是高熱量的食品。其實(shí)，一根香蕉只含87卡路里的熱量。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外，晚飯后吃一根香蕉能有效防止便秘。
藍(lán)莓，是生活中常見(jiàn)的水果之一，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且口感香甜，所以非常受人們歡迎。它除了營(yíng)養(yǎng)豐富，抗氧化的功效與其它水果相比，也是十分厲害。想知道藍(lán)莓怎么吃以及藍(lán)莓的好處嗎?那就一起來(lái)看看吧。
別看藍(lán)莓個(gè)頭小小的，好處卻不少，適量的吃一些，對(duì)身體健康是極有好處，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)一說(shuō)。
據(jù)英國(guó)報(bào)道稱(chēng)，農(nóng)業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心將藍(lán)莓列為抗氧化功能最強(qiáng)的作物。
多項(xiàng)研究表明，藍(lán)莓富含多種有益健康的成分。其中，抗氧化劑可清除血液中的自由基，淡化人體衰老痕跡。
膳食纖維促進(jìn)消化，同時(shí)有助緩解孕期痔瘡、便秘等常見(jiàn)癥狀;鉀元素有助緩解孕期并發(fā)癥。
葉酸有益胎兒健康;花青素可殺死大腸桿菌，緩解兒童腹瀉癥狀，可保護(hù)大腦神經(jīng)元，加強(qiáng)人們的專(zhuān)注力與記憶力。
此外，藍(lán)莓中的多種化合物還可提高夜視能力;降低心臟病、阿茲海默癥發(fā)病率。
保護(hù)尿道健康、預(yù)防膀胱感染;促進(jìn)酶的產(chǎn)生，減緩腫瘤生長(zhǎng)，進(jìn)而抗癌。
常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分
藍(lán)莓果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，因此，藍(lán)莓被稱(chēng)為水果皇后的確是名符其實(shí)!
特殊營(yíng)養(yǎng)成分
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。
藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類(lèi)也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。
2、總酸和有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋(píng)果酸等。
需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱(chēng)烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類(lèi)化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
吃水果的好處，相信大家都是略知一二的。不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠美容養(yǎng)顏。但很少有人知道，常吃水果竟還可以降低死亡率，所以別再小看它們了，多吃些對(duì)身體好。想知道吃水果的最佳時(shí)間以及水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?那就一起來(lái)看看吧。
水果是我們離不開(kāi)的食物之一，所以每天適量的吃些水果是很有必要的，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃水果的神奇之處。
俗話說(shuō)一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生我躲躲。近日，科學(xué)研究證實(shí)了這條俗語(yǔ)的科學(xué)性。
據(jù)英國(guó)報(bào)道稱(chēng)，科學(xué)家研究表明，人每天吃100克新鮮水果，相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果或一個(gè)橘子，就能將心臟病、中風(fēng)等各類(lèi)心血管疾病的死亡率降低三分之一。
該研究的目標(biāo)對(duì)象為50萬(wàn)名中國(guó)成年人，研究長(zhǎng)達(dá)7年，因?yàn)橄啾扔⒚绹?guó)家，很多中國(guó)人沒(méi)有每天吃水果的習(xí)慣，所以更容易比較出差異。
研究結(jié)果顯示，由于水果富含鉀、纖維素、抗氧化物和多種活性益生菌，能有效降低心血管疾病的死亡率，還能培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，如降低高血壓、高血糖，減少抽煙的數(shù)量等。
吃水果的好處
1.保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如蘋(píng)果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素.還含有較多的微盤(pán)元素鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
小貼士
愛(ài)美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋(píng)果。
2.減緩衰老
水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。
這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
如獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
小貼士
獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
3、酚酸
藍(lán)莓中含有多種多酚類(lèi)物質(zhì)，酚酸就是其中重要的一類(lèi)。酚酸類(lèi)物質(zhì)是酚類(lèi)物質(zhì)的一種，具有良好的營(yíng)養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。
藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱(chēng)咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用，同時(shí)抗氧化作用也非常強(qiáng)大。
4、超氧化物歧化酶
超氧化物歧化酶(SOD)是廣泛存在于生物體內(nèi)的一種酸性金屬酶，是生物體內(nèi)重要的自由基清除劑，其主要作用是能專(zhuān)一地清除生物氧化中產(chǎn)生的超氧陰離子自由基，被譽(yù)為21世紀(jì)的保健黃金。
藍(lán)莓中SOD含量豐富，雖然不同品種藍(lán)莓中的SOD含量略有差異，但總體上相差不大。
5、果膠
果膠是一類(lèi)多糖高分子聚合物的總稱(chēng)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對(duì)多種現(xiàn)代文明病起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。
藍(lán)莓中果膠含量豐富，約是一般蘋(píng)果或香蕉果膠含量的1-3倍。
6、紫檀芪
紫檀芪，因最早在紫檀植物中被發(fā)現(xiàn)而得名。2004年科學(xué)家才首次在藍(lán)莓和葡萄等漿果類(lèi)植物果實(shí)中分離出紫檀芪。
研究發(fā)現(xiàn)，紫檀芪同樣具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效。紫檀芪在抗癌方面的作用也受到人們的高度關(guān)注，尤其是在抗結(jié)腸癌方面，紫檀芪表現(xiàn)出非常喜人的功效。
藍(lán)莓除了富含上述多種營(yíng)養(yǎng)成分之外，還含有諸如云彬單寧醇，苯甲酸鈉等物質(zhì)，正因如此，聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織將藍(lán)莓確定為人類(lèi)五大健康食品之一。
膳食價(jià)值
藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，其中藍(lán)莓中獨(dú)特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。
還有藍(lán)莓中富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，藍(lán)莓中這些富含的營(yíng)養(yǎng)元素都高于其他水果富含的營(yíng)養(yǎng)。
藍(lán)莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例明顯高于其他水果。所以藍(lán)莓是一種高營(yíng)養(yǎng)的水果。
花青素可以保護(hù)眼睛藍(lán)莓中含量非常高的花青苷色素對(duì)人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩!
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。藍(lán)莓中富含豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維元素等營(yíng)養(yǎng)成分，多多食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力，提高人體素質(zhì)。
另外藍(lán)莓中豐富的維生素C具有預(yù)防癌癥，抵抗心臟病的功效。藍(lán)莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護(hù)人體心腦血管的健康。
另外，藍(lán)莓中還有豐富的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老。
藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對(duì)于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動(dòng)脈硬化等病癥具有一定的效果。
同時(shí)還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能、增強(qiáng)兒童骨質(zhì)密度、防止便秘。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的水果界的抗氧化之王竟是它，你們都了解了吧。這對(duì)于不知道哪種水果抗氧化功效強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的藍(lán)莓怎么吃以及藍(lán)莓的好處，想吃的就快去買(mǎi)些嘗嘗吧。
郭晶晶無(wú)疑是本屆奧運(yùn)會(huì)最受關(guān)注的女運(yùn)動(dòng)員之一，從美學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，郭晶晶的美是陽(yáng)光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，排毒是當(dāng)代女性美麗健康必不可少的的一大環(huán)節(jié)。恰恰，晶晶的運(yùn)動(dòng)、飲食、營(yíng)養(yǎng)、心理、睡眠等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。
為什么人們常常感到狀態(tài)不是百分之百的好？為什么你似乎總是精力不足，總會(huì)覺(jué)得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病癥不時(shí)出現(xiàn)？其實(shí)，很大因素是身體內(nèi)存積了毒素。對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，每個(gè)希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。
排毒真有那么重要嗎？
答案是肯定的?？赡懿恢酪韵聰?shù)字：
1、人體新陳代謝可產(chǎn)生400多種代謝廢物。
2、每人每天要排出約400億個(gè)細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時(shí)不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。
3、每個(gè)人的體內(nèi)可能會(huì)積聚有3-25千克的垃圾。
4、人體內(nèi)的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的會(huì)積聚在各個(gè)器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個(gè)細(xì)胞。
如果你非常需要全身肌膚做一次排毒，晶晶建議你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有針對(duì)局部的排毒項(xiàng)目，更值得推薦大家的是各國(guó)不同風(fēng)格和形式的排毒方式。
排毒要選擇適合自己的方式?？梢韵葟囊粋€(gè)月或短時(shí)間開(kāi)始，摸索和體驗(yàn)?zāi)軌蜃屇愕木窕謴?fù)，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：
一、增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)
排毒一個(gè)最常用的方法是減少食物量，減少毒素進(jìn)入體內(nèi)的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營(yíng)養(yǎng)奶不僅含有人體必需的大量蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，氨基酸和礦物質(zhì)，它更具有滋養(yǎng)性，還可讓排毒過(guò)程中使皮膚白皙有光澤。
此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過(guò)程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態(tài)。
二、飲水排毒
提高飲水量是排毒最簡(jiǎn)便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運(yùn)動(dòng)出汗，或者因其他原因出汗時(shí)喝的水更多。
三、抵制有害物
盡可能抵制使用化學(xué)物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專(zhuān)家建議每天吃被定義為非固有的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過(guò)60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調(diào)整體液，改善酸性毒性體質(zhì)的最佳必要方式。
苦瓜苦瓜含有一種蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
青木瓜一青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，是一種獨(dú)特的脂肪排毒和減肥方式。
蘋(píng)果當(dāng)之無(wú)愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便松軟，排泄便利，所以蘋(píng)果具有止瀉、通便雙重作用。
草莓草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
大豆大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
西紅柿盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最好，營(yíng)養(yǎng)最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
五、大腦排毒
這是一種采用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內(nèi)在想象的方式，通過(guò)想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。
六、運(yùn)動(dòng)排毒
瑜伽頂級(jí)的凈化身心排毒運(yùn)動(dòng)。能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，展開(kāi)排毒行動(dòng);有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。
散步最安全溫和的有氧排毒運(yùn)動(dòng)?？觳阶咦詈?jiǎn)單而方便的排毒運(yùn)動(dòng)，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡(jiǎn)單、方便的運(yùn)動(dòng)方式。
游泳游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩跳繩是非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧排毒運(yùn)動(dòng)。
七、肌膚排毒
這項(xiàng)療法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透過(guò)嗅覺(jué)、觸覺(jué)、感覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、視覺(jué)、識(shí)覺(jué)、悟覺(jué)、直覺(jué)9個(gè)通路進(jìn)入身體，給予器官細(xì)胞所需的能量，讓細(xì)胞產(chǎn)生活力，順暢地進(jìn)行各種物質(zhì)轉(zhuǎn)化和功能運(yùn)作，達(dá)到改善健康留住美麗的方法。
八、睡眠排毒
23點(diǎn)前睡覺(jué)這一點(diǎn)很難做到。但專(zhuān)業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，該睡不睡情緒煩躁在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
九、室內(nèi)環(huán)境排毒
室外大環(huán)境不是我們個(gè)人能夠控制，室內(nèi)屬于自己的空間使我們可以有效徹底地凈化我們自己的室內(nèi)空氣，讓毒素離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
為什么模特都那么瘦呢？是天生的嗎？不是的，模特也要減肥的，沒(méi)可能個(gè)個(gè)天生都那么瘦吧！下面我們就為愛(ài)美的你們揭秘模特界盛傳的瘦身秘笈。
食譜包括一星期7日的餐單，嚴(yán)格說(shuō)算是一個(gè)還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過(guò)比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說(shuō)連續(xù)吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來(lái)至少可以減少6到7公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬(wàn)可別跑去偷吃零食哦！
星期一食譜：
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄欖油1茶匙）+清蒸魚(yú)半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個(gè)
星期二食譜：
早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè)）
午餐：餛飩面1碗（餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個(gè)
星期三食譜：
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個(gè)
星期四食譜：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚(yú)三明治（鹽水鮪魚(yú)30克、番茄半個(gè)、小黃瓜）+沙拉1盤(pán)（最好以芹菜、生菜為主）+蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚(yú)半條+冬瓜湯+梨1個(gè)
星期五食譜：
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個(gè)
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè)
星期六食譜：
早餐：玉米1個(gè)+小餐包2個(gè)
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚(yú)半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè)
星期日食譜：
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面（熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克）+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個(gè)）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個(gè)
各位讀者們你們知道如何冬季養(yǎng)生么，下面就由小編帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生保健知識(shí)以及食療養(yǎng)生吧。
表演術(shù)家、北京藝人演員葉子不久前因病逝世，享年101歲。葉子原名葉仲寅，曾參與北京人藝創(chuàng)建，并出演《日出》《北京人》《龍須溝》等名劇，最為知名的舞臺(tái)形象是《龍須溝》中的丁四嫂，曾被譽(yù)為抗戰(zhàn)戲劇演出的話劇皇后。葉子如何得享百歲高齡呢?她的養(yǎng)生秘訣都有哪些?
晨起打太極活筋骨利腸胃
葉子愛(ài)好體育活動(dòng)，每天早飯前都要做一套老年操和打一套太極拳。
對(duì)太極拳的好處他很有感觸，太極拳是一項(xiàng)安全且適合老年人的運(yùn)動(dòng)，有利于保持老年人身心健康。他認(rèn)為，老年人在練習(xí)太極拳時(shí)比較容易讓思想進(jìn)入靜的狀態(tài)，對(duì)修身養(yǎng)性很有益。太極拳動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并且在習(xí)練時(shí)涉及全身各肌群和關(guān)節(jié)，在鍛煉時(shí)通過(guò)各種柔和動(dòng)作，配合呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。不但有活動(dòng)肌肉筋骨、通利腸胃的好處，還有調(diào)息養(yǎng)神的功效，很適合老年人練習(xí)。
常喝牛奶潤(rùn)肌膚
葉子從20多歲起開(kāi)始喝牛奶，一直堅(jiān)持到百歲，見(jiàn)過(guò)葉子的人都發(fā)現(xiàn)她雖然年過(guò)百歲皮膚仍富有光澤。
牛奶是補(bǔ)虛益胃，蓋五臟的滋補(bǔ)食品，生津潤(rùn)膚的美容食品，對(duì)老年人皮膚干燥和便秘有特效。有人對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，出現(xiàn)腹脹、腹痛、排氣增多，可改用酸奶。
不亂服藥防傷身
葉子晚年很少生病，即便生病也不亂服藥。有時(shí)患感冒，服一袋清熱顆粒就好了。她認(rèn)為是藥三分毒，服多了對(duì)身體有害。
隨年齡的增加，人體各系統(tǒng)、器官、組織的結(jié)構(gòu)和功能都在發(fā)生變化。機(jī)體臟器、組織結(jié)構(gòu)和功能的減退，尤其是心、腎功能的減退直接影響了藥物的吸收、分布、代謝及清除。有統(tǒng)計(jì)資料表明，使用1～5種藥物時(shí)，不良反應(yīng)發(fā)生率為3.4%，使用6種以上藥物時(shí)，不良反應(yīng)發(fā)生率為4.7%，可見(jiàn)同時(shí)服用大量藥物或長(zhǎng)期不規(guī)范用藥會(huì)給老年人帶來(lái)很大的危害。
部分老年人仍存有用藥多，療效好的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。實(shí)際上藥量應(yīng)力求適中，處方用藥貴在精，聯(lián)合用藥不妨選些中藥，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。
多寫(xiě)日記釋放情緒
葉子有個(gè)好習(xí)慣是寫(xiě)日記。年輕時(shí)演《龍須溝》，為演好丁四嫂這一角色，她最多每天寫(xiě)表演日記6000字。90歲時(shí)還不停筆。葉子說(shuō)，正是日記鍛煉了她的思維能力和記憶力。
專(zhuān)家介紹，寫(xiě)日記一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時(shí)，人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實(shí)地體驗(yàn)自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己，進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，增加自信心。此外，通過(guò)這種記錄，可以對(duì)情緒和生活進(jìn)行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。
閱讀書(shū)刊陶冶情操
葉老活到百歲仍有閱讀習(xí)慣，每天下午都會(huì)看四個(gè)小時(shí)的書(shū)或雜志。
老年人讀書(shū)、讀報(bào)的確有益身心的健康。漢代劉向說(shuō)：書(shū)猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。宋代壽星陸游，晚年窮居鄉(xiāng)間，?？孔x書(shū)怡情，有病中書(shū)卷作良醫(yī)、讀書(shū)有味身忘老的詩(shī)句。明代于謙在《觀書(shū)》中的切身體悟是：書(shū)卷多情似故人，晨昏憂樂(lè)每相愛(ài)。眼前直下三千字，胸次全無(wú)一點(diǎn)塵?！秲?nèi)經(jīng)》就有聚精會(huì)神是養(yǎng)生大法之說(shuō)。研究證明，勤于讀書(shū)能促進(jìn)腦運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)像氣功入靜一樣，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥。
三秘訣
樂(lè)
就是豁達(dá)。按說(shuō)人老了應(yīng)該想得開(kāi)，可也有人凡事計(jì)較，結(jié)果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來(lái)，真是得不償失。老人可以給自己列個(gè)表，把已經(jīng)擁有的東西都寫(xiě)下來(lái)，一套房子，一個(gè)老來(lái)伴兒，衣食無(wú)憂，兒女都成家立業(yè)。這些足夠我每天樂(lè)呵呵的，還缺什么呢?
動(dòng)
就是運(yùn)動(dòng)。說(shuō)老人該運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)不新鮮，但我從退休以后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了19年，沒(méi)有一天間斷過(guò)。正是這種堅(jiān)持，給了我良好的體質(zhì)。天氣好的時(shí)候，我每天上午都會(huì)爬兩小時(shí)的山，當(dāng)然，按照《生命時(shí)報(bào)》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時(shí)候，我就去附近的大學(xué)散步。走完還要去圖書(shū)館看會(huì)兒書(shū)，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練12小時(shí)的氣功，通過(guò)緩慢的運(yùn)動(dòng)，讓身心都得到放松。
靜
就是靜養(yǎng)。每天早中晚，我都會(huì)躺在床上做靜功，主要是修身養(yǎng)性。這可不光是躺著這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人太浮躁，心里的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會(huì)不停地想工作、賺錢(qián)、子女而每天這么靜一靜，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己的生活不比別人差。
結(jié)語(yǔ)：上述文章給我們介紹了一些方面的知識(shí)，總而言之就是要多動(dòng)，多讀，多寫(xiě)，多樂(lè)，不亂服藥。。。
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