揭開(kāi)章子怡能永保49公斤的秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《揭開(kāi)章子怡能永保49公斤的秘訣》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實(shí)，不光是演員在空檔時(shí)要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強(qiáng)度的身體鍛煉
跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身我覺(jué)得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
運(yùn)動(dòng)女人味
舞出柔韌曲線(xiàn)：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
長(zhǎng)跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說(shuō)，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒(méi)有練過(guò)武功，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ祝屗龑W(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍，一招一式看上去非常專(zhuān)業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來(lái)沒(méi)有過(guò)減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，她曾經(jīng)有一度覺(jué)得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國(guó)外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時(shí)，多少會(huì)希望自己能再豐滿(mǎn)一些。但片子拍出來(lái)以后，大家都說(shuō)子怡真的很美很性感，我就意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的一種非常個(gè)人的氣質(zhì)。現(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來(lái)源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實(shí)，不光是演員在空檔時(shí)要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強(qiáng)度的身體鍛煉
跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身我覺(jué)得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。
15組睡前操
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
長(zhǎng)跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說(shuō)，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒(méi)有練過(guò)武功 ，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ?，讓她學(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍，一招一式看上去非常專(zhuān)業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來(lái)沒(méi)有過(guò)減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，她曾經(jīng)有一度覺(jué)得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國(guó)外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時(shí)，多少會(huì)希望自己能再豐滿(mǎn)一些。但片子拍出來(lái)以后，大家都說(shuō)子怡真的很美很性感，我就意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的一種非常個(gè)人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來(lái)源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)女人味
舞出柔韌曲線(xiàn)：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
章子怡和撒貝寧的戀情曾經(jīng)是眾人關(guān)注的焦點(diǎn)，如今卻曝出了他倆已經(jīng)分手的消息。章子怡出道多年，可是依然能夠保持迷人的風(fēng)采，那么章子怡平時(shí)的保養(yǎng)秘籍都有哪些呢?章子怡和撒貝寧為什么會(huì)分手呢?趕緊來(lái)了解下吧!
章子怡撒貝寧分手
因子怡母親嫌棄雙方差距大章子怡身材養(yǎng)生術(shù)
最近章子怡和撒貝寧在綜藝舞臺(tái)異?；钴S，日前有記者拍到兩人一起吃飯的照片。不過(guò)，此后卻撞見(jiàn)他們分別約會(huì)密友，章子怡更是深夜偕神秘男同返別墅。
撒貝寧之前的奧迪座駕一天晚上出現(xiàn)在東風(fēng)北橋某高檔餐廳門(mén)口，一位身穿黑色套裙的漂亮女孩走向該車(chē)，打開(kāi)車(chē)門(mén)坐到駕駛的位置上，不一會(huì)兒身穿黑T恤的撒貝寧快步走向汽車(chē)，他站在車(chē)前與那位黑衣女孩低聲交談，女孩面帶微笑，頻頻點(diǎn)頭，接著她就開(kāi)著奧迪離去，而撒貝寧則坐上了一輛MiniCooper汽車(chē)離開(kāi)。當(dāng)晚那位黑裙女孩駕駛的奧迪，以前一直是撒貝寧的座駕，撒貝寧與經(jīng)緯相戀時(shí)，經(jīng)緯也開(kāi)過(guò)這輛車(chē)，但自去年撒貝寧身價(jià)上漲后，這輛奧迪就馬放南山了，想不到如今已經(jīng)換了主人。
當(dāng)晚媒體追趕撒貝寧的汽車(chē)未果，在路上卻偶遇章子怡以前乘坐的保時(shí)捷卡宴。記者一路尾隨保時(shí)捷汽車(chē)進(jìn)入順義的新別墅，汽車(chē)停好后一男一女下了車(chē)。
那位女士身穿牛仔襯衣和黑色緊身褲，懷里抱著一只卷毛犬，正是章子怡，而那只卷毛犬正是她和撒貝寧戀情的見(jiàn)證。開(kāi)車(chē)的男士40歲左右，戴著眼鏡。章子怡放下愛(ài)犬，在別墅的小路上遛起狗來(lái)，而那位男士倒背雙手，與章子怡并肩而行，兩人一邊走一邊開(kāi)心交談，隨后一起走進(jìn)了別墅，至凌晨1點(diǎn)多，那位男士仍沒(méi)有出門(mén)。
據(jù)知情人士透露，章子怡和撒貝寧的戀情得到了章子怡哥哥的認(rèn)可，但章子怡的母親卻看不上他，認(rèn)為撒貝寧與女兒的差距太大，還曾經(jīng)讓親朋好友勸說(shuō)章子怡改變主意。 綜合 來(lái)源華商報(bào)
相關(guān)：傳章子怡奉母令甩撒貝寧章子怡永葆49公斤的秘訣
據(jù)香港媒體報(bào)道，國(guó)際影星章子怡與內(nèi)地名嘴撒貝寧的緋聞雖未獲二人開(kāi)腔承認(rèn)，但已被公認(rèn)為一對(duì)，不過(guò)近日有傳二人感情有變，更分別被拍到與異性出雙入對(duì)，有指章子怡母親不滿(mǎn)撒貝寧與女兒地位有差距，實(shí)行棒打鴛鴦。
章子怡自與富商男友Vivi Nevo分手后，去年七月被踢爆搭上內(nèi)地名嘴主播撒貝寧，成為一時(shí)佳話(huà)。雖然二人沒(méi)有正面回應(yīng)緋聞，但已多次被拍到拍拖去旅行，先在江門(mén)互喂玉米玩漂流，再到泰國(guó)享受陽(yáng)光海灘，愛(ài)得癡纏，已被認(rèn)定為一對(duì)。
有傳章子怡和撒貝寧的戀情雖然得到章子怡的哥哥認(rèn)同，但章母一直不看好，認(rèn)為撒貝寧與章子怡仍有段距離，更透過(guò)親友作說(shuō)客，希望女兒深思熟慮。
章子怡保養(yǎng)秘訣
美黑崇尚自然光章子怡的獨(dú)家養(yǎng)顏靚湯
章子怡近來(lái)常以性感的巧克力色肌膚出現(xiàn)在公眾面前，盡管她表示最近因?yàn)樾聭虻木壒实靡獙⑵つw捂白了，但對(duì)記者詢(xún)問(wèn)美黑之道時(shí)仍忍不住開(kāi)心大笑，似乎對(duì)自己一時(shí)興起的小把戲帶來(lái)的流行潮流格外得意。
其實(shí)白和黑的皮膚我自己都很喜歡，這段時(shí)間將皮膚弄得黑一點(diǎn)，是一個(gè)好玩的新嘗試，沒(méi)想到身邊的朋友都被我?guī)?dòng)起來(lái)，像蘇芒女士就是其中的實(shí)踐派，不過(guò)我跟她的膚質(zhì)不太相同，我是屬于那種遇到陽(yáng)光就很容易吸收紫外線(xiàn)的人，她則不行，她還跑來(lái)跟我說(shuō)她都曬了三天了，可皮膚一點(diǎn)變化都沒(méi)有。
至于美黑的絕招，章子怡還是崇尚自然光:我知道市面上有很多產(chǎn)品都可以打造美黑的感覺(jué)，不過(guò)我希望能夠?qū)⒓∧w的顏色呈現(xiàn)得均勻健康，所以就還是采用了自然日光浴的方式，不過(guò)我想提醒女生的是，美黑并不是暴曬，因?yàn)槟菢雍苋菀讓⑵つw曬傷，像我為了避免這個(gè)問(wèn)題，還特意在曬的時(shí)候涂抹高倍數(shù)的防曬霜。這并不矛盾，你需要選擇一些能夠防止陽(yáng)光傷害的產(chǎn)品，然后最高效吸收紫外線(xiàn)。
減肥 我從沒(méi)放棄過(guò)明星養(yǎng)生秘方
舞蹈演員出身的章子怡從來(lái)沒(méi)有過(guò)減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，曾經(jīng)一度覺(jué)得自己太瘦了，尤其給國(guó)外的雜志拍性感一點(diǎn)的封面時(shí)，會(huì)希望自己再豐滿(mǎn)一些。但片子拍出來(lái)以后，大家都認(rèn)為很美很性感，那時(shí)我意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多是一種非常個(gè)人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來(lái)源于自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
不過(guò)為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠一如既往地保持身材。章子怡有著健康的生活方式，她說(shuō):為了健康，大家都喜歡吃天然的食物。
她說(shuō)運(yùn)動(dòng)加飲食是我贊同的keep fit的方式，女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果，避免吃辣的食物，還要保持心情開(kāi)朗。
足底可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個(gè)月都會(huì)做一兩次。在她的帶動(dòng)下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會(huì)承受比較大的壓力，平時(shí)抽出點(diǎn)時(shí)間去做一下足底按摩，會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樽愕追植贾芏嘌ㄎ?，在?jīng)過(guò)按摩之后，會(huì)刺激到這些穴位，給疲勞的身體帶來(lái)舒緩。
美容保養(yǎng)要趁早明星養(yǎng)生保健秘招
談起護(hù)膚，章子怡的第一選擇會(huì)是全天然，無(wú)添加的化妝品，并且她認(rèn)為保養(yǎng)要趁早。她說(shuō)以前化妝師曾經(jīng)告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開(kāi)始老化，皮膚的保養(yǎng)應(yīng)從這個(gè)年齡開(kāi)始，她從此牢記在了心里。
對(duì)化妝品、護(hù)膚品，我一直相信一分價(jià)錢(qián)一分貨。這方面是不能省錢(qián)的，一定要買(mǎi)最好的。
不過(guò)雖然重視肌膚保養(yǎng)，但章子怡卻很少去美容院做護(hù)理。一是沒(méi)有時(shí)間，二是覺(jué)得還是自己做比較放心。
章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個(gè)月再忙都會(huì)去做一兩次。
現(xiàn)在，在她的帶動(dòng)下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。足底按摩既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進(jìn)行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。
在美容上，章子怡一直堅(jiān)持三多政策:多喝水、多吃水果、多睡覺(jué)。
章子怡說(shuō):在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺(jué)。作息時(shí)間一定要正常，而且必須保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會(huì)超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。
章子怡另一項(xiàng)獨(dú)門(mén)秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。
拍《臥虎藏龍》的時(shí)候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個(gè)湯是潤(rùn)膚的，那個(gè)湯是養(yǎng)顏的湯真的是個(gè)好東西，對(duì)皮膚非常好。
章子怡很少去美容院做護(hù)理
談起護(hù)膚，頗有心得的章子怡說(shuō)，最要感謝的是給了她第一片面膜的化妝師。揭秘明星養(yǎng)生的十大秘方
他告訴我，人的皮膚從二十幾歲就開(kāi)始老化，對(duì)皮膚的保養(yǎng)應(yīng)在這個(gè)年齡開(kāi)始。對(duì)化妝品、護(hù)膚品，我一直相信一分價(jià)錢(qián)一分貨。這方面不能省錢(qián)，一定要買(mǎi)最好的。
雖然很重視對(duì)肌膚的保養(yǎng)，但章子怡卻很少去美容院做護(hù)理。
一是沒(méi)有時(shí)間，二是覺(jué)得還是自己做比較放心。
章子怡最常做的是足底按摩，通常一個(gè)月會(huì)去做一兩次，在她的帶動(dòng)下，一家人都喜歡上這種身心放松的方式。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)章子怡和撒貝寧分手的消息一定都有所了解了吧。章子怡在平時(shí)的生活當(dāng)中，是有著一套自己獨(dú)有的保養(yǎng)秘籍的。我們平時(shí)也可以多借鑒章子怡的保養(yǎng)方法，讓自己越來(lái)越健康，更加年輕漂亮!
嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類(lèi)型之一，如同章子怡，她并沒(méi)有透露太多她的減肥經(jīng)歷，我們卻從中體會(huì)到了她對(duì)于自己健康身材的無(wú)限滿(mǎn)足。
做高強(qiáng)度的身體鍛煉：
跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身我覺(jué)得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。
小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。
在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。
推薦下面幾個(gè)可以保持柔韌狀態(tài)的練習(xí)。
15組睡前操 纖腰美人變?nèi)彳洠?/p>
別小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
運(yùn)動(dòng)女人味 舞出柔韌曲線(xiàn)：
像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類(lèi)型之一，如同章子怡，她并沒(méi)有透露太多她的減肥經(jīng)歷，我們卻從中體會(huì)到了她對(duì)于自己健康身材的無(wú)限滿(mǎn)足。
長(zhǎng)跑+果蔬：
讓你50天減8公斤：據(jù)說(shuō)，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒(méi)有練過(guò)武功 ，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ?，讓她學(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍，一招一式看上去非常專(zhuān)業(yè)。
為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。
良好的健身美體心態(tài)：
舞蹈演員出身的章子怡從來(lái)沒(méi)有過(guò)減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，她曾經(jīng)有一度覺(jué)得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國(guó)外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時(shí)，多少會(huì)希望自己能再豐滿(mǎn)一些。
但片子拍出來(lái)以后，大家都說(shuō)子怡真的很美很性感，我就意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的一種非常個(gè)人的氣質(zhì)。
現(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來(lái)源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
章子怡是很多上一代人心中的美女，隨著年齡的增長(zhǎng)，但是卻絲毫看不出歲月曾在她的身上留下過(guò)痕跡，這究竟是什么原因。今天小編就來(lái)給大家揭秘章子怡的8個(gè)養(yǎng)生秘訣，希望大家能夠從中學(xué)到適合自己的養(yǎng)生保健的方法。
章子怡如何養(yǎng)生保健
長(zhǎng)跑利于排脂、修形
章子怡說(shuō)她在不拍攝電影的時(shí)候經(jīng)常喜歡跑步。由此我們可以得出一個(gè)結(jié)論，長(zhǎng)期跑步是一個(gè)減肥瘦身的好方法。
因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對(duì)心肺也會(huì)起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都是非常苗條的，所以說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺(jué)之前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將疲勞一天的身體在睡覺(jué)之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺(jué)醒來(lái)后你會(huì)覺(jué)得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
由于章子怡從小時(shí)候開(kāi)始就已經(jīng)苦練舞蹈了，所以對(duì)于舞蹈，她有了一定的功底，也正因此，她在很多舞戲和打戲的時(shí)候?qū)W的都非?？欤颐總€(gè)招式都能打的非常逼真和專(zhuān)業(yè)。
最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長(zhǎng)年的練習(xí)中身體的柔韌性越來(lái)越好，隨之而來(lái)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。
游泳的飽滿(mǎn)性、流暢性
章子怡經(jīng)常會(huì)去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿(mǎn)，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會(huì)去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來(lái)沒(méi)有力量感，摸起來(lái)松垮垮的沒(méi)有柔韌感，這時(shí)你的身體就達(dá)不到美的標(biāo)準(zhǔn)了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械。
保養(yǎng)全靠吃、喝、睡
在做保養(yǎng)的工作上，章子怡適中都堅(jiān)持三多的政策，何為三多，其實(shí)就是多喝水，多吃新鮮的水果以及多睡覺(jué)。
你的身體是需要水分的，平時(shí)多喝些水，無(wú)論是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺(jué)，作息時(shí)間一定要正常，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠，平常如果不忙的話(huà)，盡量不要超過(guò)夜里12點(diǎn)睡。
飲食營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵
章子怡在拍《臥虎藏龍》的時(shí)候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后會(huì)告訴章子怡這個(gè)湯是潤(rùn)膚的，那個(gè)湯是養(yǎng)顏的湯真的是個(gè)好東西，對(duì)皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。但不要吃脂肪含量過(guò)多的油膩食物，在選擇食物的時(shí)候要盡量選擇一些低熱量的綠色食品。
足底按摩可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個(gè)月都會(huì)做一兩次。在她的帶動(dòng)下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會(huì)承受比較大的壓力，平時(shí)抽出點(diǎn)時(shí)間去做一下足底按摩，會(huì)是個(gè)不錯(cuò)。
養(yǎng)生保健知識(shí)
一、睡前別玩手機(jī)
很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話(huà)粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)最新研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭?。英?guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
二、睡前別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說(shuō)要讓你的心先平靜下來(lái)，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺(jué)，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍?xiě)?zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書(shū)，有助于睡眠。
三、晚上別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑
很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營(yíng)養(yǎng)品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。原則上來(lái)說(shuō)，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開(kāi)始休息了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
四、別吃宵夜
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為胃不和，則寐難安。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時(shí)最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。如果臨睡前感覺(jué)特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過(guò)燙，宜清淡，小米粥是不錯(cuò)的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類(lèi)、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
五、睡前別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
六、睡前別做劇烈運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來(lái)，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來(lái)養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，先把雙手掌心相對(duì)，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
七、睡前別想太多工作
不少人習(xí)慣在睡前回想一天的生活點(diǎn)滴，然后開(kāi)始思考第二天的工作計(jì)劃，甚至有的人會(huì)反復(fù)提醒自己明天還有重要的會(huì)議要開(kāi)，今天一定要睡好，結(jié)果卻往往事與愿違，最終難以成眠。人的大腦認(rèn)知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，其中一個(gè)重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠(yuǎn)離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺(jué)等身體恢復(fù)活動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡覺(jué)。
睡前兩件事讓你更長(zhǎng)壽
熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)章子怡如何養(yǎng)生保健和養(yǎng)生保健知識(shí)等兩個(gè)內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，現(xiàn)在大家是否已經(jīng)非常深刻的了解了章子怡的8個(gè)養(yǎng)生秘訣有哪些了吧。如果你也羨慕她的身材，那么一定要多嘗試這8個(gè)養(yǎng)生秘訣哦。而且養(yǎng)生重在耐心，快速出效果的養(yǎng)生方法并不一定科學(xué)。
章子怡的獨(dú)門(mén)秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時(shí)候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個(gè)湯是潤(rùn)膚的，那個(gè)湯是養(yǎng)顏的。..。..湯真的是個(gè)好東西，對(duì)皮膚非常好。章子怡如是說(shuō)。
黃豆一定要煮爛，因?yàn)樯S豆或夾生黃豆，都含有對(duì)人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生過(guò)多氣體，造成脹肚和消化不良。燉4小時(shí)即可。
瓦罐
南方民間最古樸的煲湯工具，煨出來(lái)的湯比一般砂鍋都要香。尤其是豬手的乳香和黃豆的清香，完全交融在瓦罐中，即使是最挑剔的嗅覺(jué)也會(huì)得到驚喜。
煲湯系列：蛋奶鯽魚(yú)湯
濃郁的滑嫩口感，幫助緩解肌膚的早期皺紋。
美容pOINT－鯽魚(yú)
鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
煲湯原料
● 鯽魚(yú)一條
● 胡椒粒5顆
● 蛋奶20克
● 姜10克
● 蔥10克
● 鹽適量
● 雞精適量
制作過(guò)程
①將鯽魚(yú)剖腹后，清洗干凈待用。
②把鯽魚(yú)放置3成熱的油中過(guò)油，以去除鯽魚(yú)的腥味。
③加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
④起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
蛋奶粉在菜場(chǎng)能買(mǎi)到。如果想更方便更營(yíng)養(yǎng)，用牛奶替換蛋奶粉也是不錯(cuò)的選擇。
煲湯系列：香菇土雞湯
鮮美的營(yíng)養(yǎng)高湯，幫你撫平日曬引起的皺紋。
美容pOINT－－香菇
香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時(shí)，還能軟化老廢的角質(zhì)層，改善因日曬引起的肌膚老化。
瓷釉砂鍋
瓷釉砂鍋的外殼因上了釉而光滑漂亮。別小看這層釉，它不但能起到美化砂鍋的作用，還能增強(qiáng)砂鍋的密封性，讓砂鍋在煲湯過(guò)程中將美味完全保留在腹中。
煲湯原料
● 豬手350克
● 黃豆100克
● 香蔥10克
● 鹽適量
● 雞精適量
● 黨參10克
● 米酒少量
制作過(guò)程
①需將黃豆提前浸泡3小時(shí)。
②豬手洗凈后，切成大小適中的塊待用。
③將洗凈的豬手放入沸水中，過(guò)水5秒后撈出。
④倒掉沸水，將豬手、黃豆和所有原料置于新水中，用小火燉4小時(shí)即可。
黃豆一定要煮爛，因?yàn)樯S豆或夾生黃豆，都含有對(duì)人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生過(guò)多氣體，造成脹肚和消化不良。
煲湯系列：冬瓜肉丸湯
煲湯一寶 電飯煲
絕對(duì)是實(shí)用又好用的典范。用電飯煲煮冬瓜肉丸湯，既能防止肉丸被煮碎，又能保持冬瓜的潤(rùn)澤度和新鮮口感。尤其對(duì)想要漂亮的懶美眉而言，這款湯寶可是省時(shí)又省事的上上之選
美容pOINT－冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
煲湯原料
● 冬瓜500克
● 五花肉250克
● 蔥10克
● 生粉少許
● 鹽適量
● 味精適量
制作過(guò)程
①將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用。
②把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。
③先將肉丸和蔥等調(diào)料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。
④20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘盛出即可。
捏肉丸時(shí)，一定別忘了加入少量生粉，它可以增強(qiáng)肉丸的牢固性。保持其形狀，使肉丸不易被煮碎。
章子怡身材好使公認(rèn)的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對(duì)章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個(gè)方面做一個(gè)具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手：
長(zhǎng)跑利于排脂、修形
章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法。因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對(duì)心肺也會(huì)起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都是非常苗條的，所以說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺(jué)之前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將疲勞一天的身體在睡覺(jué)之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺(jué)醒來(lái)后你會(huì)覺(jué)得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因?yàn)檎伦逾鶑男【毩?xí)舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時(shí)她都學(xué)得非常快，每招每式都顯得非常的專(zhuān)業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長(zhǎng)年的練習(xí)中身體的柔韌性越來(lái)越好，隨之而來(lái)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。
游泳的飽滿(mǎn)性、流暢性
章子怡經(jīng)常會(huì)去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿(mǎn)，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗很多的脂肪。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《揭開(kāi)章子怡能永保49公斤的秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生的秘訣”專(zhuān)題。
