大小S減肥激戰(zhàn) 豐胸翹臀方法比拼
健康養(yǎng)生減肥方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《大小S減肥激戰(zhàn) 豐胸翹臀方法比拼》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大小S這對(duì)姐妹花的好身材是大家所公認(rèn)的，她們的減肥方法也成為大眾參考的明星減肥模范。今天就來針對(duì)大小S的減肥方法、豐胸方法、翹臀方法、瘦臉方法及瘦腿方法進(jìn)行正面pK，看看誰的方法更有效！大家不妨從中偷師一下，學(xué)學(xué)明星減肥招！
第一回合：減肥方法pK
大S從14歲開始減肥大S在前段時(shí)間自曝從14歲時(shí)就開始關(guān)注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯(cuò)誤的時(shí)期，對(duì)健康的觀念比淡薄，單純追求減肥效果。據(jù)大S自己介紹，她國中時(shí)曾經(jīng)用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法，后因過度饑餓，腸胃不適而幾度被媽媽送進(jìn)醫(yī)院。最后媽媽命令她不準(zhǔn)減肥了。
進(jìn)入演藝圈以后，也曾為了減肥，三個(gè)星期只吃香蕉。開始慢慢地意識(shí)到，減肥應(yīng)該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹，特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養(yǎng)，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說女人是水做的，補(bǔ)水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。
此外，除了飲食上的搭配，大S還比較注重運(yùn)動(dòng)，她每周都會(huì)抽空做一些小運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在忙得沒有時(shí)間，也會(huì)抽空走走路。避免長期久坐不動(dòng)。
曾用減肥方法：香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等
告誡：減肥不能犧牲健康
小S：吃營養(yǎng)餐產(chǎn)后迅速瘦身26斤
小S產(chǎn)后4個(gè)月就瘦身26斤。她自己公開為甩13公斤贅肉，她的月子餐點(diǎn)由營養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時(shí)也請(qǐng)來健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)，助她在一個(gè)月后成功復(fù)出。據(jù)報(bào)道，親朋好友送的補(bǔ)品小S都一點(diǎn)不沾，母親也不敢給她燉補(bǔ)品。
總之，在這1個(gè)月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。
輔助減肥方案穿調(diào)整型內(nèi)衣產(chǎn)后的小S天天穿上價(jià)錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快。
第一回合：減肥方法pK小S勝
總結(jié)：小S產(chǎn)后瘦身的速度和成效是有目共睹的，她自己親身驗(yàn)證了這種減肥方法的科學(xué)性和健康性，想讓大家不追捧都難！
第二回合：豐胸方法pK
大S豐胸靠吃杏仁核豆?jié){等高蛋白食物
大S常吃有助于豐胸的杏仁、豆?jié){、鮮牛奶等食物。除了能塑形，對(duì)皮膚美白也有很大好處。
小S大力推薦豐胸瘦手臂操
前傾肌力大考驗(yàn)
1、跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏。
2、小腿交叉，慢慢離開地面。
3、手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況。
4、可重復(fù)做10次，然后小腿恢復(fù)并攏的姿勢(shì)。
功效：能拉緊大手臂、小手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，并能收緊腹部卻不會(huì)對(duì)腰部造成太多負(fù)擔(dān)。
注意事項(xiàng)
這個(gè)動(dòng)作基本上是一種經(jīng)過修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因?yàn)樾⊥冉徊妫陨眢w容易晃動(dòng)，需穩(wěn)住重心再進(jìn)行手肘彎曲的步驟。
第二回合：豐胸方法pK小S勝
總結(jié)：小S曾多次在節(jié)目中介紹這套豐胸操，這套豐胸操曾經(jīng)在臺(tái)灣掀起不小的轟動(dòng)，人人都跟小S學(xué)做這套操。這套操不僅對(duì)胳膊的贅肉起到減肥的目的，更能矯正副乳，讓胸部Up！
第三回合：翹臀方法pK
大S靠走路及簡(jiǎn)單翹臀運(yùn)動(dòng)
其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時(shí)候可以常常夾，這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。
小S練國標(biāo)舞
造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運(yùn)動(dòng)或是不合理飲食。
美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質(zhì)的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。
塑臀動(dòng)作：站立，右側(cè)身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復(fù)做兩次。
第三回合：翹臀方法pK大S勝
總結(jié)：其實(shí)小S的方法也非常棒，也很值得MM們借鑒。但是相較之下，大S的方法更簡(jiǎn)單，并且實(shí)踐性更強(qiáng)。走路姿勢(shì)絕對(duì)會(huì)影響到你的身材和體型，從最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)開始糾正，這種方法絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)！
第四回合：瘦臉方法pK
大S推薦瘦臉針和按摩瘦臉
大S在《美容大王2》里介紹很多明星的瘦臉秘訣就是打瘦臉針。
何為瘦臉針？
據(jù)專家解釋，肉毒桿菌就是我們俗稱的瘦臉針。其原理是阻斷神經(jīng)，肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達(dá)的肌肉，達(dá)到小臉的功效。其作用是使咬肌部分萎縮，但不影響咬肌的基本生理功能。但是，打瘦臉針可能有副作用，比如會(huì)影響面部表情。這取決于注射肉毒桿菌劑量的多少及注射速度和位置。所以，選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生非常重要。
按摩也可以幫助瘦臉，如果每天能堅(jiān)持做按摩，瘦臉效果在四星期之內(nèi)可以看出來。要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收。
小S說：大伙給我認(rèn)真點(diǎn)學(xué)這套瘦臉操
1、隨時(shí)隨地可以運(yùn)用這樣的運(yùn)動(dòng)法，拉緊你的臉部肌肉。
2、只要發(fā)出日文啊、咿、嗚、耶、喔的發(fā)音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達(dá)到目的了。
功效：運(yùn)動(dòng)臉部的臉頰肌肉，讓臉部看起來緊實(shí)，但沒有消除雙下巴的作用。
注意事項(xiàng)：做這套瘦臉操?zèng)]有危險(xiǎn)性，但注意別讓嘴部張開太過度，否則掉下巴這種事也是有可能發(fā)生的。
第四回合：瘦臉方法pK平手
總結(jié)：無論是按摩還是做瘦臉操，都是起到讓臉部肌肉收縮的作用。長時(shí)間堅(jiān)持下去，可以讓臉部肌膚更加緊實(shí)，防止面部肌膚老化。
第五回合：瘦腿方法pK
大S緊實(shí)小腿秘訣：按摩抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個(gè)小時(shí)這種程度，你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋哩！
小S瘦腿靠走路
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對(duì)拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。
第五回合：瘦腿方法pK 大S勝
總結(jié)：大S的這個(gè)瘦腿方法，可以有效緩解浮腫的雙腿，對(duì)瘦腿非常有效！你可以一邊看書聽音樂，一邊把腿伸直靠在墻上，休閑瘦身兩不耽誤！
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前凸后翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大S四個(gè)妙招吧，她的翹臀方法快速讓pp翹起來哦。
運(yùn)動(dòng)
臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效
其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時(shí)候可以常常夾，這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。
穿調(diào)整型塑身褲
緊實(shí)大腿秘訣：穿調(diào)整型塑身褲
穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。
按摩抬腿
緊實(shí)小腿秘訣：按摩、抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個(gè)小時(shí)這種程度，你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋哩！
隨時(shí)隨地抬頭挺胸
美腹秘訣：隨時(shí)隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會(huì)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會(huì)縮小非常多，還會(huì)長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
一出道就以強(qiáng)勢(shì)速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
Elva瘦身妙招
看著她纖細(xì)的身形，你一定不會(huì)相信Elva是個(gè)不忌口的人，大家會(huì)吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來者不拒，難道是因?yàn)樘焐愘|(zhì)的關(guān)系，所以怎么吃都不會(huì)胖嗎？答案是否定。
以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對(duì)于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場(chǎng)合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。
一開始，她實(shí)行超低卡的節(jié)食減肥麗，雖然體重快速下降，但隨之而來的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復(fù)胖問題。
不挑食健康瘦
Elva承認(rèn)她是個(gè)貪嘴的人，每天餓肚子對(duì)她而言簡(jiǎn)直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題，使她意識(shí)到超低卡減肥方麗并不適合自己，但身為明星，她又必須時(shí)時(shí)維持亮麗形象。
幸好這時(shí)，因?yàn)榍L(fēng)逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓(xùn)練，在熱量快速消耗的情況下，她發(fā)現(xiàn)只要多動(dòng)，其實(shí)不需要過度節(jié)食，也能輕松瘦下來。
在非宣傳期的時(shí)候，Elva非常講究每餐的內(nèi)容，通常早餐和午餐會(huì)合并，盡可能吃得豐富些，讓身體所需要的養(yǎng)分都可以在此時(shí)獲得滿足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相對(duì)減少，對(duì)她來說，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。
就像她可能會(huì)花1個(gè)下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗干凈，切成蔬菜棒，調(diào)一些清淡可口的醬料，在晚餐時(shí)間慢慢享用。
旁人看來或許很單調(diào)無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細(xì)嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同麗國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。
宣傳期的時(shí)候，因?yàn)槌Ｒ芡ǜ?，所以吃飯的時(shí)間地點(diǎn)都很不固定，有時(shí)候可能吃1、2口又要繼續(xù)上陣。
雖然已經(jīng)貴為大明星，但Elva不喜歡造成別人的困擾，因此，她幾乎不挑食，別人幫她準(zhǔn)備什么她就吃什么，有時(shí)候沒吃完，還會(huì)打包留到下1餐繼續(xù)吃，常常1碗粥就可以讓Elva吃1整天。
一出道就以強(qiáng)勢(shì)速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
媽媽牌麗寶
媽媽牌麗寶：助她養(yǎng)成美白無暇肌
許多看過Elva素顏的人，都會(huì)驚嘆于她的好皮膚，仿佛看不到毛細(xì)孔般，又白又嫩。但Elva表示，這都要?dú)w功于蕭媽媽。
從小蕭媽媽就會(huì)規(guī)定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小時(shí)候的她不懂媽媽的用心良苦，長大后才了解當(dāng)初媽媽的堅(jiān)持，多年的喝水習(xí)慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養(yǎng)顏圣品牛奶，造就她現(xiàn)在白皙無暇的肌膚。
出道后，蕭媽媽也會(huì)三不五時(shí)燉雞湯給Elva補(bǔ)身體。Elva非常喜歡吃一些富含膠質(zhì)的食物，所以雞湯里面，常會(huì)出現(xiàn)很多只雞爪，那是蕭媽媽的愛心。
除此之外，Elva還有1項(xiàng)秘密食材也是她的最愛，不過很怪異喔！
一般人一定無麗想像，答案是雞冠。很多女生會(huì)覺得雞冠惡心，殊不知里面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時(shí)候沾一些醬油，既低卡又能養(yǎng)顏美容，Elva非常推薦大家試試看。
如果是因?yàn)殡u冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來的口感跟豬腳很類似。
勤練普拉提
勤練普拉提：減重之余找到抒發(fā)窗口
對(duì)Elva而言，一開始的爆紅到后來經(jīng)歷腳傷的事件，讓她深深了解挫折的滋味，幸虧她有個(gè)麗寶伴她走過每1個(gè)低潮，那就是普拉提pilates。
Elva曾因?yàn)閷W(xué)舞而前往紐約，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)貎?yōu)秀的舞者都靠普拉提來熱身，好奇心的驅(qū)使之下，Elva一嘗試就愛上了這個(gè)神奇的運(yùn)動(dòng)，靠著它在2個(gè)禮拜內(nèi)大瘦6kg，而那一陣子的發(fā)片壓力，也逼得Elva喘不氣來，藉由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時(shí)，也找到了心靈的出口。
不挑食健康瘦：著重吃得好而非吃得飽
一出道就以強(qiáng)勢(shì)速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方麗來瘦下來的呢？蕭亞軒說她在吃好的同時(shí)跳普拉提，曾經(jīng)2周輕松瘦12斤。下面，我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經(jīng)驗(yàn)，跟著Elva一起享瘦。
目錄：
第一章：大小S瘦身招誰的更給力
第二章：盤點(diǎn)女星們最愛的減脂餐
第三章：舒淇的3個(gè)塑身小秘訣 懶人必看
大S小S這對(duì)姐妹，不僅都長的如花如玉，身體更是苗條的沒話說。大S年過30，無論相貌還是身材完全不輸90后的嫩模，尤其是小S，生過兩個(gè)孩子后依然依感，身材也是前前凸后翹，那么她們對(duì)身材保養(yǎng)方面有什么秘訣呢？
大小S瘦身招誰的更給力
追求美麗的女人們對(duì)大小S姐妹都不陌生。為了減肥和美麗，她們可是出盡奇招呢。大S出書，成了聞名的美容大王，小S也不甘示弱，跑出來教人減肥，生了兩胎身材還越來越前凸后翹，完全不走樣。
減肥方法pK
大S減肥法
大S從14歲開始減肥大S在前段時(shí)間出席某纖體產(chǎn)品的代言發(fā)布會(huì)時(shí)自曝從14歲時(shí)就開始關(guān)注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯(cuò)誤的時(shí)期，對(duì)健康的觀念比淡薄，單純追求減肥效果。據(jù)大S自己介紹，她國中時(shí)曾經(jīng)用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法，后因過度饑餓，腸胃不適而幾度被媽媽送進(jìn)醫(yī)院。最后媽媽命令她不準(zhǔn)減肥了。
進(jìn)入演藝圈以后，也曾為了減肥，三個(gè)星期只吃香蕉。開始慢慢地意識(shí)到，減肥應(yīng)該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹，特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養(yǎng)，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說女人是水做的，補(bǔ)水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。
此外，除了飲食上的搭配，大S還比較注重運(yùn)動(dòng)，她每周都會(huì)抽空做一些小運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在忙得沒有時(shí)間，也會(huì)抽空走走路。避免長期久坐不動(dòng)。
曾用減肥方法：
香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等
告誡：減肥不能犧牲健康
小S接招：
吃營養(yǎng)餐產(chǎn)后迅速瘦身26斤
小S產(chǎn)后4個(gè)月就瘦身26斤。她自己公開為甩13公斤贅肉，她的月子餐點(diǎn)由營養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時(shí)也請(qǐng)來健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)，助她在一個(gè)月后成功復(fù)出。據(jù)報(bào)道，親朋好友送的補(bǔ)品小S都一點(diǎn)不沾，母親也不敢給她燉補(bǔ)品。
輔助減肥方案穿調(diào)整型內(nèi)衣
產(chǎn)后的小S天天穿上價(jià)錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！
此外，小S為了滿月后能復(fù)出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節(jié)目錄像，先是請(qǐng)營養(yǎng)師精心制作瘦身餐，又是請(qǐng)健身教練，幫她一個(gè)月甩去13公斤贅肉以備成功復(fù)出。小S產(chǎn)后胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。
減肥關(guān)鍵詞：
玉米減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精
面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除
番薯不僅是小S，就連大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！
綠色蔬菜蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。
一日多餐越來越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。
盤點(diǎn)女星們最愛的減脂餐
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果（共兩斤，約五六個(gè)左右），慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
練瑜珈對(duì)陶子而言是個(gè)非常好的瘦身方法。我還是提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥，我會(huì)經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個(gè)非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。陶子認(rèn)為控制飲食對(duì)于健康瘦身也是非常重要的因素?？刂骑嬍呈欠浅Ｖ匾?，我平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會(huì)影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
伊麗莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
諾維爾什：堅(jiān)持喝低脂或無脂牛奶
好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的秘密其實(shí)在冰箱里，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。
舒淇的3個(gè)塑身小秘訣 懶人必看
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯后站立半個(gè)小時(shí)
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇有一種既省時(shí)又省力的偷懶方法，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。舒淇說：這當(dāng)中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。
睡前5小時(shí)禁食
舒淇一直堅(jiān)持晚上睡前5小時(shí)不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來，如果等到以后再減還不如早點(diǎn)吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性，一定要在睡前5小時(shí)吃飯。
只要能長期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條美麗，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。此外，如果想達(dá)到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時(shí)間，否則皮膚容易過敏。
結(jié)語：明星們能保持理想的身材都要下苦功，愛美的你是不是也準(zhǔn)備好了呢？
非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運(yùn)動(dòng)，讓大家都能花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。
瘦下半身操
準(zhǔn)備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或?qū)⒋笤〗韺?duì)折再對(duì)折取代枕頭。
1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。
3、運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。
4、完成動(dòng)作后，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運(yùn)動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
臀部緊實(shí)操
1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)可緊實(shí)臀部。
美腰俏臀操
1、身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰。
2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。
3、雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘。
4、將臀部往右邊擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。
5、同樣動(dòng)作，換邊操作，前后左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時(shí)運(yùn)動(dòng)。
加強(qiáng)版
1、身體直立挺胸，雙腿伸直并攏，雙手插腰。
2、背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣。
3、將臀部往右擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘再換邊，左右共做10分鐘。
屁股走路操
1、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于身體兩側(cè)。
2、背部挺直，手臂交叉，雙手置于肩膀上。
3、左大腿抬起，運(yùn)用腰部與臀部力量，讓臀部往前進(jìn)。
4、同樣動(dòng)作，換邊操作，左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實(shí)臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
5、結(jié)束動(dòng)作后，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鐘，放松肌肉。
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結(jié)實(shí)，就自然會(huì)彰顯出你腰部纖細(xì),與此同時(shí)，也會(huì)為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會(huì)帶動(dòng)身材曲線的窈窕。
如果你的臀部松垮無彈性，那么腰部以下則會(huì)美感盡失，下半身的比例也會(huì)給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應(yīng)拖垮了你的身材曲線。
朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運(yùn)動(dòng)，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍场Ｈ魯z取了過多的動(dòng)物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。
例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺(tái)，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
愛豆腐的4大理由：
富含蛋白質(zhì)，價(jià)格比肉類低，不含肉類油脂，不會(huì)令人發(fā)胖。只含豆固醇而不含膽固醇，有助于預(yù)防一些心血管系統(tǒng)的疾病。常吃豆腐，可以清除血液內(nèi)有毒重金屬，促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育。豆腐含鈣，能幫助骨骼生長。女性吃豆腐 不怕更年期
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。
豆腐不僅很有營養(yǎng)，對(duì)于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。
許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習(xí)慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
男人們最關(guān)注女人的身體部位無非是臉蛋、胸和翹臀。這樣呈現(xiàn)出來的S曲線是最誘人的。可是你知道么，女人的翹臀是可以吃出來的，這下子沒有翹臀的你開心了吧。
這些飲食技巧請(qǐng)謹(jǐn)記在心：
1、盡量以橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
2、多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。
3、多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。
想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。
醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。
解決了這樣的一個(gè)大大的難題，其他的不都是浮云了嗎？只要在日常生活中多多注意，注意保養(yǎng)和鍛煉，翹臀只會(huì)越來越翹哦。這樣的你才是萬人矚目的大明星呢。
近日，當(dāng)紅女星大S為某時(shí)尚雜志拍攝性感寫真。大S豐胸翹臀的S型窈窕身材在片中展現(xiàn)無疑。各位美女大家是否也想擁有像大S 的完美身材呢?不用著急，接下來小編就給各位解密大S的豐胸秘籍，大家快來看看吧。
豐胸秘籍
1、按摩胸部，刺激雌激素
大S表示：按摩可以刺激人體激素的分泌，以此來促進(jìn)胸部的發(fā)育。
但是雌激素的分泌卻會(huì)隨著年齡的增長而遞減。20歲之后，想要豐胸，就要積極促進(jìn)雌激素的活性化。胸部按摩是一種方法，你還可以通過攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營養(yǎng)素。
注意!疲勞、壓力和過分度減肥都會(huì)影響雌激素的分泌，嚴(yán)重的人不僅無法豐胸，皮膚也會(huì)變得黯淡無光，甚至月經(jīng)周期都會(huì)受到影響。
2、準(zhǔn)時(shí)睡覺，促進(jìn)成長激素分泌
大S在有關(guān)豐胸欄目曾說過：其實(shí)，豐胸最簡(jiǎn)單的方法就是睡好覺，因?yàn)樵谒咧腥梭w會(huì)分泌的大量的成長激素，這有助于胸部的發(fā)育。
所以要保證在這個(gè)時(shí)間段處在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，才能讓胸部快快變大。
注意!睡覺的關(guān)鍵不在于睡多少，而是什么時(shí)候睡。如果你睡得太晚，錯(cuò)過了成長激素分泌的高峰期，那么你睡得再多也沒有用。而且長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，影響激素分泌。
3、燃脂小動(dòng)作
大S私人塑身專家說：囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。
4、不口渴也要喝水
大S說她每天至少喝八杯水，這也是保證她健康苗條秘籍之一。大S上吃早餐之前喝杯白水，她說能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，大S的小肚腩就這樣消失了。
大S豐胸秘訣
一、豐胸精華+按摩
大S喜歡在沐浴之后往胸部涂上豐胸精華，配合專業(yè)嫻熟的按摩手法，一方面可以促進(jìn)精華的吸收，另一方面也是保證胸部血脈活絡(luò)，塑形更保健。而洗澡時(shí)如果是淋浴，會(huì)用冷水由胸部下面往上沖，刺激胸部。平時(shí)每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的豐胸運(yùn)動(dòng)，通過牽拉動(dòng)作強(qiáng)化韌帶機(jī)能，讓胸大肌更堅(jiān)挺。
早晚按摩前先使用熱毛巾熱敷雙乳5-10分鐘，然后每個(gè)乳房均勻涂抹豐胸產(chǎn)品，搭配按摩健胸運(yùn)動(dòng)幫助產(chǎn)品吸收。
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部處擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部剩下的所有豐胸霜都吸收完為止。
大S同時(shí)強(qiáng)調(diào)每次按摩時(shí)，方法和力度都很重要，如果能堅(jiān)持做到每天按摩護(hù)理胸部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅罩杯變大了，胸型也更加圓潤美麗充滿彈性了。
二、洗澡后用冷水沖胸
聊起保養(yǎng)心得，大S非常津津樂道：我想告訴女生們還是要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，不要偷懶。保持一個(gè)正面樂觀的心情。對(duì)于已經(jīng)到來的夏天，大S表示：我特別喜歡夏天，也特別喜歡流汗，讓自己血液循環(huán)好，多排毒其實(shí)是很好的。還有就是一定要防曬，不管是物理防曬還是擦防曬霜都不能落下。此外，心情大好的大S還自爆自己的美胸秘訣：在洗完澡之后用冷水來給那個(gè)部分(胸部)做一個(gè)冷水spa，會(huì)有緊實(shí)的效果。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
大S從不刻意禁食，她說：畢竟靠健康的飲食控制和運(yùn)動(dòng)來維持身材才是最科學(xué)的。時(shí)下流行的健身房，我以前也經(jīng)常去。但現(xiàn)在一來沒時(shí)間，二來健身房人太多，我一去大家都在看，我就會(huì)不自在。所以現(xiàn)在都不去，改在家里鍛煉。不過運(yùn)動(dòng)真的很重要。
每天都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且需要定時(shí)定量。運(yùn)動(dòng)最忌諱的就是時(shí)而運(yùn)動(dòng)時(shí)而放棄。只有堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)才能夠產(chǎn)生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡覺之前抽15～20分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生美胸的效果。想要擁有完美胸形的女生可千萬不要忽略這一點(diǎn)。
四、浸浴
保持身材之道，除了做運(yùn)動(dòng)外，還有浸浴，后者可以排毒。泡澡是大S化解壓力的方式之一，來個(gè)HomeSpa，排解壞情緒和壓力。
浸浴還是她保持身材除運(yùn)動(dòng)外的秘方。她書中寫道，每一兩個(gè)星期她會(huì)做一次全面護(hù)理，從頭發(fā)到身體進(jìn)行護(hù)發(fā)、去角質(zhì)、排毒、涂保養(yǎng)品的程序，期間以果汁、小說解悶。一般我會(huì)先洗好頭發(fā)，抹上護(hù)發(fā)素或者焗油膏，用熱毛巾包上，然后開始為身體去角質(zhì)、排毒，為腳去死皮等，全部都是自己完成哦。等到全身護(hù)理完成之后，再把頭發(fā)和身體一起沖干凈，然后為身體涂上身體乳液。皮膚就會(huì)細(xì)膩有彈性。
另外，良好睡眠、保持心情愉快、健康飲食都是美女養(yǎng)生秘訣。
大S豐胸食譜
大S在豐胸上也一直堅(jiān)持科學(xué)的豐胸食譜，下面就是大S給大家推薦的一些食譜。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
總結(jié)：關(guān)于大S的豐胸的秘籍今天小編那就先給大家介紹到這里，希望能給大家的豐胸之路帶來積極的有意義的幫助。其實(shí)在生活中存在很多豐胸的好的方法，只要大家能夠細(xì)心留意生活中的一些事物，豐胸便不是什么難事了，大家快去試試大S的豐胸方法吧。
減肥食譜有哪些?久坐傷身，這是大家都熟知道理，同時(shí)久坐還會(huì)導(dǎo)致下體肥胖，小腹凸出，豪華臀也會(huì)悄然而至，這讓我們的美觀大打折扣，如何瘦臀是很多MM的心愿。瘦臀選擇豆腐食譜是最好不過，豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的健康食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，不僅可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到瘦身減重作用，同時(shí)也有瘦臀的妙用，下面小編就為大家介紹巧用豆腐來瘦臀，推薦幾款瘦臀美食，一起來看看。
翡翠豆腐羹
材料：豆腐、小白菜、雞湯、蔥末、鹽、火腿、植物油、濕淀粉、雞精。
做法：
1、火腿切成末。 小白菜剁碎。豆腐切小丁，用開水焯一下?lián)瞥觥?/p>
2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋。倒入剁碎的小白菜略炒。
3、倒入雞湯燒開。
4、加鹽、雞精調(diào)味。用水淀粉勾芡。待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。
魚香豆腐
材料：豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿卜一根、糖、鹽、醋、淀粉、大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬。
做法：
1、先把豆腐切成2厘米見方的小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘(防止一會(huì)兒炒碎)。
2、木耳泡發(fā)切絲，胡蘿卜切絲，小香蔥切末，大蒜剁碎。
3、2勺糖、1勺醋、2勺番茄醬、2勺水、1勺醬油調(diào)成汁待用。
4、豆腐從鹽水中撈出瀝干水分，熱鍋涼油，放入蒜末爆香，放胡蘿卜木耳翻炒，聽到木耳爆出響聲，放豆腐翻炒，至金黃色，放調(diào)好的汁小火咕嘟一下，放一勺鹽，待湯汁濃稠后關(guān)火，出鍋裝盤撒上小香蔥即可。
肉末蒸豆腐
材料：豆腐、肉末。
做法：
1、榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。
2、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開后10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。
小訣竅：
1、此菜選擇絹豆腐最好，超市可以買到盒裝的。太硬的豆腐不入味，太軟又不成形。
2、肉泥可選用頸背肉，也可加少許五花肉泥?？筛鶕?jù)自己的口味兒來炒，加辣椒，或者別的都好吃。
3、榨菜可以多放一些，口味比較好。若怕咸，可以把榨菜多沖洗幾片，擠干水分。
豆腐丸子湯
材料：豆腐、雞蛋一枚、香菇2朵、鹽、糖、胡椒、香菜、香油、淀粉。
做法：
1、豆腐放大碗里搗碎，放雞蛋、淀粉、鹽、糖、香菇末攪拌，朝一個(gè)方向攪拌均勻。
2、沙鍋中煮半鍋開水，把拌好的豆腐餡用小圓勺團(tuán)成小丸子下入鍋中，不要攪動(dòng)，讓丸子自己浮起。把所有的豆腐餡都團(tuán)成丸子入水，用湯勺勺背沿鍋邊推動(dòng)水，使丸子全都浮起，放少許鹽稍煮幾分鐘，(丸子里已經(jīng)有鹽，湯中少許即可)出鍋盛入湯碗中。
3、這時(shí)在碗中撒上香菜、胡椒粉，滴幾滴香油就好啦。
宮爆豆腐
材料：豆腐、花生米1兩、辣椒6個(gè)、大蒜6瓣、青蒜3棵、糖、鹽、番茄醬。
做法：
1、 把豆腐切成2厘米的小塊，5成熱的油炸至金黃色出鍋，瀝干油待用。
2、花生米用涼水洗凈泡一會(huì)兒包去紅衣，青蒜切花生米大小的段。
3、2勺糖、1勺醋、2勺番茄醬、2勺水、1勺醬油調(diào)成汁待用。
4、鍋中留少些底油，一定要涼油，把辣椒和花生米同時(shí)放進(jìn)鍋里慢炒，火要中火，以免把花生米炸糊，要不停的翻炒至金黃色，把豆腐放進(jìn)鍋中炒幾下，倒入調(diào)好的汁翻炒，上色，放青蒜，鹽再炒幾下就可以關(guān)火出鍋了。
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