【www.cndadi.net - 女人日常中醫(yī)養(yǎng)生常識】
其實身體在每時每刻都在傳達著你的信息，只是你沒有認真去分析，專家提醒，女人一定要聽懂自己身體的話，多一些對自己的關心、細心、耐心，同時，留心自己身體亮出的紅燈。
從小姑娘到少女，再為人妻、為人母，隨之進入成熟而具風韻的更年期。女人的一生，如此嬌美，也如此負重，其實，在女人的各個時期，身體都有話要說。只是，愛工作，愛老公，愛孩子，女人唯獨忘了愛自己，常忽視與自己身體的交流，致使許許多多的女人花過早凋謝。
子宮悄悄話
疼痛及非規(guī)則出血是亮紅燈
子宮，位于骨盆腔中央，呈倒置的梨形狀。子宮是女性重要的生殖器官，它是產生月經和孕育胎兒的重要場所，這些生理功能，主要取決于子宮內膜正常的周期性變化。而這種變化，則受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。
如果，女人的身體有了一些不適，可能是子宮想提醒你了。最明顯的是下腹疼痛，如果確定不是腸胃道疾病，有可能是盆腔炎癥，甚至是腫瘤。白帶異常，這是女性婦科健康晴雨表，由晴轉陰，是信號警報，正常的白帶，呈白色稀糊狀或蛋清樣，高度黏稠，無腥臭味，量少，否則，任何黃綠色、灰黃色、豆腐渣樣、水樣異味白帶等，都是不健康的象征。
異常的子宮出血，原因很多，輕微的可能是，情緒過于緊張、疲勞，環(huán)境改變，加上營養(yǎng)不良等引起內分泌紊亂造成；較嚴重的則是，可能發(fā)生子宮病變，如子宮肌瘤、宮頸病變、子宮惡性腫瘤等。經常服用緊急避孕藥，會改變體內的激素水平，也會造成不規(guī)則出血。一定要去醫(yī)院查清原因。
卵巢，是女人非常要細心呵護的，它是產生卵子并排卵、內分泌激素、平衡內分泌的重要器官。卵巢與女性永葆青春息息相關，一旦卵巢罷工，不僅使女性黯然失色，更有可能患上婦科病，甚至不孕。
【溫馨提醒】為更好地呵護子宮，成年女性最好每半年進行1次婦科檢查，至少保證每年1次。醫(yī)院常規(guī)檢查內容包括外陰部檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查，子宮檢查中，要重視宮頸涂片檢查（TCT）、白帶檢測、陰道B超及陰道鏡、對人類乳頭狀病毒（HpV）的檢測等。
乳房悄悄話
拒絕橘皮及酒窩狀
當你由女孩變成女人時，乳房的發(fā)育，是一個明顯特征。乳房，為哺乳動物特有的結構，世界上最古老的拉丁語稱mamma（讀媽媽），可見其在人們心目中，乳房象征著母性。
專家認為，美麗乳房的健康標準有：外形呈半球型、圓錐型是屬于理想的乳房，微微向上挺；乳頭應突出、不內陷；兩乳頭間距離在22～26厘米之間；乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色等。
如果乳房發(fā)生變化，那么是想告訴你什么呢？
例如乳房脹痛，常見為單側或雙側脹痛或觸痛，隨月經周期有規(guī)律地變化，有可能是乳腺增生的癥狀；如果疼痛是突發(fā)而劇烈的，則多為乳房的各種急性感染性疾患。乳房腫塊，常為多發(fā)性，要特別警惕乳腺惡性腫塊，因為有很多乳腺惡性腫塊早期無癥狀，也不痛，須通過體檢篩查才能發(fā)現(xiàn)。乳頭溢液，在非妊娠期和非哺乳期，如果出現(xiàn)乳頭溢液，應立即去醫(yī)院詳查病因。
此外，乳房皮膚出現(xiàn)異常不能漠視，若出現(xiàn)潰瘍、紅腫、增厚、橘皮及靜脈擴張，乳暈色澤不均，外形不圓等，都提示乳房健康出問題了。尤其是乳房出現(xiàn)淺表性的皮膚凹陷，即酒窩狀，有可能是乳腺癌的前兆。
【溫馨提醒】要保護好乳房，成年以上女性，每月應自檢1次，每年去醫(yī)院體檢1次乳腺專項檢查，如乳腺彩超、乳腺核磁、鉬靶定位掃描檢查等。自檢首先是觀察：脫光衣服，站在明亮的大鏡子前，雙臂垂放在身體兩側，觀察乳房的外形，是否發(fā)生改變，有無乳房出現(xiàn)皮膚異?，F(xiàn)象；其次撫摸，平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向，緊貼皮膚做循環(huán)按摩，若發(fā)現(xiàn)有結節(jié)、腫塊，及時去醫(yī)院確診病因。
更年期悄悄話
要耐心聽懂身體語言要學會扮靚
女人45歲～55歲，處于更年期，是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退，到完全消失的一個過渡時期。此時，女性可出現(xiàn)一系列的生理和心理變化，如骨質疏松、情緒異常等。臨床上，有75％～85％的女性反應并不強烈，只有15％的女性癥狀較嚴重。
這一時期的女人，更應耐心學會聽身體說話，并與身體進行全方位的交流，從而讓身體多說溫柔話，少說抱怨話。
首先，良好的情緒，可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經系統(tǒng)的興奮性，這對提高抗病能力、適應更年期變化大有裨益。其次，要注意飲食營養(yǎng)，要適量補鈣，選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶，這對維持神經系統(tǒng)的功能、維持皮膚彈性、促進睡眠都有一定作用。還要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒、過高脂肪和油炸食物等。貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
此外，注重儀表打扮很有意義，既使女人信心倍增，還盡顯成熟之美。身體鍛煉也應持之以恒，跳繩、長跑，是適合更年期女性的兩種運動，長跑可治療精神抑郁，這比藥物更為優(yōu)越。
【溫馨提醒】更年期女性體檢包括三大部分，一是體格檢查：含內科、外科、婦科、五官科、肝病科的專科檢查；二是功能檢查：含心電圖、X光、B超（包括肝膽脾胰腎和生殖系統(tǒng)）等影像學檢查；三是生化檢驗，包括血尿便三大常規(guī)及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查。還有腫瘤三項甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原檢查，及宮頸癌、乳腺癌的早期篩查等。
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