草莓這樣吃 有減肥效果
減肥美容養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的方式來實現飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“草莓這樣吃 有減肥效果”，僅供您在養(yǎng)生參考。
草莓減肥功效
草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。
草莓營養(yǎng)價值
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。革莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用；草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。
備注：
草莓挑選：挑選的時候應該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤，結實、手感較硬者；太大的草莓忌買，過于水靈的草莓也不能買；最好盡量挑選表面光亮、有細小絨毛的草莓。
草莓減肥食譜一、草莓大杏仁水果茶
原料：草莓10顆、香蕉1根、美國大杏仁20顆、蜂蜜2湯匙（30ml）、涼開水4湯匙（60ml）。
做法：
1）草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。
2）將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
草莓減肥食譜二、簡易草莓汁
草莓50克，與蜜糖和冷開水100ML，放入攪拌機，攪拌即成。
草莓減肥食譜三、草莓酸奶
材料：草莓8個、低脂酸奶1杯。
做法：草莓洗凈后，去蒂并切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。
草莓食用注意
1.草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯后兩個小時左右，一次不要食用過多。可配合酸奶進食，促進腸胃蠕動。
2.草莓是一種凈化血液抗氧化劑，也就是說可以去除血液中的有害物質和臟東西。因此在減肥期間，不應食用太多的肉類，尤其是豬肉、雞肉、牛肉等紅色肉類，可多食用魚類。減肥同時做美容食療，何樂而不為呢？
3.草莓雖然有益，但不可長時間只食用一種水果。因此應配合多種水果和蔬菜食用，蔬果汁和果什沙拉都是明智的選擇。
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西瓜可以說是最常見的一種水果了，而且西瓜在夏季來說絕對是清熱解暑的最佳水果選擇，西瓜同樣也有助于幫助減肥，但是要講究正確的吃法，西瓜番茄汁、涼拌西瓜皮都是比較減肥的吃法。
1、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達到瘦全身的效果。
2、涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。
3、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預防中暑。
4、瓜皮蛋湯
材料：西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然后再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
淋入蛋液前，可在湯中加少量淀粉液，這樣可使蛋液不散。
瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色艷，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。
辣椒一直是公認的幫助減肥的高手，因為辣椒中的辣椒素可以幫助加快體內脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝，但是如果存在一些腸胃問題的人，如胃潰瘍患者患者，不要吃辣椒。
1、辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢。辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。
2、 辣椒對于消化道也會產生特別積極的作用。吃進去較辣的食物，首先會促使胃粘膜充血，加速胃的蠕動。之后還會加速食物在腸道中的消化。
3、 辣椒富含維生素，尤其是新鮮的辣椒，具有很強的抗氧化功效?？梢约铀偃梭w器官的各項更新。
4、有人會非常好奇，為什么川菜里邊有那么多油質，卻不容易造成肥胖呢?原因是辣椒在人體內會刺激細胞產生兩種酶，這種酶可以影響脂肪的堆積，因此即使多吃一點植物類脂肪是沒有關系的。
5、 中國的飲食豐富多彩，當你忍不住想要大塊朵頤的時候，請嘗嘗辣椒帶給你的快樂和減肥便利吧。
提示：食用辣椒的時候，應該多喝水，以防止體內津液大量流失。建議同時飲用酸性飲料，如酸梅湯、檸檬汁等。可以達到生津止渴的目的。
檸檬大家都是有吃過的，一般檸檬在平時可以用來泡水喝或者是直接吃檸檬，但是因為檸檬太酸，吃多了以后可能會損傷腸胃健康，所以大家在平時的時候一次性不要吃得太多。平時檸檬在吃的時候可以準備好檸檬醋，或者是檸檬蜂蜜一樣，都是有減肥功效的。
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
檸檬醋：
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫的話會使植物中的一些有毒素質給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎？？不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。
豆腐是比較常見的豆制品，因為豆腐里面的營養(yǎng)價值很高，所以深受人的喜愛和歡迎，豆腐熱量比較低，平時可以代替主食，每周多吃一些豆腐，不僅能促進身體的新陳代謝，還能溶解脂肪，所以吃豆腐減肥的效果非常好，而且能夠避免身體的激素升高。
怎么吃豆腐才會瘦?這個豆腐減肥方法如今已經費米整個日本模特界。有很多模特為了維持好的身材都采用豆腐來減肥，那么究竟怎么吃豆腐才會瘦呢?
怎么吃豆腐才會瘦？
豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優(yōu)質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等，加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低卡路里，實在是瘦身又不用挨餓的好食材。
豆腐減肥的吃法：豆腐可代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）
注意事項：1、不要吃經過油炸鍋的豆腐;
2、需要搭配小菜來吃豆腐;
3、在豆腐減肥過程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產生的代謝廢物。
豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜；以蘿卜、豆腐為主料的味增湯。蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質高這些都是怎么吃豆腐才會瘦身的方法。
現在很多人經常會遇到減肥的問題，尤其是天氣變得越來越熱了以后，大家穿上的衣服也越來越薄，長時間露肉就會影響到正常人的美觀。其實紅薯是有減肥效果的，吃紅薯不容易導致人發(fā)胖，而且紅薯也是非常理想的減肥食物，熱量非常的低，還能夠解決掉饑餓。
紅薯的5大保健功效
1、減肥。吃紅薯會不會使人發(fā)胖。根據科學研究，吃紅薯是不會使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。
紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。2、抗癌。飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是β－胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
3、有益心臟。紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
4、調節(jié)血糖的作用。紅薯中所含的膳食纖維，對促進腸道蠕動和防止便秘非常有益，還可以延緩餐后血糖的升高。紅薯中的硒元素，可以起到輔助調節(jié)血糖的作用。
5、抗糖尿病作用。日本的研究人員發(fā)現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%；并發(fā)現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
苦瓜是比較常見的一種蔬菜，苦瓜吃起來味道略苦，但是它有很好的清熱解毒的作用，苦瓜的熱量也非常的低，對于想要減肥的人士來說，平時可以用苦瓜當作一種減肥的食品，比如說可以做成苦瓜汁，每天適當的飲用，有很好的減肥作用，當然也要注意，苦瓜屬于涼性的食材，如果脾胃虛寒暫時不要吃。
苦瓜怎么吃減肥效果好
一、苦瓜汁;
對于減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然后放入打汁機器里面榨汁。
2建議大家一天一根或者分段榨汁，因為過度實用會增加胃部負擔。胃口不好的朋友不建議引用。
二、苦瓜性寒涼;
減肥就是利用了苦瓜的這一特點。
1用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。
2每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實用。
清洗干凈，中間分開，去瓤，就可以食用了
三、苦瓜煮熟食用;
苦瓜如果是經過烹飪煮熟，就不會很寒涼。
1推薦菜譜，苦瓜炒肉。
2制作方法;(苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好)。
3把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。
4把肉放進鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。
四、家常涼菜;
苦瓜涼拌。
1苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。
3把水分控干，加入醋，拌勻即可實用。
五苦瓜蜂蜜汁;
還在為苦瓜的苦澀而鬧心么。
1苦瓜洗凈，去瓤，切塊，放入打汁機里面，就是苦瓜汁的做法步驟。
2最后的時候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。
3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服，可以接受。
六、苦瓜炒蛋：
味道獨特的一道菜肴。
1雞蛋放少量的糖打成蛋液。
2苦瓜洗干凈，切成薄片，并有鹽腌制10分左右，把腌出來的水掉地。
3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。
4最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。?可以不用放鹽。
生姜是一種常用的食材，但實際上對于減肥的朋友來講，生姜也有很好的減肥功效，用姜片泡蜂蜜水喝，還有將姜片和牛奶搭配，都可以很好地幫助自己起到減肥的效果。
1、姜片蜜糖水
挖一勺蜜糖姜片放在碗中，注入適量熱水，混合后就可以食用了。
2、蜜姜面包
面包是我們的主食之一，所以一起看一下蜜姜面包的做法吧：將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后將蜜糖姜片抹在面包表面吃。
3、蜜姜牛奶
我們常說面包、牛奶，因此我們也簡單了解一下蜜姜牛奶的做法。將適量牛奶倒入杯中，在微波爐中加熱2分鐘后取出，最后加入一勺蜜糖姜片混合即可。
4、蜜姜酸奶蘋果
蘋果、酸奶是大家熟知的減肥食品，如果這兩種食品再配上減肥作用顯著的生姜，瘦身效果將更加明顯。蘋果洗凈切塊(保留果皮)，然后放在耐熱容器中，淋上適量蜜糖姜片，再放入微波爐中加熱2分鐘，最后再淋上無糖酸奶就可以了。
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