冬天怎么吃減肥效果最好
減肥美容養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬天怎么吃減肥效果最好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020冬季減肥的飲食妙招
1.1、選糙米當主食。將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴重的便秘問題也會隨之解決。建議:將白米換成糙米之后,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)絕招。
1.2、先吃蔬菜用餐時,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多淀粉類食物。建議:新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
1.3、海帶有豐富纖維,解決便秘。建議:讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對手腳冰冷也有幫助。
1.4、具有雙倍蛋白質(zhì)的醋。建議:用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都會有效果。
2、2020冬季減肥的食物推薦
2.1、糙米:如果身在美帝的中餐館,當你問老板要一碗米飯的時候,你就會得到一碗淡黃色,口感有些粗糙,但是十分彈牙的米飯!沒錯,這就是在歐美健身界十分風靡的糙米,外號:“全能營養(yǎng)食物”!如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富,其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒,有效瘦身!
2.2、蘋果:如果想減肥,肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸,能有效燃燒脂肪。除此之外,蘋果中富含的纖維素,還能幫你清腸通便!
2.3、番茄:中醫(yī)認為番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以熱量極低,非常適合作為日常零食!
2.4、卷心菜:卷心菜膳食纖維含量非常的豐富,能有效改善便秘與排毒,同時卷心菜中富含維生素C,能抑制黑色素的形成,幫助體內(nèi)生成膠原,滿足女性美容養(yǎng)顏的需要。
3、2020冬季減肥的食療方法
3.1、海帶減肥湯
材料:帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。
做法：
3.1.1、瘦豬肉洗干凈切片,飛水。
3.1.2、冬瓜連皮切塊,海帶先泡水,將泥、雜質(zhì)清洗干凈,切段。
3.1.3、水煮滾后,放入以上所有材料,用大火煮十分鐘后,轉(zhuǎn)文火煮兩個小時,加入鹽調(diào)味料即可飲用。
功效:清熱去濕、減肥輕身。
3.2、山楂決明減肥湯
材料:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。
做法：
3.2.1、瘦豬肉洗凈切片,飛水。
3.2.2、山楂、決明子清洗干凈。
3.2.3、適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時半,加糖、鹽調(diào)味即可飲用。
功效:清肝火、通便秘、減肥、健脾胃。
2020冬季運動減肥的方法
1、跑步運動:冬天跑步的時候,可以選擇在八點半。當然這個點可能許多人在上班,因此,可以建議你選擇小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以。冬天如果是周末選擇跑步的話,也一定要注意保暖。一般情況下,建議你穿防滑棉鞋,戴棉手套,建議不要穿絲襪,而是穿棉襪。還有,如果有咽喉炎一類的疾病,最好是選擇戴口罩。
2、有氧運動:你討厭跑步或是劇烈運動的話,每周保持兩天20-30分鐘的有氧輕緩鍛煉也可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以當做是減肥的手段。
3、收拾打掃:實在懶的出門的話,在單位可以規(guī)整一下辦公桌、辦公區(qū),在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺,如果你能夠在飯后搶著洗碗,其實也是減肥呢?？傊?不能一直坐著、躺著、趴著!
2020冬季該如何避免長胖
1、避免進食零食、宵夜,零食宵夜會讓你一天攝入的熱量持續(xù)走高,對于已經(jīng)多進食油膩肥厚食物的冬天,想要減肥,零食、宵夜是絕對禁止的。
2、肉類用脂肪含量低的代替:冬天進食肉類的機會較多,不妨將每天吃的肉換成魚肉、雞肉、牛肉一類脂肪含量低,營養(yǎng)價值同樣高的。
3、吃完飯后走一走:冬天不想運動,那么吃完飯后一定要避免直接坐下,不妨散散步,幫助消化,也能避免脂肪堆積。
4、改掉嗜睡的習慣:睡眠過多會使人更容易發(fā)胖,冬天需要保證每天的睡眠時間,但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起,那么每天晚上11點前睡覺,早上8點左右起床。
相關(guān)知識
現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，對于我們很多人來說都是希望自己能夠瘦下來的了，這時候我們就要注意了，對于很多食物都是要注意的了哦，如果我們吃的健康，那么不僅可以保健身體，還可以讓我們瘦下來哦，下面就讓我們看看吃什么好吧。
多吃水果
巧選水果。選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
合理使用水果。飲食對于我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，因此我們子啊食用水果的時候也要注意了，雖然水果很不錯，但是也不能吃的太多了，適量的吃才能讓我們更健康。
美味營養(yǎng)粥
綠豆海帶粥：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
功用：祛脂減肥。用于肥胖癥，可以幫助想要減肥的朋友們起到很不錯的減肥功效，是非常好的食物了哦，我們經(jīng)常吃的好處是特別多的了哦。
做法：將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。
排骨冬瓜湯：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。
功效：豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒，經(jīng)常吃就可以幫助我們減肥。
做法：排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。排毒頓冬瓜，這是較為健康的飲食方法。排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是非常適合我們食用的了哦，對于我們來說經(jīng)常吃就可以幫助我們減肥了，這是非常好的方法了哦，我們完全可以通過這樣的方法來幫助大家更好的保健身體了，是我們不能錯過的哦。
1、冬天快速減肥的飲食原則
1.1、少吃多餐。每餐進食量減少,能降低血中胰島素含量,加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐,能降低暴飲暴食的可能性,減肥效果自然提高。
1.2、口味偏淡。咸的東西吃得越多,就越想吃。尤其是那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,由于含有豐富的糖、鹽和面粉,會增加熱量攝入。
辛辣刺激制品,過量的鹽不僅不利于減肥,而且對健康的損害很大,飲食中不提倡這樣的習慣,尤其對于減肥人士,一定要注重口味清淡,太咸、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入,從而導(dǎo)致身材偏胖。
1.3、適當吸收脂肪。雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小,可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要,還有如橄欖油、玉米油等屬于能夠降低膽固醇的脂肪,也是最佳的脂肪選擇。
2、冬天快速減肥的最佳食物
2.1、魔芋:蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細菌繁殖,并導(dǎo)引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
2.2、番茄:一個中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
2.3、即食麥片:麥皮含有豐富纖維,可以帶來飽腹感,麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。
3、冬天快速減肥的食療食譜
3.1、果香脆卷
材料:翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個、春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。
做法:將魚肉切片,用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。把蘋果與哈密瓜去籽去皮,切成同魚肉大小的片狀,用淀粉調(diào)成糊狀。用春卷皮卷住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用淀粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可。
3.2、扁魚白菜湯
材料:大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇、食鹽。
做法:將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗干凈,白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。把扁魚泡水洗干凈。在鍋內(nèi)放適量的水,待水煮開后,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時,調(diào)和適量鹽即可。
2020冬季減肥的妙招
1、適當運動,堅持早跑步,晚散步
早上起來,堅持跑步,能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒,而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用,加速新陳代謝。吃完晚飯后,不要馬上就坐著或者躺著,去走走,散散步,能促進新陳代謝,有助脂肪的燃燒。
2、每天保證八小時的睡眠
睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平,尤其影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素。失眠還會導(dǎo)致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此,睡眠不足的人很容易會有饑餓感,不知不覺就會多吃,想要減肥,每天要保證至少八小時的睡眠時間。
3、選擇健康減肥瑜伽,提高氣質(zhì)顯型
你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移,你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變,你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物,這類食物少脂肪、少熱量,可口、清淡,往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物,逐漸達到減肥的目的。
2020冬季最佳消脂減肥運動
1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量。每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧。
2、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲。耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
3、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲。穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對于控制食欲十分有效。
4、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦。
夏天都是大家露腿的時間，無論是男性還是女性都希望自己有一個非常好的身材，那么除了運動以及吃減肥藥以外，我們在飲食上需要吃什么樣的食物才能對身材有幫助呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。健康飲食對身材的保持更有幫助。
5種食物讓你在夏季吃出好身材
綠茶
綠茶成分中含有很多的抗氧化劑，對于促進新陳代謝方面作用很大，可以幫助清除身體內(nèi)多余的油脂，起到較好的減肥效果，建議女性可以多喝一些，閑暇的時候喝一杯綠茶還可以品嘗它的清香。
咖啡
很多人喜歡在清晨的時候喝一杯咖啡，因為它具有提神的功效，這主要是因為咖啡中的咖啡因具有可以讓人興奮的作用，幫助保持活力，同時咖啡因還可以提高心率，使血壓中吸收更多的陽氣，可以幫助消耗卡路里，不過建議大家喝咖啡的時候不要放入太多的糖和奶油。
葡萄柚
葡萄柚中含有很多的纖維，除了具有穩(wěn)定血糖的作用外，還具有可以加速身體新陳代謝的效果，加快身體燃燒更多的卡路里。同時這種水果還可以幫助延長消化時間，增強飽腹感效果很好。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A，對于視力以及皮膚曬后有很好的修復(fù)作用，不過建議吃西紅柿的時候不要加糖，因為過甜的食物會影響人的食欲，特別是肥胖者、糖尿病人、高血壓病人是不能吃的。
鱷梨
鱷梨中含有大量的單元不飽和脂肪酸，這是種可以加快新陳代謝的食物，同時鱷梨的藥用效果有很大，具有降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風風險，因此建議大家在早飯后可以吃個鱷梨。
除了上文章小編為大家介紹的五種食物以外，生活中常見的黃瓜、芹菜、大白菜等等都是具有促進新陳代謝以及燃燒身體內(nèi)卡路里的作用，建議大家可以適量食用，不過不要吃的太多，否則會給身體帶來一定的副作用。希望小編的介紹對大家有所幫助。
1、冬天怎么快速減肥:控制飲食量
首要任務(wù)是控制飲食量,尤其要少吃高熱量的食物。
冬天向來都是進補的季節(jié),因此人在不知不覺中就開啟了大魚大肉的生活,美食當中尤其鐘愛熱辣辣的火鍋美食,三頓不吃火鍋總感覺沒有冬天的感覺。但是又要減肥,又想吃點火鍋來撫慰自己寒冷的心該怎么辦呢?其實火鍋可以吃,但進食的量要有所控制,另外高熱量的肉類要有所選擇,適當進食就好了。
另外在日常生活中,按照先喝湯,再吃蔬菜、豆腐一類的素食,最后再吃點肉配合主食,這樣的一個進食順序?qū)τ诳刂企w重是非常有幫助的。另外冬天吃飯要細嚼慢咽,少吃脂肪含量高、碳水化化合物高的食物,最好吃到七分飽就停下來。
2、冬天怎么快速減肥:多做運動
合理安排運動時間,多增加運動量是少不了的。
冬天一到,氣溫變低,人就會有睡懶覺的習慣。尤其是2020冬季到來后人體微循環(huán)減弱,新陳代謝就會隨之變慢,如果只吃不動,吃進去的食物除了變成脂肪積存在體內(nèi)外,無法通過運動來消耗,人就很容易發(fā)胖了。因此冬天要想減肥成功,就要合理安排運動時間,多增加運動量。
考慮到冬天室外氣溫低,不適宜進行劇烈運動,建議選擇慢跑、騎車以及室內(nèi)游泳等較為溫和的運動。一般來說在運動半個小時之后,人體就會感覺到熱量在燃燒,其實這就是體內(nèi)儲存的脂肪在轉(zhuǎn)換為運動的能力所帶來的熱感,因此2020冬季多做運動,脂肪燃燒才會更加明顯噢。
3、冬天怎么快速減肥:按摩減肥
2020冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過按摩促動脂肪,使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時候要用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。
4、冬天怎么快速減肥:泡腳
2020冬季,很多女孩很容易因為虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還可以暖身,只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
這種方法的減肥原理:在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘后,你的體內(nèi)就會覺得熱呼呼,然后氣會隨著血液,循環(huán)至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。
2020冬季快速減肥的食療
燕麥片粥
原料:燕麥片
配料:牛奶
做法:在牛奶放入鍋里煮開,然后放入燕麥片攪拌煮至軟,即可食用,每天一次,最好在早餐時食用燕麥片粥,有減肥消脂的作用,效果是非常不錯的,而且燕麥片粥還含有豐富的營養(yǎng)成分,可以補充營養(yǎng),是一款減肥補益的減肥餐,如果配合減肥茶喝,減肥效果會更好哦!
蛋黃西蘭花粥
原料:粳米,雞蛋,西蘭花
配料:鹽
做法:把雞蛋放入冷水鍋里煮熟,放涼取蛋黃,放入碗里碾碎備用,把西蘭花切小朵洗干凈,把粳米放入鍋里,加入適量清水煮成濃稠粥,再放入蛋黃和西蘭花煮開,最后,加鹽調(diào)味即可,這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效,是食療減肥的不二選擇。
2020冬季快速減肥做什么運動
扭腰運動
做這個運動主要是鍛煉了腰部的肌肉,另外還可以鍛煉腹部肌肉。動作要領(lǐng)是:兩手掐腰,通過轉(zhuǎn)動腰部關(guān)節(jié)使身體轉(zhuǎn)動,這樣就會使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個纖細的腰身很快就會打造成功了。
呼吸運動
做這個運動主要是減少腹部的脂肪,促進腹部脂肪的燃燒。腹部減肥法,這個部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌。動作要領(lǐng)是先深吸氣知道不能吸入為止,在呼出腹中的氣體直到全部呼出。做這個運動可以使得身體內(nèi)迅速的變成有氧環(huán)境,為脂肪的燃燒和其他的身體活動提供充足的氧氣。另外深呼吸運動屬于是胸腹式呼吸,需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。
1、冬天應(yīng)該怎么減肥之多吃果蔬
蔬菜其實是非常營養(yǎng)又美味的,我們不能因為冬天需要進補就忽略了蔬菜而大量攝入肉類,很多人覺得2020冬季氣溫太低,涼拌的蔬菜都不應(yīng)該再吃,其實2020冬季更應(yīng)該多吃蔬菜幫助通便排毒。現(xiàn)在我們菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜可以減少脂肪存儲在體內(nèi),還可以幫助趕走2020冬季的干燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒,如維生素C等。另外蔬菜富含膳食纖維,它們可以降低血脂濃度,同時能夠有效清除體內(nèi)垃圾和油脂,對于酸堿度效果也是十分顯著的,因此可以說蔬菜水果是減肥美容健體的最佳食物。
2、冬天應(yīng)該怎么減肥之適當運動
2020冬季人體的代謝率開始降低,如果你在這個時候放棄運動鍛煉,那么脂肪就會一點一點地儲存在你的體內(nèi),因此防止冬天發(fā)胖我們更應(yīng)該運動起來。這樣才會讓你加快你的代謝率,并加速燃燒脂肪。也會讓你在這個寒冷的冬天不再寒冷,增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,線條也會更加勻稱迷人,氣色自然紅潤有光澤。
冬天里面最美好的事情莫過于大吃大喝后卻絲毫不用擔心肥胖的問題,這其實并不是一個美夢,只要在日常中做好飲食調(diào)節(jié),積極鍛煉燃燒脂肪,是可以幫助我們一整個冬天不發(fā)胖的。對于冬天可以減肥嗎這個問題,上文給出了詳細的答案,詳細大家在閱讀完文章后對于冬天減肥也有了更深入的了解,冬天減肥是非常適宜減肥的,都行動起來燃燒脂肪吧!
3、冬天應(yīng)該怎么減肥之堅定意志
不要等春天來了才著急,經(jīng)驗告訴你:正確的減肥需要經(jīng)過2～3個月才能最終見效,現(xiàn)在擺在你眼前的選擇只有兩個:繼續(xù)冬眠下去,或者趕快蘇醒過來。選擇前者的人已經(jīng)被減肥吧開除了,自古以來“道不同不相與謀”,楚漢河界就此劃清,因為等到明年才來參加瘦身計劃,就已經(jīng)完全跟不上步伐了。選擇后者需要相當?shù)臎Q心,因為這時候開始減肥難題變得更難了。
冬天減肥喝什么茶
1、紅棗茶
紅棗性平,味甜醇,能補血,能補脾胃,用于脾胃虛弱。每次用紅棗10-15顆最好。
沖泡方法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。把茶葉過濾掉,飲煮好的茶汁即可。
2、生姜紅茶
生姜能溫暖身體、促進血液循環(huán)、改善虛寒癥狀,對減輕體重、預(yù)防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素對心臟、心血管有刺激作用,可以加速血液流動,促使排汗,帶走體內(nèi)多余的熱量,具有排毒、養(yǎng)顏、減肥的作用。
沖泡方法:紅茶包一包、生姜絲放入杯中,加入開水沖泡;等紅茶包漸漸析出紅色,水稍涼,變至溫熱,稍加攪拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略攪即可飲用。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶能提高細胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是瘦身養(yǎng)顏的良方。
沖泡方法:蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
冬天減肥喝什么粥
1、紅薯粥
材料:大米和紅薯適量。
做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。
功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。
2、苡仁紅薯粥
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
